Клуб «Пыльные Гантели»-4

ТАБЛИЦА ОТЧЁТОВ
https://drive.google.com/open?id=1D7SN232snD4MF4ionbizlT7604Xa6T76

ОТЧЁТ ПО ВЕСУ 05.02.19

Итоги взвешивания пишем под этим сообщением

Вес на сегодня - 66.7
Стартовый вес - 70.8
Отвес - 4.1
Цель - 61
До цели - 5.7

66,8
70
3,2
6,8
60
Вес продолжает скакать

Я наверное самая отстающая. 84 - стрелка как приклеенная....

Вес на сегодня 90.5
Стартовый вес 96
Отвес 5.5
Цедь 65
До цели 25.5

вот это даааа!!!!! молодец!

Тачотам ) Сгоняю воду пока.

77.4 вот тебе, Мариночка, за невоздержанность...
Без отвеса...

Вес на сегодня- 68.5
Вес начальный-71.2
Отвес -2.7
Цель1 68 кг Цель 2 63 кг
До цели 0.5 и 5.5

Вес на сегодня - 79,4
Стартовый вес - 83
Отвес - 3,6
Цель - 75
До цели - 4,4

Я что-то забыла про сегодняшнее взвешивание, уже на работе после завтрака. Так что не пишу отчет. Считаем что также 61,8. А зачем мы второй раз за неделю взвешиваемся? Есть же пятничное взвешивание? Я что-то на него ориентируюсь.

А это чтобы был стимул в выходные поменьше безобразия нарушать )))

На сегодня 70,6
Начальный - 73
Отвес 2,4
Цель 65
ДО цели - 5,6 кг

Сегодня на сегодня - 92,1
Стартовый вес - 94,0
Отвес - 1,9
Цель (этап первый) - 90 (в идеале 65-70)
До цели №1 - 2,1

Вот как так? Ничего толком не ела, на месте не сидела.:-(

Вес на сегодня - 66.5
Стартовый вес - 72
Отвес - 5.5
Цель - 60
До цели - 6.5

абалдеть!!!

Спасибр)

Вес на сегодня - 66,9
Стартовый - 69
Отвес - 2,1
Цель - 59
До цели - 7,9

К пятнице +0,3. Не успела сбросить праздничную прибавку.

Вес на сегодня 55,0
Стартовый вес 59,1
Отвес 4,1
Цель 53
До цели 2

Сегодня 67 :dash1 а позавчера было 66.3 вот как так?! Бегала-прыгала, злоупотребляла на полведра меньше привычного, до ПМС далеко. Ничего не понимаю :sad2
Отвес 1 кг,
Цель 64
До цели 3 кила

Сегодня - 77.700, стартовый - 83.000, Отвес - 5.300, Цель(первая) 73.000, До цели - 4.700

браво!

Мне то как приятно)))Спасибо!

вес сегодня - 65,3
стартовый - 67,6
отвес - 2,3 (с пятницы привес +0,5))
цель 60,0 (57,0)
до цели 5,3 (8,3)
всему вина кусочничество. некогда готовить + лень

Вес на сегодня - 91.9
Стартовый вес - 97.4
Отвес - 5.5
Цель - 77
До цели - 14.9

Вес на сегодня - 96.0
Стартовый вес - 97.5
Отвес - 1.5
Цель - 87.5
До цели - 8.5

Вес на сегодня - 81.1
Вес стартовый - 82.7
Отвес - 1.6 (Выходные с пиццей и вином не прошли бесследно, несмотря на правильный понедельник)
Цель1 - 75кг
Цель2 - 60кг
До цели - дохренищи...

Вес на сегодня - 68.2
Стартовый вес - 74.1
Отвес - 5.9
Цель - 65
До цели - 3.2

я забыла... я в пятницу буду взвешиваться, в пятницу точно не забуду

Вес на сегодня - 59,3
Стартовый 60,5
Отвес 1,2
Цель 53

У меня нет отвеса, остановился вес....плакаюю

Очень хочу к вам в табличку :ups1
05.02.19 я как раз начала :party2
Вес ( стартовый ) 88.6
Рост 173 .
Хочу 70 ..

Сегодня первый раз встала в планку. Продержалась 20 секунд )))) Сила, чоу...

Лиха беда начало. Скоро минута 20 сек будет влегкую. У Вас хороший такой отвес-то уже 5,5 кг. Молодец, так держать!

Спасибо! Это просто начальный вес большой.

вот только не надо про начальный большой вес :(

Наташ, когда речь идет про центнер, то 5 кило туда-сюда - это все одно и то же. Все будет нормально! Моему организму тоже нужна раскачка. Сейчас воду согнала, а дальше вес встанет, если гоняться не начну.

Свет, я все таки думаю, что дело в щитовидке :(
буду врача терзать

Да, мне тоже надо дойти, хоть результаты анализов посмотреть, все некогда. Я еще два месяца на статинах просидела, сейчас бросила, посмотрим. Главное - без паники.

Да ну! Одно и тоже. Еще пара кг и это уже минус размер. :party2

Прям с замиранием сердца жду изменения первой цифры на весах )))) Это будет первая веха.

вот уж точно: целый размер одежды!!!

А у тебя тренировки силовые? Может, мышечная масса растет? Я читала, так часто бывает, что люди расстраиваются, типа отвеса нет, а на самом деле все хорошо. Но в этом случае должны бить изменения объема.

поехала я вся такая на тренировку и тут...молодой и лихой въезжает в меня. Да еще и верещит, что я сама дура. Как же хорошо, что был видеорегистратор. Приехали гайцы, посмотрели, спросили его, хочет ли он еще и штраф в добавок к виновности в ДТП.
в общем приехала и съела гречку с бифстроганов из индейки. нам это можно? А то ни тренировки, вес на месте, да еще машина....а тут нажрешься сейчас разного...

Ой, блин, сочувствую. ДТП - это всегда стресс. Я иногда даже рада, что без машины осталась. Только денег жалко (((

+ Тоже посочувствую и признаюсь, что без машины столько нервов сохраняется:ups3 Я зимой вечно в сугробах завязала, стока лопат переломала...Стоим теперь с ребятам и спокойно ждем автобус - через 15 мин. школа, а соседка каждый раз мимо проезжает, каждый раз - в пробку минут на 30:ups3
Мы ж так быстро привыкаем к удобству и комфорту:-)

Гречку с индейкой - нужно!))

Да, регистратор - это вещь. На свою машину буду ставить не только вперёд, но и сзади.
Сильно машина пострадала?

неее, не сильно
просто абыдна :)

ой... держись!!!
гречка с бифстроганов оченно даже по-нашему, по гантелевски

нормуль все
меня больше вес заботит:ups3
вот же шь *адла...стоит и стоит

ВЫЯВЛЕНА ЖЕЛТАЯ МАЙКА ЛИДЕРА!!!

Отчет обновила! Смотрим, радуемся, стремимся!!!

https://drive.google.com/open?id=1D7SN232snD4MF4ionbizlT7604Xa6T76

Первый раз выстроила таблицу по ЛИДЕРУ в потерянном весе в % от начального.
ЗАКЛЁПКА, МОЛОДЕЦ!!! УРААААААА!!!! /фанфары, шарики, салют/

Вот, это то, чего нам не хватало!
Заклёпка молодец, но как минимум и первой десятке надо рукоплескать!!!

Поздравляю лидеров!!! Но для меня лидер Poly mum каждый раз поражаюсь ее отвесам при таком маленьком весе и явном отсутствии даже грамма лишнего. Вот это сила! А чего Диану-то в самый низ задвинули? Перед ней куча народа с 0 отвесом? а у нее 1,2%

МАТЕМАТИКА- НАУКА ТОЧНАЯ ))) ой
просто у Дианы либо ошибка в отчете, либо привес ))) поэтому она в конце, ибо у нее не минус, а плюс )))

ааа, ну да, теперь поняла. Прошу прощения

вы правы, что % похудения от начального не показатель.
Просто закхотелось как-то рассортировать, чтобы те, кто постоянно отчитывается оказались вверху.
Вообще предлагаю после пяти-шести пропусков в отчетах удалять или скрывать участника. А то много лишнего получается в таблице.

Ну да, правильно. 2-3 недели без отчета, можно убирать. Может изменилось у людей что-то в планах

Не, меня правильно отодвинули. Я перешла к сопереживающим)). Я скинула откровенно лишнее 3 кг до начала коллективного похудения и процесс встал, а мне лень его форсировать.
Так что я балласт :party3

Диан, только не уходи от нас! Ты со своим спортивным подходом много дельных советов можешь худеющим дать )))
Я вслед за известным в разделе персонажем (но я спокойненько, без оскорблений ;) ) таки настаиваю на подключении силовых, а ты в этом смысле пример!

Я слежу)). Спасибо за теплые слова. На работе просто перегруз, со временем пока не очень.

И этта... Баба Яга тоже против ))) А поговорить?

Поговорить я всегда за. Сейчас работу чуть раскидаю и :party3
И через недельку по циклу постараюсь снова зайти на похудение. С начала цикла всегда легче дается - аппетит снижен, энергии вагон :party2

Только не пропадай!

Спасибо за комплиман)) Но лишнее есть, зуб даю. Если б это были мышцы у меня, то мне б 55-56 было норм. Мое первое похудение было в 20 лет, тогда я дошла до 53 кг, и меня однокурсники звали дистрофиком. В прошлом году я летом сбросила на протасе до 52,6, и в помине не было того дистрофика. Я, конечно, и в 20 лет не была бодибилдером (была только физра в институте и пресс качала дома), но с возрастом композиция тела, конечно, меняется. Это пресловутое "после 40")) И, кстати, раньше я после протаса спокойно ела всякую лабуду, вес меееедленно набирался. А сейчас вот с конца августа с 52,6 до 59,1. В общем, поняла, что ПП теперь навсегда. Ну и мышцы качать. Пока у меня только ПП, мышцы ждут сдачи мелкого в сад))

Ну в любом случае Вы-молодец. Искала Ваши отчеты по съеденному-нет ни одного. Не пишете? Мне интересно, может что-то себе утащу, а то стоит вес и все. И лишнего-то много

Да я не пишу, мне кажется, я ем как слон, хоть и 1200-1300 ккал. )) Я вам отвечала еще в первый раз, что в принципе наши меню похожи, даже мне кажется, у вас все более правильно)) Может, у вас гора мышц и уже дальше некуда худеть? У меня вот еще точно живот надо к дородовому состоянию вернуть.

:party2:party2Ой, спасибр, как приятно :party2
Но я так косячила 3 дня:oops:oops:oops

ТЕМ, КТО СЕГОДНЯ НЕ ОТЧИТАЛСЯ, ВЫСТАВИЛА ПОКА ПЯТНИЧНЫЙ ВЕС!
Как отчитаетесь, поменяю

Вечером опять приехала на полкило меньше, чем утром. Не скажу, что это меня прям расстраивает, но наводит на некоторые мысли... На обезвоживание это вообще не тянет, скажем прямо. А вот на утренние отеки ну очень похоже. Выпью на ночь триампур, проверю версию.

Не надо баловаться с диуретиками. Если отекаете, топайте к доктору анализы сдавать.
Вы жидкости нормально пьёте?

Я старый гипертоник, мне показано доктором раз в неделю. Давно просто не принимала. Пью нормально.

Понятно. А Вам так и назначили его раз в неделю на ночь? Просто его обычно принимают утром после еды, иногда добавляют и таблетку в обед (если нет проблем с почками) ежедневно или по 2 таблетки утром через день.
Если есть проблемы с почками, лучше перейти на арифон ретард 1,5 мг, он более мягкий и принимается 1 раз в день (утром) или гипотиазид 25 мг.
А ещё лучше нормально обследоваться, правильно подобрать препараты, соблюдать лечебную диету (хотя бы стараться придерживаться).
Кстати, в йоге есть асаны, которые хорошо помогают (при регулярных занятиях, разумеется) людям, страдающим гипертонией и болезнями почек.

Спасибо большое! Буду обсуждать с терапевтом. Дело в том, что отеки еще дают препараты, стабилизирующие давление. То, что я к вам сюда пришла - это часть моего плана борьбы за здоровье. Нормально обследоваться можно только платно, но это пока мне не доступно в полной мере. Есть еще проблемы с гинекологией. С гинекологом полный трэш даже в московской поликлинике, даже писать не хочу подробно. Назначают гормональную спираль, но отказываются взять кровь на гормоны. При этом говорят, что не факт, что они смогут мне ее нормально поставить, т.к. 15 лет назад у меня было кесарево, а естественных родов не было. Так что сейчас разберусь с терапевтом, а потом уже пойду к новому гинекологу. Но его еще надо найти.

Да, хорошего врача найти нынче сложно.
Но ч верю, что у Вас всё получится! :-)

У меня была великолепная врач. Не врач, а Богиня! Но она теперь мне совсем-совсем недоступна финансово, главврач ПЦ "Лапино" нынче. Я за нее очень рада, но вот такая фигня происходит, что прекрасные врачи становятся со временем не по карману.

Свет, моя супер-врач принимает в Новогиреево. Мать и дитя. Она вера мою третью беременность. Очень умная и тактичная! Агаронян Нелли Гамлетовна. Прайс дешевле, чем в этом Лапино.
Офффф. Я категорично против гормональной спирали. Стояли всегда обычные. Никаких проблем. Кок мне нельзя, у меня генетически плохая кровь склонная к тромбозам.

С кровью такая же фигня. "Мать и дитя" - это они и есть, это сеть. Но в филиале может и подешевле. Я работаю в Москве, в здании, где недавно открылся филиал, зайду, посмотрю цены.

Я про МиД знаю. Сама в Лапино рожала. Там цены раза в 2 выше, чем в филиалах.
Если тебе гормоны нельзя изза свертываемости (РАI I), то какая навык спираль гормональная?Прочему простую не ставят?
Ой, можно на ты?

Конечно, можно! Эти, с позволения сказать, дэбилы назначают эту спираль всем поголовно в предклимаксе. Я чувствую по многим признакам, что у меня перебор женских гормонов. Прошу, давайте сдадим, посмотрим соотношение. А, зачем, говорят, нам и так все с вами ясно. Занавес. И это - гинеколог-эндокринолог! А биохимия и ОАК их ВООБЩЕ не интересуют, идите к терапевту, там сдавайте. Поликлиника и ЖК находятся в одном здании, но карты разные и гинеколог не смотрит кровь, ее вообще это не волнует. Предменопауза? Мирена и точка. Куркино, если что. Хваленый район (((

Я 15 лет назад в ЦПСиРе рожала, Лапино еще не было. Это потом вся основная команда во главе с Курцером туда перебралась. Богиню мою Татьяна Олеговна зовут ))) Может, она у тебя и принимала.

новый способ похудеть! это невозможность купить продукты :)
у нас сегодня эвакуировали ТЦ Капитолий, БЦ лето и там все магазины продуктовые, ТЦ Сити, потом еще Перекресток на Коштоянца. Или бегай с языком на перевес по мелким магазинчикам по всему району или голодай :) ;)

Ха! У меня способ лучше! Наш вечно ломающийся единственный лифт решили ПОМЕНЯТЬ! Оборудование у подъезда уже отгрузили. Ничего делать не начали еще, но лифт уже отключили. Сроки не озвучивают. У мамы в соседнем доме несколько лет назад лифт меняли (ТАДАММММ!!!) 9 месяцев. Практически вынашивали и рожали. Все бы ничего, с сумками можно бегать почаще и жрать поменьше, но у меня ремонт и восьмой этаж! :chr1:chr1:chr1

Мы жили на 10 этаже два года без лифта. Я беременная была, родила, коляска... Но вес зато не набирала)))

Вот это жестоко :'(

ИТОГИ ДНЯ: что ели/пили, как бегали/прыгали...
Рассказываем, советуемся, делимся...

Завтрак: сыр адыгейский 134 гр, черный кофе.
Обед: Запеченное филе индейки (в рукаве) 170 гр, помидор 210 гр, перец болгарский 70 гр.
Перекус: грейпфрут 292 гр
Ужин: жидкое овощное рагу с филе индейки (типа густой суп) 270 гр.
918 ккал. 7300 шагов.

З: яичница перепелиная, маленький бутер с утиным паштетом, шарлоточка )))
П: 12 миндалин + 2 квадратика горького шоколада
О: капустный салат, дорадо с чечевицей
У: курогрудь с салатными листьями, помидорами и квашеной капустой

ИТОГО: 1450 ккал

АКТИВНОСТЬ: 35 минут эллипс + 50 минут урок плавания

Вот мне твое меню всегда нра)) :party3
Мое прям.

Меню то прям правильное, ага (ну, кроме шарлотки) и активности много. Но что-то вес встал и стоит, поросёнок этакий...

день сегодня весь насмарку
про машину писала, еще подругу увезли из зала с аппендицитом и прооперировали

завтрак (который был ближе к 11 дня :( ): гречка отварная 100 гр + бифстроганов из филе индейки 100 гр (сметана 10% и разбавлялась водой)
обед: тот же, что и завтрак , тк надо было бежать в больницу
ужин: котлета говяжья + 30 гр какого-то мокрого зернового хлеба (30 гр). не могу найти его в Секрете. В Ашане покупала, он в коробочке продается

перекус: помело и мандарин 220 гр

овощей не было ибо негде было купить :)

Я бефстроганов из индейки тоже люблю, делаю на кефире. По вкусу тоже самое получается как со сметаной, но калорий поменьше(это я так, не критики ради, а ради информации, вдруг пригодится)

А я филе бедра индейки тушу с грибами замороженными и луком - получаются в таком густеньком соусе а запах...:ups3 Хотя, запах нам нельзя;-)

о! про грибы то я забыла. Столько км нахожено за ними, а есть забываю!

Ольга, а можно поподробнее о технологии?

Беру филешку, режу на кусочки, лук полукольцами, солю, перчу, пожмыхали руками, чтоб лук сок дал и на час-два заливаю кефиром. Потом все это настоявшееся , ароматненькое в мультиварку (без всякого масла) на тушение на час. Все. Вкусно. У меня и дети с удовольствием хомячат.

Супер! А по весу чего скока примерно?

не могу представить кефир нагретым :) надо осмыслить :)

Завтрак - каша рисовая
Обед- куриная грудка с рукколой и черри
Ужин - салат зелёный с булгуром, парой орешков и чем-то нераспознаваемым. Написано было, что 230 калорий. Поверила.
Перекусы - ананас резаный 170 гр, гранатовый сок свежевыжатый стакан, морковь и. Альбанец 170 гр, прошутто 3 слайсика тонюсеньких.
Фитнес час

Завтрак: Кофе с молоком 1,8% + горячий лаваш(лаваш тонкий в него индогрудь отварная+сыр 15 процентный+помидор+зелень и в духовке подсушила чтоб хрустел)+зефирка без сахара
Перекус: груша
Обед: а-ля плов: индейка+дикий рис+замороженные овощи все в мультиварке и с пловной приправой(зира, барбариски и т.д)
Перекус: кофе черный+шоколад горький 1 долька
Ужин: тарелка салата:листья+помидор+огурец+лук ялтинский+1ч.л. оливкового масла
По приложению 1265 кал
Прошла 15729 шагов.

Я в глубоком раскаянии пребываю.
Мало мне было прибавки от сб и вс, вчера ещё на дне рождения коллеги оторвалась.
Ещё плюс 300
На сегодня приготовила более менее правильную еду.

Волю в кулак! Держимся!

Спасибо, мне как раз очень не хватает хорошего пинка;-)

Алёна, не расстраивайся! У тебя объяснение хоть есть происходящему- праздников много. А я вот неделю топчусь на месте, несмотря что нарушала всего два дня и активность очень активная... стоит этот вес как тот ишак на месте и хоть убейся...

Тоже самое. Надо подбирать - начинать или больше потреблять или меньше прям методом проб. Ну и выпечку на фиг(((.
Советы я даю хорошо, самой лень делать. Вот 3 овсяные печенья на перекус сегодня съела, хотя есть грейпфрут с собой. Вот зачем?!

и что ты думаешь )))) пожаловалась утром тренеру на плато.... ну и всё, оторвалась она сегодня на мне по полной ))) завтра посмотрим что весы покажут

Верю :party4

Это вы так на фоне нас, свежехудеющих, расстраиваИтись, Но про советы не забывайте - пригодятся ишо)))

Завтрак - яйцо, хлебец с творожным сыром , кофе
Обед фасоль стручковая - сварила, потом туда кетчуп (сама делала, не покупной) и консервированный тунец,
Ужин - кусок курицы тушёной с овощами (ничего не обжаривала, овощи - лук, морковь, болг. перец) и салат свежий с оливковым маслом - огурцы, помидоры, болг. перец, зелень.
Перекусы - на работе пару раз кофе с квадратиком чёрного шоколада
Всё. воду пью.
Вес СТОИТ!!! вот стоит зараза и всё.
Что не так? 76,5 ну 76,4 . ВСЁ!
Крик души прямо

Завтрак: овсяная каша на молоке + кусочек сливочного масла.
Перекус: курага.
Обед: сэндвич с курицей в остром соусе.
Полдник: слойка с малиной.
Ужин: грибной суп + сметана + кусок чёрного хлеба.
Итого 1372 ккал.

Активность: прогулки с собакой, зарядка, гимнастика, работа, забег в магазин, готовка. Шагов: 10901.

Завтрак - икра трески стерилизованная (не очень соленая) с тостами из серого хлеба 2шт., апельсин, паштет из индюшачьей печени со стручковой фасолью просто размороженной, ужин - бутылка сухого красного и маааленький кусочек домашней пиццы:oops. Это я на радостях + пмс(((
Часок отзанималась, правда + 5тыщ шагов.

Вчера 68.5, сегодня 67,8. Нарушала в пределах 1300, т.к. были поминки и ковыряться с едой было стыдно. Салат и 70г форели. 2 рюмки коньяка и 3 бокала вина. Завтра весы 69 покажут? Кто на что ставит?

Ставлю на привес граммов в триста максимум и через день обратный вес ))

Вы слишком добры! Очень надеюсь, что не более 300 гр.
Вчера врач разрешила попробовать велосипед. Если смогу-буду отрабатывать(

Я думаю, что останется сегодняшний вес.

:party2:party2:party2
Если велосипед покрутить, то и такое возможно!

Ставлю на +500 завтра и -600 послезавтра

Такой вариант мне тоже нравится! Марин, позвонил муж и сказал, что сын вчера разбирал и собирал ножки весов( Теперь вообще не знаю, что делать. Наверное, раскошелиться на новые.

Марина! +400 СЕГОДНЯ. Смотрим, что дальше будет.

А у меня таки утренние отеки, которые сходят к вечеру. Вчера на ночь выпила триампур, а утром после прокака (миль пардон) и голышом встала на весы. Увидела 89.9!
Понятно, что нещитово, что с артподготовкой и без штанов, но она ТАМ есть, цифра "8", правда ))) Надеюсь, дождаться ее на стабильной основе.

Аааааххренеть!!!! Не хочу обидеть девочек, но лидер для меня вы! По той причине, что нашли силу воли ПЕРЕСТРОИТЬ свое питание в рекордные сроки.
Свет... это либо почки, либо сердце. Я склоняюсь ко второму. При дневном движении сердце работает лучше, водичку прогоняет. Вам бы все же легкое кардио не помншало бы. Именно легкое. Кстати, снижение веса улучшит ситуацию. А анализы крови давно сдавали? Кардиограмма и узи брюшной полости давно делали? А щитовидка отеки давать может?

Татуся, я гипертоник. Так что могут быть и почки, и сердце. По УЗИ все норм. За кровью надо в поликлинику сгонять, посмотреть, были не фонтан, скажем прямо. Но я после пересдала, в том числе и гормоны щитовидки. Все никак не дойду из-за работы и здоровья ребенка. ОАК думаю вообще платно пересдать, у меня прикрепление к московской поликлинике, а я в области, пока запишешься, пока доберешься... Сделаю. Про кардио буду думать, спасибо!

Молодца! Поздравляю!!! Ужасно приятно, когда движение есть:party2 Я сегодня только 50грамм прибавила после вчерашнего загула - видно, организЬму таки понравилось избавляться от "стратегического запаса":-)

Спасибо! :-)

Девочки, а может таблицу Гугловскую каждый самостоятельно пусть заполняет? так не проще будет?

нееее....есть Канцелярия, порядок и красота :)

Правильно, а то начнутся разброд, шатание и приписки )))) Я тоже за надзор.

ХУЛИГАНЫ ЗРЕНИЯ ЛИШАЮТ!!! /орёт на весь топ/

не-не-не, никакого плюрализма!

все-все, отползаю со своими рац. предложениями))

Запинайте меня ногами прям ))) зачем я пошла в Чайхону обедать?!?!?! там лепешка, сволота, так и прыгнула мне в рот )))

А у кого какие блюда, от которых сил отказаться нет?

ох, всякие горячие булочки и хачапури в кабаках меня тоже выводят из равновесия)
У меня много таких блюд , от которых я не могу отказаться - это и паста и пельмени/манты/хинкали, и всякие копчености... ((( Так что, я тебя понимаю )

Очень сложно отказаться от свежевыпеченного хлеба, который пааааааахнет.
От с/с рыбки
С/к колбасыот икры
Ну, про конфеты молчу вообще.
Сложно, но отказывалась с 12 января до 2 февраля. Значит, такого, чтобы нет сил отказаться - нет.

Колбаску я люблю вредненькую, сырокопчененькую иль сыровяленую, оченно иногда трудно мимо пройтить

да тебе всё можно!!! а тут, блин, от одного взгляда на вредную еду сразу +1.5 кг )))

Да ну, я тоже наела за зиму, пора балласт сбрасывать)

У меня еще одна фуэтэшечка припасенная лежит. Эх... Масяпа не разрешает (((

Мясо в неимоверных количествах, остальное могу не есть..

Ой, как у вас тут миленько *вытаскивает пыльные гантельки*, тоже с вами помашу ручонкаме)

Сначала предъявите ваши лишние хотя бы 10 кило!

ответственно заявляю- у неё нету лишних килограммов ))) но зато у Юлечки тренерский сертификат и она нам тута очень может быть полезна!

да-ты-чтоооооо?! пошла мусолить карандаш и записывать все мои вопросы по порядку

Справедливости ради, тут есть пара участников с хотя бы 5-ю (и те неубедительные)

Это был сарказм!!!

:cool2

заходи, дорогая, располагайся! /расстилает коврик, протирает гирьку обеззараживающей салфеточкой/

*косясь на гирьку* присела на коврик)))

не косись, а давай-ка в присяд 3 раза по 15 ))) гирька 16 кило

Про еду. Психоделическое))) Желудок стал ворчать, я анализирую.:-)
Раньше любила прям покушать - борщеца наваристого, к нему сала, чесночку порежу и...добавочки:D. Вкусно мне было, удовольствие... А сейчас, вроде как и не совсем шелуху ем, а, будто спецом себе кнопочку "кайф от еды" отключила - ем преимущественно из контейнера, не приправляю, а зажевываю нелюбимой сырой клетчаткой и даже не грею - чтоб меньше съесть. Нехорошо как то, да? Или привыкну? Вчера с таким кайфом кусочек пиццы слопала:-9 соскучилась по вредненькому.

Юля, я целиком согласна с мненией Масяпы по поводу еды- еда должна быть красивой! Тогда и дольше продержишься, ибо не будет раздражающего фактора в виде серой вываренной курогруди )))

Чтойта она с горя синевой пошла, грудка т

это да ))) такую дня два пожуешь, весь аппетит на всю жизнь пропадет либо наеброт на торт с "пошлыми розочками" потянет )))

выглядит мерзенько ))

У меня на курагрудь пока даже рука не поднимается:scared2 Я пытаюсь балансировать между вкусно-полезно всегда, но ...так люблю пожрать(((( Что вот мой моСк, выдал такую штуку - ешь продукты, которые любишь, но не во вкусном варианте, тогда сожрешь меньше. Вот(
Прицеплю свой обед - паштет и капля масла) на бородинском:
Но, честно признаюсь, все эти размороженные ягоды и овощи мне не нра(

Ну вот если грудка свежая и ее не переварить - а это не так просто - то она просто тает во-рту! Я варю буквально мин 10, постоянно проверяю готовность. Потом сразу ломаю на кусочки -умм)))

Я то умею ))) серая курогрудь в моем примере - это собирательный образ )))

Но на самом деле многие ее так и варят - до серого состояния, а потом есть не могут!

надо распечатать и на кухонную дверь :)

ну как это может не нравиться :) у меня как раз беда. я таким наедаюсь и мне хватает надолго, вот и выходит недобор по калориям :(

Это вкусно, да))) Еще б кусочек мяса-рыбки:-9 Но мне за таким шикордосным салатом специально ехать надо:-( В шаговой доступности - магнит и всякие частникоподвального типа магазы. Вот и сижу преимущественно на заморозке:-( + капуста

А я поняла, что мне очень надо разнообразие в тарелке. Пусть маленькие порции, нт разное.
Например, на завтрак овсяноблин с разными начинками - помидором, зеленью, сыром, бананом.
На ужин овощи должны быть в разных вариациях: свежий салат, отварная цветная капуста, запеченый перец.

Давно не взвешивалась. Даже думала сойти с дистанции, потому что вес не менялся. В субботу заболела и сижу дома. Сплю по 9-10 часов в сутки. Ем меньше, спортом не занимаюсь, сил нету. Сегодня встала на весы и ура! 69,6 кг. Надеюсь это не весы сломались, а я похудела. :)

ИТОГИ ДНЯ. Рассказываем про еду, движение и настроение за сегодня.

завтрак - цельнозерновой хлеб с творожным сыром, яйцо, кофе
обед - стручковая фасоль с самодельным кетчупом и тушёная курица
ужин - салат из пекинской капусты, морковки, зелени с ложечкой оливкового масла + кусок курицы
перекус - 2 кружки кофе, квадратик горького шоколада, маленький в палец толщиной банановый кекс(сама пекла)
Это много еды? вес зараза СТОИТ 2 недели! хоть убейся. Что не так???
выше писала про своё питание тоже.
Хочется всё бросить нафиг

Завтрак: темный шоколад 72% 16 гр, черный кофе.
Обед: жидкое рагу с филе индейки 375 гр, 1 вареное яйцо.
Перекус: 1 вареное яйцо.
Ужин все то же рагу 280 гр, 180 мл сухого красного.

Всего за день вышло 690 ккал. 5500 шагов, подъем на 8 этаж.

Выдался стрессовый вечер, мой электропоезд "повышенной комфортности" встал на перегоне между Ленинградским вокзалом и Рижской, простоял 30 минут, потом дотянул до Рижской и опять встал. Объявления машиниста были не очень информативны - перегон перед нами занят, на нем стоит поезд по неизвестным причинам, время ожидания не известно. А дома меня под дверью уже ждал новый строитель. В общем, все обошлось, но пришлось понервничать и час добираться на такси.
Опять приехала на полкило меньше, чем утром. Цифры писать не буду, чтобы не сглазить, пятница все покажет, все может вернуться.
Домой приехала поздно, а тут еще куча дел со стройкой. Готовить некогда, буду есть свой корм в виде жидкого низкокалорийного рагу с индюшкой, осталось 1/3 мультиварной чаши. Дочь такое не уважает, поэтому все это мое ))))

даже писать не хочется :(
снова недобор, хотя уже в подсчетах накидываю калории, чтобы совсем страшно не было
завтрак: оладьи с чайной ложкой сметаны (110 + 10). На этом ооочень настаивал тренер
обед: тут три хаха! чашка бульона и ложка овсяных отрубей. Потянуло ажноть на 44 калории
через 2 часа съела салат Цезарь в диет-кафе :) порция потянула на 240 калорий (так в меню заявлено :))
ужин: тефтелька куриная на пару 80 гр. Нашла кусочек черствого мультизернового хлеба и намазала плавленный сыр (Маша, я все помню и оправдания нет :( приехала после собрания в школе поздно и уже было все равно, что закинуть в себя :()

по итогу вышло ажноть 690 калорий

тренировки: 55 мин пилатеса + 55 минут силовых LesMills.
Тренер сказала, что если не разберусь с питанием, то выгонит :)

Натусь, тренер права... ей вот нахера надо, чтоб ты у неё в зале сознание потеряла?!,! Ей не надо, а тебе тем более!!!
Надо тебе прям план прописать на каждый день не менее 1400
А если бюджет позволяет, то пару-тройку недель позаказывать доставку еды на конкретное количество калорий.
Говорят, любая привычка вырабатывается за 21 день

откуда у безработной такие излишества :)
не обморок боюсь, тк и давление контролирую, и сердце. И мне реально стало лучше от спорта!
она говорит, что таким низким калоражем могу загнать свой и так проблемный гормональный фон.
Поэтому хочет меня на неделю оставить без тренировок и посмотреть как вес будет вести себя только на изменении питания.
Ведь первые 3 кг я сбросила как раз, когда у меня тренировки были через пень колода.

Наверняка в клубе есть консультант по питанию. Может расписать с ним меню на две недели?

Так пусть поможет с питанием! Выгонит она, ага, умная.
Ты мало сегодня съела. Наташ, а вот скажи, ты была голодная? Ты в принципе голодная или нет? У меня калораж обычно в районе тысячи (с алкоголем), но я вообще не голодная, потому что ем большие порции всякого низкокалорийного типа овощного рагу с индюком, сделанным в мультиварке безо всяких масел. Сегодня вот поменьше вышло, так получилось, но я не испытываю голод.
Может, ты просто есть постоянно хочешь, поэтому организм не отдает? В стрессе он!

нет, голод чувствовала только с утра, тк в 7 уехала из дома и только к 11.30 приехала (я не завтракаю из-за лекарств, нужен перерыв в 1,5 часа, а у меня тренировки с 9)
Потом уже и не особо. Вот в кафе себя погнала, потому что знала, что приеду домой поздно и уже не до еды, поэтому и пошла есть салат.
Вечером поела, тк села вносить в программку еду за день и ужаснулась.

Тренер говорит, что посадит меня на неделю дома:) завтра сказала точно не приходить :) а уже во вкус вошла!

Ешь больше по объему и раза в полтора (не меньше, а то и больше) по калориям. Попробуй супы постные, куда потом можно добавить уже курицу или индюка уже готового, тушеные овощи без масла, много.
Понимаю, что мне рано давать советы, но у нас сходные гормональные проблемы, кмк. У меня пока работает, дальше посмотрим.
Я вот крупы почти не ем, это плохо, наверное, но я тупо не успеваю рис варить, овсянку на воде я не вынесу, а гречку я только по настроению ем.

Пардон, влезу. А если тупо добавить рис(бурый) или кукурузу в рагу? Типа ленивых голубцов и поленты получится:-). Я еще себе фасоли-чечевицы наварить люблю - их тоже дня 3 есть можно. Белок и для каллоражу)))

Отличный совет, попробую! Спасибо.

Еды на 1500кк, Джилиан и так хотьба туда-сюда. Дочь сломала мне очки, я расстроилась(

Завтрак - апельсин+яйцо всмятку+ пара ложек икры трески, обед - паштет печеночный+кусочек бородинского+ фасоль стручковая, ужин - картофельное пюре с салатом огурцы-перец-помидор и курицей печеной. Решила нагулять спецом 10тыс. шагов и не удержалась вечером сожрала еще пару ложек пюре с 2 масюсенькими кусочками вкуснючего белорусского сала(можно сказать - вяленая свинина, поскольку соли и жира мало).
Утром - зарядка, 2 физкульт-минутки днем (отдельно плечи, отдельно ноги).
Привеса нет - 7.300, так что настроение отличное))))

Девчонки, как сдуть сиськи? Я вот схуднула вроде: живот подтаял чуть, лицо похудело, ляжки. А сиськам хоть бы хны! Это самая выдающаяся часть моего тела. Большие сиськи - огромные размеры, и не утешайте меня. Большие сиськи - это еще и большие проблемы, 4 года назад была операция по удалению большой доброкачественной опухоли из правой груди. Вообще не виден мой отвес из-за этих двух дынь!

вот первое, что приходит на ум: бойся своих желаний, Света!
придет и их время :)

Да достали они меня! Тоже, хоть плачь.

а вот сдуются и что потом с этими уХами спаниеля делать ???:) вот что в роже, что в сисях надо постепенно

Что-что, я иха в нормальный липчег рулончиком скатаю и хорошо! А так приходится носить на груди авоську циклопического размера для двух дынь ((( Одежду хрен подберешь.

морщИть будут :)

Вот я всегда считала, что у женщин с сискьками совершенно нет совести!!! ЗАЧЕМ их сдувать?!?! Эх... если бы можно было обменяться сиськамЕ...

У женщин с большими сиськами не совести нет, а стройности! Ну вот будь у меня какая-нибудь троечка, я бы уже косилась в сторону 54 размера. А эти две буханки, это что? Это 58-60, понимаешь? А ты говоришь совесть.

Не, ну погоди! Сиськи состоят в основной своей массе из жира. То есть: худеешь ты = худеют сиськи, не? Но только если худею я, то у меня из размера Цэ получается недокормленный Бэ... в у тех у кого... эх...

Так в том-то и дело, что худею я, а они - хрен! Не сдаются! Эти места у меня худеют в последнюю очередь.

а вы представляете каково нам, ваще бессисечным? когда даже плоский живот на выдохе выглядит как небольшая беременность?! а перестав быть плоским, он моментально превращается в брюхо :sad1

Ну, появился небольшой животик... А тут все равно вид тумбообразный, что с животом, что без него.

Сиськи прибавляют визуально вес и возраст! :ups3

однозначно

это факт :(
прикольно смотрится только в беге по кромке моря в красном купальнике :ups1:ups3;-)
и в возрасте до 30-ти :)

Так?

во-во :)
ой, а чой та она тут потасканная, да и целлик есть
всегда себя оправдывала в таких случаях: ну уж если у нее с ее-то деньгами так, то что ждать от меня :)

Бежит, видать, долго )))

Не соглашусь. У меня устойчивый 6 размер перешел в 2-3 в виде тряпочек, я аж кайфую. Без них на самом деле легче, тоньше, моложе. А форма .... меня не парит, ну сделаю если уж совсем достанет сворачивать.

Вот! Тут есть человек, который меня понимает! Ждем, значит.

Вот-вот, лучше тряпочку завернуть и в лифчик положить все равно не видно, чем 2 огромные дыни впереди тебя!! Гы)))

абсолютно!

Может быть и никак.... Знаю случаи среди знакомых и родственников - плюс с килограммами, беременностями и даже климаксом....минус - никогда. Все эти дамы яблоки и худеет у них только Ж, которая и так небольшая.

У меня стали чуток отвисать уже :ups, но обычно подтчгиваются, ушей спаниеля не было никогда.

Немного расстрою. Самое проблемное место уходит последним. У меня так с точностью до наеборот. Верх уже прозрачный, а попа/ноги есть.
В остальном соглашусь. Ниже написала. Я с 6ки сдулась до ушей 2-3 размера, прям кайфую. В общем да, время и терпение.

Как обладательница уверенной 4-ки, могу сказать-ждать! Сдуются и еще как! Сама жду. Сегодня замерила себя наконец то... 98-73-98. Надо минус 6 см минимум.

Светлан, у меня была подобная проблема. Грудь похудела самой последней, даже так резко что я не заметила сама - пошла покупать новый бюстик - а в него положить не чего!! Но до этого я скинула примерно -15 кг.

Эх, меня сиськи радовали, пока худеть не начала. Теперь в принципе тоже не так чтоб совсем огорчают, но не радуют - факт. От плавания еще уменьшились в этом сезоне.

Вот не бывает в жизни справедливости)))

Ясно, буду ждать, спасибо!

Как раз хотела у вас спросить, как объемы ощущаете))) У меня штаны вроде крепко сидят, а пальтишко провисает ужо:-) Живот подздула, видимо))) С сиськами не подскажу, меня парят толстые плечи - пытаюсь гантельками грузить)))

Тогда вес гантелек поменьше, а количество махов побольше, тогда сушиться станет.

Вот в точку!!! 2 кг и махать,-махать!

О! Спасибо! Как раз с 2кг уже собиралась потяжелей брать. Буду больше махать)))

По объемам странно ощущаю. Джинсики ощутимо свободней стали в ляхах, там где сиськи, все по-прежнему. Плечи у меня никогда полными не были, они еще и покатые, поэтому еще и с бюстгалтерами вечная проблема - чашка и объем большие, а лямки всегда велики, даже, если их затянуть по самое... Приходится подшивать.

Мне тут повезло - без лифона ходить можно (ну пока бегать-прыгать не начну):-) 4 года ГВ с погодками не отразились никак:D. Схудну, так и оне опадут, наверное, ну и фиг с ними!(((

Визука! :)

Это как же, вашу мать, извиняюсь, понимать? (с)
Вчера выпивала и закусывала в честь юбилея очень близкого человека. Была уверена, что весы зашкалят, ибо было много солёностей. Ан нет! Отвес после недели топтания на месте!!!
Может таки пить начать ))) алкашей то толстых не бывает )))

Ой, Марин! После гулянок вес скачет неадекватно. Сто раз уже проверяно((( Завтра отпишись, что и как. Обычно после гулянок на утро отвес-организм избавляется от жидкости, содержащей алкоголь. А потом...ж.па(((

завтра ж отчет по весу у нас, будем посмотреть )))

вспомнилось: 4 года назад на отдыхе упала и разбила себе передние 4 зуба. Часть откололось, часть осталось, но есть было больно. А по страховке если только удалять :)
Так вот пищу только через трубочку. И в меню были только суп гаспачо и винище красное. Все через трубочку. Приехала домой минус 7 кг :)

о, прикольно!

фигасе!!! я скоро в отпуск ))) падать и ломать не хочу, а вот винище... )))

Не, тут главное - трубочка к винищу! )))) Я тоже подумаю над этим )

Вообще, жесть, Наташ. Даже, если бы можно было есть нормально, на одном стрессе похудеть можно было бы.

Так растанцевала всё, наверное?

до танцев дело не дошло, пришлось довольно рано уехать, младшая что-то перестала без меня засыпать...

Вчера вела себя прилично, сбросила все привесы.

Девчонки, можно отпишусь)))
Я сделала новый рывок после моего похудения - абдоминопластика! Операцию сделали позавчера, вчера домой выписали.
У меня с детства был огромный шрам от аппендицита, потом 3 беременности растянули кожу и после похудения осталась жуткая складка над шрамом. Вот она то мне просто жить не давала! Ни какое похудение и качание пресса не смогло справиться с ней(((
Читая Вас скинула заодно перед операцией еще 1,5 кг что бы самой легче было)))
Вот теперь ждать след пятницы когда поеду к врачу и можно будет снять бандаж и посмотреть на свой новый животик)))

О, супер! Пусть результат превзойдет все ожидания;-)

ну круто, Кать! вообще будешь точёная к лету!
ЗЫ: посмотри моё там питание - 2 отчёта. Вес стоит! что не так?

Ох, Ириш... я вот свой организм знаю что ему надо, а что нет...
Скорее всего твой просто держится - почуял что еды стало меньше чем обычно и держит и держит.... Попробуй все таки добавить перекусы днем не в виде кофе (как бы не хотелось, хоть на недельку) а что-то другое типа творожка, фрукта. И вот хоть убей меня - прочитай книжку Брина. Он, зараза, мне так сильно помог! Именно моменты про питание, мы иногда не замечаем, но едим то. что не надо есть... вот например в твоем творожном сыре утром сколько калорий и жиров?

альметте с зеленью...216 кал. на 100 гр. жиров 20 гр. Но пару ложек намазать - разве много? живор почти не ем - кроме вот этого сыра да масла оливкового в салате. люблю такой бутер - намазать на зерновой хлеб и с кофе, и яйцо вприкуску.

Значит надо просто разогнать метаболизм. Самое главное -не сдавайся! Лишний вес копится многими годами, за пару недель не уйдет!

а как разогнать? типа день ем второй не ем? или?

Вот знаешь, я понимаю, а как объяснить не могу(( лучше посмотреть ролики в инете. Это приучение организма к другому питанию, более дробному. После этого через несколько мес уже не боишься нарушить диету, так как организм сам перестроится.
Вот смотри, мой пример. Я начала худеть в конце января 2016 года, за 4-5 мес согнала чуть больше 10 кг. Наступило лето, я уже привыкла к другому питанию, но время от времени позволяла шашлычки вечером (но уже не с майонезными салатами, а с зеленью), алкоголь. За лето я не прибавила ни кило!
Даже сейчас вечерний бокал вина или посиделки с друзьями совершенно не сказываются на весе)

Мне Брин с мотивацией помог.

Ура! А то его мало кто смотрел-читал, а вот ругают все)))

Здорово как! Поздравляю! :-)

Искренне поздравляю! Это совсем другое тело будет! Реабилитация после полной абдомины очень сложная, расчитывайте на 4 месяца точно. Моя подруга 9 месяцев охала. Ей откромсали 4.5 кг.
Я в 2008 делала миниабдомину
Ровно по шву после второго КС. Но на этом не закончилось((( на шов опустилась складка с живота. Пришлось делать липосакцию, о чем врач и предупреждал сразу. Так что смотрите на живот, как себя жирок поведет.

Мне делали миниабдомино. Шов очень-очень низко! За количеством жирочка буду строго смотреть))) Но на самом деле в области живота у меня его совсем не много) Вот что значит фигура песочные часы, если и откладывается - то в попу и грудь)))
В принципе чувствую себя уже хорошо, хоть прошло только полторы суток после операции, бандаж больше мешает! Руки чешутся чем-то заняться, лежать не могу)

Миниабдомино! Так это просто тебе улыбку из кожи убрали! Вставай, лежебока!:-) И корсет посмотри) не умрешь точно) я б сдохла от любопытства, а не от движения)))
Жирочек, зараза, пытается к этому шву съехать. Закон печальный. Так что проше еще липо легкое потом сделать. Я весила 60 при 166., худая, а валик этот был( Еще раз поздравляю! Молодец, что решилась!

Да вот уже встала) хожу-хожу по дому думаю чем бы заняться))) пока пыль протерла))
Вечером муж привезет новый корсет в виде трусов - посмотрю что там)) а то обычный больше мешает чем утягивает.

Здоровско!!!

вот это шаг! теперь совсем красотка будете :)

Здорово! Новый животик;-) Поздравляю!

Ну вы ГЕРОЙ! :cool2

Супер, я вас поздравляю...у меня тоже ужасный шрам после аппендицита ((

Не рискнете удалить? Я сегодня не выдержала, отклеила пластырь - просто супер! Другой человек!

Что не так???
нужна помощь!
Вес начальный 78. Сразу ушло 2 кг - бало 76. Потом плюс 0,5 кг и всё! вес стоит! причём что утром что после работы - одинаково.
Исключила белый хлеб (цельнозерновой в день пару кусочков) конфеты, сахар, выпечку и почти молочку
Примерный рацион:
завтрак: или каша на воде с яблоком, мёдом или сыром и оливковым маслом. Или хлеб + творожный сыр, яйцо и кофе. Сегодня омлет был.
Обед : суп из куриной грудки без зажарки без картошки. Просто отварила грудку, порезала мелко, взбила яйцо, так же в суп лук мелко, морковь на тёрке, никакой зажарки.Приправила зеленью. Вот такой суп. Или овощи тушёные плюс тунец. Или кальмар с овощами. То есть белок и овощи обелд.
Ужин - свежий салат , всегда заправляю соком лимона и оливковым маслом плюс белок - ну там курица тушёная или кальмары.
Кофе пью с курагой и черносливом. Воды стараюсь пить много.
Что не так?
порции обычные - не взвешиваю - а может надо?
Ну вот фасоль ложки три и курицы кусок величиной с кулак.
Салат - один огурец, один помидор, полперца, лук, зелень. это много?

ААААААа, сестрааааа!!!!!
а сколько раз в день кофе? а то может 5-6 и тогда курага с черносливом ого-го сколько получается
а фасоль в бобах? Я тоже насела на нее первое время, но Мария меня поправила.

:) кофе раза 4. Каждый раз 3-4 кураги и столько же чернослив. А фасоль зелёная.
А у тебя (можно на ты?) вес падает?

Порции какие, с гулькин хрен или достаточные для насыщения? Рис, гречка, макароны-это где, рыба нормальная, а не тунец? Физическая активность присутствует? Воды надо столько, сколько комфортно

Нормальные порции - может уменьшить?
Короче взвешу, весы есть
Суп - пару половников. Фасоль 3 полные ложки, курица - с мой кулак.
Гречку и рис не ем - вроде ж углеводы? низзя?
А что не так с тунцом? :-О его хомячу

рис рису рознь ))) как и макароны макаронам!
Нельзя совсем без углеводов! Категорически!

У тебя такая классная рыба в изобилии, а ты тунца хомячишь))). Почему нельзя углеводы, кто сказал?? Нужен баланс белков, жиров и углеводов. Фасоль зеленая или какая? Вот зеленую можно, причем отлично с яйцом идет. Макароны с зеленью и растительным маслом (не таз, конечно). Гречка утром, рис без шлифовки. На ночь углеводы не едят, а почему утром то нельзя? Рыба красная нужна обязательно, запекать в духовке самое оно, можно в фольге. Курица с кулак один раз в день это нормально, как и пара половников супа, если нет такого же объема второго.

можно :)

по мне так много очень сухофруктов. на самом деле они калорийные, да еще и углей там дофигища

у меня вес стоит мертво, хотя вес очень большой и по идее должна была терять значительно на сокращении питания

ой, это я Матрене :)

Тут не менее 1400-1500 ккал. Если не тазики. А то и больше может быть. Курага и чернослив -взвееееешивать! Очень калорийные продукты( Что с активностью? Чтобы видимо худеть, дефицит нужен от 700 до 1000 калорий.

По мне все отлично, кроме сухофруктов.
Я их вообще исключаю, лучше уж полоска горького шоколада (грамм 10-15)
Если все это минус сухофрукты, у меня вес уходит даже без физнагрузок.
А физнагрузки у вас есть?

Ален! А фотка в платье то со встречи выпускников есть? Очень любопытная я )))

Такой фотки, чтобы я одна, нету. Есть только компашками, так что не могу полноценно выложить.
Платье самое что ни на есть простое, офисное, трикотажное.
Сначала купила нарядное, крутилась в нем неделю перед зеркалом - не лежит душа, хоть убей, не мое.
И через неделю купила то, в чем комфортно себя чувствовала.
Фото кривенькое и безголовые) я в пестром
(Складки под грудью оттого, что стою вполоборота)

Красотка! :cool2

Красотень!!! А ноги то, ноги!!! Стройные, длинные!

Просто отлично!:D

Красотка же!

Спасибо, девчонки.:love3
Но чтобы было красиво надо ещё минус 7-8 хотя бы.
И стимул есть, мы, похоже, скоро опять встречаемся, ставим спектакль и учиняем прочие безобразия.:)

И от меня-ноги фантастичные!!!!!! Классная фигура!

Сухофрукты убрать вообще. Если хочется кофе пить непременно со сладким, ну съесть 2-3 дольки яблока. Порции - взвешивать и посмотреть общую калорийность, а так же БЖУ. Курица с кулак - это вообще нормальный такой кусок. По составу все правильно в принципе, надо понять количество.
А да, я б все-таки творожный сыр убрала.

тогда вообще скучно... яблоки не люблю.
С чем же пить кофе?

Попробуйте посыпАть корицей:-)

О, еще я про молочное и кисломолочное не поняла. Почему убрала? Аллергия?

ну вот советуют исключить - типа задерживает воду и всё такоэ

Миф, если мы не о сладких. Кефир , йогурт , ряженка, это все нужно обязательно, только без сладких добавок, конечно. Творог нежирный.

Я стала равнодушна к молочке после длительного мамского ее поедания(((( Не хочется и не насыщает, прям заставляю себя, за ради кальция. Вот сегодня съела кусочек адыгейского сыра на завтрак с ложкой меда под зеленый час в 10ч, еле дотерпела до 13, чтоб пообедать.:sad2 Обычно у меня обед 14-15(

У меня вообще вес встал. Залип на отметке 58 кг. Что скорректировать в питании? Или что вообще начать делать, чтобы сдвинуть его с места. Вот питание, оно все время одинаковое, плюс-минус.:
Завтрак: обычно пару вареных яиц и 2 чашки кофе.
Обед : котлета или кусок мяса в разных вариациях и свежие овощи. 2 чашки чая.
Ужин: просто салат из овощей или редиска грамм 200 и 2 чашки чая.
Сладкое, выпечку,хлеб я никогда и не ела особо , алкоголь не пью совсем, по мере возможности занимаюсь Джилиан.
Подкожный жир не уходит, раньше берешь складку кожи, а она толщиной 2 см. А сейчас берешь себя за бок, а там просто шматок сала,толщиной см 10!

Наговариваете Вы на себя. Для Вашего роста это более чем нормальный вес.

Не наговариваю. Смотрите в чем проблема наглядно