Клуб "Пыльные гантели"-7

Старый топ
https://eva.ru/topic/64/3556395.htm?messageId=98400846

Таблица отчетов по весу

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1FsclHaleBFDU_XUqhi9VD7-SsdnBWfLMvVXj6jHRhJU/edit?usp=sharing

У меня в табл. стоит отвес, который был на пятницу. А не общий :mda

ОТЧЕТ ПО ВЕСУ на 26.02.2019

пишем начальный вес
текущий вес
отвес
желаемый вес
до цели

Начальный - 70.8
Текущий - 65.8
Отвес - 5
Цель - 61
До цели - 5

начальный вес : 68 кг
текущий вес: 68 кг
желаемый вес : 60 кг
до цели : 8 кг
рост 160 см

Стартовый - 69
Сегодня -67,2
Отвес 1,8
Цель 59
До цели 8,2

Всю неделю неконтролируемый жор.
Результат на весах

На весах -1,8. Шикарный результат!!!!!!!!

Начальный вес 96
текущий вес 88.5
отвес 7.5
желаемый вес 65
до цели 23.5

Вчера были отеки, выпила триампур, за ночь в туалет сгоняла раз 10. Иначе вес был бы кг на полтора больше.
Короче, ничего не происходит. Вес стоит три недели.

Но отвес-то хороший за 1,5 месяца. Супер просто!

Да я понимаю, что неплохой, но демотивация полнейшая. Держусь на силе воли. Три недели никаких сдвигов - это грустно (

держись!
Три недели много, конечно! мне кажется, вес двинется вниз

у меня тоже три недели стоял, пока еду не уменьшила. но это мой организм. плак.

Света держитесь! у меня тоже стояли весы 3 недели, а вчера как я уже писала, немного вниз пошли, посмотрим пойдут ли дальше...Не опускайте рук!! всё получится!!

Спасибо за поддержку!

Не сдавайтесь, у меня тоже 3 недели стоит. Жду, надеюсь и верю что рано или поздно пойдёт вниз.

уменьшайте еду.

Куда? Я ем на 900-1200 ккал.

у меня на таких калориях стоял, ем меньше 700. вес уходит. в субботу/ воскресенье на 1200 я

С учетом того, что до "гантелек" мой кадавр жрал на 2500-3000, для него и 1200 практически голод. Не готова я пока уменьшать. Подожду.

Ну и куда она потом?
Скинет еще 5кило на 700кк, потом куда?

да это да... просто что вес то стоит?? у меня тоже стоит...

Ну мы ж тут уже обнудились на эту тему. Голодает он, режим сбережения включил. И вам советую нормально поесть пару дней, раз уж все равно вес стоит: каша, паста, мясо, рыба. Да даже страшно сказать - бананы.

А чо ты на банан наехала? ))) я вот в дни тренировок вполне себе бананом могу перекусить

Да я тоже :party2 бананами перебиваюсь иногда. Но мы не пример, все ж худеющим бы не надо. Но между бананом и тортом, банан конечно лучше :love2

И совершенно убить обмен веществ... из чего организму брать полезные питательные вещества на своё обеспечение?!?!

Светик, 7,5 кг за полтора месяца - это ж хорошо!!! 5 кг в мес - это оптимальная потеря в месяц. Не гневи Бога ;-)
А по объемам что?

Я замеры не делаю, больно уж грустно все пока. Но рубаха, которая была мала осенью, сейчас как раз ))

ну вот, а ты переживаешь...
А я бы сделала замеры. Потом так приятно смотреть, как ты идешь к цели. Хотя согласна, очень страшно их делать

Организм перезагружается.
Покорми его пару дней на 1500-1700, ты все равно ничего не теряешь, все равно вес стоит. А он хоть из шока выйдет немного. Он реально в стопоре не понимает, как ему дальше выживать.
Съешь утром кашу, днем пасту например.

Гад он, организм этот. Собака страшная, редиска, сам не знает, чего хочет.

Начальный 60.1 текущий 57.5. Отвес 2.6. Цель 52. До цели 5.5

пишем начальный вес - 83
текущий вес - 78,8
отвес - 4,2
желаемый вес - 75
до цели - 3,8

74,6 Отвес с пятницы 600 гр!
Начальный - 78
Отвес - 3,4
До цели 1 (70 кг) - 4,6
До цели 2 (65 кг) - 9,6
Пока я собой довольна!
всё таки кто то слишком много жрал (с)

Молодчина! :party2

Вес на сегодня 52,6
Начальный вес 59,1
Отвес 6,5
Цель 53 достигнута
Так что я дембель, выхожу в режим поддержки))

Поздравляю! Очень круто!

Нереально круто!

Поздравляю от всей души!!!!
Нереально крутой результат!

Поздравляю!!! Очень здорово! молодчина!
Как поддерживать будете?

Спасибо)) Поддерживать - буду продолжать максимально ПП, я уже неделю как увеличила калории до примерно 1400, плюс БУЧ, буду дальше увеличивать и смотреть, недели две как купили велотренажер, занимаюсь ежедневно и плюс небольшой комплекс (планки, отжимания, приседы и т.п.). Цель сейчас - как-то взбодрить мышицы)) А то конечно небольшой вес - не гарантия эстетики)) В общем, пока настрой положительный, каких-то страданий по еде за эти полтора месяца не было у меня.

Ну отлично! Хороший план! Еще раз поздравляю! Буду равняться на Вас!

Поздравляю!:party2

Поздравляем, поздравляем!!!:party2 Но не бросайте нас совсем!!!

Крутяк! Молодчина

Поздравляем!!!!А как поддерживать будете?

Спасибо)) Про поддержку ответила выше.

Девочки, спасибо! Загляну через месяц, отчитаюсь, как чего. Всем успехов в дальнейшем процессе!

Ура! Портрет на Доску почёта!

:chr6:party3:party2:party2:party2ПОЗДРАВЛЯЮ :party2

ПОЗДРАВЛЯЮ!!! :party2:party2:party2

Браво! Молодец! Вот как? я еле-еле двигаюсь вперед))

Молодец! Желаю удержать!!!

Сегодня на сегодня - 90,5
Стартовый вес - 94,0
Отвес - 3,5
Цель (этап первый) - 90
До цели №1 - 0,5

Тот же самый вес 55,8 кг)

начальный 70
текущий 65
отвес 5
желаемый вес 58-60
до цели 5-7кг

83.000
75.400
7.600
73.000(пока)
2.400

Начальный 65
Текущий 63,4
Отвес 1,6
Желаемый 60
До цели 3,4

На манеже все те же цифры:))) жду до 8 марта, потом принимаю штрафные санкции:)))

72 начальный вес
63.100 текущий вес
8.900 отвес
60.00 желаемый вес
3.100 до цели
Но я с пятницы болею, режим не соблюдаю, ангина у меня, так что может все вернуться

Начальный - 78
Текущий - 73.6
Отвес - 4,4
Цель - 64
До цели - 9,6

Небольшой отвес все же есть, удивлена, т.к. на выхах нарушала.

70кг
65,5
4,5
60
5,5
Радует , что стабильно вижу первую цифру 65, после качелей туда-сюда, немного стало подбешивать , что не падает дальше.

Я тоже жду первую "6". Было даже 70,1. Но когда же??? Когда заветная 6

начальный вес 72
текущий вес 70,5
отвес 1,5
желаемый вес 60
до цели 10,5

Было 97.4
Стало 88.4
Ушло 9
Цель 77
До цели 11.4

С пятницы ушло 100 грамм :(
Режим не нарушала

67,6
64,6
3,0 (мало((((
60,0 (57,0)
4,6 (7,6)
жру зараза как не в себя, вот и вес встал и даже прирос маленько

Начальный вес 61
Текущий-61
Эх, без отвеса пока
Желаемый вес-57
до цели аж 4 кг!!!

начальный вес 64
текущий вес 62.8
отвес 1.2
желаемый вес 60
до цели 2.8

начальный вес 97,5
текущий вес 95,3
отвес 2,2
желаемый вес 87,5
до цели 7,8

Не вычеркивайте меня:) у меня умерли весы, постараюсь к пятнице приобрести новые

Убейте меня тапком.
Всю неделю жру и жру, не могу остановиться. Воля еа нуле.
Вчера жор достиг размеров национального бедствия.
Напишу, чтобы было понятно каков масштаб, заодно может стыдно станет.
Завтрак - кусок торта (остался с 23)
Обед - 2 куска пиццы, кола, куок колбасы, мандарин, виноград (др коллеги)
Полдник - горсть конфет и кусок торта (оно же)
Вечер - 2 пачки чипсов, пиво, бутерброд с колбасой, чай с пироженкой безе.
Это не за неделю, это все вчера. Никто не держал, не связывал, насильно не кормил.
Что это со мной???

ПМС? :scared2

Рановато. Да и не замечала такой взаимосвязи раньше. Мы худеть начал и с вами 12 января, вот тогдаиу меня был пмс, а как хорошо все пршло.

Я уж думала сахар проверить

взяла и закрыла рот! всё!
Алён, ну какие чипсы? Ну ладно пиво, тогда бы с рыбкой или без всего.
Давай, соберись уже!

Чипсы были с пивом *рыдающий смайлег*

Спасибо! Только надо погромче. ВЗЯЛА И ЗАКРЫЛА РОТ!!!!

эээххх!!! ну шо сказать? ну бывает, не сдержалась.
Главное, сама же осознаёшь, что от такого питания не похудеешь.

Это рутина задолбала. Надо развлечься так, чтоб позабыть про еду.

Вариант, кстати!

Вы не поверите, девочки, я только и делаю что развлекаюсь в свободное от работы время, месяц уже))) неожиданеым последствием встречи выпускников (30 лет спустя которая) стал любительский театр, и еще подобные безобразия по мелочи)))
Сегодня прямо изо всех сил буду стараться не жрать.

Устрой разгрузочный день или поголодай денёк. Желудок немного подуспокоится и жор снизится.

Попробую завтра творожный день. Или нам курице отварной.
Спасибо, девочки, всем за поддержку!

И когда только злоупотреблять успеваешь?

К ночи особенно жор нападает(((

Отвлекаться всеми силами! Уйти гулять, закрыться в ванной, лечь спать и быстренько уснуть. В конце концов долго жевать какой-нибудь хлебец.

надо попробовать уйти гулять.
Или мужа посросить закрыть меня в ванной и до утра не выпускать)

А у меня от прогулок жор((( Надо просто лечь спать)))

Надо угулять себя так, чтобы сон стал более привлекателен, нежели еда. :-)

На меня с этого года лучше всего йога действует, вообще вечерний жор отшибает, но, к сожалению, пока только раз в неделю сподвигаюсь.

Марин, вчера в целях не жрать вечером запустила в группе друзей нашу угадайку;-) 4 часа непрерывного марафона! Всем понравилось и я про еду не вспоминала;-)

с таким аппетитом, есть риск остаться без ванной !! *ржет*

;-)

Бывает. Не кори себя. Я с ужасом жду апреля - одни ДР пойдут. Из-за них потом будет сложно остановиться.

о ужас!!! ругаю ругаю!! ловите тапок!! пиво и чипсы!!! быстро РОТ ЗАКРЫЛИ!)) И ПРЕКРАТИЛИ ЖРАТЬ!!)))))

Спасибо!!!

Мусорную еду просто не покупать!!! Я тоже за выходные нажрала (сало, макароны, пиво, даже адреналинраш:ups3) А вчера в 16 поужинала, вечером потренькалась + сауна и вуаля - отвес))) Все ж наш клуб и взвешивания меня дисциплинируют - хочется хотя бы к вторнику и пятнице результат положительный:-)

Я ее не покупала, пиво с чипсами -это муж, и я его об'ела.
Тортик принесла соседка за то что 23 февраля муж починил ей стиралку и денег не взял. Остальное др коллеги.
Это не оправдание, просто об'ясняю откуда что взялось.

Вот, мужья - это вообще зло! Только соберешься худеть, как вдруг на кухне появляются плюшки и копченые ребра....

Это да, в деле похудения не помощники, они ж еще и не понимают "зачем тебе худеть".:dash1
Но! Первые 3 недели нашего марафона я мощно противостояла всем соблазнам, их было не меньше. Муж был тот же)

Организму нужна бывает передышка. Надо давать ему вкусняшки. Но осознанно и ограниченно.
(ага, сказала, я, которая два дня подряд жрала за троих)
Но я уже второй день на разгрузке;) Так что и вы, давайте, присоединяйтесь!

Мой вчера приготовил пп-ужин: гречку с жареным (фиг знает из чего - покупным) фаршем:ups3. Удивился, что я отказалась это есть:-7. А я впряглась в готовку - поломалась морозилка, что можно, переложили в старый, но потекли грибыыыы. Вот я их вчера жарила-парила. Сегодня у меня на завтрак гречка с опятами, на обед - чечевица с лисичками (и курицей), на ужин стоит тазик отваренных уже "благородных", еще не придумала, как употребить - на пирожки с грибами-картошкой или жульен, что напрашивается само собой, боюсь моей силы воли не хватит:sad1

Ох,столько грибов в один день? Не тяжеловато ? )

Сытно))) Да я наотваривала пока, вот думаю - мариновать или как их теперь сохранить, если не в себя)))

Сделайте грибную икру с лучком. Правда туда масло надо, но зато можно хранить будет и потом ее можно как подливку к мясу использовать и просто на хлебушек... *мечтательно*

У меня почему то пропала сделанная по осени((( Если поделитесь рецептом;-) И все равно - хочется жульену, особенно - пирожков)))Останавливает, что заморочно. А какой запах вчера дома-то стоял:ups3

Мы с Вами, примерно одной весовой категории. У меня тоже самое было,правда поскромнее корзина была, я не стала себя сильно ругать, потому что по прошлым попыткам, у меня были срывы и еще какие)) И сейчас я себе позволяю некоторые расслабленности, в виде хлеба. Просто в первой половине дня. Это психология. К тому же я с психотерапевтом поговорила, благо подруга :), именно о причинах моего ожирения. Вслух не готова озвучивать, но если ты знаешь, то этот процесс контролируешь тоже. Причина, кстати, может быть в банальном недосыпании даже.

Пищевая распущенность :) у вас нет стопов на определенные вещи:)

Это даже в моих глазах круто!! Я как то пару раз съедала по пачке печенья в день закусывая шоколадкой, у меня реально потом углеводное похмелье было.
А годы назад в принципе так ела, и ничего, никакого отходняка. А тут привык, понимаешь, организм жить на здоровом рационе.....чуть что потом "отходняк"

Я сегодня прогуливаю, ибо два взлёта/две посадки, 14 часов в небе, неконтролируемая еда/питье и пока непонимание возможного рациона.

Ухтыжка! Мягких посадок! :cool2

Прилетели уж наверно! (с)

Читмильтесь морепродуктами и вернетесь с отвесами. Отличного отдыха!:chr6

Про органы движения не забывай )))

Ну как без органов движения в отпуске то )))

отпуск! как же классно! Отдыхай с удовольствием!

Завидуююююююююю
Хорошего отдыха!:party2

Таблица с отчетом по весу
правда, пока не могу разобраться почему в некоторых ячейках неправильно считается :(

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1FsclHaleBFDU_XUqhi9VD7-SsdnBWfLMvVXj6jHRhJU/edit?usp=sharing

Там, где отвес в %, формула ссылается на столбец предыдущего отчета, а не сегодняшнего

Чего-то Вы сбились. У Меня стоит на сегодня 63,4- это не моя цифра. Я сегодня вес не писала(не взвешивалась) и в любом случае она не такая (у меня где-то 61,8) Видимо чью-то чужую мне приписали

ИТОГИ ДНЯ.
Рассказываем, что ели, пили, как двигались сегодня. Советуемся, хвастаемся, жалуемся.

Завтрак: "Домашний" сыр с зеленью 122 гр.
Обед (разделен на два приема): отварная гречка 190 гр, тушенная печень 193 гр.
Ужин: салат из морской капусты "Витаминный" 127 гр, 2 вареных яйца.
Пила мало, примерно пол литра Стелмаса и 2 чашки кофе, что-то не лезло сегодня после вчерашних отеков, хотя надо было бы наоборот, на воду поднажать.
Итого 1076 ккал.7000 шагов, 8 этажей.

Завтрак - 2 вареных яйца и апельсин.
Обед - вареная куриная грудка и салат из огурца
Ужин- Салат из овощей и 2 яйца
Активность 23 000 шагов.

З - каша 4 злака с сыром (кашу варю просто - в кипяток кидаю хлопья, не солю, не маслю, ничего). и потом добавляю тёртый пармезан. Яйцо, кофе с молоком -
О - тушёные куриные желудки, маринованный помидор
У - те же желудки + овощной салат с зеленью, заправила натуральным йогуртом
Перекусы - кофе с молоком, просто кофе, 1 яйцо, тортимилка
итого 1450 калорий

З: овсяноблин, банан, сыр, кофе с молоком, пряник домашний (свекровь передала)
о: куриный суп
у: курица на гриле, салат овощной, квашеная капуста
Перекусы - 2 яблока, морковь, перец, 2 хлебца с творожным сыром.
Активности никакой, с ангиной дома прохлаждаюсь, только легкая уборка.

Завтрак - бутер с вареной колбасой на бородинском, чай с молоком
Обед - тефтели с рисом
Полдник - 2 киви
Ужин - отварная курица, сладкий перчик
Около 900 ккал

5 км пешком

Сегодня как приличная почти

Блины на жп сковороде + чутка масла с йогуртом (2 яйца, кукурузный крахмал, кипяток, молоко 1%, соль, сода, сахзам) + кофе
йогурт+отруби + кофе
тушеные желудки индейки + салат капуста+морковка
филе минтая+броколли на пару + огурец
протеин
В промежутках вода с лимоном и чай с имбирем. Надо овощей больше, а в меня не лезет...

Вечером кроссфит + сауна

Что за жп сковорода?

Жаропрочная сковорода. Новенькая :-9

Завтрак: зерновой хлеб + сыр.
Перекус: банан.
Обед: сэндвич с куриным бедром.
Полдник: йогурт натуральный.
Ужин: гавайская смесь.
После прогулки с собакой заточила морковку.
Итого: 1231 ккал.

Активность: зарядка, прогулки с собакой, работа, дела домашние, шагов 10161.

З- гречка с грибами, о - чечевица зеленая на курином бульоне с курицей и грибами;-), у - таже чечевица (3 раза:-о -вкусно:-9) и добила граммулечкой печени трески (обожаю:-9, хочу завтра себе сделать с макарошками и сельдереем:-)) Розовое сухое для засыпу:oopsПерекус - яблоко, стебли сельдерея, зеленый чай с медом, кофе. Отвес есть:party2 несмотря на))) 75.050 сегодня))))
Движения - утренняя зарядка и 2 физкульт-минутки - ножки, ручки по-отдельности.

Новеньких принимаете? Ооооочень хочу сбросить баласт. Без компании скучно!

Привет! Принимаем! Пишите Ваше имя, рост, вес, на сколько хотите похудеть. КАНЦЕЛЯРИЯ вас учтет и в табличку занесет )
Отчеты по весу два раза в неделю по вторникам и пятницам. Отчеты по еде ежевечерние, но многие их прогуливают )))
Системы единой нет, каждый худеет как хочет и как может. Делимся, советуемся, болтаем.

Конечно принимаем! В нашем полку все прибывает и прибывает :party2 :party2:party2
Я сама здесь только неделю. Дедовщины нет:love1

Офф: какая же классная заглавная фотка! :love1
Так и хочется сказать "вах, зачэм портыт такой фигура!"

Вот прям весь топ об этом думаю - какая красивая женщина! Почти, как я! /зарделась :oops/

Светик, может, а ну её, диету-то;-);-)[-0<

Надо, здоровья для :chr1 Да и одежи на нас, красивых, не купишь!

да я так, шучу ;-)
Конечно скидываем!!!

Ну если для здоровья - то святое! Но...эта...немного. А то и правда "зачэм портыт такой фыгура!"
А л одежу - главное - поискать. И потом, если осанка красивая и все подтянутое и походка плавная - то любая одежка будет веселей смотреться. Главное - база: штанцы пара-другая-пятая, чтоб хорошо сидели, юбки-карандаши или А-силуэта, парочку сарафанчиков, рубашки (можно у мужда стырить) - а все остальное - красота натуральная, со своего огороду.

Девочки, рецепты беру отсюда: https://tatoshkina.com/ Мало ли, пригодится кому-нибудь. Я без вкусняшных сладостей не могу, ибо жуткая сладкоежка

Класс! Я сразу в интернет-магазин полезла ))) Сама, к счастью, печь не умею. А тут прелесть, и калорийность тебе низкая и БЖУ. И цены вроде не самые убойные. Спасибо!

Так я сама готовлю все отсюда))) Ну второе у меня пресное, а вот всякие блинчики, сырники, сырки глазированные и даже хлеб есть, кто любит ;-)

Да не умею я печь ))) Но рецепты изучу. Хлеб у них очень дорогой, конечно.

Девчонки, делюсь! Обожаю "Хроники московского быта". А вот эта прям на нашу тему:
https://youtu.be/psObutKJOSI
Ну прелесть, что такое!
Моя ссылка с середины включает почему-то, там сами передвиньте на начало.

Спасибо за ссылочку! С удовольствием прям смотрю!!!

На работе не могу. Дома гляну. Спасибо!

У мну минус кило от вчерашнего. Спасибо,девочки, за поддержку

У меня тоже минус 600 грамм. Сплюнем хором? )))

Три-четыре!...

Тьфу-тьфу-тьфу через левое плечо!

да тьфу на вас, ведьмы !

/машет метлой, демонически хохочет/

а у меня плюс полкило :) но я отёкшая какая то проснулась.
Я кстати от качелей туда-сюда полкило не парюсь, лишь бы отвес был стабильный

Отеки - это бич ((

Молодец! Так держать!

Сегодня утром по "России" был разговор с какой-то дамой по поводу введения санкций относительно объёма талии. Тётенька сама с лишним весом, но рассказывала, что лишние сантиметры на талии ведут к снижению умственных способностей. :ups3 По себе судит что ли?..:mda
Вот зачем под таким соусом подавать необходимость снижения веса, а?:animal2

Пора гардеробчик менять))) Скоро мне, как Ланфренке, коллеги будут замечания делать;)

+

+

Впечатляет! Вы большая молодец!

Очень заметно! Скоро точно пора!

Спасибо, конфетки мои:-*

:cool2:cool2:cool2

Уже пора!)

ну так! минус сколько? 7 кило? 8?
У меня минус три, и уже народ заметил :)

Ахахаха - у меня похоже, только размерчик побольше ))))) :cool2

Пора, пора!!! Я уже прикупила себе к весне брючки новые )) Ибо то, что есть, висит уже на попе )
Вот, хваст пузом и штанаме)

Да! Мне очень нужен такой пуз!!!С таким пузОм я готова без штанов ходить:cool1

Так, я за тобой в очереди! /пишет номер на ладошке/

Качаем, девочки! ))) И много не жрем-с ))

ниче се, "пуз". И таллия. мне бы так! Чему там худеть-то?

Спасиб ) Но у меня другая задача немного, мне много веса для прыжков (( Поэтому 2-3 кг точно надо убрать. Да и ляшки жырноваты, под штанами не видно )

Тю!
Нет предела совершенству ;-)

Это точно !!!)))

о, моя мечта такой пуз)!

Юля, срочно менять!

ну прям.....ващееее!

Для Канцелярии:
Анна, рост 160, старт 26.02, вес 68, цель 59

Мы с вами "одной крови". У меня тоже рост 160 и вес 68. Цель только моя для начала 60 кг.

Ой, я бы и 60 была рада. Это уж я программу максимум написала.
Я вчера пыталась на ПП...
Закачала в прогу все съеденное, и пришла в ужас.
Оказывается, даже на ПП сумма калорий превышена ровно в 2 раза.
Это без хлеба, без сахара.

Я питаюсь по диете Магги с понедельника. Посмотрю, что мне весы покажут в пятницу. Буду рада и 100 грамм отвеса.

Сестра
рост 162, сейчас вес 70,5. Цель 60

Вы какой срок себе поставили до цели?

25 мая почему-то:mda

Опять на Вы)))
А ты какую дату финиша себе воображаешь?

Тэкс, я вчера похерила тренировку в честь семилетия сына, понарушала вечером шампанским и пирожными, вроде не поправилась). А вместо тренировки "палкой" помахала, воооот!

Ого, шикарный улов.

Это на два часика всего съездили, уж очень далеко))

:party2 ООО!!! Класс!!! Поздравляю с днюхой сынули маму! И удачливую рыбачку! :party2

Спасибочки))

Еще раз поздравляю, Юль! Сынуля классный у тебя!
Улов крутой! А худеть тебе некуда )))

Спасибо, Кать)

Красавица! Поздравляю с семилетием сына!

Спасибо)

Красотки! Ты и рыбы, да!))))

Спасибки)

И мои поздравления! какие у нас красивые худеющие...)

Спасибо)

вот это я понимаю похерить тренировку!

не то что я: забыла утром сумку с формой, заехала, а солнышко прям в окно. И сразу пыль, шерсть, на кухне капли на мебели. Давашужмашу! и пошла тренировка лесом :(

а у вас прям замечательно :)

Это тоже знакомо, когда солнышко и сразу видно все))

С днём рождения сына! Юль, улов шикарный!
шапка зачОт, мой бы Димон заценил

Спасибо, тренировала мелкого, сам ловил, я помогала подвести и вынуть) Шапка тож его *отжала*))))

ммммм
Умничка! А что с уловом сделала?

Муж почистил и в морозилку)

Ну и прально. Я как-то живого карпа купила. Так он уже без жабр и выпотрошенный на протвине содрагался. Бррр

У меня аллергия на речную рыбу очень сильная, я вообще ей не занимаюсь, либо муж, либо мама, если на даче

Мой завтрак сегодня на 550 кк))
Блин сама пеку, конфеты сама делаю, что-то я подустала на такой диете сидеть)))

Это овсяноблин?

миндальный, овсян мне нельзя

Вкусно, небось?

на вид)) а так кому как, состав миндаль.мука, сах.зам и маскарпоне, очень жирная, одной штуки достаточно, чтобы "насладиться десертом"

а конфетки это вот эти пилюльки?:)

то же что ли овсяноблин попробовать, а то вдруг похудею ни разу не попробовав :)

ржу)) пилюльки от витамины и БАДы иначе без волос останусь
Конфета одна видна весом 28 грамм

поподробней плиз)

Рецепт?
"Жиробомба"
Миндаль 150гр(или готовая мука ), маскарпоне 200гр, какао порошок 2ч.л., ванилин 1,5г, эритрол 1 ч.л( или любой сахз.зам. по вкусу)
Миндаль залить кипятком на 5 мин., очистить от кожуры, высушить(я на сковороде сушу), перемолоть в блендере.
В отдельной посуде смешать: муку,ванилин,маскарпоне,сах.зам. Разделить на две части. Одна бела, а в другую добавить какао. Из белой лепим шарики и в холодильник на 15 минут, затем залепливаем белый шарик шоколадной массой и в холодильник на 10 минут. После охлаждения обваливаем в кос.стружке,какао или любой ореховой крошке. Хранить в холодильнике.

а обезжиренное маскарпоне у вас не продаётся?

а зачем обезжиренное, мне жиров надо не мене 105г в сутки))

чтобы не была "жиробомба" :). Я не знала, что вам жиров столько нужно.

жиробомбы вкусняшники кетозависимых) за счет жиров убираем из рациона углеводы

ах, вы же на кето! Ну тогда жиров вам и побольше :).

Жиробомбочки конфеты))

у нас одна мама хвалит, говорит, что так худеет) и молоко овсяное покупает.

Как и мой овсяноблин) Только я йогуртом поливаю

комп сгорел
а на новом Ева открывается черте как:(
НО!
Канцелярия все бдит!!!!!

Вот так у меня Ева отображается на новом ноуте
На старом все ок, на телефоне ок
И вот что с этим делать? Вдруг у нас гении есть

Браузер сменить не помогает?

Плюсану, попробовать с другого браузера зайти.

Браузер Эксплорер?
пробуй через Мозилу или Оперу

Яндекс.
кто ж в наше время эксплоером пользуется :)

ща попробую в другом браузере, спасибо, девочки!

У меня тети на работе юзают и уверяют, что это гугл:chr6

Привет, матрешки мои! У нас ветер и ливень собирается, поэтому, чтоб не валяться на диване...

не туда!!! не туда пошла!!! в ресторан! в бар!
жрать иди!!!!

За это не волновайся, ещё весь день впереди )))

Мариш, да ты уже стройняха!!!)

Это кажущаяся видимость, потому что ноги... к ним у меня вообще претензий нет, а вот все что выше- ещё работать и работать

Ножки какие красивые)

и ваще...
в шортах по самую попу
полупрозрачный топ

тебя как муж-то в таком виде отпустил???

С трудом, ага )))

ну ты крута! я никогда-никогда на отдых не беру спортивную форму!
А ноги то! ноги!

Я второй раз в жизни ))) поняла, что уже организм требовает, в уж при условии ежедневного распития, надо ж как-то бороться с лишними калориями

Вах, какой женщин! :cool2

Вот лет 10 назад в отпуске возлежала я у бассейна например с винцом и тарелочкой еды и когда таких видела, думала "совсем психи!!". И вот уже лет как тоже в категории "совсем психи" прохожу)).
Форма зачетная, мне такие шорты заказаны если только на лосины.
А потому что не надо было столько жрать/пить в свое время, да.

И еще я полюбляю в месте дислокации обязательно пару тряпочек спортивных купить и кроссовки 72 по счету. Ага. "Совсем псих"

Вайвайвай, сопрут, точно ж сопрут!!!

Не отдадим!! ))

ИТОГИ ДНЯ (стуча половником по кастрюле)
кто что ел??? много ль пил????

сегодня всё не очень - на обед в кафе с подружкой ходили... видимо, желудок то ли сузился, то ли организм перестроился, но потом была тяжесть, чувство обожратости и сонливость (как же я в Турцию поеду, там же ооолллл!!! *еда! как она там без меня?*(с)
ну в общем.
завтрак - каша 4 злака на воде без соли с пармезаном, варёное яйцо, кофе с молоком
обед - крем-суп из шампиньонов, салат из языка (750 калорий, офигеть обед!)
ужин - салат - огурец, помидор, зелень, 1 ч.л.ОМ и 2 диетические тефтельки из куриной грудки (фарш сама делала)
Перекус - помело 100 гр.
Еле впихнулась в 1500 ккал. Перебор жиров, недобор углей.
Низзя так питаться!

Завтрак - сырник, хлебец с сыром
Перекус - апельсин, хлебец с твор.сыром
Обед - грудка, гречка, кваш.капуста, пост.хлеб кусочек
Перекус - банан, яблоко
Ужин - фасоль с грибами и грудкой, гор.шок 10, адыг.сыр
Перед сном будет кефир и творог.
Переборщила с углеводами. 124 угл, 1440 ккал.
Тренировки - силовая и сайкл.

вроде все прилично, а?
наела на 1300
завтрак 1: творог 100гр + 20 гр имбирного джема
завтрак 2: тефтель с рисом 100 гр
обед: запеченные баклажаны и перец 200 гр + 100 гр индейки на пару
капучино с кусочком сулугуни 30 гр
ужин: салат из листьев + помидор + огурец + 100 гр индейки на пару

БЖУ 110/60/60
движухи не случилось :(

За движуху я уже, считай, отчиталась ))) 45 силы + 45 эллипса + 2 15-ти минутные прогулки в хорошем темпе.
Про еду не буду писать, ибо Вино )))

Завтрак - большой бутер с сыром
Обед - паэлья
Полдник - киви, мандарин
Ужин - рыба запеченая, картошка (не много)

ввторой день перебор по кк
З овсяноблин с помидором и сыром, кофе с молоком, 2 конфеты марципан
О куриный суп с курицей
У 2 котлеты из индейки и салат
На перекусы яблоко, запеканка, чернослив
И я хочу есть!!! Вот капусту сижу жую.
Активности никакой, только домашние дела от которых в пот сразу бросает.

Завтрак: творог 9% 154 гр, клубника (заморозка) 227 гр, шоколад 70% 20 гр.
Обед (2 приема): печень говяжья тушенная 190, гречка отварная 210 гр.
Ужин: та же печень 270 гр (с жижей), решила добить, надоела.
1200 ккал.
6000 шагов, 8 этажей.
Ушла из дома утром 87.9 кг, пришла 89.0 кг. Злая, как черт :chr5 :animal2 :chr4

80 гр коньяка с сигаретой. ПМС. Все бесит.
Крепкий алкоголь второй раз в этом году попробовала. Не берет, зря калорий добавила. Бесит и это тоже.

Завтрак:
каша пшенная, хлеб 8 злаков с адыгейским сыром.
Перекус:
батончик мюсли
Обед:
Филе индейки с макаронами, морковь, сельдерей
Перекус:
Козинак
Ужин:
Салат с тунцом и яйцом.
Воды всего 1200

И что????
Прога говорит, что я снова сожрала больше, чем надо ккал(((

Если выбросить батончик мюсли и козинак, то будет меньше, чем надо.

На батончике написано 143 ккал
Про козинак учту.
Мне кажется, еще хлеб придется совсем убрать

а сколько вам прога разрешила????

1935. а съела 2618

Это какие-то неправильные пчелы (с)
А расход калорий прога считает?

тебе кажется 1900 много? может это для поддержки?

Мне кажется много. Если моему кадавру в 96 кило насчитали пассивную активность 1600.

Где пересчитать? Я готова

Ой, девочки давали ссылки, искать нужно по топам. Или они сами придут и расскажут.
У меня прога Yazio. Она мне тоже насчитала 1600 ккал при условии низкой физической активности.
Опять же, про ваши нагрузки пока не ясно.

завтра поищу, оч. хорошая ссылка!

Я, если честно, доверилась формуле.
Считала по разным формулам (вес, возраст, цель) - и по всем результат примерно такой.
А Вы как считаете?

Я не спец, тут другие девушки лучше подскажут. Но если вы хотите похудеть на 9 кило, мне кажется, многовато. Хотя, если вы ежедневно тренируетесь, то может быть и норм. Я просто пока пассивно худею.

Я тренируюсь дома по программе, составленной тренером. Планирую 3 треньки в неделю:
1.Только ноги
2.Только спина
3.Только кардио
К сожалению, живот мне категорически нельзя - две грыжи и диастаз.

загрузите fatsecret
сколько она насчитает

У меня память телефона по швам трещит. Попробую аналог в компе найти

он и так есть в сети
и можно им пользоваться