Клуб "Пыльные гантели"-8

Старый топ
https://eva.ru/topic/64/3556983.htm

Песенно-поэтическое

Привет, девчули!
Не могу в свой похудательный акк зайти.
Чумовые выхи. Вчера в лесу гуляли, потом в гипермаркет ездили. 18 444 шагов. Не помню такого ритма. вес тихо-тихо пополз вниз. Диету не нарушаю!

А где табличка?

Буит! обязательно

Канцелярия сегодня борется с бюрократией

Девочки, привет! Выхи без взвесов еды, но и без особых зажоров. Сладкое и мучное все также под строгим запретом. На остальное послабление. Попробую на интуитивном удержании. Сегодня не выдержала, взвесилась утром - 87.8. Не скинула особо, но и не набрала, уже хорошо. Радует, что вернулась к своей минимальной цифре за последний месяц. Но, думаю, что я на КД просто много "слила". Накануне отеки были, сегодня лучше. Ну и этта... кадавр ссал, да.

И еще маленький хваст. Была тут у мамы, у нее есть прибор для измерения сахара. Мерила днем, часа через 3 после еды. Получила результат 5.6! Это радует, потому что до начала похудания в поликлинике утром натощак было 6.1, а это преддиабет, а он у нас потомственный. Вывод - диета помогает!

Я вчера нарушила..
С дочкой легли спать в 22,30. Я проснулась в 23.40 и пошла в "одно" место, потом думаю, дай загляну на кухню- открыла холодильник- там колбаска. Достала ее, также огурцы, майонез. Нарезала хлеб. Смотрю дочка идет. И мы с ней сьели по два бутера: хлеб, колбаска, майонез и огурцы. Легли спать довольные. теперь сижу на работе морковку жую...

С вашими 700 ккакл в день вам это просто необходимо! Правда.

эх... вот точно. ноги сами к еде пошли, но я в субботу тоже нарушала, у свекра был юбилей- торт ела и оливье.

Я тоже нарушала, причем безбожно:sad3
Но я не виноват!! Виноваты приятели, которых я встретила после тренировки и протрындела с ними долго. В итоге домой приехала голодная, как собака и налопалась .... Даже не буду перечислять, чего. Еще и выпила под щавелевые щи водки :scared2
Сейчас сижу злая на себя...

Ты погоди себя ругать-то, сначала результаты посмотри. Мне вот организм за жаренные креветки в составе цезаря (2 дня!!!) и немного крепкого алкоголя только благодарен остался.

Я еще сало ела с хлебушком и чесночком закусывала ... *жалуется*
На результаты до пятницы смотреть не буду! И так джинсы в живот врезались, если гляну на весы - паду в обморок...

я сало кушаю на своей диете:tongue2 разрешено , но в небольших кол-вах

так вы ж без хлебушка
а что это за сало да без черного хлебушка :)

Ладно, тут хоть так .... а я что вытворила?! Была себе порядочной, между делом купила пастилы на 8 марта в отдел среди всего прочего. Ага! В отдел! На 8 марта! Конечно-конечно. Вчера ночером пол пачки, сегодня за завтраком остаток. 250 гр за 12 часов. Вот есть ум?!
ПМС и стресс в одном флаконе, вот и результат, а мармелад и пастилу типа ж можно. Только я "забыла", что можно по 30гр в день, а не по 250.
Исключительно вкусная "детская" пастила белевская. Нектар богов прям, ага.
Лучше б уж вина выпила.

ггг))) Бывает ))) Ниче, в зале скинешь )

Вот я так пол года по кругу 2-3 кг и гоняю.
Гневаиццо на себя осень.

и я... подвинься... )

Двигайте попами, чоуж. Я тож месяц туда-сюда кило гоняю. И это без зала и это вам не 58 кг, а 88 (((

Да я тоже за выхи нажрала все взад((((ну не все;-) )Ниче, к пятнице схуднем)))

Так за пятницей, опять выхи!!! Еще и пятница то какая!! :sad3:sad3:sad3

Эх, и я немного нарушила. Но вроде не безбожно. Короче, весы покажут!

у меня выходные бурные были.
Муж приехал. Ну и то шампанское, то пиво с креветками.
Про вес ничего не знаю, сегодня разгрузочный день

Муж - святое дело!)

Добрый день ! А новеньких берёте ?)
31 год, 163-59. Всегда было 55, хочу вернуться. Посты ваши вдохновили, неделю слежу за питанием, не ем хлеб, сладкое и вечером. Стала пить воду, и чудо- сначала 2 литра было многовато, а с 3 дня уже и 2,5 - отлично ! Очень удивлена, что утром теперь нет лёгкой отечности на лице, как было раньше! Вода- сила !) Сейчас вес 58. Из нагрузок - в целом активный образ жизни, спорт есть, добавить что-то не получается, но смогла ввернуть велотренажер - 2 дня уже кручу педали. Минус килограмм- это скорее всего, вода, но надежды не теряю !))

Новеньких берем! Пишите имя, вас занесут в табличку. Контрольные взвесы по пятницам. По вечерам отчеты по еде.

Наталья! Ой, а отчеты куда писать?

Будет отдельный пост, под которым все отчитываются

И где люди?!?! Жруть-с?

Я уже того-сь, нажралась. Учусь и худею в процессе. В 18 поела индейки с перцем, сейчас вот кофе попью с таком и цель сегодня как-то больше не есть.

Я с сегодняшнего дня перешла на заказ всего одного блюда на обед и ужин, ибо порции тут большие и вкусные, то есть оставить половину нельзя.
Весы сегодня убили меня напрочь... судя по кольцу на руке, залило меня страшно

Марин, весы меня убили на 3-4 День. Но после 6- го вес уже не поднимался, даже чуть ушел. Но все равно +2 кг((( Зато кожа на ногах заполняться начала.

Сегодня ем. Дома и много. Приезжала мама-свекровь, пообедали вместе. Потом зда сыном ездили в сад (это не ее внук , ее только старшие). Поболтали, она с мелким играла. Соскучилась. Наела я с трудом 1423 ккал. 300 из них точно мусор: половина сосиски за дочкой, трюфель швейцарский, две большущие виноградины и дольки апельсина. Активности на 2400 примерно: велосипед 25 минут и больше часа функциональная с тренером дома.

да! тем более что в наших широтах совершенно омерзительные погоды, а ещё масленица

Не уже не жруть, все выхи жралис. Вчера вообще у меня был углеводный коллапс. :sad3:sad3:sad3

Привет. У меня -1кг за первую неделю. Думаю, потом будет еще -2. А потом вес встанет. Так уже было.

Продолжая тему прошлого топа. Про фильм "всёта же Элис " - всё действительно так. Болезнь, которая бьет не только по больному, Но и по всем близким, делая их безвременными рабами. И просвета нет.
У моей мамы Альцгеймер.
Сейчас уже на той стадии, когда личности уже нет..
Так уже три года. А до этого 20 лет назад были первые признаки, на которые мы даже не обращали внимание. Потом встечении этих лет медленная деградация.
Сорри, большая тема.

Зашла к вам в паспорт и потерялась в воспоминаниях... Лежу реву... Но это хорошие слезы))) Когда все получилось, от радости за ваши усилия. Здоровья вам и вашим красавицам!
Я не смотрела этот фильм. Держитесь...

Спасибо!

Я не смотрела фильм и не знаю о чем речь, наш близкий друг, муж моей лучшей подруги с детства болен БАС.
Страшнее заболевания я не знаю. Это ужас ! Сейчас он болен 6 лет. Уже не говорит, есть через трубку в животе, полностью обездвижен. Но все понимает. Периодически на аппарате дыхания.
Без близких и любимых людей не выжить. На них ложится полностью забота о больном. Все тягости на них.
Сочувствую очень.

У моего папы жена с болезнью БАС, у мужа Тетя с такой же болезнью... Это очень тяжело((( Человек все понимает и от понимания этого ещё ужаснее становится... Мама скоро год как ее не стало, иногда я думаю что лучше так, чем она бы мучалась(((

Я посмотрела фильм случайно, никогда даже не задумывалась о таких вещах, а ведь, правда, никто не застрахован: ни сильный - ни слабый, ни умный - ни глупый, ни одинокий - ни окруженный близкими... Отчаяние и безысходность, борьба бессмысленна... Жуткая сцена, когда она от компьютера к таблеткам бегала, надолго в мозгу засела.

Очень вам сочувствую, это страшно и больно.

Спасибо!

Я тоже пришла к вам в паспорт. Прочитала первую историю и тоже реву, у меня была замершая в 1997 году, я знаю, что это. В 2003 году родилась моя дочь. Родилась преждевременно, домой поехала с весом 2500, хорошо, что домой. Мы были 8 суток в очень хорошем месте, за нас боролись, и дочь бы не отдали в больницу, не разлучили. С тех пор у меня приключилось много стрессов, больше рожать я не решилась. Вы очень хорошо пишете, очень, правда. На профессиональном уровне. Завтра дочитаю. Вы - классная!

Я младшую дочь привезла домой с весом 2 кг, курочка курочкой:-) Но борец оказалась. Характер стальной

Ого, Спасибо, неожиданно. Заходите. Правда, я на КВН уже редко пишу. Переехала в Инсту

ОТЧЕТ по весу
табличка

проверяем!
у меня по прежнему не работает тач, а на новом ноуте в любых браузерах Ева не открывается

так что привести формулы в порядок не получается :(

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1FsclHaleBFDU_XUqhi9VD7-SsdnBWfLMvVXj6jHRhJU/edit?usp=sharing

Меня потеряли. Последнее взвешивание - 64.7. Отвес 6.1.

Ой, в моих данных вообще путаница:
отвес 72 (это мой старт)
%% 0,0
до цели 60 кг (пугающе)))

и где путаница? начальный 72, на пятницу - 70,5
все учтено

Отвес у меня 1,5 кг, и до цели 10,5 кг.

А теперь смотрим в табл.))):
Отвес: 72 кг, "До цели": 60

где вы это видите?????
все как надо в табличке?

разобралась: вы 2 раза учтены в табличке

возьмите меня к себе
Маша из Урюпинска

старт 76,6
цель 70 кг (хотя бы)
рост 162

+

ИТОГИ ДНЯ

я-ни-понил, почему никто и ничего????

начну, раз остальные пока ложками стучат :)

Завтрак: ну, масленица же - 2 блинчика тонких,творог со сгущенкой (после старшего доела ...хм)
капучино с квадратиком темного шоколада
Обед: рассольник и отварная говядина
Ужин: овощи запеченные с травами + вырезка свиная, а потом еще омлет с ворохом листьев

а вот перекус был мусор: сырокопченая колбаска 20 гр :(

Если не соврали ни я, ни программа, то наела на 1200
спорта пока нет: привыкаю к новым таблеткам

Хе-хе:-) Завтрак - ничего. Обед - ничего. Ужин - ложка салата из кальмаров, каре ягненка, бастурма, кусочек баранины (мааахонький), кусочек мягкого сыра и...та-дам! … полпорции чизкейка:-) Была на дне рождения. На каблучьях. Чуть ноги не переломала по нашим сугробам. К концу праздника начались КД. Ноги гудят и отекли. Весы от меня шарахаются:-)

прально, чего весы на ночь кошмарить?

Так. Тут еду надо писать?
- 3 блина на молоке, кофе с молоком.
- говядина запечённая , с салатом помидоры-огурцы, капучино.
-творог, домашний, вкууусный, подозреваю, что довольно жирный...
3 дольки помело и мандарин.
Много воды, литра 3, наверно.
Перечислять еду на ночь - жееееесть :-)))))

Омлет, хлебцы с сыром
Овощной суп, макароны с сыром, салат
Жедудки с зеленой фасолью и квашеная капуста
Пара яблок между делом, мандарин, кофе с молоком
Выздоровела, начала Джилиан. Сегодня первый уровень, как нефиг делать о прыгала+немногл упражнений на попу, пресс, руки

З. Каша геркулес, хлеб 8 злаков с адыг сыром, чай
Перекус - чай с овсян печеньем
Обед гречка, свиная вырезка
Ужин, - курогрудь и салат с руколой
Вода 1.5 л
Лыжи 1 час
Уложилась в 1400ккал

З: тост из серого хлеба с мягким сыром, красной рыбой, огурцом и перепелиными яйцами, кофе с молоком
О: киноа с томлеными помидорами, креветками и ракушками, эспрессо
У: стейк говяжий с ворохом листьев, два бокала беленького

Калорийность посчитать не представляется возможным.

АКТИВНОСТЬ: безумное купание в волнах ))), силовая 55 минут + эллипс 45 минут + три 10-минутные прогулки

Я какой-то хрени нахваталась, в том числе и вредной. Но немного. Поэтому не пишу ничего. Что тут писать? 1 яйцо, примерно 70 гр запеченной куринной грудки, салатик овощной, кофе поллитра, с ребенком слопала примерно 150 мл смузи капец вредного - банан, вишня, сливки, пломбир, 2 тонких кружка сырокопченой колбасы, две стопки водки. Глотка болит, капец, отпросилась завтра тоже на удаленку. Активность смешная 3000 шагов, 8 этажей с сумками килограмм на 7. Есть не хочу, плотный смузи с бананом забил голод. Нарушаю, но в целом, думаю, не много нажрала.

Завтрак: Кофе с соевым молоком, 2 бутера на зерновом хлебе с сыром
перекус 10 миндальных орешков
Обед: Суфле из индогрудки+ помидор, перчик и огурец
Перекус: кофе+квадратик горького шоколада
Ужин: махонький кусочек отварной курогрудки+киви 1 шт
Прошла 18000 шагов.

ибится
ибится сердце стало чаще
18000 шагов это сколько?

я сегодня пробежала со средней скоростью - 7,4 км = 5,7 км - чуть не сдохла

при этом чтобы пройти 10000 шагов при моем росте 162 см - нужно пройти 6,7 км
ну вы и героиня....

при моем в 158 см вчерашние 18000 вылились в 14 км

Девочки, я не пишу, т.к. у меня все одно и тоже
утром яичница, капучино,
обед овощи, рыба треска
перекус: морковку грызу
ужин : салат из огурцов и помидор с зеленью и оливковым маслом.
пью воду.
в выходные немного по-другому: яичные белки, капучино, крипсы, паштет, обед тоже или индейка отварная или грудку жарю в панировке кусочками, ужин салат.
перекус фрукты.

Дублирую из инсты, там основной дневник)

Напишу, чтоб стыдно стало, а то опять жру. В плбс ушла(((
Завтрак. - мюсли с молоком
Перекус -кофе с молоком
Обед - творог, 3 криспа
Перекус - чай с молоком, 3 криспа
Ужин - свиная отбивная,2 блина с вареньем(((

В пятницу было сложное удаление зуба, остаются боли, стоматолог запретил любые физнагрузки, прогулки. До 8 марта.
Так что движухи никакой((( такие лыжные выходные пропустила(((

а вторничный вес больше не записываем, да? а можно мне тогда в пятницу сегодняшние 65,2 записать, на память, пожааалуйста [-0<? а то на этой неделе я больше не взвешиваюсь, а к следующей опять будет постотпускная отожратость

Я смотрю, многие основную массу еды на ужин переносят ))))) День держатся, ииии....)

Это я)))
Так ненарочно получилось, муж блинов напек, масленица типа.

так время обеда выпадает, когда меня дома нет, за рулем. Есть в машине не люблю. В кафе крайне редко, тк не могу подсчитать что там в тарелке.

Я нет)
Но я и отписываюсь редко... У меня по вечерам тренировки, уроки и готовка)

я стараюсь равномерно три приема пищи распределять)

Я на утро основную еду увожу, у меня завтрак как у дяди, который сейчас пойдет траншеи рыть на морозе)).
Но в целом да, есть такая тенденция у худеющих и "худеющих"))

Что ни день, то "радость". Вчера муж решил, что на 8 марта самая удачная идея - улететь в Монако((( И как начал вспоминать местные итальянские рестораны! Ррррррр.... Я еще от ресторанов Питера не похудела!!! Дочка рада, со школы снимают, сыну вообще пофиг, лишь бы родители рядом. Одна я в трансе. Радует только погода +18° и возможность замутить фотосессии. Зимние фото уже надоели.

У хомячка моего лезут клыки, сегодня вывели из сада, виснет не руках(((

Отличный подарок деффчонкам и семье на 8 марта! Муж молодец! Отличного отдыха! Будем ждать фотографий))
Сынишка красавчик голубоглазый, фотографии яркие-красота!

Ой какой красавчик))) ттт

Хорошего отдыха! Эх, на солнышко бы, погреться. Я заболела (((

Что с тобой, Светуль?

Простыла, вчера началось все с больной глотки, сегодня уже грудь засыпана, кашель. Работаю удаленно.

Погода... мать ее... Лечись! У сына воспалением кашель закончился( лучше отлежись.

Поправляйтесь скорее. Я сама сопливая хожу последнее время, но у нас такой ветрило ураганный, что с ног сбивает. Скорее бы весна , что ли.

Спасибо, девочки! Это я в ОТ простываю. Когда на авто перемещалась, не болела так. На работе отпустили до праздников на удаленку, слава богу.

Какой клевский, ттт на ваc!
Ой, какой муж молодец! Отдыхайте!!!
Мы 15 марта в Сочи. Тоже, надеюсь на +18)))

т.к. мое состояние меня уже достало, то решила я заняться своей удаленной щитовидкой, те гормонами

все только сама: ищу инфу, анализирую, пытаюсь составить схему, высчитать дозы
наши врачи, как быки на тряпку бросаются, если заводить речь о неправильно подобранной терапии и хочешь узнать о комботерапии

Просто зарисовка: Как я сходила к эндокринологу в поликлинику. Она еле сдерживалась, чтобы не перейти на крик. Мне половину приема говорилось о том, что она училась 10-15, а тут все из интернета умные :) И слушать только ее и не перебивать
На все одно: доза Л-тироксина адекватная (175) и гипотириоза нет.
Вес не уходит - Ешьте на пол-ведра меньше! Я на диете и подсчете калорий + спорт - Значит у вас конституция такая. Я постоянно сонная и вялая - Мало спите. У меня сердце в глаза стучится - Это к кардиологу. У меня волосы сыпятся - Попейти витамины. У меня со зрением стало хуже - Ну , это возраст и к окулисту. У меня кожа стала сухой очень - Это предклимакс, в вашем то возрасте. Давайте кальций проверим - Вы кальций с едой получаете. Но я же на диете - И что? Он есть в картошке, хлебе, молоке - Но я не ем эти продукты! - анализ назначила

Остальное придется идти сдавать платно. Но хоть УЗИ назначили и кое-какие анализы

Черти что! :chr1 Похоже на мой поход к гинекологу-эндокринологу. Только мне вообще ничего не выписали, застращали только и велели купить Мирену за 15 тыщ, правда, сообщили, что поставить они мне ее нормально вряд ли смогут. На мою просьбу послать меня на анализы, вообще махнули рукой - с вами И ТАК все ясно.
Так что, Наташ, придется мне тоже по интернету учиться. С тобой вместе.

просто посочувствую, я всего месяц прожила на Л-тироксине, и это точно был не самый лучший месяц в жизни... мягко говоря

Наташ, я полный лох в вопросах щиКолоДки. Но тренер мужа страдала бессонницей, немного поправилась. Спала по 3 часа((( Коррекция помогла вернуться к жизни! Ищи врача. Другого.

Дохудела кое-как до 65,1 кг. Итого- минус 1,6 кг.
Периодически захожу сюда "мотивироваться". Но здесь прям девочки-спортсменки собрались (Татуся Лапуся, Любашик).
На их фоне про свои достижения стыдно писать мне)

Я чет пока топчусь на месте...и писать особо нечего
Есть надо меньше все-таки!
Как-то видимо перебираю по калориям, хотя активности много. Гоняю туда -сюда килограмм

Недельное пребывание Марины на дальних берегах привело к утолщению её туловИща на 1,3 кг. И это несмотря на 3 силовые с эллипсом и несколько длительных вышагиваний. А ещё неделя впереди. А всё почему? А потому что винище рекой )))
А кто не пьёт? Назови! (с)

Дзынь! У меня опять свекровь! Ужин у нас))) 417 ккал, форели 180 г на 266 ккал и сухое на 85 ккал, остальное овощи.

зато что ты ешь и где ты ешь!

И что я пью ))) когда ещё можно себе позволить беленькое днём и пузырики на ужин?
Но я в Москве последнее время вообще пить не могу, болею... а вот на дачке, на свежем воздухе да после баньки ))) ну а отпуск- это вообще святое

Ха! Да ты ангел! У нас в отеле в Питере народ не завтраке пузыриками заправлялся!

прально! вот это правильно! я такое впервые увидела на Тенерифе
тааак-мне-понраааавилось :)

Я пью!
Сегодня ходили инициативной группой к директору школы,, очень волновались, как это мы , мамы отличников и олимпиадников чем то недовольны. Но на удивление встреча прошла и позитивно и продуктивно и мы очень довольные, пошли бухать))

ИТОГИ ДНЯ

не расслабляемсяяя!!!! что ели? чем запивали?

Завтрак - 2 яйца и апельсин.
Обед- курица с овощами
Ужин - вареные овощи
Активность-24000 шагов

24 тыщи шагов????? офигеть, пардоньте мой французский :)

просто выше народ пишет 18000 равно 14 км

У меня минимум 20 000 шагов в день стоит. Действительно хожу много пешком. И еще каждый вечер прохожу 2 мили с Лесли Сансон. Вот и " проходится" за день около 26 000 , но это максимум. Да, посмотрела, часы показывают , что прошла 15,85 км

Завтрак: 100 гр творога + 20 гр джема без сахара + 1 оладушек :scared2

Обед: рассольник

Ужин: салат из листьев с брынзой и ложечкой песто, который мне привезли из Италии (ммм---ммммм) + 130 гр котлет из говядины и индейки на пару

Перекусы: вот руки бы мне оторвать! сама ж купила!!! 20 гр браунгшвейской
20 гр пармеджано

Где углеводы и клетчатка?!?! /поправила пенсне/

в рассольнике

Тюююююю... пол-ложки, считай

неее
Наташа себе не пожадничала

вот никак не могу найти время, чтобы съесть помело: утром и днем некогда, а вечером уже низя

сгниет так, меня ожидаючи

Я тут и про русские традиции жеж не забываю ))) на завтрак блинов налопалась ))) Масленица жеж пришОл

- 2 яйца и 1 чёрный хлеб, столовая ложка халвы с чаем;
- тадаааммм... Крошка картошка с 2 добавками))))
- вареная свекла и сарделька ,бутерброд с колбасой и чёрным хлебом.
Зато на сноуборде накатались )))

Полукоечный режим. Из того, что вспомнила - 2 яйца, литр кефира, кофе с микроскопическими 3-мя шоколадными конфетками, 3 полуфабрикатные котлеты. Очень много чая с лимоном.

У меня сегодня гастрономический трындец.
Завтрак - хлеб с адыг сыром
Обед - кефир
Полдник - йогурт
ужин - курогрудь и салат с руколой. И бокал белого)
Муж сделал домашние бургеры. Но я кремень)))
Активности - бег, работа, прогулка с внучками
Всё неправильно сегодня.

Наела 1266 ккал. Активничала примерно на 2300 ккал. Была силовая индивидуальная. Смит, гиперэкстензия, тяга, разведение и резиииииночки... По три подхода, чередуясь. Еще всякие отжимания, планка в движении локти-ладони, скручивания и т.д. Умру завтра?
Форель 180 г =266
Шардоне 2 бокала со льдом =170
Главсуп Суп Лапша с Фрикадельками 250 г=132
Galbani Моцареллаx 53 г =120
Савушкин Продукт Творог Мягкий 5% =107
Ферма Роста Правильное Молоко 1,5%=79
Rio D'oro Традиционный Французский Трюфельx2 =78
Витамин Картофель по-Деревенски с Травамиx1 =61
Мандарины примерно 100 г =53
Fine Life Перепелиное Яйцо 2 или 3 шт.=50
Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original 2 шт=44
Конфеты из Молочного Шоколадаx 8г=43
Шармэль Пастила Клюквенная 10 гр =33
Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный 5г =16
Lope-Lope Хлебцы Хрустящие =8
Кинто Наршараб =5

геркулесовая каша с бананом, хлебец с сыром, 8 гр шоколада
суп овощной+ бородинский хлеб, желудки, квашеная капуста
желудки, квашеная капуста
Перекусы: 30 гр. орешков, груша, яблоко и кофе с молоком
Где-то 1600 кк+ Джилиан 2 уровень, и так, шатание по улице с детем на руках

Омлет со шпинатом + кофе
Йогурт с отрубями + кофе
Рыба под маринадом
Кура из духовки
Протеин
Тренировка кроссфит, сауна + самомассаж

Воды за день-3620 мл
З-блин из миндальной муки с семенами чиа+альметте+жиробомба(конфета без сахара)+кофе неспрессо
О-Брокколи тушеная с цветной капустой(400гр)+шницель куриный на кокосовом масле
У-Салат(зелень,руккола,огурец,авокадо,тунец,лимон.сок и олив.масло) 350-400гр
1383 кк
Тренировка грудь+спина+кардио=1,5 часа
Нашагала-9332ш(7 км)

Красавица, а скажи ка мне, как твой тренер относится к силовым+кардио? Моя сказала, что для разгона 15 минут максимум и больше ничего. Правда, у меня силовые тоже с элементами кардио: со своим телом скручивания, наклоны, подъемы попы и резиночки в быстром темпе. Но настоящее кардио-бег и велик исключает, хотя пару лет назад гоняла меня и на велик.

Силовая грудь+спина+руки=1 час и потом 30 минут кардио-интервальный бег 1/3 мин., но эту минуту я бегу на максимальной скорости с подъемом дорожки.
Силовая ягодицы+ноги+дельты=1 час и кардио от 30 минут до часу(в зависимости от свободного времени) на элипсе.
На велотренажере не работаю)
Есть еще одна тренировка на выносливость кроссфит час прыг-скок)) без доп.кардио
Итого три раза в неделю с тренером(2 силовые+1 кроссфит) и иногда утром в выходной на дорожке часик бегаю.
Моя силовуха вся с железом и поэтому хватает сил на кардио.

Пындец! Я б сдох (((:dash1 кросс-фит страшный сон,прыг-скок вообще не смогу.

Молодец ты!!!

Девы, ну вы даете,мне даже читать страшно! И я вам по хорошему завидую - вашей форме и воле.

Внедрюсь ))) моя по такому плану меня гоняет- 10-15 разогрев на эллипсе, 50-55 силовой, 35-50 эллипса. Велосипед и дорожку я не люблю просто. В дни без силовой рекомендует час на эллипсе

Привет, матрёшки! Я тута расслабилася без вторникового отчёта.;-) Не взвешивалась, но фоточку выставлю с делового завтрака нынешнего. Я прям почти без пуза, или "как надо наряжаться, что б пузо не выделялось";-)

Съела только омлет( лааадно.. и колбасу:oops)

Вообще никакого намёка на пузо или лишний вес на этом фото :)

:-*

Юль, ну прямо классная! Никакого пуза нет!

:-*

А где-то было пузо? Худоба худющая /ворчит/

Пасиб! Хе-хе 74 кило при 165 роста - далеко до идеала ышо...Светик, у меня тебе лично рекомендации - помнишь, Таташа бодифлекс советовала? Весчь! Я к утренней зарядке (разминаю остеохондроз) добавила пару стоячих упражнений (те, что гримасы и по пузу похлопывания, только стоя), кажись, работает;-) А еще легкие прочищает курилкам;)))) Пью воду во время ещё.

Спасибо, Юль! Все никак не проработаю тему! Нужен пинок. Я все чего-то жду - денег, тепла, светлых вечеров. Сейчас вот заболела. Сама-то мозгом понимаю все, но дозреваю. Я себя знаю ))) Я дозрею.

74 кило, вообще не виды, честно! Я думала килограмм 65

Юль, очень хорошо выглядишь!

Отличный прикид, лишнего веса не наблюдается;)

Юле ответила))

И тебя чмок!:-*

Девы, посоветуйте весы, пожалуйста.
Вот скажите, с анализатором жира и пр - это фигня? Я не понимаю, как можно жир идентифицировать на весах.
С другой стороны, такая приятная опция, если она, конечно, правдивая.
Или купить обычные за 700 рэ?

купить обычные весы, сделать биоимпедансный анализ(там четко про жиры все скажут)

+1
присоединяюсь

Я не точно выговорить, прочесть с первого раза не смогла)))
Спасибо, погуглила. Я и не знала о таком!

Если не ошибаюсь Марина(Ланфрен-Ланфра) делала данный анализ пару раз, опытный боец)

Можно бесплатно сделать в Центре Здоровья при поликлинике.Планирую:-)

О, спасибо. Спрошу в поликлинике

вау...и не знала о таком
нашла в своей поликлинике вот что
Измерение роста, веса, объема талии, вычисление ИМТ (индекса массы тела)
> Биоимпедансометрия (анализ состава тела: соотношение жировой и мышечной массы, наличие задержки жидкости в организме)
> Тестирование на аппаратно-программном комплексе для скрининга-оценки уровня психофизиологического и соматического здоровья
> Экспресс-анализ крови: определение уровней холестерина и глюкозы
> Измерение остроты зрения и внутриглазного давления
> Скрининг сердца компьютеризированный (кардиовизор)
> Спирометрия – измерение объемных и скоростных показателей дыхания
> Определение концентрации оксида углерода в выдохе. Этот анализ нагляден для курильщиков, у которых уровень оксида углерода – угарного газа – в выдохе очень высок
>Рекомендации по здоровому образу жизни и отказу от курения

О, тож такой анализ хочу. Я и не знала о таком). Весы у меня обычные кстати

Анализ, который я делала, показывает не только соотношение жировой и мышечной массы, но и распределение жира по телу.

Всем трям!
Я калории то пишу, а как же... Но эту неделю не отчитываюсь. Муж исполняет - жарит гриль, покупает вино. Ну и ... мясо, салат, вино каждый вечер :-О
Им с сыном блины пеку каждый день, но сама кремень. Один вчера попробовала и всё.
А раньше бы ела, пока не закончились :)
В общем, как написано было в прошлой статейке - у меня стадия стабилизации веса :)

Вот такая же фигня. 87900 сегодня. Ну, ничего, сейчас органон привыкнет жить с минус 8, потом захочет дальше избавляться. Органон упрямый, но мы упрямей!

ИТОГИ ДНЯ

не забываем!!! не филоним!!! не бросаем!!!!

сегодня полнейшая ерунда :(

Завтрак сегодня не сложился, тк была в поликлинике

Обед: рассольник + сало (вот зачем я про него вспомнила?!) Видимо, вернувшиеся холода заставили :)

Ужин: ворох салата Вита Микс + песто + чуточку брынзы + котлеты на пару


Что заметила: от жирной пищи мне хорошоооо :( сытно и совсем не хочется перекусов и сладкого
Но мне категорически нельзя перебарщивать с жирами: гормоны щитовидки у меня синтетические, для них не надо теперь потреблять жирную пищу, и у меня высокий холестерин :( опять же из-за гормонов

так что надо себя ограничивать :(
1300 кал
жир зашкаливает :(
углеводов сильно не хватает :(

Наташ, тоже заметила, что с жирной (даже хороший жир, сыр, моцарелла, семга) есть хочется меньше и на сладости не тянет. А у меня трюфель пошел((( благо, 1 конфетина на 7 г всего. За день 4 уплела.

Тусь, это мои любимые конфеты!
Но я стоически не даю себе заглядывать в отдел с конфетами вот уже 2,5 месяца :)
если ко мне домой попадут, то я на 4-х не остановлюсь :)

Я тоже не покупаю сама, грех это))). Это дочка мужа привезла. Настоящий швейцарский. Он во рту тает, как масло. Ем его фактически только я. Обычно пара в день, но тут, видимо, КД скоро.

я установила моб.приложение, вот периодически оно напоминает "выпей воды" "занесите свой завтрак" "пора взвеситься" удобно, не забываешь поесть))

Ела не много, примерно на 1200. Активность минимальная, ничего не делала, времени не было. Примерно на 2100 ккал.
Маникюр-педикюр и новая стрижка!!!
Вчера силовая была тяжелее, чаем в Питере... но не болит ничего(((( почемуууууу???
Сорри... не накрашеной бегала.

вах! вах! какой женсчин!
Наташ, супер прическа! И скулыыыы!!!

Да, поржала про не накрашенную ))) Глядя на эту фотку, моя подруга знаешь, что сказала бы? Ты ток не обижайся )) "А ее кормить пробовали?" - вот что.
Выглядишь супер!

Завтрак 2 банана и кофе с молоком.
Обед куриная грудка и рис.
Ужин моцарелла с помидорами и отварной индейкой. И свежевыжатый апельсиновый сок. Я никогда так дальше по похудею. Надо меньше есть.

Я не бросаю, просто бросила взвешивать еду на неделю и еще болею. Что было сегодня? Пачка творога "Простоквашино" 2%, целая, ела полдня, 1 вареное куриное яйцо, кофе черный 2 кружки не крепкий. 2 полуфабрикатные куриные котлетки. Грамм 80 салата из морской капусты, 1/5 свиного шницеля. Полтора литра стелмаса.
Зачем я вчера выпила литр кефира? Сегодня чуть ли не кишками срала (экскюзе муа), полное очищение.
Не было ни одного нормального приема пищи, все на перекусах, это потому что работаю дома, расхолаживает. Но, может, оно и к лучшему.

Ну организм почистили, тоже хорошо.

Ну вот я тоже так думаю. Давно напрашивалось, если честно.

БАДы+витамины
З-яичница с беконом на кокос.масле+неспрессо =334 кк
О-шницель куриный+салат 300гр= 506 кк
У-запеченный лосось 427кк+овощной салат 300 гр=637кк
Всего 1488кк
Нашагала 11343ш
Воды 3420 мл

А я не помню с чем ела запареную овсянку вчера на завтрак:scared2 Вряд ли прям совсем пустую (сегодня с орешками макадамии:-9). Обед - салат из 1 иваси+печеная свекла и морская капуста. Ужин - перепелиные яйца сырые и сырой размороженный шпинат:D и орешки (купила вечером же, не удержалась) штук 7.

Дочь испекла на курсах первую в жизни "Прагу". Завтра нам небольшой (а может и большой) кондитерский капец. Фотографировать смысла нет. Большой коричнево-шоколадный торт.
Почему в моей жизни всегда испытания?

Так хочется подставить плечо:ups2

Какая она умничка! Может, кондитером будет? Но тогда точно сладкий капец семье)))
И помни: испытания даются только тем, кто сможет их вынести! Аминь.

Обожаю Прагу. Дочка умница!!! (я бы мимо Праги не пошла. Лучше потом часик на беговой дорожке)

Утром с чаем/кофе можно кусок, потом побольше активности!

Раз месяц и кусочеГ, я б сказала))

Девы, я болею. Уже с утра высосала 2 литра говяжьего крепкого горячего бульона. Думаю, что сегодня Прага мало чего испортит уже )))

Выздоравливай, это самое главное!

Ну вот(((
Скорее выздоравливай. Давай, чтоб завтра огурцом!

Прага только поможет выздоровлению, точно говорю!! Тем более, дочкой приготовленная ) Выздоравливай скорее!

Спасибо, девочки!

жизнь боль :)

Я сегодня кусок пирога корпоративного сожрала :-9 Как приличная фитоняша, выбрала с брокколи и кетой))))

Ну что, матрешечки!!! Гульбарите в предверии?

Только хотела написать, матрешки - прорвемси!!! )))
Я не гульбарю, у меня тренька через 2 часа. Но стол был накрыт мужчинами, пришлось, канеш сьесть и бутер и кусок торта )) Но это моя последняя еда на сегодня была.

эх.....понеслась....

Закройте мою хлеборезку!! У меня не по поводу праздника, других полно. Но просто закройте :party2
Меня в сб тренер взвесит, я ж потом буду все выходные его бубнеж слушать. [-0<:animal2:animal2:ups1[-X

До обеда еще все хорошо было, и обед правильный. А после обеда...ужассс)! Но...причтный ужасс)) считать и вспоминать все съеденное даж мысленнно боюсь, не то что вслух! Радует, что завтра еще тренировка есть...

ЗАВТРА ВЗВЕШИВАНИЕ!!!

не забываем и не расслабляемся!!!

У меня 76,5
Фактически отвеса нет
Но я до этого потеряла за 5 недель почти 5 кг
Поэтому не против временной остановки - панически боюсь отвисание кожи
А так продолжаю бегать на эллипсе по 30-60 минут в день (60 только по выхам)
И крутить двойной халахуп по 10 мин

Ещё принимаю лкарнитин с кофеином
И липовую кислоту
Пп и не ем после 18
Пью старюсь много воды чистой

Хочу провести эксперимент продержаться несколько месяцев сколько меня хватит
Не знаю

62.5
72
-9.5
60
2.5
У меня сегодня 2 месяца, как я в режиме подсчета кк, буду отмечать))
Вообще я всю неделю нарушала и занятий мало было, так что хорошо, что привеса нет.

Начальный вес: 68 кг
Вес на сегодня : 67,2 (+300 гр с последнего взвешивания. Но у меня КД и все понятно)
Отвес: 800 гр
Цель 60 кг
до цели: 7,200

Сегодня забыла взвеситься, засчитаю вчерашний вес.
Текущий - 62,7
Стартовый - 65
Отвес - 2,3
Цель - 60
До цели - 2,7

64,8 кг
Начальный 66,8
Минус 2 кг
Цель 62 кг

На сегодня 55,1
Отвес 2,9
Цель 52
Начальный вес 58

Звязда)))))

)))

Стартовый 69
На сегодня 66
Отвес 3
Цель 59
До цели 7

Отсутствие взвешиваний по вторникам влияет плохо

73.250, -9.750:party2 Можно сказать, у цели))) Я 13 января точно была 83 с плюсиком(просто поразилась первым 2 цифрам и не засчитала граммчики;-).
Ставлю новую - 65.000. До цели - 8.250))))))

Поздравляю вас. Отличный результат, не зря старались.

Стартовый 64
На сегодня 62.2
Отвес 1.8
Цель 60
До цели 2,2

отчитываться по еде не успеваю, читать вас не успеваю:)) но главное что я худею:)

подарочек к празднику: вес тронулся
По чуть-чуть, но для меня это огромное достижение :)

итак, на сегодня, 98,5
и это после плато в 2 недели, а затем прибавки в 3 кг :(

Вес на сегодня 88.7 Пока ничего нового, отвесов нет, наоборот немного набрала. На теле следы отечности после сна.

Сегодняшний у меня 76,9.

Было 97.4
Стало 86.2
Ушло 11.2
Цель 77
До цели 9.2

С прошлой пятницы отвес 500 гр всего, но тоже хорошо.

да уж....вот кто у нас ведьма :)

Сама в шоке :scared2

Иногда сижу и думаю, какого черта я не сделала этого раньше???

Настя, а возраст у вас какой?

33 мне

Я думаю у меня пошла перестройка организма в свой обычный режим. Мне все время было жарко после рождения второго ребенка (ему сейчас полтора года). Я потела даже там, где было холодно. В начале января мне стало резко холодно. Возможно организм пришел в себя, плюс я конечно держу себя в руках и не жру как раньше.
После первого ребенка вес пришел в норму через год.

Очень хороший результат. Ты умничка!

Спасибо :-)

Начальный 70.8
На сегодня 64.4
Отвес 6.4
Цель 61
До цели 4.4

Начальный - 82.7
Сегодня - 80.7
Цель - 75
Что-то я расслабилась... набрала почти 1кг.

сейчас 64,7
старт -67,6
отвес -2,9
цель -60,0 (57,0)
до цели 4,7 (7,7)
топчусь на месте((((
нарушаю сильно, быстрые угли, сладости, плюс добавился алкоголь

Начальный вес: 64 кг
Вес на сегодня : 62.3 кг
Отвес: 1.7 кг
Цель 60 кг
до цели: 2,3 кг

56.00
Стартовый 60.1
Отвес 4100.
Цель 52.
До цели 4 кг

Начала с 64, отвес - 2 кг.

Солнечного дня, весеннего настроения, неизменной красоты, теплого ветра, исполнения мечтаний. С праздником 8 Марта!

С 8 Марта вас, девчонки!
Талии пусть будут тонки,
Волосы, как из рекламы,
Меньше окружают хамы.
Чтобы жить вам было сладко,
Словно в сахарной помадке,
Платьев новых каждый день,
Чтоб не думать, что надеть!
Лишний вес не набирайте,
Ноготочки не ломайте,
Пусть, на зависть всем подружкам,
Бриллианты тянут ушки!

Ура!!! Всех с праздником!!! Счастья, радости, любви!!!

Ciao!

С праздником всех нас!!!!

Сбытье мечт нам всем :)

Еще только полдень, а уже нет 1 бутылки игристого :)

какое тут похудение, а?

а еще сожрано море суши
даже обрадовалась, что подруга посиделки за голубцами и хачапури перенесла на завтра, а то б сегодня я точно не выжила )

ААААА!!! после сожранных суши и второй бутыли шампусика, случилась аллергическая реакция
ж-ут-к-а-я
потребовался укол гормонов
отсюда мораль: ПП это навсегда!

Вы прям про меня сегодня... Подруга голубцы дала, муж суши-роллы привёз, 2 бутылки ( сухого слава богу) приговорены. В семь утра зал открывается, поеду:|

Мотивации Вам в ленту! Моя промежуточная форма! Хвастливая я жопа)))

Вот это красотка вы. И все у вас коралловое, ну вы королева!!!

Кстати, очень хорошая мотивация. Мне , например еще до вас , как до луны! Респект и уважуха!

Все будет! Спасибо!

Ах, какие плечики, какой пресс и бёдры:ups3 !!!Уууумничка)))))

Спасибо приятно)

Отличная форма, супер!

Промежуточная?!?! По мне, так это идеальная!

Чем больше засасывает спорт, тем цель приобретат более красивый рельеф)))

Вы молодец!!! На фото ниже (2007 г) тоже хорошенькая, оптимистичная, но здесь результат, конечно, впечатляет. Огонь в глазах на обеих фотках)

Оч клевая!))

Всех красавиц наших с 8-марта! Счастья, любви и красивого тела!
Мы в самолете. Сын не летит((( В последний момент муж понял, что виза открыта у него с 19 марта....а мы уже в машину садились. В общем, вызвали бабушку, перепаковали чемодан. Грустит только папа, его сыначка солнышко не увидит. А сыночке бабушка попу целует, а деть довольный, что с бабушкой. Она сразу говорила-оставьте мне.

Всем привет)) Новенькую возьмёте?
Ситуация толстожопия ужасная(( 86/159 115/93/115 :'( Лет 40
Нужно - 30 кг.
Поняла что сама не справляюсь, нет мотивации, силы воли и т.д.
20кг нажраны пару лет назад, было пофиг. Как худеть не знаю. Точнее знаю что нужно с едой разбираться)) Из нагрузки бассейн пока только.

Отлично выбрано направление
Бассейн это очень хорошо
Подумайте в сторону аквааэробики ещё

Я сама начала худеть с 82 и рост 162
Тоже практически как вы
Удачи нам!

Аууу! Что-то затишье у вас.

Почему
Я захожу чиатаю
Но мало кто пишет. Вхожу сейчас в острейшую фазу отчетности пп сохраню а с нагрузками врядли... но обязательно возобновлю занятия
Как только переживу это безумие...

Эни бади хоум????

девы, выходите :)

Мне стыдно, я расту опять(. 116 круг +/-3кг. Сейчас +3.

с пятницы весы покрылись толстым слоем пыли
даже боюсь думать про взвешивание
но, ура!, нет отеков
новая терапия пока радует

ну а ты... Диан, ты тут опытнее нас. Не думаю, что ты прмя наела эти 3 кг, это ж по с колько в день надо было есть ?:) вода?
я могу только со своей колокольни говорить: проверить щиколтку :oops

Я была у щиколоточного доктора в середине похудения, она пыталась усадить меня на таблетки для толстунов, в остальном ок.
У меня критические дни вот-вот никак плюс неделя без тренировок но с едой и блинами и вином. Это отеки, да, если и наедено прям, то пол кило максимум. Мне с едой надо завязывать конечно. Эти +3 легко слетят. Пока легко. Но бесит, что я за пол года уже 16й раз по 3 скидываю-набираю.

щиколоточные доктора это отдельная пестня :(

Мне кажется, в силу рабочих обстоятельств, кортизол зашкаливает. В нормальном состоянии за тренировку скидываю до кг, разница вечер-утро 1,5 кг. Сейчас вообще почти никакой разницы в весе чтобы я не делала. Он тупо стоит на верхней планке.

а ферритин проверяла?

я! я! вместо послеполётных отёков увидела сегодня заветную цифирь 64. правда, с семисотграммовым довеском :D но хоть немного порадоваться...

Нашла фото 2007 года, я на Еве тогда жила)) много общения в беременности и после, на фото мой вес 74 кг рост 164
Дочери было 8 месяцев на ГВ

просто крышесносная разница, конечно. вы крутая. меня больше всего изменения лица впечатлили

Очень круто :party2

Как же полнота уТЁТКивает нас...

оБабилась, потом развелась и посмотрела на себя в зеркало)

А я наоборот, после развода набрала. Успокоилась просто.

2 разных человека! Люба, ну ты крутааааа!!!!

Я ем. Но грех не есть(((( Ааааа!!!! Нас пригласили на бранч в ЯхтКлуб мааааленькой страны. Моет и устрицы, сырой и правильно приготовленный тунец, гребешки, семга и форель...
К вечеру попинаю себя на тренировку силовую!

Тююююююю! Что тебя пугает? Сплошной белок! Ну и немножко углеводов в пузыриках )))

Итак, осталось два полных дня отдыха. За время отпуска Марина провела четыре силовые тренировки (ещё одна в планах) и наела 1,4 кило веса. Можно, конечно, списать на ПМСные отёки, но скорее всего это просто НМЖ )))

Я считаю, отл результат.
Привеса не будет через неделю после возвращения максимум.

Отличный и полезный отдых!

ЗАВТРА перекличка!
на раз-два чтобы все появились

вообще расслабились

ойой! Я боюсь показываться.... (втянула голову в плечи)

И я боюсь...прям загулище какой-то получился...на весы не встаю-вдруг сломаю))

Я туточки!!! Не взвешивалась, в пятницу взвешусь. По ощущениям ну может 1 кг прилип, и то вода.
Ела, но в меру, без особых вредностей (брют же не считается? :)

Да мы тута, главное, взвешиваться не принуждайте;-)

Я тута) Я молодец! 8 го оторвалась канеш, но потом вела себя прилично очень ) в воскресенье на тренировку, потом на масленицу, сегодня ноги гудят )

Я тут. топчусь
Ну хоть первую "6" на весах увидела. Давно ее не было

8-10 марта калории не считала,ела что хочу. Из активности за эти дни- тренировка 8 марта, дискотека с подругами вечером того же числа. А дальше-я тюлень!

Я тут. Отвес еще -500. Радостно.
Пост начался, не могу ПП-меню под пост настроить. Очень тоскливо.
Но легкость появилась. И одышки нет.

Тута

I alive. Каждый день вставая на весы думала, что всё, только застрелиться, вечером от еды, думала мне плохо станет, ну и совесть мучили. Короче терпимо в итоге, было 65, стало 65 700. Сегодня снова начинаю подсчёт калорий. Организм твёрдо привык к 65, почти месяц потребовался для этого, двигаемся дальше. Следующие пять кг) Купила джинсы для мотивации, дорогие и красивые. Всех с прошедшими) :party2

Ну короче, 80.1
Все, на этот раз по серьезному 7кг до 73. Срок 14 мая.

Все хотела спросить, а какой у тебя рост, Диан? )
Я вот тоже до лета хочу согнать прилипшие намертво 3 кг...

174-175.
Для меня 73-75 прям идеал)).
За мной вчера тренер по залу с моей фоткой, где я 71кг весила, гонялся и нудил "вот, вот, смотри какая?! .... а сейчас какая?! Как я")). А я реально как он вешу :party2 :party3 и мне кажется, уже и выгляжу также.