Посмотрите на меня - ай нид хэлп!

ой, прямо как себя в зеркале увидела :). Только у меня плечи поуже и грудь побольше.

Попа хорошая))) Аквааэробика прекрасно вам все подтянет, вкупе с ПП, добавить массаж - так вообще за пару месяцев управитесь)))

Спасибо, попа и грудь (до кормлений) всегда были предметом моей гордости :)

Очень надеюсь на акву и корректировку питания...

Может попа и была когда хороша, но сейчас она обвисшая и уплощенная. Качайте

как-то не верится))))У меня рост 166 вес 65 кг. Я в два раза меньше.
Еще раз убеждаюсь, что вес - это не показатель красоты тела.

«А у меня мама»(с) в 80+кг так выглядит.

По складкам на спине у вас не 66кг точно, а все 75.
Я сама такого же роста, и вешу 63, но у меня близко такого безобразия нет.
Вам надо жир топить. А это диета, да.
Не есть после 18 к диете не относится никак, кстати.

Весы показывают именно 66. И дома, и в фитнес-клубе. Смысл мне врать анонимно, да ещё и прося советов?

- все разняые, и что "у вас так" - не значит, что у автора не так.
Как по мне вполне себе нормальная картина для нормостеника ростом 166 и весом 66 с малой мышечной массой, то есть все 7-8 лишних килограмм чисто жир.
- Никакого "безобразия" не вижу. обычная пропорциональная фигура среднейстатистической жамы с не так уж большим лишним весом - 5-8 кг.
- кстати, Ваши 63 и автора 66...3 кг могут дать очень большую разницу.
- Впрочем, ВЫ себя сфотографируйте тоже...можете быть удивлены...
- "топить жир, а это диета" - согласна. Точнее, ограничение питания. "Не есть после 18"..не знаю, к чему относится, но работает...если не жульничать и не ЖРАТЬ до 18.

А я немного соглашусь с анонимом, на 66 не похоже. У меня рост 167 и при весе даже 70-75 нет складок на спине. И это учитывая что у автора очень большая грудь и на животе есть жир. Не, не похоже на 66....

И при таком росте и весе у меня не было столько жира. И рук таких толстых не было.

У меня при весе 62 кг, рост тоже 166, спина вся в жире и складках, а спереди нет живота и не одной складки. Так что все может быть у автора

Так если вы заметите, я сделала акцент что у автора как раз везде жир есть. И руки у неё будто все 80кг и спина , живот, грудь.
А то что локально может быть избыток жира не исключаю, как у вас.
Разницу чувствуете ?

А я вот как автор выгляжу, только складок на спине нет,, так что вполне может она так весить т.к. я ниже ее на 6 см, а вес сейчас 74 кг почти, правда у меня спорт через день, с учетом разницы в росте, вполне себе жизнеспосбные и правдивые параметры

Все может быть. Две мои знакомые при одинаковом росте и весе выглядят совсем по-разному - одна миниатюрная, а вторая пухлая. А третья вообще при росте 169 и весе 50 выглядит, как беременная месяце на 4-5...

рожавшая поди... с диастазом... ей бы к врачу, ушить

Нет, не рожала и вообще очень молода - просто слишком тонкокостная. Её нормальный вес всего 45 кило и это при росте почти 170! Я таких вообще мало в жизни видела - узенькие плечики, узенькие бедрышки, тоненькие ручки-ножки, маленькая голова и т.д. Полнеть ей вообще нельзя - каждый кг на виду и в самых неудачных местах. Видела ее маму - у той вес по всем ИМТ в норме (не на верхней границе), но вид самой натуральной плюшки.

Я 66 кг с ростом 164, у меня складки гораздо больше на спине и ляжки, много жира, я тонкокостная.

Складки на спине дают особенности осанки, а не количество лишнего жира.

Не, еще состояние мышц спины влияет. С тех пор как я начала качать спину, складка стала меньше, хотя у меня лордоз поясничного отдела, а это провоцирует возникновение складки на спине.

У меня гиперлордоз поясничного отдела, складка появляется только когда лишних кг 10-15 набираю.

Я вам очень советую скачать книгу брина меняю жир на силу воли. Аквааэробика это просто трата времени в вашем случае. Начинайте сразу с силовых занятий.
Любое поступление сахара останавливает липолиз, поэтому сладости убрать совсем, ок, можно 1 раз в неделю.

да конечно! сахар вообще-то много в чем, убрать сладости не поможет, если "любое поступление сахара"! Так что смысла убирать сладости нет никакого

Правильно, поэтому идеальное питание - это птица/мясо/рыба/2яйца нежирное, белые и зеленые овощи, помидоры, зелень, крупы и бобовые, ягоды. Все это в пределах рассчитанной калорийности по бжу. Жиры идут из животных продуктов + льняное масло ( омега3). Это идеальное питание, модифицируйте по своим возможностям.

Не надо врать, в вашем питании сахар и в овощах, и в ягодах.

Отвечу. Это природный сахар , а не сахар рафинад. За счёт наличия клетчатки он усваивается по-другому и там где надо. А не как белый сахар уже во рту.

Рафинад тоже получается из сахарного тростника и сахарной свеклы, вполне себе природный продукт. Он абсолютно ничем не отличается от коричневого сахара и меда и ДАЖЕ имеет меньший ГИ чем находящаяся во фруктах фруктоза.

Ну во-первые рафинад это продукт переработки, а не чистый природный продут в первозданном виде. Это как съесть яблоко или выпить яблочный сок, две разные вещи.
И я уже писала выше, умейте читать, что разница именно в присутствии клетчатки во фруктах и овощах. И все гонения худеющих на фрукты , ягоды очень даже зря. Смотря как их употреблять.
На счёт фруктозы...мы же едим фрукт, а не чистую фруктозу. В этом все отличие.

не надо отвечать за машутку, она писала про "любое поступление сахара" и окончательно завралась. Собственно, организму все равно - рафинад или нет, просто рафинад усваивается быстрее

Бред какой-то. Что за "природный сахар"? Вы так фруктозу называете? Так она ничуть не лучше рафинада. Маркетологи сделали вашу жизнь )))
Совсем от сахара отказаться не получиться, да и не надо это, поскольку в тех же фруктах и ягодах много витаминов.

Совсем пустая трата времени? :(
Просто занятия в бассейне - аквааэробика и плавание - единственные, на которые я иду с удовольствием...
Индивидуальные тренировки в зале, к сожалению, не могу сейчас себе позволить.
Может, посмотрите расписание групповых - что из этого выбрать?

Для вас и ваших целей аквааэробика будет иметь смысл ТОЛЬКО потому что вы идете туда с удовольствием, т.е. вы просто привыкнете к занятиям, но никаких существенных изменений тела не будет.

Групповые можете попробовать, но если их делать качественно то это будет травматично, а если некачественно то толку тоже будет мало.

Персональный тренер вам тоже сейчас не нужен. Как уже сказали выше, начать надо с Брина, потом на Твой Тренер или Азбука бодибилдинга найти комплекс ОФП и делать его регулярно месяца 2. За это время разбираться и переделывать питание. Потом брать тренера на 4-5 занятий поставить технику силовых упражнений и дальше свободное плаванье.

Из вашего расписания Функционал и Интервал для втягивания в процесс. В совсем темпе, за группой не гнаться, на днях прям уже писала, на групповых очень много от тренера зависит, иногда название вроде одно, а наполнение кардинально отличается. Даже приседания примитивные разные с разной отдачей. Вообще хорошее расписание, на табату и степ пока не лезьте только, хотя я на степ и крупная ходила, но я выносливая, я не пример.
Бачата и латина для настроения.
Растяжки всякие плюсом к уже одной выполненной групповой вторым часом если есть возможностью

И да, извините, но или у вас фотки супер-неудачные получились или вы просто задуманы природой как совсем тоненькая, я такая в почти 100 была (я 174-175 ростом, выше).

Присоединяюсь к сомнениям насчёт веса, на вид он явно больше.
Аквааэробика - потеря времени, никому не полезно дышать хлоркой. Уж лучше на элипсоид пойти.
Автор, Из групповых выбирайте силовые классов - Эбс стретч, памп, фитбол.

Может быть и фотки супернеудачные...
Я прям удивлена, что столько людей сомневаются в моих 66 кг. Интересно даже, почему? С чем связан такой видимый эффект? Я должна быть 50 кг? Такой вес у меня был до беременностей, худой не выглядела, попа и грудь были всегда

сомнения связаны с тем, что здесь много обладателей таких параметров, с вашим ростом и весом. Я 166 и когда весила 66 была, конечно пышкой, но не настолько. Плюс ко всему - я еще мелкосисечная! В ваши 66 мне сложно поверить, вот правда)) Но я допускаю, что такой резонанс возможен... И да, может, просто фотки неудачные )

Да, на разных людях один и тот же вес будет смотреться по разному. Но все-таки для чистоты эксперимента надо сравнивать 2 фотографии, а не фотографию и воображаемое изображение себя на фото.

Могу рассказать о своем опыте.
1. Аква трижды в неделю + иногда каток + много ходила пешком.
2. Ела часто, небольшими порциями. Особо себя не ограничивала - только в сладком, разумно. Могла спокойно поесть что-то белковое в 23.00 - как раз с аквы возвращалась.
3. Пила теплую воду - вычитала в книге Идеальный вес, автор Дипак Чопра.

А какие у вас параметры до/после? Визуально тело подтянулись?Придерживаетесь ли этого плана сейчас?
Спасибо за отклик!

Не за что, удачи в достижении цели! )))
Извините, но получится длинно.
На тот момент на фоне стресса у меня сбился режим + жрала все подряд - много, вредно и даже то, что не люблю. В итоге был набор веса и т.д. - 82-84 кило при росте 176, параметры примерно 110-80-114. Выглядела я тогда примерно так, как вы на фото - только у меня плечи равны бедрам и грудь меньше, ну и спина как-то не совсем так выглядела.....вроде жировая прослойка на ней больше была, а складок меньше.
За первый месяц было минус 5 кг, потом по чуть-чуть. На акву ходила месяц три раза в неделю и еще месяца 4 по 2 - с декабря и до начала лета. Три раза лучше - если цель сброс веса, а для остального и двух хватит. Поняла, что очень важен в акве тренер - у нас была хорошая, гоняла нас ого-го как! А как-то раз ее замещала другая - вообще ни о чем. В бассейн и после ходила пешком - 3 остановки. Каток 1-2 раза в неделю или реже - была холодная зима (под сорок), а каток открытый. В начале апреля делала лечебный массаж спины, 15 сеансов - вес тогда еще лишний был, но после массажа на спине не осталось складок и талия стала уже. В общем качество тела радовало очень и убиваться ради несколких кило я не намеревалась. В сентябре я переехала в другой город - вес на тот момент был около 75. Для меня это почти норма, размер одежды 48-50.
Зимой следующего года я похудела до 66-68кг - это нижняя граница моего женственного внешнего вида, 46-48 размер, талия 65 и т.д. Похудела на 7 кило за три недели - переехала в новостройку: транспорта нет, до магазинов полчаса в одну сторону, холодильника не было и пр. Получается, что много ходила и ела все достаточно полезное.
Это было 10 лет назад, сейчас плана не придерживаюсь, но вес лишний опять есть - думаю, что с этим делать....
И вообще я до определенного возраста была излишне тощей - вес меньше 60-ти, талия 55, 46 размер болтался как на вешалке (в 44 не лезли плечи и бедра). Врачи маме говорили, что желудок со спины прощупать можно - наверное думали, что меня не кормят :-) А ела я.....мама дорогая. Могла в полночь курижу зажарить и половину сожрать. Ограничивать себя не привыкла, разумеется.
К 30-ти годам поняла - при ряде условий я вес все же набираю. Если днем спать, а ночью тупить за компом и есть все подряд, если не работать, не ходить пешком и не заниматься спортом, если себя жалеть, иметь отрицательный стрес и пр - вес поползет вверх. Мой максимум был 94 кило.
Стабильный вес мне тоже легко держать - несмотря на неправильный режим и большое кол-во еды. Ложусь и встаю поздно, ем 2 раза в день - обед в 12 и ужин в 21, хожу хаотично (особенно зимой) и пр. Ем я много - думаю, что около 3000ккал. Повезло с обменом веществ - например, на море я всегда худею.
С 94кг на 8 я похудела совершенно незаметно для себя, всего за месяц. Приехала подруга. Мы месяц МНОГО ходили пешком - искали ей квартиру (живу в миллионнике, машины нет). И ели более-менее по режиму + менее вредно, чем я обычно (подруга по здоровью иначе не может).
В общем для себя я вывела такую формулу - жить лучше по режиму и засыпать/просыпаться стараться не слишком поздно, питаться лучше не реже 3 раз в день и не слишком большими порциями, есть можно все (но без фанатизма), обязательно надо достаточно пить (при нехватке воды вес встает).

З.Ы. На акву ходили с подругой - у нее качество тела тоже изменилось.
З.Ы.Ы. У меня проблемы с позвоночником и зрением - не все можно.

Из групповых Памп .( лучше если он по лицензии Лессмилс ) Но перед этим надо одну индивидуалку , чтобы научили приседать и делать тяги . Иначе можно травмировать спину или колени . Все остальное чисто для удовольствия и настроения. Кардио это очень хорошо ( всякие зумбы ) но повышают аппетит . Я жалею о времени потерянном на групповушках . Только раскачала себе мерзкую малую ягодичную и получила квадратный зад . И еще получила травму колена и потом добивала его всякими идиотскими выпадами со степа да еще со сменой ног ..

У Вас такая же корма как у меня . С высокой посадкой малой ягодичной . Вам ее нельзя трогать нагрузками . Иначе ситуация станет еще хуже . Между низом и верхом попы появится провал .

А вы случайно не знаете, как этот провал убрать или сделать меньше? От природы такая фигня (( Спасибо.

Нельзя делать никакую изоляцию на низ. Только базовые обычные упражнения..Без всех этих новомодных махов и отведений разведений...Эта верхнее наджопье растет очень быстро , так как это паразитарная часть . А на групповушках как раз дают много на эту малую ягодичную (кроме бодипамп

Спасибо.

Автор
Вы хорошо сложены и у вас будут хорошие результаты
Не слушайте тех кто говорит что аква не поможет - мне великолепно помогла
Я снижала вес с 74 до 62
К тому же полностью пропал целлюлит
После 18 не есть. Обеспечить белок - индейка или кура нежирное мясо яйца бобовые в тч соя обязательно в день что то должно быть в рационе
Пить много воды и аквааэробика отлично - не надорвёте ни суставы ни позвоночник и не обвиснет кожа от похудения

И я бы ежедневно занималась по 10 минут дома упражнения на живот
Сейчас мысль дам
Превосходный результат если выдержите хотя бы 3 мес

Вот
https://yandex.ru/video/pad/search?text=красота%20за%2010%20минут%20живот%20пресс&path=wizard&noreask=1

Легко и ненапряжно и великолепный результат
Но только поставьте себе цель ежедневно 10 минут в день на протяжении хотя бы трёх месяцев

Ну и аква само собой
Этого будет пока достаточно с правильным питанием и питьевым режимом

Через три месяца можно смотреть на промежуточные результаты и скорректироваться
Удачи!

Спасибо большое за ваш опыт и подсказки!
Кстати да, забыла упомянуть, что у меня проблемы со спиной, не все силовые подойдут. А аква вроде самое оно :)

Хороший комплекс но при диастаз многое нельзя

Кмк начало хорошее, держитесь в том же духе , про результаты можно будет говорить КАК МИНИМУМ через 2 недели, реально - через месяц.
Ваш бонус - хорошие пропорции, фигура уже "песочные часы", только "сбавить" везде по сантиметру - это максимум 5 кг. И походя подтянуть что есть - ну чтобы совсем а красиво было. А потом МОжЕТ Быть еще 2-3 кг сбросить..."потом, если захочешь".
К тому, что уже делаете - добавьте упражнений на спину о и осанку и вообще мышечный корсет - проще всего поискать комплексы пилатес.
Кроме очевидной пользы, которая нужна всем, кто живет в городе и ведет сидячий образ жизни - еще и отличное визуальное улучшение фигуры, даже без особой разницы в весе. .

Дык вот знаю, что пропорции и изначальная фигура хорошие, прям жалко, что все это скрыто под слоем жира...
Спасибо за ваши советы, как всегда по существу!

Добрый день! Поддержу, аква здорово помогает именно подтянуть тело.

Девочки, спасибо всем большое за мнения и советы!
Решила акву оставить через день, добавить групповые силовые, и очень хочу бачату. И здоровую спину надо бы... Куда чего впихнуть, не знаю. Подумаю, попробую.
Если интересно кому-то, могу свой процесс тут комментировать :)

Мне очень интересно. Я из соседнего топа про 100 кг и тоже в начале пути, но у меня он посложнее будет))))

У вас не так все запущено, вы молодец!!!

Автор из 100кг

Хорошо, буду публиковать сводки с полей :)
Удачи вам!

Не понимаю, почему автора подозревают в занижении цифр, абсолютно адекватное соответствие роста, веса и внешнего вида. Только на "Еве" люди с весом, равным рост-100 (а то и -90....и до бесконечности) выглядят изящными, грациозными ланями. По факту - либо вариант автора, когда действительно избыток жира и отсутствие нагрузки, либо обратная ситуация - все ровно-красиво, но в Кустодиевских масштабах:-)
Автор, мой совет, сначала определитесь с питанием и будьте готовы к тому, что увеличение активности сразу скажется на аппетите, увы:-( Походите на все групповые, выбирайте то, что реально нравится, чтобы получать удовольствие. Это важно. ПрисмОтритесь, упорядочите питание, дальше будете определяться.
А, еще про спину. Одна моя приятельница с остервенением худеет, сейчас при росте около 170 она 59-60 кг. Но, несмотря на худобу, спина у нее вся в складках. Наверное, это как раз от отсутствия физической нагрузки.

Например, я в это вполне верю - потому что большой круг общения, всякого повидала. А если бы примеряла только на себя - поверить было бы сложно, особенно без указания роста )))

Я когда дохудела до 55 , то тоже вся спина была в висячих складках .Потому что в ней не осталось каркаса из мышц. Один жир в свободном провисе. Сейчас кг 69 и спина жёсткая..Но я ее закачивала несколько лет..( неправильно кстати...нарастила широчайшие из за модного тренажёра тяга вертикального блока к груди широким хватом )

Я сейчас разожралась на фоне депрессии до 64 при росте 164, фигура тоже песочные часы, но я реально намного тоньше автора, стройнее и таких складок у меня нет даже близко. Я сама даже удивилась, прочитав соотношение роста/веса автора. Но потом поняла маленькое «но». Я почти всю жизнь плотно занимаюсь (занималась, точнее, до своего срыва и надеюсь снова заняться ))) физической активностью, танцами, пилатесами, а самое главное - силовыми. Теперь воочию вижу, как важна мышечная масса и мышечный корсет.
Несмотря на полную пищевую распущенность в последний год, выгляжу я очень даже неплохо. Как оказалось.
А. Нормальный мой вес, когда я почти фитнес-няша - 58 кг.

Автор, давайте вместе худеть. Скоро лето. У меня все хуже, оплыла совсем. Рост 164 см, 40 лет, вес 66 кг. С прошлого марта до августа я скинула с 84 до 63 кг. Все говорили ваууу, хватит худеть (смешно). С осени сейчас наела 3 кг. Теперь у меня цель до июня скинуть до 58 кило. Летом ездила на велике и ходила по 10 км. Понимая, что этого мало, питалась мизерно и не особо правильно, скорее подсчет калорий. К слову худой я не была никогда, оканчивала школу с весом 70, далее туда-сюда. Если в одежде все это выглядит еще куда ни шло и размер уже не 52-54, а четко 48. То без одежды, сама вижу, видок на сотку(. Объемы 100-76-101 см на сегодня.
Давайте вместе отчитываться здесь у кого какие успехи. Нужна поддержка. У меня еще стрессы зимой были, не до себя было совсем.
https://a.radikal.ru/a21/1903/d6/0442f96309af.jpg
https://b.radikal.ru/b10/1903/2a/6714b5b7d3af.jpg
https://b.radikal.ru/b23/1903/95/55a47633ac18.jpg

Могу одно сказать, сейчас мне гораздо лучше, чем при 84 кг. Все познается в сравнении, поэтому в любом случае нельзя переедать, чтобы не вернуться назад. Я сейчас активная, много хожу, у меня перестала болеть спина и колени, пропала одышка. Все таки в 40 здоровье уже первостепеннее рельефа. Буду идти вперед и совершенствоваться.

Давайте!
Посмотрела ваши фото - у вас тоже, мне кажется, хорошие пропорции, спрятанные под слоем жира...
А вы как сейчас питаетесь? Есть ли какая-то активность, помимо ходьбы?
О своем дне я отчитаюсь ниже :)

Активность так себе. Вечером прошла 8 км быстрым шагом. Если честно, зад и ноги отваливаются, давно столько не ходила. Днем еще около трех в обеденный перерыв. Дома было что то типо отжиманий. Завтра не знаю получится ли что то вообще. Я с работы в 20.00 прихожу, иду с собакой, потом готовка, уроки и пошло поехало. Сегодня просто раньше приехала, получилось походить.
Питание...ну как сказать. Буду сейчас менять, за зиму питалась не очень, мало но вредно. Всяку гадость пробовала. Буду убирать сладкое , мучное сведу к куску хлеба зернового. Творог, кефир, чуть сыра утром с кофе оставлю. Яйца, рыба. Овощи и тд и тп .Каши, супы, котлеты на корню хочу убрать. А там как получится.. Я не могу жить по графику еды. Если я утром сегодня хочу яиц, то творог ну никак не затолкаю и наоборот.

Дофига у вас вообще-то активности.

Хотите поржать? Мой рост 157, вес 54. Размер верха при этом S. S, Карл!!!
И при этом всем у меня складки на спине.
Автор вполне может весить 66, если у нее жир один. Он же объёмный, а весит мало. Естессно, у кого еще и мышцы под слоем жира, то весит он при одинаковых объёмах с автором гораздо больше. Что тут удивительного то?

У вас масса тела в пределах нормы.
А размер S он разный бывает, есть такой что больше чем М.

Ну ок, 42-44. Вас устроит? М мне всегда был велик.
Масса то может и в пределах, только я о складках пишу, о их наличии

Была сегодня на Бачате. И на пампе :fight2
Вообще, пришла только на бачату, такая с несобранными волосами, неснятым макияжем - думаю, потанцую для удовольствия и домой пойду.
После занятие смотрю - девочки на памп остаются. Ну, и я решилась.
Чуть не окочурилась с этими прыжками и бодибаром в обнимку... Какая же я слабачка! Делала в своем темпе, некоторые упражнения упрощала. Очень надеюсь, что со временем будет легче.
А бачату ведёт натуральный латиноамериканец, прикольный такой дядька :) Но я была как дерево, Буратино ходячее :chr1 Танцы никогда не были моей сильной стороной, но бачату смотреть очень нравится, теперь и сама буду пытаться что-то изобразить :party2

Завтра планировала пойти на акву к 9.00, но не уверена, что смогу доковылять. Может, лучше Deep stretch или йогу (завтра женская практика)?

Ой, это был интервал, не памп, сорри

Да, кстати, и днём делала 10-минутные упражнения на пресс - не думала, что вечером снова придется с ним поработать. Завтра, наверное, не разогнусь :sick1

"Очень надеюсь, что со временем будет легче."

Очень надейтесь что не получите спортивных травм.

Я делаю в своем темпе и упрощают упражнения (тренер говорит, как нужно делать новичкам), не через боль

Даже в своем темпе и упрощенный вариант может привести к травме. Я просто предостерегаю, у меня была травма обеих плечей, это при том что я владею техникой и веса большие не брала, однако......У меня заняло 8 МЕСЯЦЕВ что бы восстановиться, из которых 6 месяцев я не могла просто завести руки за попу и самостоятельно раздеться.

Ну ничего не делать тоже не вариант.

Заметьте, я не сказала "ничего не делать", я просто против групповых занятий новичкам. Сначала ОФП на пару-тройку месяцев, потом индивидуалка для постановки техники, а потом можно и на групповушку сходить.

Не ходите на две тренировки в день. Это абсолютно лишнее.. А что за прыжки с бодибаром ? Я получила свою первую травму при выпрыгивании из приседа . Прошло уже три года , но последствия есть до сих пор..Дура я была, что решила делать эти выпрыгивания на нетренированных слабых ножках ..Решила угнаться за молодежью , у которой эластичные связки и хорошо смазанные , не тронутые артрозом суставы ..Вторую , ещё более серьезную травму получила на растяжке. Лучше уже ходите на акву..Там хотя бы не будет травматизма ..Бодипамп тоже относительно безопасный , так как там нет прыжков и скачков и можно взять лёгкий веc

Прыжки и упражнения с бодибаром чередовались. Вот за прыжки я и боюсь, делала их в очень щадящем режиме.
Про две тренировки в день - ну, бачата это даже не тренировка, а так, для координации, я после нее почти не устала. Или все равно не стОит? В след.понедельник хотела повторить...

Я вот не против 2 тренировок если все здраво оценивать, сама ходила и хожу, без травм (ттт).
Вы только не перегрузите себя с непривычки, а то сейчас 2 недели побегаете и тошнить от всего этого начнет. Перетрен после лежания на диване легко схватить на адреналине. У меня раз был, не в начале, года через 2 активных тренировок, так себе ощущения.

На танцы можно..На интервал и потом памп не надо..

Я очень разделяю это мнение.
Вообще упражнения в воде, мне кажется - самое классное на этом этапе.
У меня лично и пузо и руки подтягиваются от плаванья.
Силовые тренировки - вещь нужная и очень полезная, но очень много всяких но, которые вечно путаются под ногами. А плаванье в любительских наших масштабах - точно не навредить и не травмируешься.

Не ходите на две тренировки в день. Это абсолютно лишнее.. А что за прыжки с бодибаром ? Я получила свою первую травму при выпрыгивании из приседа . Прошло уже три года , но последствия есть до сих пор..Дура я была, что решила делать эти выпрыгивания на нетренированных слабых ножках ..Решила угнаться за молодежью , у которой эластичные связки и хорошо смазанные , не тронутые артрозом суставы ..Вторую , ещё более серьезную травму получила на растяжке. Лучше уже ходите на акву..Там хотя бы не будет травматизма ..Бодипамп тоже относительно безопасный , так как там нет прыжков и скачков и можно взять лёгкий веc

Насчет бачаты, сальсы и пррчих латин - ДАДАДА!!! Особенно с инструкторами типа "натуральный латиноамериканец, прикольный такой дядька". Потому что это дело развивает осознание своего тела и любовь к себе в любом размере . И умение двигаться в любом же размере. А ЭТО - бесценно. Тем более...гм...у Вас есть чем подвигать и чем повилять :party2, а горячие латинские мачо как раз это и любят. :-9.
Ну и всякие пампы-стретчи-йоги-шмоги - очень рекомендую. Лиха беда начало. Тут главное - привить себе привычку двигаться ВООБЩЕ ми привычку получать кайф от "двигать попой" - опять же независимо от размера. А там уже определитесь, что Вам больше по нраву, чтобы так сказать сформировать и вылепить. Ну разумеется без фанатизма, чтобы себе ничего не порвать на радостях...но для ЭТОГО как раз есть грамотные тренера и...собственный здравый смысл. Который, сдается мне, у Вас есть.
Удачи и респект!

Спасибо :-)

Вчера вечером взглянула в зеркало и заметила, что щеки... пропадают. Скулы стали больше выделяться на лице. Спросила мужа - он тоже заметил. Понятно, что это не из-за недавно начатой физической активности, я недели две уже к питанию стала более осмысленно подходить.
Худею я сверху, значит, на очереди Хрудь. Повиснет :sad3

А сейчас грудь стоит? )))
У вас работы очень много, какие там скулы)

А я разве где-то написала, что на скулах решила останавливаться, и что грудь у меня стоячая? ;-)

если не стоячая, то чему повисать?

Ой, у меня вообще тряпочки остались после похудения. От 6го к 2,5. Я ТАК счастлива, что ее нет, не передать словами. Это такая обуза оказалось.

Вы меня обнадежили! Мой 4-5 уже бесит!! Худеет и грудь значит, слава богу.

Конечно, худеет. Это у молодых девочек грудь состоит из железистой ткани, а у взрослых женщин из жировой.

Вы писали о каких то там результатах, которые даде муж заметил и о сиськах, которые ах повиснут.
Результатов с таким телом вы долго не увидите и сиськи уже висят, это видно даже в вашем бронежелете.

Неплохая у вас фигура, и бюст есть, и талия. Думаю, в одежде вообще отлично все смотрится. Немного все подтянуть-и вообще супер будет. В

Да, в одежде все смотрится нормально, поэтому особой мотивации для перемен не было. Но впереди лето, хочется носить открытые вещи, да и вообще...