Клуб «Пыльные Гантели» - 9

Возьмите меня в свои ряды плиииз, вес 69, рост 170, хочу весить 60 кг.

Вас здесь не заметят. Пишите внизу.

ОТЧЕТНАЯ ТАБЛИЦА
https://drive.google.com/open?id=1D7SN232snD4MF4ionbizlT7604Xa6T76

Я писала, что минус 2 кг :)

СТАРЫЙ ТОП https://eva.ru/topic/64/3557440.htm

Диана молодец, она за неделю слила 1,5 кг отеков, утром вчера ей даже придирчивый тренер сказал что-то вроде "ну колобок объемом чуть меньше стал". Ближе к вечеру она подписала оффер на работу своей мечты и пошло дело: вино-кревеДки-печенья ..... утром плюс 700гр естественно.
79,1.

Что за работа мечты, Я вчера тоже заяву на увольнение написала, ибо меня ждут к 1 апреля на полный день на работе моей мечты)))) И это туриииизм))))

как же я хочу на работу
устала от безработитцы и следствия без денег
слу, Юль, а как у туризм попадают? или ваще без вариантов
можно и лучше в личку

Да я просто хотела работу сменить и тоже - денег))) Увидела в объяве знакомое имя и телефон (как то просто напрашиваться не решалась) знакомой о наборе, ну и ей оказалось со мной комфортнее, чем с другими. Вопчем, человеческий фактор и знакомства, как обычно)))).

О! Диана, поздравляю! И с отвесом и, главное, с оффером! :party2

Я гл.б, 10 лет с итальянцами производство, из них 7 вахтовым методом в другом городе за 170км, домой на выходные.
В прошлом июле расстались, чуть поработала дома на проекте 3 м-ца, потом в Москве тоже со съемом квартиры на месте 5 м-цев. И вот нашлась в моей родной деревне работа, достойная меня)). Вообще-то уровнем выше того, чем я когда-либо занималась. В 20минутах езды от дома, иностранцы, отдел в 2 раза больше, программа незнакомая. Все, как я люблю. :party2

А ты где живешь?

МО. Это я просто в тот период жила в одном городе Области, работала в диаметрально противоположном. Это я так переехала с заводом на год по плану)). В итоге получилось на 7 по факту.
Теперь постепенно возвращаюсь в свой родной городишко.

Поздравляю! Здорово!!!

Замечательно. Желаю вам, чтоб стресс от смены работы побыстрее прошел) А то я в подобной ситуации, тоже при смене работы раздулась до теперешних размеров моих)) (на прежней работе тоже 10 лет отработала)

Девушки, что с давлением делать? Ненавижу весну и осень, организм дурит и издевается. Сегодня проснулась с отвратной головной болью, естественно, давление 90 на 60, после пары чашек кофе - ура - 100/70, но мутит, кружит, и вообще состояние дрянь. Пришлось поесть:-) Хотя бы 110 верхнее стало. Мне за руль необходимо, у дочери лечение в глазной больнице..

Экстренно - цитрамон и сладкий крепкий чай (мне от него лучше, чем от кофе, хотя я кофеман). А долговременно - тренировать сосуды. Мне реально на старости лет полегчало, когда ощутимо увеличила время плавания и своих активностей на свежем воздухе.

Баня считается за тренировку сосудов?

Считается:-) Но сама я третий год как отказалась от бани в пользу тех занятий, которые см выше. Совместить не получается по времени и деньгам.

У меня в бане компания - пропустить никак:love2 Да и стоит копейки :-) Банька у нас дровяная и с выходом на улицу))))

Завидую:chr3 У меня тоже была компания, но в общественной. От дровяной бы не смогла отказаться.

Именно, что общественная. Даже те, у кого своя, предпочитают(свою-то натопить, воды наносить, потом убрать, да и скучноооо). 45 рэ 1,5 часа сеанс;-) Причем, я туда совсем без всего могу придти - с работы, мне и простынку, и тапочки, и шапочку дадут, и веничком напарят. А еще у нашей компашки там отдельная раздевалка с отдельным душем - кто из наших первым придет, на всех и занимает (банщица в доле:-7). В прошлую субботу мне тама 4 пакетика перги передали - совершенно малознакомая девочка)))скинешь, мне, говорит, денежку, когда сможешь))). Полное доверие))) Злюк мы там стараемся изживать:-7

У меня такого чуда в обозримых окрестностях не наблюдается. Ищу не только я. Мы идем к вам(с):party2:party2:party2

Адрес, адрес, сестраааа!!!

Луначарского 16, г Павловск (ну, недалеко от 5 углов - пешочком от Павловского дворца 5 минуточек;-)))) Ждем-ссс. У нас там нынче в моде пихтовые венички - ух, напаааарим)))

Везет же некоторым: и дворец, и баня:ups3

))))

З - каша пшенная с сыром, кофе с молоком, кусочек хлеба зернового
О - винегрет и куриная голень почти вареная)
У - не придумала пока...

утром еще 4 крекера заточила

Вес утром 97,8, топчусь на месте, еще и занятия в зале пока придется отложить((( КД, мать их
Вес огромный и ни с места((( По ощущениям вроде сошли объемы немного, джинсы точно легче надевать, даже после стирки. А вес то почему стоит((((

а напишите свой рацион дня за три, совместными усилиями поймем, что не так...

Утро стандартно каша и кофе или творог с медом и кофе
Обед мясо как правило (курица или индейка) и овощи или гарнир какой из крупы
Ужин салат овощной
После тренировки могу омлет может съесть и то не всегда.
Воды мало пью КМК...
Сладкое табу, мучное тоже и так уже с 5 числа...Сегодня уже психанула, 4 крекера слопала, все равно толку нет. Майонез сто лет не ем. Масло оливковое в салат ложку лью и все.
по кк укладываюсь в 1200 иногда даже до 1000 не доходит.
Тренер говорит наоборот- мало жрешь))))

Еще-нервничаю, на оплату тренировок персональных пока денег больше нет, а она как я вижу рассчитывает на дальнейшую со мной работу. Вот и как мне ей сказать? Как я ходить буду дальше, он же там постоянно в зале. Будет ходить моську кривить(((

плевать!!! это исключительно ВАШЕ дело

А как мне ей сказать чтобы не обидеть девочку?

ну если прям необходимо что-то сказать- Знаете, я пока не могу позволить себе персональные тренировки... ВСЁ!!!

Ну сказать то придется, она же спросит на какой день след занятие планируем))))) А я такая-ни на какой, денег нет пока. Да и все:-#

тут ваш тренер прав... вы рассчитывали уровень своего базового метаболизма? вряд ли он у вас ниже 1400

1800 пишет а то и больше, я столько не наем без сладкого, а сладкое я не хочу начинать лопать

почему не наешь? легко!

Если есть где готовые нормальные меню на неделю к примеру, может ткнете носом? Буду благодарна
1800 при моему весе я вообще расплывусь, боюся столько жрать

да немерено вариантов меню на определенный калораж
просто забиваете в поиски и вуаля!!!
https://yandex.ru/images/search?text=%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8E%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%BD%D0%B0%201600%20%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9%20%D0%B2%20%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C&stype=image&lr=213&source=wiz

пойду изучать
буду по себе все таки тоже смотреть, может еще КД так действуют, вода мне кажется не уходит как надо((( Спасибо!!!

Вот вы пишете - утро стандартно, каша и кофе. Но на деле вы съели еще сыр (причем неизвестно в каком количестве), молоко, хлеб и 4 крекера.

сыр малюсенький ломтик.
крекеры за 10 дн первый раз себе вообще позволила "запрещенку" и то с утра.
Хлеб граммов 20 наверное для этого ломтика сыра.

я все записываю в программку по честному и все равно даже 1400 не набираю калорий, реально. Мне самообман ни к чему, я может впервые взялась так капитально за себя.

Хлеб второй день из 10 себе позволила с утра маленький кусок.

За предыдущие дни до 1000 кК по программе получается, по факту конечно понимаю, что поболе, но не как раньше... Я углеводы простые вообще убрала из питания. Белок увеличила. Вот пить только забываю, программу установила-пить воду тоже начала...Чего еще не хватает - ХЗ. Спорт 3-4 раза в неделю.


P/S уже не 10 дней, с 5 числа

ой, это я что ли написала???? как под копирку!


что у вас со щитовидкой и давно проверялись на анемию?

Дак не проверяла... Ну вроде никаких признаков нету

да вы что:)
а вон выше описываете :)

А какие симптомы то я описала? То что вес стоит?

Вот смарите, план на сегодня. Вроде все норм. И примерно так все дни.

Обед

Ужин и перекус

Вот

Я с вами, меня не теряйте и не исключайте!!!
Топчусь на месте...ем вроде и правильно, но много(( думается -ааа. ну занимаюсь же))
Из активности-бег каждое утро по полчаса, фитнес групповой-типа силовой - 4 раза в неделю и нервная работа

я тоже с вами, но было беспорядочное питание и мало движения...
на весы в пятницу встану. не похудела точно, как бы взад все не нажрала(((

Девочки, вышла после болезни в офис. Беру себя в руки и в ноги ))) Не бейте сильно.

наконец то явилася!!! /подбоченилась/ Я уж в федеральный розыск и Интерпол собиралась подавать!

НА! Бей! /протягивает сучкАрез/

СЕКАТОР, тундра ты ))))))))))

Сама ты тундра )))) В данном случае актуален сучка рез )))

Чета ржу(с)

давай-давай!!! не расслабляйся!

Да уже расслабилась. Но хватит реально.

Хорошо муже моей в больничке - все процедуры-анализы на месте, накормлен и ничем, кроме своей тушки не озабочен, а Юлька бегает по врачам и талончики- записывалки всякие оформляет. Сегодня перед работой делала рентген (че там болеть, оно же хрящ, сказала врач, но боковой снимок аж три раза фотала). А у мужа сахар - 12, ну и давление. Думаю, пристроить его в санаторий.

Юлёк!!! Держись!!! Мужу здоровья!
Мне оптимизЬм твой нравится, люблю таких задорных ))) ибо...

Юлек, держись! Всей семье - здоровья.

Напевает голосом Валентины Толкуновой: "всё я успею, всё смогу, я не могу инаааачеее"))))

Здоровье вашей семье, все будет хорошо!

Привет девочки. Я не пропала , я с вами. Просто куча работы на работе и нет совсем времени. На пятничное взвешивание обязательно приду и отчитаюсь. Всем хорошего настроения!

Я тоже зашиваюсь. Ещё и дети бузят.:-(

И вам быстрее разобраться с "кучей"! Отличной недели!

Напишу что ела сегодня. Для самоконтроля. Боюсь усну уже, когда придет канцелярия.
З. Творог, курага, кофе.
Перекус. Кофе. 2 квадратика шоколада.
О. Курогрудь. Огурец.
Перекус. Йогурт 1%, 4 криспа.
У. Греческий салат.
В теч дня 0.5 л воды, 0.3 л зеленого чая, 0.3 л чая из мяты.

Ох... что-то совсем мало, ну только если это не тазы еды были )))

Не тазы, блюдца. Салата в средних размеров салатнике. И есть что-то не хочется больше. Может сейчас немного уаеличу объемы еды, начну ходить по весне, сейчас скользко очень)

а померяйте по утрам температуру, лучше во рту и напишите
это возможно?

А для чего это?) что определяет?

ОТЧЁТ ДНЯ: как веди себя в плане еды и активности.
Делимся, хвастаемся/жалуемся, просим советов, несём знания

Ну еда у меня- Педигри, знак заботы и любви, 1520 ккал.
Активность: круговая тренировка 3х8 + растяжка + дорожка 55 минут
Расход (браслет говорит) - 2165

чем тебя кормят-то?

Вот

ишь ты...королевишна кака нашлась...кормЮт ее

а ишшо как расписывают то! "ароматный творог", гляньте! :)

и не говори!

Ну не могу больше готовить детЯм отдельно, себе отдельно. Прастити ))) я вообще весной и накануне ДР всегда мечтаю залечь в берлогу, силы покидают. Поэтому мне в марте совершенно необходимо куда-то, где солнце. Я ж растение южное, выросла в тёплых краях.

*светит лампой в литсо* а откуда вы, МаринСанна???

Я дитя Союза, Папа военный. До 8-ми в Узбекистане меня выращивали, потом в Одесской области, потом в Молдавии... в общем, помотало с детства ))) но в институт как поступила так и осела в Москве. Понаехавшие мы )))

И я типа того. Только родители в нефтегазовой работали, тоже то север, то украина, то грузия, 6 школ поменяла

Марин, чё та мало браслет говорит. У меня ничего сегодня нет, первый день без спорта за неделю, но браслет 1987 показывает. 2150 будет , наверное. А у тебя тренировки.

Так еще и день не закончился ))) вот на сейчас уже 2300

А! Ясно! Хорошо скачет. Сколько % активность? У меня всего 24%.

кстати да, мои ваще ужасные цифры показывает: ажноть 3800
но это и сон учитывает, и покой, и активность

Ну, твой чота врет, ты ж не в забое на шахте смену провела? Или...?

Попрошу нашу птичку не обижать ! (с)
Вот суточный пишет

и я никак не могу разобраться, как там вносить тренировки :(
надо сесть и прочитать от и до инструкцию

Не-не, Марина права, ерунда какая то. Напиши, что было подробно.

ну смотри: я ж говорю, он суточный расход считает, а активности там на 1800, а покоя на 1900 (грубо)
но я могу как внести тренировки :( вот сегодня отличная силовая была, а как ее учесть не знаю. надо читать инструкцию...

На 1800 активности - это примерно 4,5 часа силовой тренировки! Чота врет.

Сестраааааа! У нас же с тобой одинаковый Гармин!!!

ну что тебе сказать - ты попала! ты меня и обучишь как с ним жить :)
я его год таскала просто на руке, чтобы пульс можно было всегда проверить, а вот сейчас пригодился
у меня 735

/шепотом/ я сама только месяц с ним. И иногда разговариваю с ним как Иван-дурак с Эйнштейном. Больно, сука, умный!

Вот смотри- мой сегодняшний отчёт с учётом тренировок занесённых (как заносить силовые с подходами без понятия, поэтому просто включаю силовую и он время считает)

Забила сейчас в fatsecret. там почти то же самое, что и на часах выходит

почему у тебя активно только 705? у ты ж находила, потом круговая тянет на 600?

1800 ккал это более 3 часов бега. Конкретного такого, не менее 7 мин на 1 км.
Круговая у меня не более 400 ккал, активность там меньше чем бег и велосипед.

Круговая 450 примерно, дорожка на невысоком пульсе (115-125) на 200. Вот и считай!
У меня ещё насисьник, но он только шаги считает без учёта пульса и естественно без силовой, там вот ещё и поменьше результат

А что и где ты в сикрет забила? Там тоже можно тренировки смотреть?

да, если в телефоне, то прокрути ниже всю еду и там будет сон\упражнения

Сон он сам считает. А упражнения что внесла?

сон надо выставлять время, сколько проспала
упражнения Пилатес и Боди скульпт поставила

-Пойдём простым логическим путём!
-Пойдём вместе! (с)
Мой базовый метаболизм 1500 (это работа внутренних органов в течение всего дня, включая сон).
Силовая 450.
Дорожка 200.
Ходьба тудой-сюдой в течение дня, работа мозгом на работе ещё максимум на 250 тянет.
Вот и получается 2400 дневной расход.
Съела я на 1500
Дефицит 900.
При таком ежедневном дефиците я потеряю максимум 1,5-2 кг за неделю.
А если считать как у тебя показывает, то дефицит огромный получается. На таком дефиците в неделю уходить должно килограмм по четыре-пять.
Какая то ошибка в твоём браслете

.

Вот из фатсекрета

1

Спать-отдыхать 2257 ккал. А тренировки - это чисто мышицы в тонусе держать, что, безусловно, полезно. Мне кажется, нифига от них и не худеют.

Свет, непосредственно от тренировок не худеют, тут ты права. Худеют на кухне.
А нормальная, проработанная мышечная масса даёт усиление метаболизма, так как на обеспечение мышц расходуется в два раза больше калорий, чем на обеспечение жира. Вот такая математика!

Ясно ) Спасибо!

Наташ, не может столько быть "спать-отдыхать". Что то не то в установках. Я к Марининой раскладке по калориям присоединяюсь.

У тебя возраст-вес какие стоят? М или Ж?

у нас с тобой разница в весе 30 кило! может поэтому так по-разному рассчитывает?

Я в такое "спать/отдыхать" тоже поверю только у дяди-качка.

в окно их, да ?:(

пол ночи!!!!! вспоминала откуда это "пойдем вместе"! специально не лезла в итнет смотреть, типа память расшевелить.
Ипполит, ну какой вы тупой! (с)

что мои часы, что программа считают общую активность + покой + сон
поэтому такая цифра и выходит

Не может быть. Даже при 120 кг веса и росте 180.

Достаточно и одной таблетки! (с) итак дефицит больше 800

завтрак: ажноть 250 гр зерненого творога + 2 огурца. Как же вкусно и быстро после тренировки

обед: спагетти с бифстроганов

ужин: рыбные котлетки на пару + салат (огурец + перец + помидор + айсберг + 20 гр сербской брынзы)

перекус: капучино и кусочек сыра (30 гр)
что-то по калориям сегодня мало вышло :( 1200

из движухи: 50 мин пилатеса и 55 мин силовой

всё бы было хорошо, если бы не...
в общем, сын мой любимый, 8-лет который, решил сделать мамочке сюрприз :) взял из копилки деньги. и пока шёл из школы (он идёт 3 квартала, я его на остановке встречаю) - по пути зашёл в кондитерскую и купил мне и себе по эклеру. Ну и я сожрала. Эклер. Вкусно, конечно.
в итоге 1560 калорий, херова туча жиров и углеводов...
а он м не - мама, ну сегодня съеш немного больше калорий, зато узнала как я тебя люблю!!! вот что с ним делать, как не любить?
Вес стоит. уже 3 недели.

ща всплакну :)
вот правда, мать, ну пробегись пешком вместо лифта
Любовь она ж бесценна, от всего остального есть булки в руки и побежала :)

да я сама чуть не всплакнула!
милота, а не ребёнок! ему то можно, дрыщ тот ещё.
Вчера горе у ребёнка было - не взяли на соревнования по самбо-дзюдо - в весовую категорию до 30 кг не прошёл, весит 32. Расстроился! а я говорю -радуйся! а то рост высокий, а вес в районе 28 кг долго болтался

Как трогательно!!! Прелесть, а не сын! Вот она, Детская искренность!!!

чудо моё! в прямом смысле :) 13 лет его ждали, дождались!

Ааа!!! Какая лапочка-сыночек! Порадовать маму решил, эндорфинов добавить в хмурый день)))

дети - самое необыкновенное, что с нами случается :)

С едой нынче проблемы. 836 ккал, 52/28/96 Позавтракала двумя чашками кофе с криспами и сыром бри (из Франции привезла, ем и ем). И вареное яйцо. Это на 252 ккал. Обед-кофе с мамами и йогурт греческий. А ужинала почти в 19 часов, что под руку попалось после массажа и маникюра. Попался суп Главпродукт "уха", криспы с сыром бри, яблоко, стакан кефира и 45 г банана. Не густо оказалось, но на ночь есть не стала.
Даже велосипеда не было. Акттвность на 2150 примерно.

вот я как сюда пришла - удивлялась - как можно всего 800 калорий в день съесть? у меня это был завтрак! а теперь знаю, что можно.
Но это плохо, конечно

ВОООТ я тоже фигею с себя, что могу оказывается до 1000 наедаться((((( Надо больше, а не лэзет

Вчера не было ни одного занятия. Впервые за неделю. И ездила много. И времени не было поесть. Зато сейчас... собрала чемоданы и хомячу мороженое((( не выдержала. 225 ккал в плюс.

Завтрак: каша гречневая + стакан молока;
Обед: пюре картофельное, курогрудь, огурец;
Перекус: морковь тёртая с ложкой сметаны;
Ужин: 2 блина с яблочным вареньем.

Активность обычная.

З. - 2 маленьких печеных скумбрии с зеленым горошком+ стебель сельдерея, О.- Салат из моркови+маргеланская редька ОМ и немного отварной курятины, У. - немного смеси, которую детям на горячие бутеры заготовила - курятина+шампиньоны протушеные в ОМ и чуть твердого сыра. В обед тренька часовая. Шагов 8 тыщ. Вода, кофе, красное вино:oops, перга и ложка льняного масла.

Я вас читаю, но не пишу - вес в какой-то момент пополз вверх, хотя ничего не меняла..... Разбиралась. Сейчас вернулась к стартовому + талия немного уменьшилась.

¡No pasarán!

не сдаемся!!!
и зря не пишите, тут иногда и поплакаться можно и даже нужно :)

А я стараюсь быть позитивной и не плакаться почем зря. А вот читать мнение/советы, размышлять, пробовать что-то новое - это да....

у меня стоит вес, собака. Тоже изучаю :) и не сдаюсь

Если размеры уменьшаются, то хорошо! Не сдаемся, держимся, работаем над собой!

/смотрит в бинокль/ это кто это такие прекрасные слова говорит? Не Татуся ли, которая ещё днём ранее убивалась из-за килограммов при уменьшающихся объемах?!?!

Пересмотрела свое мнение, когда в старые штаны влезла. Но для меня все еще это странно.

вот второй день подряд ты чуть моих детей матери не лишила - чаем захлебнулась!

ты мне сначала адрес брось, куда они потом придут петь "тетя, тетя кошка! выгляни в окошко...! :)

Ржу )))))))))

Наташ, я несколько дней назад с расстройства есть перестала. Так горько было:впахиваю кажНий день як на галерах, а он, сцука, растет! А потом сантиметр в руки взяла))) И о чудо, истина открылась:party2 Кароче, адресочек черкну... Предлагаю встретиться в столице! И эта... не читай меня за котлетами и чаем!:love1

т.е. не то что намекаешь, а октрыто говоришь: хватит жрать! :ups1
ню-ню-ню

Я тебя вчера по-хорошему просила "дай, тетя, котлеточку". Неа, не дала для дегустации и определения вредных ингредиентов! Пока не проверю-есть нельзя /ворчит, гладит урчащий живот/ Чай то, поди, с сахаром в прикуску?

ты что...сахар это сладкая смерть!
краешек ложечки обмакнула в мед, дала стечь и потом в чай :)

Знакомые заметили, что я в талии похудела. Измерила - и правда )))
Одна причина - мало пью, очень мало. Стала буквально себя заставлять и....организму это явно понравилось.

Решила порядок навести в гардеробной - зимнюю одежду убрать и пр. Ну что....половина летней одежды не застегивается (в прошлом июне мой вес был на 5 кило меньше).

5кг это примерно один размер. К июню можно все успеть вернуть)

Вы оптимистичны )))
Теоретически можно и все 10-15 намеченных, но.....отягчающие обстоятельства впервые в жизни мне мешают. Я привыкла худеть быстро и легко, а сейчас (((

Привет, сестра) так сейчас модно говорить? ))
У меня аналогичная ситуация. Только кроме летнего, не могу влезть ни в одни джинсы, бойфренды в обтяг, но натянула, так шуба и кашемировое пальто в попе в обтяг, жаль дорогие вещи отдавать или выбрасывать. Шубу хотя бы не ношу, пальто очень жалко)
Так что в бой на эти лишние 5 кг!!!

Не знаю, модно или нет - это вполне в духе евы и данной темы )))
У меня сейчас вообще странно - в талии впору почти все, в бедрах половина, а вот в груди..... Кто б мне такое лет 20 назад сказал - смеялась бы долго. Получается, что у меня на спине жира мнооооого и на пузе есть немного - впервые в жизни, но тут лекарство виновато (((

задачка прям как со спичками :) убрать одну спичку, чтобы получилось... (это я на фатсекрете подсмотрела)

мне вот пальцев на ноге не хватит :)

Ржачно, да )))

Умора )))

Всем привет. Ныла я, ныла вчера, что давление не поднимается, а к вечеру додумалась температуру померить. 37,5. Потому и голова раскалывалась. Дочь второй день филонит, даже в школу разрешила не ходить, видимо, приволокла какой-то вирусняк.

Скорейшего выздоровления!

Выздоравливайте поскорее с дочкой!

Выздоравливайте!

Здоровья, Незабудька! :chr3

Вчера коллега, с которой мы не виделись месяц (ее отпуск + моя работа из дома из-за болезни), сказала, что я похудела. То есть это все-таки видно.
Сегодня залезла на весы - 88.4, не лучший показатель, но я думала, что будет хуже из-за отсутствия физ.активности и поедания тортиков дочери. Сегодня грозится Панчо испечь ))) Буду держать себя в руках.

Свет, значит вес стабилизировала - и давай дальше вниз!
А я влезла в джинсы, которые обычно носила, когда была на 5 кг меньше. То есть нормально надела, застегнула и вообще.
А вес стоит.

Значит результат есть, раз коллеги заметили!

А мне сегодня коллега мужского полу сказал, что я похорошела))).

:chr6:chr6:chr6

Юля , значит весна пришла))

Да! А завидУщим коллегам-девицАм я на вопрос: "Ты че, похудела?" так и отвечаю: похорошела!

=D>=D>=D>

=D>=D> =D>=D>

))))))))

А я сегодня завершила свою кетодиету, объемы уменьшились, вес тоже, мышцы не посыпались. Начинаю набирать массу, увеличиваю белки и угли))
Но десерты на кето оставлю

Ой, как красиво!!!!!!

А рецепт?

Решила таки делать коллаж было-стало. Вот первое сравнение... не вот тебе, чтоб прям, но процесс идет, кмк

ПУЗОООООООО, уходи!!!!!!!!!!!!!!!!!

Есть процесс! Больше спорта и массаж!

ну куда уж больше то, Любань? Три раза в неделю сила+эллипс, 2 раза в неделю палки или эллипс по часу.
Больше никак уже не вмещу в график )))

Значит от графика не отклоняемся и катимся к новым вершинам и красивым формам!

надеюсь, что под этим 10-ти килограммовым слоем жира откроется красивый рельеф )))

а куда же он денется, я второй год в зале, как пахарь на поле и еб...е кубики на животе до сих пор не видно))))

мне тренер пояснила, что у женщин вообще-то физиологией не предусмотрено кубиков. Типо кубики - признак изменения гормонального фона в сторону мужского.
Ну я к кубикам и не стремлюсь, я хочу просто проработанные мышцы, но чтобы рельеф при этом гладенький был, женственный )))

мне как у Татуси достаточно)))

Вы огонь!!!

Талия хорошо так обозначилась. Это вы придираетесь к пузу. Оно нормально ушло.

Это штоли я??? Прям один в один, Маринааа!!!

Гони фотки!!!

(по секрету: я оголилась в топе Маргоши анонимно, ну она раскритиковала мои тренировки, конечно)

а я знал, я знаааааал!!!!!!!

Рассмотрела я тебя- ну правда как под копирку ))) только ты то вон чо, а я... в том смысле, что у тебя по отвесам результат таки получшее

Огонь! Видно невооруженным взглядом изменения! Пуз меньше гораздо!! Тоже так хочуууууу:party2

Прям прогресс на лицо! Супер. При том, что еще и питание такое комфортное :party2

У меня новое название в похудательном процессе, которое наиболее точно характеризует то, что происходит с телом. УПЛОТНИЛОСЬ! Худеть мало, надо упротнять. Твое "после" как раз из этого разряда. Ты идешь туда, куда надо!

Крутяк! /завистливо/ Я такая ток кило через 12 стану.

Виден-виден результат!!!

А это мое брюхо ушло (фото до НГ, месяц на кето) потом две недели, как тюлень лежала/пила/ела
Снова два месяца на кето, а кубиков неттт))) Плюнула на кубики и буду массу набирать)))

А сейчас фото не сделала?

Только то что выше выкладывала, в профиль нет. На выходных сфоткаю)

Ого! Как с обложки спортивного вестника! Отличная форма!

Хвастливая ты жепппа(с):love2

а кому хвастать, как не вам) мой мужчина разницы не видит))

ВАХ, какой жЕнЩин!!!

Доделала фото дочки из Монако. А вчера было бомбическое настроение)))




И немного Наташки-очкарика вам))) https://youtu.be/UlWqBtyTQfM

Красивые фотографии и доченька само очарование!

Ух ты! Обе красотульки!

Красотки!!!

Ух ты! Класс, девочки!!!

Наташ, а можно вопрос не по теме топика?) На сколько практична ваша стрижка? Приходится укладывать каждый день? Понимаю, что волосы у всех разные. Очень хочу похожую стрижку, но никак не решусь. У меня волосы длиной до плеч уже давно, я тоже блондинка, удобно когда лень возиться, просто собрать в хвостик и вперед.
А с дочкой обе красотки!

/тянет руку/ можно, я отвечу? у меня такая же примерно прическа, только я шатенка.
Так вот, если укладка профессиональная, то держится она два, а то и три дня.
А собственными силами если, то максимум через день приходится голову мыть и укладываться.

Спасибо, что ответили. Я и со своей длиной через день мою голову, чаще даже каждый день приходится. Меня больше всего челка смущает. Как ее? подзавивать может как? Боюсь "соплей повиснет" при моих тонких волосах. Они достаточно густые, но тонкие, плохо объем держат, хотя и немного волнистые)
Прям вот хочууу подобную стрижку, но боюсь еще больше, волосы долго отрастают.

у меня тоже густые, но тонкие волосы и я всю свою сознательную жизнь (с десятого класса) ношу короткую стрижку в разных вариациях.
С челкой проблем как раз меньше всего, если научиться правильно ее вытягивать )))
Меня больше задняя нижняя часть прически всегда волнует, когда волосы там колом встают.

А почему сзади колом встают, там же вроде совсем волосы коротко стригутся? Или особенность роста волос такая?

ну не прям же как мужская офицерская )))

у меня тоже до 30 лет была короткая стрижка, иногда даже очень короткая) а сейчас привыла к удобству хвостика. понимаю, что тетке в моем возрасте с хвостиком " ну не айз", но он мне идет

ВСЕМ, у кого много мусорной еды )))
https://www.facebook.com/yanaXduhova/videos/545980952591647/?sk=h_chr

ИТОГИ ДНЯ: про еду и другие подробности!
Кто/как/что/сколько в себя и наоборот!

Давайте чтоли Йа, может хоть как-то сдержит.
6-30. Индейка 150кк, сырник 80кк, лаваш 100кк, кофе с молоком 100кк. 550кк.
10-00. Грейпфрут 100кк.
12-00. Курица+сельдерей+перец. 300кк
16-30. Лосось с овощами 300кк.
21-00. Салат трава+овощи 200кк.
В течение дня молоко в кофе 100кк.
Итого. 1600кк. Все округлено в плюс.
Расход 1500+700тренировка.
Диана, не догоняйся едой сегодня!

ЕДА: Педигри, Корм для подрощенных собак, страдающих ожирением - 1 комплект на 1548 ккал
АКТИВНОСТЬ: силовая 50 + эллипс 50
Расход 1500 базового + 650 тренировочных
Дефицит 600

завтрак: зерненый творог + огурец

обед: гречка с бифстроганов

ужин: палтус и форель на пару

перекус....о! это ужасное слово перекус! надо завязывать и не позволять себе такого, ведь раньше прекрасно обходилась
капучино 2 раза + 30 гр сыра 2 раза
а еще....стала разбирать и мыть холодильник и нашла сырок творожный, который почему то пропустили дети...и сожрала его. Лишних 210!!! калорий в 50 гр
в общем, наела 1500
на тренировки не пошла, тк низззяяяяяя

толстеем дальше!

Жру и жру. Вот нефига ставить силовую тренировку на утро раннее(
1343 ккал 79/60/118 Сегодня даже мороженое ела!
Активность на 2500 ккал примерно.

я после тренировки прихожу, душ и мордой в подушку - хоть 30 минут, но вырубаюсь иначе потом весь день насмарку. И еда мне вот точно не нужна - п-о-д-у-ш-к-а-а-а-а
завидую твоей энергичности!

Наташ, а я после любой тренировки активная. Но если села на диван или легла-все, лень наваливается, ничего не хочу. Но тебя понимаю. Я тут в субботу с сыном днем поспала- такой каааайф.

А мне в дни тренировок так обидно жрать ))) два часа пахала не за тем

Если тренировка вечером, то проще как то. А утром-кошмар. Весь день холодильником хлопаю.Вчера день без спорта и есть не хотела.

Я с отвесом)
Сегодня еще - 500.
Только брюхо моё не уходит. И не уйдет.
З. Каша геркулес с орешками
П1 Банан
О. Цветная капуста и броколли
П2 творог
У кефир
Калории не считаю
Вода 1,5
Движуха - фитнес на дому. Сегодня привезла себе велотренажер. Думаю, куда бы его поставить

Хороший отвес то! И живот уйдет! Мы пошаманить моГём)))
Я свой велик прячу у окна. А когда надо, ставлю перед телеком. Перетаскивать не сложно.

В моем запущенном случае пошаманить может только хирург:dash1
Но, если вы пофеячите хоть - 2 см, я буду счастлива:party2

З. Творог с курагой и орешками, кофе с молоком.
Перекус. Кофе с кусочком пастилы.
О. Капуста тушеная с грибами.
Перекус. Йогург 1% и 5 криспов.
У. Салат греческий.
В теч дня 1 л воды, чай из мяты 200 мл.
Никак не могу приввкнуть пить больше воды(

Вчера весь день пила воду Сасси. Кто-то пробовал еще?

Завтрак: каша гречневая + стакан молока.
Обед: смесь гавайская.
Ужин: сэндвич с ветчиной и сыром.
Перекус: 2 кусочка отварной говядины, пока варила суп. :-)

Активность обычная.

Вчера очень захотелось пирожное "картошка", но пока боролась с искушением (оно таки взяло верх), всё раскупили.

З. - смесь кура-шампиньоны-сыр с сырой тыквой(сладкая такая), О. - фасоль на говяжьем бульоне с аджикой+ом ложка и 2 стебля сельдерея. У. - 2 маленьких скумбрии с размороженной брюсельской капустой - это в 17 00. Вечером дома шардоне, как результат - аппетит и доела за детьми (не хотят, свинтусы, есть полезную еду) фасоль, тушеную в сметане + куриные сердечки, тушеные с многолукаморкови. Днем -часовая тренька с упором на кардио. Шагов 6 тыщ. Добавочки - перга, льняное семя, 7 орешков макадамии.

1387 кк, углеводов 53, белка 109, жиров 79
Воды 3400
Питание салат, блин из отрубей, креветки, индейка, ввожу фрукты- банан.
Ягодицы вторые сутки гудят, больно сидеть на попе,работа сидячая)

Девочки, не теряйте меня! В 5 утра выезд из дома, Малага нас ждет))) В планах покупка велотренажера, гантелей и штанги. Я серьезно) С нами летит помощник мужа- обещал качаться со мной. Он спортивный. И "не склонен к полноте", как и все мы))))

Хорошего отдыха!

Хорошо отдохнуть! Может, ну его - штангу на отдыхе?

Хорошо отдохнуть!
Ты вообще, дома бываешь, путешественница?

У нас есть дорожка, много гантелей и блинов. Все юзаем, поэтому одобрямс ;-)

Хорошего отдыха!

Мужа завтра выписывают, он вполне в норме, сахар только 12, но это его нездоровый образ жизни (как и инсульт - не здоровый образ мышления, психосоматику никто не отменял). У меня по ренгену все нормуль - кости, сердце, лёгкие. Теперь 27, 28, 29 - УЗИ, гематологическое исследование и ЭКГ. И каникулы, блин, скоро (как же я задолбалась с уроками и с утренней побудкой:dash1) Жизнь налаживается)))

Всем приветики! На неделю выпала из режима из-за мини-отпуска в Сочи и +3 кг. Возврат к исходнику. Плачу...

Не надо плакать.[-X

Это точно: слезами жиру не поможешь!

Пусть поплачет, может со слезами кг и сольется один. А так, я после самолета не взвешиваюсь 3-4 дня, пока отеки не солью.

Тогда лучше чайку зелёного попить, чтоб лишнюю воду согнать. От слёз внешний вид портится, от этого настроение окончательно летит ко всем чертям и достаётся из закромов коробка шоколада, потом в ход идут мороженки, зефирки, тортики... Не надо нам этого!

Где ж такие закрома водятся? Шепните хоть на ушко.

Отсутствие закромов компенсируют магазины.:evil
В нашей семье закрома обеспечиваются детьми, родителями-сладкоежками и пациентами.:animal2

Заглянула в свои. Лежит ОДИН грецкий орех!

А я в свои и заглядывать не хочу и не буду.:chr5

Сестрааааааа!!!!
Так...пореви минуты три и за дело!
Кардио на час. Любов. Интервально+вода.
Купить донат магния. Пить 3 дня.
Возродить мышцы силовыми.
Пить витамин С.
Удачи! Я слила за неделю все лишнее.

ОТЧЁТ ДНЯ: собрались все перед завтрашним отчетом?
Рассказываем/делимся/жалуемся/советуемся...

ЕДА: китикэт- корм энергичных кошек на 1500 ккал
АКТИВНОСТЬ: обычный рабочий день. Шагов только 6500.
Расход калорий не более 1800

завтрак: творог мягкий + джем без сахара
капучино и 30 гр сыра

перекус яблоко ( в Пятерке обалденные яблоки, сезонные. Я не очень люблю, наверное сказывается место рождения :)), но эти прям вау!)

обед: спагетти с бифстроганов (наготовила...3-й день ем). Вот знаю, что мне надо уходить от глютена и этот запрет меня прям подкосил. Не скажу, что я пасту ем каждый день, по мере желания, а теперь, когда нельзя, готова есть каждый день :(

ужин: просто мясо тушенное в сметане. Больше ничего не хочу

итого наела на 1450
движуха только за рулем :( епрст..ч.его ж Москва стоит-то круглые сутки??? все такие же безработные , как я?!

Сказывается место рождения- а ты чьих будешь? )))
Ну мать, совсем овощей нет... так же тебя запрёт (пардон), ну и витамины ж

Мичуринские мы :) на могилу дедушки Мичурина по всем большим праздникам:cool1

Маринк, да, мало :( думала, что сегодня салатик забабахаю, но чего-то не склалось :( сейчас четвертинку перца схомячила.

О! А у меня подружка есть из Мичуринска! К ней, кстати, на эти выходные приезжают 2 одноклассницы оттудова)))

2 бутылки темного пЫва :party3
Остальное говорить или этим уже все перечеркнем?))

Ну, если ты их курохрудями заедала, то мы тебя простим )))

а ты когда-нить такое видела ?:)

Ну а вдруг Дианка сначала пива пустого выпила, а потом ей явился в мыслях злющий тренер и она начала исправлять ситуацию? )))

[-XТренера и контрольное взвешивание в сб я все время поглощения пЫва держала в мыслях. Но у меня ж есть еще 1,5 суток чтобы похудеть. Гы
Как же себя собрать?! 2 дня режим, день хрень и так пол года. :scared2
А я ж к 14 мая тростиночкой быть собиралась, а пока энергичное такое полено получаюсь.

Ну почти. Для интереса посчитаем.
6-20. Индейка 150, сыр 100, лаваш 100, кофе 50, шоколад 100. Итого 500
10-00. Грейпфрут 100.
12-30. Лосось/овощи 200, киш со шпинатом 100. Итого 300.
16-00. Лосось с овощами 300.
19-00. Салат с пармской нарезкой 200, бифштекс с яйцом 200. Итого 400.
Кофе с молоком в течение дня 100.
Итого 1700.
ПЫво 50кк×100 = 500. Капец!!
Совсем итого 2200. :animal2

а чего за киш такой "легкий"?, а? мне тоже нать

Он не легкий, он малюсенький, я его "на глаз" так оценила. РецеБта нет, это обед от работодателя.

прикооольно! :) :) :)
у меня завтра запланированный бухыч. Но мы лангустины на гриле и брют будем - прям ПП бухыч!

Круто как у вас в Армавире-то!))) Небось, еще и на улице, на солнышке?)))

Завтрак кофе.
Обед котлета из лосося, пюре из тыквы, киноа.
Полдник. И тут Остапа понесло. Круассан со смузи.
Ужин - 3 хлебца Финкрисп и 4 куска рульки.

/сверяется с амбарной книгой/ а вы у нас кто? )))

А я просто с вами худею, обычно молча. Мне стыдно, что я не справлюсь и брошу, поэтому стесняюсь даже записываться. Я уже год худею с 62 килограмм до 58 и обратно с переменным успехом. Тряпка я безвольная. Надо мне 53-54 кг максимум. Рост 166. Я и спортом так же занимаюсь, схожу в спортзал, потом неделю жду пока все болеть перестанет, а потом на месяц забиваю на него.

Случайно анонимно отправила.