Клуб "Пыльные Гантели"-10

СТАРЫЙ ТОП https://eva.ru/topic/64/3558701.htm

ОТЧЕТНАЯ ТАБЛИЦА https://drive.google.com/open?id=1D7SN232snD4MF4ionbizlT7604Xa6T76

ОТЧЁТ ПО ВЕСУ ОТ 05.04
Свой вес на сегодня пишем под этим сообщением

Ну раз я стосорокседьмой раз начала с начала ..... меня в таблицу можно не добавлять, я так, для количества, собственной статистики и организованности буду)).
Воскресенье, 31\03 - 80.8
Пятница, 05\04 - 78.
Все равно конечно позорище после 73,5 но хоть что-то. Скоро критические дни, скоро снова зальет ..... бесконечный процесс. Как хоть я похудела-то в свое время?!

Запишите 67... Вчера утром было 66,3 после ДР сына. Сегодня в плюс к 67 ... Организм вчера воду сосал, как не в себя.

вес на сегодня 76,1
стартовый 83
отвес 6,9
цель 75
до цели 1,1

вторая цель 70

*рыдаИт* Я забыла взвеситься.:sad1

завтра не забудь! таблица заполняется вплоть до понедельника )))

65,0 (а во вторник было 64,6))
отвес 2,6
цель 60
до нее 5
какое-то топтание на месте. вроде и переедаю не сильно и хожу не мало (минимум 12к шагов). тяжело сидеть на 1200кк(((
эх.

топчусь на месте-96,7

Сегодня 63,3
Привес по сравнению с прошлой неделей 0,1 кг.
Стартовый 66,8
Отвес 3,5
Цель №1 - 60
До цели 3,5

вес сегодня 61,4
стартовый 64
отвес 2,6
цель к 17.04 59,5
до цели 1,9

цель к 12.04 - 60,4

55.5.
Было 60.1
Отвес 4.6
Цель 52
До цели 3.5
На этой "неделе" у меня идёт уже 19 рабочий день, без выходных. Проклятая годовая отчётность. В понедельник встала с ощущением, что это пятница, не меньше. Ура!!! Год закрыла, все сдала. Хочется впасть в анабиоз на неделю.

Было 61 кг
Сейчас 59,5 кг
Цель 57
Потаптываюсь на месте)

55,8))

Сегодня - 66,8
Старт - 69
Отвес 2,2
Цель 59
До цели 7,8

Бессовестно рассоабляюсь, полностью деморализована и предаюсь пищевому разврату

75.5 стою на месте, день рождения никак не выйдет из меня )))

83.4

Нач вес : 68 кг
Вес на сегодня : 65,1 кг ( кд, чтоб им ... быстрее пройти)
Цель 60 кг
до цели : 5,1 кг

Текущий 63
Начальный 70.8
Отвес 7.8
Цель 61
До цели 2

93.6

59,5

63,9
начальный 64,5 (-0,6 за неделю)
до цели - 5,4

69 595 медленно, но верно)))))И это уже совсеееем другая весовая категория:party2

74 кг ровно. Было 78.

73.4
Вчера было 73
От нервов съела несколько кусочков копченой колбасы с сыром и вот он результат

68,5
Было 72
Отвес 3,5
Цель 62
До цели 6.5

74,5. Вес на месте!!!! УУУУУУ!!!! мотивация пропадает. Но я всё равно ем овощи и белки. и в обед углеводы. вот так.

я пока по взвешиванию беру тайм-аут. разбираюсь со здоровьем

И меня впишите пожалуйста, вес на сегодня 86,2 кг

напишите, пожалуйста, ваше имя, рост и желаемые кг

Зовут меня Мария, рост 174 см, пока хочу до 70 кг

Мотивации в юбилейный топ!
2,5 года разница,
первое фото-купила в зал абонемент,
последнее фото три дня назад.
Никаких массажей, операц.вмешательств, подтягиваний и хим. средств))
Если бы не была лентяйкой за полгода можно достичь такой разницы! Двигаемся дальше к цели!!!

Здорово!!! Молодец!

Отлично!

Супер! отлично подтянулись!!

Ну ващеееее!!! /упала навзничь от зависти/

Люба, ты неимоверно крутая!!!! Здорово! И отлично мотивируешь!

Красотка и трудяга!!! Охренительный результат!!! Молодец!

Любо смотреть на тебя, Люба! Ма-ла-дец!!!

УУУХХХХХ!!! какой орЭх! красотка!

бе-бе-бе
:cool2 :cool2

Просто супер! Красотка! :-)

Спасибо девочки! Это мотивашка, все у всех возможно, все у всех будет!!!

всем трям! я пропала - на работе запара. Дома тоже - каникулы закончились, и начались уроки.
Погоды так и шепчут - в +20 дома сидеть неохота.
Питаюсь правильно, исключила сладости, хлеб, сахар, из углеводов - гречка, картошка, макароны (в обед и с салатом) и иногда 1 конфета в день. Вес стоит! как вкопанный.
А самый прикол - я свободно влезаю в вещи, которые носила в вече 70 кг. И даже не внатяг. Вот достала джинсы из 2013 года - норм. Фиг его знает... и что делать дальше. Не знаю.

ТАБЛИЦА с отчетом от 05.04

https://drive.google.com/open?id=1D7SN232snD4MF4ionbizlT7604Xa6T76

Если кому-то надо что-то поменять/добавить, пишите под этим сообщением

Мне поставьте, пожалуйста, цель-57 кг

Что-то я в пятницу не записала свои 64,7 с полкилошным привесом

Что-то наша тема стала затихать(( Девочки, вы не уходите, с вами легче худеть!

Мы и не уходим
я все читаю например - но писать времени нет. еще отчетность продолжается - как сдам 1 квартал 2019 так вздохну

Я тоже тут. Читаю. но редко пишу. Отчетность.
да и писать-то особенно нечего. Вес очень медленно сползает. :-(

В выходные немного нарушала с соленой рыбкой и жареным мясом. Исправляюсь сегодня!

Ну что сказать тебе про Сахалин... (с)
Прекрасная сегодняшняя погода бьёт мне прям по башке... раскалывается наХ
НО!!! Так как дико нарушала в выходные с пирожными, взяла обязательство на неделе дать стране угля /зачеркнуто/ тренироваться каждый день.

Мож не стОит с больной головой на тренировку то? ПоШто организм мучить?

Сегодня утром отзанималась ещё до начала головной боли. Надеюсь, к завтрашнему утру то пройдёт...

Каждый день не стоит, организму нужен день отдыха)

ИТОГИ ДНЯ: ну-ка, девочки, поднажмем!!! Скоро пОльты снимать!
Рассказываем что ели/пили, как бегали/прыгали

З: яичница из двух яиц, семга м/с, банан, кофе с молоком
О: суп рыбный с перловкой, помидоры с крымским луком и соусом песто, кусочек лепешки
П: кофе с белёвской зефиркой
У: курогрудь с запечеными овощами
ВСЕГО: 1300 ккал
АКТИВНОСТЬ: 55 эллипса + 55 силовой + 2 км прогулка
Потрачено 2300 ккал

Сегодня наела на 1122 ккал. 84/44/93 , активность примерно на 2700 (велик и функционал дома)
Вышла из двух разгрузочных дней, пережидаю начало КД, набрала больше 2 кг воды.
З капучино с лукумом (12г)
О. харчо, помидор с орурцом под греческим йогуртом, лукум с чаем
У лосось на гриле (136 г), овощи для жарки (60г) и протеиновый коктейль с молоком и бананом (27г)

Тренировку перенесла на вторник, работы много((
Адаптировался организм под 1450-1500 кк, больше еды не влезает. Вес стоит. Самочувствие отличное.
З- блин из отрубей с Семёнами ста+ кета 40 гр+ риккота 20 гр + неспрессо
О- печень куриная с луком+ гречка+ овощи
Перекус- пару яблок
У- салат овощной+ куриная грудка +гречка
Воды за день 3,650 л, включая Донат 0,5
Ну и БАДы конечно

Завтрак: каша овсяная на молоке.
Обед: курица с рисом.
Ужин: кусок торта.
Прорвало меня на сладкое. :mda

Вчера опять нарушала вечером чаем с сухофруктами. Еще засада у меня, в апреле 5 ДР у самых близких люде (сестра, папа, племянник, муж, свекровь). с 01 апреля начинаем и 24 заканчиваем) Постараюсь отделаться минимальным количеством еды на днюхах))

Как я Вас понимаю. У меня тоже апрель - месяц днюх.

у меня так осенью ))) семь штук, начиная с 25 сентября до 7 ноября...

И я. Почти каждый день ДР у кого-то из родственников или друзей, в некоторые дни по 3-4. Одна радость - отмечать буду только свой и родной сестры. Правда аж целую неделю....

ИТОГИ ДНЯ: что кто сколько в себя и наоборот

З: каша из киноа с кокосовым молоком + яйцо + кофе с молоком
О: котлеты из семги на пару + салат из свеклы с перловкой, шпинатом и козьим сыром
П: кофе + белёвский зефир
У: сибас на пару + тушёная капуста + помидор
ИТОГО: 1480 ккал
АКТИВНОСТЬ: 50 мин круговая с растяжкой + 45 эллипса + пешком тудой/сюдой
ИТОГО РАСХОД: 2250

Сегодня питалась без нарушений, но чувствую что пухну.

Я сегодня ходила. Много. Погода прекрасная была.... Весна и на пищевые привычки повлияла - уже не хочется сала и пельменей, сладостей и хлеба )))

Завтрак: бутер с сыром, отварное яйцо, кофе.
Обед: салат (капуста, морковь, горошек, приправы + подсолнечное масло) с курицей.
Ужин: фруктовый салат (яблоко, банан, апельсин + натуральный йогурт).

Активность обычная, поглядываю на велотренажёр, но времени на него не хватат (а надо бы).

Поскольку тапереча я работаю с 11;-) есть возможность утречком хорошенько позаниматься. В зал не хожу, бодифлекс форева:party2 Мне нра, прям подтягивается тушка))))
Питаюсь правильно: завтрак кусок хлеба "для женщин" с печеночным паштетом. Обед - лобио из красной фасоли с много лука-перца. Ужин - сайда печеная со свежеразмороженным шпинатом, горчичным маслом и шариком курта. Перекусы - пачка хлебцев гречишно-ржаных, льняное масло утром, пол чайной ложки мёда с пергой, цикорий. Хожу мало 5 тыщ - погода жесть:sad2 А вот в субботу 15 тыщ находила по парку в солнечный-то денек))))

Рассказывайте. Что за хлеб "для женщин" на завтрак?)

А вота:

Хлеб «Идеальный» для женщин
без сахара
улучшает и сохраняет вашу фигуру
Всем, кто заботится о красоте и держит своё тело в тонусе, хлеб поможет соблюдать баланс питательных веществ в рационе, обогатив его пользой злаков и семян.Хлеб без САХАРА.Содержание сахара только естественного происхождения. Хлеб для тех, кто уделяет внимание не только весу, но и правильным пропорциям своей фигуры, следит за балансом питательных веществ в рационе
Почему калорий в хлебе "Идеальный"
для женщин больше?
-За счет растительных жиров. "Идеальный" для Женщин богат полезными семенами, такими как: подсолнечник, лён, кунжут. Семена - источник ОМЕГА-3 жирных кислот, который нормализует жировой обмен, а кроме того источник антивозрастных витаминов А и Е, что помогает защитить клетки от окислительных процессов, поддержать здоровую кожу и волосы. Всё это принесет здоровье организму и сохранит тело в форме.
Белки........................12,0 г
Жиры..........................7,0 г
Углеводы.......... ......38,0 г
Калорийность......260 ккал
Вес............................250 г

Спасибо. Взяла на заметку.

Девушки, у меня мозг уже взрывается, не понимаю, что происходит. Были в отпуске, 8 дней активных пеших прогулок, в среднем 15-18 км в день. Утром завтрак: вареное яйцо, овощной салат, пару бутиков, потом весь день скакания по достопримечательностям, вечером ужин, в основном мясо-овощи. Пару раз за отпуск было вино. Получается, еды значительно меньше, чем обычно, активности - в разы больше, приехали - на весах + 1,5 кг. Ну как, сцуко, как???? Откуда этот вес материализуется?

скорее всего, застой воды после перелета/переезда
Я дня два/три после возвращения не обращаю внимания на вес

+1

я тоже вернулась))) Вес тронулся наконецто. Почти два месяца стоял. Я заходила сюа, читала Вас мои дорогие евушки, и грустила, потому что никак не могла справится с этой остановкой веса. Утром встала на весы и на тебе, отвал пошел!))) Так что теперь буду чаще появляться)) А то прям даже грустно было

Вот и хорошо! У вас много терпения. Я бы 2 месяца не выдержала, сорвалась бы)

Привет девочки. А я заболела: сопли и кашляю, как кашалот! Сегодня целый день пью чай, выпила уже наверное, литра 3. Завтра точно отеки с утра будут. Посмотрю, что весы покажут. Просто Ко4мар!

Выздоравливайте поскорее.

спасибо, буду стараться

Скорейшего выздоровления!

спасибо

Сегодня нажралась в ужин. Не могу даже перечислить все что ела( капец. Завтра в норму буду приходить.

Бывает. Главное, чтобы в систему не вошло.

ОТЧЁТ ПО ВЕСУ ОТ 12.04
Свой вес на сегодня пишем под этим сообщением

вес на сегодня 76,0
стартовый 83
отвес 7
цель 75
до цели 1

вторая цель 70

Два бешеных поросёнка разбили весы. Обещали купить новые из личных накоплений.
Вчера утром вес был 89,6.

Не взвешивалась. страшно было утром на весы встать.

74,5. Ураааа!!! В юбилейный топ с юбилейным весом!
Минус 10 с октября!!! /поёт и пляшет, отгоняет мысли о награде в виде пирожного/

Классно!!!! Блин, когда я у себя уже четверку на весах увижу? А то то кд , то болею и все никак с 65 не слезу!

У меня плюсанул чёта((( 70 600 - вот, что значит без зала. Хотя по объёмам мне всё нравится - приталенные одежки стала носить))) в бане вчера кучу комплиментов схватила. Ну да ладно, идём дальше и не сдаёмся:-)

Вес на сегодня : 65 кг
Нач вес : 68 кг
Отвес : 3 кг
Цель: 60 кг
до цели 5 кг

95,5 на сегодня
99,80 начальный
4,3 отвес с 5 марта ((((((((ЫЫЫЫЫЫЫ

пока 1 цель 89

72,8

83.5

Пока стою на месте, режим не нарушала

Не взвешивалась( у меня что-то сорвало краник - ру как нев себя
вчера на ночь заточила целый багет с чесноком, не узбагоилась, достала хачапури - умяла, через час съела 2 (!!!) стаканчика мороженого....пипец, блин. и это только на ночь)) дневной рацион писать стыдно даже себе:-)
ах, да, девули, у меня 7 неделек, скоро вас покину)) но пока стараюсь следить за питанием.

Ух ты!!! Поздравляю!!! А удивляетесь, что мечете всё, что не приколочено )))

спасибо!)
рассчитывала на вредный токсикоз, когда тошнит и есть не хочется...а он у меня наоборот - тошнит и жрать охота, отступает, только когда что-то жую(( мрак короче:-)

Поздравляю! В вашем положении не грех себя и побаловать))

Ну фсё.. диета точно не в приоритете теперь:) Берегите себя!!! Здоровья!!!

60(

56. Запишите меня, я только начала, мне надо 2 кг скинуть.

94.5

Можно к Вам? 62,6 это после небольшого лечебного голодания, из которого сейчас аккуратно выхожу. Нужно 153 (рост 158)

153 - это серьезная заявка))

Вес на 67,3 стоит. Но после трех дней ДР с тортиком, салатами и просекко я НЕ НАБРАЛА!!!! Не похудела тоже, но и без лишнего. Продолжаю велик 2 раза в неделю, силовые и дома с тренером с малым весом.

Минус почти 4 кг, цель 63 кг.

начальный 64,5 - 30.03
сегодня - 63,6 (минус 900 гр) - 15.04
цель - 58,5, до нее 5,1

худеется медленно (( (единственная радость - объемы везде ушли по см, а с талии аж почти 2)

67.7
старт 72
отвес 4,3

упс

ну как вы тут?:)
а принесла вам немножко почитать



Спустя 14 лет после начала эксперимента было установлено, что полностью пассивная группа оказалась куда более подверженной риску ранней смерти, что, в общем-то, не удивляет.
Члены той группы, которые совершали хоть какие-то телодвижения, отличающиеся от будничного минимума, на 20 процентов повысили свои шансы на долгую жизнь.
Те же, кто держал себя в строгих рамках программы «150 минут в неделю», увеличили вероятность прожить дольше первой группы на 31 процент. Но дальше, к радостному удивлению ученых, последовал легкий разрыв шаблона: группа, которая ежедневно уделяла тренировкам чуть более часа, что давало в совокупности 450 минут в неделю, сократили возможность своей ранней смерти на 39 процентов. И на этой отметке график результатов вошел в плоскую фазу: время тренировок росло, а шансы на долгую жизнь — уже нет, но ранней смертью увеличение нагрузок тоже не обернулось.

Но в чистом остатке мы имеем следующий вывод, в котором можно не сомневаться: 150 минут упражнений и 20-30 минут энергичного спорта в неделю должно стать оптимальным режимом для любого физически полноценного человека, и выход за ее пределы не угрожает отправить вас на тот свет.

А Масяпа не заглядывала покась меня не бло? Чот не вижу ее

Не, не было

Выбираю шмоточки к ДР)) не очень ретро? Покупались, судя по возрасту детей, лет 13 назад:-D(пардон за бардак - ремонт, сцуко, гардероб мой временно на мансарде))))

Отличный наряд! Только либо чёрные колготки с этими ботинками, либо поменять на туфли. А то ноги перерезаны получаются в этом варианте

Я блин, вообще сомневаюсь, что смогу в этих нучках день проходить:ups3 Колготы точно + туфли:-D)))

+ 1 к туфлям.

и грудь показать :)

Если для тематической вечеринки - то нормуль. Если просто так - то надо как-то "разбавить". Чтобы не было "из сундука времен 90-х".
Конечно же, обувь другую, колготки или черные, или серые, или вообще без них. И платье без жакета можно посмотреть? А то все вместе таки ретро смотрится. Я бы оставила платье само по себе с какой-то обувью довольно классической, не обязательно черной. Или жакет - к платью другому, более гладкому, не такому "разговорчивому". Даже другого цвета. И тоже туфли другие.
Или тогда жакет и боты - с черными узкими или широкими брюками или длинной прямой юбкой - тоже черной или серой, и топом черным или темносерым. Или же длинным прямым - напр. трикотажным - платьем тоже в той же гамме.
Тогда получится несколько "готичненько", но без фанатизма.
Ну и что-то яркое - разбавить черный. Разве что Вам идет.
А фигура красивая!

Спасибо! Правда не платье, а юбка + шелковая пара майка(на тооонких лямках и кружавная, без жакетки никак;)/ Да, пожалуй, вряд ли рискну - потешилась, что влезла в шмоточки себя 30-летней)))). Да и никакой вечеринки - потанцевать в ресторанчик:party3 с музычкой сходим с девчонками)))
Продолжаю разбирать сундуки))) Вчера три пакета подружке сбагрила:party2

фигурка зачетная, заслуживает хорошего оформления!:party2
Юбка классная,, но вместо жакета и майки лучше какой-то топик в тон - или типа тонкого свитерка с вырезом, или типа футболки, но из качественного материала, или что еще. Ну и обувь другую.
Удачно повеселиться!

Да, спасибо! Пока стесняюсь своего крупноватого верха, ноги в колготках выглядят ничего, а ж и для юбки в обтяжку вполне годится;-). Вот плечи жирноваты, брюшко имеется + бока (надо же о чем-то болтать, пока все худеющие разбежались)))))

Ээээй! Ну что там у нас? Весна, авитаминоз и охота жрать все подряд?)))) Мне подружка удружила - зазвала в гости в субботу после бани, поила какой-то сладкой домашней настойкой и кормила салом и яйцами пашот:ups3(учила меня их готовить). Жесть. Отказаться было неудобно, а так бы я спать брыкнулась и - отвес. А тут блиииин,,,

Привет северным людям!
Я пережила первую волну апрельских ДРождений. В субботу потусили на даче, разом праздновали три днюхи, конкретно так изменила режим питания плюс алкоголь. В воскресенье час на велике и никакого привеса. Чудеса какие то!
Сегодня 20 минут разминки, домашняя тренировка,а потом. .Потом я увидела солнце и решила, что могу бегать. А фииигушки... Хромаю на оперированную ногу заметно, темп низкий, за 26 минут пробежала 3 км и свернула в дом.
Кстати, активно пью витамин С и амино 75. На прошлой неделе было плохо пару дней, еле с кровати вставала. Пришлось о витаминах вспоминать.

А у нас сегодня солнечно и просто прекрасно)))) И денек выдался не сидячий - у студентов факультета географии и туризма принимала экзамены в два захода:party2Нагулялась туды-сюды, пятёрок наставила)))Прикольно, учитывая, что я в теме всего две недели:-D. Никто не заметил)))

Что-то вспомнился анекдот про напряжЁметр:-)

Не пишу пока, ушла "в отрыв". ПМС зараза, ем все, что не приколочено. Буквально 5 минут назад 6 кусков пастилы слупила! Не знаю как прекратить этот пищевой разврат.

Всем привет!
Мне подарили абонемент в фитнес клуб.
Как же я не хотела и искала всяческие отговорки и поэтому даже не рассматривала покупку абонемента. Прекрасно обходилась домашним фитнесом.
Но заботливая клиентка моя решила меня осчастливить. Так что - теперь придется ходить.
Клубешник оказался крутым. Сегодня была консультация со спортивным врачом, и я узнала всё про свое тело.
В среду подберут план тренировок. А я вот даже не знаю, что мне нужно)))
Потому что за предыдущий месяц я сбросила и вес, и объемы. Я боюсь перекачаться.

/с трудом выскребает себя из сладостного мира цифр, отодвигая отчёт к совету директоров/
девочки!!! Энибади худеть то продолжает?
Давайте чтоль отчитаемся о проведённом дне!
З: шарлотка из твёрдых сортов пшеницы, кофе с молоком
О: салат из руколы, креветок, помидор и пармезана + суп рыбный с перловкой
П: пара белёвских зефирин (исключительно для стимуляции мозговой активности)
У: салат из капусты, огурца, редиски + сёмга на пару
ИТОГО: 1560 ккал

Тренировку пришлось отменить, Дочка нехорошо почувствовала себя в школе, пришлось ехать забирать. Всего 6500 тыщ шагов

Йа)). Но Йа по своей методике. Перед пн за время пмс накидалась всякого, опять набрала свои 2 кг и опять их сливаю. Ем мало, в основном белок+овощи, ничего интересного, просто чтобы передвигаться, работаю много.

Марин, я продолжаю.
Вчера в кои веки поехала в Глобус. Набрала всякой хрени вкусной типа творожного сыра с зеленью, фетаксы, криспов мультизерновых (калорийнее, чем хлеб!). винегрет покупной и свеклу с чесноком((( Наела на 1300 ккал примерно, расход 2401 с силовой тренировкой. Зато у меня немного жиры выросли, а то совсем низкие были.

Девы, помогите
Вес встал
Стартовала 2,5 мес назад с 81.6 кг
Сейчас 73 кг
И стоит зараза даже привес небольшой
Питаюсь правильно после 18 не ем пью воду и элексир по 40 мин в день
Ни-фи-га

Эллипс

Вы потеряли воду и встретились с плато. Ваш организм адаптировался к вашему рациону.
Плато хороший знак, у каждого индивидуально от 5 дней до месяца.
Если объемы уходят, а вес стоит -это не плато.
Выход: соблюдение питьевого режима, пересмотреть питание, сон 6-7 часов

Имхо. Вы сбросили очень много. Дайте организму адаптироваться к новому весу. Пересмотрите питание. Продолжайте заниматься спортом. Просто ждите.

Главное не сдавайтесь и не бросайте начатое. Если продолжать упорствовать, то сдвинется вес ваш рано или поздно. Удачи!

Читмил устройте!

ОТЧЁТ ПО ВЕСУ ОТ 19.04
Свой вес на сегодня пишем под этим сообщением

вес на сегодня 75,3
стартовый 83
отвес 7,7
цель 75
до цели 0,3

вторая цель 70

Сегодня вес 66.6
Начальный 71,2
Сброшено 4.6 кг
Цель 63
До цели 3.6

89,5. Ох, уж, эти дни рождения...:animal2

Вес сегодня 63,2 кг.
Начальный 66,8 кг.
Сброшено 3,6 кг.
Цель 60 кг
До цели 3,2 кг.
Приятно удивлена что не плюсе с такими нарушениями.

67.5
старт 72
отвес 4,5
Ох, как медленно :-(...

73 кэгэбэшник ровно
Привес 200 грамм
Столкнулась с плато вес стоит, что не может не расстраивать.

Стартовала с 81,6 два с половиной месяца назад
Но я продолжу эксперимент посмотрю что смогу достичь
Вообще реально чтобы по имт не было предожирения мне нужен вес хотя бы 66 кэгэ - к этому и буду стремиться

Малин везде одни кэгэбэшиники
Божежтымой

Забыла подписаться - Маша из урюпинска

А можно я сегодня на буду взвешиваться? У меня вчера др был)))Очень весело и вкусно))))

с прошедшим! желаю попу орехом, талию в рюмочку и чтобы всегда весело и вкусно :party2

Пасиб!:*

55.700.
Начальный 60.100
Отвес 4.400
Чуть не пропустила взвешивание,заболела, спорт ушел на 25 план с годовой и квартальной отчётностью. Надо срочно взять себя в руки.

Привет , девочки. Я не дома , поэтому можно я эту неделю по взвешиванию пропущу?

56 кг, набираю)

64,9 :sick1
учитывая количество и качесто сожранного могло быть ещё хуже

Три месяца фотографирую себя.
Вот мои 66.6. В полный рост в белье сегодня сфотографируюсь.
94-95/71/95.5-96

А рост какой?

Не высокие мы((( 166 см.

Я пониже) И тоже 66-67. Но у меня животик :-( И да, плотно на спорте с 2012 года, но все равно есть. И валик этот над лобковой частью прям бесит

Есть же счастливые женщины, у которых живот не растет:-):-):-)

Отлично выглядите! Сразу видно, что дружите со спортом)

Плотненькая не рыхлая фигурка у девушки! Мне нравится, подсушиться чуток и на обложку журнала!

Кто как отмечает ДР, а Юлька - в бане!))))

Ну! Красота же))) ваш День рожденья? Если да, то поздравляю!

С Днём рождения Юлька! Здоровья, красоты, любви и счастья!

Юлечка!!! С днем рождения тебя!!! Оставайся всегда молодой, красивой и задорной!!! Здоровья тебе и всем близким!

Спасибо, девочки!!!

Так получилось по работе, что невольно произвела эксперимент, как это худеть без зала. Ну так себе. Если после такого "залива" как у меня случился перед началом недели, я следующую неделю тренила и ограничивалась в еде, то скидывала 1.5-2 кг, на этой неделе без зала 600 гр.
Хотя прям режим держала, сельдерей - мой лучший друг был.

Эх, запылились гантели совсем... Тишинаааа….
Девушки, оцените упражнение, в чем по-вашему его смысл:
Гантели по 2 кг в руках, руки около груди. 8 приседаний, затем, сохраняя положение присяда, не поднимаясь, разворот на одной ноге вправо на 180 градусов. Затем назад. Повторить 4 раза. В другую сторону - на 180 градусов и обратно. 4 раза. Все в быстром темпе.
По сути, получается, крутишься на каждой ноге, сохраняя ноги согнутыми в коленях.
Интересно мнение, особенно тех, кто активно занимается в зале. Спасибо

Привет!
Что то все затиииихли...
Я делаю более смысловое упражнение. Главное, садиться НЕ УВОДЯ колени вперед. Я сажусь без гантелей, даже слегка себя придерживаю за стул, чтобы ноги были под 90°.
Выше колен натагиваю резинку, обнимая ноги.
Села, развела-свела ноги, встала. 15 раз. Затем осталась в положении сидя и 10 раз сводить-разводить ноги с резинкой начинаешь. Три подхода)
Я вообще делаю минимум упражнений, где колени участвуют. Жаль мне их.

Хе-хе, вот твой-то вариант мне вполне понятен

присед с отягощением и разворотом, думаю на ягодицы работа..я приседами не увлекаюсь(протрузии)

Ого! Протрузии где? Просвещай срочно:-) Мне только скручивания запрещены, про приседы не знала. Вообще нельзя?

С учетом того, что выше мною описанное упражнение дается на групповых, где контроль за правильностью исполнения минимальный, эффект от него.... Я сегодня первый раз в жизни почувствовала, что у меня есть колени. И это при том, что я к нагрузке привыкшая, и лишний вес небольшой (5-7 кг, имт в норме). Половина группы вчера была - новенькие, с ощутимым лишним весом и полным отсутствием техники выполнения. Чет я в шоке слегка

Протрузии поясничного отдела(делала мрт) при выпячивании пульпозного ядра(в моем случае при прыжках и приседах) вызывает защемление или сдавливание нервов, нервных пучков.
Летом лечилась, весной попробовали снова приседы с малым весом и снова лечусь((

Я бы не рисковала на групповых давать такие упражнения, кто знает у кого какая спина/защемления, лучше приседы без отягощения

Привет девочки. Я начала заниматься по программе Джиллиан Майклс " ускорь метаболизм". Сегодня 3 день только. Настроена решительно, но как же трудно! Все мои жиры яростно сопротивляются и под конец занятия я мокрая, как мышь! Очень верю, что за пару месяцев подтяну свою тушку!

Если будете каждый день, то обязательно подтянетесь!!

Буду 5 раз в неделю точно. Выходные под вопросом, не всегда вечером дома бываю. Упражнения вроде простые, но как же выматывают! Пока пару упражнений заменяю на более легкие, иначе " бобик сдох" сразу же.

Всем привет! Совсем мы чота того... не того...
Сегодня делала очередные замеры на InBody: за месяц ушло 1.3 кг жЫЫЫра без потери мышечной массы. В моих условиях (день рождения в три захода, плюс поездка на Форум на четыре дня) думаю, совсем недурственно )))

С твоими условиями это очень даже хорошо!!!) ))

ОТЧЕТ ПО ВЕСУ ОТ 19.04
https://drive.google.com/open?id=1D7SN232snD4MF4ionbizlT7604Xa6T76
нас совсем мало взвесилось, надеюсь к пятнице все образумятся )))

Неееееее. У меня дичайшее плато. Разговариваю с организмом, пытаюсь его убедить, что он не прав. Циферки писать не хочу, дабы не рефлексировать.

это не есть плохо) я в плато месяц))

У меня зверский аппетит проснулся((( Ем полезно, но многовато((( И ужин, поздний

я стою на своем... Знаю, что надо делать, но не получается(( А еще майские впередииииии :scared2

эти майские прям мне снова картинку попортят... но я беру с собой на дальний кордон форму, надеюсь найти нормальный клуб хоть раза три позаниматься за 10 дней

И я стою на своем всё это время. Но меня устраивает моё своё.

да меня в общем тоже ) Но в идеале надо бы 2 кг снять )

Мне возраст мешает думать об идеалах:ups3

Он не мешает.Он вообще ставит крест на идеале:))) Цель минимизирована-ХОТЯ БЫ не растолстеть сильно.А уж о желаемом весе видимо можно забыть,успокоиться и попить чайку с вкуснятинкой:)

Даже не знаю, крест это или не крест. Я про идеал не думаю вообще, а желания с возможностями практически совпадают.

"желания с возможностями практически совпадают"
Этож здОрово! У Вас гармония:))

Девулечки-красотулечки! Не пропадайте! Давайте летними активностями делиться:-)
Я вчера открыла сезон роликов. Была приятно удивлена - приехала утром, оказалось, очередной кусок набережной отремонтировали, велосипедно-роликовые дорожки продлили еще на километр. Такая красотища. Солнце светит, вода играет, воздух блестит, птички поют.... Прокаталась свои обычные 15 км, но, видимо, перерыв сказывается, ножки сегодня прям болят-болят. В выходные уезжаем в свою деревню, откроем сезон великов. Я в предвкушении

А давайте:-)
Заменила один бассейн опять на коника и терзаюсь, что, может зря. Может, от бассейна все же больше пользы.

А бывают у вас, девушки, бесконтрольные обжирания? Как боретесь, победили ли?

Естественно, бывают ))) в ПМС, например
Не борюсь, наслаждаюсь!!!

Ушла в крутое пике из-за череды дней рождения. На весы вставать страшно.:scared1

уже не бывает, главное правильно выдержать пару месяцев без срывов))

Покупаю шоколад на стевии. Без сахара. Его ем))) Пью больше воды.

Бывают, в ПМС. Потом дня два сижу на разгрузке и за период месячных нажратое убегает.

Дааааааа!!!!!

:cool2

Отлично!!! А зачем тебе, матушка, двое весов рядом? Не доверяешь одним?

Не доверяю, ага! У них разница 300 гр. Вот я и проверяю. А то порой такую дурь показывали, что жуть!

:party2:party2:party2

Сегодня еду к маме, велик беру с собой (тренажер). Она у виска покрутила...
В планах бутылочка просекко в честь отъезда мужа))) Поэтому буду крутить педали вечером, через пару часов после силовой.

Натуся, бутылочку просекко, сыр бри и никакого велика!))

Какой прекрасный повод )))

Ай, молодца!

Не нажраться бы с радости!:party1

ОТЧЕТ ПО ВЕСУ. 26 апреля 2019 г.

Вес на сегодня : 65,5 кг ( плак - плак)
Нач вес : 68 кг
отвес : 2,5 кг
цель 60 кг
до цели : 5,5 кг (плак плак)!!!!

Вес на сегодня 65,9 (все ж таки налопалась вчера, его велик честно крутила)
Начальный 71,2
Цель 63 кг
Сброшено 5.3 кг
До цели 3 кг

отекла страшно... похожа на дочь китайского императоры Ссы...
плюс +1.5 к прошлой пятнице
76 то есть

56. У меня, вес расти начал!.

Стою на своем (С) и я ли это пишу:-D - 69 900:party2

57,5
Начальный 60,5
Отвес 3 кг.
Цель 55
Все медленно, постоянные праздники и поводы поесть вечером. Чудо, что не поправляюсь, а таки худею. Влезла в прошлогодние вещи, но нужно ещё работать. А впереди майские, там не будет спорта, зато будет много еды и расслабон. Ужас! :)

У меня все так же стоит
Не опускаю руки и эллипс))) делаю скидку на высокий загруз на работе - если не помру от перенапряга то жить буду долго (этот гребенный отчетный период...)

Такчто через неделю в бой с новыми силами

Вес 72.6
Старт с 81.6
Отвеса нет практически
Но то ли ещё будет
Цель 66 (максимально возможное значение нормы для моего веса) а сейчас по имт предожирение

Было 70 кг
Сегодня 64,2 кг
Общая потеря 5,8 кг
Цель 60 (на самом деле 57 кг)
Долго не появлялась, прямо война была, вес взлетел и падал и снова взлетал. Вот последняя неделя устаканилось, летает теперь между 64-65 кг. Ощущаю уже некоторую лёгкость. Подумываю об укольчиках в районе ребр. Там стабильный обруч.

64,5, полкило до первой цели

63 кг
Начальный 66, 8
Цель 60
До цели 3 кг

у меня 75,3 в пятницу.

Ну что, девчонки, к неконтролируемому поеданию куличей и яиц готовы? )))

У нас Пасха уже прошла, чему я очень рада. Сново в бой с жирами!

наелась таки? ))) А ты где живешь?

Да много и не ела, пАнимаешь, а вес почти 1 кг прилип! Я все хочу 4 на весах увидеть уже 2 недели, а он , гад , все 65 с хвостиком! Хоть не 66 и то хорошо. Эх! ( я в Германии и мы отмечаем местную Пасху, православную не празднуем)

В этом году купила для мааааленьких куличика
Обычно сама пеку восхитительные куличи а сейчас совсем времени нет...

Так что с дочкой нам на двоих хватит по заглаза
Яйца покрашу ещё 15 штук
Не думаю что на таком меню разнесёт

Зы после 6 вечера не ем стараюсь

Я не отмечаю Пасху, но вчера прилетела из Сербии - неделя обжирательно-пешеходная была..... ДР с сестрой летали отмечать. Вес стоит, не знаю уже что делать (((

С наступающим!!!

в общем, сдуру можно и х.й сломать: позавчера так стояла в планке, так старалась-пыхтела,что рухнула без сил, а встала со здоровым пятном посреди глаза. окулист сказал: "вы это... не делайте больше вот этого, не надо" :)
трындец моему постройнению, похоже

:scared2
а я еще думала, что я чемпион по травматизму.

Ну вы чего? Зачем стоять до одурения? Самое эффективное- 30-40 секунд планка, 10 сек перерыв и так 4-5-6 подходов. Будьте осторожны,здоровья!

У меня сегодня на ночевку кроме моих 3 еще 2 подростка оставались (и это не девочки - вместе не положишь:-D). В общем, утреннюю зарядку делать негде - даже на кухне один дрых:D. Пошла я в парк гулять))) Уж не знаю, чего я там насжигала-накачала, но 2 часа наслаждения видами и хорошей погодой. Аппетит нагуляла - заслужила кусок кулича))) Всех с Пасхой!

ышо одна

До взлета 20 минут. На неделю со старшим в Лондон. Отель с фитнесом:party2 :oops

Два дня обжорства на даче у мамы. На весы вставать боюсь.

О, а я пару дней назад прилетела из Лондона. Правда у меня не отель с фитнесом был, а подруга с винцом. Хорошего времяпровождения вам!

Ап

С праздником товарищи! Хороших выходных!

Эффектно!
Автобус под ногой на весы похож:-)

тетки, слежу за вами с интересом :)

скажите, только честно - на майские ВСЕ собираются нарушать и лениться? :)… или есть стойкие оловянные солдатики, которые будут строго соблюдать режЫм?

Лично я на майские как раз выхожу на летний режим. Уже минус 1 кг от моих стабильных 54. Это еще вчера вечером зал не работал, пришлось жевать вместо тренировки.

Я буду работать

Аня, я с воскресенья в другой стране,прилетели поздно.. Выбирала отель с фитнесом и кухней в номере. С понедельника каждый вечер минимум час на велотренажере, ем плотно с утра, далее на уменьшение калорий. Ем фактически 2 раза в день, без макарон, мясо или рыба. Вечер-яйцо и творог. Взвеситься не могу, смотрю по штанам. Из минусов-дорвалась до просекко(

Я на отдыхе. Посему почти без ограничений в еде и вине. Но много ходьбы и планирую в зал раза три за десять дней попасть.

Держу слово! Пятый день на велотренажере в гостинице ибо жрать надо меньше((( Завтра домой! На весы вставать боюсь, но, смотрю, эта пятница без отчета.

Какая ты молодец! И выглядишь классно. А я радуюсь , что эта пятница прошла без отчета. На весы вставать не решаюсь что-то... Признаюсь, что косячила. Но обещаю, что больше не буду !

Прилетела +200г. Урра!!!
Эта пятница без взвешивания, но надо собирать себя в кучу, да. Еще длинные выходные на 9 мая, надо держаться.
Что в планах на майские?

Красотка!

А отчёта по весу не будет?

Так, девушки! Что происходит то? Куда все исчезли?
Если отказываетесь писать вес, то хоть пишите, чем нарушаете)))

Пишу первая. Нарушаю шампанским и колбасой Докторской:scared2 Сегодня в планах кардио качественное на часок и массаж. Налегаю на творог и греческий йогурт. Вечером-рыба. Калорийность дня пока не ясна.

Я нарушаю, поэтому в печали. Вес стоит месяц, правда, объемы уменьшились на 1-3 см. Знаю, что только питания поможет, но праздники, млин....(((

Во1, нарушают в эти праздники ВСЕ! Ну должны быть мелкие радости)))Просто надо к этому относится не как к печали, а как к одному из этапов жизни! Невозможно ограничивать себя и быть счастливой всегда)
Во2. Ну круто же, что объемы уходят! Значит правильной дорогой идешь!:party2:party2
В3. Ещё немного и праздники закончатся. Может, просто радовать себя, чтобы не было грустно, что праздники мимо прошли,а? А потом возвращаться к питанию. Кстати я для себя нашла вариант одного разгрузочного дня. Калорийность на 1000-1100 ккал, много белка, рыба, салат. В другие дни 1350-1400. Ну и Донат спасает.

Эххх, золотые ваши слова! (с) )))

Я решила бегать начать, стыдно сказать, пол-километра пока мой максимум.(
А питание прям тяжело дается, хотя всегда думала, что равнодушна. Но надо-надо-надо, если обратно см нарастут, прям не прощу себе! ))))

С поддержкой намного проще, кстати, спасибо всем за топ!:party2

А ты вообще красотка, кажущийся излишек кг тебя не портит.))

я хоть и нарушала все выходные, но немного пахала на даче, плюс обычные тренировки не пропускала, поэтому в форме, хоть и стою "на своем" )
Пила шампанское, коньяк, ела мясо, еще и ДР мужа праздновали - салатеги с маянезигом присутствовали ))
Фотоотчет ))):

Для поедателя салатов с маЙнезАм и с коньком-выглядишь просто суперски!!! Ножки-ммммммм!!!:party2

ну, я ж не каждый день их трескаю ))) спасиб )

а у меня фото не открывается(

К сожалению, много неприятных моментов в жизни происходит:-(
НО: сегодня утром дочери подняли меня в 6-30 и выгнали на пробежку. Мы втроем плюс "сторожевая" собака (болонка). Так было весело! вопрос даже не физической нагрузки, а хорошего настроения.

Выше нос! Все пройдет и это тоже!
Дети просто молодцы, включая четырехлапого ребенка))) Когда все вместе, то можно любые неприятности пережить.
Офф... и все же 6:30 очно жестоко:mda

Нарушаю всем подряд, но вес прибавляться точно не будет сейчас. Я сейчас сильно нервничаю из-за здоровья моего папы. Всегда его считала самым крепким из наших с мужем четверых родителей. А оно вон как бывает...
Так что, девочки, сейчас мне не до похудения.

Не нарушаю, растяжение голеностопа, покаталась в праздники с дочерью на велосипеде. Тренировки забросила, есть меньше не стала.))

Нарушаю шампанским, но много нагрузок(и хожу и на даче пашу) вес стоит на отметке 61 и никуда на колеблется, что даже радует в данной ситуации

С Праздником, девочки!
После парада я уже 52:Р

С праздником!!! Не взвешивалась (мне в корпоративный клуб тащится надо) зато фоточка - ну видно же, что не 83 кило;-)))))

:cool2
я пока не решаюсь обнародовать тут фото в моих парадных галифе :oops

Ждем-с)))) Желательно, верхом на резвом скакуне)))

нее, пока упс. Комплексы.

Сыршенна расслабилась я в первые майские... хоть ходила много (около 10 км каждый день и 50 этажей вверх/вниз), но ела/пила невоздержанно.
Взяла себя в руки с позавчера ))) за три дня «слила» два литра Крымского белого )))

Девочки, приветики всем! Новеньких стареньких принимаете? Когда-то худелось тут, с переменным успехом, но худелось.

Зашла почитать и задумалась, может тоже пора :mda Пора то точно, но не знаю готова ли я. Завтра вернусь домой, встану на весы и решу.