Кетогенная диета

Огромный топик есть в архиве, совсем недавно жевали эту диету.

Спасибо, поищу.

Я 4 месяца была на ней, это даже не диета, а скорее образ жизни. Ела 2 раза в день - в 11 часов и 18. С утра были силовые тренировки натощак, энергии и сил было много. Чувства голода не было, просто смотрела на часы что уже пора бы поесть. Первую неделю адаптации было тяжеловато. Потом поняла что пропало вздутие живота и изжога. В процессе кето сдавала анализы, в тч биохимию и микроэлементы, все было отлично. Единственное, от пары бокалов полусухого вина меня срубило. Сейчас опять хочу перейти на это питание, мне на нем комфортно.

ППКС, мне такое питание подходит как "на жизнь".

Вы уже попробовали перейти на него?)

Скажем так, когда "переходила" - работало. Потом наглела и ...теперь вот опять "перейду". Тем более что вкусно на самом-то деле...

Вот и я хочу обратно на нее вернуться, самочувствие гораздо лучше становится и энергии больше.

Моя знакомая много лет страдала вздутием живота. Теперь так счастлива, всйе проблемы с пищеварением исчезли.

Я пробовала такое, мне пипец не подходит. Не люблю я жирное и белковое. А люблю при этом углеводное. Качество жизни за эти 3 дня упало до минимума) Я решила - на черта мне такая жизнь)

Я очень люблю углеводное, особенно хлебушек и фрукты. Но вчера мне впервые не хотелось есть. Это чудо. Думаю продолжить.

К сожалению, любое ограничение подобного рода чревато срывом.

На кето чем хорошо, особо не тянет срываться. Я при том что ужасная сладкоежка, абсолютно спокойно могла находиться рядом с выпечкой, тортиками, шоколадками и прочим. Мне понравилось что при кето можно вкусно питаться.

И "не на кето" можно спокойно находиться рядом с выпечкой, тортиками и шоколадками.

Не на кето не могу. На ПП так хочется есть, что все мысли только о еде и вкусностях.
Для меня кето единственный комфортный и подходящий образ жизни оказался.

Значит вы неправильно понимаете что такое ПП. Кето это новомодная система питания, которая дала какие-то там положительные результаты на .......онкологических больных. Сейчас эта система питания проходит апробацию на здоровых людях. Нравится и хочется вам быть подопытными кроликами - вперед и с песТней.

Только одно вам скажу - никогда вы не удержите вес ТОЛЬКО НА ПИТАНИИ. Организм рано или поздно включит защиту (называется адаптация) и вы все равно начнете набирать ЖИР.

Я прекрасно знаю что такое ПП, и я прекрасно знаю что мне подходит, а что нет. Не вы, и не Брин.

Конечно знаете, ан.усня у нас все лучше всех знает.

Да уж поболее кошелок

+ миллион, просто сумасшедшее глупейшее существо!

Адептка тупого Брина она)

Опять ты про себя, ан.усня безмозглая!!!!

6 месяцев была на кето, очень хорошо уходят объемы, вес долго стоял, но я с 63кг до 55кг сгоняла..мне очень подходит и самое главное были месяцы когда себя распустила и набрала до 59,5 и села на кето и за неделю-3 кг. Питалась: три основных приема и два перекуса, после двух месяцев только три раза прием и очень много воды до 4-х литров в сутки.

Лучше спорт чем какой то химией давиться

Отчитываюсь. За вчерашний день -700г. По калориям примерно 1400кк. Но может и больше. Из нарушений - немного чёрной смородины. Сегодня продолжаю)))

..и это, простите, вода, а не отвес)

Ну хоть вода))) И ещё я много стала пить воды. Раньше 2 стакана в день пила.

Что значит "ну хоть вода"?

Я пробовала. Выдержала где то 7-8 дней. Да , вздутие живота проходит - это большой плюс. Но появляется полное отвращение к еде, вплоть до тошноты.

У меня тошноты не было, ела норм, когда подходило время.

Это очень странно, правда. Пока мне нравится 2-й день)))

Вы , вроде, из Финляндии? https://lchf-suomi.fi/?gclid=EAIaIQobChMIsaXFrdjS4wIVi6iaCh2nxgXIEAAYASAAEgI06PD_BwE

Спасибо, очень интересно.

Там можно зарегистрироваться, заплатить 12,90е на месяц. Месяц почитаете, нахватаетесь информации, скопируете множество рецептов, там меню на каждый день с подробными рецептами. А на след. месяц не платите и "выбываете из игры". Но , повторюсь, я не смогла больше недели выдержать. Тошнота и отвращение к еде были и руки тряслись по пол дня . Наверное, мой мозг так отказывался работать на жирах и требовал углеводов.

Моя знакомая тоже на этом сайте видимо. Я пока подожду платить. Я так несколько раз платила на sulamo.fi Но никогда не выдерживала (ой, в самый 1-й раз -6 кг за месяц сбросила. А все остальные попытки уже ничего не давали)

Если не зарегистрироваться , то Вы не видите что надо есть . А "безплатной" информации там мало. Лично я побоялась из за печени налегать на жирные продукты. Попробуйте , может Вам подойдёт.

Например рецепт фрикаделек:
Aura-pekoni lihapullat
( 4 annosta )

600 g naudan jauhelihaa
1 kpl
(30g) pieni sipuli
70 g pekonia pienittynä
80 g homejuustoa Aura sinihomejuustoa murusteltuna
1 kpl
(55g) kananmuna
2 tl dijonsinappia
75 g creme fraichea
chilijauhetta
mustapippurirouhetta
basilikaa
1 rkl voita paistamiseen

Спасибо. Попробую. Выглядит уж очень жирно)))

Плиз. Для русскоязычных не переведете ли?

600г говяжий фарш
30г луковица
70г измельчённый бекон
80г сыр Аура (с плесенью) измельчённый
1 яйцо
2 ч.л. горчицы диён
75г крем фраиче
перец чили
перец чёрный
базилик
1 ст.л. сливочное масло для жарки

Я сегодня делала. Очень вкусно, но я в духовку клала. Целый противень жира натёк))) Сьела 4 шт, такое ощущение, что слона проглотила)))

Там много жиров надо есть , в том числе животных . Не боитесь за уровень своего холестерина?

Я выше писала что сдавала анализы в процессе. Холестерин как был 4.53 при норме 3.60-6.45, так и остался.

Всё строго индивидуально. Возможно и от возраста зависит. У людей за 50 холестерин поднимался до 10 (!)

Мне пока чуть больше 40. Но думаю поднимается у тех, у кого и без кето он высокий.

Я пока не совсем разобралась. Ем жиров мало. Я из мясного всегда ела только индейку и курогрудь. Ещё котлеты из говядины. Сало и жир я есть не буду. Сейчас стала покупать более жирный йогурт и творог. Рыбу люблю, орexи. Холестерин у меня всегда был пониженный. Молоко не пью, лет 35 я не ела яица (кроме как в оливье), сейчас яичницу ем)))

На кето мало жиров не едят. Жиров едят много, белков ограниченно. Углеводов мало. У вас не кето получается.

Завтра попробую что-нибудь жирненькое купить. Сейчас у меня самый жирный продукт - сыр.

Приветствую!
У вас не кето, но если вам отлично-продолжайте. Я как раз понимаю ваще питание, самой так нравится. Но на кето надо много жиров и белок. Углеводов до 20.
Здесь есть Любаша, она на кето была.
Самое неприятное-иногда возникают интоксикация и головные боли. Ну и стулом смотрите.

Мясо маложирное на кето не едят. На кето едят жирную свинину типа каслера. В приготовлении пищи используют сливки 35% , сливочное масло , самую жирную сметану. Ёгурт относится к углеводам , молоко туда же.

Мясо много какое можно жирное - куриные окорочка, утку, говядину, рыбу. Жиры должны быть при каждом приеме пищи. Лучше добирать их МСТ маслом, кокосовым.

Важен не сам уровень "плохого" холестерина, а соотношение "плохого к хорошему". Хороший холестерин вырабатывается при физических нагрузках.

Сегодня у меня был такой рацион (наверное неправильный. Но в магазин только завтра пойду)
- 9.00 творог 1,5% 250 г, смородина (горстка), кофе, сыр 30г
-14.30 курогрудь, огурец, помидорки черри, творог, смородина, кофе.
-19.30 курогрудь, цветная капуста и зелёная фасоль на подсолнечном масле, творог с смородиной, сыр 30 г, кофе
+ выпила стаканов семь воды

Это вообще не кето) это белковая диета у вас. А вес сходит за счет того что углеводы держали воду, и вода сейчас стала сливаться.

Это не кето.

Допишу..
На кето в период адаптации лучше воздержаться от орехов и молочки. И если все же употребляете - творог, сливки, сметана, все должно быть высокого процента жирности. Подсолнечное масло низя.

Я уже список покупок на завтра готовлю))) Оливковое масло и коровье куплю.

Оливковое тоже не желательно.
Купите лучше МСТ масло, масло авокадо, сливочное, гхи, кокосовое, какао масло

Из перечисленных масел знаю только сливочное и кокосовое (никогда не готовила на кокосовом, я им мажусь иногда)

Готовить на сливочном или гхи. Остальное добавлять в кофе, пить в чистом виде и тп. Масло МСТ продается в спортивных магазинах.

Допишу для автора: Масло МСТ в Лидле есть,из минусов жутко дорогое. Можете купить кокосовые сливки в банках и добавлять при приготовлении пищи.

Друг мой сидел на ней долго. Теперь набрал больше, чем было до.

Если жрать все что не приколочено, набрать можно после любой диеты и ПП.

Я ниже ссылочку прикрепила. Не жрал он и не жрет , но набрал снова вес. Жрал только до диеты, давно уже.

Вот сколько тут долбитшь-долбишь, но люди все равно не понимают принципа набора веса и принципа АДАПТАЦИИ организма.

Прочтите уже книжку Брина "Меняю жир на силу воли", он прекрасно там объясняет принципы набора веса и почему только на одном питании (даже если вы держать диету будете ВСЮ ЖИЗНЬ) вы вес НЕ УДЕРЖИТЕ. Организм адаптируется и ВСЕ РАВНО будет набирать жир.

Кончайте со своим Брином.
У меня муж в одном весе находится с 18 лет не меняя питания и занимаясь в спортзале.

"и занимаясь в спортзале"

Вот это и есть ключевое слово.

И? Вы мало видели толстых в зале?
Я тоже занимаюсь уже более 15 лет, но мне надо другое питание.

Для начала вам надо победить свою "застенчивость" и научиться писать от своего ника. А потом побеждать свою кащу в голове от обрывков знаний и заполнять пустоты мозга. Удачи.

Каша в голове только у тебя
Прочитать ТОЛЬКО ОДНУ книгу и совать ее всем навязчиво - психиатрия!!!!

Вам мой ник ничего не скажет. Ваш гуру Брин без профильного образования, мне вообще до фонаря.

советы от тролля? Ты кто? Покажи СВОИ достижения.

неужели на свете есть еще люди, которые считают, что можно похудеть раз и навсегда?
Это же очевидно, как только бросаешь систему и начинаешь есть в другом ритме и количестве, то сразу набираешь.
Был ваш друг в кетозе, мог по 3000 калорий усваивать и худел.
Ушел на обычное питание, добро пожаловать в 1800 калорий и не нуди.
Сидел ты на какой-нибудь сырно-кефирно-крапивной диете, жевал один листик, был процесс сброса, причем организм нервно решал как ему выжить в таком режиме. Начали в организм закидывать булку с маслом и полировать свиными отбивными, организм и обрадовался, что голодовка кончилась,но страх затаил вместе с процессом откладывания жира. ВСе же очевидно.

Сразу возникают вопросы.
Только открыла вашу ссылку и буквально третий абзац:
"Кетогенные диеты и другие низкоуглеводные диеты, такие как Аткинс и Палео, предлагают, есть только 50 г углеводов в день или всего лишь 4% диеты в качестве углеводов."
50 гр. углеводов или 4% - Как это понимать? Что 4%= 50гр. А если по норме 50% углеводы, то сколько же их жрать?
У меня никаких диет, обычное питание, вполне может выглядеть картина по бжу 136/83/72 на 1611 калорий, 103/68/81 на 1303 кал., 90/71/85 на 1372 кал., 126/57/67 на 1308 кал.
Прям подряд цифры списала из дневника питания.
Т.ч. 50 гр. углеводов - это не про кето. В 50 гр. и каша влезет, и фрукт.
Ща еще почитаю, что там пишут, но кажется, что без понимания вопроса человек написал.

В кето угли 5 процентов от БЖУ, но не более 20 г.

Я это знаю, На что автору разместившему эту статью и указываю. Нахрена она постит статейки, если в сути вопроса не разбирается.

Дело в том что кето, это не диета, это уже образ жизни, сродни ПП. После любой диеты с ограничением будет идти набор веса.

Бля, любое Похудение возникает от ограничения. Даже ваше волшебное ПП. И после него можно разожраться до слона, если есть все подряд.

"И после него можно разожраться до слона, если есть все подряд."

Засада в том, что даже если вы будете жрать столько же, вы ВСЕ РАВНО начнете набирать ЖИР. Ничего вы с этим не сделаете, так работает физиология, и поверьте, она у вас не уникальная.

Не начнется! Я вам выше писала. Не надо начинать что муж занимается с зале и в этом дело. А дело в том, что он уже почти 30 лет ест одно и тоже и тренируется в одном формате и ничего никуда не откладывается. Если не жрать в три горла и не сидеть на жопе ровно, ничего не наберется.

Начнем с того, что мужские и женские организмы РАЗНЫЕ, у нас с мужчинами разные гормоны. Посему удержание веса и похудение для мужчин и женщин происходит по-разному.

Я вам так же напишу и про женщин. Не набирает организм при привыкании. Иначе бы все были жирные.

Ага :) "Организм" это вообще тупая машина без памяти
Память есть только у мозга
И это он выбирает не замечать или забывать съеденное
И верить что жир отложился из воздуха

Ага, ничего не ем, все как раньше, а талия заплыла.

Ну ...как говорят в Одессе - мужчина и женщина - это две большие разницы...и одна не такая уж большая.
На самом деле разница есть, да, гормоныльный фон, строение и ты пы.
Но эта разница не настолько уж великА.
Если навскидку - для мужчин при похудении АРХИ важно движение и спорт. Для женщин - ограничение питания.
Ну и разный подход к похудению, приготовлению пищи, выбору продуктов, режису...но это уже скорее поведенческие и социальные, чем физиологические разницы.
И это именно "навскидку", так надо смотреть для каждого человека индивидуально.
Хотя и для тех, и для тех важен тот же принцип "двигаться больше, кушать меньше - похудеешь".

3-й день сегодня. За вчера -500г.
Может у меня и не совсем кетогенная диета, но я двигаюсь в нужном направлении.
Сегодня :
9.00. - кофе, паприка, творог коттедж 4,5% 200г
14.00 - цв. капуста жареная, фрикадельки по рецепту, творог 1,5 % 100г, сморода горстка, кофе
И вечером планирую греческий салат и кофе с творогом и смородиной.
Пью воду, очень много.

Послушайте, вы здесь с этой ересью не первая (и подозреваю не последняя :-( ) Эта ересь в голове, полное непонимание вопроса, а самое главное эти тупые дневники "ах у меня второй час диеты и я уже сбросила 10 кг". Максимум что я видела это 2 недели таких дневников, потом Автор тихо сдувается и идет изучать базовую часть или просто исчезает.

Ваши 3 дня это ни о чем вообще, ваш организм будет еще воду гонять туда-сюда 3 НЕДЕЛИ, у вас сейчас там какие-то минусы, скоро пойдут плюсы. Не вы первая и не вы последняя.

Когда скоро? У меня нечего в плюс не пошло, даже спустя год.

Анонимно что угодно можно лялякать.

И что вам даст не анонимно? Вы меня каждый день на протяжении многих лет видите что можете судить?

Только бы вам в радость. Но это не кето.
Это просто средний рацион. Приятного аппетита и хорошо, что на вас работает.

А зачем столько кофе??

Автор в Финляндии живёт. Здесь его так пьют. Привычка.

Сколько?

Тут начались споры о вреде кетогенной диеты. Могу сказать только, что я буду соблюдать пока, (не знаю, как пойдёт далее). В перспективе думаю питаться так 1 месяц, а потом добавить немного фруктов и хлеба или кашу.
Самое главное, что у меня пропал ЖОР. Как я ни пыталась сидеть на подсчёте калорий, на Протасовке, на Сибарите, на вегатерианстве - я всегда хотела есть, и продержавшись 1-2 дня, я впадала в жор, и набирала ещё больше, мне всегда хотелось сладкого..
Вот я сижу на кетогенной (пусть и не совсем), но я совсем не хочу есть. Я в обед наелась после нескольки ложек (правда доела порцию грамм 400). И я не перекусываю совсем.
Из минусов - сегодня была изжога (выпила эсомепразол)

Повторюсь. Только бы вам в радость)
Я тоже по такому принципу живу. Никогда до смерти не буду биться не за диеты,ни за брина, ни за пп.

Брин "Меняю жир на силу воли", а то так и будете бродить по диетам.

УЙДИ из топа!

Автор, подкину Вам рецепт кетоновых булочек:
Aamiaissämpylät
( 6 annosta )

150 g mantelijauhoja 3 dl
0,5 dl auringonkukansiemeniä tai muita siemeniä
0,5 dl pellavansiemeniä tai muita siemeniä
2 rkl psylliumia
5 kpl
(275g) kananmunaa
2 rkl kermarahkaa
2 tl leivinjauhetta

Хороший рецепт, пока это все найдешь (обязательно что бы на упаковке так и было написано) как раз и похудеешь :-)

Спасибо. Не знаю, что такое псыллиум))) Вчера смотрела в магазине миндальную муку, цены кусаются (17 евро пакет).

Psyllium используют в безглютеновой выпечке как бы для пышность.

Он продаётся где-то? Я нашла рецепт блинов, там тоже псюллиум.
https://ketonews.ru/recipes/keto-bliny.html

В отделе где и дрожжи сухие и миндальная мука там же ( например в призме). Он в небольшом пакете зеленоватого цвета.

Спасибо, посмотрю.

Девочки, кто в теме, можно тоже пару вопросов по кето? Я начинаю на нее смотреть, у меня какая-то фигня происходит. Вес стремительно набирается, я просто с ужасом смотрю на весы, мне нужна тяжелая артиллерия на месяц-два-три.

Самый главный: я через полторы недели поеду на 4,5 дня в командировку плюс 34 часа полета. Естественно в дороге соблюдать вряд ли смогу. Стоит начать сейчас на неделю, потом поездка, потом продолжить? Вроде чередование- это не плохо.

Молоко- я правильно понимаю, что если брать очень жирное или сливки, то его можно не считать? Я пью 3-4 чашки кофе с молоком в день, без него мне трудно выжить.

Запах ацетона в кетозе- он реально есть или это страшилки? Сам человек его чувствует?

Вы проверяете анализом, в кетозе ли вы? Или это чувствуется? Стоит заморачиваться на эти полоски доя измерения?

И самое главное- аппетит действительно уходит? У меня сейчас нервный зажор, его надо как-то остановить.

У меня была поездка, когда была на кето. В самой поездке ела овощи зеленые и курицу-омлеты и тп, просто не ела гарниры и углеводы. В самой дороге ела один раз, брала с собой орехи, сыр порезанный и авокадо:D.
Кетоз не измеряла, просто после недели почувствовала что появилась энергия, пропало чувство голода и стала высыпаться хорошо. За запах муж не жаловался, я сама от себя его не чувствовала.
Кофе лучше пить со сливками, причем самыми жирными, молоко убрать

Спасибо! То есть чувство голода пропало за неделю? А потом? Именно то, что касается аппетита. Просто не хочется сладкого/углей или другие ощущения?

Вы начинали с небольшой голодовки, чтобы быстрее войти в кето?

У меня чувство голода пропало в 1-й день. Я не начинала с голодовки. Но, у меня не совсем кето. Просто исключила всё мучное, сладкое, фрукты, крахмалистые овощи.

На настоящем кето в первые дни может быть плохое самочувствие. Т.е. моя тошнота , отвращение к еде , дрожание рук из этой оперы. Это называют кетозным гриппом. Рекомендуют добавить соли в рацион , но мне не помогло.

Да, примерно за неделю. Сначала ела как обычно 3 раза в день и понемногу, потом поняла что голода нет и стала есть 2 раза в день. Не хотелось сладкого, не тянуло в животе от голода, мысли о еде в голову не лезли. Если до этого я просыпалась с мыслью скорее позавтракать, а после тренировки неслась домой с трясущимися руками и мыслью "есть", то на кето я спокойно утром тренировалась натощак и потом приходила, принимала душ и спокойно завтракала.
С резкой голодовки не начинала, просто сократила угли до 20 г

Класс, звучит отлично. Тоже так хочу. Завтра попробую начать.

За вчерашний день -700г. (итого за 3 дня -1,9кг). Буду продолжать. Купила греческий ийгурт 8,5%, ем на завтрак с смородиной и кофе. Самочуствие лучше чем обычно, т.к. спала лучше.
Одна из причин, почему я стала пробовать кето - это то, что кето помогает при заболеваниях центральной нервной системы.

йoгурт , саже жирный , на кето не едят. К примеру , завтрак кетозника - жареная на слив. масле яичница с беконом + чёрный кофе без молока , можно с 1 ст. л. 35% сливок. Можно омлет сделать ( яйца + жирные сливки)

Я ела на завтрак творожный сыр+кокосовое масло+чистый тертый какао+кофе с маслом МСТ.
Яичницу с беконом и салат из зелени и зеленых овощей+авокадо+кофе с маслом ела на обедо/ужин.
Надо смотреть на свои личные предпочтения.

Было же написано " к примеру"

Зачем тогда акцентировать на яичнице и беконе?)
На самом деле на кето куча вариантов и рецептов, надо найти для себя подходящий, даже без яичниц и бекона есть чем поживиться.

< Зачем тогда акцентировать на яичнице и беконе?) >
Дапатамушто яйца- это протеин , а бекон -жиры ))))
Можете есть творожный сыр , в том случае если в нём содержание протеина и/или жира больше чем углей. Читайте этикетки )

у умереть от рака кишечника , предварительно посадив печень и поджелудочную.

Ой страсти какие. А при чем тут рак кишечника и печень? Они вроде не от жиров болеют.

Ну поинтересуйтесь. В том что я ела на 100 г - жиров 24,5 и белков 12. Это легче для организма чем яичница с беконом, хотя их я тоже ела.

А почему Вы не указали сколько углеводов на 100 гр продукта?

Ну, опять же например, рассмотрим с позиции кетонового питания молоко и жирные сливки. В молоке присутствует большое кол-во углеводов по отношению к жирам и белкам , оно не подходит для данной системы питания.
В сливках жира больше чем углей , сливки подходят.

Потому что там нет углеводов. Не знали?

Извените, не поняла полностью Вашего предыдущего поста.
Ну , и какой продукт Вы ели? Может быть морепродукты типа креветок?

Это ответ вот на этот пост "Можете есть творожный сыр , в том случае если в нём содержание протеина и/или жира больше чем углей. Читайте этикетки )"

В том творожном сыре что я ела на завтрак нет углей. Вообще.

Поздравляю ))) На доброе здоровье! На вкус и цвет товарищей нет...

На вкус и цвет я себе выбираю продукты с качественным составом.

Нашла старый топ, читаю))) Интересный факт, что диету Дюкана я выдержала только 1 день. Не знаю, как на ней можно жить? Мне сразу плохо на Дюкане было.

Да, старый топ классный. Я там тоже много полезного нашла.

Дайте ссылку, плиз.

Сегодня начала считать бжу и калории. В процентах получилось 20 белки, 64 жиры, 16 углеводы. 1792 кк Что-то я разожралась:-о

Вот и я тоже. Как раз пришла написать. Забила сегодняшний рацион- у меня 1750 кк... но зато углей всего 8%, 74% жиров. Вроде по соотношению правильно, но количество калорий мне непривычно. Может не съем всё до вечера...

Напишите примерно что едите? Как у вас утром с отвесом?

Завтрак:чйцо жареное на сале, кофе со сливками
Обед: салат из авокадо, болгарского перца, огурца, вареного яйца и тунца в масле. Перекус орешки.
Ужин: свинина плечо из духовки с майонезом

Отвесы посмотрим завтра, сегодня первый день. я сразу больших не жду, у меня 58,5 кг при росте 167. Это катастрофа-катастрофа для меня, но мое тело вполне может считать этот вес нормой и не хотеть отдавать. Цель 54-55.

Я читала , что это питание не предназначено для людей с нормальным весом.

Посмотрим. Я неделю над собой поэкспериментирую и буду решать.

Мне кажется, что у вас идеальный вес)))

Вы издеваетесь? 58,5/167??? Ну « жиробасина»))) А лет-то сколько?))

42, младшему ребенку год :-)
Но мне много, мой идеальный- 53-55

у меня рост 166 и мне 58 тоже много, так что я автора понимаю. 55 было бы идеально...

Отвесов пока нет :-( надо видимо сокращать калорийность.

У вас очень вес маленький, с него трудно похудеть.

Так вы в кетоз вошли? Есть же какие-то маркеры по которым понятно, что кетоз начался.

Полоски говорят, что да, а обещаных ощущений нет. Жду

Сегодня будет 5-й день. Весы утром показали опять -500г ))). А я думала, что точно буду в плюсе после вчерашнего)))
Сегодня сделала бутер из огурца, масла и сыра. Яичницу на завтрак как-то не хочется.

Сейчас я ем намного больше зелёных овощей. До начала диеты я питалась в основном хлебобулками и фруктами + сладкое.

Автор, вы меня, канеш, извините, но вы просто жрали булки и сладкое, а теперь перешли на более-менее правильное питание, убрав не полезные углеводы и удивляетесь похудению... При чем здесь кето???

Но жира ведь я ем много теперь. Раньше я не ела ничего жирного кроме сыра. Всю жизнь на куринных грудках сидела, может надо было есть жирное, и тогда не хотелось бы сладкого и мучного? Пусть не кето, ок, называйте как хотите. Но я поняла, что именно жиры удерживают мой жор.

Правильно Вы всё делаете. Просто молодец! Только следите за кол-вом углеводов.

Спасибо за поддержку)))

Автор, а сколько Вам лет и сколько Вы весите?

53 года, начала эту диету с веса 85 кг.

Ээээ. Почитала про эту диету: <<Какие побочные эффекты на первом этапе скажут тебе, что у тебя кетоз:

вялость, упадок сил;
тошнота;
боли в желудке;
диарея;
запах ацетона изо рта;
помутнение сознания;
бессонница.
Если ты чувствуешь подобные симптомы, значит метод начал действовать.

Считается, что за несколько дней (бывает недель) происходит адаптация к новому типу питания и далее ты уже сможешь без труда худеть, питаясь в основном жирными продуктами. А чувствовать ты себя начнёшь бодро и прекрасно, даже лучше, чем всегда. Более того, некоторые авторы статей говорят, что метод безопасен даже для ребёнка или для женщины.>> это правда?

Ээээээ, читаю дальше: <<Продукты для кетогенной диеты:

мясо красное в любых изделиях, ветчина, сосиски и колбаски, стейки и бекон, жирная птица;
любая жирная рыбка;
яички куриные, лучше с повышенным содержанием Омега-3;
сливочное маслице и жирненькие сливки;
сырчики жирненькие — сливочный, моцарелла, чеддер или козий;
орешки и семечки;
авокадо;
оливковое маслице первого холодного отжима;
кокосовое масло;
любые приправы, соль;
некоторые овощи — лук, перец или томаты.>>
То есть оказывается и СОСИСКИ И ЖИРНЮЩИЕ КОЛБАСКИ - все можно??? То ж это за « диета» такая? Поджелудочная ничего так? Не сопротивляется? Печень не барахлит?? Да даже если на ней офигенно худеется ( в чем я сомневаюсь), здоровье не страдает??

Откуда такое мерзкое описания с маслицами, сырчиками и яичками? Прям кровь из глаз читать.

Из инетУ, откель ишо). Но принцип то такой?

Я не особо вчитывалась, мне больно такое читать ))) но принцип да, 5% углеводов, 75 жиров, 20 белков

Сосиски и колбасу не ем, мне кажется там крахмал или добавки вредные.

Раз в неделю можно и сосиску с колбаской, ничего страшного не произойдёт. Но , вообще то , на кето не едят переработанное мясо т.е. сосиски, колбасу , котлеты/фрикадельки магазинные.

Колбаски, сосиски не ела. Я вообще на кето очень внимательно читала составы и ела только то что максимально натуральное. А переработанные мясопродукты к ним не относятся.

У меня таких симптомов нет. Я только пью воду очень много, сушняк. Бодрости намного больше чем раньше.

Девочки, кто-нибудь мерил результаты стрипами? У меня по тестовым полоскам кетоз, 1,5 ммоль на литр или выше, а сахар при этом высокий, 5.3. Это что может значить? При кетозе же сахар ниже должен быть? Чет я запуталась.

Мороженое для автора:
-6 яичных желтков
-1,5 дл karppisokeria ( безкалорийный замен сахара)
-2 дл kuohukerma
-2дл täysmaito
- ванилин по вкусу
Взбиваете желтки с сахаром. Добавляете молоко, сливки и ванилин. Выложить всё в ёмкость и поставить в морозилку. Перемешивать каждые 15 минут в течении 1 часа. Затем оставить в морозилсе на 3 часа.

Спасибо. Про карпписокери тоже не знала.

За вчера отвеса не было. Ела арахис, наверное не надо было((( Считалка показала 1937кк, б-21, ж-62, у-17. Буду исправляться.

Так явно мало ж жиров, не?

Для кето - мало. А так выше нормы на ПП (35%)

Это нормально. В некоторые дни даже небольшок плюс может быть, но потом опять на минус вернётесь )))

Это суточное КБЖУ? не поняла, откуда столько калорий, углеводов нет вообще никаких.

Вы правы, по грамма БЖУ - 710 ккал.

А от жиров калорий нет что ли? Посмотрите сколько калорий в масле например и в орэах.

9 ккал на 1 грамм жира, в описанном примере 558, а откуда там 2000 ккал взялось, неизвестно.
Вы как считаете, руками или считалка какая-то?
Я бы предположила скорее, что ошибка в подсчете БЖУ, а не калорий.

Я вас не понимаю. Как вы считаете? У меня сайт с считалкой.

Выше написаны бжу в ПРОЦЕНТАХ.

жиры - 62%

в граммах 136 грамм

Простите, тогда я не знаю какой может быть отвес на таком калораже.

Может быть. Я похудела на кето, когда перешла с ПП в 1500 ккал на кето в 2500 ккал.

Моя считалка пишет, что мне надо есть на 2058 кк, чтобы похудеть. Я не очень в это верю. Попробую уменьшать калории, м.б. пару раз в неделю есть на 1200кк.

Так если у вас кето- нахера считать калории?

Думаете, не надо? (С надеждой)

Из интереса. И на считалке я вижу бжу. А также меня ругают тут, что у меня не кето, т.к. по жирам не дотягиваю.

Так вы в принципе не сидите на кето...У вас углеводов очень много.

Ага, за вчера углеводов было 15%, а надо 5%.

Если мне не изменяет память в нашем "финском кето" углей надо до 20% при большом избыточном весе.

Ну вот, значит у меня финское кето))) У меня дочь начала, но у неё нет лишнего веса, только живот всегда надутый был. И она очень довольна сейчас, проблема исчезла.

Не поняла. То есть оказывается жирное - это « хорошо»?;)
Дично меня от жирного тошнит. Думаю, я не одинока. И « привыкать» к такому как то нехоцца). И зачем все это???

Ну там есть типа логическое обоснование - организм входит в кетоз и тогда организм приучается по жизни получать энергию из жиров организма и похудение идет быстрее, а голода нет, т.е. ты в общем-то масло и орехи ешь по большей части.
Но мне тоже как-то претит вводить свой собственный организм в такой режим, да и питаться так мало приятного.

Видимо тут кому как, от личный предпочтений тоже много зависит. Для меня, например, орехи, семечки, жирное мясо- самая вкусная еда

...и поэтому в вашей жизни НИКОГДА не будет теперь места торту, испеченному любимой подругой?

Почему никогда да еще и капсом? Будет. Но я и до кето торты редко ем. Мне лучше баранинки на барбекю.

Так я тоже не сильно торты люблю) Но у меня должно быть право их есть. А смысл Кето как раз в отсутствии нарушений..Это такая жесткая штука)

На кето есть рецент торта РАЗРЕШЁННОГО. И мороженое можно по спец. рецептуре. И даже пироги и пиццы...из разрешённых продуктов. И даже хлеб. Писать рецепты сейчас у меня нет времени, извените.

А если вы захотите НЕРАЗРЕШЕННЫЙ?

А в чем проблема съесть кусочек неразрешенного если очень надо? Хотя на кето тяги к сладкому нет.

Ну вот читаю сейчас профи, там как раз советуют периодические углеводные загрузки для раскачивания метаболизма. Так сто буду совершенно спокойно и без всяких проблем есть торт. Периодически. А потом обратно входить в кето.

По крайней мере план пока такой )) посмотрим. Мржет через неделю надоест- я не зарекаюсь.

У меня в сетях куча знакомых сидела на кето, с радостными постами про отвес и про то, как все вкусно, но что-то не вижу ни одного отчета спустя месяц, равно как и постройнения вокруг тоже не наблюдается.
У меня даже пробовать нет желания, потому что моя = белковая.

Я не ваша знакомая, но писала здесь что 4 месяца была на кето. Похудела сразу и заметно, потом просто держала вес. Хочу вернуться обратно, тк организку комфортнее, на белковой я постоянно хотела есть+появились камни в почках.

Я уверена, что все индивидуально. У меня например по жизни белковая недостаточность, во время второй беременности очень сильно мне это аукнулось - молилась и жрала творог, жрала творог и молилась ))) но и после родов только зазеваешься - белок ниже плинтуса, с отеками и прочими пакостями. Поэтому я лучше всего себя чувствую, получая в день минимум 200 грамм куриной грудки на обед, омлет на завтрак и что-то похожее на ужин :)

Вы вроде писали что никто похвастаться не может результатами на кето) Я вам ответила.

Я начала диету в целях оздоровления, вернее похудеть тоже надо. Моё самочуствие - главная цель.
Про жирное: вчера ела яичницу с беконом. Поняла, что бекон - это не моё. Яичницу буду с постной ветчиной.

На кето не всякое жирное хорошо. Я сама раньше жирное не могла есть, меня потом от него тошнило.

А какое хорошо?

Лень писать, погуглите. Там масла не всех видов можно, орехи определенные, мясо не переработанное и тп.

Нашла в фейсбуке Русскоязычную группу «Кетоненная диета» и утонула там. Море материалов, статей, консультации, народ грамотный и приятный. Очень рекомендую.

За вчерашний день -600г. Вчера я тоже почти 2000кк наела. Жиров 64%.
Сегодня делала блины на миндальной муке с псиллиум, намазала kрем фраиче и положила ягоды.
Как сосчитать калорийность блюда хз, ввела в считалку муку, сливки (купила неправильные сливки. Кулинар из меня хреновый), яйцо.. всё приблизительно. Получилось 447кк.

Полкило, отличный результат. И это не первые дни, когда нужно на воду списать.

Да хоть на г---о. Человеку стало ещё на пол кило легче! Молодчина!

Ровно неделя прошла. Отвес -3 кг.

Мои поздравления! )))

Поздравляю!

Простите, а с чем тут поздравлять то? Это же временно все..

Кето именно за это и хвалят, за устойчивость результатов. И это совершенно не обязательно временно. Если скидывать не на большом дефиците калорий, то полученный вес вполне возможно удерживать.
Я вот как раз на такие же 3 кг целюсь, ну может четыре. Была бы счастлива такому результату.

Для того, чтобы сохранять - нужно менять образ жизни на тот, который реально сохранять всегда. Кето - вообще не об этом, согласитесь)

Не соглашусь. Это вполне себе может быть образом жизни. Не вижу ни одной проблемы с этим.

я сорвалась и вес набрала, на кето была полгода

Грустно. Пойдете обратно?

конечно, сейчас постепенно от шоколада отказываюсь, алкоголь и молочка уже позади) еще бы до зала добраться)

Удачи! Пока из всего, что я напробовала за долгие годы борьбы со своим телом :-) кето мне кажется самым комфортным. Даже нет ощущения, что я на диете :-) но я неофит, может пройдет.
Вы надолго вышли из кето? Набрали прямо сразу много? Классическое йойо?

Могло бы, не будь у человека психологии, такой жизни не допускающей) Серьезно - срывами чреваты любые ограничивающие питание диеты.

Вообще то в том то и дело что на кето не чувствуешь ограничения в питании.

Спрошу. Вот я ем: завтрак- яичница из трёх яиц , жареная с помидорами Черри+ кофе варю натуральный с корицей, 2(щас меня заклюют) кусочками сахара и парой ложек сливок. Обед: салат из рукколы, помидоров, огурцов, брынзы или моцареллы, кедр орешки, оливк масло, итальянские травы, чеснок, варёное яйцо. Или обед; суп овощной. Ужин : йогурт с замоченными Семёнами чиа, парой ложек джема, чернослив, изюм - все мешаю. Или лосось кусок и салат овощной. Хлеб не ем вообще. Сладкое кондитерское тоже. Из сладкого только фрукты ем, НЕ бананы. Мясо не ем. Каши тоже.
Мое питание можно считать кето из-за присутствия оливков масла, орехов, лосося?

20 углей в сутки вот кето, тут подсчет нужен,никаких фруктов и джема) вы в кетоз не войдете с фруктами и джемом

А что, пара зелёных яблок гренни и три капли в йогут абрикосового джема - прям ужас ужасный ?

Да, это перебор по углеводам.
А у вас еще и чиа с сухофруктами. Это вообще ни на какой диете или ПП на ужин не приветствуется.
Жиры должны не только присутствовать, а доминировать.

Чиа очень даже можно, сухофрукты нет.

В одном яблоке 18 углей, а в сутки норма 20

Я думаю, что у вас не кето, очень много углеводов и сахара.

Нет, у вас углей слишком много.

Вы не правильно поняли)) Кето - это когда жиры и белки и кааапелька углеводов -та самая капелька которая в жирных продуктах. Кусочек сахара, сливки, помидоры,суп овощной, йогурт - и т.д. -это не кето. Съеденных вами углей достаточно на погашение нужд энергетических, организму нет нужды уходить на кетоз и тратить энергию на расщепление жиров.

« достаточно на погашение нужд энергетических» - то есть, пусть это не « кето», но нормальная - для организма диета? Учитывая, что у меня зал почти каждый день и бассейн?

Да. У вас рациональное питание. Расслабьтесь. И помните о количестве еды, вы же не на кето.
Я тоже питаюсь похоже. Но у меня сильный уклон в рыбу в разных проявлениях.

А так долго можно питаться вообще? Ну я имею ввиду сделать такое не временно диетой, а образом жизни или не оч калорийное питание долго практиковать нельзя ?

Не поняла про не очень калорийное питание. То, что вы расписали нормальная еда, а сколько вы ее едите, вы не писали, от этого никто не может знать калорийное у вас питание или нет.
Допустим вы только кабачки едите. И их 1 кг в день. Это ваще ласты протянуть.
Но если вы съедаете 10 кг. кабачков в день, то это уже вполне себе можно начать жиры накапливать. Чисто на кабачках. Но 10 кг в день! Кто ж столько съест.
Вы можете жить в вашем рационе сколь угодно долго. Хороший рацион. А вот количество сами регулируйте.
Я живу в коридоре 1200- 1800 калорий. Какой-то день мало, какой-то много, а иногда и зажоры по 3000 и выше. Но очень иногда и всего один день.
Кето я не выдержу из-за того, что белки надо резать, а я белок люблю очень. Углеводы не проблема, а вот белки не могу.

Даже я вам скажу, что у вас совсем не кето. Я неделю без всякого изюма и т.д.

Нет. У вас просто рациональное питание.
Кето - это уход в кетоз.

Вот меня тут пинали, кето-не кето. А я в кетозе кажется))) если ориентироваться по запаху, от меня никогда так не пахло, явно химический запах от мочи (извиняюсь за подробности). И что мне теперь с этим делать?

Ничего. Адаптироваться и сдать анализы.
http://www.elinabroun.com/10-simptomov-ketoza-kak-opredelit-chto-vy-v-ketoze-2/

Это в России всякие анализы по своему хотению делают. В Финляндии такой возможности нет.

Пить много воды, лучше теплой.

А вот адепты этой кето диеты, объясните, а реально не лучше ли просто есть ВСЕ, но серьезно уменьшить порции при этом, и конечно отказаться от жирного и сладкого? Не полезнее ли это для организма? Зачем зацикливаться на таком мощном ударе по нему жирным?? Пусть даже и приводит кого-то к похудению, но поджелудочная явно страдает. И что думают по этому поводу гастро энтерологи?

Я с некоторых пор сильно против ограничения для женщин полезных жиров.
Есть все но маленькими порциями для похудения не помогает, тк я не теряю вес от наличия углеводов, для меня это много. Плюс зверски хочется есть все время.
На кето находилась имея хронический гастрит, панкреатит и дискинезию желчного. Чувсвтвовала себя отлично. На углеводах у меня постоянно проблемы с кишечником,

Может и лучше, только всё время есть хочется, на второй день зажор наступает, неконтролируемый, вынос холодильника)))

Так ПИТЬ надо побольше, когда хочется есть-есть, помогает!)

А кому-то не помогает.
Я до ужаса боюсь всякой химии, а вот из-за того, что реально задолбалась от чувства голода, стала редуксин принимать. Отлично все пошло. Никаких побочек у меня от него не было, а жрать не хотелось. Смогла расслабиться. Нервы успокоились.

Кето как раз полезно, а жир - не вредно. Вернее вредны определенные жиры, остальные как раз очень нужны.
А по кето- легко придерживаться, она вполне социальная. Легко переносится, легче только углеводные чередования, но там я вечно забывала, какой сегодня день.

Уменьшить порции - не вариант, потому что появляется чувство голода, что ведёт к срывам. Жирная пища даже в небольших количествах подавляет чувство голода.

Приведите конкретный пример, ну скажем - обеда своего. Подробное меню.Какую жирную пищу « в небольших количествах» вы съедаете за обедом?

На завтрак - омлет с молоком из 2 яиц и 2 куска сыра, кофе со сливками. Обед - лазания без пасты (слоями творог с сыром и жирный говяжий фарш с томатным соусом. Ужин - зелёный салат с оливковым маслом (зеленые листья, огурец, перец зелёный, зелень), куски вчерашней рыбы или холодного мяса и полбокала вина, иди салат с крабовыми палочками и майонезом. На ночь кефир. Горстка орехов для перекуса, иногда фрукт какой-нибудь.

После салата с майонезом потом ещё и кефир? Ффу((

Кому "фу"? Вам? Так вам и не наливают.
Я, например, селедку с малиновым вареньем люблю. Сама ем. Никому не предлагаю.
Смешно когда на еве просят написать что вы едите или что вы делаете в какой-то ситуации, человек отвечает, а в ответ "фу". Странная реакция.

В майонезе основные ингредиенты - растительное масло и яичные желтки. При желании можно самой его сделать. Вкусно, сытно, и вес не набирается.

Вы реально думаете что от подсолнечного масла вес не набирается ?

В этом и есть смысл кето, что не набирается, если вы при этом не едите углеводы.

Подсолнечное масло на кето не употребляют.

Можно заменить на оливковое. Подсолнечное масло в принципе менее поездное, чем другие, но на диету это не влияет.

Влияет) Кето не значит что можно есть и пить все что жирное, там жир жиру рознь.

Если разобраться, то ничего страшного в подсолнечном масле нет за исключением омега 6. Съешьте кусок жирной рыбы, где много омега 3, и баланс жиров восстановится.

Спасибо, но я вообще предпочитаю не употреблять его.

А чем подсолнечное менее полезное, можно осведомиться?

При жарке канцерогенные вещества начинают выделяться с более низких температур. В этом смысле "менее полезное". Но если вы не жарите, то пофигу.

Вы абсолютно неправы. Канцерогены это не что-то эфемерное, это продукты ГОРЕНИЯ содержащихся в масле веществ. Подсолнечное горит на 250 градусах, оливковое на 200, а если учесть, что оливковое часто нерафинированное - это реально не есть гуд.
Хотя всё Средиземноморье жарит и ничего.
А еше в подсолнечном больше витамина Е.

Да зарадибога.

Насколько мне не изменяет память, средиземноморские блюда редко именно "жареные", больше печеные, тушеные или быстрой обжарки. Думаю, что если и есть блюда, которые именно жарятся в "глубокой обжарке - то там используется другой жир, да и логично: который не коптит.

Я очень не понаслышке знакома с этой кухней :) мягко говоря.
Для настоящего имам-байлды (а не то, что банках законсервированное) баклажаны именно жарятся как следует в большом количестве экстра вирджин оливкового масла, и только потом добавляется фарш из лука и в духовку. Никакого другого жира там не используют. С обсуждаемой точки зрения способ приготовления не имеет значения, потому что блюда в духовку ставятся на температуру выше 200 градусов (точка горения оливкового масла) в любом случае.
Но если честно, то жечь мусор и дышать на шоссе гораздо опаснее.
Я просто не люблю, когда подсолнечное масло предают :)

Понятно. В таком случае соглашусь.

Скажем так, каждому свое. И "кето-диета" явно НЕ для всех.
Вообще желательно соблюдать несколько принципов, чтобы не плакать, что "жиеты не работают"
- Не спешить садиться на ждесткач - мол, только мясо с салом, заедая сметаной. Просто цвеличить количество мяса или там сметаны за счет хлеба, картошки и макарон, попробовать несколько дней на мясе (рыбе) с овощными салатами. Если вдруг начнет болеть желудок или дискомфйорт - ну так перестатьь и перейти на что-то новое. Точно так же как с популярными "не есть после 6", "питаться дробно", питаться 1-2 раза в день" , питаться вегетариански" и ты пы.
- см. выше: слушать свое тело и СМОТРЕТЬ. Если за 2-3 недели есть результат и нет вреда - продолжать в том же духе, если результат медленный - еще лучше. Если нет или есть ухудшения - см. выше.
- в ЛЮБОМ случае любая диета - направлена на ограничение калорий. ТОЧКА. И что бы там не орали. Просто некоторые продукты или некоторые варианты режима дают бОльшее ощущение сытости, не дают жор и снижают риск...эта...толстеть из воздуха (читай: кушать много и не замечать). Например, "сидеть на мясе и сале" - а сколько можно сала съесть? НЕбольшой ломтик бекона (а больше и не съешь) - это 100-200 ккал, что раза в 3 меньше гамбургера, но зато наедаешься. Потому и не надо смешивать с крахмалами и прочими углеводами.
- в ЛЮБОМ случае ограничить резко рафинированный сахар, переработанные продукты, сильно соленое, крахмалистое, рафинированное мучное и все такое. Толку нет, зато пустые калории и жор.
- в ЛЮБОМ случае пить много воды (ну тут тоже нормы у каждого свои) и активно двигаться, тоже как у кого получается. Причем "активно" - это не значит "устать". Это две разницы. "Целыйц джень бегаю за ребюенком" или "тут за день так накувыркаешься" - это то, что вызыввает усталость, но при рассмотретии не особо и активность. Иногда как раз прогулка-пробежка или там какие-то рукономашества и дрыгоножества (лучше на свежем водухе) - ПОМОГАЮТ отдознуть от такой усталости. И сон - важная часть, но если высыпаться не получается по объективным причинам - то больше двигаться и меньше есть. ТО есть есть меньше, чем зочется - потому что от учталости это не голод, а "жор" - и двигаться больше, чем хочется.
СПЕЦИАЛЬНО ОГОВАРИВАЮ: есть особые случаи и исклбчения, но по сути они только подтверждают правило.
Ну и вот . Здоровья всем.

Полностью согласна с вами, вот на 100%. Особенно про слушать себя, смотреть и не впадать в крайности.

Присоединяюсь.

«Отказаться от жирного и сладкого» - это называется есть все ?????? В шоке.

Гыы. Точно. И что остается?

Ага...как гласит один из законов Мерфи: "Все, что есть хорошего в жизни - или незаконно, или аморально, или ведет к ожирению"

кетодиетчицы и выпечку употребляют, рецептов полно в интернете, но выпечку лучше добавлять в меню после месяца на кето

Вчера на 2365 кк наела((( В результате привес +500г. Срочно ограничиваю калории. (это всё орэи). Очень, очень стыдно:oops:oops:oops

А вам не надоедает так педантично подсчитывать ежедневно все это? Я имею ввиду, так же можно и загнать себя, если относиться к собственному телу постоянно, как к объекту. А просто жить, НЕ думая, не легче? Не переедать и ограничивать уже все взрослые тетеньки вроде как умеют и без подсчета ...
Тело то похудеет, но мозги засрутся точно)

Я же не живу так всё время. Несколько дней всего подсчитываю. Если бы все тётеньки умели ограничиваться и не переедать, в мире бы не было толстых. А считалка помогает знать, что напр. маленькое количество орешков сильно увеличивает дневную калорийность. А ведь орешки - это как семечки, их не замечаешь.

Я десятилетиями считаю. Могу два месяца подряд вплоть до крошек взвешивать, потом какое-то время отпускаю, потом опять взвешиваю.
Я дева по знаку. Обожаю все учитывать. Я еще и давление себе измеряю. И анализы раз в год сдаю все и веду статистику. Меня это успокаивает.
А когда я спокойна, то освобождается время на приятное времяпрепровождение, а не на страхи и фобии.

я считаю уже много лет. в день 1380 ккал (в среднем за месяц). но строго слежу, что, сколько бы я ни съела в тот день, расход энергии по-любому должен быть больше прихода. (да, считаю и то и другое, в программе). при этом я, как ни странно, почти не худею. за прошлый месяц скинула 400 грамм. вешу сейчас 69 кг при росте 172. не худышка....
а если я буду есть вдоволь (скажем, 2000 ккал в день), то раздамся так что в дверь не пройду. был уже опыт.
ничего, с мозгами у меня все нормально. это у жирных они жиром заплыли.

Странно. Почему у вас нет отвеса? Ведь если следовать теории, то вы должны худеть.

Потому что если годами сидеть на таком калораже безотрывно (то есть все пьют шампанское в Новый год, а вы грызете морковку) и при этом учитывать именно калории, то вы будете стараться брать максимум из углеводов, чтобы банально хватало энергии. Углеводами организм себя обеспечит, а остальное по остаточному принципу. В результате вечно чего-то не хватает, а организм к тому же бережливо откладывает в депо любую случайно залетевшую в рот молекулу :)
Но я думаю, вы на самом деле считаете бережливо - то есть переоцениваете свою активность, которую за каждый день вообще нет смысла считать, имеет смысл просто иметь в виду общий образ жизни - малоподвижный, подвижный и т.д. при определении калоража.

Обычно этих хватает на пару недель :-) Максимум месяц и не будет тут Автора.

Ну так за месяц можно прилично сбросить уже. А потом перерывчик сделать, для стабилизации веса. Там все равно плато наступает.
Не все же начинают худеть только через месяц. У многих такой обмен веществ что похудение сразу начинается.

Сбросить ЧТО конкретно? Циферку на весах?

Это вы только воду сбрасываете. Я в себе не ношу столько воды к счастью.
Вес и объёмы за месяц прекрасно уходят.

Ох, за вчера отвес только -200г. Калории 1842, жиры 64%, yгли 14%, белки 22%.

Так можно неврастеником стать - постоянно жить своими отвесами/привесами))

Слушайте, у меня кроме подсчётов ещё куча дел, я не живу подсчётами.

Автор, у вас ушел аппетит? Я сегодня проснулась, выпила кофе со сливками и поняла, что больше ничего не хочу.
Отвеса нет, но по зеркалу- все как подтянулось. И по вещам ощущение ушедших сантиметров. кетоз хороший, больше 4.
Сегодня улетаю в командировку в Азию, вряд ли смогу там заниматься и придерживаться диеты. Посмотрим...

Да, есть не хочется. Вчера пить перестало хотеться. Но я ем по-прежнему много, 3 раза в день, вчера 1608кк. Жирные продукты очень калорийные. Вес стоит(((. Но я не сдаюсь. Сегодня гости будут. Постараюсь не нарушать, но не уверена. Завтра у меня катастрофа - выхожу на работу из отпуска, там не понятно, что будет. Обеденный перерыв в 11.30. А я обычно ем в 14.30. С диеты слезать не хочу, мне очень нравится моё питание)))
По ощущениям, я чувствую, что ноги и живот похудели.

Отчитываюсь. Вес стоит. 2 дня (гости были) нарушала. В воскресенье совсем не считала, из запрещённого тортик был, сливы, виноград и вино. Мне так плохо потом было, даже блеванула. Вкус тортика показался омерзительным. Зачем ела, не знаю, от сладкого воротит.
На работе не знаю как организовать диету, придётся делать перекусы, а так хотелось бы без перекусов.

На хрена диета, которую все равно все время нарушаешь и на которой блюешь, а вес стоит?
Поскольку цель - ввести организм в кетоз, то после нарушения можете смело считать, что начинаете с нуля, после торта никакого кетоза уже не будет.
На работу люди носят контейнеры в таких случаях.

Что значит "всё время нарушаешь" ? Это было первое нарушение. И мне нравится эта диета, потому что Я НЕ ХОЧУ ЕСТь. И я совсем отвыкла от сладкого.
Я просто не хочу естьна работе. Раньше я обходилась бутерами и йогуртом. Выходило 3 перекуса, сейчас обхожусь 1 банкой 200г сыра Коттедж и паприкой.

Первое нарушение, но далеко не последнее. И чем быстрее до вас дойдет это, тем лучше.