Раздуваюсь... что делать ума не приложу!

А со здоровьем что?

обеситас... есть такая болезнь.

Есть) Гормонами вес не регулируется,на них начинается тромбоз вен.
Ем кабачки и огурцы,за зиму +10 кг.Вес 105 кг. В 25 весила -75 кг и была обычным гиперстеником,без жиров и двойных подбородков.
Вот к 40-ка приплыла с +30-ью кг.
Не знаю что делать...честно.До климакса ещё лет 5...
Питанием вес уже не останавливается.
Гинеколог сказала,рожайте 3-го и вес стабилизируется.
Ну да.....делать больше нечего,как на пенсии рожать.Другого варианта врачи не видят.

Ну сало то хоть не ешьте..

От сала меня раздует до невероятных размеров,кг так до 200-т(

Может вам сходить к диетологу и составить примерный рацион может и сало туда можно внести.. Я ходила, меня она спрашивала что я люблю есть и из этого составила примерное меню на день с вариациями.

С черным хлебом если даже, то не потолстеет. Мои на даче, лень готовить, так я сало ем - и утром и вечером, так и живот подтянулся.
А вот если булочки с корицей, хоть и мелкие, но на одной трудно остановиться, вторая следом. И на другой день тоже хочется. И вот заразы, эффект дают не сразу, кажется ничо такого, ну еще можно, но через пару недель штаны маловаты в поясе.
А от сала - талия появляется. Так что вполне диет продукт, да и не съесть его много.

Блин, ну вы жрете! Вы именно жрете и потому прибавили 30 кг. Не надо всем рассказывать про кабачки и огурчики. Ну правда.


Сходите к диетологу. Странный способ, ожирение у гениколога лечить)

дадада, моя мама тоже так говорит, вот я ничего не ем , а вес растёт. Была сейчас с ней на море, она так жрёт, что мне тошнило и всё пихает в себя и пихает....И жопы своей с дивана не поднимет.

У меня бабушка такая была. Две любимые присказки "я ничего не ем" и "я всю ночь не сплю". Ночью я часто просыпалась от храпа на весь дом ну и питание было далеко от умеренного, даже ребенку очевидно было.
Зато я на всю жизнь запомнила что человек может искрене заблуждаться и никогда не верю на слово.

и моя бабка такая же была. и мать.
я сама всего один год расслабилась, причем не жрала, а ела вдоволь (потом посчитала сколько именно - 2500 ккал в день) результат: +25 килограмм за год!
сейчас вернулась в нормальный вес, ем (в среднем) 1350 ккал в сутки! худею очень медленно (250 гр в месяц), хочу еще килограмм 5 скинуть (вешу сейчас 69 кг при росте 172 см, хочу 64 - это мой идеальный вес)
а тут ведрами жрут, и удивляются! если б я так жрала, как едят многие, я бы в дверь не прошла бы. и вышеописанная история это полностью подтверждает

Ну что Вы, именно кабачки и огурцы. Я тоже ела исключительно"овощи", когда жирная была. Кабачки: натерла на терке, вбухала туда полстакана муки, яйца, соль, чеснок и на подсолнечном масле нажарила гору "кабачковых" оладушек и со сметаной 20% их сожрала в одно лицо - А, ЧЕ ТАКОВА ЭТО Ж КАБАЧКИ, ЭТО Ж Я ХУДЕЮ. Огурцы": нарезала тонюсенькими пластиначками, каждую намазала "Альметой"(45%жирности на минутку, но для меня основное было "ТВОРОЖНЫЙ" сыр-диетическое блюдо мол), сверху кусочек слабосоленой семги и заточила - А, ЧЕ ТАКОВА ЭТО Ж ОГУРЦЫ, ЭТО Ж Я ХУДЕЮ.... оборжаться можно, как вспомню, и ведь искренне считала, что ем одни овощи, а вес прет-от жеж уникальная я женщина.

На жирах можно худеть, да и жиры для женщин нельзя сильно урезать. Худеть надо за счет углеводов.

О, еще одна. "На жирах" - это уж точно без муки в оладушках.

можно, но тогда все равно нужно садиться на низкоуглеводную диету. и считать каждый съеденный грамм углеводов. организм входит в особый режим, и действительно худеют.
в сутки можно МАКСИМУМ съедать 50 гр углеводов, это примерно 1 небольшое яблоко.

:)

Пенсия в 60, к тому времени ребенок вырастит . И климакс не наступит в 45, если в 40 родите, а отложится лет на 10, проверено.

Ага, держи карман шире! Я родила в 42 , климакс наступил в 43.

не покупайте сало, хлеб и прочие "вкусняшки".
если есть лишнее бабло на врача-можете мне прислать)))
1.скачиваете любое популярное приложение счетчик калорий, дневник питания
2. покупаете кухонные и напольные весы.
3. готовите все по приложению заранее и раскладываете на день по контейнерам , предварительно все взвесив. можете есть на 1400 ккал
4. записываете ежедневно все в дневник.
5. пьете воду-приложение подскажет.
6. ходите пешком, не пользуетесь лифтом.
8. ходите в зал или занимаетесь дома по 30 мин в день, можно велик или бас.

к нг будете как новая , без 14 ти кг!
прям завтра начинайте!

Со всем согласна, но 1400 это мало. Худеть надо на 500 г в неделю максимум...1600-1700 ккал в день - если допактивности нет.
Иначе мы после того как закончим с похудением - все обратно вернется.

нормально. за две недели привыкает организм и 1400 -- отлично прям! потом 1600 кажется много.

Если цель научить организм жить на минимальные калории - конечно отлично) Но цель то другая.

Ну если цель похудеть, то придется снижать калораж. И уж точно не лопать сало на ночь. оно не нужно организму.

На самом деле, больше не нужно. Ну если, конечно, не заниматься тяжелым физическим трудом.
Проблема лишнего веса в том, что мы тратим калорий меньше, чем едим. И с возрастом, когда организм так или иначе входит в режим энергосбережения, мы тратим значительно меньше калорий, чем в юности.
Я сама с 3000 сползала на 1400 долго, со срывами и мыслями "это ад". Но, постепенно организм привык, более того, я стала чувствовать себя намного лучше. И моя "поехавшая" щитовидка как-то взяла себя в руки. Я не дистрофик, не жиртрест. Дама средней упитанности и среднего возраста. Болтаюсь между 1200 и 1500, в зависимости от обстоятельств. Когда входила в режим, ушла на 3 месяца на 1200, без сахара, алкоголя, глютена. Привыкла есть мало и редко, мне правда хватает. Но, если вечеринка или алкоголь, неминуемо превышаю калораж. Потом дня два в режиме малоешка.

Сало - это полиненасыщенные животные жиры. Очень ценный продукт с точки зрения организма, там и полинасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты необходимые организму. Нужно они или не нужно - исключительно вопрос приоритетов. Я люблю сало и регулярно вписываю его в свой дневной калораж. Когда его лопать - опять же личное дело человека, калории и утром никуда не денутся)
Даже если мы сползаем - мы не должны есть меньше базового обмена. 1300 - это для большинства меньше. То что сильно меньше - ведет к срыву и замедляет ОВ.
Грамотное похудение - это 500 г в неделю, дефицит калорий - не более 10% в этом случае.

Ага я так все и делаю но автору ето бесполезно она ещё не доросла до етого;);) потомучто она «ничего не ест а толстеет»:):) ха ха ха

Какое отношение имеют гормоны к жратве? Не есть не предлагаю. Предлагаю есть. Салаты овощные. Мясо. Творог. Фрукты. Пить побольше воды.

уж лучше шоколадку с чаем на ночь, чем сало (((

животные жиры в чистом виде - канцероген

Согласна..в маленьком кусочке сала двухдневная норма жиров. Лучше уж закуски какие нибудь легкие.

Или тупо уходить на кето-диету, тогда сало можно смело есть, хоть пятидневную норму.

Сало очень полезно и уж куда лучше шоколада.

Я тоже раздулась после 3 родов ооочень сильно, хотя в 38 рожала, и это не так поздно. До кучи начался типа предклимакс, антимюллеров гормон уже ниже нижнего, хотя ни приливов ни признаков, кроме отсутствия критических дней. Эндокринолог на Опарина всю обследовала, Живу два месяца на Дюфастоне, потом сажают на ОК, без вариантов:(. Вес, как у вас. Поэтому волевым решением, посмотрев на свои фотографии пятилетней давности, посмотрев в Инстаграме на магазины с платьями, записалась на курс похудения: женский клуб фитнеса+диетолог с программой для женщин 100+. Через 4 недели расскажу, что там и как:)

Никакой врач не поможет,если вы хомячите сало на ночь,да ещё весь день оттираетесь у холодильника.

Гормоны могут способствовать более легкому переводу калорий в килограммы. Но для этого нужны лишние калории, если их нет, жиру взяться неоткуда.
Это говорю я, набравшая 10 кг на КОК "ну блин все набирают на КОК", а потом взявшая себя в руки и похудевшая обратно.

Вам поп...деть просто или реально надо похудеть? Если второе, то есть профильный раздел.

Если у вас нет тяжелых эндокринных заболеваний, то все остальное - отговорки.

Ну, Вы не раздуваетесь, а разъедаетесь, поэтому отлично знаете, что нужно делать, но не хотите. Поэтому предлагаю обновить гардероб на вырост и продолжать грустить и депрессовать с полным удовольствием.

У тебя просто нет силы воли, изза этого у тебя много проблем.

Напишу свою грустную историю. Полтора года назад я хотела похудеть. С большим трудом занялась ежедневной медитацией, что бы выйти из апатии. Начала считать калории через апликацию и ходила на спорт 3 раза в неделю. За 4 месяца заметно похудела и подтянулась. Хоть я и считала калории, но ела все таки довольно много. Потом у меня был стресс на работе я бросила медитацию, спорт и постепенно перестала думать о питании и начала есть все подряд. За 10 месяцев вес вернулся. Сейчас вот опять буду медитировть..

А почему история грустная? Вполне себе правдивая история. Жрешь - толстеешь, меняешь питание и стиль жизни - худеешь.
Я вчера в зале порывалась выдать медаль парню. Реально на моих глазах человек из 170 кг туши сделал из себя 80 кг. Уважуха! Ничего не провисло. Года полтора у него ушло.
Я тоже в 37 лет сбрасывала 27 кг, сейчас мне 50 вес держу, иногда разрешаю себе зажоры по месяцу, но контролирую и потом сразу ухожу в рамки.
После весны обнаружила +3 см на попе, испугалась, что климакс, поднажала и теперь -5 см. Во как вышло. А тоже подумала, что климакс дает себя знать.
Еще пример. Соседка моя ровесница. Весила около 200 кг, уже из дома практически не выходила. Потом до нее дошло, что это край и вот она уже 75, но у нее сильно кожа провисла, там прям фартуком живот. Если кожу отрезать, то 65 кг будет. Соседка резекцию желудка сделала, правда первые 30 кг сама сбрасывала, иначе ее на операцию не брали. Ест не больше стакана. Семь лет где-то.

Это круто что вы держите вес много лент. Для меня это самое сложное.

Так это для любого человека труд. Это не значит что кто-то ест все подряд и не толстеет, в возрасте. У молодых может быть - гормон роста все переработает.
Если взрослый ест больше чем тратит калорий и не поправляется, значит есть проблемы со здоровьем. Именно нормальный организм реагирует прибавкой в весе.

Это для всех сложно, не только для вас. Не бывает так что похудел и жри что хочешь и валяйся на диване. Тело требует постоянной тренировки, особенно с возрастом начинаешь дряхлеть просто гигантскими шагами, а заставить себя что-то делать еще труднее чем в молодости.

Если бы вы до этого не худели, то было бы гораздо хуже. Тогда вес не вернулся бы, а новый нарос. Когда вес в итоге остался таким же, можно считать, что это хороший результат:-D

Если не есть не предлагать, то как насчет спорта? Много-много-много спорта. Получите всплеск эндорфинов - минус депрессняк.

Консультант по питанию Светик Дрожжинова мошенница и воровка, предлагает индивидуальное сопровождение,а на деле куча штампов из инета и полный игнор в случае неудобных вопросов.Не попадитесь на сказочки которая она так хорошо рассказывает толстым дурочкам.

это про нее недавно темка была? На деньги кинула местную дЭвушку?

Наверное, про неё. Очень жалко было автора((

Мне 42. В последние годы стала замечать , что действительно вес убирается тяжеловато, уже просто разгрузочными днями не схуднется легко.Хотя и нормальная сейчас- 60 кг при росте 166, но всегда была предрасположенность к полноте... По гинекологии врачи поют оды, что по гормонам и циклу не просто день в день, а час в час- мне могут и многие молодые позавидовать, но вот все равно...видимо обмен веществ с годами все же притормаживается.
Для себя решила, что хорошо выглядеть важнее жратвы( да и детям надо пример подавать) и постепенно с каждым годом исключаю для себя продукты. Вот как диабетикам и язвенникам нельзя потому что нельзя...так и я себе решаю.
Для меня нет белого хлеба, булочек, сливочного масла, бургеров и чипсов, макаронов итд итп (сало не любила никогда)

А вообще, была у нас соседка- в прекрасной физической форме и при ясном уме до 90 лет, которая так и говорила, что секрет прост: с годами есть надо меньше и ближе к детской еде+ двигаться.

Сливочное масло зря убрали.

заменить на гхи.

тот же жыр

Жир жиру рознь. Сливочное и гхи не надо убирать.

Такие оды гинекологи нынче всем поют. Установка наверное такая

Не знаю, цикл в 10:00 начинаются месячные, ровно через 28 дней ровно в 10:00 следующие, смещение не больше чем на полчаса. Овулируют по 2, реже 3 яйцеклетки каждый цикл итд ( со вторым мужем хотели ещё детей, я поковырялась в себе основательно)

Нет, они просто сравнивают женщин возраста 35+ и молодежь - сравнение не в пользу молодежи, увы....

Соседка права. С возрастом обмен веществ замедляется, потому чтобы весить так же, как в юности - надо есть МЕНЬШЕ, чем в юности. А двигаться больше, потому что мышечная масса теряется и надо ее наращивать-обновлять.
Более того, даже нормальный вес с возрастом должен быть меньше, чем в юности. Именно потому что мышечная масса теряется и вес тот же - больше за счет жира, причем не столько подкожного, сколько "нутряного".
Так что соседка права: чем старше человек, тем он должен меньше есть и...больше двигаться - чтобы удерживаться в активе.

Ух ты, не верю своим глазам. А когда я это говорила, то вы на меня кучу дерьма вылили. Что же случилось с вами?

Эт Ваши фантазии - насчет "кучи дерьма" :-Р, скорее по Вашей части.
А я сама так считала ВСЕГДА - по крайней мере гораздо раньше, чем появилась на Еве.
А не соглашалась я и называла чушью собачьей некие Ваши другие утверждения. А с некоторыми другими, заметьте, соглашалась.
Кстати, а когда это Вы такое писали - что кушать надо меньше, чем в молодости? По-моему Вы как раз все время тут трУбите, что нельзя кушать мало, а то потолстеешь, и нельзя двигаться слишком много (кардио), а то сожжешь усе мышцы. Так уж определитесь ;-)

Вы предсказуемы в своем увертывании. Удачи.

Удача будет, спасибо. И конечно же, я предсказуема: на явную чушь отвечаю пинком с ноги. Так что в который раз предсказуемо получите- распишитесь. Вам тоже не болеть ;-)

Кошелка, а ты теперь гибкая и тонкая? Ха-ха.

Не трожь святое! Может она готовится стать матерью в 60 лет. Таких дур еще поискать. Все обвисло, и дети малые, причем кто-то там сильно нездоров. Чума-тетка!

"вес меньше чем в юности" - это круто, я не могу весить меньше 48 кг, ну никак

+ много. Я в юности была скелетом, упаси боже к нему вернуться (ттт).

(вздыхает) ну конечно, еще думала написать "при условии, что в юности был вес нормальный" - но подумала, что и так понятно. Ан нет... Так вот, "вес должен быть не больше, а оо и меньше, чем в юности - ПРИ УСЛОВИИ, ЧТО В ЮНОСТИ ВЕС БЫЛ НОРМАЛЬНЫМ . И в контексте потенциальных проблем с ЛИШНИМ весом.
Так подойдет?

Нет, тоже не совсем корректно.

Ну тады ой. Предлагайте Ваши варианты, а то мои кончились...
НО это в общем, но автор явно не из тех, кто в юности 48 кг весил, не?

Я без сливочного масла не жилец. Неправильно масло убирать. Углеводы убирайте, а масло чем провинилось?
У меня средний рацион на 1400-1600 калорий. Из них 130 белки, 70 гр. жиры и углеводы тоже где-то 70 гр.
Могу и 50 гр. масла давануть. Другое дело, что я его не на булку намазываю(накладываю))), а на куриную грудку обжаренную на сухой сковороде или гриле, буквально по 15 сек с каждой стороны.

Это полностью сырое мясо вы едите. И еще четверть пачки масла сверху намазываете? У всех свои предпочтения, только не надо советовать другим так травиться

Это вы готовить не умеете или у вас хорошей плиты нет. На раскаленной сковородке ничего сырым не остается. И грудка на медальоны нареза и отбита, толщина от силы 5 мм.
Масло до 50 гр. в день могу себе разрешить. И при этом влезаю в калорийный коридор.
Но я еще в довесок и в зал каждый день хожу, силовые и кардио Анализы отличные.
Могу всем пожелать быть такими по здоровью и по визуальной составляющей как я.
И я никому не предлагаю есть то, что я ем. Нафига? Это ваши фантазии про советы. Я ваще ничего не советую, живите как хотите.

тогда это уже надо писать не грудка, а тонко нарезанная грудка. Если нарезать еще тоньше, то и по 3 секунды хватит. А вы хамка! здоровья ваша злоба вам не прибавляет, учтите!

Гы. Это я хамка? Вывод из чего сделали. Из того , что я написала, что вы готовить не умеете в ответ на ваш пост, где вы меня так мордой об стол потерли.
Я не хамка. Я очень мила в общении. Но, если кто-то позволяет в мою сторону пренебрежительные выпады, тут же получает отпор.
В реале бы вы и не пикнули) Арию Розины помните? "Я так безропотна..."?

Куриная грудка толщиной в мм? Иначе как она пожарится за полминуты?

В 5 мм. Сковорода раскаленная, не горячая, а именно раскаленная. Грудка моментально схватывается. Белок заваривается и все.
Гриль у меня тоже мощный, двусторонний. 2800 Вт, практически как профессиональный.

Ох, я поверьте ещё тот экспериментатор , может, это мое личное и так организм воспринимает еду, спорить не буду, но факт: очень сильно организм влияет на наличие жиров поступающих, например, поедая молочные продукты нормальной жирности даже в относительно небольших количествах, я толстею. Но при этом могу упаковками лопать зефир(углеводы ) и стройнеть. Это просто пример... Поэтому методом проб и ошибок для себя вывела примерно не больше 30-40г жира
Я не жилец без молочки: творога, молока, сыра и без мяса ...

В молоке много углеводов и сахара. На белковых и жировых диетах молочку ограничивают поэтому.

В 15 лет я внезапно обнаружила, что стала весить 68 кг.
В этот день я поняла, что детство закончилось и если я хочу быть стройной, дальше надо учиться даже не жрать меньше, а ЛЮБИТЬ другую еду.
Майонез, колбасы любых видов, сладкое почти любое, почти любые жареные продукты - ноу-ноу. Зато приучила себя любить салат с 10% сметаной или вообще кабачковой икрой.

Салаты из силоса с помидорами и огурцами моя основная пища. Всегда любила, приучать не надо было))).

А рост какой? Для некоторых это нижняя граница нормы )))

Рост 175. Моя нижняя граница нормы 60 кг, ниже я была во взрослом возрасте только два раза в тяжелейшем стрессе.

Микробиота ожирения https://glagolas.livejournal.com/175721.html

Да вы задрали ее таскать из топа в топ. Какая микробиота, если в начало первого ночи тетя напоролась сала?

Мой выбор - двигаться много и разнообразно. Тогда мне и сало с рук сходит. Но летом, даже таким холодным, на сало, к счастью не тянет.

Дааа, сальцо хорошо по холодку, под рюмашку.

+1. К счастью, летом сала и пельменей не хочется.

Такая же фигня, 44 года.
Зимой набрала сильно, нервничала, разбиралась с проблемой одной, не следила за питанием. Разожралась.
Летом убрала глюкозу полностью, только сахзам. Но одно это тоже не работает. Если убрать любимый картофель и вечером есть только мясное и некрахмалистый овощ и то, немного, отвес будет стабильным.
Снимайте из рациона-
Сахар-рафинад ( перейдите на стевию)
Картофель
Белый рис
Любые соки, даже свежевыжатые. Лучше фрукт целиком. Вместе с клетчаткой.
Вот тогда будете иметь отвес. Я имею. Как только картошечку любимую возвращаю- всё возвращается.
Спорта нет, у меня и так физическая работа, да ещё и суставы проблемные. Но сбрасывать при таких ограничениях удаётся и в нашем преклимактерии!) У меня цикл укоротился до 23 дней, явно гормональный перекос имеется, а вот уберешь 4 продукта эти зловредные и уменьшается стабильно. Не слушайте никого.
Да, забыла. Пшеничную муку тоже в топку. Пеку на рисовой, гречневой и овсяной муке.

Сахарозаменители (кроме стевии) - это яд!

а стевия - гадость ужасная!

А Эритинол ? Стевия у меня не пошла, а вот Эритинол могу добавить в кофе.

Так ясно же, что делать: меньше жрать и больше двигаться. По-другому не получится

Золотые слова.

Меньше жрать не получится, если человек привык жрать - все равно сорвется рано или поздно. Тут имеет значение, что конкретно жрать.
Я сбросила за весну 13 кг. - и в количестве себя не ограничивала. Никакие калории не считала. Почитала про гликемический и инсулиновый индекс продуктов.
Исключила все сладости (включая сахарозаменители), выпечку, картофель, рис, молочные продукты (оставила только сыр), некоторые фрукты. Заставляла себя пить воду перед едой. Из оставшегося выбрала то, что мне нравится и ела, сколько захочется, мне было важно чтобы не испытывать чувство голода. Углеводы (гречишные хлебцы) - утром. Вечером ела что-то, стимулирующее работу кишечника - сначала кольраби, сейчас чернику.
Поставила шагомер на телефон, проходила минимум 10 км. в день. Хорошо пойти на прогулку вечером. Похудела до медицинской нормы.

Как же не получится? У вас вот получилось исключить столько продуктов, увеличить активность. Исключить совсем, мне кажется еще труднее, чем оставить, но сократить.

Сократить бы не получилось - я слишком все сладкое люблю не могла бы ограничить себя маленьким кусочком, легко съела бы всю пачку пломбира формата 48 коп. или плитку шоколада и пр.. Домой перестала все это покупать. Покупала квашеную капусту и ела ее в неограниченном количестве. И тяга к сладкому прошла. На презентации на работе какие ряды маленьких изящных пирожных стояли - точно съела бы дюжину и не поперхнулась, но к этому моменту я сладкое уже несколько месяцев не ела и смогла сдержаться.

Так это и называется меньше жрать !!! Вы отменили кучу всяких продуктов.
Кстати диета по ГИ самая лучшая считаю. Ничего считать не надо, просто знаешь что можно и что нельзя.

Ну я, например, уже давно мало жру. Но очень мало двигаюсь. Вес не двигается тоже. Так что одно только "меньше жрать" не работает.

если жрать на полведра меньше не получится, то не так-то важна для нее хорошая фигура. я всю жизнь полуголодная - и притом не худая, нормальная! но жрать хочу ВСЕГДА! а если я ем вдоволь (не обжираюсь, как автор, а просто не страдаю глодом) - то толстею со скоросью 2 кг в месяц.
мой выбор - хорошая фигура. а ее - жратва
PS спортом занималась всю жизнь.

"Не есть не предлагать, как и не грустить и не депресовать." - ну тогда вариант один : продолэайте есть, грустить и депрессовать...пока не поймете: пора.

Ну вот же он - классический вариант))
На ночь - в 00 с копейками. Это уже не на ночь, а ночью.
Не есть не предлагать - это наверное гормональное))
Найдите доктора, который поможет.

Первое и главное: обезличенное "раздуваюсь" поменять на " я толстею, т.к. я ем сверх меры" - принять свой вклад. все, что происходит с вами, происходит не просто так вдруг.

если на ночь стабильно наедаетесь попробуйте вечером или во второй половине дня чтонибудь есть - кефир, салат, творог, в принципе кашу без масла тоже можно - всяко будет лучше сала.
а сало выкиньте - если его не будет в холодильнике то и съесть вы его не сможете.
зы в прошлом я большой очень большой просто огромный любитель сала. ела его много лет в больших количествах. ну и пришлось сбрасывать 25 кг в результате.

"Не есть не предлагать" - жрите дальше, и дальше толстейте, ибо секретов, кроме как не есть и много двигаться НЕ СУЩЕСТВУЕТ.

Автор, уходите на кето))) Можно сало ломтями, сверху ветчины и яичницу в придачу.
Но есть но. Т.е. уже никаких яблочек и апельсинов, никакого печенья и пирогов.
Захотел есть - вот сало, вот авокадо, вот сыр твердых сортов и сливочное масло. Можно кабачки и всякие зеленые овощи, масло оливковое. Орехи грамм по 20 в день. Кофе можно пить с самыми жирными сливками.

это Аткинс в новом названии,почти отвалятся, не нойте потом.

А я тут причем? И почки. Вы про кето не в курсе. Основное в ней жир, а не белок. Белка очень мало можно есть, основная еда - жир.
И почки у того отваливаются, кто воду не пьет.

+100000

Очень вредная диета, на почки и на желудок плохо влияет.

Кето тема. Но это система питания, не временная диета.
А без жира во взрослом возрасте нельзя никак.

блин, как КАК можно жрать столько жира?! А печень? А поджелудочная?!! Это нужно быть очень-очень здоровым человеком имхо.

А мне после 35 перестали помогать абсолютно все диеты и кето и японская и другие я много перепробовала. Я для себя сделала вывод, что в каком то возрасте нужно просто менять стиль жизни.. правильное питание и спорт все в разумных пределах и можно себе поблажки делать но следить за этим постоянно не наскоками..

А на кето вы прям в кетоз входили? Чувствовали это?

Нет, просто мучалась, а изменений в весе практически не было. Но я по две неделе сидела на диетах. А до 35 стабильно сбрасывала по 5 кг на них..

Это как у М. Твена, который утверждал, что бросить курить легко и он уже 15 раз бросал. Это ж какое надо иметь расстройство пищевых привычек, чтобы к 35 годам быть опытным и регулярным сбрасывателем 5 кг на диете. А потом снова их набирать.

Какое расстройство вы о чем? Просто с 17 до 35 периодически сидела на диетах и за 2 недели стабильно сбрасывала по 5 кг. После 35 это перестало работать, я попробовала еще пару диет но они не помогали уже, вес не уходил.

Зачем периодически сидеть на диетах? То есть регулярно применять сдерживающие жёсткие методы. Вы даже не понимаете, что сидеть на диете регулярно - это не норма? Точнее , регулярно худеть. Это означает, что за питанием вы не следили. Наедали и сбрасывали и так постоянно. Это и называется расстройством. Норма - это когда человек в стабильном весе с нормальным ИМТ .
Это не наезд ни к коем случае. Это удивление, что такие бесконечные качели кто то считает нормальным

Расстройство это булимия или анорексия.

)))

Так именно к этим расстройствам и приводят диеты.. Человек перестает понимать что он сыт (организм привыкает к лишениям) и когда есть дают - стремится схавать побольше)
Дефицит должен быть не более 10%...

Я взялась приводить себя в норму после химиотерапии, операции и лучевой терапии где-то в середине июня. До этого тупо разожралась с установкой 'мне можно все, что хочется', ага, как же.

У меня получилось просто: не жрать после 17-00, завтрак- ближе к 9-00 и зарядка легкая каждый день + по возможности больше ходить,Такой подход был выбран еще и по 'иделогическим' причинам, но работает. За полтора мсяца минус примерно 4,5-5 кг.

Ну и стараюсь убрать выпечку и сладкое, остальное ем все, налегая сейчас на овощи и ягоды.
Да, важно спать 8 часов в сутки.

Вы умница большая! Здоровья Вам!!!

Спасибо огромное!!!!

Написала для того, чтобы народ, который 'не может не жрать' (я такой была), понимал, что не жрать он очень даже может:-)

Такое расписание очень трудно осуществить тем, кто работает на полной ставке.

Я работаю на полной ставке. Можно, если припрет:-)

Все возможно, НО:

1. "Не есть после 18" это миф, надо прекращать есть за 2 часа до сна.
2. Силовой спорт, тренировка 20 минут вы можете делать и после работы. Кардио нельзя, а именно силовую тренировку можно и НУЖНО, тем более что после нее именно надо поесть. Прекрасно совмещается с работой.

В 'моей религии' есть надо так, чтобы между ужином и завтраком проходило в идеале 16 часов. Тогда работает) 14-15 тоже пойдет)

На свете есть масса других религий.

Можно есть сельдерей, огурцы и все зеленое в неограниченных количествах. Остальное редко и мало. Ну и кисломолочку до 7 вечера можно

А мой опыт говорит, что все со словом "...молочка" лучше не есть после 12-13 часов. Возможно это индивидуальная особенность, но как только молочка ушла из послеобеденных приемов пищи, вес очень хорошо пошел вниз

На сельдерее и огурцах можно ласты склеить. Меня устраивает фрукто-овощной рацион. Молочные продукты не люблю и не ем.

ну это если с кровью все в порядке и нет риска тромбообразования. все зеленое содержит витамин К,который сгущает кровь. чем старше-тем меньше зеленого стоит есть. ну или аспиринчик принимать

Сколько вы того зеленого можете съесть, чтобы оно вам кровь сгустило? Что вы такое несете? Начитались инета? И не надо аспиринчик без нужды принимать!

Как раз аспирин в дозе 81 мг. надо принимать регулярно после 40 лет.

Как же я живу столько лет без него? И как граммовку соблюсть? Живие уже в своей Канаде (чему я завидую) и не жужжите.

А вы сходите в свою аптеку и узнаете.

Аспирин НЕ является антагонистом витамина К.
Антагонистом витамина К является вифарин. Только им отравиться еще проще, чем "всем зеленым". По одной из версий, именно им отравили Сталина. В качестве специфического лечения при отравлении вифарином вводится, бинго, витамин К. В инъекциях, потому что столько "зеленого" никому не сожрать. Хуже того, скажу я вам, - у вас в Канаде там должны помнить про знаменитый падеж коров из-за кровотечений, именно тогда и пришлось изобрести вифарин, так вот кровотечения возникали от употребления особого вида силоса (зеленого, угу), в котором провоцирующих кровотечения веществ было гораздо больше, чем коагулянтов.
Терапию против тромбоза должен назначать врач, так как риск тромбоза не всегда связан с повышенной свертываемостью крови вообще - например, у женщин старшего возраста чаще связан с варикозом, требующим ангиопротекторов (и хирургического вмешательства).
Короче... хватит давать дурацкие советы.

Вы о чем вообще? Аспирин и Кумадин вообще разного класса препараты.

Аспирин в дозе 81 мг. это кардио-препарат, предотвращающий склеивание эритроцитов всего лишь. И попутно было замечено что люди регулярно и больше 10 лет принимающие аспирин гораздо реже болели онкологией. Стали выяснять и выяснили что так оно и есть - понижает риск возникновения рака.

Вы уже забыли, что писали? Цитирую: "все зеленое содержит витамин К,который сгущает кровь. чем старше-тем меньше зеленого стоит есть. ну или аспиринчик принимать". Вы писали про аспирин именно в контексте витамина К. А не про рак.

Нет, я писала про аспирин вообще, что ВНЕзависимости от вит.К аспирин в дозе 81 мг. лучше принимать всем старше 40 лет.

Кошелка, я читать умею очень хорошо:
"все зеленое содержит витамин К, который сгущает кровь. чем старше-тем меньше зеленого стоит есть. НУ ИЛИ аспиринчик принимать".
Меньше зеленого ИЛИ принимать аспиринчик. Вот что тут написано.
Не пишите просто ерунды и все.

Проблема в том, что это не Я написала. Я просто влезла с тем, что аспирин лучше принимать всем после 40.

Взять себя в руки.

Пробежки по вечерам и в выходные. После них не есть (да не будет и хотется).
Мой опыт - без пробежек ничего не получится.

Бегать нельзя уже после 35.

Серьезно?!)))

Абсолютно если вы до этого возраста регулярно не бегали, то не стОит. Вообще бег это чисто тренировка кардио-системы, использовать бег как средство похудения (как и любое кардио) не стОит, потому что это самый неэффективный способ. А при дефиците калорий еще и вредный.

У меня туча народу вокруг побежали после 35, не бегая до этого. Брат двоюродный аж в 50 (!) лет побежал, до этого пребывав в довольно круглом состоянии. Сейчас ему 54- марафоны бегает. Выглядит ален делоном даж не на пенсии:-)

Одно но: бегать надо с умом или с тренером по началу. Бегать в большим весом опасно, да.

У меня сестрица бегает всю жизнь, а я хожу за нее болеть на кроссы. Два года назад смотрю, одна шапочная знакомая 1962 г.р. начала бегать (от сестрицы моей прилично отстала), еще через год обогнала, в этом году вообще выиграла у всех, кроме главных монстров ветеранского бега. Кого как, а меня такие примеры очень воодушевляют!:party4:party4:party4

Да и не рассчитывайте, что процесс набора беса остановится сам. Нет, он происходит из-за вашей такой жизни, и пока не измените жизнь, вес будет набираться.

Спрошу тут, с позволения автора. Девушки, выписали мне принимать Мастодинон на 3 месяца, в нем и в аннотации написано в побочке - увеличение веса и маммолог меня предупредил, что до 10 кг может прибавиться, я в ужасе, только похудела на 32 кг, набрать боюсь страшно. Обсуждаю это с врачем, она говорит, что ее пациенты все на этом препарате набирали, минимально 2-3 кг, это прям если совсем ограничиваться, хотя с моими метр с кепкой и 3 кг уже заметно будет. Может есть тут принимавшие его? И придумали какие-то фишечки чтоб жрать не хотелось или просто положительные примеры, что не набрали ничего?. Он аппетит сильно разжигает. Я пока только 3 дня его пью, пока ничего не чувствую, но мне ж 3 месяца еще впереди...

Мастодион - это фуфломицин из серии гомеопатии, у нет никакого доказанного эффекта.

ну это если Вы считаете,что гомеопатия априори фуфло. я так не считаю.

И напрасно не считаете. Нравится вам, набирайте вес на этом фуфле.

Спасибо за пожелание! Мне, конечно, нужно поверить анонимному недоктору с бабского форума, а не врачу.

Вы же поверили врачу про набор веса. О чем речь. Зачем вопросы на бабском форуме?

Мастодинон пила несколько лет курсами по 6 мес, было лучше. Потом плотно стала заниматься фитнесом, тягать небольшие гантельки и вообще развивать плечевой пояс.
Про фиброзно-кистозную мастоппатию забыла, до этого постоянно болела грудь, постоянно. Плюс обнаружили в подмышечной области большой лимфоузел.
Прошло 5 ил 6 лет лет.
Давно ничего не пью, физ нагрузку поддерживаю, последний раз делала узи, диагноз сняли, врач очень удивился, что у меня вообще был такой диагноз.
ах да, лимфоузел прошел после полугода интенсивных упражнений (ходила на групповые занятия на фитнес)

У меня боли нет вообще, а ФКМ есть. Спортом занимаюсь.

На бабском форуме я спросила "Кто как боролся с аппетитом или не у всех он разыгрывался".

да, у меня было такое. Диагноз: фиброскитозная мастопатия. Назначали Мастодинон. Лично у меня было именно разжигание аппетита. Ела как не в себя. До конца так и не пропила, потому что итак есть лишний вес, куда уж еще.

а с мастопатией справились? намного вес скакнул? Блин, как не жрать-то на нем. Я слабовольная, наверное, просто на силе воли могу не справиться,

нет, мастопатия так и есть. раз в год делаю все необходимые анализы: маммографию и узи. просто под наблюдением.
вес сильно не прибавился, может быть потому как бросила пить лекарство. но реально ела и ела.

Мастопатия прошла, написала выше, вес на Мастодиноне не рос вообще.
Я знаю, что такое прирост веса, .когда плотно сидела на преднизолоне, более 10 таблов в день в свои 22-23 года, вот тогда вес рос так, что мама не горюй, а еще клоками выпадали волосы и зубы испортились...

Только вот зимой пропила три месяца, мне помог. Но это не первый раз. Пропиваю и года на 3-4 забываю о мастопатии.
На весе никак не отразился приём.

О, спасибо Вам огромное за положительный пример! Буду надеяться на такой же результат. Значит возможно себя сдерживать.

Да я от вас первый раз услышала, что от него вес набирается))) не переживайте.
А от мастопатии реально хорошо помогает. Ну мне, во всяком случае)

Пила Мастодинон. Никак не повлиял на вес. С гормонами реально помог. Принимала в жидком виде подальше от еды - или за 30 минут до, или через час после

Напомнили мне про него. Я купила, но пить не начала, сегодня начну!

Нет, не было такого.

Почему все кто просто нагло жрут всегда рассказывают про гармони?;);) лол
Наклеите пластырь на тот и начните считать калории и сколько грамм кладёте в рот;);) сразу похудеете

Ну да. Все кто жрут виноваты все только не их прожорливость

ну как вам сказать
и да, и нет

мой пример...когда повышенную функцию щитовидной железы мне резко перевели в пониженную, врач сказал прямо - вы можете сейчас поправиться...учтите, что есть как раньше и быть моделью у вас не получится.
С моей знакомой так и вышло. Плюс 25.
А я стала следить за каждым куском, вот прям обдумывать - нужен он мне или нет.

Ха ха ха сама ответила на вопрос - стала следить за каждым куском!! Ну вот если все будут следить за каждым куском и обдумывать нужен тли нет то НИПРИЧЕМ ВСЕ ЩЕТОВИТКИ !!! Ха ха ха и истории;);)

а шо ты ржешь, чудо???)))

это я и имела в виду
безусловно, есть заболевания, которые тянут за собой вес
Придется приложить усилия, чиоб не расползтись..но остаться в рамках вполне можно


так чо ржем?))

Глупо смеяться, если не сталкивались, то не надо зарекаться, в жизни все бывает.

полная неадекватка без русской клавы. иди пеки хлеб или гуляй по побережью океана. харэ xyйню постить. задрала своими текстами.

Гормональные перекосы могут провоцировать дикий аппетит, задерживать воду и затруднять процесс сжигания жирищ. Избыток эстрогена, например, вызывает зверское желание налупиться сладкого, особенно в интервале от 5 до 7 часов вечера. От гормонов стресса интенсивно жир откладывается, поэтому на стрессе отращивают животы, даже если рацион особо не меняли. Это я, как вечно худеющая, информацию собирала. На гормоны валить причина есть, но если мне тупо не жрать сладкое и мучное - вес уменьшается, главное, не ходить голодной. А жирное я просто не люблю.

А я на стрессухе всегда худела. Жрать и "заесть" хочется от мелких неприятностей, а когда НАСТОЯЩИЕ проблемы, то кусок в горло не лезет, а если лезет, то не усваивается.

Я на стрессе худела в 20-30 лет, когда набирала 3 лишних кг, и так же легко их убирала.
А потом - нет.

ага
именно так

При гормональной спирали многих разносит конкретно, даже при ограничении в еде. Поэтому себе ее не ставлю, поначиталась про такой эффект.

Я набрала вес на КОК и похудела не слезая с них. Просто поставила счетчик КБЖУ и ахнула, узнав, сколько ж я всего жру, ну а виноваты естественно были "гормоны".

Аналогично. КОК и начинала, и бросала, и меняла. А вес зависел от количества сожранного и времени, проведенного с компом на пузе.

Еще про широкую кость рассказывают.

Вы не верите в существование гиперстеников?

Я такая. Рассказывала и буду рассказывать))
У меня минус 18 кг за полтора года на гормонах. Причем есть я стала наконец-то нормально, даже "жрать", вполне могу себе пирожное вечером позволить теперь) А вот ограничение в 1400ккал в сутки в течение полугода перед подбором препаратов дало прибавку в 4 кг тогда, так что в гормонах все же все дело.

Согласна! Как мой муж говорит: "В концлагерях жирных не было".

Здоровых там тоже не было.

Но жирные - это точно не здоровые. Так что умеренное питание, физическая нагрузка и все будет отлично.

я худела с диетологом, я пухну от углеводов - рис, картоха, хлеб, сладкое не люблю, анализы сдавала, проблема с инсулиновым обменом
а вот моя подруга прилично скинула на рисе и гречке, от которых меня раздувает
похудела на 15 кг за 3 месяца, влюбилась, летала. на любви еще скинула....роман закончился, опять стала пухнуть в спокойном браке)))

Моя мама всегда восхищается худыми. Ой смотри какая худая и 2 детей. есть же такие, что жрут и хоть бы что. То есть она хочет ЖРАТЬ и быть худой. Меня с моими 55 кг и 2мя детьми она в упор не замечает, потому что знает что я не жру тонами и что по 3-4 раза хожу на тренировку, а это ей не подходит.

А моя мама даже купила книгу, под названием "Похудение во сне" :), Не вру, есть такая, стоит у мамы на полке. Я только поржала с нее, говорю, мам, ну не будь такой наивной, если ты любишь булки с маслом на ночь, тебя никакой магический сон не спасет.

Моя так распухла, что мне жаль её здоровье. Когда вижу как она уплетает сердце болит

Это ее выбор, и вы ничего не сделаете. Моя спасается иногда полным голоданием от дня до нескольких дней, но в целом не собирается отказываться от выпечки и жирной пищи. Суставы болят, ей тяжело ходить, хорошо хоть работа есть, еще держит ее как-то в тонусе, иначе обрюзгла бы совсем.

Моя сладкое перед пасхой 40 дней не ест, зато всё остальное ест и присвистывает. Её, но как начнёт здоровье сдавать сразу станет мой. Моя пока тоже работает, что будет когда перестанет даже думать не хочу.

А похудение во сне очень даже возможно. Особенно, если пауза между приемами пищи 12-14, а лучше 16 часов, в которые входит сон))
Во сне как раз обменные процессы идут и много энергии тратится

Я так худею, последний приём пищи в 13.00, ну ессно спорт

Да, 16 часов- идеальный промежуток, подтверждаю!

Камни в желчном растут, когда большие промежутки

Точно. Спрашивают "что ты делаешь чтобы оставаться стройной". Честно говорю что ем столько сколько сжигаю. Тут же обиды - тебе легко, у тебя конституция а я не могу, у меня голод и плохое настроение. И да, спорт или хотя бы пешком ходить не предлагать. "С большим весом нельзя, опасно". А 100 кило не опасно?

И мне тоже)) О, ты родила троих и у тебя живота нет!

Моя не жрать не может у неё давление и это опасно. Лол. А с порт, ты что с моей больной спиной

А в бассейн ее притащить? Может ей понравится.

Нет она после работы устаёт, нужно пожрать и поспать.

Солидарна с вашей мамой. Тоже хочу жрать и быть худой. Это куда лучше, чем НЕ жрать и заниматься спортом :party2
Белой завистью завидую тем, кому обмен веществ даже в возрасте за 35-40, после нескольких беременностей позволяет есть, что душе угодно, и не набирать вес. Тоже так хочу.

Я люблю спорт. Он и вправду серотонин выбрасывает, я потом себя не только физически но и психически хорошо чувствую.
Но при еде я не ущемляю себя, просто не жру все что в рот летит. Хотя бывают и срывы естественно, потом сразу пару кг, но я вовремя всегда останавливаюсь. На самом деле человеку не нужно много еды, чтобы выжить. Это просто мы гурманим, либо стресс заедаем, либо просто от нефиг делать. Я иногда на работе ловлю себя на том, что что-то жую, а ведь совсем не голодная. Тогда беру воду и иду на кофе с кем-то потрещать. Ещё чай или кофе не могу просто так пить, нужно в прикуску с печеньем. Сейчас привыкла с орехами, или мендалем и все ок.

+ много. Это же очень приятно.

40 кг весила до 39 лет. Ела все, что захочу. А теперь у меня 63 кг, вот где печалька( Рост 158

40 кг!!! Моя мама в ее 35 лет при росте 154 и весе 39 кг лежала в больнице с дистрофией 2 степени...

Одна моя знакомая 169/46 - дистрофией там и не пахнет.

Как имт 16 может быть нормой??

Очень тонкокостное сложение + фигура-столбик. Вес 50 - всё, кажется беременной.
Справедливости ради - других таких не знаю....
И одна знакомая наоборот гиперстеник - 169/74, стройняшка. Других таких тоже не видела.
Для ясности картины - у первой размер головы 55, у второй 60. У первой щиколотка меньше 20, у второй запястье больше...

Да она доходяга просто

Совершенно нет - типичный модельный вариант, только рост подкачал.

Автор, ну правда не прилетит вдруг волшебник и на тарелочке с голубой каемочкой решение не принесет никто. А так хочется... Менять питание, больше двигаться и понять, что легко не будет, что это долгий путь, но оно того стоит. Но в итоге Вам придется не сидеть на диетах, а полностью менять образ жизни...

Люди, объясните, пожалуйста, зачем все эти сложности и хитрые диеты? Это нельзя, то не ем... Почему нельзя просто ограничить количество ккалорий? Ведь это же физика обыкновенная, если энергии потрачено больше, чем съедено, будешь худеть. Я все ем - и сало с хлебом, и булочки с шоколадом. Суммарно, много раз считала, около 1500 ккал / день. Вес лет 25 не меняется, не считая беременностей. Все подруги вечно на хитрых диетах, и только набирают... Здесь, я смотрю, тоже все про ограничения рассказывают. Зачем??

многие заедают стресс - те есть не хотят а едят и не могут остановиться. вылечить это долго и сложно. поэтому приходится выбирать что можно есть много и не полнеть. иначе сковородка котлет на ужин легко уйдет со всеми вытекающими.

А 1500 это не ограничения ?
Предположим вы съели кусок торта в день, ну так на 500ккал. Остальную пищу вы уже ограничиваете , чтобы не дай бог там масло было много или хлеба, иначе будет перебор по калориям.

Да, вы скажете съешьте кусок торта на 200ккал. Но это уже ограничение.

Во-первых, я именно про запреты на продукты спросила. "Не жрать в 3 горла" - это вполне понятное ограничение )
Во-вторых, в меня реально не лезет больше )) То есть, я, в охотку, и на 1000 ккалорий могу торт сожрать ) или суши на 1200. Только в этот день я на еду, скорее всего, больше даже смотреть не смогу. И на завтрак утром ограничусь кофе, т.к. еще не проголодаюсь.

А меня реально удивляет когда говорят «в меня не лезет больше».
Ну вы же разожрались когда то тоже, значит лезет больше.
Для некоторых убрать совсем лучше , чем позволять немного. Потому что люди знают, что начав они могут именно сожрать.
Ну вот не могу я съесть 1/4 часть эклера, мне нужно будет 1-2 штуки сожрать чтобы вкусно было. Иначе можно не начинать.

2 эклера?? Меня лично стошнит... Полэклера - самое то, иначе появляется, как бы это объяснить, ощущение что за ушами липко. Ну и тошнота.

Я (в которую не лезет), как раз могу 2 эклера, если вдруг торкнуло, в охотку. Я потом сутки только воду смогу ))

Ой, ну объелись все двумя эклерами!!!
Показать честный и независимый калораж на Масленицу? Поела блинов норм и не вышла за рамки. В считалке сохранилось.

Ну вас стошнит, а кого-то не стошнит/ тут все по себе ровняют. Я эклеры вообще не могу есть-жирно мне. А вот мороженого полкило навернуть легко и наколкой липкости сейчас ушами

Где Вы увидели, что я когда-то разожралась?? Я наоборот пишу, что вес 25 лет как не меняется, мне за 40...

Вот именно, тогда что вас удивляют другие, если вы не были в их шкуре?
Вы поддерживаете вес, а чтобы его сбросить нужна именно жесткая артиллерия, а не «ем что хочу».

Потому что это противоречит законам физики )

Каждый свои методы выбирает. Счетчики калорий я заметила очень упёртые люди и любят спорить как последняя инстанция. Есть много разных способов вес сбрасывать и поддерживать, главное чтобы они работали.

Возможно ) Я математик )) И да, упрямая )

Ну, допустим, сахар вполне себе оказывает влияние на обмен веществ, приводящее к отекам, хрупким сосудам, ну и к лишнему жиру и объемам в итоге. У кого-то может оказаться неочевидная непереносимость глютена из злаков, нарушая пишеварение. У меня есть знакомый, который случайно ее у себя выявил - как перестает хлеб и мучное жрать, сразу "подсыхает", в туалете все прекрасно (пардон за подробности) и утомояемость снижается. При этом шоколадки и мед влияния на него не оказывают. Кто-то отекает от молочных продуктов. У кого-то подглючивает холестериновая история. Я вот на своем опыте выяснила, что сахар для меня - печаль-беда. Даже мука меньше. Т.е., если я съем порцию макарон с мясом или типа шаурмы в лаваше, вареная картошка с семгой, белый рис, то это ничего особенного. Но если это будет сладкий напиток или кусок тортика и прочее - все, наутро прибавка и припухлость гарантированы. Сахар периодически проверяла - норма, в роду диабет появлялся только в конкретной старости.

А, ну тут уже индивидуальные проблемы со здоровьем. Так понятно, нет вопросов.

Один день в 7-9 дней (хоть обжираловки хоть голодовки) абсолютно никак не скажется на вашем весе.

дело в том, что на определенном этапе или при определенных условиях недостаточно просто "считать калории"
Нужно еще и наедаться этим ограниченным числом, то есть не испытывать голода, не терять работоспособность, не впадать в неврозы, апатию.
Для этого надо не просто урезать калории, а потреблять определенное количество БЖУ. Для этого и существуют всякие разработанные методы , тн диеты

То есть, людям не достаточно обычных порций, чтобы наесться? Растянутый желудок? Или почему?

не порций, а состава пищи.
Можно 1500 ккал куском торта взять, который сплошь из жира и сахара, а можно из овощей и белка.
Калории те же , а самочувствие разное

А от чего это зависит? У меня вообще не правильное питание всю жизнь, а на самочувствие не жалуюсь...

от обмена веществ, образа жизни, типа нервной системы, наличия стрессов и устойчивости к ним, работы гормональной системы.
У вас возраст какой?

41

если вы не астеник по жизни, что в ближайшее время вы начнете пожинать плоды своего образа жизни

Не знаю, маме почти 70, еще не начала )) Ходит в 46 размере )

она салом питается? или что с ее едой не так?

Салом редко, но масло сливочное, сыр, печенье, выпечку, конфеты, варенье очень уважает. Сырые фрукты - овощи почти не ест, как и я. Основная еда - мучное, мясо, молочка.

Масло сливочное не вредное.

ну если она с этого не растет, значит метаболизм отлаженный и все уходит в энергию а не в жиры. Повезло так сказать

Ну так. А мне пообещали тут, что скоро наберу и так не бывает )

слушьте, я же написала, ЕСЛИ ВЫ НЕ АСТЕНИК..
Бывает да. что люди едят как не в себя и не поправляются долгое время.
Такая вот приятная особенность , или гипер функция ЩЗ еще на это влияет
Обратного не бывает, чтобы чел реально потреблял дефицит калорий, а весил при этом 100+.

Ну естественно прежде всего калории но и состав пищи - но когда кладёшь в рот мало естественно стараешься положить Полезное!!

Не все стараются положить в рот полезное. Я вообще не обращаю внимание на пользу. Мне нужно, чтобы мне было вкусно.

+100

Количество ккал иногда не срабатывает. Я всю жизнь была очень худая, в две беременности набирала меньше 10 кг. И после второй как сбой какой то произошел, за год поправилась с 42 до 52 размера. Потом похудела на гормонах, ПП и спорте, но с тех пор очень тяжело удерживать вес даже на ПП и 1500 кал в день. Потом я перестала скидывать вес и при калорийности 1300, хотя все что попадало в рот взвешивалось и записывалось. Потом поняла что углеводы даже в виде гречки способствуют удержанию веса(((, после ограничения углеводов только стала худеть.

Интересно, почему так? Ведь законы физики этому противоречат! Я Вам верю, просто хочу логически попытаться объяснить...

там сложнее все, если интересуетесь , то почитайте про липидный обмен что-нить поглубже, про метаболические и анаболические процессы.

Спасибо, почитаю

У меня оказалась инсулинорезистентность о которой долго не подозревала, хотя были с юности проблемы которые на это указывали.

Ясно, спасибо, почитаю, как это работает

У меня тоже инсулинорезистенрность. Расскажите, пожалуйста, подробнее, что вы кушаете, а что исключаете. Молочное кушаете? Еще вопрос, поликистоз у вас есть? Он часто вместе с инсулинорезистентностью бывает.

Да, поликистозные яичники, аменорея. Причем когда лечилась от бесплодия, ни один врач не сказал сдать на инсулинорезистентность, хотя у меня в роду диабетики 2 типа. Но я была очень худая, поэтому даже мыслей не было проверяться дополнительно. Обратила внимание что на сокращении углеводной пищи (даже круп) у меня значительно улучшается работа кишечника, пропадает вздутие и спадают отеки, кожа очищается. На сахар сдавала несколько раз по назначению врачей, был в норме, а потом сама решила сдать на ИР. Сейчас углеводы получаю только из овощей. Перешла на мясо, овощи, правильные жиры, из молочки ем только творожный сыр без углеводов на завтрак. Стала заниматься в зале. Думаю на этом фоне у меня в 36 лет стали регулярными месячные.

Да, у меня тоже поликистоз есть .Когда узнала про инсулинорезистентность свою , то убрала все сладкое-кондитерское (кроме темного шоколада без сахара в первой половине дня), убрала многие углеводы, но хлеб из цельной пшеницы ем иногда, тоже только в первой половине дня. Из молочного..йогурт из овечьего молока, редко и тоже утром, молочка, вроде , сильно влияет на выброс инсулина, особенно обезжиренная, ем сыры жирные поэтому .) Прочитала про инсулиновый индекс у продуктов, он схож с гликемическим, но на некоторые продукты отличается.Врач мне выписала метформин, но мне он не пошел, желудок плохо воспринимал. Принимаю липоевую кислоту. Вы принимаете какие-то лекаpства или бады?

Лекарства не пью, стараюсь держать питание+регулярный спорт. Я из бадов много чего пропиваю курсами, и альфа-липоевую кислоту тоже. Молочку обезжиренную не ем вообще), но у меня и нет ее особо, кроме творожного сыра без углеводов и 35 процентных сливок иногда.

Скажите, а уровень инсулина у вас сейчас в норме? Как часто его проверяете вообще? Доктор вам предлагал метформин ? Можете подсказать какие вы бады именно для снижения инсулина принимаете ? Я курсами принимаю инозитол, липоевую кислоту, хелатный магний ,куркумин, полиникотинат хрома. Хочу попробовать еще берберин.

Инсулин в норме. В последнее время вообще не часто проверяю, может раз в пол года -год. Врачи не предлагали, тк не видели взаимосвязи с поликистозом. У меня больше упор на низкоуглеводное питание и регулярный спорт, после того как сбросила вес стало меньше проблем. Из бадов только альфа-липоевая для профилактики, остальные больше завязаны на поддержание организма в целом - хелатное железо, витамины В, глюкозамир с хондроитином и серой.

Вы уперлись в калории . Ещё важно что есть. Некоторые будут на 1200 есть торты и не худеть, потому что это углеводы и они идут в жир.
А можно есть на 3000 и худеть. Вы опять скажете это противоречит, нет это не так.

Скажу, противоречит, да.
Хотите, свой примерный рацион напишу? Вы, наверное, ужаснетесь )) Но по ккалоражу там все ок, и с весом у меня тоже ) А у кучи сидящих на огурцах - нет...

А зачем крайности, такие как огурцы? Вам выше написали про липидный обмен. Не всем идут те же углеводы. Кому то не идёт молочное.
Кому-то ещё что-то.
У каждого свой подход , если он положительный. Зачем мне ваш пример с огурцами на которых не худеют.

просто при пристальном внимании к "огурцам" оказывается. что они сдобрены обильно маслом, и едятся вприкуску с хлебом...

может у вас и на сливочных пирожных все ок, вот такой уникальный организм.
А в среднем, калораж надо урезать с умом

Напишите, плиз

Ну вот, это вчерашний день

Ну вот я приблизительно так год "худею", итог плюс 10.
На самом деле, я занимаюсь самообманом и сама из этого знаю. Вот если на 1500 мне заменить на белок и овощи и даже чуть шоколада обозначенные творог, сметану и весь хлеб, сыр сократить до 20 гр, только тогда я буду реально худеть на 1500.
А до тех пор, пока я на 1500 ем молочку, хлебобулочные и алкоголь, я буду расти. Даже укладываясь в калорийность и живя в зале.
Не только кк, состав кк очень важен.

Да как так-то?? Вы простите меня, я не врач, конечно. Но в моей физико-математической голове это реально не укладывается (( Ну, и организм мой со мной солидарен, ему реально все равно, что я ем, важно только сколько в этом ккалорий. Я четко могу просчитаь при каком ккалораже сколько я буду весить через месяц или год, например, и это будет именно так.

Вероятно просто вы не слишком много вкладываете в свои калории булок и алкоголя, поэтому просто не замечаете этого.
Как говорит у меня одна знакомая «я жру печенье каждый день», при детальном допросе выяснилось что это 5 несладких крекеров. Так и у вас скорей всего.

Я там выше свой вчерашний рацион полностью выложила )
Алкоголь почти не употребляю, это да. Не из-за веса, просто не люблю.
Хлеб/булка/ печенье/ выпечка ежедневно. Ну не тоннами, я тоннами вообще не ем. Наверное да, близко к Вашей знакомой ) Сегодня вот чипсы ела ) Около 50 грамм.

Правильно ! Вы едите, но очень мало. Можно сказать почти не едите. А если я заменю половину рациона булками и впишусь в калорийность, все равно буду толстеть даже.

Ну посмотрите, я посчитала, из 1500 у меня там 550 ккал (больше трети) за счет мучного и сладкого - булка, хлеб, макароны, варенье

Меня бы уже разнесло так что в дверь не войти

Ну вот я на подобном эксперименте почти добилась, не до такой конечно степени, в дверь конечно еще прохожу, но это спасибо залу, но расту прям очень технично на булочно-молочно-сладком режиме.

И как мы можете рассказывать про правильное питание, если у вас каждый день 50 процентов рациона мучное и сладкое ? И ещё удивляться как люди убирают это полностью.

А в каком месте я писала, что у меня правильное питание??? Я писала, что вес на своем неправильном не набираю, за счет того, что ем не много.

Меня даже на таком "немного" прет. Поэтому пришлось в 0 исключить хлеб, выпечку, сладкое.

Но вы же считаете, что другие неправильно что исключают полностью какие-либо продукты. Что ваше питание правильное. Или я непоняла вообще посыла вашего Сообщения ?

Неправильно поняли.

Рацион надо считать по граммам веществ. Даже навскидку видно, что у вас там мало белка - капля курицы, творога немного и сыра. Зато очень много углеводов, что заставляет организм отчасти использовать для энергии жиры, которых вы тоже переедаете со всеми этими жареными кабачками. Возможно, с учетом малого калоража вы и держите вес, но в перспективе это организму и фигуре во вред, да и единственное, чего так можно добиться, - это не фигура, а небольшой общий объем. А говорите вы с Дианой, которая знает и умеет строить мыщцы :-) а их на 70 гр жареной курицы не построишь.

Как ниже Вы же вроде уже написали.
Поджирая на 500-600кк булки и молочку, но при этом вписываясь в дневную калорийность.
Для меня лично это погибель. При том, что общая кк выдерживается. Мне крайне важен состав этиъ калорий.
Вот вчера зашла на новую попытку вернуть свой режим, т.е минус хлебобулочные и молочные продукты, плюс белок и овощи на эту калорийность.

Плато на 1300 - абсолютно нормальный ответ организма на стресс. Вы ж не год сидели на таком калораже.

Больше года+спорт.

Что-то из области фантастики, не верю чтобы вы правильно считали КБЖУ. Да и не просидишь на таком калораже год с нормальным спортом, не отбросив коньки.

Считала правильно, я даже специально кухонные весы покупала все через них пропускала. Коньки не отбросила, но ходила вечно голодная.

А какой был % углеводов при калораже 1300? и сколько грамм?

160-170 г углей, 90 г белка, оставшееся жиры.

У вас на жиры остается всего 29 грамм, если калорий было реально 1300 (170 углей и 90 белка это 1040 ккал, оставшиеся 260 из жиров/9=29).
Это очень мало и плохо для мозга и всего организма. У меня за два-три месяца на таких жирах прекращаются месячные. Организм при этом должен сокращать любую лишнюю активность, чтобы каждый лишний углевод отправить в депо. Тренировки должны становиться неэффективными из-за слабости и усталости.
И я не понимаю, какой смысл мучить себя калоражем 1300 и при этом оставлять в этом всем 50% углеводов, как в сбалансированном питании. Оно не сбалансированное. Если худеешь, то срезать же надо углеводы, а не все пропорционально.

Я вам примерно написала. Мне было главное белки 90-100 г. Углеводы были за счет круп и фруктов. Месячные не прекращались. Вес да, не снижался. Снизился когда углей стало 20 г, 60-70 белка, а остальное жиры. А! и ккал при этом повысилась до 2000 с лишним

А ходить вечно голодной это считается правильным питанием ? И другие диеты тоже плохие оказались.

Худею я вечно голодная как оказалась на всех кроме жировой. Наличие большого количества углеводов приводило к тому что постоянно хотела жрать.

Это же следить надо что ешь, а так диетку взял, там все расписано, создается иллюзия.

На самом же деле все действительно просто - уменьшите КАЛОРИЙНОСТЬ от своей ежедневной на 10% и вы начнете худеть.

О! Я все-таки не одинока со своими идеями )))

Не все могут спокойно ходить голодными. Я, например, не могу. Вот совсем. Когда я голодна, через полдня я превращаюсь в чокнутую, которая не может думать ни и чем, кроме еды. Вообще. И в итоге срываюсь обязательно, проверено.
Я рада, что у вас такой замечательный организм, несклонный к набору веса и готовый довольствоваться 1500 ккал в день годами. Не всем так повезло.

сделайте операцию по желудочному шунтированию
ушивается желудок и уменьшается всасываемость кишечника

не верю во всякие гормоны, широкую кость. Это пищевое безобразие называется. И точка.
Сама похудела лет 5 назад на 13 кг. Питание. Стала реально меньше есть.
Сейчас к сожалению набрала, умом понимаю, что просто заедаю проблемы. Пополнела, чувствую себя очень не комфортно. Не так давно поставила Мирену, можно с легкостью сказать, что спираль виновата. Нет, я просто разожралась.
У меня свекровь полная, всегда говорит, что ничего не есть, но ползет как на дрожжах. Я говорю перечислите, что сегодня съели, а тааам... На 3 мужиков хватит этой еды.
Я пришла к тому, что СТОП! Хватит жрать и типо не понимать отчего это я ползу. Надо решать эту проблему. Найти мотивацию.

У меня мама тоже ужинает в 6. Только потом не рассказывает как в 9 поглощает конфеты и шоколад.

Кость-то как раз широкая бывает. Но. Она никак не сказывается на похудении и потолстении, это ж кость! Она приводит к тому, что, например, в 44 размере у вас вес не 50, как у других девушек такого роста, а 60. Но если вы с этого 44 размера разъелись до 54 - кость ни при чем. С любой костью можно выглядеть хорошо, а можно не очень.

Плотность костей у всех примерно одинаковая. И разницу в 10 кило кость не даст. А даст соотношение жир-мышцы. У меня широченная кость, два года упорного спорта с хорошим тренером с упором на силовые - и я тонкокостная тростиночка.

Еще как даст. У меня мамин идеальный вес - 72, мой - 62. Любые платья и брюки маминой молодости - кой-что сохранилось шутки ради - все подходят до сантиметра, как на меня сшито. Но именно в весе 62 см. Если набираю - мало. И уж разумеется, это не за счет мыщц мама тяжелее, она в жизни не подняла ничего тяжелее сумки с продуктами, я гораздо спортивнее.
И да - я не жалуюсь на широкую кость. У меня широкая и я ею довольна, о чем и сабж.

Просто у нее тяжелый скелет, а не широкая кость.

Не может скелет весит на 10 кг больше. Это именно ширина таза, ширина грудной клетки и разворот и тп

Может https://lechenie-simptomy.ru/wp-content/uploads/2018/08/osteopeniya-1.jpg
У меня остеопения, при 52/169 я щекастая пухляшка. Говорят, при таком соотношении веса/роста люди бывают худыми.

Вы хотите сказать что ваш скелет весит всего пару кг?

Это все в комплексе и не только кости, но и мышцы, кожа и т.д.