Клуб "ПЫЛЬНЫЕ ГАНТЕЛИ"-11

Девы, куда все пропали?

готовимся к новому январскому рывку

ТАБЛИЧКА! Она сильно похудела вслед за нами )))
https://drive.google.com/open?id=1D7SN232snD4MF4ionbizlT7604Xa6T76

Машу из урюпинска забыли
Старт 82
На сегодня 66.5
Желаемое 62

вносила только тех, кто откликнулся на вчерашний призыв возобновить топ))) готово

Ураааа! И меня посчитали!!

Спасибо, повеселили (я про последнюю графу). Моя цель - 70. :-)

Я ж каждый раз пишу- если у кого не хватает данных, сообщаем ))) ну, думаю, тебе так милее )))

Я просто представила - до цели 81 кг.....что же от меня останется? Очки! :-)

добавила твою цель )))

Мерси

ОБЪЯВЛЕНИЕ!!!

Кто хочет, но не видит себя в табличке, отмечаемся под этим сообщением!
Для вновь прибывших: НИК, Имя, Вес, Рост, Цель

КТО КАК ЕЛ ПИЛ БЕГАЛ ПРЫГАЛ

Так спорта в зале мне нельзя, «доктор сказал ходить - ходю» - 14000 шагов
З: два яйца, ржаной хлеб, помидор, штрудель с вишней
О: помидоры с луком и песто, суп Фон-бо, лаваш с сыром и зеленью
У: финкрисп с авокадо и семгой м/с 2 раза

Тоже вчера к доХтору ходила - моя косточка, это все-таки всего лишь косточка (типа костной мозоли, мож ударилась когда), а то, что беспокоит, особенно, как понервничаю - так это спазм обычный.

С 6 до 8 утра - по грибы ходила, зарядки отменила, но, как всегда, после прогулок у меня жОООр, хорошо еды ппшной наготовлено было: скумбрия печеная с помидоркой свежей - завтрак, пюре из зеленого колотого горошка с парой ломтиков грудинки - 2 раза (ну вкусно:-9 люблю пюрешечки) вприкуску с болгарским перцем и вечером готовила печеночный паштет(много туда моркови и печеных яблок запихнула) - сделала бутик себе с зерновым хлебушком. Перекусывала яблоками - завались у нас в этом году)))

срочно про грибы рассказывай! стоит завтра идти или голо в лесу в отсутствии дождей?

Да маловато у нас - подберезовики да подосиновики новенькие пошли - пол-ведерка и набрала всего-то. Хоть бы с дождями солонухи пошли, а то я ничего и не заготовила - только на поесть набираю.

пойду значит! раз хоть что-то есть - уже радость ))) я ж грибной маньяк

Да я такая же - не знаю, что больше люблю- собирать грибы или бродить по лесу с ножичком одна))))

З. Кофе с молоком с 1 ч л сахара, кусок ветчины и сыра.
О. Тушеные овощи с сосиской. Чай с 3!! конфетами
П. Манты 2 шт.
У. Салат из овощей.
В общем как-то все неправильно было((

Зато по чуть-чуть, как птичка:-)

Это да) много не могу съесть за раз.
Но мне категорически противопоказано все мучное и сладкое, а я без этого не могууу)

Проба. Раз, два, три. А то от цвета моего ника аж в глазах рябит)

долго смотрела со стороны, решила присоединиться... по паспорту я анна, рост 166, вес на сегодня 66... хочу... не знаю, сколько хочу в килограммах, как увижу в зеркале то, что мне понравится - остановлюсь :)… думаю, это будет где-то 58-60... кстати, полгода назад вес был 77-78...

живу в графике 6/18, ем 2 раза в день, утром в 7-8, днем в 13-14... полезностью и калорийностью продуктов не заморачиваюсь, ем все что хочу... в зал хожу, но не упорото, а под настроение :), попу на британский флаг там не рву :)…

Велкам, Аня!!! Ты в табличке ужО )))

Ничего себе результат!!! 12 кг за полгода! КРУТЬ!!!
Ань, это все благодаря 6/18? Или еще какие-то изменения в стиле жизни за это время произошли?

ну, еще спортом занялась, но без фанатизма... опять-таки, потому что организЬм вдруг вотпрям ЗАХОТЕЛ движухи, чего с ним сроду не случалось...

Какая молодец! Добро пожаловать, Аня! Я без еды долго не могу - жкт бунтует

Какой завидный результат) Но со своим проблемным желчным боюсь такоЭ пробовать.

6/18 - это что значит? "Ужин отдай врагу"? Ты после 15 больше ничегошеньки не ешь? А кефир? Ну или огурчик? Совсем - совсем ничего?! Мне слабо!

это значит, что "пищевое окно", тоисть период, в котором можно что-либо в рот засовывать - 6 часов в сутки... если, например, позавтракал в 8, то после 14 уже НИЧЕГО нельзя есть... никаких огурчиков-кефирчиков :)… если перетерпеть дней 7-10 такого режима, строго, без нарушений - то организм перестает просить есть в неположенное время :)

А можно тоже к вам? Чувствую, что мне пора бы делиться не только с фэтсикретом.
Меня зовут Юлия, 167-58. Надо 55. Я на кето. Похвастаться нечем, не выходит каменный цветок. Пока

велкам!!! вы в табличке!

Как у вас все жОстко:D будете делится с нами)))):cool2

С удовольствием!

Я бы с вами :))) но как постановил женсовет, мне надо набирать мышечную и разные там группы мыщц прорабатывать, а сбрасывать мне не надо. То есть я скорее всего пойду в плюс за счет набора, и даже неизвестно, на сколько, и немного страшновато, потому что объема прибавлять не смысла )))
Можно я тоже потусю тут? на примере меня вы сможете увидеть, легко ли "накачаться", "перекачаться" и т.д. в ущерб красоте, а также буду делиться с вами результатами питательных экспериментов - у меня каждая калория обсессивно заносится в считалочку, вдруг кому поможет? Щас конкретно могу рассказать, как я углеводы резала, чего сколько в рационе выходило.

Да, да! Нам как раз не хватает, порой, мотиваторов. А то мы тут, как показала практика, пожрать-то все любим:D

ну не все, конечно )))))))) судя по результатам некоторых!

Ой, я люблю, да :)
Я накупила себе белковых батончиков, чтоб без жиров и углеводов ващеееее, и премирую себя за хорошее поведение :) ну и коктейль протеиновый с вкусными вкусами.

проходите, располагайтесь! у нас тут теплая дружественная атмосфера, обсуждаем всё подряд! и очень рады, когда кто-то делится своим опытом!
ПыСы: я Марина, а Вас (хотя мы тут все на ты) как величать?

что в табличку то занесем?

Наташа - 175 - 62 кг на 12/09 - цель нууууууууу пусть будет 68 :scared2 потому что +5 кг это тот максимум на мышечный рост, который мне дали по результатам анализа. Но если обнаружу при этом, что становлюсь похожа на кабана, остановлюсь ))) задача наращивать мышечную с сохранением не более 20% жира. А про объемы буду тут рассказывать :)

готово!

5, а не 6! :-)
(поправляет очки)

Математика- наука точная!!! Чтобы из 62 получить 68, надо прибавить 6

Так у меня цель не 68, а +5 максимум, то есть 67

я по весне дезертировала, полопавшись глазом в планке :)
всё лето проболталась, как цветок в проруби между 64 и 65 кг.
как обычно плавала, бадминтонила, ходила - вот позавчера 32 тыщи натопала, лисапедом ездила... и доездилась, вчера наиппнулась на всём ходу, надорвала связки.
в общем, худеть у меня явно не выходит, но все здешние умницы-красавицы очень мотивируют хотя бы не разжираться непотребно. так что я в преддверии зимнего утепления жирами здесь потусуюсь :)
на утреннем взвешивании 64,2

воооот! я ж грю- с окончанием отпусков ща обратно подтянется народ
в табличку внесла

РАЦПРЕДЛОЖЕНИЕ!!!
Вот Наташа (Leti-ka) мысль навеяла- а может мы в табличку замеры внесем? Потому как известны же случаи, что вес стоит, а объемы продолжают уменьшаться

А давай! (записуваит: купить замирительку). Когда откровенно лишнее отвалилось, можно и см замерять начать;-)

только предлагаю по замерам не каждую неделю отчитываться, а раз в две

Ыыыыы стрес-то какой ))) по самому больному месту ))
Я- за

нуачо? ))) вот у меня самое больное - жЫЫЫЫЫвот... вообще претензий уже почти ни к чему нет, но эта ж сволочь...

за! нуачо, оборачиваться сантиметром внахлёст, а потом каждый раз затягивать всё туже и туже я умею :-7

Давайте. Удивлю вас всех своими жЫрными формами)(

Я за :) самой интересно, а записывать вечно забываю - вес-то хотя бы в считалку заношу.
Берут обязательство не душить попу сантиметром ыыыы :)

:mda2 года не замерялась, ну да, набрала, от самой моей тонкой формы:
ОГ 98 (было 92 (+6))
ОТ 82 (было 78 (+4))
ОБ 106 (было 98 (+8))
Попа особенно удалась))), но она вроде взад удалась в основном чисто визуально :party2

Согласна. У меня всего 3кг ушли, а замеры вполне радуют и окружающие видят - похудела. Было 112-84-114, сейчас 108-78-110 - по 4 см в минусе грудь/бедра и 6 в талии.

94(в принц норм)-72(хотелось бы поменьше на 4-6 см)- 97 (набираюсь храбрости отрезать).
57,3 сегодня. Неужели двинулся?

Замерилась: ОБ - 98, ОТ - 78, ОГ - 102.

Замерилась. ОГ 97, ОТ 82 ( о ужас) ОБ 100

И я! ОГ 94, ОТ 67, ОБ 97

Я сегодня наконсультировалась на профильном форуме по своей диете. Что-то я делаю не так. Хорошо так все обсудили, вынесли мне знатоки приговор: убираем всю молочку, помидоры, растительные масла и орехи. И сдать анализы на холестерин. Завтра правда еще по*мат*ганю, куплю себе семечек- много учиться надо, мне помогает грызня сосредоточиться, а с воскресенья еще больше ограничиваю рацион и включаю специальное масло.

Не надо семечки!!)) Орехи хоть как-то можно контролировать, семечки калорийные и зубам вредят.
Присоединюсь к рекомендациям: минус молочка особенно творог, помидоры, фрукты. Максимум трава/овощи/белок. На мне это 100%% работает.
Подсказываю для удовлетворения жевательного рефлекса вместо семечек листья в пакетах а-ля Белая Дача, открываем и жуем как чипсы и орехи :party4

Я сегодня последний раз, чесслово. Экзамен 29-того, а у меня лет 20 привычка зубрежка=семечки. С остальным-100%

Тыквенные?

Если бы, подсолнечник.
Сегодня вечером с дочкой полкило семок, 300 граммов сыра трипл бри и полторы бутылки вина. Уууужас. Зато все обсудили- а это бесценно. Завтра буду хорошо себя вести.

Давайте и меня до кучи... обычно Вас просто читаю, а тут хоть и поболтаю))
Катя, 166, 61 кг. Цель... а ХЗ ее эту цель... пытаюсь из полных ног сделать прокачанные мускулистые, по-этому в минус точно не уйду. И так за 4 месяца в тренажерке + пара кг за счет мышц наросла, но объемы хорошо поменялись при этом. Талия уменьшилась, папа наросла)))
Сижу на низкоуглеводистой диете, вернее это уже последние 3,5 года стиль жизни, благодаря которому скинула в свое время больше 20 кг. Теперь подтачиваю результат)))

велкам! ты в табличке

Ооо! Такие профи нам нужны:cool2

Да из меня профи... методом проб и ошибок))))

Ну что, крошки мои!!!! Как провели выходные?
Я вот нарушала, ибо у папАньки ДР был ))) так что и сладкое было и алкоголь.
НО!!! Ходьба в лес за отсутствующими грибами и танцы по середины ночи не дали весу пойти в плюс )))

В сб деду 85 исполнилось, а я сразу после тренировки, вся такая замотивированная.. в итоге поела немного шашлыка, овощи и бокальчик вина) К торту не прикоснулась - ура-ура!
Сегодня у мужа ДР - запланирована дорада на гриле и греческий салат))) Скучно с нами... скучно....

Я на прошлой неделе была в гостях и сегодня, т.е. уже вчера - медовуха, медовик, крылышки по-восточному, мясо в азиатском стиле, шоколадная колбаса и пр......нарушила ВСЁ, что можно и низзя.

Моему младшенькому 12 исполнилось, тоже отрывалась по части выпить-закусить, без танцев)))

ПОДГРУЗИЛА ЗАМЕРЫ

https://drive.google.com/open?id=1D7SN232snD4MF4ionbizlT7604Xa6T76

если заметили ошибки или надо внести еще кого-то, пишем под этим сообщением!!!

я обмерилась: сиськи 97, талия 70, жопа 97... блин, талия раньше была тоньше, прям НАМНОГО тоньше... чертов климакс! :( :( :(

и меня подгрузите! сисьге мерить не буду, их во-первых все равно как в деццтве не было, так и не образовалось, во-вторых я не понимаю, как по ним мерить, они смешно разбегаются под мышки.
талия 72 см, жо 103. а ещё для себя буду объем ляжки записывать, это у меня самый высоковолатильный замер - и вода, и жир, всё здесь, как в верблюжьем горбу, сегодня 57 см

В белье надо измерять - некуда будет разбегаться ))

Сиськи тож надо, ибо это может быть жирный спина (вспомнилась аквамаринка:ups1)

- Похоже Вы беременны.
- Я беременна?!
- Нет. Но похоже.

Измерила я свои объёмы, заглянула в табличку, сравнила... Я чемпион! Я всех переплюнула. В моём случае пункт "талия" называется "пузо".
Значит так (шепотом):
хрудь 106
пузо 87
жопа 105.

А может у вас просто маленькое то, на чем сидят? )))

Грустно мне... Маленького у меня ничего и нету. Всё мягонькое, кругленькое и очень большое...

Ничего, все поправимо))) Я весила примерно 82-83 кг при росте 166см! Посмотрите мой паспорт)))

МолодеЦ! Катя, это где такая бухта на Крите?)

Спасибо) Стараюсь)) это деревня Бали. Как увидела фото в инете - влюбилась безумно. До этого почти месяц выбирала куда бы поехать с мужем на юбилей свадьбы (15 лет было).
Вот фото с другой стороны

полезла к вам в паспорт смотреть крит и выпала в осадок от фотки на шесте :)… это же наверное пипец как сложно?

Неа, на самом деле не сложно! Буквально месяц подготовки)) Но синяки с ног не сходили вообще!

Я сразу подумала, что на Бали похоже Но потом подумала, что в Бали более людные и застроенные окрестности. Фотки суперские. Мы с мужем тоже едем на Крит в Агиос-Николаос 30 сентября, тоже подарок мне на день рожденья. Люблю Крит, с 2015 года там не были. Колдую на хорошую погоду)))

Я думаю что с погодой все будет хорошо)))
Да, это Бали, самая дальняя 4-я бухта. Мы не сразу до нее добрались, так как далеко, но как добрались - не вылезали))) По часу с масками плавали вокруг! Просто потрясающие обрывы под водой и рыбки))

Какая умничка! Человек с железной волей!

Если бы у меня была железная воля, я бы не разъелась в свое время... а так жила и не замечала этих лишних килограмм...
А сейчас уже собственное отражение в зеркале мотивирует))) И новый гардероб)))

Не думайте о себе плохо! У вас хороший рост и ж 105 никак не м.б. при нем большой.

Спасибо тебе, добрый человек!

ВСЕХ ПОДГРУЗИЛА

аааа, спасибо за кого надо ногУ :D, уж выделилась, так выделилась из коллектива!
но... ляхосиська моя, а продолжение из жопоталии у меня чьё-то ещё прописано

Йошкинкот! Завтра поправим вместе с замерами )))

Я свою тож в самом жЫрном месте ради интересу замерила - 56.

Ну нормально?!?! Давайте, говорит Марина, замеры забацаем! А сантиметра то у самой Марины не оказалось )))

Линейкой... линейкооой по кругуу!!!

Я уже на 11,5 кг похудела с начала пути ))) я уже не куб! )))

чё та ржу:-D

Ух ты ж! Прям во первЫх строкАх:party2

По каким дням взвешиваться будем? Это так, размышления когда на ночь не наедаться)))

По пятницам. Чтоб держать себя в руках в выходные, будучи воодушевлёнными результатами )))

Обычно по пятницам взвешивались. Раньше еще и по понедельникам, чтоб было стыдно объедаться в выходные)

я только по пятницам могу, когда у маман гостеваю… у меня самой и весов-то нетути :)

За тапками. Я слабовольная тряпка. Вылетела из кетоза.
Расскажите мне, пожалуйста, как вы справляетесь со стрессом. Когда везде все валится и пережить день без шоколадного маффина кажется просто невозможным.

Зависит от возможностей, свободного времени и пр....

А что такое свободное время? ))))
Вот вы конкретно как справляетесь?

Сплю долго, делаю новую прическу, еду к морю, иду в караоке или потанцевать, покупаю что-то красивое, готовлю что-то вкусное и полезное....

Даже не знаю, что сказать. Просто у меня низкоуглеводное питание начисто отбивает оъоту к сладкому, и у тем более к "шоколадным маффинам".
Но...кмк, не вижу криминала. Ну съесть один...или два, или три...главное не "до или после" - а ВМЕСТО . В дневную норму калорий даже 2-3 умещаются - главное см. выше, не до или после а ВМЕСТО.
Через пару дней должно при таком раскладе пройти.

Обычный срыв, Я не мучаю себя, хочу пирожок, ем пирожок. Вообще не сладкоежка, пеку часто и не пробую даже, но длительные периоды без сладкого дают вот такие желания - сожрать срочно какую-нить булку или батончик мюсли хотя бы. Сегодня поела на завтрак сыр с мёдом. Не то, что сладкого хотелось, хотелось именно сыра с мёоооодом:-9. Ну и ничего страшного)))

Если по правильному, то воспринимать еду только как средство для поддержания жизни, а стресс учиться снимать чем то другим - спорт, прогулки, покупки. Все что приносит тебе самой удовольствие!
Но это не так то просто, по-этому проще съесть 1 маффин и успокоиться)))

может, шоколадный маффин заменить на просто чёрный шоколад? :mda Я, вот, наоборот, в состоянии, когда всё валится, практически перестаю есть, пропадает аппетит. Приходится себя буквально заставлять и напоминать, что надо хоть что-то съесть. Думаете, это лучше, чем заедать стресс? На то он и стресс, что каждый реагирует на него по-своему... Так что, все мы в чём-то безвольные тряпки. Не ругайте себя. Но подумайте всё-таки, чем наименее вредным вы можете заменить ваши маффины, если чувствуете, что вас может затянуть надолго.

Семечками могу тягу к сладкому забить.
Сегодня наделала себе сладкой кето-выпечки, буду возвращаться в нормальное русло :-(

Может, лучше заменить семечки на орехи? Пользы больше.

Думаю надо заменить и то и другое на сельдерей. А еще лучше- воду. Или пробежку.

Решила я снова сесть на «Китикэт-корм энергичных кошек».
В прошлый раз хорошо мне помогло это гипохолестириновое меню.
А вообще, организм у меня странный, конечно... лучше всего я похудела зимой/весной. Летом топталась на месте, несмотря на повышенную двигательную активность. И конечно же, белое со льдом тут совершенно ни при чем )))

Что за корм? Кето-диета? Я вот сейчас совсем не могу от картошечки отказаться, пока своя, свеженькая. С огурчиками, с грибочками ммм...Так-то стараюсь крахмалистые продукты избегать.

неееее, наеборот, пониженные жиры, коробочки с готовой едой и расчетом КБЖУ

Если это в самом деле помогает -почему бы и нет)
А худею я тоже всегда весной лучше всего, солнышко пригревает жирок топит)) а к лету видимо организм устает худеть и топчется на месте! но он же не может всегда только худеть, отдых тоже нужен))

Я в детстве всегда худела зимой и толстела летом. И объяснялось все просто. Зимой - коньки, лыжи, школа, художка и т.д. Летом - сон до обеда, двигаюсь мало, читаю и ем.....

Ну что, матрёшки мои! Готовы к завтрашнему взвешиванию?
Я сегодня паинька и мимимишка! Согрешила только горстью семечек ))(

Я болею. Аппетита нет, т.к. запахи чувствую плохо..... (((

да подумаешь, взвешивание... кмк, надо меньше заморачиваться на циферьки на весах... у меня вот точно никакого отвеса в сравнении с прошлым замером не будет, ибо критические дни... скорее наоборот, плюс кило-полтора...

и если не грешить периодически всякими вредностями - то кукушка уедет нафиг :)

Ой, Ань, все кто тут давно прекрасно знают, что я вообще не отказывалась от вкусностей весь период похудения ))) иначе и правда, трёкнешься )))

ОТЧЁТ ПО ВЕСУ 20.09

73.4 у мну

60,4 мои показали

80.1
Но за этот период снова легкий плюс был, это из меня вчера всю дурь выбили перчатками и грушей, впервые такого рода тренировка была, прикольно кстати. Раньше только такие были а-ля танцы единоборства.
Вчера меня из тяжелой атлетики торжественно перевели в бокс, а всю жду, когда в теннис или гимнастику))).

66... не удивлена... вернее, удивлена, что не 67 :)

Забыла взвеситься. Теперь завтра. ЧОт уже настроение отпускное, не худеется)

57.7
+400г

67.200. эх...картошечка))))

76,9.

66,6

Да
У меня грудь 96 талия ужас ужас 77 бёдра 102

64,5
как обычно, перелёт тудой-судой, обожратушки, отёки = привес

Я после перелетов для три не взвешиваюсь вообще, это давление творит чудеса какие-то с жидкостями в организме

вот это точно(( я прямо чувствую в самолете как меня ужасно раздувает(( даже в последнее время стараюсь не есть перед перелетом!

81, стоит пока.

59 увидела на весах))

64,8 кг.

Всем привет! Очень бы хотелось от уже хорошо схуднувших девушек рекомендации по питанию, примерное мЮню и всетакоэ)))). Чета с похолоданием на тяжеленькую пищу потянуло:ups2

Хорошо схуднувшая девушка Катя поела вчера на ужин тушеную индейку с морковкой... а потом перед сном напилась вина с сыром)))) Осень, шоб ее!

Я десять лет назад хорошо похудела в холодное время года. Зимой были аквааэробика и каток + после них обязательно ела (даже в 23.00). Осенью переехала и жила без холодильника какой-то время - ела все свежеприготовленное....

Я когда схуднула хорошо 2004-2006 гг, ела примерно так:
З: Кофе черный без сахара, творог 1-5%, фрукты
Перекус в 11.00: ломтик шоколада или 1 шт зефир с чаем
О: курица или мясо (можно и котлетку)) или рыбу, можно какой-нить овощ сырой (помидор, огурец)
Перекус в 15.30: йогурт маложирный
У: салат типа греческого или оладьи из кабачков или овощное рагу.
Т. е. у меня было что-то вроде раздельного питания. Тогда похудела с 76 кг до 58, очень хорошо. Потом поднабрала, вес держала 60-62 кг, что идеально для меня, т. к. при 58 кг начинаю выглядеть изможденной.
Сейчас нажрала лишнее и никак, хотя прекрасно знаю как надо питаться мне)

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ С ЗАМЕРАМИ от 20.09.2019
https://drive.google.com/open?id=1D7SN232snD4MF4ionbizlT7604Xa6T76

Ув канцелярия!
Спасибо за труд - реально очень мотивирует

А у меня даже привес на полкило несмотря на контроль (не ограничение а контроль) за питанием и кардио каждый день или через день по 30-40 мин

организЬм к зиме готовится :)… сейчас, на фоне похолодания, у многих привес пойдет...

Где все?)
Взвесилась-64,5 кг.
Обмеряться буду вечером. Утром забыла.

И я отчитываюсь... Встала с утра на весы - 59,9 думаю уряяя!!! Решила еще раз встать - 60,2 эххх... еще раз встала - опять 60,2... померещилось что ли первый раз [-( Так что пусть будет 60,2 для отчета! Все впереди)))
И замеры на сегодня - ОГ92 ОТ 67 ОБ 96 (ууу я качала-качала эту попу, а она взяла и сдулась аж на сантиметр! )

КАНЦЕЛЯРИЯ всё прогуляла ))) ибо вырвалась на несколько дней к морю и радость затмила собой ответственность за ведение топа ))) прошу понять и простить!

66.3 у меня
Но вес скачет в пределах кг
Пару дней назад было 67

И я подзагуляла на пару дней по командировкам, плюс критические дни скоро, короче не вешалась-не измерялась и ничего хорошего не жду :party2

нипОняла - взвешиваемся сегодня или таки нет? я только вечером до весов добралась - 66,2... видимо, утром натощак было меньше :)

ВЗВЕШИВАНИЕ от 27.09.2019 - занесла всех пятерых смелых )))
https://drive.google.com/open?id=1D7SN232snD4MF4ionbizlT7604Xa6T76

ув. канцелярия)))) неточность вкралась))) я ошибочно указала ог 96
оказывается уже давно 92..... сдулась однако....
и от 76

мадам сижу (она же ЖО) без изменений 102

Поправила

Девочки всем привет!!! Я тут отмечалась месяца 2-3 назад))) у меня вес стоял, никак не двигался. Двинулся, как итог -12кг, с января. Спасибо этому топу за мотивацию и поддержку всем девочкам)) Периодически захожу сюда, читаю Вас, и радуюсь вашим результатам) , ну и сама не расслабляюсь))

В табличку будем обратно вноситься?

а что за нововведения по открываемым ссылкам? или это только у меня Ева позволяет открыть ссылку на табличку только в новой вкладке?

У меня так и былО

не, было как- нажимаешь на ссылку и она сама открывается в новой вкладке, а теперь только принудительно получается

Не только у вас, пару дней как подобное неудобство заметила.

У меня осенний жор((( Даже взвешиваться боязно:'( 10-го записана - опять буду считать ИМТ, отчитаюсь, обещаю;-)

А куда записалась на ИМТ? Что-то я все собираюсь сделать и не дойду..

В свою поликлинику - кабинет здоровья:D У меня 10-го плановое узи, вот заодно)))

Как хорошо что есть в поликлинике!

А что в себя включает имт в поликлиники
Как это выглядит?

Взвешивают(весы-анализаторы?), замеряют, в том числе - указательный палец, с запястья что-то считывают, потом на какой-то компьютерной программе высчитывают. У меня все мясца маловато, мож за лето поприбавилось - посмотрим.:)

Всем привет, возьмите меня к себе! Надо 6 кг скинуть.

Добрый! Велкам! Пишите своё имя, рост, вес на сегодня, вес желаемый, замеры (хрудь, талия, ЖО) по желанию

Вика, 170 см, 66 кг
о груди 89
о живота 89
о талии 77
о ноги 58,5
о бедер 99
цель 60 кг

Девочки, всем привет. Я как к июню похудела, как хотела до 75 кг. так и сейчас +- 1 кг. С января иду в спорт-клуб. Мало двигаюсь, метаболизм медленный, пойду разгонять его. Поэтому не отчитываюсь.
К июню 2020 хочу 70 кг.

ОТЧЁТ О ВЕСЕ 04.10.2019

72.5 я

65,7

64.2

57.3 не идет у меня кето походу...

60,5 сегодня

64,2

81, стоит и это хорошо...

66,8 кг

вчера оторвалась по колбасе... мням... только что из цеха... еще тепленькая.... эээээххххх судьба судьбина...

Худышки))) куда все подевались?

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ https://drive.google.com/open?id=1D7SN232snD4MF4ionbizlT7604Xa6T76

Девочки, привет. Что-то тихо в топе. Как успехи? У меня встал вес... я конечно понимаю что паниковать рано, но очень хочется. Получается что неделю как начала хужеть, слила 3 кг, но из этого около 1,5 кг вода после перелета. С понедельника начала ходить в зал и все, отвеса нет. Питание держу в рамках 1100-1300 кл.

если начали ходить в зал после длительного перерыва, то организм на стрессе и мышечных микротравмах дал внутренние отеки. И потом - сегодня ж только среда )))

Я так и думала:) да, в зале не была год!!

Привет! Нууу, с пн - это всего ничего! Пока вода уйдет, да пока организм к нагрузкам привыкнет! Ну ты и сама, наверно все это знаешь! Может не надо себя так резко ограничивать в калориях? И плюс нагрузки сильные? Организм может дать обратную реакцию!

Привет! Ограничивать надо, так как я много сижу и нагрузка только на 5ю точку. Спорт случается не так и часто, максимум 3 раза в неделю. Уже пятница , а вес стоит, ну да ладно, я тоже упертая:) продолжаю в том же духе, посмотрим кто кого:)

Девчонки, привет. Мне нужна компания для соревнования - похудения. Нужно постройнеть на 4 килограмма. Хочу к зиме. То есть где-то шесть недель. Есть желающие? Можем здесь, или группу создать whatsup. :party2

Так тут все худеют:) зачем новая группа? Мне надо еще 3 кг скинуть и закрепить результат. Так что присоединяйтесь.

вы же вроде вступали в "Гантели"? мы тут все с разными задачами и планами, но одной целью - привести себя в порядок )))

Давайте уж тута - у меня до ближайшей цели (к НГ, например) 2-3 кг осталось. Самое трудное - перестать копить запасы на зиму, похоже. Вот сегодня слопала 2 бутера с икрой, ессно с булкой-маслом. А с утра вроде такая стройняха была, даже талию до 77см утянула;-)

О... вас так мало осталось! А была прямо толпа. Если честно, меня как-то демотивировали отчеты по пятницам. Два раза в неделю было лучше, по-моему. Включите меня, пожалуйста, снова. Вес 04.10 - 63,3. Цель 59 кг. Срок 01.12.2019.

Я тут худею потихонечку))) Но помногу на силовых сложно! Жир тает, а мышцы то растут! Причем заметно так растут. Но 1 кг за последний месяц стабильно ушел) Надо еще 1-2 кг прогнать)) А больше при моем сложении уже не чего!
Так что пиши активно и народ подтянется)))

Ну раз уж тут народ собрался, хоть повеселю немного!
Что-то в пн-вт из-за погоды настроения нет, голова побаливает, слабость в целом.. но это не повод пропустить треньку подумала я вчера...
Пол тренировки ничего, весело, но потом начал живот побаливать (там ниже топик мой висит), да и усталость накатила...
Думаю сделаю последнее упражнение - жим ногой в гравитоне (это ногой надо жать платформу с весом - подтягивает ягодицы отлично) и все, домой!
Первый подход - терпимо, отмучала... пошла на второй. Раз нажала - тяжело, два нажала - еще тяжелее и тут ногу поднимаю и понимаю что у меня нет сил ее даже удержать.... аааа. и моя нога вместе с платформой поднимается все выше и выше и в зале никого!
Кое как с трудом другой коленкой смогла придержать эту платформу и слезть. Села на краешек и думаю - и обииидно, как так могло получиться, а с другой стороны смех разбирает как смешно я смотрелась)))

ОТЧЕТ ПО ВЕСУ от 11.10.2019

73,5
гульбарят 1.5 кг тудой-сюдой

65,5

67500. Деррржаться нету больше сил:'( Хочется сала!

Мне вот обещают на днях привезти с Украины ))) и я таки сожру! И таки с бородинским и горчичкой!

А я таки засолила (дети любят с борщом и так). Пожалуй, тоже сожру (ушла варить борщ))))

63 кг

65.1 Я новенькая, хочу посмотреть, поможет ли мне отчет группе как мотивация придерживаться новому питанию.
В табличку можно не заносить )

80

Это я.

66,3 утром после туалета (краснею)
500 грамм туда сюда
Мне лететь 21 числа боюсь до ужаса помолитесь за меня пожалуйста
Буду жрать коньяк (не пила ни грамма с нг - буду пьяная вусмерть с привесом)

Маша

Долго лететь?

2 часа всего
Но жутко боюсь

Два часа и не заметишь )))

Если бы можно было бы летать под общим наркозом то я бы летала ((((

Ну не знаю даже.... Как-то себя надо настроить. Иначе никак? Лететь куда-то для пользы дела или радости?

И для того и для другого
В азиатскую страну
Поскольку вещаю из Урюпинска то лететь не долго из наших епеней
Мож как прилечу фоту загружу....

Грузите, путешествие - это хорошо......даже немножечко завидую.

З.Ы. Я с рождения летаю и раньше это дело очень любила, а сейчас как-то тяжелее стало даваться. Перелеты до 4 часов нормуль, а дальше уже...

Да не особо путешествие.
Так .... по мелочи.... жить будем супер бюджет в семейном хостеле))))) в общем нищебродское путешествие.
В Сеул летим. Не знаю как пустят - там с проходом границы проблемы - вполне может быть в отстойнике просидим и потеряем и бронь (невозвратная) и прокатимся туда сюда просто так (прощай 100 тыс.)
так что вся на нервах....

Почему не пустят? Вроде ж виз не надо?
Условия проживания и пр - это вообще не имеет значение. Главное - эмоции. Лично я считаю, что ЛЮБОЕ путешествие - это ХОРОШО.

Да все норм
Долетели живы и слава Богу
Хостел нормальный. Минигостиница
Обычный номер со всеми удобствами только плюс ещё кухня общая отдельно с машинкой и плитой

Расположение отличное до метро 400 метров и все рядом

Ну и супер! ))

ОТЧЕТ ПО ЗАМЕРАМ
Грудь
Талия
ЖО

блин, не могу найти сантиметр :(… но судя по одежде - все без изменений...

Ой, забыла. но не думаю, что что-то изменилось. Замеры они как-то медленнее уменьшаются. Кг-то ладно: на ночь не пожрал и - вуаля

Это была Юля)))))

Грудь 87
Талия 74
ЖО 98

Повинную голову меч не сечёт. Уходила от вас на две недели пожрать... А ещё моим двойняшкам исполнилось тринадцать лет. Торты, пироги, конфеты. Взвешиваться сегодня не стала. С понедельника вернусь в строй и начну всё с начала. Я обречена быть жирной, кого я обманываю.

Без изменений

Вроде без изменений
Оказалось что две сантиметровые леты у меня обе разные и не бьют с линейкой
Пришлось проводить измерения и одну сантиметровку подписать

Девы неделя до вылета и меня уже обуревает ужас
Два года не летала и вроде хочется и процесс полёта ненавижу

Без изменений

ТАБЛИЧКА! https://drive.google.com/open?id=1D7SN232snD4MF4ionbizlT7604Xa6T76
ПРОГУЛЬЩИЦЫ, ВЕРНИТЕСЬ!!!

Девочки, можно похвастаюсь? Сегодня такой день был тяжелый, что я себе сказала, пофик на кето, закончишь встречи- едим маффин. И что вы думаете, взяла я его в руки, посмотрела на 700кклал- и расхотела. Вот прям поняла, что не надо оно мне.

Молодец! Это здорово! Когда я сама себе говорю - не парься, хочешь - иди купи! Иду в магазин, хожу-хожу по рядам... и не покупаю! А стоит себе внушить что вот нельзя тебееее и сразу наедаешься!

ОТЧЕТ ПО ВЕСУ от 18.10.2019г.

на месте 73.5

61 ровно, ПМС жуткий(((

ПМС закончился, сегодня утром ровно 60 на весах))

77,8. Снова нажрала.

66. Отчет не помогает с зажорами. Буду коробочки готовить.

66,5.
Эх, отпуск. Как начала жрать в отпуске вкусняшки, так и продолжаю. То халву Рот-Фронтовскую с чайком, а то и ливерную колбасу с черным хлебом. И как нарочно вечером на жор пробивает, а весь день держусь.

80, замер.

65,3 - и это ОЧЕНЬ КРУТО, потому что критические дни, но вес НЕ НАБРАЛА, а даже наоборот - чуток потеряла... оказывается, все просто - категорически не реагировать на то, что организЬм истерично требует углеводов, и буквально через полдня он успокаивается и возвращается в привычный режим :) :) :)

У меня стои и то ладно
Так как спорт забросила перед поездкой сращиваю все хвосты по всем работам... уже неделю жру на ночь иначе не справлюсь с нагрузками так как раньше 21 часа в лучшем случае не приползаю....
66,4

Я почти в финале. 56.4
финишная прямая. Теперь бы еще три-четыре недели в этом режиме и не нервничать - и последнее уйдет

А что происходит? Почему я не могу открыть табличку? Я разучилась пользоваться телефоном, ссылки на Еве не открываются. Ну вот как теперь худеть?

Фигня с ссылками давно. В ПВЖ жаловались. Для спасения надо скопировать ссылку и открыть в новом окне

А кто-нибудь практиковал углеводное чередование? Надо что-то с зажорами после низкоуглеводных дней делать.

Мама моя. 2 дня белковых, 2 углеводных.

Я раньше. 2 белковых, один все подряд, один углеводный. Работало хорошо, но мне было до 30- в том возрасте работает всё.
Зажоры часто от сахарных кривых и недостатка татка жира в питании.

Если че, я с вами. Заедаю стрессы, распустилась, новые рабочие проекты и рабочие представительские пьянки ..... большая и мягкая, не нравлюсь себе, бэээ.
Сегодня постаралась в очередной раз тормознуть себя.
С ужасом представляю, что бы я из себя представляла если не тренила.
На весах 83,6 сегодня после очередной пьянки, это +10 от идеальной формы, позорище.
Публичная порка окончена :party1

Всем привет! Вот как соблюдать питьевой режим, а? Ладно - с утра пару стаканов воды, а потом, прям не впихнуть в себя: чаек-кофИёк, цикорий... В сентябре по литру стэлмаса выдувала, хоть какой-то контроль. Но, вроде, минералку больше месяца пить не стоит? Или на другую пересесть? Как у вас с питиём?:)

У меня будильник на телефоне и полуторалитровая бутылка в сумке. Вода без соли, но газированная- без газа вообще не лезет. И с каждым кофе заставляю себя стакан воды выпивать, а кофе у меня 3-4 чашки минимум в день. Так и набегает примерно 3 литра. Но мне иначе нельзя, стоит не добрать воды- головная боль и запор обеспечены.

я прям приучала себя- стакан утром, в течение дня просто наливала 1.5-литровую бутылку и потихоньку выпивала... первые две недели прям запихивала, сейчас "Ведь без воды и не туды, и не сюды" (с)

О! Хорошая идея - бутылку наполнять. Стаканами как-то бесконтрольно и прям неохота.

Плохо, я жажду не чувствую почти никогда. Недавно прочитала, что в таком случае надо себя заставлять - каждые полчаса-час прямо по будильнику выпивать хотя бы 50мл воды.

Девочки, я опять с вами.
У меня второй этап. Сейчас вес 75, хочу 70 к НГ, к марту.

/кричит на всю Еву/ ЖИВЫЕ ТО ЕСТЬ?
ОТЧИТЫВАЕМСЯ по ВЕСУ

72,5 стоим

67 300, но это, как всегда после бани. Думаю, за выхи верну своё. У меня стабилизация;-)

Есть. 80, стоит. Я в тоске и печали....

встречайте... чемпиона по скоростному разжирению :chr1 66,1, +2 кило стремительно нажратые. честноое сало безо всяких пмс, отёков и прочего читерства. в объёмах +1 см по всей бабке :sick1

И я здесь. Но приболела так не хило-сезонное. Ем не так уж, чтобы много, но все, что организЬм потребует.
Так что, не взвешивалась, девоньки.

56.8
Значит сегодня будет загрузка углеводами. Решила себе разрешить.

А можно я к вам опять, но как бы с чистого листа? Отбилась от рук, обросла воедными привычками, килограммами, болячками, вобщем черти что:dash1
68 во мне на сейчас

Добро пожаловать. Конечно возвращайтесь! Как то тихо у нас в топе стало(
У меня вот тоже уже не помню какая попытка похудеть. Начинаю, сбрасываю пару-тройку кг и опять скатываюсь назад. Как себя дисциплинировать, ума не приложу. Не могу настроиться на похудение серьезно, хоть тресни.

Зима надвигается )))

Раньше и зимой худелось. Для меня главное-настрой. Не могу настроиться в этот раз. Не помогают даже обещания дочери не жрать ( ну т е я ей обещаю). Утром обещаю, к вечеру наедаюсь. Вот такая петрушка! Не понимаю что происходит со мной. Уже вижу, что некоторые вещи сидят как на барабане и продолжаю уминать печенье с ряженкой. Прям извращенка какая-то)))

Я в детстве летом набирала, а зимой худела всегда. :-) Потом был период когда легко худела в любое время года. Сейчас же....наверное тоже настроя нет, но на меня 100% погода влияет.

Девочки, всем привет. Может кто подскажет: вот я ем на ПП мясо (индейку варю). и не худею. как только ем вместо мяса- рыбу- вес уходит. Что это значит? Мне не хватает жиров? омега-3?

Может йода?

узи сделать щитовидки? на гормоны сдать?

Наверное, но не факт. Знаю, что нехватка йода м.б. и при хороших анализах/УЗИ - все же возникает постепенно... В некоторых странах ее нет, в других почти у всех - Россия точно относится к последним. Насколько поняла, даже есть какие-то анализы - моча и пр, но они не особо достоверные. Сама решила келп попить по этой причине.

Добавлю. Всякие препараты типа Йодомарина - только по назначению врача, иначе легко можно навредить щитовидке. Да и усваивается синтетика плохо.

Микробиот вашего кишечника не любит протеины мяса :). Вам нужно что-то "полегче", например, рыба и морепродукты ;). Ещё 1 причина: птицу (кур, индеек) в большинстве своём выращивают на кукурузе, что не является их привычной и адаптированной к ним пищей. Птицу на кукурузе разносит и она типа "готова" к употреблению. Когда вы едите мясо птиц, выкормленных кукурузой, то вместе с мясом вы обязательно получите и белки кукурузы. А поскольку современная кукуруза - это 100% генно-модифицированный продукт, то ни о каком полезном свойстве кукурузы говорить уже не приходится. Зато всё, что её поглощает, набирает вес. Ради этого её и используют в птицеводстве. Дёшево, быстро и сердито, вместо того, чтобы ждать, когда там курочка или индейка наестся травкой на свободном выгуле. Ваш организм чувствителен к тому, что вы едите, и сигнализирует вам набором веса. Слушайте его, он вам плохого не посоветует ;). Ещё причина: ту же птицу "кормят" гормонами роста (не считая антибиотиков). Что, как понимаете, не способствует здоровому весу ни птицы, ни человека тоже. В вашем случае либо полностью убрать птицу, если вы не уверены в том, чем её кормят, либо не чаще 1 раза в неделю.

П.С. омегу-3 тоже принимайте; как правило, у большинства её недостаток в организме, поскольку сам организм её не может синтезировать из полученных с пищей элементов, это то, что ДОЛЖНО ежедневно поступать в организм либо с пищей, либо в виде добавки. С йодом аккуратно. Лучше лишний раз проверить щитовидку и поговорить с врачом, чем самостоятельно себе назначать дозы. Очень хорошо использовать морскую неочищенную соль (не йодированную столовую), водоросли опять же включать в рацион (есть приличные готовые смеси из сушёных водорослей в виде мелких хлопьев, которыми можно посыпать всё - от супа до салата).

Спасибо, что уделили время и все так написали подробно!!!!

всегда рада уделить внимание :)

Золотой вы человек!

Э..а что не так в том, чтобы кушать рыбу? Куда вкуснее, чем птицегрудь (что курицы, что индюшки)

всем доброй ночи! возьмете новичка к себе? мне 41г, рост 168см, вес 71,5кг. пока хочу 65.