49
Как быстро вернуть тонус мышцам?
Отсутствие спорта и малоподвижный образ жизни совсем привел к снижению жизненного тонуса, ну и мышц есссственно. Когда сгибаю ногу в колене, в расслабленном состоянии икра ноги просто висит :-0, это кошмар! Понимала всегда, что нет мышц, спорта в жизни не было никогда, но движения было больше. Сейчас сижу дома и иногда не выхожу даже на улицу по нескольку дней. Спасайте!
Свернуть
Ответить
Как именно предлагаете вас спасать? Что мы на форуме можем сделать?
Ответить
Дать совет, как быстро вернуть тонус мышцам. Приседать? Плавать? Бегать - не вариант.
Ответить
Приседать да. Отжиматься тоже. Бегать нет, я вот бегаю, но это не для тонуса мышц, а для выносливости и укрепления ССС.
Ответить
Приседать в правильной технике, чтобы колени не убить. Спина прямая с некоторым прогибом, нагрузка на жопу, колени бережем.
Ответить
Выбираете на ютюбе комплекс упражнений какой нравится, и делаете. Быстро- не быстро, уж как получится, главное- регулярно.
Ответить
взять шпильки 10см и рассекать на них по 16 часов в день, не присаживаясь:) и так в течение недели
Ответить
Силовые.
Зашагивания. Приседания. Можно с утяжелением.
Плавания для ног мало. Но так - расслабиться...
Бегать в возрасте вредно. Ходьба 6-7 км в час - тоже неплохо.
Зашагивания. Приседания. Можно с утяжелением.
Плавания для ног мало. Но так - расслабиться...
Бегать в возрасте вредно. Ходьба 6-7 км в час - тоже неплохо.
Ответить
Идти в тренажёрный зал и выполнять упражнения со свободными весами.
Больше никак. Волшебного слова нет.
Больше никак. Волшебного слова нет.
Ответить
10
кошмар- что?
Ответить
В чем проблема-то?
Идите в тренажерку.
У меня правда с ногами никогда проблем не было - всегда были сильными... но вот мышцы спины были слабыми. Отсюда боли в спине и складки из-под лифчика, даже когда была юной и худой:sad2
За полгода занятий спина стала рельефной. Складки исчезли. Тягаю железо и спина при этом не болит.
В принципе, могла бы сумки таскать по 10 кг в каждой руке:ups3
Идите в тренажерку.
У меня правда с ногами никогда проблем не было - всегда были сильными... но вот мышцы спины были слабыми. Отсюда боли в спине и складки из-под лифчика, даже когда была юной и худой:sad2
За полгода занятий спина стала рельефной. Складки исчезли. Тягаю железо и спина при этом не болит.
В принципе, могла бы сумки таскать по 10 кг в каждой руке:ups3
Ответить
Интересно, на сколько вас хватит
Ответить
присоединяюсь к интересу))
Ответить
Для вас спорт напряг. Потому что вы работаете.
А для меня это приятная активность и способ разнообразить досуг, из котортго состоит моя жизнь.
Кроме того, у меня спорт в одном флаконе со спа и термами)))
Я два-три раза в неделю устраиваю себе такой кайф.
Прпвда, у меня сейчас грудничок. Немного сложно.
Ну вот попробую сегодня
А для меня это приятная активность и способ разнообразить досуг, из котортго состоит моя жизнь.
Кроме того, у меня спорт в одном флаконе со спа и термами)))
Я два-три раза в неделю устраиваю себе такой кайф.
Прпвда, у меня сейчас грудничок. Немного сложно.
Ну вот попробую сегодня
Ответить
У меня для души работа, а спорт в жизни лет 5 присутствует. Работать мне проще, на спорт заставляю себя. Потом говорю спасибо. Самое трудное было продержаться первый год.
Ответить
Работать вредно. Сочувствую.
Времени много отнимает.
Не расслабиться.
Для меня спорт отдых от безделья
Времени много отнимает.
Не расслабиться.
Для меня спорт отдых от безделья
Ответить
С чего вы мне сочувствуете? У меня интересная творческая работа. Время на нее не жалко. На зал - да, там скучно, поэтому занимаюсь спортом в других форматах - бег, велосипед, горные лыжи.
Ответить
20
Вы тоже молодец, в здоровом теле дух поздоровел заметно.)
Ответить
У кого грудничок? У вас грудничок?
Я ничего не путаю. Вы Настя- Весна?
Я ничего не путаю. Вы Настя- Весна?
Ответить
Мне тоже интересно. Если ваш грудничок, то надо бы поздравить. Как решились?
Ответить
У меня. Подкидыш. Кормление по часам заменителем грудного молока.
Подгузнички. Грелочка.
Подгузнички. Грелочка.
Ответить
Ну стойкости вам тогда. Я своего малыша взяла в полтора года, ибо маленьких детей боюсь. Но он оказлся вполне себе воспитанный. И все равно стал мамсиком.
Уже взрослый мужик, а все за мамины коленки прячется, когда девочки к нему пристают.
Но у нас собак. Вам хоть в перспективе гулять не надо будет, и это уже большой плюс.
Уже взрослый мужик, а все за мамины коленки прячется, когда девочки к нему пристают.
Но у нас собак. Вам хоть в перспективе гулять не надо будет, и это уже большой плюс.
Ответить
Рыженькая) Обожаю рыженьких котов и кошек.
Ответить
30
Моим родителям - конечно))))
У них год назад умерла кошка. Собственно, мама и обнаружила малышку первой. И мы сразу договорились, что это её найденыш.
Просто родителям сложно осуществить весь этот уход-присмотр... и без колес они...
Уже на 100 гр за шесть дней поправилась)))
И приучается к "горшку" успешно (ттт)
Бутылка с соской - только на ночь. Паштет уже жрёт котячий:ups3
У них год назад умерла кошка. Собственно, мама и обнаружила малышку первой. И мы сразу договорились, что это её найденыш.
Просто родителям сложно осуществить весь этот уход-присмотр... и без колес они...
Уже на 100 гр за шесть дней поправилась)))
И приучается к "горшку" успешно (ттт)
Бутылка с соской - только на ночь. Паштет уже жрёт котячий:ups3
Ответить
Вы в многоэтажном доме живете? Ходите пешком по лестнице, увеличивая нагрузку постепенно. Ноги очень быстро придут в нормальное состояние.
Ответить
Заняться спортом.
Ответить
Начать двигаться. Посмотрите в инете, там много разных упражнений. Начните с несложных, потом втянетесь.
Ответить
Плавать в вашей ситуации -первый и наименее травматичный, наиболее приятный выход. И планка. Пешком ходить, по лестнице в том числе.
Ответить
Я, например, не могу самоорганизоваться. Поэтому для меня выход в тренажёре. Я его даже на второй этаж пока не оттаскиваю, знаю, что тогда буду реже к нему подходить. Собаку себе завела для движения, но переоценила себя и недооценила кобелюку)))
Ответить
Ампутировать и сделать красивый протез.
Ответить
Вопрос: как по-прежнему ничего не делая, приобрести тонус мышц? Дайте ей волшебную пилюлю, посоветуйту чудо-тренажер и т.п.... Да жопу поднять с дивана... и начать уже что-нибудь делать... только и всего....
Ответить
40
Так вот ИМЕННО! Те же ассоциации. Особенно порадовало "быстро".
Особенно при том, что есть МНОГО упражнений, не требующихспортзалов, тренажеров, никаких материальных затрат (кроме коврика дома) и минимальных временнЫх затрат (10-15 минут ежедневно, можно во время просмотра сериала идли даже (о ужас! ) сидения на еве.
Только автору-то "апагаварить", а не что-то делать
Особенно при том, что есть МНОГО упражнений, не требующихспортзалов, тренажеров, никаких материальных затрат (кроме коврика дома) и минимальных временнЫх затрат (10-15 минут ежедневно, можно во время просмотра сериала идли даже (о ужас! ) сидения на еве.
Только автору-то "апагаварить", а не что-то делать
Ответить
Ну..."не скажу за всю Одессу" - но и для себя нашла многое насчет "что делать". И видела, как многие тут получают реальные ответы на...реальные вопросы. В общем, как любой ресурс - каждый видит то, что хочет видеть и...каждому воздастся по вере его.
Ответить
Ответы на вопросы - это не "поговорить"? Вам прямо через сеть видно как все полезные ответы превращаются в не менее полезные действия? Воздастся-воздастся;-) Каждому цветному - по сумасшедшему анониму или даже не по одному:ups3
Ответить
Э..читаем внимательно "не скажу за всю Одессу". Скажу только за себя и...за тех, о ком знаю.
Насчет "Каждому цветному - по сумасшедшему анониму или даже не по одному" - это таки да.
Насчет "Каждому цветному - по сумасшедшему анониму или даже не по одному" - это таки да.
Ответить
Если все совсем лень, то идти в какой-нибудь центр с аппаратным похудением-стимулированием, в Москве их куча сейчас. Там всякая прессотерапия, миостимуляция, лпг. Или на ручной массаж, но это дороже.
Ответить
Автор где-то писала, что у нее лишний вес?
Я заметила только про мышечную дистрофию.
Я заметила только про мышечную дистрофию.
Ответить
Разве только про похудение? Стимулирование не заметили?
Ответить