5
Кардио и силовые разделять?
Сейчас в графике 2 силовые в неделю, 2 кардио, 1 бассейн. Могу разделить, могу подряд. Не понимаю, как лучше. Силовые- индивидуалки по 1,5 часа, кардио- сайклинг 55 мин + стретчинг 40 мин, с фасциальной раскаткой, бассейн- 1 час интенсивного плавания.
Вопрос опытным, пожалуйста! Разделить все в отдельные дни? Или зал-+ сайклинг+ растяжка обьединить? Бассейн в отдельный день, так как плаваю, пока дети занимаются.
Свернуть
Ответить
а почему кардио так много? получается 3 раза в неделю. худеете? Я бы перевес силовых сделала. Стрейчинг после кардио люблю делать.
Ответить
Худею я всегда). С кардио -так получилось. Сайклинг у нас групповой, группа классная, позитивная), тренер очень нравится. Можно даже сказать , что это не совсем чистое кардио, мы едем с ускорениями, с усилениями, в гору и т.д., разные упражнения. Может потом и надоест, но пока , прям, удовольствие от занятий. Растяжку ведёт она же, после основной тренировки. Прокатываем все группы мышц и тянемся, без экстрима. Бассейн может быть и уберу, просто вожу детей на 2ух часовую тренировку, ждать там скучно, еженедельно 2часа тупки на телефоне получится, а так-просто плаваю.
Ответить
Видимо, дело вкуса. По мне, так МФР как раз лучше после силовых, а растяжка после кардио. Ну и не люблю я кардио, по мне лучше интервальные и круговые тренировки.
Ответить
Делайте как вам лично удобно, лишь бы сохранялся объём нагрузок. Всё зависит от целей. По идее для похудения кардио можно делать после силовой или в отдельный день. Но я не представляю, как после изматывающей 1.5 силовой тренировки, ещё остаются силы на интенсивное кардио? мы все разные, конечно, я после силовых с трудом веду машину, хочется лечь и сдохнуть.
Ответить