Перекус на ночь.

Сельдереем. И всем зеленым

спасибо за напоминание.

Овощами и яйцами всмятку.

Яйца довольно калорийны.

Ичо?

?? Тогда только капустный лист. В среднем вареном яйце ~ 70 калорий.

Желток можно не есть и никакой калорийности, кроме белкового перекуса.
Можно три-четыере яйца без белка.
Среднее яйцо 80 калорий, из них 20 кал. белок, 60 желток. Вот и считайте. Одно яйцо целиком или четыре без желтков.

чем хотите,главное,чтобы не каждый день.я сосиску съем и прекрасно сплю после этого,когда вдруг есть охота, или кусок булки с майонезем Ряба. Не заморачивайтесь ерундой,,никто не призывает есть кастрюлями и сковородками.

Крутыми яйцами БЕЗ хлеба или творогом. Белок без углеводов

Квашеной капустой.

Вам для пердежа?
Тогда хороший рецепт.
А вообще лучше квашеной капусты поесть с чуточкой льняного масла.
ИЛИ
на зерновую гренку гуакамоле намазать

Но все это лучше не вечером)))

Вечером: белковый омлет, кусок отварной индейки с огурцом, нежирный творог или кефир, можно белый грейпфрут

почему белый? а желтый нельзя?

Белый - это и есть желтый

Нет. Просвещайтесь: http://www.udec.ru/derevo/vidy-greypfruta.php
Они практически не отличаются по калорийности.

Квашеная капуста как раз для пердежа + отёки. Мы все разные)))

Нет. Если правильно заквашена.
Аналогия та же, ка молоко vs кисломолочная продукция

Если...,а если нет? У меня после квашеной капусты на ноч' гарантированная прибавка веса на утро, видимо из за задержки жидкости , хотя отёков не видно и отёками не страдаю.

Тонкий хлебец Доктор Корнер с огурцом, штуки три я обычно, или с кабачком кружочком на гриле без масла. Я две три штучки себе позволяю, худею, точнее, сейчас вес удерживаю, достигла желаемого.

А как вы питаетесь в течение дня ?

А в чем смысл капусты?:) С'ели бы просто хлебушка:)

С капустой полезнее)

больше желудок забивает, скорее)

Никак я не перекусываю и даже не пытаюсь придумывать чем перекусить вечером. Я вообще не ужинаю уже долго и даже научилась испытывать от вечернего голода удовольствие. Теперь, если вечером у меня желудок полон (праздник там какой-то, например), мне не комфортно. Вечером в животе должно быть легко и пусто. Это работа мозга, я договорилась с собственным телом. И дикого чувства голода я давно не испытываю, мне хорошо. Раньше, поначалу - да, но должна же быть хоть какая-то сила воли, чтобы это вошло в систему.
Пока вы будете думать, что бы такое съесть, чтобы не хотеть есть, вы худеть не будете.
А, да. Я пью молочную сыворотку вечером. Небольшой стаканчик. И тренировки три-четыре раза в неделю. Но так было не всегда. Ещё два года назад я была бесформенной сарделькой. Сейчас у меня идеальные ноги, рельефные руки, гибкая спина и прееееесс!:party2 Это такой кайф - какая жрачка на ночь, нафик;)

+100
я только на пути к этому, но уже вечером ничего кроме салата не ем, просто не хочу. либо могу вообще кефирчика выпить и спать лечь. Нравится легкость во всем теле, тренировки тоже нравятся )

А рельеф на руках как скоро появился?
Прям чтобы руку на напрягать - а рельеф был заметен?

смотря сколько вам лет

Полтос

года через три

Ну., что вы хрень пишете. Рельеф не от лет тренировки, а от прослойки жировой.
Можно рельеф и через три месяца получить, если у тебя кожа да кости.

Да, на ногах через 3 месяца вылез - там жира нет почти)))

У меня именно от тренировки, ну и плюс похудела кг на 15.

ЗЫ:
на предплечьях довольно быстро появился рельеф... а вот плечо - пока только, если напрягаю(((

к пенсионному возрасту появится, не переживайте

35

Рельеф появился меньше, чем за год. И вообще руки твердые стали - никогда такого не было. Занимаюсь с гантелями по 3 кг.

Так же занимаюсь))) И тоже похудела на 17 кг. Но вот на плечах нет бицухи:sad2

Мне очень понравился ваш пост. Я тоже сейчас пытаюсь прийти к такой системе. Заметила, что если ужин в 17.00 (не жирный конечно. Вчера например индейка и тушеные овощи), то потом уже есть не хочется. Но тут нужна сила воли, чтобы сформировать привычку. Самое сложное - это когда ты куда-то идешь - встреча по работе, мероприятие и думаешь - ну ладно, сегодня поем, от одного раза ничего и система нарушается.
А какой у вас спорт три раза?

Да запросто можно нарушать)))
Не нарушать как раз не рекомендуется;-)

Мало того, даже сформированную привычку можно благополучно похерить:dash1

Я занимаюсь дома на полу, так уж вышло)) Из инвентаря у меня только гантели по 3 кг, резинки и ролик для пресса. Но тренировку я себе продумала очень обширную, на все группы мышц и на час времени.

Вы мой кумир просто!) у меня тоже самое дома и плюс эллипс. И еще я сейчас начала ходить по вечерам - километров по 6 примерно.

Мне просто так ходить особо некогда, но я не пользуюсь лифтом вообще (живу на 9 этаже) плюс там, где можно не ехать, а идти - непременно иду и быстро:)

Я не ем после 17.00 уже 2 мес примерно. И думала уже вошло в привычку. Но нет. Чувствую или перекус нужно устраивать или сорвусь вообще в жор.

Яйцо или кусок сыра

Согласна с вами ! У меня хоть «стаж» поменьше вечернего голода, но я с мозгом договариваюсь. Вечером могу выпить стакан молока (люблю его) и несладкий чай с лимоном. Вес тает на глазах. Легкость в теле.
Хотя днём ем хорошо и конфеты даже.

Творогом нежирным.

яйцо с несколькими крупинками кала намак. урбеч, две чайных ложки.

яйцо с несколькими крупинками кала???

я так и думала.....

Угу, теперь пазл сложился)

на вашей планете нет системы образования.

слышь? Не воняй, а?

и понятия о приличиях тоже. вы быдлогуру с планеты )))

Мне приятно осознавать, что люди подобные тебе так обо мне думают.

вы - не объект для раздумий для людей, подобных мне. они просто лорнируют. и выставляют подобных вам на потеху публике.
последний вопрос. ну так, чисто поржать. вы получили хоть какое-то образование? я сейчас не про корочки )))

давай сначала ты.

не подаю.

Переобуваешься на ходу? Собралась же было подавать, что вдруг передумала???)))

не заслужили. вы невоспитанная безграмотная хамка. работайте над собой и воздастся вам. хотя...нет. не воздастся. не заслужили ))))

Учись нормально реагировать на троллинг. Тебя здесь никто не уважает, потому что главная хамка здесь ты!!! Дожила до седых волос, а нормально с людьми разговаривать не научилась, будь ты хоть трижды доктор наук, это тебе не помогает. Ну едите вы кал, ну у каждого свои недостатки, ну хоть к нормальным людям не лезьте))) а ежели это что то другое, так и нормально бы отреагировали, мол, девчонки, да это ж соль такая))) поэтому и реакция на вас такая, вы заслужили это своим евским бекграундом. Мудрейте!!!

:crazy

не думайте. не ваше это...

Автор такая смешная))) чего бы, говорит, съесть, чтоб похудеть)))))))
Автор, ни-че-го ;)
Попила воды и в койку.

Ха, точно! Главное - не жрать на ночь)) Захотелось есть - выпить воды.

Как я сыну говорю:
Хочешь есть - ешь зелёное яблоко.
Не хочешь яблоко? Значит не хочешь есть.
:)

Не всем подходит... Мой так может кило яблок съесть:sad3

Во всем нужна мера. На этом и строится похудение. Чтоб съесть не ведро, а только один половник. Иначе можно и на капусте с треской растолстеть. Если носами есть да по килограмму.

Если я съем яблоко вместо еды, я буду мучиться животом, а хотеть есть не перестану. Садистские манипулирования эти ваши поговорки, а детям с этой агрессией взрослых приходится справляться.

Вы голодная сейчас? Поэтому соображаете плоховато?))
У каждого человека своё такое «яблоко»! У кого-то целый килограмм яблок. Кому-то свинина будет спасением.
Каждый организм уникален.
И прочитайте тему внимательно - речь вовсе не про полноценный приём пищи.

Эта поговорка именно про яблоки. То, что вы под яблоками подразумеваете что-то своё, исключительно ваши фантазии.

Милое, идите уже съешьте шоколадку, я разрешаю :)

Разрешаю вам отправиться по месту работы, рыночная моя (с) :-)

Спасибо, другой анонимус, за поддержку от пассивной агрессии :)

Так после яблока хочется уже не есть, а ЖРАТЬ!

+100 :-)

курагу.. :)

ну и выбор у вас)))
я б кусок шоколадки слопала. хоть удовольствие получила бы

Плюс миллион. Только черного, 85 процентов и больше

Стараюсь не перекусывать. Вот сейчас сбрасываю. Остался 1 кг до моего идеального веса. Тяжеловато конечно после легкого ужина к ночи. Стараюсь отвлечься любым делом, занимающим мозг). Но если приспичит, то могу яблоко съесть, морковку. Правда не надолго хватает, но все-таки.

Всем, хоть салом с чесночком на бородинском, но меру надо знать)

Закончила протирать, фасовать. Теперь у меня этих перекусов как у матроскина гуталлину, ну просто завались ;-)
Мешок яблок подаренный очередным доброжелателем, заставил креативить.
Все яблоки очистила от кожи. Кожу на батарею на листы чистые. Когда вся влага уйдёт, это вкуснее чем семечки.
Яблоки от серединки освободила, на 4 части и плюх в воду с тремя ложками сахара столовыми. Яблок было примерно 8кг, воды 0,7 литра и кастрюля 4 литра. Варила часа полтора, чисто для того чтоб все куски пюрировались. Утром пробила брендером, всыпала корицу. Разложила по контейнерам и в морозилку. Часть просто в холодильник. Но это не всё. В чашку выложила на пробу пюрешку, полила кокосовым молоком, беру ток тетрапаковское. Ну что. Вкусенно и сытенно! Возни не много, но у меня нижний ящик от яблок освобождён и я теперь знаю, куда деть яблоки))):party2:party2:party2

Автор, имеет значение лишь общее потребление калорий в течение дня. Если вы днем едите много, то вечернее голодание вас не спасет. Если вы в принципе едите немного, то любой вечерний перекус не повредит, ешьте все, что вам угодно. Единственное, слишком много есть на ночь не стоит, т.к. тогда вы потом не захотите завтракать, а это уже не полезно. Все же самая оптимальная схема - полноценный завтрак утром и небольшой перекус вечером (если организм требует).

Вне зависимости от времени дня стараюсь не перекусывать, а нормально есть. Завтрак, обед и ужин. Много жира и белка, мало углеводов, чтобы не провоцировать аппетит. Хлеб и яблоки отдайте членам семьи- от них только еще больше есть хочется. Капуста бессмысленна. Кусок мяса или сала, яйцо (я сразу 3-5 в себя закидываю), твердый сыр - это даст сытость без желания через полчаса залезть в холодильник. Все диеты, направленные на сильный дефицит калорий, ведут к срыву и нарушению пищевого поведения. Всегда.

Вот у меня например иначе. Мне после кусочка сыра хочется ещё сыра. Ну или если сделать так, чтоб не хотелось..сыр пусть будет солоноватым и с ним пусть дружит хурма. Этим симбиозом можно убрать аппетит. Без него, только разжигается

Молочка иногда да, славится этим. Я поэтому не могу творог есть- вернее могу, но что ела его, что не ела. Все ж индивидуально очень. Но хурма - в ней куча сахара, танин и она крепит. Сомнительная штука для регулярного применения как по мне.

Хурма крепит? Ем на ночь))) Не крепит . А сушёная или вяленая так вообще наилучшее средство от запоров если чо. Давным давно прочла что лучшее натуральное слабительное, это каки. Удивилась очень. Там было написано что вяленые плоды каки. Со временем инет помог узнать что это хурма. Хотя саму хурму я знаю давно.

Акриды и дикий мёд.

в пустыню удалились уже? как погодка?