23
Бассейн
Расскажите кому помог, тело подтянуть и похудеть. Хотя конечно понимаю похудение это питание в первую очередь.
Свернуть
Ответить
Вы похудели? Тело подтянулось или какие плюсы?
Ответить
Я худела 6 лет назад на 10 кг на ограничении еды с регулярным посещением бассейна. Плюсы сплошные:-) Сосуды и спина себя чувствуют гораздо лучше, чем без бассейна. В дни посещения бассейна мне легче удается контролировать съеденное. Подтянутость тела меня, честно говоря, волнует меньше всего, но наверно без бассейна всё было бы хуже.
Ответить
Для подтяжки тела нужны силовые тренировки, бассейн это хорошо, но это КАРДИО тренировка, а не силовая.
Ответить
У меня подтянулось, рельеф на заплывших руках образовался, трицепсы почти не болтаются. Спина перестала болеть совсем. Давление после заплыва снижается на 10-15 ед. Бодрость появляется. И похудела я тоже, на 5-6 кг. Плаваю я не знаю, много или мало, 7-8 км в неделю при идеальном раскладе, но бывает, что только 3-4 км получается.
Ответить
Смотря, как вы плавать будете. Если как большинство женщин - метр плывут, два стоят, то вряд ли вам это чем то поможет. Если 40 минут без остановок -то это мощная кардио нагрузка, похудеете, если не побежите жрать сразу после басса )
А вообще, мое мнение - бассейн очень хорошая штука для всего. И для тонуса мышц, и для тонуса кожи, и для хорошего настроения, и для спины. В свое время, после родов обошла всех невропатологов, скорую по ночам вызывала - такие боли были, сколько таблеток перепила и лекарств переколола. Пошла в бассейн - забыла , что такое боли в спине.
А вообще, мое мнение - бассейн очень хорошая штука для всего. И для тонуса мышц, и для тонуса кожи, и для хорошего настроения, и для спины. В свое время, после родов обошла всех невропатологов, скорую по ночам вызывала - такие боли были, сколько таблеток перепила и лекарств переколола. Пошла в бассейн - забыла , что такое боли в спине.
Ответить
А что лучше есть после бассейна ? Чтобы не набирать вес.
Ответить
10
Мне помогает НЕ есть 2 часа после, только воду. Заметила, если ем-набираю. Плаваю с детства, технично, км не считаю, 3р/неделю по 45 мин.
Ответить
Снизу правильно написали - часа 2 лучше вообще ничего не есть) А так, в принципе без разницы, что именно. Обычную еду. Все зависит от времени суток еще. Если это вечер - то лучше ничего не есть вообще.
я хожу по утрам, до работы. Поэтому просто обедаю, как обычно.
я хожу по утрам, до работы. Поэтому просто обедаю, как обычно.
Ответить
А сколько проплываете дорожек по 25м за одно посещение ?
Ответить
Я не дорожками а метрами считаю. В прошлом сезоне плавала 2200, в этом 1800 (обленилась)
Ответить
Ого, это очень много. А начинали сколько было?
Ответить
Вообще начинала очень давно с 800, потом несколько лет плавала по 1200, потом по 1600.
Ответить
Нуу, я вообще размазня в этом плане и не выносливая. Для меня 300 метров это предел уже, в данный момент.
Ответить
Тренера взять не проблема. Ну выдохнусь я и все. То есть у меня с выносливостью плохо.
Ответить
Выносливость же не с неба падает, она прирастает в процессе занятий. Тренер должен помочь распределить нагрузку+по технике посоветовать.
Ответить
20
Кардио для этого и нужно - для тренировки кардио системы. Не надо сразу рвать жепу на ....флаг, начинайте с 10-15 минут, по мере тренировки сердечно-сосудистой системы время и нагрузка увеличивается.
Ответить
От 1300м до 3000м. Смотря сколько времени у меня есть. В дорожках от 52 до 120 выходит.
Ответить
Мне до вас как до Луны ))
Ответить