Давайте худеть вместе.

Привет, я с тобой)))))
Я за время карантина, набрала 6 кг. С понедельника в офисе работаем, перешла на салаты + мясо + зеленый чай/воды + шаги по 10 тр + физ зарядка дома.

Привет, отлично! Хороший план, все обязателно прлучится.
У меня -700.

Ни фига у вас не получится))) Жрите себе да жрите

Ну и дура!

А я набрала за последний год 12-13 кг. Сложный год выдался, пришлось заедать стресс(
Сейчас 63 кг при росте 160. Всегда была 50 кг, даже после родов быстро пришла в норму, среднего телосложения, тощей не выглядела.
Пока только присматриваю для себя программу похудения (видео, меню и вообще план действий)... Но нужно брать себя в руки, это факт. Животик висит, просвета между ногами нет. Куда все делось:scared2
Десять кг точно нужно снять с себя))
Вы как для себя программу похудения подобрали? Фото до и после будем делать для большей мотивации?)

Пока анонимно. Выбрала сельдереевый суп. Сегодня 1-й день. Мне 44, рост 167, вес 64.
Шесть лет назад худела с 72 до 57, потом много лет держалось 59 кг. Сейчас хочу опять 59

а в суп что входит? сельдерей, капуста, болгарский перец, томаты?
у вас суп на каждый день планируется?

рецепты на Яндексе, там еще фрукты/овощи/мясо - недельная диета

С этим супом осторожно надо. Сельдерей песок гонит в почках, могут быть боли. Просто там рекомендуется его целый день есть, а это получается нагрузка приличная уже на почки.
Я один раз попробовала начала поясница ныть.

я уже худела на нем, очень успешно и без последствий

Так это вроде хорошо - песок вымыть?

может и хорошо, но не комфортно представляете целыми днями тянет спина
песок он сам выходит постепенно без болей, по немногу

Могу вас поддержать. Я со 2 июня худею на подсчете калорий.
На сегодняшний момент -3,5 кг. Осталось еще 6,5.

Начальный вес 78, рост 170, гиперстеник.
Забыла подписаться: АХ

Забыла подписаться: АХ

Пока вес стоит на месте :(
Но в последние пару днйе я еле-еле в калораж вписывалась, есть хотелось страшно, несмотря на жару.

Я с вами! За последние три месяца резко набрала: возраст, климакс, сидение дома. Сейчас надо сбросить с 67 до желательно 62-61кг. Рост 175, возраст 45.
Худеть планирую на увеличении физ. нагрузки: купила хула-хуп, через день делаю комплекс упражнений на пресс и ягодичные мышцы, эллипс.
Снизила углеводы до минимума, стараюсь не есть на ночь. Уменьшила количество порций.
Как будем отчитываться?

Никак. Вы же полнейшим скелетом будете в 45 лет и 175 см. Не сходите с ума, оцените себя реально.

Я тоже с вами )) Я за карантин с начала марта по конец апреля набрала 6-7кг. Начала снова считать калории с 7.05, за 3 недели ушло 4-5кг, потом было плато и далее снова постепенно вниз. Последние 3 недели топчусь на месте, но сама виновата )))

Ну что, поезд тронулся, вес опять пошел вниз, сегодня на весах 73,7, ур-ря!

ох, а мой гуляет в пределах +/- 3 кг.
не ем и тренируюсь как заяц на батарейках, вес ниже. я радуюсь))
расслаблюсь немного, сразу вверх ползет.
это нужно не работать, чтобы только своим здоровьем заниматься(( хоть и из дома работаю, но реально времени не хватает на "умное похудение".. да и сил не так уж и много после полноценного рабочего дня...

Я считаю калории на fatsecret
Вес идет вниз, с колебаниями и отскоками, но в целом - я довольна собой пока.
На тренировки времени вообще нет, да и желания, если честно, тоже. У нас две недели стояла жара под 30 градусов, о физических нагрузках и думать не хочется. Вчера вот ливневые дожди прошли, может будет попрохладнее.
Вообще я уже давно сделала вывод, что тренировки хороши для симпатичной подтянутой тушки, а похудеть можно только на кухне.

И я к вам в компанию. 40лет, рост 161, вес уже несколько месяцев 62-63. Это мой максимум за всю жизнь. Набирался плавно, не получалось наконец взять себя в руки и начать заниматься этой проблемой. Работа сидячая, движения ноль. План пока такой: меньше еды(меньше порции, меньше вредных вкуснях, больше сырых овощей), больше воды, + добавить движения ( регулярно ходить пешком, дома степпер, обруч, гимнастика).

я такая же, как вы, только на несколько лет поменьше...
55 хотите?)

Да, 54-55 хочу. К сожалению, у меня все, что больше, некрасиво распределяется. Фигура мальчишеская, ноги не полнеют, все лишнее на лицо, шею, спину, руки, спасательный круг, ну и грудь.

Всем привет! Отчитываюсь после отпуска: вес 72, не бог весть сколько, но двигаюсь в правильном направлении, это главное. Теперь главное не сдаться и не расслабиться :) напоминаю, изначально у меня было 78, цель - 65.

Все у вас хорошо. Рада за вас.

Всем привет! Вес почти 83. Рост170. К 1 сентября хочу дойти до 75 кг. Что делаю? Пока только пытаюсь ограничить себя в сладком и выпечке.

Привет. 170 рост, вес 90 кг. Мечта 70 кг. Из питания пока убрала сладкое, по утрам подключила отжимания. Я такой человек, что меня пугают резкие перемены, я срываюсь. А вот постепенно прийти к правильной жизни надеюсь.

Я к вам. Хочу хоть немного к НГ похудеть.
Последние лет 10 вес +/- 5 кг и усе. Но я особо им и не занималась. Просто занималась спортом для своего удовольствия, пока сухожилие на руке не сорвала. Все заштопали, восстановилась, карантин отсидела , в отпуск съездила и решила ХУДЕТЬ целенаправленно.
С завтрашнего дня хочу на 9 дней уйти на диету М.Королевой. Морально себе внушила уже...что НАДО.
Последнее время у меня очень хорошо шло 16ти часовое голодание, пока дома была до отпуска.
Вес не набрала даже в отпуске, хотя там режим сбился, кормили на убой, правда и физнагрузка была по 10 км. по горам почти ежедневно.
Буду и дальше 16-ти часовое поддерживать...
Вообщем лет 44 рост 164 , вес 87...размер 54...поехали.. (пошла заглотнула сульфата магния...и замочила рис...)

Я выше писала. Сбрасываю с 67 до желаемых 62. Сбросилось 2 кг)) уже хорошо. Вес долго стоял. Что само странно. Обл вниз только тогда, когда перестала много пить воды. Сейчас выпиваю примерно 1 л чистой воды в день, не больше. Исключила все вкусняшки, которыми раньше баловалась без разбору. Сократила объём порций. Спорт. Сегодня час трудилась: эллипс, пресс, хул-хуп)

"Йа застрял". Вес ходит между 71,5 и 71,1 и никак не хочет идти ниже. Начала заниматься каошики в дополнение к прогулкам.

Это ваш вес.

Хрен вам.
У меня до 35 лет был стабильный вес 63 кг. Потом еще года 3 был средний вес 68, но плавал от 65 до 69. А в последний год разожралась до 78. Так что 71 никаким местом не "мой" вес. Хочу похудеть и стабилизироваться в районе 65. Будет вполне премлемый вес, не слишком мало, не слишком много.

ну дык...кушать меньше, двигаться больше, не?

Да ладно? Фелинка, при всем уважении... с каких пор вы начали отвечать не читая? Вообще-то это ровно то, что я и делаю. Не на пустом же месте с начала лета -8 кг.

(вздыхает) так читаю. И увы и ах...Ну ладно (чешет в затылке) попробуйте ИГ и LFGC (что
это такое- погуглите сами)
Ну и двигаться никто не отменял. Здоровья!:party2

:scared2 Попробовать Исламское Государство?

Интервальное Голодание? :mda

У меня мама увлекалась голоданиями. Изгадила себе этим весь обмен веществ.

Нет, без крайней необходимости я такими вещами точно заниматься не буду. Пока что у меня прекрасно работает подсчет калорий при небольших/средних нагрузках. На мой взгляд если не можешь придерживаться выбранной диеты/образа жизни годами, незачем и начинать.

Я не советую, я ИГ расшифровываю. :)

да!

У меня прогресс, сегодня на весах 70,1. Ур-ря, товарищи!
Осталось 5 кг!

вы спортом занимаетесь? я тоже сейчас вешу 70. хочу как и вы 5 скинуть.. тяжело дается.. но я спорт терпеть не могу

Ну как спортом... стараюсь гулять минимум час в день, иногда на велосипеде катаюсь, но редко, пару раз в месяц. Последние дней десять танцую каошики ежедневно. Иногда зарядку могу сделать, но ле-ень... до короны каждую неделю занималась силовыми и пилатесом, но вес и не думал уменьшаться.

Понятно. А у меня изначально было 87. Решила худеть -перешла на ПП. Похудела до 80. Вес год стоял. Уменьшила ещё порции -похудела до 75. Опять вес год стоит. Этой весной ещё уменьшила- считай голодая-вес 70. За три года путём проб-у меня задетая только, когда я голодная. И занималась три раза а неделю дома и бегала. Вес стоит. Как только не ем-минус идёт. Сейчас я ем в 12 и в 16. Вес уходит при таком питании. Но и ем не все-только полезное. Это если худеть-если есть три раза в день ну и не позволяя хлеба , то я и не худею и не поправляюсь-хорошо держу вес. Но чтобы скинуть мне до 65-опять только голод.

Задетая-худеется. Т9 заменил.

И ещё если ем мясо-тоже утром отвеса нет. Как съем рыбу вес вниз. Я поначалу все записывала. Делала анализ-почему не худеется.

Постучусь в вашу компанию.
169/68, 48 лет.
Когда-то худела с 70 до 55 и несколько лет держала этот вес. Теперь несколько лет как разожралась и гоняю туда-сюда 2 кг.

Вы по каким-то дням взвешиваетесь/отчитываетесь?

Добро пожаловать! Да тут как-то народ когда хочет, тогда и отчитывается :)

Дык это..... Может к кто когда хочет добавим отчет, например, по пятницам или понедельникам?
Мне без пинка никак, к сожалению)

Давайте!

Завтра пятница!
Давайте завтра взвесимся, отчитаемся по результатам замнеделю, а сегодня будем приоично себя вести!)

У меня минус 1 кг с понедельника.
Было 68
Стало 67

Уже результат ;-) а как именно Вы худеете?
Мне 40, 165. Я никогда не сидела на диетах, самое большое весила 62 кг, но это было почти 10 лет назад, когда после двух маленьких детей пришло время относительного покоя. Эти килограммы ушли потом сами до 53, из-за рабочего стресса. В понедельник я вернулась из отпуска, 62, и решила что так больше нельзя. По килограмму каждый год и в итоге, все уже ну очень плотно и не удобно сидит. Из просмотренных вариантов остановилась на интервальном голодании. Идёт 4 ый день, ушли 2, но их я в отпусках набрала последние недель 8. Так что сегодня в пятницу 60.

Ничего особенного не делаю - дробное питание, подсчет калорий (вес уходит, если ем меньше 1400) и 10 км в день пешком.
Пока так.

Я 2 дня была на семинаре, а там обед из 3х блюд, шампанское, вино... В итоге данное мероприятие негативно сказалось на весах - +1,4 кг, мама дорогая!
Ладно, будем считать, что у меня был "зажорный день", и возвращаемся к привычному подсчету и ограничениям.
Ко мне вчера приехали фермерские кабачки, салат и помидорчики, вот с них и начнем :)
Подпись: АХ

Чуть не забыла измерить об'емы!

После недели похудения они, наверное, на месте:
ОГ - 92
ОТ - 80(((
ОБ -102

Рост 169
Вес 67

До кучи измерила ОЖ по самой выступающей точке = 92.

42 года, все 71 кг, хочу похудеть до 65.

Привет! А у меня 95 кило. Хочу просто похудеть, хоть на сколько.
Пока думаю убрать мучное-сладкое, считать каллории и не есть хотя бы после 9. Потому что ложусь обычно в час.

Девочки, есть предложение орг.характера:
Пишем исходные параметры: рост, стартовый вес, желаемый вес (цель).
Еженедельно по пятницам взвешиваемся и отписываемся под словом отчет.
Я завожу табличку в Excel, по пятницам обновляю, выкладываю ссылку, например, на яндекс диск.
Рейтингуем участников по отвесу (в% от стартового веса, поскольку параметры у всех разные). Появляется элемент соревнования и наглядность сколько сбросили, сколько осталось до цели.
Анонимные участники придумывают себе подпись, чтобы не запутаться в участниках.

Что думаете?

Хорошая идея:
Катя А
рост: 168
вес: 71 кг
цель: 65

АХ 40 лет Рост 170 Начальный вес 78 Текущий вес 70,4 Желаемый вес 65. Считаю калории со 2 июня

Отличная идея. Я 165 см, 40 лет. Стартовый вес 62, хотелось бы дойти до 56. В пятницу было 60, но сегодня утром 61.. Вроде держалась, вчера даже на фитнесе было, и в субботу гулять ходили. Взвешивание каждый день не сильно показательно, просто я пытаюсь пока понять для себя, на что и как реагирует мой организм.

Очень хочу участвовать!
Наташа
Рост 175
Вес сейчас 77
Цель 65.

Я к вам. 42 года, вес 58, рост 158. Надо 53-54.

Буду с вами, но без отчета. Буду следить, как вы худеете и вдохновляться сама ) Хорошо бы каки нить вкусные похудательные рецепты...
Не могу согнать 7 нажранных за лето килограмм. Но я в стрессе, мне в первую очередь это надо приводить в порядок. Как только успокоюсь - сразу сгоню ))

Я тут обнаружила, что очень вкусен такой салат: свежая брокколи, свежая цветная капуста, чуток мелконарезанного красного лука (если не любите лук, можно не добавлять), заправка йогуртовая с чем вам нравится - соль, перец, чеснок, травки всякие. Можно и сухие смеси брать, только тогда дать запрвке постоять полчасика, чтобы вкус отдали. Соцветия капусты мелко нарезать и все перемешать. На удивление вкусно и лично я таким салатом надолго наедаюсь.

Подпишусь, очень вкусно! Люблю это дело еще и со смемью оливкового масла и бальзамик-уксуса.

ой, прямо сырая капуста, да? Надо попробовать )

Мой сегодняшний ужин - фунчоза с курицей.
Куриную грудку кубиками, обжарила в специях.
2 "гнезда" фунчозы на 1 минуту в кипяток
1 морковку,1 огцрец, 1 сладкий перец соломкой.
Все смешать+ заправка для фунчозы чим-чим.
Быстро, вполне диетно

Что нужно для хорошего настроения? Заснуть с легким чувством голода, приятным и уже забытым, утром увидеть красивую цифру на весах - результат праведного поведения:cool1

Это точно значительно улучшает настроение:-)

А как вы худеете дома с детьми? Готовите разные блюда? Я пока на работе, все отлично, коллеги только удивились, что я черный кофе начала пить, завтракаю я обычно дома, этого они не видят. Дома держусь, но сложнее

Детям тоже полезна полезная еда ))
Ем с ними, но они +гарнир, а я нет.

Ну у меня больше в выходные была проблема со временем. Я на интервальном, с 11. Поздновато для завтрака. Мои еще и печь любят. Держусь пока;-)

В выходные «завтракаю» с детьми - они блины с нутелой, а я чёрный кофе )))

;-):cool2

Как обычно готовлю. Но сама, например, вчера ела курицу с овощным салатом, а семье + гарнир. Выпечку не ем, сладкое, порции себе поменьше.
Муж физически работает, ребенок с дефицитом веса - их надо усиленно кормить)

У меня муж со мной, только у него окно с 12 до 20, работа тоже сидячая, но он бегает 2-3 раза в неделю по 8 км, соответственно может немного больше есть. Но сладости дома есть, хотя я на удивление пока хорошо могу себя тормозить.

Напоминаю, что завтра пятница! Желающие участвовать в похудательном марафоне с утра взвешиваются и отчитываются, а сегодня стараются не хомячить неправильную еду.)

ОТЧЁТ ПО ПЯТНИЦАМ

Пишем вес на начало марафона, сегодняшний вес, отвес

Вес на прошлую пятницу -67
На сегодня - 66,1
Отвес за неделю-0,9

А всего за время похудания (с 17 августа, с 70,1 начинала) отвес ровно 4 кг.

Вес на прошлую пятницу - 77
На сегодня - 75,9
Отвес 1,1 кг

Вес в прошлую пятницу - 71,4. Сегодняшний вес 68,8. Почти 2,5 кг отвеса получается. Но у меня в понедельник была операция, так что основная причина отвеса в ней. Не потому что много отрезали, а потому что когда болит как-то не до еды...

Выздоравливайте!

Спасибо!

Поправиться Вам побыстрее.

Спасибо вам!

Привет. Вес в прошлую пятницу 60,2 кг, сегодня 59,6. Немного, но я свою магическую цифру в 60 перешла:-)

Начальный вес 70.8, сегодняшний 70 кг. Отвес 0.8 кг

26 августа -58,2.
04 сентября - 56,6.
Отвес 1,6.
Наверное, вода ушла....

Всем привет
Я реально ждала ответа и держалась изо всех сил!
Буду отчитываться ещё и в понедельник, хотя бы для себя, потому как в выходные... это всегда война )
Все похудели, молодцы, девушки, какая хорошая мотивация!!!

Как-то так.
https://yadi.sk/d/PxGkwvRrKhp1Dw
Откурывается у всех? Правильно всё?
Стартовый вес брала на прошлую пятницу или, у кого не было данных на пятницу, те, что Вы писали последние. Справедливости ради, потому что все мы в разное время начали.

Сортирнула по отвесу, только просьба к лидеру в следующий раз лидировать не по такой грустной причине!

У меня всё замечательно открылось.

О, здоровская таблица, спасибо!

Отлично открывается, спасибо!

Еду из магазина, купила палки для скандинавской ходьбы. А то чё просто так хожу

И как оно?

Вчера прошла 11,5 км с палками (моя обычная дневная норма ходьбы без палок - 10 км), из них половина по лесу. В лесу понравилось, в городе не очень.
Сама ходьба довольно естественно получается, сначала обучаюшее видео посмотрела и потренировалась перед зеркалом, но в принципе по-другому/неправильному и не пойдешь - неудобно.

Я начиталась Вас и выхожу на обед на 30 минут гулять вокруг озера возле работы. Палки у меня мамины дома тоже есть, но я так быстро не хожу, чтобы они имели смысл..

я не особо быстро шла пока что. Может, научусь быстрее. Но сегодня у меня болят мышцы в неожиданных местах).
По крайней мере прогулка, да еще у озера, точно имеет смысл.)

А у нас сегодня дождь зарядил(

Девушки, как дела? Что ели, как активничали?

У меня в воскресенье было 56. При начальном 58,2 когда начала худеть. а сегодня 57,4. Я фшоки.
На работу, с работы пешком, еще в обед гуляю, вот и все активности, ем мало, калории считаю.
Клацаю зубами как голодный волк:-0

Ого, как быстро... я тоже мало ем, но так не снижается, а лишнего больше (((
Что ешь? Сколько калорий?

Ну примерно 1000-1200.
Например завтрак: 2 яйца всмятку и ломтик серого хлеба подсушенного или каша овсяная на воде, немного.
Обед сегодня была горсть риса и грудка в сметанном соусе плюс огурец, помидор.
Ужин могу вообще не есть, выпью ряженки стакан и хорош.
Кефир не могу, желудок побаливать начинает.
Ну в течение дня могу персик или там виноград сьесть, тоже немного, ну или творог или йогурт какой.
Ну и воду глыкаю, но я воду в принципе люблю и пью много.
Причем не скажу, что сильно голодно мне, но вот вернулись кг, подружка грит вода, не знаю.....
Мне надо из 46 размера перепрыгнуть в 44. А это при моем мелком росте как раз 3-4 кг:dash1

Ну и я примерно так же... по мне так должен по килограмму в день вес улетать, а фиг ((( и есть хочу.

Ну видать усе, метаболизм не тот. Подружка моя грит в нашем возрасте минимум два месяца надо так питаться, чтоб результат был начльный(( ужасть!

Мы в субботу на лыжах катались (мне так никто и не смог сказать, как по-русски лыжая трасса в закрытом помещении называется), я не спортмен, в воскресенье все болело. Я так понимаю что мне мой вес в дни недели надо сравнивать, в воскресенье утром самый высокий в среду самый маленький;-)

Стараюсь не выходить за свой предел по калориям (1400, вполне приемлемо), пешком хожу. Вес практически на месте.
Вчера еще халахуп массажный начала крутить, но как всегда сдуру в 1-й день переборщила, сегодня повторить нереально, очень больно)

Девочки, можно к вам?

Нужно!:party1

А как вы считаете калории? Все взвешиваете, каждый продукт?

Достаточно неделю повзвешивать, потом уже на глазок знаешь, что сколько весит.

Без фанатизма.
По весу стандартных продуктов, как справедливо заметила Пани, через неделю уже ориентируешься, сколько весит твоя стандартная порция каши, ломтик хлеба, яблоко и т.д. Щас, правда, в основном взвешиваю всё, т.к. на удалёнке, и убеждаюсь, что погрешность в ценке веса не более 10%.
По многим продуктам в приложении уже есть средний вес (яйцо, фрукты...).
Если готовлю сложносоставное блюдо типа борщ, блины, рагу овощное, точную калорийность не высчитываю, беру самый калорийный из предложенных приложением вариантов.

У меня в телефоне программа, забиваешь продукт, она выдает калории. FatSecret.
да, а вес как выше писали, на глазок.

Тоже им пользуюсь

Я пока не считаю, медленно по 100 грамм в день ползу, но спасибо за информацию. Посмотрю эпп

этот глазок очень нехило подвести может)))) проверяла неоднократно

Да я понимаю, но стараюсь все таки без фанатизма на тот "глазок"))

Доброе утро!
Напоминаю, что завтра пятница! Участники марафона взвешиваются и отчитываются.

Да, именно в честь этого у меня разгрузочный день )))

И какое меню разгрузочного дня, поделитесь?

Можно на ты!
Это должен был быть творог и зелёный чай, утром все было хорошо, а потом зачем-то на работе на обед я наелась жареной курицы, ещё и довольно соленой... (((
Вечером ничего не ем !!

Правильно!
Нада друг друга поддерживать, бабоньки))
Вот у меня минус 2 кг, минус 2 см в объемах, и пуза меньше стала, это самое главное!

Доброго дня всем! И я к вам, только не худеть, а наращивать мышцу:-) С мая похудела на кетодиете + уличные тренировки сделали свое дело! Все было замечательно, мечтала попасть на море и с сентября в зал.
Но заболела :-( сейчас восстанавливаюсь, врачи разрешили пока прогулки, купила собаку:-)
Буду мотивироваться с вами!

ОТЧЁТ ПО ПЯТНИЦАМ
Доброе утро! Пишем сегодняшний вес для таблички

Вес на прошлую пятницу -66,1
На сегодня -65,4
Отвес за неделю -0,7

На прошлую пятницу 56,6
Сегодня 56,4
Отвес 0,2

59.6 и 59.6. Отвес 0. Но я поняла, что в те дни, когда я мало пью, у меня на следующий день вес больше. Вчера было 58.9:mda

Вес был: 70 кг, Вес сегодня: 68.9 кг, Отвес за неделю: 1.1 кг. Отвес всего: 1.9 кг

68 кг

Вес на прошлую пятницу - 75,9
На сегодня - 75,5
Отвес за неделю - 0,4

Всем привет
Я расстроена ! Всю неделю была молодцом, не нарушала, во вторник была 75,1, а со среды вдруг привес 1 кг, вчера сделала полуразгрузочный день, вечером передо мной дома семья ела роллы - я даже не попробовала!!! И все зря, вообще (((

Не расстраивайтесь. Вы молодец. Весы это не всё. Я тоже пока свои колебания веса не могу объяснить, но я думаю именно поэтому говорят надо один раз в неделю взвешиваться. Я не специалист, посоветовать не могу. Но 400 грамм за неделю тоже сдвиг:cool2 я себе поставила программу, чисто для введения графика веса, и у меня за две с половиной недели эти колебания сильно видно. С другой стороны я не скажу что я прямо голодаю, потому что одно дело похудеть, а другое удержать этот вес. Я сладкое люблю, и понимаю что жить годами без него я не могу.

Да, спасибо, все верно! Продолжаем

А чё расстратааться? Отвес за неделю приличный, динамика вообще у всех хорошая.
Тоже взвешивпюмь каждый день, знаю, что не показательно, но привычка и дисциплинирует. Если тебя немного успокоит, после того как в понедельник прошагала 12 км скандинавской ходьбой, частично в горку/с горки, у меня был привес в 600 грамм.
Некоторые диетологи рекомендуют даже не раз в неделю взвешиваться, а реже.
Отказ от роллов - это сильно!:cool2
Я в эту неделю отказалась от горячих слоек с маком и попросила дочь спрятать конфеты (зависимость) и выдавать ровно 1 в день. Но она по доброте иногда давала две)

Молодец! С палками ходишь, а у меня никакой физ нагрузки, холодно, езжу на машине на работу с работы и усе! Надо опять в бассейн хоть записаться))

Честно сказать, один раз пока ходила, я их только купила, один раз прошлась и дожди, неохота в дождь. Вчера в обед ещё выходила, но мало.
А так моя норма, до покупки палок, 10 км быстрым шагом, где-то в феврале-марте начала. Это вечером.

В бассейн, конечно, хорошо.

Эти дети ))))))
Все верно, но хочется быстрее! Считала, что за мои страдания, заслужила больший отвес, ну да ладно )

Нет. Не зря. Никогда не отчаивайтесь из-за 1кг, вода и организм разные штуки может выдавать.
Я в этом году три недели не могла сдвинуть цифру. И ничего. Сдвинула. Три недели!

Обновленная табличка здесь
https://yadi.sk/d/PxGkwvRrKhp1Dw
Сортирнула по отвесу в %

Спасибо!

Мысленно с вами. :) Но не худею уже давно. Не двигается вес. Стою на плато 66-67 кг последние 4 месяца. Уходят объемы, но не масса. Это при 6 тренировках в неделю. Наверное, много ем. :)

Так уходят объемы - это здорово, это круто. мышцы вместо жира, при 6 тренировках в неделю-то.

Да!

Это понятно. ;) Но мне б при моем росте весить килограммов на 10 поменьше (это минимум). :) Значит, 10 кг - это таки жир еще. Но я не тороплюсь, я медленно иду к цели.
Я 50 кг лишних нажирала 25 лет. :) Смешно рассчитывать, что я за год их все уберу. :) Но уберу!

У вас рост меньше 160?

150

Офигеть. Да, тогда сложно.

Хотела дать себе 1 день расслабона -пятницу, а расслабон затянулся до сегодня. Сочники пекла)
Завтра хочу разгрузочный день на твороге, или на кефире? Или на том и другом)

Я вчера 10 км прошла, ещё дома пилатесом позанималась, седня 7 км по Москве набегала.
10 км ежедневно - это вообще тебе респект!)
У меня не получается в будние так много ходить.
Да и вообще я непривычная(

Аналогично!!! Только хотела написать, что мне, наверное, нужен отчёт ещё и в понедельник, потому как в пятницу вечером начала жрать и только сегодня утром закончила (((
Привес огромный, ещё из-за большого количества алкоголя, думаю.

У меня +0,2, не катастрофично, но меню было просто позорное)
Можно и в понедельник, по желанию. А для статистики в пятницу. Все же это такой привес, который быстро уйдет, скорее всего.

У меня +2,0!!!

Твои выходные удались круче)))

Минус полкило:party2

Сегодня ровно месяц, как начала худеть.
Минус 5,3.
Об'емы в самом начале не догадалась измерить.
Понимаю, что это только в начале так резво, но всё же радуюсь, потому что последнее время мои попытки выглядели так: 2-3 кг сбросить и снова жрать все, что не приколочено.)

Прекрасный результат! у меня около месяца, и минус 2 кг. Стоит на месте ровно, но объемы немного ушли. Продолжаем!))

А сколько объемы ушли за месяц примерно?
Минус 2 кг тоже прекрасный результат, минус полкило в неделю - классика.

Ну на прошлой неделе по 2 везде, на этой ишшо не меряла, жду пятницу))
Но у меня пуза прям меньше стала, это я сама чувствую, одежда свободнее болтается.

Это очень круто, у меня ничего не болтается пока

Ниче! все равно мы победим жыры))))

Отличный результат:party2 завидую. Я сейчас как раз в том моменте, 2-3 кг сбросить и .. в понедельник сходила наконец-то на фитнес. Вчера начала смотреть калории в продуктах, но мне от этого только ещё больше гадостей хочется поесть. :oops

Очень хороший результат!!!

Спасибо, девчонки, прям чувствую все похудеем)

Ты сделала разгрузочный день в итоге? На чем? Сколько ушло?

Ну такой себе разгруз, не кефир-творог, а просто в 1000кк, полкило ушло
А у тебя?

Плохо, никак не выйду из зажора (((

Зажор затянулся, выходи, пора!

А я такая приличная была с понедельника, а вчера вечером муж притащил копчёную скумбрию и горячий ржаной багет, это всё так пахло ... И случился пищевой разврат. И плюс 0,3

Доброе утро!
Все помнят, что завтра пятница, да?)

Привет! А то ж))

ОТЧЕТ по ПЯТНИЦАМ
Доброе утро!

Вес на сегодня 65,1
От прошлой пятницы -0,3

Доброе утро. 59,3, отвес 0,3, мало но есть. Но неделя дома могла выйти хуже:-)

Все равно это результат.
Я, кстати, тоже на этой неделе только 2 дня полноценно выгуливала свою норму. То сверхурочная работа, то ливень (

Ну мне важно еще общий результат за неделю, то есть колебания идут, но они все равно ниже. На прошлой неделе было около 59,5, на этой около 59. А я наоборот (кстати спасибо за твои рассказы, меня они мотивируют), два раза была на фитнесе, и вчера еще на велосипеде час покаталась.

68,3, эх... +0,3
Вес скакал всю неделю вокруг 68, то на 200 граммов меньше, то на 300 больше. Но с другой стороны после резкой потери 2 недели назад это нормально, так что продолжаю работать над вопросом.

Вес на прошлую пятницу - 75,5
На сегодня - 76,3
Привес за неделю - 0,8

Не хотела даже отчитываться, что что есть то есть, буду стараться успокоиться и снова замотивироваться!

56,3, отвес 100 гр(

Ждём Катю А

Я здесь.Извините за опоздание. 68.8 кг. Отвес 100 г.

Обновленные результаты здесь
https://yadi.sk/d/PxGkwvRrKhp1Dw

Вчера сожранная в четверг скумбрия ушла - минус полкило

Это скумбрия воду задержала, видимо.

Ага

Волнуюсь насчет кожи. Сбросила много, медленно. Общий итог -21 кг, ну это фигня... дык вот, именно сейчас начала уползать морда (( 77, худеть продолжаю грамм по 200-500 в неделю, чаще меньше, но как-то скачками. У меня обычные витаминки по случаю, типа, для глаз, для ногтей, ну в общем, смотря что надо, может, подключить что-то конкретное? До этого лицо просто худело, а теперь я вижу прямо оползание :(( Остановиться на полгодика, подождать? Это будет сложновато... т.к. процесс идет сам собой... остальная кожа все ж под одеждой, пусть сама по себе подтягивается, а тут...

Да, увы, оно все сползает. :( Особенно, если еще и тип старения такой, гравитационный.
У меня потеря 30 с лишним кг, правда, быстрая, за 10 месяцев, сейчас вес уже твердо стоит на месте, но уходят объемы сильно (с февраля - минус 2 размера при стоящем весе). Живот, грудь, руки обвисли жутко, хирург говорит - только нож, максимум, что можно поделать - это салонные процедуры типа ультразвуковой коррекции, вакуумно-роликовой коррекции и т.п., если нет противопоказаний (у меня как раз есть). Потом - нож, это не уберется никогда полностью. В моем случае выглядит все страшно.
С лицом советовали пока салонные процедуры только, мезотерапия на шею и подбородок, массаж лица и т.п. Потом при необходимости - опять же пластика, но не хирургическая (нити, филлеры).
Это неизбежно. У кожи есть свои пределы.

Начала самомассаж, вдруг что хорошее выйдет ) хуже-то не будет, я аккуратненько... мезо - тоже интересно. Пределы кожи, конечно, есть, но я еще не очень старенькая, считаю :)) из морщин только носогубки, много смеюсь :) на лбу ноль, под глазами почти нет, видна только усталость кожи, так это назовем... может, еще подтянется как-то.

А у меня как раз на лбу морщины полезли и гусиные лапки в уголках. :) Носогубки пока держатся, это, мне кажется, от формы лица зависит, у меня морда плоская, татарская. :)
Лицо у меня как раз еще не слишком страшно для моих 38. А вот руки, живот и грудь после 110 кг обвисли так, что там только скальпель спасет.
Но хирург сказал: худеем до 55 кг, как минимум, и держим этот вес полгода. И только потом - нож. Мне еще 10 кг...

И руки? У меня руки сами-сами очень прилично выглядят.
Грудь-живот конечно печаль, но мне и по фиг, откровенно говоря)).
На минимуме веса еще верхние внутренние ноги были ужас жеванные, но набрала и все ок). Я тогда реально перехудела еще и быстро.

Все. Ну, он говорит, что можно попробовать руки и бедра мезонитями подтянуть, но будут те ж яйца только в профиль. И опять же: его мысль такова - снижаем вес до предела, держим полгода, желательно - процедуры поделать, но у меня ограничения идут по остальному здоровью на большинство из них... И только потом начинаем делать именно пластические хирургические или не хирургические процедуры. Ибо иначе будет все псу под хвост.
У меня все сейчас "жеванное", как у старухи. :( И набирать не хочу, мне снижать вес не для красоты, для здоровья надо.
Так что для красоты - только нож.

Я считаю, что ничего с этим не поделать.

Сегодня побегала дистанцию по спортивному ориентированию в осеннем лесу. Пока ещё совсем по-летнему.

Отбегала соревновашки по спортивному ориентированию, показав в меру позорный результат.)

Это как? Получаешь карту и кто раньше прибежит?

Да, взять все контрольные пугкты за минимум времени.

И? Прям бежала или пешком шла? Меня удивляет, что такие мероприятия ещё существуют, круто

Че это пешком???))) У меня ребенок спортсмен ориентировщик, она чемпионаты Москвы бегает, а я открытые группы. Это спорт и он очень существует! Просто можно участвовать в некоторых сиартах, не будучи спортсменом-разрядником. Кмс не обгоняю, конечно)))

Ну я не знаю, может, там такое сложное ориентирование в дебрях, что надо медленно и каждые 10 метров в карту смотреть )

Кстати, да, бывает и такое.) Или сквозь заросли пробораешься, не разбежишься. Но вмцелом всё-таки бегом.

Можно меня добавить? Рост 159 см, вес 97 кг.

Добро пожаловать!)

Добро пожаловать.

Здравствуйте, меня Оля зовут. Добавьте, пожалуйста, мои параметры. 167 рост, 75 вес, хочу в идеале 63, но и 65 была бы рада. Пытаюсь держать ИГ. Пить много воды. Есть два раза в 10 и в 17-18, в остальное время максимум кефир и зеленый чай с момента. Мне необходимо уже худеть, т. к. живот, как у беременной. Даже место уступили на днях((

Добро пожаловать.

Добро пожаловать!

Ой, а мне часто уступают. Уж не знаю по возрасту или как беременной.)

Мне 40. Но явно уступили, как беременюшке

))))

Привет всем. Так что решили? Вносим в понедельник тоже отчёт?

Давайте в понедельник по желанию. Так сказать, чтобы не сиыдно было посмотреть в глаза товарищам. А в пятницу в обязательном порядке для сиатистики.
Ну, потому что непоказателен понедельник)

ПОНЕДЕЛЬНИК
Отчитываемся по желанию

64,4. Минус 0,7 к понедельнику.
Несмотря на вчерашний заход в Мак)

А, ещё об'емы измерила, за 3 недели по 2-3 см ушло с проблемных мест. Мало?

Чей та мало? Отлично все у тебя!

минус 0,7 к пятнице, конечно, ошибка

Шикарно живёте ;-) у меня 59.4, плюс 100 грамм:oops, но я и так на предпоследнем месте. На я всё равно молодец, я на прошлой неделе 3 раза была на фитнесе, ритм в который я после начала короны не могу вернуться. И на велосипеде кататься ездили. Короче я всегда найду, за что себя похвалить ;-)

Ну так ведь правда есть за что похвалить:cool2
Не килограммами едиными....

У вас изначально лишнего мало, так что вам сложнее придется. Потому и темпы не очень.

Спасибо за поддержку, я пока не сдаюсь;-)

74.800. Получается минус 200г после вчерашнего утра

67,5 Активные выходные пошли на пользу.

76, минус 300 гр, все ещё скидываю нажратое, но вернулась в режим, сегодня иду в бассейн.

Сегодня 96,7 кг. Минус 300 г пока:( Вообще начала худеть с 7 сентября, 10 дней в санатории на правильном питании дали минус 2 кг. Т.е. начала с 99 кг худеть. Задача хотя бы 90 кг на первом этапе, очень хочу за 1,5-2 месяца скинуть еще 6-7 кг. Хлеб уменьшила до 1 куска черного в день, исключила крупы в супах и на второе. Мясо только вареное и овощи, свежие овощи и фрукты ограничиваю, так как в связи с заболеваниями нужно придерживаться диеты. Стараюсь есть все несоленое. Влезла в брюки, которые не могла уже год одеть.

А калории считаете?

Последняя фраза говорит о том, что всё идет как надо, уходят об'емы. Потому что сброшенные 2 кг - это совсем немного, недостаточно, чтобы влезть в брюки, которые были малы.
Замерьте сейчас об'емы, если не замеряли, и будете по ним тоже смотреть динамику.

Вчера напал страшный жор и я устроила себе читмил. Такой прям основательный, много мяса, орехи, сыр, колбаса.... Привес =0) или завтра догонит, или я ведьма.)

:))) А я себе запланировала на завтра зажор, заказала в Перекрестке блинчики с мясом (они там такие вкусные):). А они мне собрали заказ, а блинчики не положили:)))) Заботятся:)

Я вам писала в соседнем топе, что есть надо все. Иначе вы сорветесь и это тупик. Должна оставаться возможность есть все, что хочется.

Да, Ваши замечания были прочитаны. Спасибо, что принимаете близко к сердцу.
Это не был срыв. Это был запланирвоанный зажор (он же читмил) на фоне разыгравшегося аппетита, связанного с определенными днями цикла. И это не то, что не тупик, а взлетная полоса.
В этом дне, кстати, не было ни одного продукта, которого действительно душа просит - конфет там или хлебушка из пекарни...

Я не желаю вам срывов и тупиков, наоборот, я желаю вам и вообще всем похудеть. Но этого мало, вы же знаете, главное потом опять не потолстеть, вот что самое важное.

Я даже слов то таких не знаю, в гугл пошла;-). Я по себе поняла, самый страшный момент в моём дне, это когда я голодная начинаю после работы готовить ужин, с учетом того что после 7 я не ем. А на моей кухне много вкусного..:oops Держу теперь овощи под рукой, и пью больше..
Столько сколько ты двигаешься, тебе иногда и читмил можно себе позволить ;-)

Я сегодня съела два пирожных. Ужинать не ужинаю, но я не хочу, привыкла. Зато пешком сегодня много шарахалась. Объемы кстати прям хорошо ушли, ну в пятницу посмотрим на вес)

Я ужинаю, но до 7 вечера. Объемы это классно, у меня тоже уходят немного. Но я такой маленький жопастик, с талией в 65 (сейчас) и бедрами в 102 с. Но у меня живот ушёл пока, и это классно

Ого, у вас талия хороша)
У меня сейчас 74, сиськи, бедра по 95.
А была талия месяц назад 82.
Ну да, пуза тоже ушла)) это самое главное:party2

+1.
я с тренером ржу иногда, когда он говорит под углом 90 градусов (ну там ноги согнуть/или руки), я говорю ооо, прям мои параметры - 90*90*90))

Давай на ты? У меня сиськи всего 88, говорю же жопастик;-)
Ну разница между 74 и 82:cool2 отлично так ушло.

Давай на ты)
А вес стоит и все тут. Прям мечтаю чтоб перевалил к 55, а он никак.

Офигенная талия:cool2у меня такой не было даже в весе 55 кг, насколько помню .

Это не я, это природа. У меня было 60 стандартно, и 97 бедра, я в молодости своей жопистости стеснялась, а сейчас на фото смотрю, дурында была. И обувь долго только на каблуках носила, мне мои 165 не хватало. Я в Германии, так вообще мелочь, у меня коллеги немки 175-187..

А что ты делаешь, что об'емы хорошо уходят? Может мне тоже надо... Ускорить этот процесс

Да ниче, у меня всегда пуза и талия худеют, а груди по ведру стоят на месте:-O

Так это мечта, блин!!! Груди по ведру.... Ишь ты.....
Некоторым по блюдцу выдали...

Угу, особенно с моим ростом:-O
Хочу хоть до тройки дохудеть, тогда гармонично все)) а с ведрами не очень)

девочки, берите меня к себе.
как-то худела в клубе пыльные гантели (когда это было здесь?:-))
после этого родила малыша или даже двух (погодки).
Назовусь по-новому: Аглая
рост 162, вес сейчас 62 (худею с послеянварских праздников с 76кг).
стоит мертво уже 2 месяца +-1кг.
цель1 - уверенные 60 к концу октября
цель2 - уверенные 58 к концу декабря
цель3 - уверенные 55 к лету)))

жду советы - как кАк КАК его расшевелить?
3р/неделю - тренажерка с тренером 60-90мин, после/до обязательное кардио 60-90мин (дорожка быстрая ходьба в гору на скорости 7км/час + с руками (без держания за поручни)) или эллипс (тоже бегом и с утяжелением-сопротивлением)
питание - интервальное 16/8 иногда 18/6 или даже 20/4, но ккал ленюсь считать, и очевидно, что переедаю (слабости - сладости/орехи)
добавила массаж антицеллюль (помог мне увидеть цифры 61+-, ну и сгладить может сам целлюль (мне повезло, у меня его почти нет)
сейчас купила водоросли для обертывания и крем для тела типа с жиросжигающим эффектом. пока ничего не мазала и не обертывалась - лень.

Ничего себе спорта у вас:cool2 60-90 минут на 7 км/ч, снимаю шляпу. Добро пожаловать к нам.

Так по описанию похоже, что у вас перетрен и организм думает, что его хотят убить. Кардио эллипсы и дорожки надо бы развести по дням с основными тренировками.
60/90 минут на них - это еще одна полноценная тренировка. Оставьте только разминки/заминки на них в дни тренировок по 10 минут. А основную нагрузку отдельно.
И отдохнуть бы надо без тренировок дня 3 до полного восстановления.

развести по дням невозможно, к сожалению. у меня нет времени 5-6-7 дней ездить в клуб((
поэтому приходится сразу и много. из отдых получается только 2 дня подряд. пропускать тренировки боюсь, уменьшать кардио - тоже. ну может сокращу до 60-минут (30минут до и 30 после или 15 до, 45 после).
когда был карантин - я фигачила на домашнем эллипсе по 120минут почти каждый день, иногда даже по 2 раза)
что удивительно - потом сил и энергии полно, от усталости не падала ни разу. всю одежду после трени в пакет - ибо можно отжимать все от трусов и топа до брюк и футболки.

Я это все проходила. Мне надо было быстро минимальный вес довести до еще более меньшего.
Я была бодрая, злая, голодная и худая.
Но не худела. Я еще и питалась четко на 1200кк тогда. Жесть режим был.
Кончилось все тем, что у меня за час т-ра до 39 поднялась, потом я сутки просто лежала.

Потом еще месяц слушала от тренера: а я говорил?!

Соглашусь с Дианой. Я поимела эффект перетренировки на прошлой неделе. Сердце, брадикардия, желудочковая аритмия, в 38 лет. Выдержала 4 месяца по 6 тренировок в неделю, иногда выходило по две в день.
Да, после тренировок у меня такой же эффект: эндорфинов полон организм, летаю, как птичка, пропустила день - уже что-то не то, организм требует нагрузки. Как наркота эти тренировки, как начинаю - аж улыбка до ушей. :) После них тело поет, голова ясная, энергия прет, мир переверну сейчас, атас просто. Тренер мне месяц на мозги капала "Не гоните, 6 раз по 60-90 минут в неделю - много, даже для кардио, даже для силовых на Вашем уровне". Сейчас она мне, как и Диане ее тренер, зудит "Я говорила... Я говорила... Я говорила... " Кардиолог с врачом спортивной медицины в один голос сказали "Перетренировка + хронический стресс, снизить нагрузку до 3-4 раз в неделю по 40-60 минут до исчезновения симптомов, потом повышать под СТРОГИМ руководством тренера".
Так что - просто чуть-чуть аккуратнее. Я Вас всем сердцем понимаю. Только аккуратнее. Если не умеете тормозить, жизнь может заставить затормозить в стену. ;)

P.S. Тоже обожаю эллипс. С утяжелением, с резинкой, с мячом в балансе на 10 км/ч - прямо счастье было. И йййех, мой подарок на ДР - личный медбол на 3 кг - сейчас лежит без дела. Потому как сразу после ДР меня стукнуло. :sad2

Завидую вам всем:) Как бы я хотела получать удовольствие от физнагрузки.....
Для меня любое напряжение пытка.

Диана, а Вы в итоге достигли желаемого результата? (В похудении)

Я однажды да, даже перехудела.
Но потом набрала 20 за 2 года на стрессах и поломанной психике.
Ниже вон в теме про лептин "страдаю".
Жизнь меня два года била, а я заедала.

А еще .... я б тренера поменяла.
Кто хоть вам разрешает так тренить?!
Мой меня уже пинками выгнал бы. Я себе иногда позволяю на 30 минут добавить к основной тренировке дорожку на 7ке в горку, и то лекции выслушиваю, как это неправильно и как я врежу основной тренировке.

Добро пожаловать.
Мы взвешиваемся по пятницам, то есть завтра.
Пыльные гантели начинались в январе 2019. )

В ахере от Вашей физнагрузки, даже не знаю какой смайлег уместен)

О! Какая приятная компания и как вовремя. Девушки я к вам! Завтра как раз пятница, можно начать взвешивание :)

Добро пожаловать!

Спасибо спасибо. Я уже год пытаюсь похудеть на 5 кг и никак. До ковида была на верном пути, а потом дома засела и все :(

ОТЧЁТ ПО ПЯТНИЦАМ
Доброе утро!
Пишите, пожалуйста, ответом на это сообщение.
Новые участники, пишите, пожалуйста, рост, вес. Если анонимно, не забудьте подпись, чтобы Вас можно было отличить.

64,3
- 0,8 к прошлой пятнице
3 раза перевесилась - похоже, правда

Молодец!

Круто!!!!

67,4 -ур-ра! -0,6 от предыдущего веса. И даже рестпранный ланч, такой сытный и неуместный, не помешал. Осталось всего 2,5 кило :)

Погода испортилась, поэтому я взяла наконец себя в руки и загнала вчера в спортзал. Постараюсь ходить хотя бы 3 раза в неделю.

ЗдОрово как!

Новый вес 68.6 кг, отвес с прошлой недели 0.2 кг

Новый вес 58.2. С прошлой пятницы минус 1 кг 100 грамм. Сдвинулась:party2. У меня сегодня месяц диеты, отвес 3.800, но правда последние 2 кило было привезены из отпуска, они и улетели сразу. Я свой крайний день диеты определила 15 декабря.

Ого!
А в Германии есть рождественские каникулы? Россиянам в первых числах января то ещё испытание предстоит)

У нас начинается все ещё за 4 недели, каждое воскресенье advent. В конце ноября открываются рождественские ярмарки, самых больших в этом году не будет, но в нашем городе ещё планируют. По закону выходные 24 вечер, 25 и 26 декабря, и 31 вторая половина дня и 1 го. Все остальное за счет отпуска. Так как у меня два школьника (отпуск я стараюсь брать под каникулы) и большая семья, то с 22 по 2 у нас почти как ваши новогодние праздники получается.

Охх)

Крутяк!

96,5 кг. Скинула 0,5 кг за неделю. Отсутствие хлеба и переедания потихоньку дает результат. Цель 90 кг. Начинала с 99 кг 7 сентября с поездкой в санаторий. Там правильное питание и много ходила пешком. Планирую еще аналогичную поездку в начале ноября.

Сегодня: 1.66 м 69.8кг. Хочу 63 кг, но согласна на 65 :).

Вес на прошлую пятницу - 76,3
На сегодня - 75,7
Отвес за неделю - 0,6
Топчусь на месте, жду вдохновения...

Где же топчусь на месте? Хороший отвес

0.6 это за неделю, это совсем не топчусь на месте:scared2

Вот, я тоже почему то считаю, что мои -800 за неделю ни о чём. Ведь прилично себя ограничиваю. Стараюсь без вредностей после 14 часов уж точно. И, кстати, я тоже худеть начала с такого же веса, как у Вас