Я с голоду пухну что ли?

Обмен веществ меняется со временем, тем более в климакс. Еще и гормоны в других пропорциях.
ЧТО есть и КОГДА теперь не менее важно, чем СКОЛЬКО. Липнуть будет легче, фигура быстрее плывет. Хотите оставаться ланью, не имея генетики, придется постараться.
А гимнастику рассматриваете? Йогу, пилатес. Хотя бы не задеревенеть со временем.

Да я вижу что деревенею, гимнастику тоже уже не могу, как раз из за климакса, здоровье сыпется, ухудшает все гимнастика.

В 15 дней мало. У меня 2 месяца шло привыкание. Суставы после обычной ходьбы болели так, что ночью спать не могла. Даже здесь тему создавала. Мне посоветовали - продолжать ходить, пройдёт. И правда, вообще все перестало болеть, ни мышцы ни суставы не беспокоят даже после 3-часовой пробежки по горам.

Да помимо суставов мышц, давление скачет и одышка, я уже и сердце проверила, вроде ничего критического, но добровольно устраивать себе такое самочувствие, какое то безумие. Я понимаю что это дело привычки, но болевой порог не дает эту привычку выработать, сидишь себе и ничего не болит.

Я с медленной ходьбы начинала, поэтому одышка не беспокоила. Потом быстрее, сейчас уже вверх по ступенькам бегом, даже удовольствие получаю.

Двигаться надо через немогу иначе развалиной будете.

Может у вас не возраст полежать требует, а недостаток калорий? Я на 1200 и с кровати не встану.
Я как-то давно пробовала считать, сколько я ем, вышло, что 1600 это совсем край, дальше уже совсем отстойно себя ощущаю. В среднем наверное около 2000 выйдет. Впрочем я давно не считаю. Просто поддерживаю состояние «хочу жрать» при котором вес не растёт. Но у меня 400-500 калорий на тренировку тратится.

Так где рост вес? Может у вас норма, о чем говорить то.

166 -85

Аы сказали, что раньше вес был в норме. Сколько для вас норма?

50-55 до 40лет весила, не следила за ним вообще, потом поплыл в сторону увеличения.

То есть хотите сказать что на 1200ккал в день вы нажрали лишние 20кг?

Именно это я и хочу сказать, ну может пару раз в месяц бывает 2т , я не на диете, но мне редко хочется тортика, а наесть на 2т обычного моего рациона это я лопну.
Я неправильно питаюсь, утром вообще есть не могу, все поедается к вечеру.

Нужно смотреть состав еды ещё. Что едите

Разнообразно, но много мяса, без него вообще не могу и много фруктов, мучное сладкое не люблю, но организм это требует, когда не доела нормы и на ночь я могу сожрать сладкой каши или булку с молоком.

Вы калории не умеете считать, одна ваша "сладкая каша с булкой" может быть почти 1000, а если еще с маслицем. А мясо где, которого "много", фрукты- углеводы.

я умею считать, тарелка манной каши это 200-300 калорий, а булку я ем с молоком и это не батон, а кусок белого хлеба, максимум 300к +100 за молоко.

ну, у меня получается к 900 (манка на воде около 100, а у вас еще и "сладкая"- ну ладно, 700-800-900 ПУСТЫХ калорий НА НОЧь в себя запихнули.

В общем, вы точно с голоду пухнете. Пользы ноль. 100 гр мяса и яблочко, которые остаются после "ужина" вам тоже не покроют недостаток минералов-витаминов.

Не автор, на вес не жалуюсь, просто интересуюсь. Откуда у Вас такие цифры-то получились?
Вот варю я кашу. Не себе, правда, ребенку. Но калорийность-то у нее от этого не меняется )
Крупа 30 гр - 100 ккал
Сахар 15 гр - 60 гр
Молоко 200 гр - 90 ккал
Вода 200 гр - 0 ккал

На выходе порция каши (250 - 300 гр) - 250 ккал
Какие 800-900???

Автор 30гр каши ест? И на воде готовит? И "булка с маслом" на ум пошла?

Вы не читаете? Из 30 грамм крупы у меня получается 250-300 грамм каши, полноценная порция. Не на воде, а на половинном молоке. И это 250 ккалорий.
И автор ест либо кашу, либо булку. Про масло где Вы прочитали? Булка с молоком у нее. Молоко 200 грамм - 100 ккал, булка 50 грамм (2 куска) - 150 ккал. Булка с молоком - те же 250 калорий

Где вы видели булки по 50 грамм? Это что за микро-булки?
Булка в среднем весит 100 грамм, если небольшая. Соответственно, если мы берем грубые булки, получается в одной 260 калорий, а в двух - 520. Плюс молоко.
Если булки сладкие. калорийность еще выше.

Я под "булкой" белый хлеб понимаю, батон. Например "нарезной". Один кусок весит 22-24 грамма.

300- это в 100 граммах. Явно вы едите не 100 грамм, а 200-250. Это уже 600. Хлеб-240 за 100 грамм.
Вот и считайте 840- это больше половины дневной нормы.

Если много мяса, то не особенно и разгуляешься на ваши 1200 калорий.
Допустим один кусок мяса, средненький такой, практически без жира - это почти 500 калорий.
Каша любая, а если еще и сахаром не меньше 200, а скорее и все 400.
Я вот с утра съела кашу без сахара, без масла чиа-гречка 25 на 25 гр, семги казалось немного, а взвесила 180 гр, и грушу всего. 617 калорий.

Разнообразно, но много мяса, без него вообще не могу и много фруктов, мучное сладкое не люблю, но организм это требует, когда не доела нормы и на ночь я могу сожрать сладкой каши или булку с молоком.

И сколько булка с молоком калорий?

400-500

А как тогда остальные приемы пищи выходят на 700ккал?

Да, дожор случается когда мало ела днем.

Угу, т.е. в реальности вы питаетесь "на 1200 калорий + дожор", и дожор посчитать не удосуживаетесь. Неудивительно, что набираете вес.

Дык именно. Обычная философия "пухнущих с голоду"

30 ващето

Это еще что. Я вот люблю движение, но организм стонет не хуже вашего. И с каждым годом все заметнее - вот где засада.

А сколько времени подряд считали? И как считали - прям с весами, прям честно?

Прям честно, весы на столе и все взвешивала и считала даже по граммам, четко понимаю что организм даже ночью просит что то сожрать если 1200 не наел за день, требует.

На протяжении какого времени считали?
Я к чему...
Я свои килограммы наедала за день-два в месяц... в остальном всё было прекрасно.

где то недели 2 хватило взвешивать, что бы знать что сколько весит в калориях, в принципе так и есть пару раз в месяц бывает обжирательство, праздник какой нибудь или пивас с шашлыками, думаете из за этого?

Тут есть два аспекта:

1. Когда Вы считаете, Вы невольно начинаете есть правильнее и меньше. Это так работает. Но! На маленьких "дистанциях". На дистанции месяца два-три - уже "проявляются" истинные пищевые привычки.

2. Если Вы компульсивный едок, то это так и выглядит: все ок, питаешься как умница, потом бабах... затмение на несколько дней или даже часов (не приходя в сознание)... и опять умница.

Так и есть, но переедать такого вообще не бывает, я не могу съесть больше 2т калорий, а это тоже норма, в большинстве я еле натягиваю минимум.
Сейчас я вообще не считаю просто знаю, что сколько в калориях и перед сном прикидываю и как правило не ошибаюсь, если хочется есть, значит мало съела и надо добрать.

А вы прям всё-всё что съели за день считаете? А то моя подруга тоже говорит, что ничего не ест и пухнет от воздуха. Вот смотри, говорит, мы с тобой пообедали одинаково, но ты худая , а я толстая! Пообедали мы одинаково, но у неё между едой то орешки, то семечки, то еще какая хрень. Это она не считает.

Считаю, все считаю, даже лишнюю чашку кофе, а орешки это дожор калорийный, его нельзя не считать.

Ну тогда даже не знаю. Фантастика. Я тоже с возрастом стала набирать вес (всегда была дрищом) и на подсчёте калорий мне просто голодно. Т.е. я явно нуждаюсь в бОльшем кол-ве углеводов. Но вес уходит, да. А вы, выходит, едите меньше, чем нужно для похудения, при этом не голодаете и всё равно не сбрасываете?

Я так поняла что это еще и от активности зависит сильно, вот активность я потеряла в силу здоровья и не уходит, потому что норму свою организм все равно требует, не заснешь пока не съешь, расходовать запасы он категорически не желает.

Для меня активность имеет наименьшее значение. Я худею только если слежу за тем, что и сколько я ем. Двигаюсь при этом не больше и не меньше. А вот это "не заснешь пока не съешь, расходовать запасы он категорически не желает." уже имеет значение. Да, первое время и засыпать сложнее, и съесть бутер хочется на ночь. Но потом привыкаешь.

Извините, но не верю в 1200 ккал. Я сейча сижу на подсчете калорий, если вы едите и мясо, и кашу, и хлеб - ну никак не будет в у вас в день 1200. Вы где-то сами себе врете. И ваши нажранные кило это подтверждают.
Я сейчас сижу на 2000 ккал в день и худею, -5 кг за месяц. Правда, я двигаюсь. У вас, судя по вашему рассказу, мышцы атрофировались как класс. Плюс лишний вес. Если не хотите в бабки - начинайте двигаться.

Ну ничего в 1200 нет удивительного, я сейчас тоже на 1200, причём с тренировками, всё вписывается (правда, порциями по 100-150 г и овсянка без сахара и молока), и даже Биг Тейсти придётся вписать, потому что в один день поесть можно только в дороге и один раз, остальное кефирчиком придётся добрать. Поверьте, я считаю до крупинки.

У меня, например, сегодня 1020 вышло. Из них креветок 130 гр.( в сыром виде), семга 90 г. и даже 25 гр гауды. Но чтобы много мяса в это влезло, хоть убей не верю. Голодный останешься, а весь коридор калорий уже будет выбран.

А что мясо-то? Завтрак 338 ккал (овсянка, сыр, яйцо), перекус 130 (яблоко, йогурт) , обед 387, полдник 116 (творог с огурцом), ужин 198 (рыба с брокколи по 150 г). На обед выбираете хоть стейк с овощами, всяко впишитесь без жира и сахара в 400.

Я вам кучу могу своих дней привести на 1200 калорий, но они все на рыбе. Ваш приведенный пример 1169 калорий. В какое место автор может всунуть много мяса?
400 калорий это малюсенький стейк и клетчатки нет не фига. Норма в 25 гр. не наберется.
Еще раз. 1200 калорий и много мяса не монтируются. Я в зажорные дни мясо много ем. Это дни под 2000 калорий и тоже без жира и сахара. Углеводов до 80 гр.

Тоже влезу в диалог.
У каждого свое понянимание "много". Для меня 150 грамм мяса - много. И оно прекрасно вписывается в мои 1200 ккалорий. Не ежедневно, так как для меня это реально много.

Это кусочек размером с два спиччных коробка. Который еще и ужарится. Много, говорите? Ну-ну.

Ну, каждому свое. Для меня - много. Есть тазами не привыкла.

У вас только спиччные коробки и тазики в доме? Обычной посуды нет?

С посудой все в порядке. Если Вы не поняли, тазики - выражение образное. Полными тарелками тоже не ем. 300-400 грамм еды за раз - мой предел. Например, это 150 гр мяса + 250 гр салата из овощей. Больше не смогу, физически.

250 гр. салата это как раз тазик. Если там, конечно, нет авокадо или свеклы вареной, они тяжелые.

250 грамм салата - это небольшой огурец (80-100 грамм) + небольшой помидор (150 грамм) обычно у меня. Вообще не похоже на тазик )

Когда люди пишут салат, то чаще представляют не банальные помидор-огурец, а достаточное количество именно салата(айсберг там или листовой) или рукола там, а огурцы дополнение. Т.е. если вы начнете добавлять зелень, то ваш помидор с огурцом окажутся тазиком.

Я не люблю зелень, извините )

А чего вы извиняетесь? Не любите, так и не любите, кто ж вас принуждает. Я только понятие тазика пояснила)

120 грамм это полная тарелка брокколи на пару. 250 грамм салата страшно представить

Просто взвесте среднего размера помидор, и не придется ничего представлять.

Что значит малюсенький? Это 120 г на 331 ккал! Из них белка 23,9 (навскидку) Остальное клетчаткой до 400. 120 г стейка это дофига!

Все мы разные) Кому дофига,а кому и "нечего и начинать".
И потом, нафига, если ты не фанат конечно же, мясо, если в сто раз протеина больше и меньшее количество калорий в рыбе и морепродуктах?
Я должна в день до 100-120 гр. протеина потреблять, т.к. активно тренируюсь. И я эти граммы набираю в 1200 калориях, но рыбных днях. С мясом такое не пройдет.

А при чём тут ваши заморочки? Вы не верите, что на 1200 ккал можно питаться с мясом в нормальном количестве, но строите логику из каких-то своих соображений, что и белка надо 150 г и проще его из рыбы получать. В условиях задачи этого не было. Вам показали, как можно питаться на 1200 с мясом, вы пытаетесь отрицать очевидное и прикручивать субъективное.

Не, не, не. Не передергивайте. Речь шла о "много мяса". А не о том, можно ли всунуть кусочек мяса в 1200 калорий.
Так вот кусочек можно. А много нельзя.
Мои заморочки тут ваще не причем. Много мяса, это много мяса. А мясо изначально калорийное, т.ч. много его не выйдет.
Обзывать несчастный кусочек на 120 грамм - много - это передергивание!

120 г готового стейка это здоровенный кусок, о чём вы? Это две котлеты по 60 г! В обычный женский желудок и не надо пихать больше, если ещё с овощами, растягивать до пресловутых полведра.

Ладно. Спор ни о чем. Женский желудок не женский, так все относительно)))
Если честно. пусть будет как вы хотите.
Мы же все пишем согласно своим предпочтениям. Я ваще два раза в день ем. Утром у меня легко 180 гр, сибаса вошло, каша и вечером 250 гр., еще творога 150. Все остальное всякая трава и таки 1200 калорий.
В зажорные дни легко 300 гр. мяса могу съесть. И у меня женский желудок, может быть необычный, но мне с ним хорошо)

тссссс...не спугните козочку, которая "шла через мосточек, ухватила кленовый листочек" . Это ж у человека иллюзии пропадут :ups1

Ооо, опять ... питаюсь маковым зернышком и жирею. Значица зернышки жирные и их многА .

Иди в жопу, такой же была как ты, думала они много жрут потому жирные, пока эта гребанная перестройка климатическая не началась.

Ни .ера себе ! Ты там берега попутала , сама иди . В перестройку от воздуха еще никто не разжирел :chr6

+1

У меня есть сестра мужа, она была дрищем всегда, ела в основном вечером и ночью, утром и днём почти ничего. Начался климакс, сейчас ей 52, и что думаете...она все такой же дрищ. Ну вот ничегошеньки не поменялось.

1200 калорий бывает не всегда ? автор, уж простите - не а верю. даже не так - Выв чего-то недосчитываете или недоговариваете. Обычная, впрочем, ситуация. Я скорее поверю в 1800-2000 ккал при сидячем образе жизни и 40+ годах.
да, конечно удобнее считать, что климактерическая перестройка, "забитый метаболизм" гАрмоны и прочее...Но...увы и ах. ПРосто кушаем больше, ченм тратим и считаем неправильно.
и можете как угодно истерить и какими угодно фекалиями бросаться мне в монитор.

Я об этом и говорю, мало двигаюсь и не худею даже на минимуме калорий, не хочет организм расходовать запасы, более того, все что выше тут же идет в запас.
А начинаешь голодать, организм стонет и начинает умирать, включается режим сохранения энергии, какой тут спорт.

Ну Вам виднее...:ups1

Тогда длительные прогулки ваше все.

Вот уж, простите, но никогда не поверю, что на 1200 оьыкновенный человек может не худеть, а наоборот полнеть. Это или лукавство с цифрой, или человек вообще только лежит и не встаёт весь день, или какое-то серьёзное заболевание.

Вот я сюда. Просто есть люди, как подружка у меня
- а давай вдвоем разгрузку на гречке завтра?
- давай
прихожу в гости, получаю гречку и кусок масла туда, на мое недоумение "ну так немного, пустую невкусно есть"

Но случай мало ем и пухну я знаю. И это автору бегом прямо сейчас к врачу. В том случае это правда оказалась серьезная болезнь и летальный исход.

а что за болезнь?

рак надпочечника. проверили бы может гормоны сразу и успели бы.

Да нету нормы на каждый день, в среднем если пересчитать за месяц будет полторы тысячи, но все что свыше за день, тут же идет в запас и оттуда не расходуется.

Присоединяюсь. Иногда кажется вообще ничего не ем - а как в программе посчитаю так 1500 выходит!

А что за программа, дайте мне тоже буду считать, а то я на пальцах.

у меня стояла сразу Samsung Health, но мне кажется сейчас таких программ на любой вкус.
В этой почтит все продукты и марки есть, ни разу не испытывала трудность в нахождении продукта. При желании можно свой внести.

И я с Вами. С 26 мая на подсчете ккалорий, как раз на 1200, сбросила с 60 кг до 54. Спорта в моей жизни нет вообще, работа сидячая, опа ленивая. А, да, еще и гипотериоз в легкой форме ).

Враньё. Ну или искренний самообман.
Посчитала неделю, ах, я ем как птичка. Значит до этого превышалась норма.

Традиционные вопросы. Щитовидка? Сахар? Инсулин?

Я пока не понимать как может быть рацион в котором булка с молоком, "много мяса" и при этом 1200 ккал)) Потому как собсна это и все) мясо+булка с молоком..

фрукты еще, много! и манка, сладкая.

Я тоже всегда думала, что я там ем такого... А вес рос. Поставила приложение на телефон и все, сразу ясно, что все фрукты, которые я между делом ела, столько калорий содержат, что можно и не есть больше ничего.

Сколько СТОЛЬКО калорий они содержат? Съела сегодня 2 яблока и целую плошку черешни. То есть дофига фруктов, 400 грамм. Вышло на круг 190 ккалорий. Много??

Дофига фруктов- это 400 грамм? Для меня "дофига" это пару кг, минимум. Черешни, вкуской 1-1.5кг в одно лицо, и дынька еще, на пару кг. "Целая плошка"- это по весу 2 горсти, тоже мне "много". А вот лишних 190 калорий- это дофига- 30 минут езды на велике т.е. около 10 км или 25 минут интенсивной ходьбы, т.е. 2.5км. Дополнительно, если всё это нажевали сверx нормы.

Не Автор, проблем с весом нет.

Поджелудочную посадите...

Чего мне только не обещали в этой жизни. И сопьюсь (я не пью вообще и никогда не пила и не пробовала), и курить буду (не курила, не курю, не пробовала), и заболею болезнями всякими-разными. Да-да, надейтесь, мне 45, последний раз живот болел в 3 года, когда в саду заставили картофельную бабку плохую съесть. Я чуствовала что с ней что-то не то, но запихнули. А так до сих пор не в курсе где все желудки и поджелудочные в моём теле. Надо своё тело слушать, а не на диетах сидеть. С детства запихивают в рот через силу "надо доесть", "деньги плОчены" и ты ды. Нельзя так! Так что, можете надеятся, а я пока поем то, что мне нравится и вкусно.

Меня бы больше пестициды с химикатами беспокоили. Все-таки нормы расчитывают исходя из нормального потребления фруктов, а не нескольких кило. А ко всему остальному организм адаптируется. У меня есть знакомый, который уже несколько лет ест только фрукты. С поджелудочной все нормально пока.

Спасибо, что пояснили. Я и представить не могла, что кто-то килограммами ест. Тогда да, и правда можно суточный калораж фруктами наесть )

Можно есть что хочешь и когда хочешь и не жиреть, т.к. тело само знает если его "надо" и диетами и подсчётами не сбивать.

Само понятие "суточный калораж"- смешное. Вы знаете, какая лично ваша потребность в калориях? Или "в инете почитали"- и для всех, и для 170/43 и для 158/78 и для 195/90- те же цифры усреднённые.

Что за мантры. Усреднённые циферки быстро поддаются корректировке на практике, достаточно пожить две неделе на небольшом дефиците от усреднённых, чтобы скорректировать и вычислить свои. И да, тело само ничего не подскажет))

Ну вот тем, кого с детства едой насиловали, тело ничего не подскажет и необходимы подсчёты, а килограммы всё равно растут и раскачиваются качели и организм окончательно сбит с толку.

Конечно я знаю свой суточный ккалораж. Это то клдичество ккалорий, на котором мой вес стоит на месте. Меньше - худею, больше - толстею, что тут сложного? Мой организм новомодных тенденций не знает, подчиняется фундаментальной математике и физике. Так в 20 лет было, и в 40 ничего не изменилось. А есть килограммами, хоть черешню, хоть огурцы, я физически не могу - не влезает. Пол кило еды за раз - я себя надутым шаром чувствую, сейчас лопну, и не важно, каллрийная она или нет.

Автор, и кстати о движении, независимо от еды. И женихов. "С возрастом организм начинает требовать комфорта" - как раз организму с возрастом нужно поддерживать форму, а то все быстро полетит к чертям - будь Вы худой как спичка и кушать как птичка. А "требовать комфорта" начинает лень-матушка, уж простите.
И прям-таки "насиловать себя" - а что Вы такого делали? Марафон побежали? Или на кроссфит пошли? Или просто см. выше - лень-матушка?
Кмк Вам бы проверить здоровье - если прям такой страшный упадок сил и отсутствие энергии. И если какая-то прроблема есть - то ее лечить. А необходимость следить за питанием и (тататам!) двигаться - даже при болезни не отпадает - наоборот, это еще важнее.
Насиловать себя не надо, но начинать с малого. А потом глядишь -втянетесь, и еда веселей пройдет, уже не надо будет считать каждый бутерброд.
Такие дела...здоровья.

Синдром Кушинга? Если действительно не врёте про калории- то проверьтесь. И слабость-лень-ни магу ничего- оттуда же могут быть.