19
жЫр с живота
Посоветуйте,пожалуйста, реально действенные упражнения для пресса, для сгона жира с живота.
Второй месяц на Протасовке, вес постепенно уходит, но живот как мешок. В зал смогу отправиться не раньше глубокой осени, поэтому пока только упражнения в домашних условиях.
Спасибо!!!
Свернуть
Ответить
В смысле?
А как люди качают пресс?
А как люди качают пресс?
Ответить
люди качают пресс не для того чтобы согнать жир с живота
Ответить
Так они мышцы качают, а не жир убирают. Можно качать и с жиром, будут кубики под жиром. Еще больше есть шанс увеличить живот и талию.
Я, например, в зал на силовые хожу шесть раз в неделю. Пресс качаю, дай бог раз в месяц. Во всех остальных упражнениях корпус напряжен, мышцы работают только так. У меня пресс железобетонный.
Если расслабляюсь и начинаю поджирать, то и объем талии увеличивается, начинаю следить за питанием и талия уменьшается на глазах. Никакого волшебства.
И мне 51 год. Это к тому, что на возраст не свалишь.
Я, например, в зал на силовые хожу шесть раз в неделю. Пресс качаю, дай бог раз в месяц. Во всех остальных упражнениях корпус напряжен, мышцы работают только так. У меня пресс железобетонный.
Если расслабляюсь и начинаю поджирать, то и объем талии увеличивается, начинаю следить за питанием и талия уменьшается на глазах. Никакого волшебства.
И мне 51 год. Это к тому, что на возраст не свалишь.
Ответить
То есть я обречена? Ну как подтянуть этот живот? Памагитя
Ответить
Планка - ваше все! И ваще статическое напряжение на мышцы. Никакого качания.
Ответить
10
Ну вот такая машинка у нас появилась https://bodybybtl.com/. Называется EMSculpt, реально помогает, людям нравится, эффект есть, процедура довольно дорогая. Посмотрите, может и у вас где уже появилась.
Фактически это прокачка мышц с высокой скоростью, которую вы самостоятельно не Асилите. Так что, планка до одури - ваш единственный бесплатный вариант.
Фактически это прокачка мышц с высокой скоростью, которую вы самостоятельно не Асилите. Так что, планка до одури - ваш единственный бесплатный вариант.
Ответить
Посмотрите дыхательные гимнастики. Всякие там оксисайз, бодифлекс. Везде где диафрагма активно участвует.
Ответить
Вакуум очень круто подтягивает живот. Буквально после после 3х раз результат. но надо делать каждый день
Ответить
вакуум это что？ массаж.банками？
Ответить
Нет, это комплекс упражнений из направления "бодифлекс", построенный на правильном дыхании в сочетании с напряжением и расслаблением различных групп мышц живота.
Ответить
тьфу, блин, а я уже банки заказала, последовав совету погуглить. зареклась всякий хлам покупать, но пришлось,раз такие отзывы о.“вакууме”. совет бесполезный оказался, а то и вредный
вам спасибо за науку.
вам спасибо за науку.
Ответить