Хочу похудеть, но нет сил

Ну нет, не так надо. Надо просто меньше есть. Я за это лето скинула 10 кг, просто было много дел и забывала есть. А вот пришел сентябрь и поперло всё обратно, 2 кг вернулись.

Чем быстрее сбрасываешь, тем быстрее потом набираешь ((( к сожалению.

За 3 месяца разве это быстро? Нет, у меня так каждое лето, а зимой опять всё прилипает.

Мне бы забывать поесть :D

Я летом уезжаю на дачу и там забываю. А вот в Москве это жесть, кухня манит.

Да

С чего набирать-то если поддерживать режим питания (не диету, а именно новый комфортный режим), на котором похудел и активность?

Это очень не здоровые качели.

Ничего себе качели, летом сбрасывать жир это норма.

Кило, два может и нет проблем. Кардиолог писал статью об исследованиях у женщин сбросы и наборы больше 5 кило не есть хорошо. Я говорю про качели. В вашем случае как я поняла именно такие качели и есть.

0,5-1 кг в неделю это вполне норм похудение. Лето это 12 недель.

Согласна, проводили исследования и сброс, набор такого веса очень плохо для сердечно сосудистой системы особенно у женщин.

+1 просто есть меньше и выбирать с умом,что ешь

Что-то я вас не понимаю совсем. Сколько худела, никогда ничего не взвешивала и не считала и отдельно не готовила. Просто берёшь привычное и ешь меньше. И главное движение. Плюс питьевой режим.

что с питьевым режимом? Чай зеленый можно?

Все, что угодно можно. Главное, чтобы не сладкое.

Не понимаете,потому что вы дуpа, и здоровье у вас хорошее. А я у эндокринолога наблюдаюсь, метформин пью, и, чтобы похудеть, мне надо каждую калорию считать. Потому что даже на низкоуглеводном правильном питании с моим обменом веществ я вполне могу нажирать килограммы. А узнала я про нарушение обмена совершенно случайно. До этого мне тоже твердили: "просто ешь меньше".

Элементарный способ - накладываете себе обычную порцию на тарелку, но сьедаете только половину :) Половину "закапываете на завтра", тогда завтра даже этого делать не надо, достал и сьел :) Ну и, конечно, без перекусов. Завтрак, обед, ужин. Или завтрак, обед, полдник, ужин. Между ними ничего.

Могу поделиться своим опытом, как человек, имеющий проблемы с весом всю сознательную жизнь. Причëм, с явно лишним весом я жила не менее 1/4 жизни, остальное время в борьбе разного вида.
В карантин от стресса я опять начала набирать, плюс отсутствие спорт зала и бассейна. Прежние способы типа подсчéта калорий и сокращения порций не работали по психологическим причинам. Я забила на вес и начала просто наблюдать, какие продукты и блюда как влияют на аппетит и самочувствие. Выяснилось, что есть те, которые явно провоцируют переедание в конкретный момент и вообще сбивают понимание того, что телу НУЖНО, а что просто обжорство. Так же, некоторая еда как бы создаëт вялость и апатию.
Для меня это: главное - любая покупная кондитерка, покупная кулинария, мясо. Даже маленький кусочек! Убрала это легко, продолжая питаться сытно.
Вторая группа: сладкие фрукты, хлеб, сыр. Хлеб заменила на каши, сыр на творог.
В итоге, аппетит снизился сам собой и очень заметно, но стоит съесть, на пример, бутербродик с сыром и опять приходится включать силу воли.
И ещё, чем проще еда, тем меньше шансов переесть, так что искать что "вкусненькое" не стоит.

Попробуйте понаблюдать, может быть интересно.

Чем вы заменили мясо?

Специально ничем не заменяла, просто перестала его хотеть, повезло) Я хотела убрать мясо ещё год назад по совсем другим соображениям, но тогда не получилось.
Белки получаю из яиц, творога + растительные.

Но это же очень мало белка. Я, наоборот, мясо не люблю, но последнее время ем - только достаточное количество белка помогает худеть.

Не знаю, не считала, но если меня устраевает самочувствие, то зачем мне считать?

У меня задача не похудеть в какой-то момент на сколько-то кг, а избавиться от зависимости, вообще, в принципе. Перестать думать о том, что я ем, не переедая при этом. Поэтому все продукты, вызывающие зависимость идут в баню. Когда перестаëшь сбивать телу настройки, оно начинает давать очень внятную обратную связь.

Вегетарианцы все худые, практически 100% худые. Яйца, хумус, бобы + клетчатка отлично насыщают.

Увы, наблюдение за моими знакомыми вегетарианцами подтверждает, что они, конечно, худые, но болеют они при этом практически не переставая.

Странно. Видимо там и до вегетарианства был букет болезней или питание действительно очень скудное.
Те, которых я знаю, здоровы как лоси.

Нет. Мужа я знаю уже 20 лет, в молодости ел все и был здоровый как лось, вообще не болел.

Вы про веганов, наверное, вегетарианцам с чего быть худыми? С кашек и овощей на растительном масле основной привес.

Я про вегетарианцев, конечно. С веганами никогда не общалась.

Я общалась))) Одну девушку знала очень даже в теле)

Я вегетарианка уже около 10 лет, но отнюдь не худая, увы. При вегетарианском питании тоже очень много способов перебора калорий, особенно в условиях малоподвижности. И да, я не одна такая.

2 знакомых вегетарианца, оба с лишним весом

как жаль((( меня от творога тошнит

Ничего не жаль! Просто вашему телу нужно что-то другое.

Шефмаркет, линия Баланс. Вкусно, выбор есть и весьма себе разнообразно. Но готовить надо;) привозят продукты на конкретные блюда и порции

Я леовит пробовала, мне понравилось! Они без химии. Но если после "коробочек" вернетесь к привычному образу жизни, то вес тоже к вам вернется.

Попробуйте на ПП перейти: хлеб замените на хорошие хлебцы с клетчаткой (мне оч нравится wasa), уберите сахар из чая и кофе, кушайте на обед, к примеру, овощи на пару и рыбу, или мясо. Кушайте овощи, пейте воду обязательно и соблюдайте режим отдыха - высыпайтесь! Ну и активности в свою жизнь добавьте - много ходите?

Мне лично помог наладить ПП комплекс витабьюти с пикролинатом хрома, с легкостью отказалась от сладкого. Перестала есть лишние продукты, и стало проще перейти на правильное, уменьшила порции и лишний вес стал уходить.

Вы себе совсем не готовите?
3-4 простых блюда на 3 дня - суп, фунчоза с овощами и курицей, филе бедов куриного с гречкой, как пример, осилите?
Утром яичница.
Только взвешивать первое время блюда и записывать в фатсикрет - это приложение оч удобное и бесплатное.
Совсем не сложно.
И да, образ жизни нужно менять.
Больше активности, спорт. Не держать в доме гадости.
Это если вы хотите о себе позаботиться, похудеть, вести здоровый образ жизни и похудеть.
А если вы не хотите напрягаться и хотите есть, то худеть вы точно не хотите. Вам эту обязанность навязывает общество, но вы сами не хотите худеть.

Не, это так не работает.
СНАЧАЛА найти силы.
ПОТОМ начать худеть.
С коробочками, без коробочек ли - уже не так важно.

И да, это, ИМХО, основная проблема.

Почему это? Просто надеюсь, что втянусь. И да, последний раз худела на 30 кг. Да толку :sad2

Посмотрите "Как поймать похудейскую волну" на канале "Запасные крылья" на ютюбе. Может быть, окажется полезным.

Моя практика показывает, что снижение веса - процесс, занимающий практически все ресурсы человека... Иначе... потом все возвращается, да с "гостями" (((

У меня сил нет. Ну вот нет ресурсов, нет сил. Кто б дал коробочки, я б по ним ела и все - тут напряга нет.

Так возьмите. Всё равно какие.
Сначала одни. Потом вторые.
ЛЮБОЙ рацион с пониженной калорийностью Вам поможет.

Но Вы не берете.
Потому что сил нет.

Повторюсь, СНАЧАЛА силы, ПОТОМ снижение веса.

Хочу взять:) вот, даже тему завела, чтоб посоветовали более-менее приличные коробочки:)

Любые. Вот правда. Вот прямо сейчас - первая строка в яндексе, закажите на следующую неделю. На 1600 ккал, меньше пока не надо.

Сварите гречки и ешьте сколько угодно. С молоком, с кефиром, с луком-морковью-грибами.

не бывает волшебных коробочек и волшебных таблеток.
нет не сил , а любви к себе.
готовьте сами себе и раскладывайте по контейнерам , предварительно все взвешивая.
рецептов. меню. программ подсчета калорий -просто море.

О нет, наоборот, это излишняя любовь к себе, не хочу себе никаких напрягов, потому что без ума от себя :ups1

Спасибо за идею! Я не автор, но тема очень актуальная. Ирина - прелесть, очень много интересных мыслей у нее почерпнула. И, похоже, настраиваюсь на формирование своей новой волны.

Втянетесь во что, в коробочки? Это очень вряд ли. Тем более вы внутренне убеждены, что там дрянь лежит :) а психология тут важна... для начала можете просто убрать из своего потребления что-то, ну например, мучное... остальное жрите в тех же масштабах, чтоб не срываться. Потом замените условную картоху на зеленую фасоль, например, ну короче, baby steps ) медведя надо есть по кускам :)

Я убеждена, что существуют коробочки с нормальной едой:)
Мучное не ем, не люблю. Картошку ем максимум раз в месяц, макароны вообще не ем, разлюбила. Когда-то могла жить на одних макаронах, сейчас вообще не ем, как отрезало.

конечно существуют ! и отговорки , что их нет - хня.
если 50- 60 тыр /мес на них есть - вперед.
это развлекуха для не бедных.

Деньги есть, да.

А наели вы себе кг тоже полезной едой?
Прикольно,там малышева сказала, значит не буду, а без малышевой вы сейчас что едите?

Думаете, полезной едой нельзя наесть?:) шутите?:)

Полезной просто столько не влезет. Съешьте, например, чечевичный суп и потом попробуйте запихнуть еще и пирожное. Не получится! У меня точно не получится, просто больше уже не влезет.
А четверть торта съесть на голодный желудок - запросто. Но через 2 часа опять есть захочется.

В меня четверть торта не влезет в любом случае, а вот чeчевичный суп заполировать снчала сыром в фигами, а потом кофе с минадльным пирожным - милое дело. Но нельзя.

Тогда налейте побольше супа. Все остальное отложите до пятницы, чтобы отрываться.
Мне уже помидоры кажутся сладкими, а киндер сюрприз приторным и невкусным. Но у меня была цель просто поддерживать нормальный вес, а не похудеть

Не, больше одной тарелки супа в меня не лезет. Я вообще супы не особо люблю.
отказаться от конфет и булок проблема небольшая. А вот как отказаться от сыра... его я могу сожрать много, а он, сволочь, ужасно калорийный. Как и орешки с сухофруктами.

Для начала перестаньте есть все сладкое и хлеб. И начните два часа в день ходить пешком, пусть даже вокруг дома. Я за лето так ушатала 9кг.

Ни сладкое, ни хлеб не ем вообще, ни пирожки какие-нибудь, не пью газировку и соки, пью чай без сахара. Ходьба мне по боку, я живу в своем доме, участок гектар, я пока дойду из дома до курятника...это туда-обратно уже 300 метров, а хожу я несколько раз в день. Еще с собакой хожу в лес, в среднем это 4-5 км в день. Это фигня все, ходьба эта. Надо еду редактировать. К сожалению, я не Оксана Самойлова, которой нужно есть на 3500ккал, чтобы просто не худеть. Ем как и все остальные члены семьи, только все стройные, а я нет, значит, мне надо меньше еды, сильно меньше, либо с меньшей калорийностью. Вот отдельные готовки вымораживают :-| всем надо борщ наваристый, а мне по-хорошему овощной суп на воде.

ПоПробуй есть интервально, 16 часов перерыв в еде, 8 часов ешь - 2-3 приема.

+ к интервальному голоданию. За 2 недели -5 кг ( при исходном весе 65 кг) + кето - питание. И

И кето и интервальное питание не для всех. Особенно кето. Вы собрались на нем всю жизнь сидет? Пиз..ц.

Нафига вам тот суп вообще? Салатные листья, огурец-помидор, лук + кусок хлеба с мясом из борща (или яйцо одно или два вместо мяса, или курагрудь) Чаем запить, все на 4-5 часов хватит

Я с этих коробочек начинала когда-то худеть )) Удобно, когда еще не понимаешь как и что надо готовить, но надо как-то снижать калорийность.

А сил у вас нет от углеводов! От булок, картохи, макарошек, печенья и хлеба.
Уберите сахар и появятся силы.
И ходите пешком, поднимайтесь по лестнице пешком, выходите не на свой остановке, а не предыдущей, нахаживайте шаги, двигайтесь.
Чтобы худеть вы должны тратить больше, чем потребляете.

И вода. Пить надо много, это очень важно.

Но сейчас просто уберите сахар и мучное. Сегодня )))) И коробочки смело покупайте. хотя бы пару недель на них продержитесь уже результат заметите, а там уже проще будет себя контролировать. Малышева дура, все про это знают.

Да какие булки и печенья, не ем я все это, ни картошку, ни хлеб. Хлеб редко кусочек, если на нем колбаса лежит, и то, колбасу могу съесть, а хлеб на фиг.
Пешком хожу много, это муть все.
Вода...вот с водой у меня сложно. Пью зеленый чай, без сахара. Много пью. Воду не особо люблю пить.

значит порции огромные и жира много .
порция -100 гр белка и 15-200 углеводов ( овощей, гречки, риса)
если утром съели ( к примеру) яичницу из двух яиц ( на сухой сковороде , без масла )и одну! сосиску и чай-кофе с молоком - чтобы это сжечь -надо идти 2 часа пешком -ходите столько ?

Крупы уберите, Никаких риса, овсянки, макароны тоже исключите, в общем, все углеводы, фрукты тоже ( ну чуток только если), зелёные овощи, крестоцветные, салатные листья, зелень - ваше все. Жира, кстати, можно много, он сахар ( главную причину набора веса) не поднимает и позволяет долго оставаться сытым.

Пипец вот так человеку просто так кето или низкоуглеводку советовать. Страна советов млин...

Зеленый чай тоже можно? Простую воду я как-то не очень

А я прекрасно стройнею на кето диете. За лето 10 кг минус.
Ем нажористо, 3 раза в день.
Завтракаю беконом, яйцами, кофе со сливками.
На обед гамбургер без булок.
На ужин тоже что-нибудь мясное.

:party3:cool2 да! и ещё зеленухи всякой побольше. Кето - вещь! Ещё и сил появляется много.

Быстрым шагом к подагре? Мой знакомый так доелся до подагры - сплошное мясо, бургеры, стейки. Мужику 45 лет, ноги болят теперь постоянно, с его слов.

Кето очень спецефическая диета. И не для каждого. Интересно она собралась всю жизнь на кето сидеть? Потому что снова наберет когда сбросит. Я пробовала кето. Нормально конечно, но очень спецефично и не могу представить как ее держать годами.

Ну так к этому предрасположенность д.б. и кето - это не только мясо.

Так вы почитайте меню:

Завтракаю беконом, яйцами, кофе со сливками.
На обед гамбургер без булок.
На ужин тоже что-нибудь мясное.

Бред сумасшедшего просто... Сначала угробит себе здоровье, а потом все равно слезет с этой диеты и наберет обратно свой вес с излишком.

Я от кето на 3-й день чуть ласты не склеила, первые два дня - эйфория, такое можно есть, что и представить нельзя худеющим, на третий день меня так скрутило, тошнота дикая, слабость, трясло сильно (я читала, да-да, что это кето-грипп, что это надо пережить, но решила, что ну его нафиг, кроме кето-гриппов гриппов всяких хватает, потом еще неделю на овсяночке и гречке еле-еле жила), поэтому когда я сейчас читаю с какой легкостью дают советы про кето, то озноб по коже пробегает

1. А что вы вообще едите?
2. Проблема ваша психологическая, пардон за банальность. Жить вам скучно, пожрать только эндорфины вызывает. Заведите хобби, что ли.

У меня хобби.... "пруд пруди" (с) :)

Например?

А зачем вам? Какое отношение это все имеет к теме?

Такое, что увлекающимся людям жрать некогда. Голова другим занята. Так что прямое отношение это к теме имеет.

Да фиг тут:) если я пропущу обед по любой причине, я потом за ужином съем два обеда и два ужина, на меня такой голод наваливается, что аж звериный какой-то. Еще и на следующий день догоняться могу :)

Надо есть то, чем вы хорошо наедаетесь, а не сьедать по две порции. От каких продуктов у вас быстро наступает долговременное чувство сытости? Я вот если сьем один (!) бутерброд с сыром халлуми - могу потом 5-6 часов сытая ходить. Для меня дико сытная штука, так что даже невзирая на высокую калорийность весьма способствующая похудению: сьел немного и на полдня свободен. А "диетические" яблочки-морковки у меня пролетают как фанера над Парижем, я их и не замечаю, что ела, что нет.

Но вы что-то заедаете. Проблемы, стресс, тревожность, усталость - что-то из этого есть?

Все пишут про хлеб, сладости - не ем я этого, совсем.
Ну вот пример. На завтрак яичница с помидорами, сыром и сосисками/колбасой. Чай люблю зеленый, без сахара. Либо кашу варю, на молоке. В нее добавляю масло, вредно, да, но каша без масла - лучше тогда яичницу есть. Обед - наваристый суп с мясом, например. Или плов. Или перец фаршированный со сметаной. Ужин - если погода хорошая, то мясо на мангале и овощи. Если дождь, запекаю в духовке. В выходные это еще и алкоголь. Но если я выпиваю, то могу почти не ужинать.
Эх:(

да в общем-то довольно нормально питаетесь, если конечно не пьете чаёк в перерывах в с конфетками и булочками... несколько раз.
попробуйте сосисно-колбасное исключить, в яичницу можно помидор или кабачок для вкуса нарезать, вместо сосисок.
ужинаете не поздно?

Думаете, одна-две сосиски имеют какое-то решающее значение?:) да и не каждый день я их ем..
Ужинаю по-разному. Так как опять же, я не одна.

так мы тут почти все не одна ). думаю да, пара сосисок уже имеют значение, они калорийные обычно.
я вообще со своими практически не ем, они все худые астеники, и муж, и дети. у меня минус, что чаи гоняю со сладостями и особо люблю выпечку, а дети худющие, для них пеку всё время! но давно уже ужинаю еще до 18, потом ничего не ем, к этому быстро привыкаешь на самом деле. если приходит жор и ем после 18-20, то толстею быстро, приходится обратно себя загонять в рамки ).

Мы едим все вместе, и муж по-разному приходит с работы, можем и в 19 сесть за стол.
А уж в выходные :dash1

Да. Имеют. Когда начинаешь считать калории, очень быстро обнаруживаешь, что "одна-две сосиски" значат очень и очень немало.

Но в целом - чудес не бывает. Раз поправляетсь - значит едите много. Тот же плов весьма и весьма калорийная штука, зараза, одной полной порцией можно выжрать весь лимит калорий на день.

Один день сосиски, другой плов, третий бутерброд с колбасой "ну я же редко его ем", четвертый еще что-то... вроде по отдельности немного, но если есть стабильное превышение "дохода над расходами" - здравствуй, лишний вес.

Да, тут согласна. Без вариантов. Все правильно написали. Но вес нужно таки сбросить:) /чтоб потом опять отжираться/ :D

Куда вы столько мяса едите? Это же нездорОво.

Др хрена вы жрете. Сокращайте все это в два раза. И не жрите после 19. Лучше вообще не ужинайте. Пейте кефир.
Жрут как не в себя, потом удивляются что жиреют.

То есть, мои сели ужинать, а я, давясь чайком, на диванчике?:) не ужинать не вариант,
Я вообще не удивляюсь, о чем вы. Я про то, чтоб мне выдавали каждый день дозу еды, на которой я буду худеть, так как сама это сделать не в состоянии.

Нет, не на диванчике, а обула кроссовки и гулять.

НАДЕЛА кроссовки!

Наденет она шорты.

Что-то вы не договариваете, автор. От этой обычной еды не разнесёт, если вы едите обычные порции. Если вы переедаете, то и коробками обожретесь. Я ела и плов и борщ, и салат с разными соусами, и худела :) сосиски не ем, правда, и алкоголь очень редко, буквально несколько раз в год по бокалу вина или шампанского.

Какими порциями? Все дело в количестве))

Именно. Об я сразу и сказала)
И вчера в похожей теме отписалась о том же.

может, автор, например, 65 кг при 175 весит и считает, что толста? :mda

Обычные порции - это что?:)

Вам проще, если нет зависимости от сладкого.
В вашем случае надо просто немного изменить калорийность блюд. Нет, не считать, а просто понимать, что похожие продукты и метод готовки могут отличаться по калорийности раз в несколько.
Вот в вашем примере: Яичницу жарим на сухой сковороде, а лучше заменить яйцами пашет, как вариант. Сыр берем "легкий" наименьшей возможной % жирности, а лучше белый сыр. С Сосисками-колбасой труднее, ну вариант запечь самой буженину, а потом кусочками отрезать к завтраку или в яичницу. Ибо в магазинных сосисках-колбасе много сахара, крахмала и прочих добавок. Молоко для каши берем 1-2,5%. Сливочное масло - полезно, если хорошее, лучше деревенское купить, 82,5% - самое оптимальное для пищеварения. В суп не кладем картошку, белый рис. Плов делаем из бурого риса. Перец фаршируем тоже бурым или красным рисом, фарш - не свинина с говядиной, а например - индейка, телятина. Сметана термостатная 10%.

Если б я одна жила, а так...то, что вы написали, ни муж, ни сыновья есть не будут :(

Слушьте, ну у меня муж и сын подросток, которым мясо надо и вообще все пожирней и погуще))
Ниче, взяла себя в руки и продолжаю, чуть больше месяца 2,5 минус. И да, готовлю отдельно, зато талия появилась и вообще грация пантеры перед прыжком)))
но мне всего надо 4 сбросить, а это нелегко, обычно хорошо улетают кг с большого веса, говорят...
А мне с 58 до 53-54.
Какой у вас рост вес?
Приходите к нам в ФиД.

Вот. Готовлю отдельно. Из этого и появился мой топ:) не хочу готовить отдельно, но готова это купить.

Так. Ок. Ешьте то же что и они но гораздо меньше)
Если не ужинать не вариант, то положите им условно по два куска мяса, а себе половину или четверть и овощей побольше.

Вот, кстати, этот вариант попробую, спасибо :)

Они и разницу то не увидят, просто у вас перебор с жирами и с продуктами с высоким гликемическим индексом.
Сомнительно, что они поймут, какой вид риса вы им положили в фаршированные перцы и, что фарш из телятины, а не из свинины, какой процент жирности молоко в каше.

Рис и каши исключите ( по крайней мере, пока не достигнете результата), а все остальное нормально. И да, интервальное голодание к своему рациону подключите, все съедайте в теч 8 часов, 16 часов ничего, кроме воды и травяных чаёв.,

Нормально вроде. Правда, я б каши убрала (гречка с зеленью и раст маслом можно), сосики-колбасы и рис.

Масло убирать не надо, а молоко можно. Варите кашу на воде, а если уж совсем не можете без молока - добавляйте в готовую кашу молоко и масло.
Сосиски и колбасы надо вообще убрать.
Ну и в целом лучше на ужин и завтрак есть белок, а углеводы только на обед и только сложные.

Сокращайте порции. Сначала на 20%. Потом еще на 20%. все.

Автор, может, у вас гипотериоз? От него так разносит, что мама не горюй. У меня так было, сладкое-мучное практически не ела, а вес поднимался. Врач назначил таблетки, сразу худеть начала. Проверьте щитовидку.

Проверяла. Да и не верю я в "разнос от гормонов", небольшой привес - ну возможно, но не больше

Зря не верите. При ряде диагнозов может быть привес КАЖДЫЙ год - если жестко себя не контролировать, а если контролировать - вес будет стоять на месте, но похудеть человек не сможет никогда.
Инсулин и сахар проверяли?

+ много
Тоже самое хотела написать, но поняла, что автор из тех, кто говорит:"да, НО!")) Пусть не верит))

Автор, Вы и сами прекрасно понимаете, что все отговорки. У всех семьи, дети, работа и дела. Кому легко?)
Чем старше мы становимся, тем сложнее держать вес. Нужно разбираться на сколько калорий едите, сколько калорий тратите. Выбирать для себя систему похудения и следовать ей.
Приходите в ФиД вместе худеть, друг друга мотивировать.

Про коробочки не подскажу.

Шта?:)
Так...
:dash1
Нет у меня сил на подсчет калорий и отдельную готовку. Не хочу. Это выматывает мне нервы и раздражает сильно. Думала даже повара нанять, пришел, приготовил мне отдельно, разложил по контейнерам с подписью "завтрак" и так далее. Жила бы в Москве сейчас, наверно, поискала бы кого даже, это интересный вариант.

Попробуйте кето диету, я выше написала.

Да, кето - единственное, что реально помогает худеть без усилий.

Ой автор, давайте уже договоримся что худеть вы не хотите, и закроем тему. Прямо у каждой худеющей личный повар имеется, ога. И ни семьи не обязательств, все только и делают что весами и калькулятором жонглируют.

А разве не жонглируют? Не покупают себе продукты отдельно? Не готовят себе отдельно? Не высчитывают калории, не ищут рецепты, не?
Ну тогда круто, я тоже так хочу тогда:) вон, выше посоветовали уменьшить порции вполовину, тут напрягаться не надо, попробую :)

Вообще-то нет. Совершенно необязательно готовить себе отдельно. Хотя можно. В моем случае то, что я "готовлю себе отдельно" это как правило просто салат - здоровенная миска всякой зелени, в которую я добавляю тот белок, который приготовила для всех: мясо, птицу, рыбу. Все едят жаренную курицу с картошкой и ложку салата, а я - куриную грудку и тазик салата к ней, без картошки. Это у нас идет как "отдельно готовить"?

Вангую - у вас вкусная жрачка - хобби и вы не работаете и ничем не заняты , кроме домашнего хозяйства.
сделайте своим хобби -похудение.
все , кому пофиг на еду - едят все !, что видят ,огромными порциями и не парятся.
и никакую воду не пьют)
но лехко могут не завтракать и не обедать -забыть и не наверстывать .
а на ужин пить пиво . вино и закусывать шашлыками, чипсами и роллами.
проблемы только у того , у кого еда - основной кайф в жизни!

Было б хобби жрачка, я б себе отдельно готовила и топа бы не было. А нет. Готовить терпеть не могу. Но готовлю. Поэтому готовить еще и сверх этого - это ужас. Ну и еще образ жизни, у нас туса с пятницы по воскресенье ночь. Это как засели за стол, так только в понедельник утром очухались. Но тут, кстати, меньше ем, потому что пью :chr5

НЕТ! С чего вдруг такие танцы с бубнами?

Конечно жонглируют:) Полно таких.

Я вообще ни слова не сказала про отдельную готовку, мне и самой такое только в страшном сне.
И я не о ежедневном подсчете КБЖУ (пока), а о том чтобы посчитать хотя бы 2-3 дня, понять много ли вы едите не в об'емах, а в пищевой стоимости, в этом ли ваша проблема. Много это или мало на ваши параметры (вес, возраст, уровень активности). Чтобы худеть, должен быть дефицит в калорий так 500.
И, кстати, дошла от дома до курятника это не та активность, на которой худеют, похудение начинается после 20 минут активности.

Автор, вам сколько лет? Я ем, и уже давно, один раз в день - полноценно. Полноценно., это, к примеру, половина салата Цезаря и рисотто. В остальное время кефир (кисломолочка), кусочек сыра и прочее. Примерно до 38 нормально я пыталась нормально (не переедала я никогда, но и никогда ничего жирного, жареного и прочего не было, но лет 35 метаболизм был ого-го!), а после 39-40 стало заметно, что надо урезать, причем я худощавая от природы. Но ограничения у вас должны быть постоянно, если вы хотите результат) после 18 практически всю жизнь не ем, скорее так - плотно не ужинаю . ВСЮ жизнь, понимаете? )

Понимаю, что всю жизнь. Поэтому буду худеть периодически, потом опять набирать, для меня без застолья жизнь - тоска :) блин, рассмеялась даже :)
Да нет, я серьезно. Сброшу и потом опять вернусь. Не смогу не вернуться. Не смогу всю жизнь на диете, это не жизнь. Периодически мучаться с диетой - еще ладно, но всю жизнь! :dash1

Ну так я и говорю, что все эти ограничения для стройности - на всю жизнь) ну а вы просто попейте сейчас кефир на ночь месяц (вместо ужина) и посмотрите на результат, вес по любому должен немного уйти. )

Ну вы просто малоежка по жизни, потому и худощавая. Половина салата "Цезаря" это от чего считать, что есть у вас "целый салат"? И вы реально никогда не едите например шашлыки?

Я бы не сказала, что я малоежка) да, жирное и вредное я не люблю, а вкусное и полезное очень даже) поверьте мне, я с детства в день по полкило хороших шоколадных конфет или пирожных ела. Хороших, качественных) сейчас я сладкого ем меньше, к примеру моя норма - один круассан с миндалем раз в месяц или реже, короче урезать пришлось много всего и вся. Но для меня лишняя складка на теле- это супер-мотиватор, я тогда вообще есть перестаю от горя.

Горе у вас не от складок, а от ума.

Ой да ладно вам) пройдите в СШ, там любую плотненькую деУшку прокладывают на раз-два;) и не только там, лицезреть все любят худых почему -то)

Вы заблуждаетесь. Лицезреть любят красивых, молодых, фигуристых и пр. На худую, плоскую, старую и страшную вряд ли кому смотреть приятно будет....

До скольких лет приятно на мандель смотреть будет?

Мясо я уже лет 15 не ем, но есть шашлыки гриль из рыбы, то ем, конечно) но я давно на всю семью не готовлю и вечером, если муж начинает есть, я ухожу с кухни. Да и он перешел уже вечером на более легкую еду, его мама в детстве неправильно и нездорОво кормила) сейчас у него стали болеть ноги и суставы от лишнего веса, ест больше овощей и другой полезной еды.

Слушайте, но для большинства нормальных людей то, что вы описываете, это не жизнь, а пзц. Прям какое-то самобичевание и вериги напоминает. Можно есть умеренно, но то, что вы написали, это издевательство над жизнью. Это для абсолютного небольшинства такое питание, это для редких шибко замороченных исключений, которым слово аппетит неведомо.

Я ж не спорю, но мне нравится. Для меня привычный вес с детства это норма, прибавки ненавижу. Просто, когда пишут, что ем все и не толстею - не верю.

Зря не верите.
Одна моя знакомая ест столько, что здоровые мужики рты разевают от изумления. При этом она 1,5м в прыжке и вес детский. Возраст уже за 45 - ничего не изменилось. Она еще и погодок родила после 40-ка - такой же костлявой осталась.
Вторая всю жизнь мечтала набрать вес до нормы и удалось ей это только после климакса.
Знакомый при росте 180 весит 60кг - возраст за 40, набрать не может.
Я сама тоже имею быстрый обмен веществ. Например, на море я всегда худею, хотя ем больше чем дома.
Я как-то читала о эксперименте, когда людей кормили избыточно. Некоторые результаты очень удивили исследователей. Например, у одного юноши жира добавилось очень мало, но стало больше мышц - почти вся лишняя еда ушла в мускулатуру, вот такая чудесная генетическая особенность оказалась....

А никто и не говорит, что надо только так. Но такое может сработать, да. У меня похожее питание: нормальный завтрак, нормальный обед, а вот вечером я не ужинаю, а именно что "кусочек сыра", "кусочек мяса"... да, мне так проще. Я ем то, что мне вкусно и хочется вместо ужина. Так можно, но это необязательно.

А у меня теперь с утра и кусок не лезет - не могу есть! А если завтракаю, то до 16-17 есть не хочу... чувствую, что организм меняется. Еще лет 20 назад, помню, мне свекровь говорила - не могу пить теперь на завтрак кофе и есть, тошнить начинает...

Автор, вы так весело и задорно троллите евскую публику?))
Понятно же, что питаетесь вы для желающей похудеть совершенно неправильно. И на все у вас уже заготовлен ответ)))
Щас вам тут главная "по тарелочкам" Инга даст сто советов по шибко здоровому питанию и уменьшения калорийности и "скока вешать в граммах". Ну, и другие неравнодушные Евы подтянутся...
Такие топы всегда в цене на Еве))

Уже нет, быстро она все карты раскрыла, надо было в час по одной выдавать. Новичок, похоже :D

Я на еву перешла с мамы.ру, а вы?:)

худеть без заморочек легко на юге, где жарко, там можно долго голодать и не хотеть есть, при этом потеешь и лишняя вода уходит, хочется пить. А на севере и на холоде худеть тяжело

Никакого отношения жара не имеет к моему аппетиту. С завистью читаю на еве "в жару есть не хочется", ахахаха, как бы не так :(

так надо понимать, где жить, в города тебе нельзя, там ты обожрешься, тебе надо в село, где до магазинов долго идти, одеваешься в жару в закрытую одежду, чтобы сознать нагрузку для организма и чешешь в магазин, там купила чуть-чуть, и чешешь назад. Очень скоро начинаешь замечать, что пончиков уже не хочется

Вообще неправда. Худеется при желании одинаково хоть на экваторе хоть в Антарктиде. Где вы потеете, если всюду кондиционеры?

на улице нет кондиционеров, там есть только жирный пончик, который весь замотанный спешит обойти все горное село и уже поднимается медленно в гору в сорокаградусную, что там есть-то? Только пить.

Не согласна.
Я и на юге не могу без мяса, даже когда за окном за сорок. Худеется мне там действительно легко, но по другим причинам - очень много хожу и плаваю, рано встаю, ем морепродукты (йод). Опять же это потому что я там на отдыхе.....жила б постоянно - была бы другая ситуация.
Насчет севера - я раньше жила в Сибири и на КС, всегда худела зимой.

да это вы зря, я на юге живу всю жизнь и всю жизнь с лишним весом борюсь, так что увы, это не панацея

Надо просто меньше жрать. Начните хотя бы с этого, а не с каллорий.

Согласна, после 45 порции надо уже урезать в два раза от привычного, а лучше и раньше.

бесполезно, Мая Плесецкая ела из кукольной посуды, чтобы порции были крошечными и что?

И что?

И танцевала до 80! Причем выглядела великолепно.

но она должна была танцевать до 90-100, значит ее диета не эффективная

Если б она еле что попало, дожила бы до 60. Здоровая еда и ограничения не только продлевают жизнь и оздоравливают тело, но и мозг.

до 60 любой дурак доживет, а вот до 100-110 и далее, меня исключительно этот вопрос интересует

У меня есть несколько родственниц в хорошем физическом состоянии, мобильные, в здравом уме.
У всех лишний вес, немного. Родственницам от 82-88 годков. Сладкоежки из них две. Одна курила по две пачки сигарет в молодости, лет наверное до 40ка. Ваша теория не правильная. Ограничения и здоровая еда может улучшить качество жизни, а может и нет. А вот продлить ее это под большим вопросом.

У меня нет никакой теории. Мне просто нравится правильная еда, я от нее кайфую. На остальных мне глубоко наплевать)

Ну вы же высказывались об ограничениях и правильном питании. Вы выдвигали теорию, не я. Я ее стала опровергать, а вы сразу в кусты. Что такое кстати "правильная " еда. Для вас может она и правильная, а для кого то смерть:) Я от еды не кайфую, я просто прислушиваюсь к своему организму. А правильная это еда или не очень "правильная" мне глубоко наплевать...

Вообще-то обычно балерины уходят на пенсию в 45. Нихрена себе "неэффективная".

так это недоделанные балерины уходят в 45, нормальная балерина до 100 пляшет, а в 45 лет - это еще девочка- подросток

На счет кукольной посуды не знаю, но читала в ее интервью много-много лет назад, когда ее спрашивали как ей удается держать форму, и она говорила, что она балерина с мировым именем и ей составить любые диеты могут саааамые лучшие диетологи мира, НО она давно поняла одну единственную вещь: хочешь похудеть - ешь воду, пей воду! (разумеется это образно сказано, НО суть думаю всем ясна) На всю жизнь ее слова запомнила.

у Плесецкой детей не было, насколько я помню. Поэтому она может и ешь воду, пей воду. А как быть нам, балеринам размера плюс плюс плюс. Ну придут к нам лучшие диетологи мира и что? Съедим их опять и нет диетологов.

При чем тут дети? Не надо прикрываться детьми, они не влияют.

При чем тут наличие детей и количество сожранного?

гормональный фон другой, ты че, балерина. Нам диета-то какая нужна, двойной сложности. Не только чтобы меньше есть, так чтобы и поправить непоправимый ущерб, нанесенный рождением, так сказать. Я отлично худеть начинаю на юге на отдыхе, но там надо уезжать быстро. А в условиях крайнего севера Москвы я худеть могу с большим трудом. Вчера наорала на всех, на кого только можно и съела булочку в бешенстве. А нам, Майям Плисецким, очень тяжело. Нас нельзя беспокоить во время священного процесса похудения своими проблемами.

Ой, ну вы че))), какой такой "фон гормональный"))). У меня подруга всю жизнь сколько ее знаю была толстой (мы дружим со студенческих лет, сейчас нам по писят лет уже). И вот она всю жизнь типа боролась с лишним весом)). Сколько было убито денег на разные приблуды не описать словами, и даже платно ложилась в институт питания (был такой в советские времена, сейчас не знаю есть или нет)...все бестолку. Потом она забила на этом "объявив" всем что у нее это гормональное, тазовые кости широкие (поэтому жопа такая), мозжечок как-то не так работает (это ей в какой то платной клинике "выявили" когда поняли что диеты и ограничения она соблюдать не может) и много прочих бла-бла....Пока лет в 40 ей не поставили диагноз: она заработала СБ 2-го типа. И ей врач сказал, что если хочешь ЖИТЬ то надо питаться нормально и кое-какие ограничения таки соблюдать по сахару. И о, чудо! она начала прям на глазах сдуваться! За 2-3 года (ща уже не помню точно) она похудела на 47кг.! И тазовые кости у нее оказывается скорее узкие (т.к. жопа сейчас 44 размера))), и мозжечок сразу заработал как надо))). Просто появилась мотивация мощная уже не ради эстетики, а ради того чтоб не умереть раньше времени. Она внешне ооочень изменилась, прям другой человек. В 42 года впервые купила себе сапоги, а не ботинки (т.к. раньше на ее ноги ни одни сапоги не сходились). Короче, было бы желание! А "гормональные фоны", дети, мужья...это все подстроится тут же если есть желание ;)

Да да да, сто раз да! Я с вами полностью согласна!

ну да, я с вами согласна, все дело в отсутствии личного повара и охранника, который бы бил тебя каждый раз дубиной, когда ты пытаешься лезть в холодильник в обход того, что приготовил повар. Этот способ похудеть самый легкий и комфортный. А все остальные требуют усилий. Придется стараться.

Че только не придумают в свое оправдание. В инсте и не только - большая кучка многодетных мамаш модельных размеров.
Труднее признать себя безвольной жирной свиньей зачем-то вспоминать Плесецкую.
А что врачи говорят про ваш "фон", который находится за рамками нормы?

Майя Плисецкая

а точно, она. плиссе же

ППКСище!

Никакой отдельной готовки и дурацких коробочек. Урезать свои обычные порции вдвое и будет Щастье.

Автор, послушайте доктора Берга ( dr. Berg) о кето- диете вкупе с интервальным голоданием 16/8. Зачем вам коробочки? Высыпали в салатник пакет листьев салатных, добавили авокадо, огурцы, петрушку, укроп, оливковое масло и все, кусок мяса или рыбы, или яйца и обед готов. Главное, исключите картофель, хлеб, сладкое, . Я ела понемногу все эти « вредности» и фруктов сладких и все равно за 2 недели -5кг, и никакого чувства голода.

ага, а как вы отмоете укроп и салатные листья, их проверяли под микроскопом, там полно цист глистов, особенно в рыночной зелени, там все это часа два-три выполаскивать надо, а масло зачем, в масле 1000 калорий

Зелень замачивается заранее, Затем очень хорошо промывается. Салаты « Белая Дача» в пакетах - смесь промытая, проверенная, чистая. Масла надо не просто много, а ОЧЕНЬ много, вообще жиров надо много, а вот углеводы исключить, похудение идёт активно. Но я же не настаиваю, спросили совета - я ответила.

те от оливкого маска худеют? Хм, может жиров надо, но не таких? Ведь в природе масла не существует. Масло - это придумка человека, в природе масло в оливках и в семенах?

Оливковое масло - лучший источник жира, его много надо, животные жиры тоже есть надо, главное, без углеводов. Я, которой похудеть очень трудно, в шоке от того, как это приятно, легко и быстро на кето

и до какого размера похудела?

Почему «на ты»? Выше написала, 2 недели - 5 кг, исходный 65 кг, минус один размер.

так было во времена Петра великого, всех на ты называли, раздвоений личности ни у кого не было, запомнила с тех времен-с

Щетаю, полезность оливкового масла сильно преувеличена. Вполне заменяемо на подсолнечное, горчичное, рыжиковое и льняное, конечно.

Лучше оливковое и в кето - диете, именно его советуют. Льняное - вещь хорошая, но не все его любят ( впрочем, как и оливковое). Подсолнечное много лет не употребляю, на самом деле оно не полезное.

не скажите, уважаемая, рыжиковое масло быстро на свету разлагается и становится вредным, как его продают, не могу понять, но оно вкусное

https://youtu.be/mpJZAjXeOQc Вот здесь суть объяснена

И откуда ж в зелени глисты то? Совсем с этими глистами у людей крыша едет. Небось, глистогонное пьёте периодически для чистки))))

не глисты, а их цисты, которые невидно, которые хорошо держатся, плюс всякие простейшие на зелени. Откуда - да у огородников крыша едет с навозом и пометом в удобрения, вот оттуда.

Промываю с уксусом, хотя удобряю только картошку. Просто живность всякая может гулять по грядкам.

В агрохолдингах удобрением из выгребных ям зелень не поливают, узбогойтесь.Чё такое цисты,я в курсе, биологию в школе учила, и прекрасно понимаю, что на зелени не ползают живые глисты.

так вот они не ползают, но исследования показывают, что этих цист до хера на зелени, на клубнике. Как-то не хочется проверять опытным путем, но зелень для салатов надо либо растить самой, либо с подскоком тщательно промывать, а уже помытко и запихнуто в пачки - ну это смешно

Весь мир ест « помытое и запихнутое в пачки», одну вас глисты заели :-o
Растите салаты сами и лечите голову.

Так это же только плюс, от глистов быстрее похудеет:-D

Хрен та. Они заставляют есть больше, поэтому не худеют от них. Может конечно от ленточных каких худеют.

Собственный опыт. Ну теперь понятно что у вас с мозгами...

Я захотела и похудела. Взяла волю в кулак. Стала считать калории в обычном приложении. Заниматься дома по Джиллиан. За год минус 12 кг. 41 год. Вес изначальный был 83.

Простите, а у Вас ИМТ в норме? Вы хотите для здоровья похудеть, потому что реальный лишний вес есть? Или Вас не устраивает чисто отражение в зеркале и хочется влезть в платье 40 размера, как в юности?
Ну, и - какой возраст? Какие уровни инсулина, лептина, гормонов щитовидной железы?
Потому что именно от этого надо плясать. :) Коробочками Вы рискует себе не только вес снизить, но и убить ЖКТ. А проблемы с ЖКТ очень быстро прервут Вашу вкусную жизнь. Так что думайте.

Хочу похудеть для здоровья, к сожалению, отражение в зеркале радует меня всегда, разве что когда болею, то не нравится.
Коробки, если и брать, то хорошие.
Я такие присмотрела уже, но там свежее и к нам в город не возят. Отметила это для времени, когда в Москву вернусь. Сейчас попробую уменьшать порции.

Ели Вам принципиальны "коробки", то смотрите у Инны Воловичевой. У нее и доставка в МО есть.
Но Вы что то не договориваете. Не может человек толстеть при таком образе жизни. ВЫ либо больны , либо жрете много.

Простите, при каком - таком? С застольями с пятницы до воскресенья (!), с небольшими прогулками (не пробежками) с собакой? Ябытожепотерялся...

Меньше есть... когда я болела (геморрой и трещина) боли были такие сильные, что на еду смотреть не могла. Питалась только отварной свеклой , черносливом и водой. Похудела до такой степени, что знакомые не узнавали. Когда Врач после операции сказал "Есть все, но понемногу", я на него смотрела как на полоумного.

Чеж вы себя так довели?

Читайте внимательнее, человеку сделали операцию.

да уж... хронические запоры однако....

А зачем что-то считать и тем более отдельно готовить?!

А какие иначе придумать отговорки чтоб не худеть?

По-моему самый простой способ похудеть - отказаться от ужина или очень очень лёгкий ужин типа перекуса. В остальное время не наедаться конечно много, в обычном режиме без вредностей. И не придётся считать, взвешивать, коробки покупать.
А что важнее, ужин с семьей или фигура, это каждый решает для себя сам.

Это зависит от человека. Если люди не могут жить без завтрака - им такое подходит, а если без ужина - нет.

Там ещё связано с гормонами, которые ночью вырабатываются. Поэтому отказ от ужина это лучше. Но можно пробовать и от завтрака.

Это теоретически, но все люди разные - даже врачи не советуют себя ломать.

Самое главное - мотивация! Никто не предлагает худеть до состояния анорексии, а иметь хорошее тело можно при любых данных

Вы все в кучу смешали. При чем тут мотивация, хорошее тело, анорексия и ужин?!

Автор, хотите правду? Вот всю правду про вас? Вы врете. Вы нам врете.
Почему я так говорю? Потому что всю жизнь работаю с людьми. И могу отличить ложь от правды. Нет, вы не специально. Вы просто и себе врете.
Вот то, что вы рассказали о себе - вы не едите сладкое, мучное, газировку не пьет, макароны картошку не едите, ходите по 5 километров с собакой в лес, участок у вас гектар и вы там работаете - и при всем этом вы не можете похудеть.
Где-то в потоке этой информации откровенная ложь. На словах соврать можно, а вот против законов природы не попрешь.
Живущий на земле человек будет заказывать коробочки с непойми чем? Не верю. Я вот даже на балконе выращу зелень - потом зимой в магазине ее покупать не хочу, невкусно.
Я не хочу призывать вас сказать правду нам. Вы попробуйте сказать правду себе.
Психологический аспект действительно самый важный. Мы этим от животных отличаемся.
Вы заявляли о любви к себе. Как любовь к себе коррелируется с перееданием? Я этого не могу понять и не пойму никогда.
Само по себе переедание - это очень неприятный физиологический процесс. Извините за натурализм, но все же. Это полный живот, тяжесть в движениях, это блокировка мозговой деятельности, газообразование, проблемы с кишечником на следующий день (запор или понос). Как можно, любя себя. переедать?
Второй вопрос - зачем набивать живот или есть впрок? Смысл этого действа? Предположим вы готовите сами. Хорошо, наваристый борщ. Любите - не проблема. Но съешьте его маленькую пиалку, почувствуйте вкус. Потом съешьте маленький кусочек мяса с небольшой порцией овощей. И все. Остальная масса еды останется у вас в холодильнике. Никто у вас ее не отнимет. Проголодаетесь - съедите еще небольшую порцию. Очень часто женщины в стадии похудения говорят - меня оскорбляют маленькие порции. А вот меня они радуют. Это ощущение легкости после еды - это кайф. Ты не переел. А вы радуетесь каким ощущениям - нажрался и отвалился? Ответьте себе на этот вопрос.
Из того, что вы написали, я бы убрала у вас колбасу. По моему опыту, колбаса - это яд. Я уже лет десять не ем колбасы вообще никакие. И если иногда попробую кусочек, то потом болит живот.
И следите за стулом. Поносы, запоры, плохой запах - это признак того, что вы едите не то или не столько, сколько полезно вашему организму.
По большому счету вы, автор, пришли сюда не совета попросить, а очередной раз покрасоваться и убедиться, что похудеть именно вам нельзя. Потому что вы и вредностей не едите, и двигаетесь много, и все понимаете - а вот похудеть никак. То есть, от вас ничего не зависит. А если никто не посоветует волшебных коробочек - то все, вы с себя ответственность сняли.
А проблема-то по сути в чем? Налить себе борща в маленькую тарелочку трудно? Отрезать полкуска мяса - невозможно?
Автор, когда вы перестанете себе врать и ответите на главый вопрос - почему вы не верите в свои силы - тогда процесс пойдет.
Потому что все не просто, все гораздо проще.

Всё правильно, но по поводу переедания я с вами не соглашусь.

Если у вас болит живот после кусочка колбаски, значит у вас проблемы с пищеварением. Это ненормально когда сьедаешь маленький кусочек и у тебя боли. Насчет запоров и поносов согласна.

Не перекладывайте с больной головы на здоровую. Вы посмотрите, из чего вашу колбасу делают. И слава богу, что мой организм ее не принимает. Это не у меня проблемы, это проблемы отрасли производства колбасы и ее потребителей. А мне на эти проблемы пофик, я ее не ем и есть не буду.

Из мяса ее делают. 80% мяса, остальное сало, соль и специи. Ну, ту которую я ем.

Кхм... у вас много правильного в посте, но вот насчет этого: "Как любовь к себе коррелируется с перееданием? Я этого не могу понять и не пойму никогда.Само по себе переедание - это очень неприятный физиологический процесс." вы сильно ошибаетесь. То ли искренне заблуждаетесь, то ли забыли что скорость обмена веществ с возрастом падает и чтобы начать набирать вес вообще не надо переедать. Достаточно есть как раньше (в 20, 30 лет) - без перееданий, вкусно, даже более-менее полезно, без отрыжек, поносов и прочих неприятностей. И толстеть. Увы. Если бы все так был просто "поправляешься только когда переедаешь до дурноты" количество людей с лишним весом было бы куда меньше.

А в остальном у меня возражений нет.

Но по словам автора она носится как электровеник, при такой активности и умеренном питани она должна быть сухой и жилистой, а она толстая, значит слишком много ест.

Нет. Не значит. Я тоже носилась довольно много: работа, прогулки, 3 тренировки в спортзале в неделю, на считая беготни с детьми по их делам (машину не вожу). Однако вес, сволочь, полз вверх. И остановило его только жесткое подсчитывание калорий. Просто "есть здоровую пищу и побольше двигаться" добавило мне за 6 лет 10 кг.
"Слишком много" иногда означает просто досыта.

Так у всех досыта -это по разному. Если желудок растянут то досыта будет ведро плова, если нет привычки переедать и небольшой пиалы будет достаточно.

Между ведром и пиалой есть еще много промежуточных емкостей. Я никогда не наедаюсь одной тарелкой плова. Причем это относится только и исключительно к плову, любого другого блюда мне достаточно одной тарелки. А плова надо две.

Что ж вы делаете, изверги?:)))) Вчера с этим топом про деликатесы роллов наелась:) Сегодня пловом дразнитесь:))))

И опять вы лукавите. Законы природы никто не отменял. И потом, к любому режиму питания и к количеству съеденной еды идет привыкание. Есть мало - это такая же привычка, как есть много. И она формируется точно так же, как другие привычки.
Только почему-то есть мало - считается привычкой очень сложной, делающей человека несчастным. Как раз в этом месте психологический затык. А я считаю привычка есть мало делает человека счастливым. Чувство легкости и комфорта, вот результат этой привычки.

Угу, приучал мужик кобылу воздухом питаться, и она почти совсем привыкла - да сдохла.

Не к любому количеству сьедаемой еды можно привыклуть. Есть определенный коридор, в пределах которого можно, но у него есть границы. Разумеется, он для каждого свой.

И да, постоянное чувство голода делает человека раздражительным и несчастным. Физиология, чтоб ее.

Вопрос привычки. Я когда начинаю каллорий считать, тоже ломает первые неделю-две - голодно. А затем организ привыкает и этим количеством действительно наедаешься нередко даже заставлять себя надо что бы поесть, что бы слишком большого дефицита каллорий не было.

Я считаю калории уже 4 месяца. И мне все еще голодно. Долго привыкать-то еще?

Ну может у вас слишком большой дефицит?

1500-1600

Не мало. Мне этого количества хватит, что бы есть досыта. Это же 3 приема пищи по 500кл. 500кл -это бигмак которым обожраться или хорошая порция мяса с гарниром. Наверное раньше вы если слишком много.

+100
У меня в этот калораж даже печеньки-конфетки прекрасно помещаются. Когда похудеть нужно было, и на 1200 не голодала. Только без сладкого грустно было )

Поздравляю. Проблема в том, что я не вы. От того что вы наедаетесь 500 ккал, мне ни жарко и ни холодно. У меня стандартный обед минимум 700-800 ккал. А по вечерам я сижу голодная.
Все, кто сидит в теме для похудания ели слишком много, тоже мне, открытие :) :) Что бы я здесь забыла, если бы обычно я ела слишком мало...

Почему привычки? А растянутый желудок? Не все готовы к операции. Я несколько лет назад похудела прилично, после полутора лет на траве поняла, что не хочу такой жизни. Вот, отъелась:) сейчас опять буду худеть, потом опять брошу. И так всю жизнь буду, так как есть одну траву выше моих сил.

Ну так привычка много есть растягивает желудок. Если выработать привычку меньше есть, то и желудок сокращается через какое-то время.

Так сколько месяцев ждать, когда этот чертов желудок наконец сократится?

Неправда. Просто привыкаешь терпеть голод. И то, немного. Вы думаете, почему набирают вес обратно многие? Это вот одна из причин, морально устаешь терпеть все время

Я не забыла, мне тоже за писят. И я знаю, что такое гормональный набор веса. Но он обычно в пределах 3-5 килограмм.
А по поводу обмена веществ. Вот вы же сами себе противоречите. Если он замедляется, значит вам реже хочется есть. Ну то есть организм работает медленнее. Что в принципе логично.
Хотя я уже очень давно ем два раза в день. Мне просто больше не надо.

Нет, не хочется есть реже. Я ем 3 раза в день, куда реже-то? Два раза в день есть не могу, мне мало.

Автор, алкоголь с пятницы по вечер воскресенья.Там ищите. Мне конечно время от времени пишут в таких темах, что алко ни при чем и как все прекрасно худеют с вином. Тут очень сильно зависит от анамнеза лишнего веса и насколько "поломан" этим организм. Я не знаю, ваших параметров, вроде в топе так и не заявлено, но в моем случае вес = алко+творог+сладкое+хлебобулкопеченьеторты. Ну про условные "свинины с картохами в майонезе" даже не говорим по умолчанию, их в принципе нет в рационе.

Ну и плов ваш конечно, перцы, сосиски, колбаски вот это вот все. По калорийности там будем бомба если посчитать.
Еду тоже разбирать надо конечно, без этого никуда.
Короче, по сути вам все уже написали и вам это все написанное не понравилось.
Не хотите себе готовить, правильно выше написал - себе 100-200 гр "общей" еды, из которой себе только белок и остальное добирать травянисто-овощными салатами. Без разбора еды и отдельного или относительно отдельного рациона все равно не получится.

Да все просто - вы поглащаете больше чем расходуете. Если у вас столько физической активности, как вы описали, но вес растёт, значит вы очень много едите. Ну и честно говоря, для организма все равно чем вы чрезмерно закидываетесь булками или пловом. Главное общее число поглощаемых каллорий, а у вас их судя по всему очень много.

По каналу TLS идет иногда программа «Я вешу 300 кг».
Автору смотреть обязательно!

Чтобы убедиться, что "я то еще и ничего так"?

+1

Я сейчас худею и ем вообще все, без каких-либо ограничений. Булки, торты, пироги, сыр, колбасу, бутеры с ними же, конфеты, короче все, что не приколочено. Но ем 1 раз в день. Физически просто невозможно съесть много за 1 раз в день. Это мой метод такой, действует прекрасно. Когда перестану худеть, продолжу такой же режим, но буду вечером есть что-то типа куриной грудки и овощного салата.

Метод хорош тем, что я не мечтаю ни о каких булках и тортах, и вообще ни о какой другой пище. Я все могу есть хоть каждый день. Но хочу заметить, что я в этот свой раз все же не питаюсь сплошными булками и тортами. Я привыкла есть нормально, поэтому я ем нормальный обед, то есть суп и второе, либо салат и второе. А вот уже после них я позволяю себе всякое, сколько влезет. Но после супа и второго влезает мало, уже почти ничего и не хочется. Ну максимум 1 кусок торта, или 1 булка, или 3 конфеты, или бутерброд.

А зачем пузо до отвала набивать? Поела немного и хватит, а не сколько влезет. Я вообще отвыкла есть "сколько влезет". Поел и нормально, зачем это обжорство хоть один раз в день?

Не все умеют спокойно терпеть чувство голода.
Если у вас оно ослаблено или его вообще нет, вам повезло. Есть до сытости это не обжорство. Сьел и не наелся сразу вызывает вопрос - а зачем тогда вообще ел? Было хреново и голодно и осталось хреново и голодно.

Потому что желудок в мозг даёт сигналы. А если постоянно есть мало (то есть недоедать) так и недалеко до нервного срыва.
В этом плане как раз хороши разгрузочные дни. Чисто психологически лучше раз в неделю, чем постоянно себя держать в ежовых рукавицах.

Я не хочу ставить себе ограничения в видах еды. Мне вообще кажется это более нормальным - есть, сколько влезет. По крайней мере животные именно так и поступают в дикой природе. Они найдут или поймают еду, и едят ее, сколько влезет, до отвала. Но находят они ее редко. Вот и я редко. Животные не считают никаких калорий и при этом не толстеют.

В общем я считаю, это более природное поведение. А еще более природное - есть не каждый день. А так как животные в природе не толстеют, то и я, придерживаясь их принципов, тоже не толстею, а даже и худею.

Не логично. Если вы пытаетесь питаться как дикое животное, вы должны тогда употреблять не обработанную пищу:))
Дикие животные не едят торт:)))

Она уже ограничения в еде себе ставит. Разрешая только один раз питаться в день, это разве не ограничение?

А у меня и животное такое. Ест мало. От самой вкусной вкуснятины отвернулся и ушел. Наелся. Мужик, 3 кило веса в собаке, а ума как у гения.

Это не нормально для собаки. Она у вас перекормленная. У меня никогда собак не было которые бы от еды отвернулись, тем более от вкусняшек. Нормальный пес всегда голодный.

Ерунда. У меня такая же « перекормленная» 2,1 кг. Корм суточную норму насыпаю в миску утром и потихоньку в течении дня собака его подъедает, нередко остаётся до следующего дня.

Вы уже ограничения ставите. Не нормально есть сколько влезет, животные в вашем случае очень много двигаются. А если вы сидите на жепе целый день то никакого сравнения это не выдерживает. Моя собака когда мы ходим в горы худая, когда я его только во дворе выпускаю он сразу жирок набирает. Кормлю одинакого.

Природное поведение это вы еще бы времена неандертальцев вспомнили. Сколько уже времени с тех пор прошло. Вы забыли об эволюции и о том что человек очень хорошо приспосабливается? Есть такое свойство у данной особи, если вы в школе пропускали уроки.

Естественно вы худеете, тупо урезая калории и при этом утверждая что у вас никаких ограничений в еде. Во всем вы врете. Натура видно у вас такая:))) Брехливая.

А вы даже читать не умеете, точнее может и умеете буквы в слова складывать, но смысла прочитанного не понимаете. Плюс к этому сочиняете что-то дополнительное, о чем в тексте ничего нет. Ну это логично, если не поняли, что прочли, то можно что-нить дополнительно от себя сочинить:-D Зато вы умная, видимо, и небрехливая:-D

Знакомый похудел с довольно большого веса таким образом. Стал злым и нервным. Держался несколько лет. Потом вернулся в прежний большой вес.
Имхо, плохой метод, не может стать постоянным режимом питания, привычку правильного питания не прививает.

а у мегня более счем ождин знакомый, даже юолее, чем десяток. похудели, и живут неплохо. главное, не считать сей метод волшебной палочкой. а только вариантом.

Я буду злая и нервная, если начну все рассчитывать и не давать себе торт с булкой. Я тогда наверное вообще с ума сойду, а так я себя отлично чувствую.

Коробочки вкусные)
Но дело не в коробочках...вам нужен толчок. Для меня им стал тренер, помешанный на пп. Просто фанатик. Потихоньку склонил меня к своей вере...и понеслась)) Вы даже не представляете, КАК это вкусно - пп. Сколько оказывается там всяких вкусняшек. Реально свой мир:)

Найдите группу Правильного Питания, на фейсбуке есть, например. Голодать не надо, просто будете питаться правильно и худеть.

Сорри, но факт: если "нет сил" - значит, не очень хотите. информации, программ, групп поддержки и все такое - МОРЕ в инете.
-НЕТ - гарантии, что прями залогинитесь и похудеете - нет. По-любому принцип "меньше кушать, больше двигаться" - рулит
- Да, если правда "очень надо похудеть" - то похудеете. Есть куча информации на тему как "меньше кушать, больше двигаться"- и при этом не очень страдать

Мне помогают коробочки. Как чувствую что перебираю по количеству еды - заказываю на какое-то время клробочки. На 4 дня или больше. С ними удобно входить в ритм.
https://levelkitchen.com/programs/balance
очень вкусно здесь, я в нескольких местах пробовала, остановилась на всех

Кажется, нащупала одну из проблем:( последние пару дней тщательнее смотрела за питанием, и вот, в общем, я много пью молока :( могу пару бутылок за день выпить, и еще ночью к кефиру прикладываться :( просто вот хочу пить, беру молоко и хлебаю. Фигово. Заварила большой чайник чая с лимоном, заменю молоко на чай, а то куча калорий, а толку ноль.. оххх...

Сестра! Я поменьше, но литр за день выпивала, да. А еще сыр сократила до 1 кусочка не каждый день - ооочень калорийно.

Да, сыр:( я люблю сыры, творог.. но вот сыра как-то много нельзя съесть, не? Я пару кусочков маленьких могу положить в яичицу, в выходные стругаю сыры на закуску, вроде, не особо много ем, то тем не менее :( начну пока с молока.

Я сыра могу много с'есть:))) С помидором, с огурцом, с чесночком, без всего:)))
Попробуйте с молоком, думаю это поможет. Еще по моему опыту вода с лимоном обладает легким мочегонным эффектом, что тоже помогает.

Проследите лучше за углеводами, а молоко это пшик. На здоровье пейте.

А вы калорийность молока видели? Ничего себе пшик, 2 литра, ага..

Я вам ещё раз напишу, забудьте вы эту калорийность. Жир растёт от углеводов. Если вы пьёте пустое молоко то ничего не будет. А если ещё и на углеводики налегаете, то ....а ну да, виновато молоко конечно ))
В общем тестируйте углеводы, а не калории.

Так молоко это и есть углеводы:)

Это не чистые углеводы, там и жир есть и белок. И потом углеводы страшны простые больше для худеющих. Но конечно надо стараться все углеводы считать.

Так углеводы как раз в комплекте с жирами гораааздо лучше откладываются. Я один раз пост держала, жрала сплошной белый хлеб с джемом. Но ни капли жира. Похудела к моему изумлению на 5 кило.

А я жрала в пост лаваш, и прибавила ещё как.

Значит, кроме лаваша таки что-то еще калорийное ели.

Вы повернулись на калориях и ничего не слышите))

Не только на калориях, но и на соотношениях бжу:))

Ну вот, поэтому что обсуждать, если у вас свои адепты

Я только транслирую свой опыт, не более:)

Я тоже)

2 литра молока + стакан кефира = углеводы перевалили за сотню.

2 бутылки молока + кефир это примерно 1500ккал. В принципе, все, можно не есть уже ничего :)
Углеводы - это что? Хлеб, печенье, выпечку, картошку, макароны не ем. Сладкое тоже, совсем. Каши ем, но не каждый день, пару раз в неделю.

Углеводы есть не только в печеньях, выпечке и т.п. Углеводы есть в молоке, кефире, фруктах, овощах. Их только в рыбе, мясе и т.п. нет.

Понятно. Фрукты не ем, не люблю. Молоко сократила до стакана в день. Вот овощи люблю, мрак :dash1 рагу какое-нибудь овощное, свекла вареная, когда худела раньше, варила себе отдельно борщ на воде и без картошки, вкусно..

В овощах хорошие углеводы. Ешьте овощи и худейте. Овощи с рыбой или курятиной - ваше все)

Прикольная теоретия)).
Я б тогда винище пила если б только в углеводах дело было и худела бы себе.
В вине калорийность 70кк/100гр и 0,3 углеводов/100гр
В молоке ну пусть 1% - 40кк и 4,8 углеводов.
Только чет я на вине расту. И вообще когда перестаю калориями заморачиваться, расту.
А так конечно прикольная конечно теория, в которой калории ничего не значат. Мне реально такая нравится, только не работает вот.
А еще с молочки прекрасные отеки получаются во многих случаях.
А так конечно два литра молока в день - это ничего, так только размяться.

Это не теория. Читайте про ГИ и все ясно станет.

А кроме вина, есть другие продукты совсем без углеводов. У вина другая проблема, задержка жидкости.

Я читала.
Но все равно придерживаюсь мнения, что калории со счетов сбрасывать нельзя.
Я на 2 литрах молока наберу моментом и буду постоянно отекшая похлеще, чем с вина.

Но калории тут ни причём, а только ваша особенность. Я не отекаю с молока.

Ок, т.е если я буду съедать на 5000кк полезной индейки и огурцов, а тратить 2000, я не наберу?
Вот такой чистый эксперимент, без закусывания индейки печеньями.

Насколько я понимаю, все низкоуглеводные диеты на этом построены. Типа, да, не наберете. Можно еще кило копченого сала добавить.
На себе не пробовала.)

Я худела на низкоуглеводной как раз.
Конечно, буду набирать. Я на самом деле так и пропустила момент начала обратного увеличения организма, потому что начался рост именно на "индейке и овощах", но тазами.
Короче, я считаю, на калории тоже надо смотреть, какой бы старомодной теорию калорийности не считали.

Так я и не спорю, и тоже на калорийность смотрю.

Я так понимаю, что худеют, когда углеводов фактически не едят, ну то есть какие-то овощи едят, но ни фрукты, ни мучное, ни заправки для салатов на основе меда... Я просто на группу подписана и фото удивляют, но сама бы я так не смогла. Я без фруктов жизнь разлюблю.

2 бутылки молока, если они по литру, да кружка кефира мл так 300- это практически суточная калорийность. А есои к этому ещё завтрак, обед и ужин....

"Хочу пить" - это про воду. Молоко и кефир это еда все-таки.

Молоко резко поднимает инсулин. Если им злоупотреблять, то ведет к гиперинсулинемии и инсулинрезистентности. Особенно в возрасте за 40. :(
А там уже начинает работать гликемический индекс и прочая хрень. И пара граммов углеводов уже не сгорели, а осели со всех сторон.

В одном литре молока 600 ккал. 2 литровые бутылки - это 1200. Перебор калорий + задержка жидкости.

Уменьшила порции. Недавно пообедала. Хочу жрать. Нет, ЖРАААТЬ! Кто-нибудь, убейте меня :dash1

Кофе мне помогает. Сладкий, с 1 кусочком сахара.

Не пью кофе, отбеливаешь, блин, зубы, и тут кофе :) взяла бутылку минералки, газы помогают терпеть :dash1

Всю жизнь пью кофе целыми днями и зубы белые. А муж курит, вот у него налетище вечно.