Дотягиваетесь?

у меня это не получалось только, когда беременная была...

Живот мешает? Я все еще гибкая (56), могу положить ладони на пол, наклоняясь вперед, но я всегда такая была, и спина все еще здоровая (ттт, девушки, мойте пол руками).

да, 52 года, еще при наклоне могу почти коснуться ладнонями пола

Да, легко.

Угу. Потому что старея не полнею и делаю растяжки. Ну и спортом занимаюсь.
А вам полнеть удобно?

есть такое :(. т.е. носки-то пока надеваю без проблем, а вот ежеутреннее упражнение - встать в берёзку, потом медленно завести прямые ноги за голову - с год назад перестало получаться, если и делаю, то прямо с напряжением. печаль :sad3

Это сколько же вы, сорри, нажрали? :scared2

шутите? я 97 кг, спокойно гнусь во все стороны, вперед (руками к ступням) скрадываюсь совсем плашмя, чтоб колено не подтянуть и носок не надеть - такого даже представить себе не могу :-о

Даже когда была полнее на 20 кг, могла стоя достать лбом коленки, не сгибая ног))) или лежа закинуть ноги за голову, достав мысками пола, а коленями ушей)))
Сейчас йога и стретчинг. Много чего могу.

Очень зависит от:
- веса
- возраста
- занимаетесь или нет спортом.
В 30 можно быть жиробасиной и не доставать пальцами рук в наклоне с абсолютно прямыми ногами до пола, а в 50 можно быть в отличной спортивной форме и доставать всей ладонью до пола.
Мои двоюродный бабки достают до пола, одной 86, второй 92.

от веса и спорта, да и возраста, ваааще не зависит, вот я выше пример привела, и вес лишний, и никакого спорта, а гибкость отличная. Всегда такая была, с детства, и были подружки совершенно деревянные, худые, но не могли руками до пола достать.

Зависит и от того, и от этого))) Ну и ещё "прокачать" гибкость конечно можно. Просто исходные точки разные будут

нет, полно примеров, когда полные гнутся, а худые нет. Прокачаться это уже не то, естественно можно себя надрюкать до необходимого, а я про природой данное говорю. Дано - будешь гнуться, не дано - значит не дано.

Да, примеров достаточно)))
У нас на занятиях весьмаа полная дама 50+ легко садится в шпагат - и вдоль, и поперёк)))
Я её спросила, долго ли она занимается...
- Всю жизнь умела
- Вы мошт гимнастикой или танцами занимались?
- Ниии:ups3

Я в 120 кил на шапагаты садилась, ладонями до пола легко и сидела всегда узлом. Мне в принципе узлом сидеть удобнее)).
Природа.

И не только природа. Вот борцы сумо - уж насколько они...эта...нехудые. Но хорошо тренированный борец сумо вполне способен сесть на шпагат или присесть так, чтобы опа касалась пола - и, что характерно - обратно встать со всего этого. . Так что вес тут постольку-поскольку.
И есть достаточно много людей молодых, без лишнего веса и даже довольно спортивных - которые "деревянные". НЕ всегда от прирожды, чаще из-за отсутствия тренировки мобильности.

Вот во мне, например, 45 кг веса при росте 160, достать до пола пальцами еле-еле могу, если не растягиваться ежедневно, про ладонь до пола - вообще молчу. Но стоит пропустить пару дней и не растягиваться - снова здорово, снова не достаю. Все костеет вмиг. Как кочерга в общем. Еще и спина деревянная, не гнется совершенно. Тоже всегда такая была...

Я, будучи в 30 лет 100 кг, могла ладони класть на пол с прямыми ногами. :)
Сейчас я похудела, я их заводить за спину могу и класть. Наклон со скамьи у меня +15 см. Это врожденное. :)

Это не от возраста и веса зависит, и даже не от спорта.
Моей тете под 70 и она всю жизнь дама с большой попой, лишний вес тоже был когда-то и спорта при этом не было никогда - она спокойно достает лбом колени и стоя, и сидя.
Я же не могла сделать этого даже в детстве. И даже руками до пола не дотягиваюсь - гибкости ноль и никакой спорт это не смог изменить. В детстве даже в цирковую студию ходила.....

Я, конечно, и старею и полнею, но! колено не могу подтянуть к груди не поэтому! Недавно первый раз в жизни радикулит прихватил, теперь чуть не так согнусь-нагнусь спину больно)))

Я о своей пояснице написала, меня никто не читает. )) поясница начала болеть аккурат после родов, видимо, что то не туда сместилось, иной раз еле встаю((

могу,
могу и так, хотя после прошлогоднего перелома руки думала, что умение утрачено

Я вот такую фигню могу спокойно, но никаких шпагатов и прочей хрени и близко нет.

шпагат тоже не могу, только голубя)

У меня с одной стороны легко получается, с другой - хуже. :)

+1, на шпагат при этом даже в детстве не могла сесть - гибкость нулевая.

И я так делаю без проблем, а на шпагат никогда не садилась.

Таек самое время...того...схватиться. ПРо "похудеть" я уже не говорю. НО вот заняться упражнениями на мобильность и равновесие - это уже пора давно.
ЗЫ: Мобильность - не то же самое, что гибкость. Это не просто "растяжка", а возможность что-то делать в таком положении - то есть не только притянуть ступню к груди, а еще и носок надеть грубо говоря.
- И носки тут ни при чем: просто если мобильность суставов низкая, то очень просто получить травму, или износ сустава - который нагружается неправильно.
Такие вот дела.
А про "мы" - да мы тут тоже ни при чем.

Гипермобильность тоже плохо. На своем примере убедилась.

Гипермобильность - это чаще всего наследственное , и у автора вряд ли она есть.
И при гипермобильности важно укреплять мышцы, которые удерживают суставы от чрезмерного "растягивания" и в результате - травмирования, особенно с возрастом.
Здоровья всем, конечно.

носки и брюки - да. чулки носить перестала. с колготками сложнее.

Я так никогда и не умела, живот мешает.

Я еще и как этот мужик могу))

Так не смогла((( сантиметра три не хватает руки соединить
Но я йогой с февраля занимаюсь (минус три месяца ковидлы)... так что полгода, считай... меньше даже

Без подготовки эта поза опасна.

Ну есть немного подготовки-то))) и йога у меня как раз по вторникам))

Я тоже так могу :-) И вообще многие скрутки, даже продвинутые. Вот с перевернутыми стойками на руках пока плоховато. Слабенькие кисти/руки в целом и баланс как-то не очень.

перевернутые позы только в гамаке)

Я тоже могу :) А вот так не могу, немного не хватает.

А вот так вообще беспроблем).)

Так спокойно)

Без усилий.

НЕ вижу :-(

и я не вижу(:sad1

Примерно так

А, понятно. Пойду завтра проверю.:ups1

ага, понятно, так делаю

А! Меня сегодня тренер этой позой замумукала. "Воин в прямой скрутке", "воин в обратной скрутке". В прямой могу, в обратной (как на фото) - еще нет.

Ну вот я никогда гибкой не была. Ладони на пол даже в детстве положить не могла, "замок" с трудом, "березку" тоже, и это вообще от веса не зависело. Носки, колготки пока не сложно надевать, но все равно дискомфорт присутствует в это время.

И ещё в разных местах разная гибкость.... сын легко в лотос садится - ему так сидеть удобно
А до пола только кулаками достанет, и не с первого раза

И я ! Я в лотос тоже легко, люблю так с детства сидеть, мне удобно, а до пола кулаками только, да.

А я наоборот, могу достать не только руками до пола, а и почти грудью до колен, и в шпагаты могу сесть ну почти полностью (полностью просто не хочу растягиваться: другие приоритеты теперь. А вот в лотос никогда не садилась, и сейчас больно, хотя мобильность бедер уже куда лучше. А знакомый парень сел в лотос вообз ще без подготовки, хотя в остальном довольно "деревянный".

Я всю жизнь сажусь в лотос без подготовки. А вот на шпагат надо долго тянуться.

56. Могу на одну ногу натянуть носок. На вторую не могу после эндопротезирования бедра. Надеюсь, со временем опять смогу.

сколько вам лет?

41. Начала разваливаться потихоньку после родов. 8 лет. Вылез живот. Отваливается поясница. А так то я тоже много что могу. Но вот носки сегодня не смогла надеть привычно, даже не поняла, то ли живот виноват то ли спина.

в спортзал идите. Я после лета начала как бабка согнувшись ходить, если долго посидеть на месте, потом спина постепенно разгибается. Тоже 41. Купила абонемент в фитнесс, ничего особенного не делаю, несколько раз в неделю хожу на групповые занятия - пилатес, шейпинг и т.д. Спина начала сама разгибаться!

51 год. Могу и палец на ноге укусить и штангу не хилую поднять)

Угу, тоже заметила, что тяжело стало. Не из-за полноты, а как-то эм... неудобно, будто нога удлиннилась, а руки укоротились. И равновесие теряю.

Суставы бедренные подвижность теряют.

Да, конечно. Но я тренируюсь регулярно.

сын гнется - страшно смотреть :scared1 локти в обратную сторону выворачиваются, коленки тоже, большим пальцем до запястья достает :scared1 при этом спортом не занимается, сам по себе такой.

Я правым пальцем достаю, а левым нет.
Зато левым средним достаю... а правым нет
Вот блиннн.... тесты на ночь глядя:chr5

ужас ужас, я на это смотреть не могу :)

И музыкой не занимается сын? У музыкантов такие пальцы гуттаперчевые

главное своевременно развязаться ))))

Давай теперь задвинь коленки к ушам)

Ногу за голову?
СлабО:sad3
В юности как-то заложила, а вынуть не могу.... сидела и орала:sad2
Потом мне помогли... но ногу чуть не вывихнули(((

Из "березки" прямые ноги сначала на пол за голову, а потом сгибаешь в коленях и они аккурат около ушей.

Так делаю))
И в "толстом" состоянии даже могла... но живот тогда все же мешал в таком положении ещё и дышать:ups3

У меня локти тоже вокруг оси крутятся :D А вот когда у людей колени выгнуты в обратную сторону смотреть не могу, мне прям больно.

У меня так же. Всю жизнь считала прикольным. Но однажды какой-то врач напугал, что это, дескать, гипермобильность суставов, и ничего хорошего дескать, наплачетесь еще, девушка, с этим, когда возраст придет. :(

Врач абсолютно прав.

Это болезнь такая суставов, ничего хорошего. Спорт тут вообще не причем.

С возрастом мобильность понизится - будет выше, чем у среднестатистического, но существенно понизится, не пугайтесь.

А вот в этом, увы, ничего хорошего. Гиперподвижность суставов приводит к травмам и раннему "износу".
https://www.lvrach.ru/2001/05-06/4528826
Ему бы надо СЕЙЧАС (а лучше вчера) заняться с грамотным (!!!) лфк-шником, который поможет укрепить мышцы, чтобы они как-то держали эти гиперподвижные связки и суставы, и не давали им изнашиваться раньше времени. Здоровья!

Могу. Но я всегда гибкая была.

Пальцы рук в ножные вставляете? :tongue3
Я тока правую руку в левую ногу :sad3

Неужели кто-то это не может? :scared2 у меня муж прямо деревянный, что касается растяжки, но и даже он бес проблем сделал. Вот положить руки на пол не сгибая ног не может))
Я всегда гибкая была, до сих пор могу ногу за голову положить, на шпагат сажусь, правда уже не до конца. Вот только совершенно не выносливая, бегать не могу и не люблю:chr2

Вы находитесь в процессе инволюции? :scared3
Вам больше 50-ти лет? :scared3
https://eva.ru/topic/33/3601102.htm?messageId=101503491

С чего это такие выводы?)) Мне 47

Поэтому и можете. :crazy

У вас с этим какой-то бзик. Как выяснилось, все это легко могут, кроме вас. Ну поэтому у вас и бзик, собственно.

Ну бзик.
Что, я не имею права на бзик? :ups2
Не вам одной :crazy
Или одному? :crazy

"Не имею права".

Именно это я и имела в виду :crazy

Не ври. Отписались несколько человек что не могут. Или немогут на одной стороне.

А если потренироваться? Думаете, не получится уже?

сейчас уже могу, разрабатывается это
говорят тибетские монахи так делали)

Чего хорошего в гибкости? Патология какая-то https://porosenka.net/uploads/9/e/9ef2b51a5fb8fd14c9efb8f25d141a5e.jpg

46 лет, сажусь на два продольных шпагата. На правую могу с маленькой скамеечки. Если разомнусь, сяду и на поперечный, остальные без разминки. Достаю руками на прямых ногах на 15см за ногами. Спокойно делаю складочку. Но блин, пока в пальто завяжешь ботинки...как поле вспашешь

Аронова 48 лет, вес - садится на шпагат.
https://youtu.be/Gbu9CmfaUrs
Локоть может укусить - дыа :evil

Здесь моложе, но тоже садится :tongue3
https://youtu.be/LwtY6Ygbm10

Можно я не буду отвечать? Тут много позитивных примеров. Просто других нет и я деликатно помолчу )))

Я не могу укусить локоть. И еще большим пальцем не достаю до запястья, а только до середины сустава. Не знаю, как он называется, между локтем и кистью.

Чета ржу)) клуб 50+ хвастается, у кого чего гибче :D

Не нахожу ничего смешного. Мы стали пожилыми, и че?

Вот это и смешно, как бабки гибкость меряются)

Упражнение из заглавного поста не только про гибкость, но еще и про равновесие и координацию.
Именно в возрасте бабок и интересно, совсем жизненные силы покидают или еще поскрипим с удовольствием.

Почему нет? Не всем же в 50 быть скрипучими бабками ...в смысле молча завидуем, да ;-)

Молча ржу, если на то пошло) была б скрипучей, тоже бы хвалилась)))

ЧЕМ хвалились бы? Скрипучестью? :ups1

Здесь вроде гибкостью бабки хвалятся)) на скрипучесть сетуют))

Кто хвастается гибкостью, тот на скрипучесть НЕ сетует.
У вас когнитивные проблемы?

Вы самая смешная в этом топе со своими хвастовством)))
Хвастовство — признак неуверенности. Грубость — признак бессилия. Надежда на пользу от их проявления — признак глупости.(с)

как по мне, так это более завидный хваст, чем тюнинг морды и покупка шмотья)

Автору 41, а не 50+. Может почитает и наконец вдохновится заняться собой. Неудобно хзе жить, когда даже носки сложно надеть.

Многое от гибкости врожденной зависит. Я чуть-чуть моложе, чем большинство отписавшихся, но намного толще.
На полушпагат продольный я могла сесть и в 100 кг. Это врожденное. Сейчас на растяжке, какие-то позиции у меня получаются лучше, чем у тренера, какие-то хуже. Не потому, что тренер не умеет, а потому что у нее гибкость такая.
Кстати, опять же - чем больше мышцы по объемы, тем сложнее они тянутся. Их намеренно растягивать надо.

Я никогда не была деревянной. Мостики, шпагаты, наклоны, как нефига делать были. Сейчас я не занимаюсь конечно. Но сколько людей не занимаются физрой и бегают. Но вот стала замечать за собой, что равновесие не то, поясница в жутком состоянии, иной раз еле встаю. Что то мне страшно. Тут все гнутся во все стороны, я одна чтоль такая???

Год был у всех тяжелый, нервный, меньше движения было. Пора начинать заниматься. :)

Не первый год у меня это.

Ваше никогда осталось в первой половине жизни, а теперь - вторая,начинаем с начала:-7

Баланс развить очень-очень йога помогает.
Я раньше не могла стоя бахил надеть на ногу -заваливалась... или дурацццко прыгала на опорной ноге, чтобы удержать равновесие.
Теперь запросто вот так делаю... а всего полгода занимаюсь



и вот так


А вот так почему-то не получается((((

БахилА - единственное число! Филолух... :chr2

Не хами, чучело.
Бахил - прикольнее.
Кстати, ботинкА и тапкА. Но большинство говорит БОТИНОК и ТАПОК

Развить однозначно можно.
Мои дочки-двойняшки удивительно разные по фактуре, но обе в одном виде спорта, требующем высокой координации. Обе растянуты (шпагаты, мосты, капельки и прочее в любых вариациях). Одна может катясь на опорной ноге ни разу не покачнувшись, перевести ногу из идеального флажка в бильман шпагатный.
Другая будет дураццко ) прыгать на опорной ноге надевая ботинок.
Пытаясь решить проблему баланса пришла к выводу, что дочка в области грудной клетки зажимается и таз уходит от центральной оси назад, при этом выпячивается живот. Вес тела перемешается так, что устоять сложно.
И вот если таз поддать чуть вперед, мулабанху держать, живот втянуть, грудь раскрыть и вытянутся вверх сразу легче даются упражнения на баланс.
Поэтому полностью соглашусь, что йога отлично подходит и для общей координации, и для тренировки баланса, а самое главное для хорошего настроения)

Мне тренер тоже только летом начала балансы давать. :) Сегодня в балансе было все. :D У меня, правда, правая нога более устойчива, а левая - хуже. Еще от обуви очень зависит. Мне пришлось отдельно обувь подбирать для балансов.

кстати в балансе самое мое любимое дерево в гамаке)

удивил подбор обуви, в обуви только на силовых, остальные занятия босиком.

Я начала заниматься летом, на стадионе. Поэтому мне пришлось балансы осваивать в обуви для начала. :)
Моя тренер - не йог, хотя проходила обучение и по йоге и по пилатесу. Она - веллнес тренер. Поэтому у нее сборная солянка из силовых, динамического баланса, йоги, стретчинга, пилатеса.
Чисто йога мне не слишком нравится. Концентрация мне непросто дается. :)

понятно)
велнес для меня кстати новое слово), только зимой в Сербии узнала.
а я без зала вторую неделю, сижу на карантине, ковид, пасусь вот на еве(

У мен тренер - индивидуал. Она ушла домой, у нее комната как домашний зал оборудована. :) А домой она мне программы расписала. :)

Йога босиком, как и почти весь пилатес.

Эти стойки - из йоги, но входят в разные комплексы, не только в специализированные.
В том числе есть и смешанные комплексы. :)
Я их могу сейчас выполнять и в обуви, и без обуви, но поначалу выполняла в обуви, так как тренировки проходили на открытом воздухе (залы были закрыты).

Понятно). Я очень люблю корплатформы и пилатес на платформах, пробовали?

Нет, еще не пробовала. Я с тренером работаю, пока в свободное плавание не ухожу. Я, вообще, веллнесом/фитнесом занимаюсь только год. :) До того ничем не занималась никогда, весила 100-110 кг. А еще и позвононик сломала прошлой зимой, так что тренер меня знает до последнего моего скрипучего сустава, сама мне нагрузки подбирает по силам. Я еще года два, наверное, от нее не уйду, пока уверенности не наберусь. :)

Напишу ниже,

До вашего топа даже и не приходило в голову, что с этим могут быть проблемы лет до 80...

Я еще и не так могу. Сейчас как раз растяжкой занимаюсь.

Это вы ещё компрессионные чулки без специального приспособления не надевали.
Вот где жесть...

Что за приспособление? Я без него спокойно надеваю. Не подозревала, что существует приспособление.

вообще-то тоже обхожусь, меня вид этой конструкции больше пугает)
https://www.wildberries.ru/catalog/9776231/detail.aspx?wb_tp=google_goods&wb_bnd=7689&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=c:6459735092/g:74727684222&gclid=Cj0KCQjwreT8BRDTARIsAJLI0KLf9YurgrvVI-32TGKkJcV4qAuXaRkAf6Q8RHTnKGtGQb81gur8VZwaAsZbEALw_wcB

На самом деле,очень удобная конструкция.

От степени компрессии зависит. Чем выше компрессия, тем плотнее чулки или колготки. Я пока тоже свои со второй степенью без приспособлений надеваю.

50. Могу стойку на голове хоть на полу, хоть на земле.

А я могу себе спину намазать увлажняющим кремом сама, полностью!

Это могут все, кто делает вот так.
А так делают многие даже безо всякой подготовки))))

Не совсем, так я всегда могла. Там ещё сбоку надо дотянуться с каждой стороны и сверху через плечи, чтобы ни одного непромазанного пятнышка не осталось.

Насчет осан с балансом.
Все они делаются в голове.
У большинства здесь отписавшихся, вроде Весны, мышцы в рабочем состоянии.
Все эти деревья - они не о мышцах.
Полное расслабление и воображение внутри себя опоры. Вы как-бы ее сами строите, а мышцы потом автоматически подключаются.
Что у кого работает. Я вообще воображаю и практически чувствую инородные тела, которые меня держат.

Насчет темы и гибкости - у меня всегда с гибкостью было среднепаршивенько врожденно, она у меня сейчас нормальная, но это благоприобретенная.

Асан)
В остальном, ппкс

Да и сама йога это не про спорт).