Давайте худеть вместе-2

В среду устраиваем разгрузочный день. Если у кого-то есть желание, присоединяйтесь!

Я хочу ещё, помимо разгрузочного дня, на этой неделе снизить углеводы до 20-40. Убрать каши на завтрак и т.д.

Просто убрать или заменить белком?

Да, заменить, конечно.

Очень интересно будет посмотреть на ваш рацион:)

Надеюсь, сегодня уже все по плану):
Завтрак -2 яйца, маленький ломтик зернового хлеба, сыр, кофе без молока
Обед - куриная голень, немного спагетти (40г), капля кетчупа, чай с лимоном
Ужин - 2 сосиски, овощной салат

КБЖУ 988/64/69/25



План на завтра:
Завтрак - домашний йогурт и 1/2 консервированного персика, 1 хлебец с сыром (хлебцы молодцы)
Обед - жареная курица с овощным салатом
Полдник - кофе с молоком
Ужин - салат из сайры 250г, 2 хлебца

КБЖУ 1014/62/68/37
(Ну это план, а там кто знает))

Хватает 1000 калорий на целый день? Не голодновато?

Вообще мне надо на 1400, но, поскольку в выходные был разгул на 1500-1900, сегодня особо есть не хочется.

Вы еще и калории разгула считаете:) Уважаю:)

Меня возьмите

Как на счет четверга? А то Алена не может. Ты я так понимаю Лена? Я Наташа:-)

Да, я Лена, давайте в четверг

Блин, совсем забыла! В среду праздник (какой никакой) и выходной, ко мне дочка приедет...
Может в четверг?

Можно и в четверг.

Девочки, в выходные было полнолуние, теперь луна будет убывать и с ней очень хорошо будет убывать наш вес! Точно-точно, так что держимся.
Я поставила цель минус 4 кг за этот мес.

Ваши б слова - да Богу в уши. :D
Вчера поняла, что дохудела до 46 размера сверху. И 44-46 снизу.
Это кому-то смешно, но 2 года назад я носила 62 сверху и 56 снизу. Так что уже себя героем ощущаю.

62?! Ого!!! Это сколько ж в минус в целом?

35 кг плюс-минус кг.
Я два года назад весила около 100-102 кг.

Да, грандиозная работа!! Теперь главное, не потерять результат.

Это офигенное достижение=D>=D>=D>

Надо ли ещё худеть?

Ну, вот дохудела до 68 в феврале и держала этот вес до августа.
Сейчас хочу похудеть до 60 и тоже подержать этот вес некоторое время. :)
А там - поглядим.
Мой рост 150, так что нормальный вес для меня с учетом возраста 55-60. :) Последний раз я такой была в возрасте 10-11 лет. :D

По цифрам веса вроде да, далековато от нормы, но размер одежды 44-46!
Не устаю поражаться какие все разные.
У меня уверенный 44-й при весе 55-56 был (при росте 169), ну 58 от силы. Я разжиревший астеник. А у Вас, видимо, мышцы и мышцы.

Вы в прошлом топе предлагали пароль от похудательных фоток, если предложение в силе, было бы интересно.

Я - морковка. У меня низ похудел очень и очень быстро. Если мне бедра без живота замерять, они у меня 88-90 выходят. Талия 74-75. А вот грудь 100 из-за большого объема молочных желез, спина похудела, а жировой ткани на груди еще очень много. Ну, и фартук висит, много кожи, ну и жира таки много еще присутствует. Я по росту должна быть очень мелкой по размерам. Моя мама была моего роста, но не страдала лишним весом, она большую часть жизни носила 40-42 размеры. Вот такого размера я теоретически должна быть. :)
У меня фото в полный рост практически нет, но по лицу все равно будет видна разница
https://eva.ru/passport/24045/photos/1139275.htm
Пароль 192837

Я тоже заглянула

Слушайте - ну круто просто! Отлично выглядите, такую работу проделали, прям респект. Мне блин 6 кг скинуть, я ною...

Очень круто:cool2

Плюшка тоже обаяшка была)).
Не льшу, правда, взгляд светлый и искрящийся.

Но жить конечно со всем этим лишним весом очень тяжело.

Вы хорошенькая :) Яркие глазищи:)

Вы большая молодец! Поздравляю!

Вы и есть герой! Так держать!

Ну так и на самом деле герой:cool2

Спасибо за комплимент. :) Я рассчитываю больше не возвращаться к трехзначным числам на весах. :)

У меня сегодня такая красивая цифра на весах, что даже расслабляться в честь праздника расхотелось:chr5 Завтра ещё кефиром заполируем его:cool1

Чувствую достигнешь ты свои 56 раньше чем я;-)

Я себе наметила 59 к НГ, 56 к марту. Не спеша)

Ну хороший план:cool2 я до 15 декабря. Но так как выглядит, я ближайшие месяцы работать буду максимум один день в неделю, значит надо начинать много много гулять.. Старую кефирный день с 57.5:party1

Я с 1 сентября на удаленке и по ощущениям она мне скорее помогает худеть, чем мешает. Именно с едой легче дома оказалось. А, ещё греет мысль (т.к. удаленка явно надолго), выйти с удаленки похудевшей, надеюсь, будет заметно.)))

Я с 62,4 начинаю, только позавтракала плотнее, чем думала. Дальше только кефир.

Я с 13 марта почти по 1 июня была полностью на удаленке, но работала. Потом нас отправили на 40 процентов сокращенки (лето, у меня сестра с детьми из Франции приезжали, отлично было), при этом я могла не ездить на работу.. потом всё опять поменялось.. В итоге я вчера попрощалась до января точно, но и работать мне надо один-два дня в неделю. Всё нормально, но холодильник надо из дома выносить :oops
Классный план, конечно заметно разницу будет, и мотивация хорошая, когда есть цель.

Снова 72.8, завтрак - овсяная каша без соли и сахара на воде с молоком. Дальше - кефир вода зеленый чай кофе без сахара.

Почему снова? Ты в прошлый раз с этого веса стартовала кефирный день?

Посмотрела, я то тоже в прошлый раз.в 57.7 шла, и потом получается всё вернулось.. правда я и лежала почти 2 дня и ела все:oops

Я прошла шаги похудения, перешла на правильное питание с дефицитом калорий. Ем все, что захочется с небольшими ограничениями. Раньше вообще не могла похудеть, а сейчас 10 кг за 2 месяца. Похудела, даже лицо изменилось, стало лучше, пропали прыщи. Появилась легкость, в общем кайф. А цифры которые ежедневно менялись на весах с меньшую сторону были шикарным мотиватором двигаться дальше. О похудении всю информацию взяла здесь https://body-temple.ru/kak-pohudet-v-domashnih-usloviyah/

Вопрос ко всем. А что вы делаете для кожи? Особенно сейчас, массажи закрыты, сауны и бани тоже.. Пользуетесь какими-нибудь антицеллюлитными средствами?

Я для кожи стараюсь есть при возможности продукты, содержащие коллаген (желатин, хрящи, свиную шкуру) и принимаю контрастный душ (что в общем-то неплохая замена сауне). Ну и, естественно, физические упражнения.

Ну да, контрастный душ это идея.

Скрабирование+обертывания, массаж сухой щеткой, ну и у нас баня у соседей открыта всегда и массаж вполне себе функционирует.

Может глупый вопрос. Но чем именно Вы скрабирование делаете? А обертовывание полностью или ноги?

Шла мимо))
Я, например, делаю щеткой, либо кофе.

Кофе я как-то пробовала, единственное что меня потом не впечатлило ванну мыть. Щёткой я иногда тоже делаю

А щеткой - это как? И какой?)

Посмотри на ютубе, мне подруга пару лет назад видео присылала. Смысл в том что на сухую кожу ты от ног к сердцу, а от плечей тоже к сердцу щёткой (лучше с ручкой) делаешь массаж.

Да, у меня такая же по виду, с длинной ручкой. Фирму не помню.
Допишу. Я ноги делаю строго снизу вверх круговыми движениями и руки. Остальное в произвольном порядке, тоже круговыми движениями.

Когда есть специальные скрабы - скрабами, нет, тогда использую молотый кофе - прекрасный скраб. Обертывание я делаю в основном на зону живота, ноги у меня в норме.

Ок. Спасибо за ответ

массажи открыты (делаю с антицелл.литным маслом)!
сауна тоже (в фитнес клубе точно)
+контрастный душ
+крем против жира (у меня гуам с термоэффектом) + сыворотка и крем для тонуса (итальянский бренд. название надо смотреть) - не регулярно, а как вспомню
скрабы и/или мочалка (тоже не помню как называется,. но такая типа жесткого полотенца)
еще хочу обертывания делать (купила уже ламинарию, пленку и грязи гуам) - но лень.
еще можно коллаген/омегу и пр.бады добавить, а так же мезо/липолитики колоть у косметолога

Такой серьёзный подход. Я иногда что-то делаю, набираю мотивацию, смотря на всех;-)

ну просто вес стоял, живот висел, мне надо было как-то взбодрить организм. начала с массажей, к ним обертывания и крем/гязь. потом искала что-то для тонуса, начиталась про ламинарию - купила и делать лень. некогда колдовать с ней (ее замаччивать надо, отом пленкой оборачиваться, потом ждать час-два)
души контрастные у меня всегда исключительно после сауны, а сауна после фитнеса (после силовой и/или кардио, когда есть время), ну и крем "перцовый" валяется в спортсумке, им уже после сауны/холодного душа мажу.
но у меня с животом глобальные проьелмы - много родов, последние погодки и в возрасте 40+

У нас сауну в фитнесе как в марте закрыли, так и не открыли, а сейчас и фитнес закрыт. Погодки в 40+, это решительно. Тем более при наличии других детей. (Это я как мама погодок;-))
Успехов и выдержки в достижении результатов!

Целлюлита у меня почти нет, тип кожи такой. Кожа виснет жутко из-за быстрой потери веса. Пластический хирург и косметолог дружно сказали: Только нож. Ничего не спасет. Можно было бы поделать всякие лимфодренажные процедуры, но на них у меня противопоказания, и они бы кардинально не изменили ничего, разве что немного ускорили бы процесс потери веса и объемов.
Морда - ежедневные уходовые процедуры утром и вечером, пока держится.
Ежедневно баттеры увлажняющие, несколько раз в неделю - скрабы солевые, кофейные. Раз в неделю - горячие и холодные обертывания. Опять же - они не особо меняют картину к лучшему, немного улучшается тургор кожи и все.

Ну у меня наверно больше общая мягкость (не буду по отношению к себе писать дряблость) проявилась. Начну пока скрабом немного чаще пользоваться на регулярной основе.
А что такое холодные и горячие обертывания? Пошла в гугль..

Вопрос тоже ко всем худеющим. А у Вас потом вес не возвращается? Мне кажется диеты и ограничения не сильно эффективны...

Когда я худела в прошлый раз, вес держался где-то до 35-36, потом пополз вверх. В принципе, я не планирую заканчивать следить за тем, что ем, и сколько вешу после достижения желаемой цифры на весах. Потому что дураку понятно, что в 40 лет или следишь за тем что ешь, или поправляешься, третьего не дано.
АХ, как всегда забыла подписаться.

Я просто тоже методом проб и ошибок пришла к мнению, что только смена образа жизни и питания. Понятно, что поблажки можно и нужно делать, но в целом хорошее правильное питание с подсчетом калорий + спорт - самое эффективное...

Я конечно не профи в поддержании веса, он у меня сам уходил, и те 6 кило, которые я хочу убрать я почти 7 лет набирала. Но в целом я поняла что: ты не голоден, тебе просто скучно, это как раз про меня. А так да, правильное питание +спорт. И в первую очередь не из-за веса, сколько из-за здоровья

Я худела на ограничениях 7 лет назад. После достижения моего минимума сколько-то вернулось, но в рамках разумного. Считать калории - не для меня. Физическая активность - да, чем больше тем лучше, но и аппетит за ней следом:-)

Я первый раз в жизни худела 10 лет назад на 15-16 кг, вес держался 4 года. Потом в течение 6 лет постепенно вернулся, но в этом виновата только я сама. Были вялые поаытки сбросить, которые прекращались после 2-3 кг.
Работает всё, просто на достижении желанной цифры работа над собой не должна заканчиваться, это образ жизни. Как только я начала жить без ограничений, постепенно вес стал расти, естественно.

На диетах худела - возвращался, как только прекращала ограничения.
Сейчас с физнагрузками - держится пока.
Ну, и ограничения не снимаю. У меня снижение веса - вопрос здоровья и продолжительности жизни, а не красоты. Фигура - побочный приятный эффект.

Вы вообще герой. Так держать. Я вот две недели начала отслеживать питание и уже втянулась, прям нравится, и главное вижу малюсенький, но результат. Правда тренировки жетскач, хотя после них прям обожать себя начинаю, что сделала :-) Всем удачи, девочки.

У меня вернулся с плюсом. Но я по жизни любитель научных разборов проблем. Поэтому разобрав проблему со специалистом, поняла, что дело не только в еде. Мне 45+. Спорт совершенно не влияет на вес. По факту нужна была лекарственная поддержка. Которую назначил врач.

Ну как разгрузочный день? Получилось?

Сорри, у меня сегодня не пошел. Ела достаточно диетно, но не только кефир, обычные блюда. Отвес, наверное, будет, но небольшой.

У меня почти также. Утром каша овсяная на воде с молоком, грамм 150 думаю. Днем грамм 80 мяса, правда, свинины. А вечером салат без заправки. В остальное в 2 литра кефира и чай.

У меня минус 0,5
Завтрак был яичница с помидорами и колбасой, обед - кефир с фитнес-хлебцами, ужин.....рыбка с пивом

У меня 800 грамм, только кефир, чай и кофе. Но осталось этот отвес сохранить, прошлонедельный я хорошо проела.

Ты умничка, кремень.

На самом деле я сама удивлена, что в принципе я эти дни не сильно напрягаясь переношу. Наверно это не совсем здорово, не есть так долго, но меня они хорошо сдвигают, эти дни.

ОТЧЕТ ПО ВЕСУ

66,2 кг, -400 грамм к предыдыщей пятнице. Дорогу осилит идущий.

Минус 56.7 я так понимаю минус 200 у прошлой пятнице

61,9
Отвес 1,6

Класс!

Это всё убывающая луна))

Ничего себе! Молодчина

У меня за понедельник-вторник на низкоуглеводном меню килограмм отвалился (выше писала меню для Пани)

Не, ну просто не слов!!! Ведьма!

72,5, было вроде 72,8

73,3 - минус 1,2 кг, но большими усилиями, фактически понедельник, вторник и среда были разгрузочными, ела как птичка, и то, по килограмму в день не слетает, как видите. Но ничего, продолжаем, луна нам в помощь )))

Короче, я страдала, а не как некоторые тут!!

Пробовали подсчет калорий? вы не страдаете, не испытываете чувства голода, наедаетесь вполне себе, но при этом худеете :-)

Не знаю, как это реализовать, я ем в основном блюда, приготовленные не мной, подсчёт будет вообще не точным... а если ем три творога и два яблока в день, то и считать не надо, и так ясно, что мало.

Да! Халявщики! (Не знаю о ком ты, но поддерживаю!!!))))

Не взвешивалась. Ставьте прошлый. :D

59,5 (не помню сколько было в прошлый раз).
стала грешить ежедневными взвешиваниями - вес собака скачет как конь! тудысюды +-1,5кг)
что радует, так то, что на весах уже видела новую цифирь) 58,8))) после этого правда и 60,5 видела. и все на одной неделе.
ах,да, жру жру жру( заткнуть свой рот немогу. брокколи гниет, цукини гниет, инжир сгнил, авокадо сгнило( зато шоколад не успевает из магазинной сумки попасть на стол. сразу в животе оседает.
девы спасайте! что там надо пить? бром? хром? кто пил? помогло?
кардио на неделе было всего 2 часа и 3 силовых. мало. отвлекал ремонт/доставка/сборка

Девы, я вернулась. Похудевшая и в депрессухе. Похудела я до до 66,5 буквально за пару дней. Просто прекратила есть :(, не могу, не лезет. Заставляю себя хоть одно яйцо и пару яблок съесть в течении дня.
А вернулась я, потому что уж больно компания у вас приятная :). Буду вдохновляться и настраиваться на здоровый образ жизни!

А почему так? Случилось что-то?
Новости же были хорошие совсем недавно.

Да ничего на самом деле не случилось. Накрыло просто, думаю пройдёт. Видео организм держался, не расслаблялся пока химия пол-года шла. А как закончилась, на меня все побочки напали - не ем, не сплю, соображаю плохо. Поехать бы отвлечься, сменить обстановку, но корона эта долбанная....

Попытайтесь отвлечься чем доступно, прогулкой по любимым местам, встречей с подругой, чтением или посмотреть любимый фильм. Держитесь!

Дала себе расслабиться после хорошего отвеса, расслабилась блин так, что плюс 1кг за 2 дня.:dash1 буду опять углеводы до 20-40 ограничивать

Из хорошего - стали плохо сидеть джинсы, пора размер уменьшать

Ой, ну я так на прошлой неделе гуляла, и потом думаешь почему уходит по чуть-чуть, а приходит быстро и много;-)
Джинсы это классно. Я кстати поняла, что мои, которые я думала по размеру не изменились, все-таки тоже больше по размеру покупались. Обманывать меня не надо, я сам обманываться рад:cool1
Ну ты я так понимаю, гардероб планируешь обновлять к марту?

Да, щас как-то без надобности. Вся моя одежда на удалёнке - спортивка, домашка и 1 джинсы.) Надеюсь хоть весной нас выпустят...

Да уж, карантин этот.. Я тоже надеюсь что весной будет немного попроще. Но я уже не заказала себе пару джинц с доставкой, для мотивации😉

https://yadi.sk/d/IpS1R1dEf5FbIA
Кого не дождалась, оставила предыдущий вес, а не дождалась много кого. Если взвеситесь, пишите, исправим.

Я снова не дома. Но жор блин напал. Утром блины жарила. 5 штук съела, вечером шашлыки. С такой жизнью, хоть в монастырь уходи. Семейные посиделки несовместимы с похудением(( боюсь взвешиваться. Видимо все, кто пропал грешили.

100% грешили))
я лично точно, но уже привыкла к скачкам и не очень рыдаю при виде привеса.
завтра очередной понедельник и очередное обещание себе "не жрать"

Примите в свою компанию? Надо сбросить килограмм 10 минимум. Сама не справляюсь, худею на программе. Нужна поддержка, тк иногда кажется что ничего не выйдет.

Добро пожаловать!

Добро пожаловать! А что за программа?

Я в Америке, оптавия называется. Питание 6 раз в день, маленькие перекусы 5 раз, один полноценный прием пищи, белок +низкий углевод. Перекус у них покупаю. Фокус на формирование привычек здоровья

И как? Наедаетесь? Легко даётся?

Да, если не забываю перекусывать каждые два часа. Еслм забыла, то становится тяжеловато

Добро пожаловать!
Хотите с нами на марафон? Пишите рост, начальный вес и желаемый. Нас тут много :) И у всех случаются прорывы и откаты. Главное не бросать!

Доброе утро!
Понедельник, взвешиваемся по желанию.

62,3. +0,4 к пятнице

2 дня расслабона и 1 день образцового прведения)

56.7 плюс 200 к пятнице, пиццу дети вчера пекли:oops

Поправляю свои данные, посмотрела в таблице я в пятницу и была 56.7, меньше я стала потом. То есть 0 изменений

73,1 минус 200, вроде, но никак не увижу 72!

75.5 кг... надо 65, лучше 60. Начала 78 кг три недели назад.

Вчера ночной дожор был ( Съела пшенную кашу и кг зеленых яблок.( Но! Пива не пила! А могла бы!

Вот это мощно!!!)))

[-X это ты как? Стресс? Или просто голод?

Ну и стресс и у меня с утра настрой типа я мало ем ела мало, но глупо: на завтрак два блина, в обед только индейка и один блин, а к вечеру зажор.

Понимаю тебя, могу только посоветовать держать что-то не сильно калорийное под рукой, меня огурцы и помидоры спасают, иногда..;-)

Ой..."Съела пшенную кашу и кг зеленых яблок." - у меня бы от такого тут же "круглосуточный расстрой" случился бы и минус 2-3 кг.:sick4

Привет девочки. Разрешите к вам в компанию. Ой, много мне нужно кг сбросить, точно больше 10. Буду рада вашей поддержке. Начинаю я завтра.

Добро пожаловать.
Напишите, пожалуйста, исходные параметры - рост, вес на сейчас и цель (желанный вес). Мы взвешиваемся по пятницам.

Добро пожаловать. А как именно планируете худеть?

Кексик, привет! Может, ник поменять? :))) На какую-нибудь Морковку?) Я прямо сегодня начала, давай вместе?

Девочки, привет! Я к вам. Всегда была достаточно стройной, не худышка, но и не сильно критично, рост 160, вес 53 кг летом, 56 кг зимой, мышцы были. Размер одежды 44. И вооот, после 45 лет началось. Сначала стало 56 и летом, размер 46, потом поползло и сейчас уже, увы, 62 кг. Нет талии совсем, морда круглая, живот появился. размер 48-50(. Спохватилась я. нашла расчет калорий и БЖУ. Начинаю. Цель - 56 к Новому Году. Реально?

Ээээээ. Я тоже 160, вес 65, размер низ 44, верх 46. Откуда у вас такие размеры? :scared2

Как говорил наш учитель анатомии - мы ведь разные с тобой, ты одна, а я - другой.
Первая версия - у Вас мышцы, а я просто жырная :((((

Надо же. Вы меня правда шокировали.. Я такие размеры даже в 72 кг не носила .. Правда что разные..

Добро пожаловать. За 6 недель 6 кг? Ну наверно можно, но вопрос для меня сколько это продержится потом..

Да, калькулятор выдал, что только к марту будет достигнут желаемый вес. Ну, ладно, к марту, так к марту. Главное - не бросать, держаться.

Вот-вот. Главное не бросать!

Добро пожаловать!
Мы взвешиваемся по пятницам.

У меня тоже щас 62 (с 70), а цель тоже 56, но к марту. А к НГ 59. Не спеша.

Добрый вечер, можно к вам в компанию ? Сейчас 71, нужно как минимум 66. Как прилипли 1,5 года назад после отпуска так и остались на мне(( а кто как здесь худеет ?

Велкам!

Здесь кто как худеет).
По пятницам взвешиваемся для отчета, чтобы видеть динамику.

Привет! Я считаю калории и БЖУ. Надо добавлять движение хоть немного, не могу пока себя заставить.
Вчера и позавчера ела много-много белка (куриную грудь, творог, яйца), выпила 1 раз слабительный чай, за пару дней ушла вода - минус 1 кг. Это, конечно, вдохновляет :)

Ну много белка все равно рамках кКАЛ?

Да, конечно! Все считала, 1200 ккал и 120 грамм белка.

Привет, добро пожаловать. Да все по-разному. Я скидывала с 62 до 56 (осталось на сегодня 500 грамм), на интервальной диете (я ела все, с 12 до 20, сократив количество сладкого). Но первые три кг ушли на ней, а потом пришлось добавлять кефирные дни, чтобы сдвигать вес. Я в Германии, у нас фитнес сейчас весь закрыт 2 недели уже, это немного осложняет ситуацию

А мне страшно ходить в фитнес, дышат все в маленьком помещение. Но это отговорки, дома Эллипс стоит, каждый день обещаю, что позанимаюсь, а воз и ныне там.

У нас ещё весной всё закрыли, и потом когда открыли, все тренажёры через один расставили. Хотя скажу честно, я летом долго себя мотивировала туда идти.
Ну отговорок и у меня много, можно и дома заниматься и на улице;-)

Однозначно, можно вон сейчас пойти, а лежу на кровати и рассуждаю )

Привет!
Я считаю калории на FatSecret и пытаюсь поддерживать физическую активность хотя бы на уровне 5 км в день.

Сколько ккал в день употребляете ?

Изначально мне система насчитала коридор в 2000 ккал. Первые месяца полтора я в него еле-еле влезала :) Постепенно организм привык, стало легче есть меньше, сейчас мой ежедневный рацион плавает между 1700 - 1900 ккал. Изредка получается 1600 или вылезаю за 2000.
Но меньше 1600 ккал мне есть не стоит, мне в свое время в спортзале насчитали базовый обмен веществ 1658 ккал, ниже базового обмена веществ урезать не рекомендуется, организм может решить, что "настали тяжелые времена" и начать делать запасы.

И худеется на таком ккал?

Да. -12 кг. Было 78, стало 66, хочу до 65 дохудеть.

Всем привет, меня тоже принимайте. В июле было 72, потом ушли 2 кг и вес остановился. Сейчас участвую в марафоне, третья неделя. Вес 66, 8. Тут подсчет калорий и активные занятия спортом. Вес вторую неделю стоит, но объемы чуток ушли. Что приятно :-) В идеале хочу 59, но и 62 будет круто. ВСем удачи.

Отличный результат.

Добро пожаловать! Действительно уже хороший результат, успехов.

Всем доброго дня и хорошего настроения. Сразу скажу , что я специально никогда не худела, на диетах не сидела, поэтому совершенно не в теме, как говорят. Начала я с того, что убрала из рациона весь мусор - чипсы, семечки, шоколадки и т.д , которые постоянно жевала. Оставила 3 приема пищи. Завтрак в 8 утра, обед в 12 и ужин в 16 часов. (Получается и интервальное голодание 16 часов). В 18 часов буду заниматься спортом, начинаю пока с легких упражнений и ходьбы. Рост у меня 160 см и вес 72 кг. Сейчас буду изучать , как мне правильно сделать свой рацион на день.

Я такие долгие перерывы не выдерживаю... Мне проще 5 раз, считая калории и БЖУ. Иначе я срываюсь и жру на ночь. Напишите, как справлялись с вечерним голодом, ладно? Но может, у Вас не будет его, все разные.

Пока мне нечего сказать. За пару прошедших дней голода не было и никакой ломки не было. Организм мой скорее всего в шоке. Жил себе припеваючи, а потом все радости и сладости отобрали , вот он и впал в кому- никак не реагирует. Но думаю через пару дней придет в себя и начнет требовать все "взад", и вот тогда нужно держаться. Привыкнет, куда он денется.

Я также сюда пришла;-) Интервал у меня с 12 до 20, мне так проще под ритм семьи подстроиться.

Я встаю рано, поэтому максимум до 8 утра могу потерпеть. Правильно я поняла, что кофе без сахара и молока можно пить в период голода? Просто без кофе я не проснусь.

Если я работаю то встаю в с 6 до 6.30, я просто тогда не завтракаю и еду на работу, но я и до этого очень мало завтракала, вернее пыталась поесть, потому что ну нельзя же не позавтракать и ехать. Но это кому как удобней, для меня ужин с семьёй очень важен (в смысле общения с детьми), а сидеть и не есть вообще ничего не есть, я не могу..
Я пью кофе без молока и много чая травяного. И вообще больше пить в этой диете очень важно

Я сама не любитель завтракать, но так сложилось, что нужно принимать утром таблетки. И не на голодный желудок, поэтому у меня завтрак просто обязателен.

Я думаю что это личный ритм удобства, главное же что интервал есть. Тем более таблетки, это причина. Я с 4 часов не есть не смогла бы.

Можно растительное молоко купить, кокосовое или миндальное

Мне ни одно молоко не зашло, а вот взбитый кофе со сливочным или кокосовым маслом оч вкусно, пенка такая получается как в капучино

Можно даже с маслом взбить, вкусно кстати, тоже из голода не выбивает.

Ого, сколько нас!:party2

Я с вами тайно худею. Просто отчитываться по дням недели - не мое, а без этого смысл участия теряется.

Лишь бы на пользу всем - и тайным, и явным))

ОТЧЕТ ПО ВЕСУ


Доброе утро!

62,1 (+0,2 к прошлой пятнице)

Был отвес нонебольшой, но похерился с началом цикла

73, хотя видела и 72 на этой неделе.

Доброе утро. У меня начальный вес 72 кг.

А цель 62?

Пусть будет 62

66 кг ровно

66,2. Доброе утро!

Доброе утро. 56.4 минус 300 грамм.

1 шаг до цели:party2

Ну да почти. Думаю на следующей неделе сделать еще один разгрузочный день, а там видно будет ;-)

Добрый день. 71 начальный , 65 цель

60,0 (+0,5).
вес зараза стоит.
ем не много, но кусочничаю((( полноценного питания какбы нет. кардио и так много! больше просто не потяну. массаж остался поддерживающий 1-2р/неделю.
пони маю, что надо налаживать питание, но не могу, срываюсь на сладкое и все это на ночь глядя...вот только сейчас выпила чай и сущшеное манго (много сушеного манго(((
ну блиииииинннннннннннннннннннннннн, плаккккк, плааааааак

66

Давайте обсудим ещё раз, кто как худеет, плиз! Я объективно мало ем, стала бегать, вес стоит.
Нужно вдохновение! Особенно перед выходными ))

Меня вечером как распирает, ужас какой то, мне кажется только психолог может помочь. Как начинаю ужином кормить так срываюсь

У вас не стоит вес, вы худеете. Я специально пошла и посмотрела ваши цифры. Просто вам видимо кажется, что вы медленно худеете, но медленно худеть лучше и правильнее.

Можно на ты.
Да, именно так! Считаю, что лишаю себя многого, а результат в итоге не оправдывает мои ожидания.

во, прям как я.
усилий много, а результпт неуд((

я ем каждые два часа перекусы по 100 калорий, в основе белок плюс небольшое количество углеводов. плюс один полноценный прием пищи белок плюс низкоуглеводные овощи 400-500 калорий. пью много воды, спорт почти не присутствует, некогда. за три недели минус 4 кг.

Можно пример такого меню, плиз?

перекусы у меня батончики и пакетики, я на программе. но могу приблизительный состав написать. полноценный прием овощи это либо 200 г совсем нежирного белка (морепродукты, нежирная рыба), 170г курица, индейка, нежирная мясо. 140г красное мясо. 170-200г овощей. порция такая солидная получается. минимум соли, ограничить жиры. можно немного жиров, типа масло. тк я и раньше ела пару раз в день, а потом сладким догонялась, то мне не трудно придерживаться этой диеты. батончики дают иллюзию сладкого. когда достигну желаемого веса, буду переходить на обычное питание. жир, что интересно в основнос с живота уходит.

Я участвую в марафоне, с 26.10. до 26.11. Тут идет учет калорий и БЖУ, рассчитано питание с рецептами и система тренировок. 4 тренировки в неделю. Плюс ходьба пешком, плавание, что получится. Плюс скрабирование, обертывание, растирание сухой щеткой. Никаких проблем с голодом нет, чаще всего не успеваю съесть все, что нужно в день. Все вкусно и сытно. На начало марафона было почти 70 кг, сейчас третья неделя заканчивается. Вес 66, 2. Объемы ушли на пару см.
Вес может стоять некоторое время, это так называемое плато. Это нормально. Главное не бросать ;-)

Завтрак сегодня - овсяноблин.



Ккал: 316
Белки: 16г. Жиры:9г. Углеводы: 46г.

У меня такой же - не понравился, лучше просто с хлебом )

Вы как делали? А я прям прикололась, уже раз 4 делала. Я беру крупный геркулес, который варится 10 и больше минут. Туда яйцо и немного воды, даю постоять полчаса и жарю на сковороде, сегодня добавила чуток сливочного масла - так вообще объеденье :-)

А я постоянно детям делаю, они овсянку как кашу не любят, а блины (я жарю как оладушки) с удовольствием. Туда добавляю тертое яблочко.

Кого не дождалась (а не дождалась много кого), оставила предыдущий вес. Если не так, пишите, поправим.
https://yadi.sk/d/PxGkwvRrKhp1Dw

Девочки, я в отпуске. я словила корону, кажется :ups3
Так что лежу, кашляю, развлекаюсь нарушением обоняния (у меня пропало ощущение некоторых запахов, некоторые остались, некоторые вещи стали пахнуть нашатырем).
Младший сын переболел очень легко, я тоже относительно легко болею (подруга три недели с пневмонией на трех антибиотиках, но с диагнозом ОРВИ, у нас тут у всех ОРВИ, да...). Старший сын и муж пока без симптомов, но, слава Богу, старший - на дистанте, а муж ушел на удаленку.
Корона неподтвержденная, потому что тест мне делать отказываются (недостаточно моих симптомов), а за деньги - только бессимптомникам делают). :-D:-D:-D Сдам антитела через две недели, узнаю.

Какой вес - даже боюсь думать. Потому то первым симптомом корон был АДСКИЙ АППЕТИТ. Мне аж страшно было. Хотелось есть всегда и везде. Хотелось сладкого. За первый день болезни сладкого съела больше, чем за предыдущий год. Три шоколадных печенья и плитку молочного шоколада Риттер спорт. :dash1:dash1:dash1 Слава Богу, второй и третий день уже не хочется.
Короче, будьте здоровы, девчонки. Болезнь - лоторейная. Кто-то легко болеет, кто-то тяжело. Берегите себя.:love3

Скорейшего выздоровления!!!
Фиг с ним, с весом.

Переболеть вам легко! Вернутся к борьбе за вес можно будет потом, сейчас главное здоровье.

Выздоравливайте!
Отсутствие обоняния - моя сегодняшняя мечта. Я с утра заглотила капсулу рыбьего жира и теперь мечтаю чтобы у меня нюх отбило, хоть на сутки :)

Радуйтесь, ттт. Моя мама во время болезни чуть не на половину похудела. Ее рвало и мутило от всего, есть не могла дней десять точно, только пила. Выздоравливайте!

Мелкий у меня тоже отказывался от еды совсем дня три. Сейчас аппетит снижен. Здоровья Вашей маме. Пожилым людям тяжело болеть. :(

Кумпа, поправляйтесь. А про вес не думайте. Сначала здоровье, потом все остальное.

Спасибо всем за поддержку. :) я очень стараюсь. Самое обидное, то формально у нас ОРВИ, и все проблемы, как не водить ребенка в сад и поликлинику, как мужу уйти на удаленку - все чисто наше желание, никакого подтверждения подозрениям нет и не будет в ближайшие две недели.

Выздоравливайте побыстрее. Фиг с ним с весом - главное здоровье! Ну а лишние кг мы еще успеем сбросить.

Доброе утро!
ПОНЕДЕЛЬНИК
Кто хочет, взвешивается.

61,9 минус 0,2 к пятнице, и это ужасно, потому что в субботу было 61,3. Прихожу к выводу, что надо пересматривать меню выходного дня, гости могут и брокколи поесть.
И никаких больше дискотек, только балет и керамика (с)

У меня привес, 72, 6, только балет и керамика (

66,8, блин два дня рождения пережила. Еще на этой неделе два :dash1

Ничего нового, 66 кг ровно, как и в пятницу.

57,0 ну что я могу сказать, видимо надо и дома начинать маску носить :ups1

Добрый день! Возьмите меня к себе:)

А с удовольствием)

Добро пожаловать. Вы с какого до какого веса хотите? Каким методом?

Доброе утро. 66,2 с утра. И у меня сегодня детокс-день :-) С утра шпинатный смузи, потом пшенная каша. далее пока не знаю, по обстоятельствам :-) Всем хорошего легкого дня!

Это типа разгрузочного дня?

И как смузи, вкусно? Рецепт? Может, мне тоже надо:mda

Девы, а у меня нарисовалась такая проблема, наверняка многие сталкивались.
Похолодало, достала всё теплое и поняла, что в связи с похудением зимнее велико. (-8 кг от прошлой зимы). Но! Оно почти новое (купила в прошлую зиму в середине зимы), достаточно дорогое и очень тёплое! А главное - я еще планирую худеть на размер! Как поступаете в таких случаях?

Еще и с весенней курткой такая засада. Но к весне я надеюсь дойти до финишного своего веса.

У меня сегодня, кстати, ровно 3 месяца похудения, минус 8,3 кг результат.

Когда я скинула 10 кг - просто купила новые вещи:) Но одно дело скинуть - другое дело удержать:)

я поступаю так: если какие-то свитера- смотрю можно ли надеть ремешок на талию), красиво смотрится или нет.
юбки- 2 шт. ушила в ателье. брюки , джинсы- сложила- полгода подождала- не потолстела-выкинула. платья- выкинула. но верхняя одежда мне как раз. у меня низ тяжелый был.

Даже не знаю.. сильно большое? Если немного широко, я бы этот сезон доходила, а на следующую зиму уже новое брала..

Оверсайз все еще в тренде )))

Всем приветы. У нас завтра взвешивание?

Да, завтра. Я хотела разгрузочный день сегодня сделать и добить свой вес, но не смогла :oops

И я хотела, купила кефир и не пью (

А я уже почти неделю приспосабливаюсь после 16 часов не есть. Стало получаться. Перед сном пью ромашковый чай только. И в весах поменяла батарейки вчера. Думаю, что начальный вес был кг на 2 больше , чем показывали весы. Не могла же я за неделю потерять только 300 грамм. Не знаю...

Ну начало хорошее, так держать :cool2

Доброе утро! ОТЧЕТ ПО ВЕСУ

61,4 (0,7 отвес)

Доброе утро. Вес 71,8. минус 200 гр

Я так и стою на 56.4, не сказать что я себя ограничиваю, видимо готовлюсь морально к кефирному дню.. или тяну просто до 15 декабря.

65,9 кг, минус 100 грамм
Не очень впечатляюще, но приятно было на этой неделе увидеть наконец цифру "65" на весах.

72,8

75

70,2

66

58,8. каплю сдвинулся. но колеблется 58,8-59,5-60,0-6,5. вот все эти цифры я регулярно наблюдаю.
сладости так и жру((

у меня неделю вес стоит. Грустно мне от этого.

Не вешайте нос. Такое бывает, иногда вес и 2-3 недели может стоять. Главное не опускать руки и не расслабляться. Капля камень точит, вес постоит и вниз пойдет.

Это плато, может и месяц стоять, не отчаивайтесь. У меня тоже две недели стоит

Спасибо!

Девы,не могу не поделиться радостью!!!
Вчера наконец-то пошел снег, а снег - это лыжи, и больше ничего для счастья не надо!
Даже не ожидали, что меньше чем за сутки так нападает

И заплетающимся коньком пройдены 8 км, с рекордным количеством падений))
+5 км до леса и обратно пешком с лыжами наперевес

Завидую. Тоже ждём снега. Лыжи, похоже, будут нашим единственным развлечением в этом году.

Искренне рада за Вас!

Какая красота!

https://yadi.sk/d/PxGkwvRrKhp1Dw

Девы, кого не дождалась, оставила прежний вес.
Если не так, пишите
На будущее: в пятницу мы взвешиваемся. Кто по каким-то причинам не взвешивается в пятницу, напишите вес четверга, например, или напишите, что Вы в отпуске.
Кумпа болеет, понятно.
Кого нет больше 2-х недель, вычеркиваю, ибо непонятно с нами Вы или нет.

Кумпа! Как у вас дела? Выздоравливаете?

Присоединяюсь к вопросу и пожеланиям здоровья

Доброе утро!
Понедельник, взвешиваемся по желанию

У меня +0,1 к пятнице. В субботу и воскресенье были лыжи, болит все!) но и ела что хотела, включая хурму, испеченное детьми печенье и даже картошку фри

С добрым утром!
У меня выходные прошли неожиданно эффективно и я.... похудела на целый килограмм! Сама не поняла, как так получилось :)
Итак, вес 64,8 кг, от пятницы -1,1 кг и... я дошла до конца своего марафона, цель была 65 кг.

Так что я благодарю "а ещё в очках!" за прекрасную идею и ее поддержку и всем остальным участницам марафона желаю также дойти до цели. А у меня теперь стоит новая задача: стабилизировать вес на достигнутой цифре, не худея и не поправляясь. Спасибо всем за прекрасную компанию!

Ура, лидер финишировал!:party2:party2:party2

15 кг меньше чем за полгода! Просто :cool2:cool2:cool2

13 кг. Но да, я довольна :)

Ура! Поздравляю и желаю удерживать вес долго и без усилий.

:love2:love3:party3:party1:party2:party2УРА! ГЕРОЙ! :party2

71,5 у меня.

У меня сегодня впервые за 10 дней минус, 74.7. Но не радуюсь, пока. Вчера нарушила свою диету, тк делала индейку и позволила себе сладкую картошку и клюквенный соус.... но как же мне было хорошо после! Выспалась как никогда, свежая индейка для меня лучше любого снотворного.

Всем доброе утро. Неделька выпала та еще. Три дня отмечали день рождения мужа ... Пыталась сдерживаться. Результат на сегодня 66,7 и меня срубило - температура и сил нет совсем, а планы были грандиозные. Организм сказал - хватит надо мной издеваться и вырубил меня %-) Буду сегодня отлеживаться, но я с ВАМИ. Всем удачи!!!

Поправляйтесь!

Выздоравливайте!

Поправляйтесь!

Доброе утро, не устроить ли завтра нам день кефирный?
У меня привесище непонятного происхождения

Доброе. У меня за 10 дней отвес 1,5 кг. Тихонько иду дальше.

Здорово!

Так держать! Хороший результат.

Доброе утро. Давай, я с тобой. У меня кефир уже две недели в холодильнике стоит :oops

Аналогично. Эффект просроченного кефира не заставит себя долго ждать)

Он же уже не съедобный )))

У меня немецкая версия кефира, он долго хранится ;-)

ХА!

Ну в одной стране живем ;-) а подкладки (вот мы вечно спорим как по-русски) мне очень нравятся ;-)

Девочки, у меня ощущение, что у вас не только страна и кефир, но и кухня на двоих

Я тоже посмеялась, что так совпало. Стартуем кефирный день. Начинаю с 56.7, я последнее время просто расслабилась.. спорта нет, ходим по ночам гулять, с 8 часов вечера у нас никого на улице нет и темень..