Как быстро сбросить "наетые" за праздник килограммы?

Я словили приступ колик какого-то органа от обжорства, перепугалась и неделюку на курином супчике и кефирчике без хлеба и сладостей.2 кг ушло с понедельника. Но голодно, да.Сырые овощи не могу есть, рыбу мне нельзя, остался супчик да тушеные овощи. Худеется как вяснилось прекрасно.

Вам повезло, что не панкреатит. А то куриным супчиком и кефирчиком только бы усугубили.

Не, ну так чтоб не расстраивать вкусовые рецепторы и не сметь обидеть растянутый желудок и при этом сбросить за неделю 3 кг - такого способа я не знаю. А так, если не миндальничать, то считать калории и жрать большей частью траву, а не сладкое-мучное. Даже при таком режиме у меня 3 кг за неделю не получается. Но я не готова только воду пить и воздухом закусывать.

Самый верный и единственный способ ( 100 % гарантия успеха ) - РОТ НА ЗАМОК закрыть!

Скажите, а вам самой своя банальность не мешает?

это он, а не она, мужик, выдающий себя за женщину.

Лопату в руки и снег чистить. Энергично.

А потом прийти домой с мороза с хорошим аппетитом и нажраться до отвала.

Вы снег хотя бы раз чистили?!

З.Ы. К родителям за город 1 января приехала в одном весе, через несколько дней уехала в другом - чистка снега + баня.

Чистила. Ну может не пятиметровые сугробы, конечно. И у нас такая широкая лопата с колесиками, может в курсе, не помню как называется. Ей удобно. Не, моя маман напекла пирожков, тортов, еле ноги унесли... Никакая чистка снега не поможет. На весы еще не вставала. Лучше я пару недель посижу на разгрузочной диете, а потом встану, от греха подальше.

"Хочу похудеть на пончиковой диете!"

Убрать сладкое, соленое и дрожжи. Куриный бульон, белковый омлет, тушеные овощи, нежирное мясо/рыба, зеленый чай, чистая вода, цитрусовые, ряженка/кефир + отруби.

Значит лаваш можно есть? он же без дрожжей вроде как

Индивидуально это. Мне главное убрать дрожжи, можно оставить лаваш или бездрожжевой черный хлеб.

Спасибо большое! А то без хлеба прям грустно, я хоть в лаваш буду зелень заворачивать :)

Козырненько накрутить типа домашней шаурмы - мягкий творог, вареная курица или индейка, помидоры, зелень-шмелень - и в лавашик!

можно еще спрошу, а вяленые фрукты можно? Манго, ананас, хурму. Без сахара, но они сами по себе сладкие. Сейчас смотрю, манго сушеное - 348 кКал на 100 гр.

Вмешаюсь. Если сладкого хотите, то можно ГОРКИЙ шоколад (не много, естественно). Фрукты скорее всего нет. С лавашом я бы тоже была острожнее. Вы без хлеба вообще не можете есть чтоли? В обед и на ужин тоже вам хлеб нужен?

не могу, не наедаюсь, т.е. я люблю перекусы, могу утром кашу съесть, а вот потом у меня бутер + кофе, вечером рис/гречка/суп, овощи. А ночью какая-нибудь вкусняшка :( прям крышу сносит, не засну, если не поем что-нибудь одна в тишине под сериал, такой релакс и избавиться от этого не могу :(((

Ну слушьте, а никто и не говорил, что будет легко. Либо вы меняете пищевые привычки, либо ходите с той фигурой, которую с ними приобретаете. Третьего не надо. Я тоже любила бутеры и перекус на ночь глядя. И когда-то у меня этот номер проходил, оставалась стройной. А потом стало ясно, что чудеса закончились. Приучилась есть без хлеба (только на завтрак кусочек) и сериалы смотреть без еды (максимум яблоко). И у вас получится, если реально вы этого захотите.

вот, все правильно, чудеса закончились :( а я не могу привыкнуть к этому. Спасибо!

А какой у вас сейчас рост/вес? И сколько хотите?

172 см., а вес 71-72 кг., хочу 65, идеально это 63 кг. Я всегда полнела после рождения детей, но через 3 года сбрасывала, а вот после 3-го ребенка один раз похудела до 63 кг, а дальше был стресс и в течении года обратно все пришло, и вот, ребенку уже 6 лет, а я толстуха и не могу сбросить как раньше.
Хожу каждый день по 10 тыс. шагов, иногда бегаю, но это пока все, нужно спорт подключать как-то. Сейчас вот начала калории считать, пытаюсь в 1500 уложиться.

Просто делаете бутер с хлебцом. лучше безглютеновым, да, это не очень вкусно, зато меньше съедите) а потом привыкните и норм.

хлебец для меня тоже нормально, спасибо!

Горький шоколад не заменит сладкое, если хочется именно сладкого. У него горький вкус. Кстати, польза горького шоколада сильно преувеличена, ну если только совсем немного и иногда. Шоколад закисляет организм.

А еще спровоцирует изжогу и колики, если желчный барахлит или поджелудочная.

Если барахлит желчный и поджелудочная, надо садиться на соответствующую лечебную диету и не парить мозг. А мы тут про здоровых людей, которым надо сбросить несколько кг. И не надо съедать коробку этого шоколада. Речь про кусочек.

Тут все те, кто похудеть хочет, в т.ч и барахлящие в стадии ремиссии. Так что считаю свое замечание вполне уместным.

ну тогда давайте уже и про другие болезни не забывать. Не советуем есть мясо, потому что могут среди нас быть обладатели подагры.

А почему не сказать о минусах продукта? для чего его только хвалить? и каждый уже для себя будет решать нужен он ему или нет.

Я его не хвалю. Я вообще люблю молочный, если что. Но когда на диете, но сладкого хочется - можно кусочек горького.

Так нормально все, мы же обсуждаем. Вы сказали, что есть такой продукт, да, ок, его везде рекомендуют тем, кто отказывается от сладкого, но давай укажем и его минусы, почему нет. Я вот написала, что лично мне он не заменяет сладкое, если я хочу сладкого, у него горький вкус, но другие вполне могут заменить.

Кстати, да. Про это тоже необходимо упоминать. И про песок в почках - тут надо быть осторожнее с белком. Вы же понимаете, что полно людей, слепо копирующих советы? Вы им можете непреднамеренно повредить, сама того не желая.

Именно. Поэтому люди должны сначала соображать, нужна ли им диета для похудения, если у них столько проблем. Сами. А советы тут дают для тех, кто всё же решил хужеть, а не почки-поджелудочную-гемморой подлечить., так ведь? Если я знаю, что у меня, допустим, аллергия на орехи, я точно не буду слушать советы про то, что орехи при диете полезны и их надо есть.

Ну это вы такая умница. Вы же понимаете, что люди разные? И некоторым надо отдельной строкой упоминать, и таких, к сожалению, немало. И что, опять таки, к сожалению, анекдот про "- Вам нельзя мучное и мясное! - Доктор, а пельмени можно?" - это, увы, из жизни.

А как еще продукты закисляют?

Мясо, рыба, яйца, сыр, в общем, белок больше всего закисляет. Защелачивают фрукты, овощи и зелень. В интернете есть таблицы защелачивающих и закисляющих продуктов.

Лично я вообще без особой диеты худею и такие фрукты ела, немного.

Фрукты любые ешьте обязательно! от фруктов не толстеют! Фрукты это естественный детокс для печени. А вот хлеб, лаваш, булки, пирожки и т.п. с глаз долой и лучше навсегда. Также и молочные продукты.

Что "так же и молочные продукты"- не есть?

У некоторых от них отеки и газики. Не у всех.

Да, не есть. Все, что сделано из молока животного.

а как же полезность кефирчика на ночь? :-)

Ну вот я отказалась. Хотя такую любительницу кефирчика и ряженки было еще поискать. Я прониклась тому, что говорят о молочных продуктах люди, которым я доверяю и отказалась в один день.

Вы про отечность от них или вообще о их "не полезности"? И потом это не молочные, а кисломолочные продукты, не?

И молочные и кисломолочные, без разницы. Все они содержат лактозу - а лактозой питаются все вирусы и бактерии, которые есть у нас у всех в спящем состоянии и зачем им лишний раз давать питание и поддерживать? Также белок казеин - он вызывает системное воспаление организма, плохо усваивается человеком. Еще они образуют избыточную слизь в организме, кстати, тем кто страдает гайморитами, достаточно всего лишь отказаться от молочных и кисломолочных продуктов, проверено на себе и других знакомых. Ну и молоко в наших реалиях - это всегда гормоны и антибиотики.

спасибо, интересно

Спасибо! но чем их заменить тогда? И вот еще, я в прошлом году решила поститься, убрала мясо и молочку, решив, что оно и так вредное, у меня с желудком что-то ужасное началось :( не особо поняла, что это было, но мучилась я долго и сильно, к врачу ходила, анализы сдавала. Теперь боюсь молочку убирать, хотя, тогда я возможно перестаралась с постом, т.к. не знаю, что есть, просто мало ела... А как быть с маслом, его тоже нельзя? Творог, тоже?

Да ничем молочку заменять не надо. Убираете и все. По хорошему и масло, и творог нужно убрать, все, что из молока. Но я иногда даю себе слабинку, если мне вдруг захотелось масла сливочного или сыра, но это очень редко бывает и чем дальше, тем реже. Можно не сразу резко убирать, а, например, оставить масло, но опять же не постоянно, а в охотку позволять себе изредка. Вот творог лучше убрать сразу.
Я не могу сказать, что с вами тогда произошло после поста, но у меня ничего не изменилось, хотя я как раз очень переживала, что у меня будут проблемы со стулом, простите) но нет. Но я ем много фруктов, ну как много, сколько хочу столько и ем, в любое время суток, и видимо за счет поступления клетчатки все ок.
Может вы тогда, убрав, мясо и молочку, налегали на хлеб и т.п.? Тогда логично, что начались проблемы.

Какая чушь, спортивные люди казеин принимают дополнительно для построения мышц и балансирования гормонов и ферментов, а также хорошего сна))

Про казеиновый клей слышали? а теперь представьте, что вы его едите. Организм даже не в состоянии его полностью расщепить, это тяжелый белок для человека. Помимо того, что он сам не полностью расщепляется, так он еще и другие продукты склеивает и усложняет их переработку.

Что за чушь, зачем мне представлять, я употребляю казеиновые коктейли, отличный материал для построения мыщц. Модераторам бы последить, чтобы это Рен-ТВ тут не сильно пропагандировало ерунду...

А что у нас Рен-ТВ такое продвинутое?) я просто не в курсе, лет 10 не смотрю телевизор. А вы бы лучше почитали что из себя представляет казеин, может пить бы сразу перехотелось. Или у вас мышцы есть, а остальное не важно?

Я не могу есть фрукты во второй половине дня.
В первой - и конфету, и шаверму, и стрипсы из КФС:ups3
После 16 только белок и огурцы-помидоры

Можно есть только в первой половине, вполне норм. Индивидуальные особенности всегда есть.

Думаю, то, что вы называете «вяленые» - все сварены в сахарном сиропе, если только не страшные чисто сушёные, вот они без сахара, но все равно калорийные очень.

купила органик хурму, инжир, манго, без добавок, хранить в холодильнике, но если инжир и хурма не таки сладкие, то манго и ананас прям очень сладкие-сладкие...

Ешьте! сладкие фрукты - это чистая глюкоза для мозга! и детокс для печени. А еще ананас содержит бромелайн, который способствует расщеплению белков и похудению.

Сейчас идут такие гонения на фрукты, но уже появились данные, что медицина сейчас ошибается и сахар из фруктов очень полезен и только на благо нам и даже необходим. И мы сейчас наоборот едим мало фруктов, нужно их больше вводить в свой рацион и разных.

И от фруктов не толстеют.

У меня очень быстро уходит вес, набранный за праздники, если просто несколько дней соблюдать норму белка и исключить сладости/жирности/пакет сушек после ужина. Чтобы за день примерно 1400 ккал. Творог обезжиренный очень помогает не хотеть есть

У меня лично быстро действует низкоуглеводное питание. 2-3 кг свеженабранные! могут улететь менее, чем за неделю. Ну и хотя бы ходить побольше быстрым шагом.

+100 самый лучший вариант!

У впс есть проблемы со здоровьем или аллергии?

А так все просто. Куриная грудка звпеченная, зеленный салат ( без ограничений). Овощной суп.
Творог, кефир, чай/ кофе сладости без сахара.
Много хотьбы и много воды.

ходьба, корень - ходь

А как вам зеленные овощи?🤔

И точки, точки везде! :-)

Наверное, тут "хотьбы" - это "хоть бы пожрать!" Этого будет много, да...

Загуглите диету 5П и вперед.

Я помню известный диетолог рекомендовала экстренную диету на 7 дней (только в виде исключения) - это отварить курицу и есть ее без кожи
и так семь дней
плюс питьевой режим 1,5-2 литра
чай зеленый без ограничения.

это белковая диета, проходили.. чуть кони не двинули - сахар падает.. не всем подходит

я не говорю что всем должно подходить
диетолога кстати вспомнила - Королева

Я сделала тазик винегрета, и 2 дня ела только его, помогло.

Винегрет не является диетическим продуктом, потому что в нем соленые огурцы (задерживают воду) и отварная свекла и морковь содержат много сахара.

Тем не менее. Я тоже когда худела (нужно было сбросить 3-4 кг) , ела винегрет, тушеную капусту (что тоже, как тут на Еве говорили, не диетический продукт). Мне не помешало. Может всё индивидуально. В моем случае главное не есть макароны, картошку ( в винегрет я кладу её мало) , хлеб и пр. Ну и размер порции имеет значение, конечно.

Индивидуально это все. Например, я и на рыбе соленой могу худеть спокойно.

Я на яичную диету с подругой с пнд сажусь. Но у нас не два-три прилипло. С начала коронобесия все прилипало и прилипало

Расскажите потом об успехах, если не сорвётесь!

У меня ковидная диета, ничего не чувствую с 5 января, ем минимум, уже скинула набранное

Присоединяюсь. Очень быстро худеется на ковидной диете. Хотя не дай бог никому такой диеты, конечно. Есть не хочется почти совсем. Ушло лишнее и даже больше.

Наверное у кого как. Недавно общалась с друзьями (муж с женой), оба переболели, причем с пневмонией (25 процентов, не так чтоб конец света, но всё же) , вкус и обоняние , говорят, даже сейчас еще не окончательно восстановились. Но похудения не заметно. Как были такими, довольно плотными, так и остались.

А нифига не уходит. Сначала 10 дней ничего есть особо не могла, потом поправилась, вроде, а через неделю опять температура и есть не могу. И понос от всего. И вот ни на килограмм не похудела.

Я тоже нифига не похудела. Ну, может, один кил ушёл, но это ниочем

чередовать лыжи с бассейном. можно перемежать коньками. на жоппе с горки тоже нормально, если горка высокая и забираться на неё трусцой

Зачем чередовать? Лучше сразу на лыжах в бассейн...
Люди, как вы худеете с зимними видами спорта? Я после лыж (правда, я горные предпочитаю, но какая разница) готова есть всё, что не приколочено, а потом в койку отдыхать.

Ага, я на зимних видах спорта похудею только, если буду ими заниматься 8-10 часов и пропущу хотя бы один прием пищи, а лучше два.

Я в свое время ходила на акву и на каток + туда-обратно пешком + ела после бассейна аж в 23.00 - худела все равно и достаточно быстро.

Так если некогда было поесть, то логично, что худели.

Вы не поняли. Это был не единственный прием пищи. Люди же удивляются как вообще можно худеть от зимних видов спорта. Так вот - я ела и худела.

эээ... отлично худеем. Во время и часа три после лыжного кросса (10-15 км) есть не хочется совсем. Потом лёгкий ужин.

Ничего не исключайте. Ешьте мало, считайте калории. Через неделю желудки стянутся, и привыкнете.

Помимо диеты, в возрасте за, нужен спорт. Гантели особенно.

Блин, посоветуйте что-нибудь приличное с гантелями. А то у меня от типовых комплексов раздается грудная клетка и мощнеют руки. Они и так толстые, а тут еще и мышцы под жиром, вообще офигеть красотища. Как их высушить, треклятых?! И это от природы у меня тип фигуры - часы, я равномерно пухну, с сохранением подобия талии. Правда, коренастенькие такие часы, с крепкими руками/ногами, жопа круглая, но не ВИА-Гра, однозначно.

Жир убирается ограничением в еде.
А подкачанные объёмные руки точно лучше рыхлых - пусть даже меньших по объёму

Они у меня весьма... объемные...

Значит вы и сами обьемные))
Наращивание мышц не увеличит объем, кмк
Возможно, останется прежний... но жир заменится мясом... и это будет иное качество тела)))

Ну да, житие мое... Это я про жир :(

красота за 10 минут гуглите
и занимайтесь
комплекс руки у них очень приличный

прям очень
всего 10 минут в день ежедневно
и через полгода - вы красавица

Спасибо!

и от меня спасибо!

Мне спорт не помогает похудеть никак. Наоборот, аппетит подогревает.

В норме после спорта хочется есть правильную еду- мясо))))

Да уж, не на зефирки и булки тянет

Интервальное голодание и ходить... Или спорт какой

Набрала с 24 декабря по 2 января 3,5 кг.
Голодаю 6-й день сегодня, скинула 3,7 кг. Буду голодать 10 дней.

ну и чего? Потом еще больше будет набрано)

Если жрать, будет набрано по-любому, даже теми, кто никогда на диетах не сидел. И после похудения на пп набирают прекрасно.

Причем тут ПП? Речь о том, что похудение с помощью голодовки - не несет смысловой нагрузки, так как потом вернется больше. Если я хочу худеть - я ни в коем случае не дам себе голодать. Минимум 1500 ккал ( что -200 ккал от нормы) обязательно должно быть съедено. Только тогда мое похудение будет надолго и всерьез. А голод - это так, походить худой месяцок и набрать обратно_

Не вернётся ничего, если не жрать больше нормы. Точка.
Если вы худеете на на 1500 ккал, а потом начнёте жрать на 4000, вы так же потолстеете.

Ну вот как раз я не начну жрать на 4000 - я ж не голодала) Начнет тот кто голодал)

У вас есть лишний вес?
У меня был, и я его нажрала, хотя не голодала до этого. Так что...

А причем тут Вы?))

Ээээ, там мы, вроде, дискутируем, наберу я или нет.

Именно, об этом. А не о том, как вы наели то что имеется)

А не жрать и двигаться - не предлагать?

+100500)))

Можно и комфортно сбрасывать. Быстро это дело такое)