Давайте разберемся, это много или мало..?

У каждого свой рацион, я не про обжор и не про сидящих на диетах. Я про среднестатистическую женщину, в возрасте около 50 лет, не занимающуюся спортом и с весьма пассивным образом жизни.
Сколько нужно есть чтобы не расперло.
Начну с себя, оцените сегодняшний день в моем питании, это много или мало? А может кто то скажет норм. Хочу не поправляться, ну и скинуть 2-3 кг.
Просто перечень съеденного:
- завтрак, йогурт 250гр+ 3ст.ложки мюсли (ВкусВилл)+ черный кофе без сахара
- второй завтрак, кофе черный+ кусочек торта Прага
- обед, щавелевый суп+ 1 отварное яйцо
- ужин, небольшая порция рататуя с курицей
В планах выпить стакан кефира.