Как перестать жрать сладкое?

Так можно же, но подсчитывайте калории.
Мне очень помогает и дисциплинирует записывать и взвешивать все .
Как глянешь на сожранные калории, аппетит пропадает ;-)

Нельзя жрать сладкое тем, кто зависим. Даже просчитывая калории. Потому как чувствительны к инсулиновым качелям.

чувствительны к инсулиновым качелям. - переведите на русский для тех, кто не в курсе, плиииз!

Перевожу - утром съешь не важно : мармеладку, шоколадку, пастилку и тд. Так до вечера жрать и будешь, не останавливаясь. При этом мёд, сухофрукты это одного поля ягодка вместе с сахаром. Эффект такой же, а у мёда может ещё хуже, его ещё больше съешь и не остановиться.

А везде пишут, мол до обеда надо есть, вечером нельзя. Ага.

Это пишут вообще далекие от диет люди или только на собственном опыте, или которые не любят сладкое.
А я знаю что такое съесть с утра сладость, это потом верёвками связывай чтобы не нажраться сладостей.

Не знаю, для меня прекрасно работает если уж хочется сьесть сладкое, ешь до 12. Я не начинаю после этого есть их весь день. Говорю себе: если ты совсем не можешь без этой шоколадки/булочки/печеньки - подожди до утра, утром сьешь. в половине случаев утром уже не очень хочется, а если желание с вечера не прошло - ну сьем я это печеньку или булочку, впишу в калораж. Ничего ужасного не случится.

Я пишу о зависимых людях. У вас нет зависимости, раз вы так легко себя уговариваете.

+100.
я тоже никогда никогда в жизни не останавливаюсь на одной конфетке и печеньке)) смешно просто!
как только съела сладость - так до ночи буду есть их, даже не есть, а жрать.
я в принципе могу ничего вообще не есть, кроме сладостей (был такой опыт, день на 5-6 хочется колбасы или яичницу или еще что/то).
работает только полное исключение из рациона сладкого в любом виде, но это адски тяжело и надолго не хватает. сутки если продержусь - уже герой!
это как бросать курить, даже хуже. т.к. курить я бросала и удачно (после 10+ лет стажа)

Вот у меня тоже самое, но с колбасой.

Вот Вы правы!!!

Хром пить и достаточное количество белка есть.

Ешьте черный шоколад. Сухофрукты. Я ела много сушеного манго без сахара в период отказа от сладкого.

Манго такое сладкое, что некоторым конфетам до него далеко. Я тут слопала килограмм за 5 дней, но после этого, действительно стало легче, стала килограмм дней на 10 растягивать.

Потом вообще надоест, перейдете на что-то другое. Но вкус со временем изменится, будет хотеться сладкого, но не конфет и печений. Они перестанут буть вкусными.

Меня на конфеты-тортики не так давно пробило. Прошлой осенью ближе к зиме поняла, что хочу и ем уже в неограниченных количествах. И вес, естественно, попер. Вот с манго я как раз к своему стандартному потреблению вернулась.

за 5 дней говорите?))) я такую упаковку 1кг (фирма КИНГ) съедаю за день) реально. еще хуже конфет. вообще его перестать жевать невозможно))
обхожу стороной ту лавку, где это манго продают.
но теперь и на озоне оно появилось и в других местах.

Ой, не напоминайте, я после 5-ти килограммовых пачек пока держусь.

Темный шокоад да.
А в сухофруктах море углеводов, больше, чем в конфетах.

вот да, это и останавливает

Но нет жира (который есть в шоколаде) и прочей пальмовой дряни и есть клетчатка. Клетчатка насыщает. Берите натуральные сухофрукты, без добавления сахара.
Мне сухофрукты помогли, я была жуткой сладкоежкой, ни дня без кексов, печений.. Я ела манго, яблоки, ананасы.
Изюм, финики никогда не ела, слишком сладкие для меня.

Я без сладкого не могу. Мне жизненно необходимы шоколад, булочки и тортики 🥺 хотя бы временами... Научилась готовить десерты маленькой калорийности! Открыла для себя новый продукт - обезжиренное какао. Они разные есть, сначала мне попался невкусный, но по отзывам в WB нашла таки вкуснючий! Десерты с ним просто супер-шоколадные :) Поищите рецепты вкусных низкокалорийных сладостей (на ваш вкус) и не отказывайте себе в сладком :) прекрасно худеется и с ними.

Темный шоколад, говорят, можно и полезно. И много не с'ешь.

Пробовала Линдт 70-90%-й. Жутко горький мне, не могу его есть. Лучше вообще ничего, чем это.

Значит, что-то другое найти, что не сжирается сразу плитками-коробками. У меня это мармелад. Конфеты буду есть, пока не закончатся, а мармеладины одной на полдня хватает. Совсем без сладкого не получается.

Вот все, что слаще, именно сжирается: мармелад пакет за 2 дня, шоколадные конфетки - тоже пакет за 2 дня.

Зачем вы это покупаете? Признайте уже свою зависимость и перестаньте запасать героин дома

Пыталась, не получается. Без сладкого мозг туго работает. Я работник интеллектуального труда, мне тупить некогда.

Вы почитайте, почему физиологически так происходит. Это прямой повод отказаться от сахара, и тогда ваш мозг заработает на 200% от того, что у вас есть сейчас. Тем более, если вы работник интеллектуального труда

Где почитать?

Я признала давно и не покупаю, или покупаю те сладости, к которым равнодушна. А муж покупает, ребенку и мне, именно те, что я люблю, чтобы нас порадовать. И мой любимый ржаной хлеб с семечками из пекарни.

Какие пакеты? У вас вообще ничего этого дома не должно быть. У нас в семье особенно никто не худеет, но просто нет этого всего, не покупаю. Шоколад только по праздникам. Выпечка только по выходными немного. Сахар не покупаю, есть немного для выпечки в глубине шкафа.

Легко сказать, а как мимо полки в магазине пройти?

А вы покупайте на развес, три конфетки в день.

пробовала, не катит) на следующий день опять в магазин иду и покупаю 10)

Просто пройти и все 😀😀😀. Видимо не сильно хотите похудеть. Я когда хочу, закусываю губу и прохожу мимо полок со сладостями. Хотя временами мету это так, что другим и не снилось. Но у меня есть верхняя граница -65 кг. Как только «дометаю» до неё-резко останавливаюсь и начинаю «сдуваться». И вот тогда в сторону таких полок даже не смотрю.

Только ПЕРЕСТАТЬ ЖРАТЬ СЛАДКОЕ. И фрукты и ягоды - это тоде "сладкое", так что заменить не получится.
Это примерно как "как перестать пить" - просто перестать. Не легко? Ашоделать
Со сладким полностью исеклчить не получится, нго!
- резко ограничить. То есть не есть печенья, конфет, варенья. Фрукты - по одному. Чай-кофе без сахара (привыкается на раз) если совсем никак- то с ОДНОЙ конфетой или куском сахара вприкуску.
- НИКОГДА не есть сладкое в промежутках между едой. По очевидным причинам.
- НИКОГДА не есть сладкое потому что "хочется сладенького, если что - то см. выше.
- НИКОГДА не пытаться замениь сахар сахарозаменителями. Не получится.
- Прикинуть, поможет ли немного притормозить тягу к сладкомцу препарат хрома и магний В6. тян гу может отбить, но привычку придется отбивать самой
- Хочетчся "сладенького" - выпить воды или НЕ сладкого чая. МНОГО. Или схесть соленый огурец (или просто несколько крупинок крупной соли). Или (а лучше и) сделать что-то физическое- присесть 20-30 раз, отжаться, если место позволяет, постоять в планке, пройтись-пробежаться-покрутитььпедали на велике. Не "до или после" - а ВМЕСТО.
ну как-то так, потом еще что вспомню.

Ничего не привыкается на раз:)) Две недели давилась несладким кофе, плюнула и вернула свой один кусочек в чашку.

Сорри, "на раз" - неправильно выразилась. Не "на раз, конечно, но привыкается...если захотеть. И потом, один кусочек в чашке кофе - это не то же самое, что "жрать сладкое", согласитесь?

Я Вас призывала вернуть, но полкусочка.

Да, вы правы, этого должно быть достаточно. Просто я кофе пью не много, одну, максимум две чашки в день, так что это мало калорий сократит:) Я на молОчке жирею, вот это мой основной наркотик.

А молоко, сливки присутствуют в кофе? Они дают некоторую сладость.
Чай -с мятой, мелиссой, ягодами, травяной - в общем, с более насыщенными вкусами, чем просто чай.

Я привыкла много лет назад и с тех пор совсем не могу пить сладкийчай/кофе- кажется гадостью.

Да, молоко присутствует. Вот чай прекрасно идет без сахара, особенно с лимоном.

Почему не получится заменить сахзамом? Давно не ем сахар, при редких желаниях сладкого ПП-десерты на сахзаме прекрасно выручают

Ключевое слово " при РЕДКИХ желаниях сладкого", у автора другая история.

Ну мне раньше тоже хотелось сладкого, но переход на сахзам все наладил

Отлично заменяется сахзамом. Эритрит. На нем же делать домашнее безе, зефир. Радовать себя с чаем, СЧИТАЯ калории.

Можно и так - кому подходит.

+1, обожаю эритритол, самый вкусный заменитель и совершенно без постороннего привкуса

Монк фрукт. Лучше любого сахарзаменителя.

Это вредно. Эндокринологи не одобряют

магний В6 пью, хром нет.

Люблю сладкое но так чтоб трясло нет, скорее всего именно недостаток каких то микро и макро элементов.
Мне вроде всего хватает и тем не менее мои маленькие находки:
Сладкое возбуждает аппетит. Поэтому сладкий завтрак мне нельзя, потом весь день буду есть все что не прибито.
Черный кофе с утра без сахара медленно маленькими глотками глядя задумчиво в даль, размышляя о приятном великом и вечном.
Конфета после еды вреднее чем конфета на голодный желудок - на всякий случай это песня про мой организм. В звенящий желудок можно закинуть 3 конфеты и вот она нирвана. Однако конфета в полный желудок обнуляет свежее чувство сытости напрочь, и понеслась, там не три конфеты, там уже десяток и повторный ужин.
Найдите травяные чаи вкус которых вам понравится, заваривайте и пейте.
Иногда организм хочет паузу на 5 минут, как просигналить не знает кроме как затребовать конфету. Пробуйте просто отойти от выполняемого в этот момент дела, понаклоняться, подышать на балконе, потупить в интернет магазин на новые платья, глотнуть воды. Очень часто срабатывает.
Тише едешь дальше будешь - суровая правда о жизни. Не пытайтесь мгновенно похудеть. Лучше медленно но наверняка. Выделите себе день и час в неделю когда вы предадитесь разврату, запланируйте на этот момент конкретные конфеты и торты и живите в предвкушении. Заранее подготовьте площадку, чтоб никто не отвлекал, сесть удобно, медленно вкушайте свой грех и прочувствуйте каждую молекулу вкуса. Таким образом вы все равно меньше злоупотребите и больше гармонии в жизни появится.

Долго отказывалась от этого варианта, но сегодня купила хром, буду пить, о результатах расскажу.

Попробуйте еще, когда хочется сладкого после еды, почистить зубы мятной пастой.

Когда-то мне удалось отказаться от сладкого, просто перетерпев несколько дней. Вот как курить бросают. Сейчас не удается.
Чай/кофе несладкие пью много лет, это легко далось, а вот вкусные сладости - да, бывает до трясучки, периодами как-то, то накроет, то отпустит

перетерпев несколько дней - пробовала, не помогает.
самое смешное, что курить бросила давно, а вот сладкое - не могу!

На меня хром подействовал так - я не перестала хотеть сладкого, но оно мне стало казаться невкусным :-(

Читала о таком в отзывах. Но ведь это тоже результат?


На меня он пока действовал так - купила и сразу сладкого расхотелось, 4-й день лежит невскрытый.)

Понимаю :-)
Да, это тоже результат, но очень бы хотелось вообще сладкое разлюбить.... Я вроде и не самый большой любитель, но и совсем без него жить не могу.

Я пила хром, ВООБЩЕ не изменилось ничего.

В итоге, когда вспоминаю про хром и выпью, вроде меньше хочется сладкого. Возможно, срабатывает эффект плацебо. Но вспоминаю очень редко. Поэтому в моем случае он нифига не помогает.

Я предлагаю просто не есть то, в чем нереально остановиться) У меня так например изюм, чернослив, чипсы, миндаль -ну так я их просто и не начинаю)

Кто то писал про магний растворимый -шипучку , я взяла на заметку...помогло, но там сахарозаменитель есть. Правда мой опыт не особо показателен, из сладкого люблю сухофрукты и горький от 75% шоколад. Кофе-чай с сахаром никогда не пила...мне как сироп. Полложки чую (иногда при варке кладут сразу и пить не могу. Как вот от соли и острого отказаться....

Делайте сами. Есть много рецептов десертов где углеводов поменьше. У кетозников рецептов много.

ну, такое...творог 0% + желатин + фитпарад + отруби...ну, так себе и состав и вкус, хотя на вид будет настоящий чизкейк))
и все рецепты из этой же серии - смешайте говняшки, добавьте желатина и вуаля)

Ой, а ягоды тоже нельзя? Я как раз ягодами с сахарозаменителем и фруктами спасаюсь.

Конечно, нельзя. Какой смысл добавлять сахзам к ягодам, когда они сами по себе голый сахар?

Чистый сахар это чистый сахар

Ну, нет! :) Полкило ягод и полкило конфет - все-таки разные вещи:)

С точки зрения скачка инсулина - практически одно и то же

Ягоды и фрукты это ещё клетчатка. Там другое усвоение идёт. А конфета уже во рту усваивается.

Я приноровилась пить чай с брусникой. Либо 1 столовую ложку замороженной кладу в чай, либо моченую вприкуску. Это 15 г примерно. В ней углеводов мало.

В общем, девочки, я сделала вывод. Помогает только не покупать ЭТО и не нести домой. В последние дни пробегаю, закрыв глаза, мимо полок в магазинах, и скрипя зубами домой))) С чаем ем бананы и яблоки.
Но тоже не панацея - вчера оделась вечером и все равно по гололеду пошла за пирожными))) Пмс, он такой пмс...

Мне помогалет сьесть кусочек мяса или сыра.

Тоже раньше помогало) Теперь уже нет

Хозяин-барин. Вам все те лишние кило таскать, не нам. Кушайте на здоровье. Повод всегда найдется: пмс, 8 марта и тд.

покупайте, а летом сделайте пастилу, в ней при правильном приготовлении не должно быть сахара, это та, кторая тонкая высушенная, не взбитая.
Ешьте сухофрукты, есть ведь очень вкусные - финики (но не в сахарном сиропе сваренные, а хорошие иранские), инжир абхазский или сочинский, я вот из тыквы и кожуры грейпфрута цукаты налепила с минимумом сахара. Без сахара тоже нельзя жить, т.к глюкоза - это строительный элемент. всякие смеси делают из овсянки и чернослива/кураги, орешков и далее по вкусу. Кокосовый сахар и/или кокосовая патока вместо меда, погуглите как делать с этим ПП сладости. Можно сделать монго, заморозить, пользоваться в удовольствие. Если в меру, то полезно.

Так жрите ПП-шные сладости, в чем проблема?? Я иногда даже завтракаю куском торта - очень душевно))

Не надо ППшные тоже.
Я тут на недельку выпала из тренировочного процесса, кое-что порезала в организЬме. Купила предварительно протеиновые батоны и печенья на случай тяги на сладкое и если решу себя пожалеть.
Неплохо я так на них подросла на 800гр.
Теже яйца вид сбоку.

Ну 800 это фигня) Просто если оч хочется - надо съесть обязательно. А лучше даже не дожидаться, пока захочется, а баловать себя превентивно. В том же ПП-варенье, допустим, всего 30 ккал, а радости на все 300;-) И ощущение, что ты запросто сожрал баночку варенья, очень бодрит. Та же ПП-сгущенка...или пастила без сахара. Почему нет?

Когда я на очередной системе снижения веса, то мне реально помогает фруктовая жевательная резинка без сахара. Сразу парочку подушечек закидываю, через минуту убираю. Сладкий вкус удовлетворяет мои рецепторы и мой мозг.

Сильно урезала количество простых углеводов да и сложных тоже, вот просто усилием воли. Через пару дней поняла, что от сладкого и мучного я могу оказывается удержаться. Пекла медовик в выходные, себе и подруге. Ни кусочка не съела. Хотелось конечно, но не ужас-ужас как. Я себя знаю. Особенно если с утра запрещёнку есть, как рекомендуют, то всё, пиши пропало, я весь день буду жевать что не приколочено.

Мне помог случай - сильно отравилась и, как осложнение, начались проблемы с поджелудочной. Я очень боюсь не хочу проблем, и поэтому строго соблюдала назначения, это месяц. И вот, он прошел, болей уже давно нет, а сладкое я не ем. Отвыкла 🤷🏻‍♀️ Да, в кафе идущие мимо десерты выглядят соблазнительно, и муж постоянно что-то грызет, но все это перестало трогать. Надо настроиться, что это ваше здоровье. Ем сухофрукты (манго, финики, бананы кажутся адски сладкими!) Каши утром теперь тоже оочень сладкие на вкус без сахара и без соли, вообще все вкусы стали гораздо ярче! Да, редко бывает сильный упадок сил, добавляю в чай 2-3 кубика сахара, или ложку меда, но теперь я от этого чувствую эффект ! Вам надо решить, зачем Вы вообще едите сладкое, и что получите, отказавшись. Я довольна очень ощущениями!

Супер! Я тоже иногда держу себя в руках и начинаю чувствовать вкусы ярче. Но больше двух месяцев никогда не держалась . Сейчас вот очередная попытка - 1,5 месяца. Если что, заменяю кокосовым сахаром. Уже привыкла к нему. У него низкий ГИ - 40. Очень хочется уйти от сахара полностью! Но не знаю, удастся ли...

А какой смысл не есть сладкое..
А стоит ли отказывать себе в сладком?
У меня грусть -тоска.
Ровно месяц считаю калории.Не более 1300 Не ем сладкое вообще ,кроме ложки сахара в кофе.
Не съела ни одного фрукта.
За месяц ушло только 3 кг!!!!
Плакать охота...Я реально держалась стойко-ни фруктов, ни шоколадок, ни булок..ни еды после 19. и вот такой результат....
Единственное-по ощущениям чувтствую себя легкой ланью...вот и все...

По мне, пусть бы ушло 2 кг, но были удовольствия в виде сладостей, а уж тем более фруктов.

С фруктами вообще не сдвинется с места.Уже проверено.Хотя люблю и ем только яблоки.
Вот и я говорю-ради несчастных 3 кг отказ от всего сладкого, вкусного,мучного-считаю,что овчинка выделки не стОит.Тем более по мне реально не видно .Только я одна чувствую, что немного вес ушел.
Ну и где брать мотивацию дальше?? Нет ее...

Месяц - это мало. Я в этот раз в первый месяц вообще 1 кг гоняла туда-сюда, и только на втором месяце ограничений увидела какую-то положительную динамику. Но для меня и 3 кг не несчастные, а вполне ощутимые:-)

Организм видимо как то по другому работает. Я тоже месяц не ем сладкое. В виде сахара вообще никакого ( ни сахар в кофе, ни конфет, ни тортиков, ни булок и т.д.). Но при этом я ем фрукты в больших количествах , в том числе и на ночь. У меня тоже ушло 3 кг. Но я больше и не хочу. Считаю это нормальным для организма.

Ещё введу вас в шок 😀 - так, как я жуткая сладкоежка, то при отказе от просто сахара организм требует его природной замены. Так вот, в этот первый месяц отказа я обычно ем много винограда. Пью чай с ним вместо конфет 😀😀😀. Вес все равно уходит. Когда наступает привыкание отсутствия в рационе конфет и шоколада, то и виноград потихонечку убираю. Оставляю с чаем банан, политый лимонным соком. Но мои ограничения собственно и сводятся к убирания из рациона сахара ( фруктоза остаётся) и хлеба. Все остальное ем. Но вечером чисто перекус, без основного приема пищи. Под вечером понимаю все, что после 18.00. Яблоко могу заточить и в 23.00

Я думаю основа вашего успеха то что не едите после 18. Добавьте сахар и мучное то также будете худеть если не есть после 18.

3 кг за месяц - прекрасный результат! И Вы просто умница и кремень, если продержались целый месяц так стойко.
И еще объемы надо измерить, наверняка объемы ушли.
В общем, не гневите бога, хороший результат, все не зря.

полученный результат не соответствует затраченным усилиям. Мучений много, а результат совершенно не духоподъемный. Сейчас страдалица забьет на это вот все и станет есть нормально. Вернет и эти 3 кг и еще пару сверху доберет

Ещё как соответствует. Нормальное похудение -это длительный процесс. 3, потом ещё 3, потом ещё 3 -уже 9 ть. Тогда и привычка возникает, и удержать можно. А если сразу обвалить 10, то и вредно, и обратно быстро наешь. Да и в голове нейронные связи зацепиться не успевают😀....

Согласна с Вами.Рада уже тому , что за 30 дней уже не трясусь от голода, научилась пить воду, которую ненавижу,не хочу конфет совершенно
Единственное, страдаю по круассанам с кофе.Пекарня в соседнем подъезде. Бегу домой мимо и просто от запаха готова бросить к чертям это здоровое питание.
Но пока не сломалась. Настолько приятно ощущение легкости.По ощущеням-я тонкая и заонкая)))))даже не верится что отсутствие всего 3 х кг дает такую легкость.И да, одежда сидит по- другому. Это точно-обьемы немного ушли)))

Вернутся только эти кг .Больше не будет. Проверено последними годами не раз. Видимо это для моего возраста это самый оптимальный вариант. Согнать очень трудно. Но и не набираю более 70 ти при том что жру с утра до вечера все что хочу.
Конечно обидно. Жру все подряд-70 кг
Не жру месяц ни фруктов ни сладкого.. никаких вечерних чаепитий-67...
Тоже считаю, что затраты не адекватны результату.
Но вот послушаю знающих, что 3 кг- это вполне хороший результат.
Попробую держаться.Но 10 дней выходных просто выбивает почву из под ног...и дачный сезон с шашлыками на подходе...прям беда..
Спасибо за поддержку))))

Ожиданиям он не соответствует, а не затраченным усилиям.) Ожидания были завышены.

Да я вроде не загадывала 10 кг))))
Но почему то считала -раз я так стойко и без нарушений аж целых 30 дней продержалась-то уж 5 кг точно убегут))))

Спасибо за поддержку!
Ваши слова мотивируют!

ну и в чем смысл? Они вернутся после окончания процесса и еще приведут)

Да почему же? Сейчас мы ее тут "намотивируем" и Энергия найдет подходящее ей русло. 3 кг - хорошее начало, а Энергия опытный боец:party2 Смысл в том, чтобы начать.

Спасибо. Думаю, что начало мое все ж таки обнадеживающее.))
Все же за 30 дней ни разу не сорваться-вполне доказывает серьезность моих намерений))))
Седня соблазны со всех сторон в виде куличей-свежих,пушистых,напичканных изюмом и курагой..
Завтра , конечно,отведаю)))но пока решила продолжать.Плюс еще и в теплице седня поупражнялась- посадила всю зелень. Правда,с усталости наелась селедочки(((с лавашом. Буду без ужина. все калории уже сьела)))

звучит забавно))))

Ну тогда бы никто не худел, если б не было смысла.
У кого то десятки кг улетают безвозвратно.
У меня медленно. Но у меня и нет прям жира жира, есть лишнее,которое приросло аж за 5 лет.в год по 1 кг...Понятно, что и уходить будет не стремительно.

Улетают у тех, кто научился худеть комфортно - чтобы и жить так дальше.Тут об этом речь не идет - чел на силе воли.

Улетает у тех,у кого вес 130.Сначала. а потом тоже гораздо медленнее. Как у тех,у кого не такое количество лишнего жира.

А с чего вы взяли, что я дальше не смогу питаться именно так как сейчас?
По крайней мере я точно не трясусь от мысли о конфетке.
И уже точно знаю, что можно не умереть,не пожрамши перед сном.
Да,не очень легко не думать о еде. Но уже возможно.

Ну так вы через год посмотрите) Вы всего месяц же в таком положении.Эт ни о чем.

Договорились)
Посмотрю!

Здесь спрошу
А как отказаться от углеводов?
планирую меню с помощью таблицы http://3-x-15.ru/
на 1300 ккал
если я утром выпиваю чашку кофе с 1 ложкой сахара и съедаю два бутера с сыром и сливочным маслом, все!
это суточная норма углеводов
на остальные приемы пищи остаются белки и жиры.
без фруктов обхожусь спокойно, без перекусов тоже
ЧТО есть в обед и на ужин?
На работе выпиваю 1,5-2 л воды

Мне Ваша программа насчитывает дофига углеводов, если я столько буду есть, не похудею.) Но уложиться в эту норму легко.

Сколько в цифрах Ваша суточная норма углеводов? Хлеб какой у Вас на завтрак?

по этой таблице БЖУ 140-72-28
хлеб ржаной, посушиваю в тостере

Поняла в чем прикол, таблица эта насчитывает тем меньше углей, чем больше ставишь исходный вес. Что само по себе бред.

28 - это почти кето.
Теоретически - уменьшать толщину хлебных ломтиков на завтрак, а обед и ужин = мясо/рыба/птица без панировки + овощные гарниры, овощные салаты. Типа запеченная рыбка+брокколи под сыром. Жареная курица+салат из капусты.

Или добавлять физическую активность, Вам сразу "разрешат" углей побольше.

Спасибо!
Сейчас погода позволяет, хожу дом-работа-дом по 40 минут в каждую сторону быстрым темпом
В выхи стараюсь не меньше 12 тыщ шагов делать, вес уйдет чуть -чуть побегу)

Не ем сладкое почти 2 месяца, с "после 8-мартового загула") так как увидела в зеркале плотненького пингвина и ужаснулась.
Убрала все сладости, мучное, заодно и любимый хлеб с маслом по утрам (так как ем его немеряно).
Со второго месяца стала есть хлебцы, могу их и полпачки...
Вес снизился на 2 кило и все. Но объемы ощутимо ушли! Талия появилась, равномерно все уменьшилось. Полет, кстати, нормальный. Отвыкаю, ломки нет. Кожа даже стала лучше, чувство легкости появилось

Ну не знаю, у меня за чуть больше месяца на 3 ушёл только на отказа от сладкого и мучного ( чёрный хлеб ем). А дальше да, уходить будет медленнее, потому что организм считает что для такого возраста это уже норм.

Тшорт😀, на пост ниже отвечала.

Чтобы похудеть мало не есть сладкое, надо ещё убирать мучное. Тогда будет результат хороший. А гонять 2-3кг туда сюда не интересно и муторно.
И потом надо смотреть изначальный вес, если в норме то только на Сахаре сложно сбросить.

Я вот могу без сладкого ,а на завтрак не могу без выпечки -круассан или улитка с изюмом .Понимаю что лучше кашу или яйца ,но нет хочу выпечку.

Так там тоже сахар..

По максимуму убрать стресс из жизни. Любить себя и окружающий мир, быть довольной собой. И потребность в сладком просто отпадет. Это реально работает.

Ерунда все это. Любовь к сладкому это банальная зависимость.

О, да 😀! А ещё гормоны. Потому что я этой зависимостью страдаю с раннего-раннего детства ( как себя помню лет с 3-х уже воровала конфеты, которые мне категорически не давали взрослые). Не думаю, что в 3 года уже была зависимость. Но у меня это наследственное. Мама ела сладкое тоннами ( видимо когда была беременная тоже 😀). Мы могли с ней один торт 1 кг за один день напополам заточить. Пара, тройка чаепитий и торту кирдык. Если покупали пончики среднего размера -то по 8 мы штук на каждого. Мороженое за 48 копеек (кто помнит 😀) ели по штуке на каждого, мама ещё и вареньем его поливала.

Ну так вам сформировали эту зависимость - запрещали есть конфеты так, что воровать приходилось. Это и есть стресс. Я с сыном эту зависимость победила тем, что конфеты оказались в общем доступе в большом количестве. Правда, решилась на это уже в его подростковом возрасте. Улетело много коробок, где-то 20 или больше. Но сейчас лежат и все.

Хорошо свалить на мифический стресс, когда не знаешь на что свалить. Хотя ваш стресс хорошо перебороть силой воли.

Думаете, из тех, у кого с рождения конфеты в свободном доступе сладкоежки не получаются?

Не знаю, так только у меня, или у всех было бы, но расскажу свой опыт.
40+ лет я не могла жить без сладкого. Вот, реально не могла, вне зависимости от другой еды. На кето- налопаешься мяса, есть потом долго не хочется. А вот сладкого хочется. И чай/кофе с сахаром или сахзамом.
Поредели тут у меня волосы, начала пить Биотин.И, о чудо, после нескольких дней приёма впервые за мою многострадательную жизнь не захотелось сладкого. Даже не вспомнила, что сладкое тоннами жрала... Потом получился перерыв в приёме, и опять подсела на сладкое. Биотин реально помогает. Но его много нельзя. И с волосами помог не так, как бы хотелось. Так что, я пока в задумчивости, стоит ли продолжать...

А вы какую дозу биотина пили? Я, начитавшись про выпадение волос на кето, с первого же дня начала пить по 10000мкг ежедневно. Вместе с альфа - липоевой в дозе 600. Но не знала, что он ещё и на тягу к сладкому влияет. У меня её реально нет. Купила как-то шоколад с эритритом, не смогла доесть. Я думала, что это от альфа-липоевой.

Просто перестала есть сладкое. Первые 2 недели была ломка как у наркомана. Прям плакать хотелось, смотря на шоколад и прочее.
Через 2 недели отпустило, ничего уже не хочется. Иногда съем кусочек шоколада молочного и он мне кажется каким-то не таким. Больше и не хочется.
А, эти 2 недели частенько ела хлопья с сухофруктами, оказалось что этого сахара достаточно, чтобы ничего потом не хотеть.

Я заменила сладкий десерт на сухое вино с сыром. Полбокала максимум, чтобы не было опьянения, исключительно для вкуса. Сыр - несколько видов, оливки, грецкие орехи немного. И я даже не худею, слишком много вреда от сахара даже если нет лишнего веса.