А что к чаю?

Ничего. Питье отдельно, еда отдельно. Бросайте дурную привычку жевать что-то с чаем.

если бутерброды - то цельнозерновой хлеб с авокадо и прозрачным кусочком соленой семги. Или тот же хлеб с авокадо и запеченной куриной грудкой. Но все очень тонкое.
Если сладкое нужно - то финик или инжир вместо конфеты.

Я с сыром пью. Его много не надо, вполне можно маленький кусочек на целую чашку растянуть.

Огурец)

Если только он на колбасе с хлебом лежит 😂

Текила с лаймом. К чаю самое оно.

Закуска ж градус жрет, вы в соседней теме писали 🤔

А где в словах "текила с лаймом" про закуску? :mda

А лайм разве не закуска?:scared2

Как у Вас язык повернулся?! :sick1

Да там ещё хуже - чаем разбавить практически напиток богов 🤮 это ж надо так извратиться 🤔

Насушите яблок и жуйте

Уже насушила, в заварку добавляю :)

так вы их так лучше ешьте!

Не люблю :)

Дохрена калорий

Смотря сколько съесть

кусок сыра между двумя пластинами сельдерейного корня

Купите лепёшки или лаваш и делайте себе ролл, только не с колбасой, а запеките без всего мясо, курицу, индейку, нарежьте кусочками, добавьте салатные листья, овощи, смажьте греческим йогуртом, если сухо и тд
И ешьте с удовольствием. Я так делаю. Очень люблю и вкусно.
Что ещё? Покупаю на рынке творог и ягоды. Смешиваю и ем с чаем.

Что-то такое делаю. Не калорийно и вкусно. Сама люблю бутерброды, ела много раньше, хлеб, колбаса, сыр и тд. А это замена для меня. Тут индейка, греческий йогурт, огурец, лаваш

основная масса калорий - вооон в той белой "шайбочке" рядом.

Это греческий йогурт. Можно без него вполне.

Безусловно ) Я просто обращаю внимание на то, что основная масса калорий - именно там. По крайней мере, удваивает...

66 ккал на 100 г-то?

Интересные варианты! Спасибо!

Может хлебцы есть? Там же мало калорий

Котлету с огурцом :ups1

Берете рисовую бумагу.
Берете банан.
Режете банан на 4 части - один раз вдоль и один раз поперек.
Заворачиваете каждую четвертинку банана в лист рисовой бумаги.
"Прижариваете" на сковородке с минимумом масла (из спрея)

Получаете четыре офигенских пирожных, дико сладких и вкусных.

Можете присыпать банан корицей.

Можете вообще "припечь" яблочко - и вместо банана или вместе с бананом.

И еще, мое личное ноухау - 5-граммовые шоколадки. Ибо логика следующая:
1. Одна конфета - 15 граммов.
2. Если я развернула конфету - я ее съела. Оставить недоеденной "полконфеты" или "третьконфеты" для меня нереально.
3. Поэтому я медленно съедаю 5-граммовую шоколадку. Часто этого достаточно. Если нет - я съедаю вторую 5-граммовую шоколадку. Этого достаточно в 90% случаев. Если опять не хватило - то в ход идет третья.
И это всё еще только ОДНА конфета ))

Еще ноухау - чаи с ароматом. Типа, с ароматом карамели, ванили или еще чего... например, с ароматом печенья (такие тоже бывают). Часто этого хватает.

Еще - специи. Например, корица или ваниль. Если в печеное яблоко добавить корицу - то можно и не добавлять тесто и/или сахар )))

Бананы не ем, сладкое не люблю, оно мне невкусно :)

Тогда читайте ниже, про овсяноблин ))) и про хлеб или лаваш со срезанной коркой

что такое 5-граммовые шоколадки? где покупаете?

Мои коллеги покупают рисовые хлебцы, на них мажут арахисовое масло и тоненько режут банан. Говорят, потрясающе вкусно.
Я не пробовала, поскольку ненавижу арахис.

Калорийная бомба.

120 ккал на хлебец. Нормально.

Я б сдох - это ж не просто сладко, это приторно, меня б тошнило.

А разве арахисовое масло сладкое?

Да, то что для бутербродов- оно с мёдом в составе.

Нет. У них точно не оно. Они скидываются на чистое, экологическое, там просто мятый (или какой он там) жареный арахис.

В 100г арахиса почти 50 г жира

Ага, у них особый арахис)) несладкий и нежирный, зожный)))

622 ккал/100 граммах. Как торт.

Ингредиенты

Арахис, тростниковый сахар, пальмовое масло, соль.

99.3 процента орехов и морская соль.
49 гр. Жира.
594 ккал
Поглядела в экомагазине, где затариваются. 250гр за 4 евро.

Выше это из iherb состав

У моих коллег здоровее получается. )))

Как свиная отбивная, только хуже)

120 ккал на порцию? Какая же отбивная будет на 120 ккал?

А почему Вы не пишете сколько там белка?
Арахисовая паста это отличный продукт для ПП прежде всего из-за высокого содержания и белков и жиров и минимуме углеводов.

Ну... сильно на любителя)))

Намазывать на хлебцы
1.Сделайте риет или паштет.
2. Творожный сыр с томатами и базиликом

Паштет и творожный сыр - разве не калорийно?

А смотря какой паштет ))) почитайте про кабачковые намазки )) снижайте калорийность, "подмешивая" низкокалорийные продукты - лук, кабачки, огурцы, траву...

В котлеты подмешиваю, в паштет не догадалась, спасибо!:)

Кстати, а вот овсяноблин - реальная тема, с калорийностью 170 ккал/100 граммах.
Кстати о бутербродах - если срезать корку с хлеба, Вы понизите калорийность раза в полтора.
Также и с листовым лавашем - если срезать "толстый" край, то калорийность резко снижается (точнее, вес)

Про корку не знала, круто!

А возьмите весы и взвесьте - сразу станет всё понятно )))

Если именно " в процессе сбора веса", то ничего кроме чая. Завтрак, обед, легкий ужин. Между ними пустой чай.

Я пью просто чай. Не понимаю, как его с чем-то пить? Запивать бутерброды чаем что ли? То есть вот прям откусить и туда же чай залить? И потом все это жевать? Я ем сначала бутерброды или что-то еще, потом, когда доем, пью чай. А вечером просто чай, без всего.

+1000 Это все отговорка, что бутерброды к чаю. Если человек худеет или старается хотя бы, какая закуска может быть к чаю?

Отговорка от чего?:scared2

она же вес сбрасывает, но вот чай надо обязательно закусывать"бутербродами"

Да неважно, худеет или нет. Для меня чай это просто чай, отдельно, к нему ничего не нужно. Он же вкус имеет!

У всех разное количество слюны. Из меня стоматологи замумукиваются откачивать слюну во время процедур и я ем как вы. А мама не может не запивать, иначе ей трудно глотать. И у стоматологов ассистент почти не пользуется слюноотсосом. И нет, это не натренировывается и не меняется в течение жизни и это не привычка.

Тогда вопрос надо ставить по-другому: чем мне лучше запивать мою еду, если я худею? Ответ - водой.

Еще - чтобы "притвориться", что идейка или курогрудь это копченость, есть прекрасная специя, которая называется "копченая паприка", придает копченый вкус самым диетическим блюдам ))

вы про чай или про еду?

Я про еду, которую автор привыкла есть с чаем. Вы сейчас будете заставлять автора вообще отказаться от такой еды. В результате автор продержится в лучшем случае три недели, а в худшем - три дня, да и навернет опять свои любимые бутеры с криком "Да пошло оно всё!!" и диким чувством вины...

Вот оно автору надо??

Я в один день отказалась от мяса (рыбу ем), молочки и сладостей (ем ягоды в умеренных количествах), пищевого мусора (чипсы и тд) и не ломало ни разу, 5 год, полёт нормальный

если человек худеет, то чай это не проеду
но я так поняла, что автору чего бы съесть чтобы похудеть, а так не бывает

Бывает именно так.

Я спросила, что бы мне пожевать менее калорийное. Всего лишь :)

Но чай какое отношение к этому имеет? Пожевать огурец. Я так и делаю. На ужин огурцы, просто огурцы, без всего. Ну солю их немного, хотя лучше не солить конечно. Если совсем вас заломало, можно отварную куриную грудку, тоже без всего, просто сваренная в воде грудка, ну тоже можно посолить немного, но лучше не солить. Чай тут при чем? Хотите чай - делаете чай и пьете.

Мне так нравится, только и всего :)

Тогда ешьте что хотите, ни в чем себе не отказывайте. Ешьте все, что нравится, никто вам не запретит же.

Почему вы так реагируете? Я вот взяла на вооружение аж 4 варианта, они интересные!:)

В смысле? Как так? Если вы худеете, у вас есть какой-то рацион, набор продуктов. Ну вот его и ешьте, с чаем, без чая - без разницы. А если не худеете, то ешьте что хотите.

Офф. Инга, а сколько вы в месяц сбрасываете?

Я ща вообще набирала, до последнего месяца... как пахать с декабря начала - так и начала набирать (((
Забила на добавки, иголки и т.п.
Вроде как удалось одуматься и вернуться на подсчет и (минус 1-2 кг в месяц), но пока не факт.

Мой процесс, к превеликому сожалению, требует постоянной включенности. Как только переключаюсь - аллес.

Подпишусь, классная штука. Еще недавно подвсела на заатар. Ну и зелень-зелень . Едино что - с зеленою осторожней, если есть проблемы с поджелудочной или чем еще.

А, вот еще. Попробуйте заворачивать Вашу прикуску не в лаваш/овсяноблин и иже с ними - а в нори или в рисовую бумагу.
А вдруг да зайдет? :)))

А можно просто в салатный лист

Тоже дело ))

О! Можно делать спринг-роллы :)
Еще в копилку улетело :)

Ну да, я именно про них )) да и на основе нори можно изгаляться )))

Я в таком случае брала сушеные абрикосы. Может, опытные люди обругают, но мне лично это помогло год назад, когда 4 кг надо было убрать.
А до 12 ч оставила соленые бисквиты, что обычно ем, процессу скидывания веса они не помешали.

Белевская пастила яблочная или сухарики яблочные. Любые сухофрукты, цукаты.

Человек хочет не сладкое, а замену бутербродам с колбасой.

Я спасаюсь белковым хлебом. Раньше сама пекла,сейчас нашла приемлемый покупной. Найдите сайт "Татошкина кухня".

А вы его много едите? Ну я вот съем свои 2 куска в день, а то и не каждый день, хлеб потом выкидываю частенько..

Храните хлеб в холодильнике. Он хоть и невкусный будет, но с голодухи все равно очень вкусный. Можно посушить его в тостере или в духовке.

Почему невкусный? Тоже храним в холодильнике. Покупаем батон на неделю. Ваолне вкусный хлеб.

Ну я не знаю почему. Он невкусный. Невозможно сравнить со свежим и даже двухдневным. Но есть можно.

С какой еще голодухи?:) тосты не ем

Хлеб отлично замораживается. Просто великолепно. Прям порезанный.

Не, будет еще менее вкусно, чем из холодильника. На тосты только годится после морозилки.

Неа. Пушистый. Прекрасный. Мягкий. Мням.

Нет, из морозилки хлеб гораздо лучше. чем из холодильника, на 90 % как свежий.

Творог. Некалорийно и много не съедите.

Точно. Хороший вариант!

От творога разопрет только так. Его худеющим лучше вообще не есть.

феерично :chr2

Что? Уже 100 раз же проговорили про инсулиновый индекс творога. Его на самом деле худеющим тетям лучше не есть. Утром еще так-сяк, к вечеру точно нет.
Ну и я например экспериментальным путем на себе заметила, что расту и отекаю на твороге.
А уж все творогопродукты типа сырники/запекпнки вообще бомба.

Что? Есть у фитнес-тренеров даже такой термин, инсулинофобия, хорошо, что сейчас мода на нее сходит на нет, потому что все опасения населения не подтвердились научно.

Причем здесь фобии тренеров, если я на крайней стадии похудения, когда рацион был ограничен и легко вычислялись "не те" продукты, на себе заметила, как работает творог на моем личном организме?!
Мне лично творог не на пользу в смысле похудения и кто может гарантировать, что я такая одна?

Я как раз творогом вопрос по белку в основном решаю, ем каждый день) Всем рекомендую) Ну только не 9% конечно.

А что будет от 9процентов?

Калорий в нем будет больше, следовательно надо будет урезать слегка остальное. Но у меня нет такой проблемы - не люблю я 9%

Вы так говорите, будто речь идёт о 500 калориях , там разница копеечная.

Гы) Копейка рубль бережет. я из этой "копеечной" разницы к вечеру себе организую 50 г попкорна к вину)
И не такая уж копеечная кстати - 85 супротив 160..А творога я грамм 300 обычно ем)

Где вы взяли такие данные?
А обезжиренный по калориям больше чем жирный кстати….

В каком плане где? На пачках)) Ну и вот например

Ничего себе копеечная!

Если убрать один приём пищи в день, например полдник или ужин, то творог спокойно впишется даже в виде сырников :tongue2

Не стоит так уверенно, если вы чего-то не знаете, это не значит, что оно не существует.
Был период, я честно пофитнессбикинневски сушилась на 1200кк, при этом тренила и на твороге отекала и вес стоял.
При условии, что 1200 для меня = голод.

У вас вес стоял потому что вы голодали «постоянно». А если в день будет парочка нормальных приемов пищи и один исключён, то все ОК. В этом и разница.
Почему и рекомендуют ужин просто убирать.
А тех кто запарывается подсчётом калорий и вечно голодает, ждёт ваша участь :scared2

Где хоть я написала, что постоянно?
Два месяца этот эксперимент проходил.
Без творога на 1200 и тренировках вес снижался. И для нормального человека я далеко не голодала. Сама для себя да. Но у меня норма 1800-2000.
Вон народ тут пишет, что на тыще объедается.

Постоянно имеется ввиду минимум 1 день, не важно неделя или месяц. Два месяца это и есть постоянно.
Через 1-2 недели такого питания у многих вес встаёт.
Народ который пишет что наедается на 1000 просто врет. Если бы они наедались то не нажрали бы в своей жизни лишнего. Прям такое перевоплощении у них, не верю. Голодают и молчат.

Да бог с ним с творогом, кому норм, тот пусть и ест, мне не жалко. Завидую видимо просто.
Но уж про то, в каких случаях у меня лично встает вес я изучила точно. Не через 1-2 недели конечно. В моем лично варианте очень важно не только кол-во каллорий, но и состав. Будет перекос хотя бы в одном из факторов, вес будет стоять или расти.
Я тоже не верю в сытость на 1000-1200. Верю теоретически в сытость на 1500 при невысоком росте и небольшом весе. Но я не знаю, как там, я высокая и крупная. И приход/расход кк у меня как у среднего дяди.

Просто считать "чаевничание" самостоятельным приемом пищи. Или тогда уже просто чай, с "таком".

У меня для таких случаев хлебец с нежным обезжиренным творогом и кружочками банана.
Также я делаю яблочные пирожки из лаваша..Ну и горький шоколад.

а Вы какие хлебцы покупаете?
ФиннКрисп -царапаются((
Пенопластовые др.Корнер?
Сегодня купила Елизавету вафельные льняные- смега, без сахара бла -бла -бла, ну вроде ничего)

Корнер сладкие люблю - медовые, карамельные и т.д. Другие не люблю.

Из лаваша как пирожки делаете?

Вот так приблизительно)) https://lafoy.ru/pirozhki-iz-lavasha-recepty-1878

Я бы продолжала чаевничать, только с одним бутербродом и вместо обеда. Зачем себя лишать удовольствия?

ИМЕННО "вместо того" - тогда можно и НЕ с одним.

Я пью чай с финиками - 3 штуки или с инжиром - 2 штуки. Иногда просто с палочкой моцареллы

По калориям больше чем ложка сахара получится ))

Вы видели гликемический индекс фиников? 146!! какие финики?!

Инсулинофоб детектед.

Накупила на Кипре вкусняшек из плодов рожкового дерева (он же кероб): шоколад, паста, сироп. С чаем очень вкусно. Но понемногу, естесственно

Я пью чай с белевской пастилой без сахара. 40 грамм 35 ккал.

Фрукты. Бананы, груши, яблоки.

китайцы чай пьют пустой, без всего...