Невозможное возможно

Я схуднула с 87 до 75. Весной скинула 5кг, сейчас наела опять эти 5. Хочу к нг 70. Тяжело идёт, практически стою на месте.

Судя по всему крайние 5 кг, это тяжело. Вы какой путь выбрали, как худеете?

У меня сейчас 75. Хочу 70, но в идеале 65, но это уде мечта… задаю так: ем в 9, 13, 16. На завтрак яичницу, можно с салатом, можно с чем хочется, обед салат и мясо, гречка и мясо, овощи и мясо и т п, в полдник -творог, сырники, йогурт. Вот как поела до 16.30-больше ничего не ем и не пью. Голодно в 19-но я терплю.. вот как надоедает терпеть -ем вечером , тогда не худеется. Но вес держится 75 ( это если легкий ужин, если макароны и мясо то буду вес набирать). Убрала булки, хлеб, гарнир типа макарон и картошки.

Странно что при таком питании не худеете... Тут читала в разных темах, что молочка в том числе и творог не самый лучший выбор, особенно во второй половине дня. Тоже люблю творог, но исключительно на завтрак, практически каждый день.

Я худею только если голодаю. И если я ем в 16.00 что-то с творогом-то на следующее утро отвес. Я тут уже спрашивала у девчонок, как так.. что-то мне видать не хватает, жиров каких-то..

Ни разу не гуру в этом вопросе, но кмк голод не выход. Если интервальное питание у вас получается, то там не должно быть чувство голода вроде как. Может попробовать другой подход? Поискать что-нибудь более комфортное. Вы знаете свою суточную норму расхода ккал? Мне программа выдаёт, что для того чтобы сбросить 500 гр в неделю нужен суточный дефицит в 500 ккал. Получается примерно так, суточная норма 2200, придерживаюсь 1700. Ем до 19 спать ложусь в 10, никакого голода иногда даже специально добираю до нормы.

Сама не знаю.. голодать могу. Но очень тяжело не есть вкусняшки.

Тяжело голодать все время(
А какие вкусняшки вас не отпускают?

Да я раньше и чипсы ела и творожки , сейчас ем с кофе печеньки 2 шт. Или баранки с чаем. Шоколадки перетерпела - теперь на вкус не очень. Гадость.

Питание можно сказать идеальное. Ну так как все равно стоит можно дам совет, хуже ж не будет! 😊 В 19 часов добавить курогрудь с болгарскимм свежим перцем. Это типа метаболическая точка. Поэкспериментируйте и расскажите, будет ли отвес.

Попробую, спасибо. Я вот на себе поняла, если я ем каждые три часа по чуть чуть ( объём -кулак), то если не есть пищевой мусор-я очень быстро худею. Но держаться очень тяжело. Я вот если набираю 76, то все-считаю это перебор. Морально не настроилась, что 75 это перебор, нужно 70. И т д.

А рост какой? Цифры по весу прям мои. 76 перебор, 73-74 могу держать. 70 мечта. Сейчас 78😏

а сколько воды пьете?
можно совет?
попробуйте в 19 часов ( все-таки нужен еще один прием пищи) белок +клетчатка
курогрудь/индейка/рыба/тунец + огурец, помидор, перец, зелень

я питаюсь как Вы примерно) воды выпиваю около 2,5 л
завтрак - омлет/яйца вареные/сыр/ + хлебец + кофе
обед - курица/рыба/индейка + греча/булгур/полба + овощной салат/квашеная капуста
перекус - творог/йогурт/сырник + яблоко/груша/цитрус
ужин написала выше
я еще смотрела гликемический индекс продуктов - выбираю продукты с ги меньше 50
с июля постройнела на 10 кг
Сейчас 70 при росте 170 (47 лет)
В идеале хочу 65))

Попробую ваш рацион. Спасибо. Очень хочу схуднуть до 68. У меня толстые ноги и бёдра. Пью мало. Литр в день.

Вы в обед и ужин что пьёте? Воду? Чай и кофе можно?

важно! забыла)
воду перестаю пить за 30 минут до еды, и начинаю после еды минут через 30-40
чай - кофе пью) кофе на завтрак, чай между приемами пищи без сахара
сейчас холодно, вода пьется тяжело, не то что летом, поэтому выжимаю в воду лимон, кладу листик сушеной мяты, так повеселее :)

хлебцы выбираю без дрожжей и сахара

Спасибо

Напишу про себя. С мая по сентябрь скинула 20 кг на саксенде. За это время привыкла вести дневник в программе. С сентября ещё минус 4 кг без препарата по накатанной. Стараюсь держать 1700 ккал. Пару раз в месяц устраиваю дни без подсчета, ем все что хочу, хотя сейчас уже особо и не хочется много. Поняла, что для меня главное не рвать с места в карьер, идти малыми шагами.

По спорту в августе пошла в бассейн, но в сентябре удалила кератому и пока шов ещё заживает пришлось отменить.
Купила абонемент в клуб. Вот только 2 занятия прошло и все закрывается. С тренером есть договорённость заниматься он-лайн, в четверг посмотрим. Мышцы приятно ноют, нравится это ощущение.

По здоровью, мениск на левом колене порван давно, есть заболевание соединительных тканей, но врач разрешил, даже рекомендовал нагрузки с учетом проблем. Кстати врач сказала, что в 2020 были проведены исследования и саксенда положительно влияет на суставы. А вот йога под запретом, растяжка только очень легкая и суставная.

По питанию ищу разные лайфхаки, например мне очень понравилась репа. 28 ккал, гликемический индекс 15, ем просто сырой, куча витаминов, убирает отёки и для суставов есть польза. Иногда когда съела норму, но чего-то ещё хочется, репа самое то). Бутерброды нравятся с сухими хлебцами творожным сыром огурцом и или говядиной или рыбой.

Может есть у кого-то свои рецепты, чтобы вкусно быстро и полезно? Поделитесь, пожалуйста)

Извините, не совсем по теме, но что такое суставная растяжка? Суставы взрослые люди не тянут, они уже сформированы, это лишь дестабилизация суставов, а впоследствии боль. Тянем мы только мышцы, и больше ничего.

У меня гиперподвижность суставов врожденная, это один из факторов повлиявших на мои заболевания. Суставная растяжка, это я так называю, по факту тянутся мышцы, но с учетом особенностей чтобы не усилить подвижность суставов. Это лфк.

Диспластик? Врождённая мягкость связок? А зачем растяжка диспластику? В основном силовая мышцам нужна, чтобы суставы держали вместо связок.

Сидром гипермобильности суставов, теперь ещё плюс артроз. Тут скорее разминка для подготовки мышц к нагрузкам. Написала просто коряво. А так вы правы, врач говорит, что нужно укреплять мышцы для поддержки суставов. Кстати рада вас видеть в этой теме, вы если что подсказывайте или если ошибки видите пишите)

Спасибо за доверие).Ну вы вроде правильно идёте. Онлайн заниматься с тренером вполне себе выход, главное регулярно и не бросать. Если тренер грамотный, то он вам суставы крутить не будет), вгонять в нагрузку, где они страдают тоже не должен. А укрепление мышц ваше всё. Можно делать реабилитационные комплексы, слоу-связки. Я уже советовала тут, Марина Кострова - у неё сейчас регулярно на ютуб-канале связки выходят, бесплатно абсолютно. Они мягкие, похожи на растяжку, но они силовые. Вспотеете, но без надрыва. Можно делать между тренировками с вашим тренером. В питании вы тоже вроде просвещаетесь. Могу посоветовать книгу доктора Беловежкина "Что и когда есть". Простым языком основные моменты. Там и интервальное, и гликемический, и уход от пищевой зависимости, культура питания как таковая, распределение в течение дня белков, жиров и углеводов. Из-за артроза вам ещё в эту сторону надо на питание смотреть, что хорошо для суставов. Все эти приёмы коллагена, глюкозамина с хондроитином многие считают бесполезным, а нам с мужем хорошо с ними. У меня ударные нагрузки с пилона, у него ударные от бега, нам работает.

Спасибо! Посмотрю тренировки и книгу. Сейчас набираю информацию, немного каша в голове. С добавками к питанию тоже буду разбираться, но чуть позже, сейчас на препарате который убирает воспаление вызванное заболеванием (я тут все свои болячки выложила))). Курс 6 месяцев заканчивается в феврале, только потом можно будет запускать добавки, это со слов врача. Пока лечение идёт смысла для суставов нет вроде как. Про коллаген думала, как добавку для кожи. Но пока ещё не разбиралась в этом вопросе.

Можно уточнить? Что такое " скинула на саксенде"? Это что такое? Нужно сбросит .мягко скажем,очень много.... после ковида вес набирается просто астрономически!!! Не знаю, с чего начать не знаю...

Я бросила курить в конце апреля и наела 10 кило к уже имеющимся лишним 12... Итого получилось 87 кг при росте 167 см.
В начале прошлой недели я, кажется, наелась )) 10 дней не ужинаю, ушло 2 кг. На спорт не пойду. Хочу на йогу, но точно не в таком виде... Если не сорвусь, то буду ездить по вечерам, когда дохудею хотя бы до 72 кг.
Возраст мой 48 годиков, зовут Мария.

Привет!
Вы моя героиня), не могу бросить курить уже больше 20 лет.
Йога у хорошего, обязательно хорошего тренера отличная тема. После родов когда меня разнесло ходила на йогу (тогда ещё не знала что мне противопоказано), помню ощущения после занятий просто бомба.

"Бросить курить легко! Сам сто раз бросал!" (с) ))
вот точно как перестать объедаться - надо поймать волну...

Да, точно , тоже часто вспоминаю эту фразу Марк Твен, если не ошибаюсь).

Сегодня утром на весах было 85,4 , а вчера 86,8. Отвес идёт скачкообразно как то, не первый раз замечаю. Как смотрите на то чтобы выбрать день для отчета? Например понедельник?
Если вдруг нападают вкусняшки пишите, пока напишите, пока ответят может они заразы и отпустят) или замену найдём.

вам с вкусняшками можно разобраться проще нЕкуда :)... просто не покупайте их, вообще, совсем... если их не будет в доме - оно само собой решится... это в мегаполисе если захотелось тортик - можно в тапочках сбегать 100 метров от подъезда, кругом сплошные магазины... а вам проще - тортик негде взять :)... у меня похожая ситуация, и всегда побеждает лень... как подумаю - вот, оденься, машину заведи, ворота открой-закрой, ехать куда-то - данунафиг этот тортик! :)

Если бы), вы же видели моего сына тощий совсем 60 кг при 180 см, он без вкусняшек не может, вот и покупаю каждый раз полтележки всякого сладкого. А какие торты сестра моя печёт, просто невозможно вкусно, правда там пониженная калорийность сахара минимум, частично стевия, их иногда ем с большим удовольствием)

Я 85,0 второй день. Понедельник поддерживаю )
Поставила себе приложение Happy Scale, там какое-то скользящее среднее значение веса показывают, чтобы не зацикливаться на "качелях", пока не поняла что оно такое..

У меня был раньше Самсунг там стояла родная программа по здоровью. Отличная штука, автоматом считала суточный расход ккал с учетом шагов, имт, нормы потребления белков жиров и углеводов и выдавала перебор и недобор. Недавно поменяла на айфон, тут программы установленной не нашла, скачала фатсикрет и может пока не все поняла, но хуже точно. И еще постоянно предлагает платную версию.

девочки, я к вам
я тут давно как-то худела в "голливудских красотках"
долго все хорошо было...а тут за 2 года +12 :-(
начинаю т.е. продолжаю опять худеть
мне 47 лет, рост 169, вес (стартовый 75) сейчас 73, со спортом дружу, но после всех локдаунов никак не могу опять в студию пойти

в общем надо 63-65 как можно скорее :-)

Приветствую), вы опытный боец, как тогда худели? Что за спорт у вас?

ко мне можно(и нужно) на ты :-)
да как все,собственно...не жрать
Начинала на протасове, потом
ИГ 18/6 ну и все слакое, жирное, мучое в топку.
Спорт - студия(3-4 раза в неделю) и електростимулятор (не знаю как это точно на русском называется) то что в костюме и с электричеством.

Потом у нас все закрыли...а есть меньше я не стало
в общем k + 3 нажранным просто так еще 10 пришли.

Ясно интервальное. Ко мне тоже на ты пожалуйста 😊
А обращаться к тебе Синди?😁

нет конечно :ups3...Галя меня зовут
я не только на ИГ сейчас хочу...точнее я, навероно, начну с протаовки
мне надо как-то начать, а вот держать лучше всего для меня ИГ

Галя ты в заграницах? Начала протасовку?

ага, я в Германии
да, хочу с протасовки начать. Но слегка изменненой. Овощи не совсем сырые, а в теплом виде т.к холодо и тольо салатами питаться грустно

Я, временно или нет, поймала волну. С питанием все получается отлично. Спорт не люблю всеми фибрами души, но на йогу согласна ходить и хожу.
Результаты за месяц мизерные. Вес стоит, а почему, пока не поняла, ушла только лишняя вода в первые дни.
Буду проверять: сначала весы, потом здоровье.
Возраст 38, вес 69, рост 156.

Привет, Лена) . Мизерные результаты самое то что нужно, кмк, резкий сброс не есть гуд. Хорошо что подтянулись в тему)

Привет. Меня Зовут Наташа. Мне скоро будет 49 лет. Вес мой зашкаливает, больше 100 точно, боюсь вставать на весы. Летом бралась за себя и худела, но в конце лета заболела ковидом. После него никак не могу за себя взяться. Кажется уже все бесполезно.

Привет, Наташ! Как сейчас самочувствие, восстановились? Рост какой?
Хорошо, что вы к нам присоединились). Шаги считаете?

привет
тяжело - верю, но точо не бесполезно!

Девочки привет! Я с вами! Худела когда-то давно здесь, на Еве, до ее обнуления. Я сейчас после модных экспериментов с ИГ, голодовками и прочим набрала на откате рекордный для себя вес 78 кг. Рост 176. А нормальный вес мой 73-74, который могу держать. Сейчас налаживаю нормальное питание, очень нужна компания единомышленниц 😊

Привет! Нормальное это старый добрый дефицит калорий? 😊

Калории не считаю пока. Надо наладить пищевое прведение. Тягу снять к еде. Я голодовками себя загнала.да, побыла красоткой 70 кг какое-то время. Но откат и ещё больше набрала. Сейчас не допускаю чувства голода, ем 4 раза в день, с углеводами. Ну вот только эту неделю и начала. Посмотрим.... Пока минус 0.5. Вода гуляет, но вме равно отвесы радуют.

привет!
вместе вегда легче

👍😊

Доброе утро. Вес у меня 165 кг. Шаги считала, разгруз день был и после 18 не ела, но это все было до ковида. Сейчас чувствую себя нормально, только ноги стали болеть. То ли это последствия ковида, то ли вес уже мой не выдерживают. Но хочу все заново.. Хочу сходить к эндокринологу, может еще волшебную таблеточку мне назначит в помощь.

К врачу это в первую очередь. У меня выше есть пост где препарат назван на котором я начинала сброс. Боюсь сочтут за рекламу. Препарат не бюджетный, совсем не бюджетный, но для меня был вау эффект. Мне повезло сестра мужа эндокринолог 😊

Наташ, вы как? Передумали, вчера отчёт был..,,

И я к вам рост 160, вес неделю назад был 73,3. Хочу обратно свои 65 кг. Хнык. Разожралась в последний месяц аж на 5 кг. Куда это годится? Несколько раз начинала диетиться и срывалась. Надеюсь на людЯх будет стыдно. С завтра начинаю примерно так:
Завтрак - творог+фрукты/сухофрукты (немного), черный кофе
Перекус -кофе или чай с долькой горького шоколада/ мармеладкой/ ч л джема
Обед - мясо/ курица/рыба + овощи или салат из овощей
Ужин - салат греческий/ капрезе с мин сыра и т п.
Да, и у меня с собой на даче нет весов, забыла взять из дома. Взвешусь в следующий раз через неделю или две.

Привет! Хорошо что вы решили к нам присоединиться😊

Мне тоже стыдно... Одежда трещит по швам... Штаны только на резинке ношу... Но покупать решила ничего не буду. Пойду на шоппинг не раньше 75 кг.

Продолжаю заниматься. Сегодня была третья тренировка, тренер работает ещё в медцентре занимается реабилитацией, под эту дудку сегодня и занималась в клинике 😁 Девочки вы там как?

С питанием держусь. Грядут выходные, планирую уж если не совсем ппшничать, то тортов и булок хотя бы не есть.
Сегодня впервые иду на флай-йогу, очень этого ждала.

Держимся🙄😊 а рост какой у тебя? Мы ж на ты, ок? Вес я так понимаю 85?

Рост 174, конечно на ты😀. Сегодня с утра уже 86, поела селедки вечером и напилась воды, неделю так и колеблется 86-85

У меня вес стоит пока... 78 ровно. Сегодня вечером схожу на тренажеры и завтра... Для этого надо тестануться... Без этого никак... Теста на два дня хватает. А так из физической активности по 10000 с нордическими палками. Холим с мужем по вечерам.

Что за тест?

На ковид

Ах ну да, конечно. У меня мысль мелькнула что какой-то фитнес тест )

А! Куптла сегодня гриль Тефаль. У меня теперь курогруди по вечерам, уже опробовала, на обед запекла. Очень понравилось прям!!! К счасиью, я курогрудя люблю, а на кето прям пихала в себя ноги с кожей 😖
Всё, возврат к ПП окончательно и бесповоротно!

У меня тоже такой гриль. Это что-то !!!

А у меня что-то не получается на нем.., сок вытекает и корочки нет…. Как варит все…

блин, и мне, штоле, тряхнуть стариной и посбрасывать жирок? хотя бы из любопытства - насколько у меня изменился метаболизм за последние пару лет? крайний раз я "худела" на волне интереса к мужчине сильно моложе себя :), тогда процесс шел с привычной легкостью (мне всю жизнь очень легко худеется), 12-13 кило сбросила как нефиг делать... но тогда мне было 49, а сейчас почти 52... а в этом печальном возрасте каждый год за 3 идет :(

Ага... Ещё лет 5 назад достаточно было не есть после 6.... И вес каким-то образом шел вниз. Сейчас не знаю что и делать. На гололовках только вес и уходит. Но пртом откаты ещё больше в плюс....

Конечно, посбрасывать 😊

КСТАТИ! послезавтра понедельник совпадает с 1 числом, прекрасный символичный день для старта :)... сколько в моей жизни было таких дней - и не сосчитать! :) :) :)

Намек понят! Все с отчетами как штык в понедельник 1 числа! 😬😄

Это да, прям в точку)

Можно я к вам тоже присоединюсь? У меня есть 3 совершенно лишних и очень неудачно расположенных кг :(. А так хочется талию!

Конечно, велком)

Девочки как у вас с алкоголем и удержанием себя в рамках? Сегодня пришлось несколько часов на улице побыть, замёрзла как цуцик. Приехала домой, выпила вина, и привет вечерний дожор. Ни чего страшного, но каждый раз так(.

для меня алкоголь самодостаточен и не вызывает желания его "заесть" :)... но говорят, что водка и сама по себе штука калорийная :)

А у меня прямо крышу рвёт. Жру как не в себя, хотя пью приличное вино сухое красное. Сегодня было все закрыто и пока ждала сына, тааак замёрзла, блин только бы не заболеть

Как-то нерационально, для сугреву лучше бы красный доширак сожрали да водкой запили. Не хотите вредного, ну, какой-нибудь острый суп бы съели. А то греться вином странно.

У меня так же, как у вас(( Стоит рюмку выпить - прощай пп, мечу все как не в себя.
Так что, я к вам, а то реально уже не влезаю в шмотки ((

Аналогичный жор с алкоголем. Поэтому в завязке... Похудеть не помогает кстати, но самочувствие прям другой человек. Таки отрава это для организма в прямом смысле отрава...

я машину водить люблю больше, чем алкоголь употреблять, поэтому даже выбор не стоит...
ну а если пью, то коньяк, вино совсем не понимаю )

Девочки, в зале кто-нибудь занимается с весами? У меня сейчас максимум два раза в неделю получается, изза заморочек с ограничениями, и после зала всегда привес... Вот вчера сходила, здравствуй полкило... Обидно. Но надеюсь к завтрашнему отчету уйдут...

ОТЧЕТЫ, ну что погнали сегодня 1 ноября!

Все таки заболела немного, вчера пила чай и ела, ела, ела. Но это ничего так бывает, когда что-нибудь выбивает из колеи, ни в первый раз. В общем 87,7

выздоравливайте! тертый имбирь с лимоном и медом хорошее средство...

Спасибо!

75 кг.

78.5 😬 Много, но для стартового, может, в самый раз....

Сорри, я с телефона пишу, поэтому, кстати, и опечаток много. Как удалять сообщения пока не разобралась. Вижу уже, что не туда ответила

С телефона не удалишь, только с компа.

84,6 кг, -400 г за неделю

78.5😬 Много, но для стартового отчета в самый раз, наверное.

еженедельно будем отчитываться, по понедельникам?

у меня 82, ужОс :(

Ну я счииаю да, хорошая идея. Мысль о том, что отчет в понедельник, будет сдерживать от жора выхолного дня 😄

Да, кмк оптимально .

у меня 72,6...нифига не уходит вес

Тоже хочу с вами!
73,65 кг, рост 175.

Конечно, давайте с нами)

У меня похоже ушли отеки после спорта, и вес уже меньше 78. Надеюсь закрепиться до след понедельника 😄

Это вода гуляет, ага. Когда в первый раз видишь цифру на весах на кг меньше, здОрово, такой шаг в нужную сторону )

а способы у кого какие? я попытаюсь вернуться на интервалку... год с лишним существовала в графике 6/18 - была стройна аки престарелая лань :)

Считаю калории, дефицит примерно 500 в день.

Убрать по максимуму углеводы, добавить овощей, ужин не позже 19 часов.
Интервалка у меня не идет, я могу сожрать в эти 8 часов столько... если знаю, что можно )))

надо же... а в меня "не лезет"...

я себе желудок так прилично растянула за пару лет. Поэтому - влезает бегемот ) Особенно - под алко ))

не ем после 18. наверно, можно считать интервалкой, т.к. завтрак у меня не раньше 10 обычно...

Убрала по максимуму углеводы и жир, получается что-то вроде диеты Дюкана, и реально, когда ем много белка, голода нет.
Спорта нет, но у меня довольно физическая работа в движении.

И я к вам. Уже ну кошмар - 70 кг, я столько только после родов весила, и то, недолго.
10ку надо скинуть. У меня прошли все праздники, ДРы всевозможные и тд. На работе тоже все праздники закончились, хочу до НГ скинуть хотя бы 5кг. Еще и спорт убрали, уроды ((( Буду сама ходить на степпере дома и хотя бы пару раз в неделю пешком до работы туда-обратно. Надеюсь, с 8го числа заработают секции...

Привет) , тоже ооочень надеюсь, что не продлят «каникулы»

Привет! Спасибо за темку, хоть буду почитывать )
Да, хоть бы разрешили залам открыться(( Не так нужны все эти музеи-театры, тц, как спорт.
Вчера и сегодня пешком до работы и обратно - ровно 10 км в день получается. Не много , конечно, но все таки...
Сейчас вместо пирога (на работе др у сотрудницы был) взяла яблоко. Интересно, надолго ли меня хватит :sad3

)))
С закрытием залов засада просто, когда сбивается ритм занятий особенно как у меня в самом начале(. И по театрам умудрилась попасть, билеты в мхат брали давно на 7 ноября, бываю там пару раз в год, эххх
Яблоко хорошо, но вроде как аппетит стимулирует. Для себя решила, что в таких ситуациях не отказываю себе в удовольствие, но беру очень скромный кусочек.
Тяжелее в гостях, после сброса веса , хозяйки переживают что мне что-то нельзя и вопросы задают по меню, а мне так некомфортно, что хоть в гости не ходи

Эх, жалко театр ваш ((
Яблоки почему то меня не стимулируют, сьела - и вроде как желудок набила. Но проблема в том, что я в принципе фрукты не люблю. Иногда просто заставляю себя сьесть яблоко или мандарин.
Вот гости/в гости это самое ужасное(( Потому что на столе , как правило, все равно салаты с майонезом (а я люблю)), всякие бутеры и прочее... У меня на днях опять вечеринка, вот кусаю уже губы в предвкушении очередного разврата (((

Ну я думаю, что ужассс майонеза сильно преувеличен, и ничего страшного не случится если поесть салат с этим соусом. Вот если все есть с майонезом, знаю таких товарищей, то тогда конечно.
Могу на завтрак съесть яйцо с майонезом, там его 5 гр. (если что я взвешивала), это 30 ккал, практически одни жиры, салат из тунца делаю с майонезом и из кальмаров тоже. Главное не злоупотреблять.
А жиры нужны, и еще они задерживают выработку инсулина, что позволяет контролировать сахар, низкий сахар - голод.

Девочки, хочу свести все данные в табличку и выложить. Надеюсь нет возражений?

Только за

я за!

Конечно! Спасибки за инициативу!

Таблица, внесла только тех кто на 01.11.21 вес отметил, выше были еще девочки, если что пишите добавлю. И вопрос может стоит указать желаемый вес?

меня можно сократить до "самки", чтобы я в табличке графу не распирала :)... а то, блин, и так толстая, а тут еще и в табличку не помещаааюсь *плачет*...

))), ники просто копировала, сокращу)))

Меня Настя зовут😊 А ещё есть предложение добавить рост и желаемый вес. Пишу сразу на всяк случай. Рост 176. Вес желаемый 73

Если никто не возражает можно и рост, для лучшего понимания целевого веса)

Рост 170, Марина, хочу 65

Спасибо за табличку )
Меня зовут Мария, можно Маша. Рост 167, желаемый вес 64, но сейчас это кажется фантастикой...

Приятно познакомиться, Мария)! Раньше мне тоже казалось, что мои 110 кг убрать невозможно. Столько попыток и потом только привет ещё больше. Сейчас уже верю, что можно. Со срывами в питании и спорте, это самое сложное когда ритм отработанный и привычный ломается по независящим от тебя обстоятельствам, но все равно возможно. У меня в паспорте есть фото папка 1 пароль 789. Не хочу останавливаться, мне нравятся изменения и ощущения, столько желания и энергии появилось. Это все к чему, ваши 64 кг - это нормальная достижимая цель, только нужно меняться и менять свой образ жизни, постепенно, микрошагами. Вот меня с утра просто прет, настроение супер! Мы все же идём в театр)

Никогда не думала, что сделаю это. Но заказала сегодня эллиптический тренажер домой. Вечерами после работы уже темно и холодно гулять. А на фитнес вход мне закрыт как невакцинированной. Тесты надоело делать. Так что такие дела... Жду когда доставят и буду вечерами крутить.

Возможно у вас получиться, у меня стоит дома велотренажер и вибромассажер, как памятники загубленным средствам). Хотя хорошо, что написали пойду покручу педали 😀

Ой давай на ты! Я уже сверху написала, я Настя 😊

С удовольствием, Настя)

Я раньше постоянно в зал ходила на эллипс, летом с палками нордическими, поэтому надеюсь пойдет и дома.

Эллипс, хорошая штука. Палки я купила, но ходить с ними у меня не пошло. Мы за городом в посёлке, там свой мирок, идёшь постоянно отвлекаешься на соседей и некомфортно, народ улыбается расспрашивает. У нас хорошие соседи, в основной массе, но это внимание мешает.

Не могу сказать, что я прям много жира нажгла с палками, но тут питание, конечно, виновато... 🙈🙈🙈
А вообще прям рекомендуют палки как средство для жирожига очень многие. https://m.youtube.com/watch?v=gN7CK_RJivg&t=33s хорошо внушает😄 Но опять же, зимой не походишь, летом сеседи😄 У меня, правда, проблемы с соседями нет, хожу по полям и долам, тоже за городом кстати. Но летом только...

У нас и зимой можно, снег чистят, но полей нет, цкад за оградой, эххх 😁
ЗавидЫваю по хорошему 😊,тоже хотелось полей и лесов , но это Московская область тут последние леса и поля межуют под посёлки и склады. А ты где территориально?

Я как Ленин😄 Душой с вами, а телом здесь, в Швейцарии. Жирненьким телом🙈

Ой, у нас тут интернационал собирается 😀

Социалистический😄, не побоюсь этого слова😄

Настя, а какую модель купили?

Вот такой. В магазине попробовала, вроде ничего, хороший. Особой разницы не почувствовала с фитнес-залом.

Хороший! У меня тоже Кеттлер, похожий по характеристикам, только старая модель )

Привет, я тоже с вами ))
Юлия, 45 лет, 78 кг, 167 см.
Хочу 65 кг.

Давая, Юля, проходи, располагайся🙂 Вместе оно веселее сражаться с нашим общим противником😄

Спасибо, я уже тут прилегла ))
Хотелось бы, чтобы веселее, потому что закрыть рот - неимоверно трудно.
Голода нет, но дикая паника в организме, и это невероятно бесит.

Привет, Юля 😀
Почему паника? Как худеешь? На ты можно?🙂

Я так думаю мы за свою жизнь столько насиделись на диетах, что у нас паника от мыслей об ограничениях.... А с возрастом обменка замедляется, и худеть становится все сложнее. А после диет вес набирается обратно, ещё и товарищей приводит. У меня перед прследним увлечением диетами было 76, что казалось катастрофой. Сейчас вот до 78 откат. И по новой берусь за себя. Но сейчас стараюсь ограничений минимум. Смотрю Обложко на ютубе. Во многом с ним не согласна, но мысль у него хорошая, что голодным нельзя сидеть.

Привет! Конечно ))
Худею я просто - пока убрала сладкое и держу около 1500 ккал. Сегодня третий день.
Но, поскольку я 10 кг наела за год (сильнейший стресс почти год плюс гормональная терапия) - можно представить, сколько я ела.
Через неделю будет легче, опыт небольшой, я раньше так не поправлялась, но пару-тройку кг контролировала именно так, как сейчас.
На след неделе добавлю эллипс и ходьбу.

И я для себя 1500 определила

Девочки а какой вы считаете свою суточную норму потребления калорий? Мне программа на старом телефоне нарисовала 2200, поэтому держу 1700, дефицит 500. За 2 месяца ушло 3,5-4 кг. Но у меня и вес куда больше вашего правда.

Вес * 23. Минус 200-300 ккал чтоб худеть. 23 это коэфыицикнт активности. Можно выбрать от 21 до 25. 25 это прям зашкаливающая активность. 21 минимальая активность соотв. В моем случае 77*23=1794. С учетом дефицита 1500.

Вот такой формулы не видела поверила программе. По этому расчёту у меня где-то 2000 ккал, а не 2200. Но программа на самсунге учитывала ещё мои шаги, а там в среднем 8 тыс

Я с вами согласна. Давайте я вам напишу, как мне посчитали диетологи.
Мой начальный вес был 79, рост 170. Я 2-3 раза в неделю бываю в сайклинг клубе и прохожу 5-15 км в неделю. Мне насчитали 1500 для похудения..
но! К этому прибавить 1 бутылку вина в неделю + 30 гр орехов в день. Первое для души, второе для органов.
Вот с этим и живу 7 недель уже )

И как успехи за 7 недель?

На этой неделе не была у диетологов. Была на прошлой. За 6 недель минус 4.1 кг жира и плюс 0.5 кг мышц. Так как еще немного воды ушло, то минус 4 кг общего веса. Но так как худею жиром сильно ушли объемы. Минус 1 размер.

Хороший результат, очень)

Спасибо. Я тоже пока довольна.
Тут написала, чтобы дамы в возрасте не голодали.
Я сама много раз худела голодными диетами. После них очень трудно удержать вес.
Сейчас решила изменить свой рацион раз и навсегда, чтобы он поддерживал вес и образ жизни, который удобен мне. Но все еще побаиваюсь, так как не понимаю, как мое тело худеет после пасты наполи с 3 стаканами вина на ужин )
Вас читаю, потому что сама сейчас в таком же процессе :)

Так более того, для желающих набрать вес это самый лучший способ - голодовки. Я это пррверила на себе, когда по молодости голодала по несколько дней. Вес вырос потом почти до 90.... Ужас. Но мало мне показалось, решила ещё на старости лет поголодать. По 1-2 дня. И... Здравствуйте, откатные килограммы для желающих набрать вес....

Голодания легки в исполнении. Я читаю иногда кто, что есть на сбалансированном питании и понимаю, что у нас просто фантазии и опыта не хватает для того, чтобы придумать себе рацион.
Я сейчас постоянно готовлю новые блюда из списка от диетологов. Явный выход из зоны моего комфорта. Но я это делаю намеренно. Не хочу оказаться в однообразном рационе.. )

Но, но, но тут дамы в самом расцвете сил )))
Ваш подход аналогичен моему, голодать ни в коем случае. Как только смогла принять, что нужно менять образ жизни, так и появились первые результаты.

В самом расцвете однозначно :)

Да, все расцвели ) Кто на 10, кто на 20 килограмм))))

А есть кто разбирается в программах на нашу тему у яблок?
Недавно сменила свой старый Самсунг на айфон , и мне не очень нравятся программы. На самсунге была одна и там все, и нормы потребления и расчёт имт и шаги и истраченные калории считала.
Сейчас у меня на телефоне стоит фетсикрет, здоровье, эплвотч. Но там даже расчета индекса массы тела нет…

у меня такой же набор.. в здоровье активность в плане шагов смотрю, фэтсикрит калории считает и БЖУ

Вот, а в старом телефоне все было в одной программе и можно было посмотреть сразу сколько съела и сколько сгорело) Неужели в айфоне нет такого?

А какая была в Самсунге? У меня Фэтсикрет, не нравится )

Не помню как называется, нужно найти старый телефон и посмотреть. Это родная программа самсунга, которая уже стояла в телефоне изначально.

Интересно, где же у меня она.... Удалила, скорее всего, когда чистила ((

Загрузила телефон, Samsung Health программа. Плюс у меня был браслет самсунга. Там многое похоже на фитсикрет, но все в одной программе и бесплатно.

Да, спасибо! Откопала, пыль стряхнула - действительно, удобно

Привет! Когда-то тут худела, но снова пришла необходимость!) 163-68 для отчетности. Осень начиналась с 64кг... А когда-то и 55 было на протасовке, но третий раз у меня ее организм уже не воспринимает вааще никак!
С сентября хожу с палками по утрам, проводив детей в школу. Возомнив себя по этому случаю самой стройной на свете, безрассудно перешла на булки и газировку :dash1 Школьные каникулы немного привели разум в чувство, палки до понедельника в стороне (лишь бы не дистант! лишь бы не дистант! ттт), питание подкорректировала, а то к 70ти уже приближалась :ups3
Короче, нужен контроль со стороны, надеюсь на вас!)

Привет😊 Я смотрю нас немало возвращающихся худеть на Еву. 😊 История во многом похожа на мою. Взлеты и падения. Вес от 70 в хорошие до 80 в плохие времена... Беремся за себя!

ну а куда ж еще идти?)) Я себя с детства ощущаю больше других, хотя смотрю свои фото - обычный ребенок... и кто мне эти комплексы внушил... потом понятное дело, заедала комплексы уже) Так всю жизнь и шатает меня, весы - любимая игрушка! Старые механические вообще волшебные были - я точно знала место в квартире и с какой ноги надо встать на них, чтобы минимальный вес показывали)))))
Стройняшкой не быть, но держать себя в рамках 46го размера (с меня хватит!) вполне под силу! Беремся!)))

Кстати есть версия, что олна и таже диета не дает два раза на одном человеке результата. Это я про протасовку прочитала. По мне так это вообще жесть... И кето не дает второй раз результат. А после кето жир на попе и низе живота. Все как у меня сейчас. 🙈

блин! не читала такого, но прям жаль-жаль( Мне протасовка легко дается( Сейчас приходится интуитивно границы щупать, считать калории - вообще не для меня)))

Приветствую! )
Газировка это ЗЛО!)
Присоединяюсь к мантре " лишь бы не дистант!" " лишь бы не дистант!" " лишь бы не дистант!" )))

что ж добро-то не такое вкусное!)))))

Пока так получается, если кого-то пропустила маякните, пжл
Норм?

О спасибки👍😊 Такс, до отчета осталось два выха! А мне сегодня на ДР к подружке. Буду табличку держать в уме! ☝️

Сейчас с палками ходила, слушала Ютуб диетолога одного. Дал хороший, на мой взгляд, совет, поставить заставку на телефон со своей фотографией, на которой худая и нравишься себе. Мы в телефон по 100 раз в день заглядываем, хорошая мотивация не есть беляши😊

Сколько времени ходите?

По часу в среднем.

ОТЧЁТ, доброе утро всем)

81,4

У меня 84,9, это - 2,8 кг, но это отвес после прошлого результата, когда была большая отёчность простуда, честного сброса тут значительно меньше.

Ира (можно на ты?) Дополни мою графу, плиз ) Рост 166, желаемый вес 60 кг. Сегодня на утро 69,1, с учетом 4ех жрущих выходных - неплохо )))) старалась не переедать, хотя алкоголь присутствовал ...
Вчера была большая тренировка на фк, сегодня утром походила 30 минут на степпере. Уффф ) Неделя началась спортивно)
У меня стимул пока что - 13 го числа большое мероприятие - вот прямо ооочень надо хотя бы парочку кг скинуть ))))
А , и да - я Катя)

Конечно можно, так лучше значительно)
Приятно познакомиться, Катя)
Ну вот отличные выходные)

Да, я собой довольна. Все-таки, держала себя в руках.. ну, по большей части )))

74,7

77,4

83,7

78.0. Туго идёт....

67,8. Ну хоть сдвинулось) лечу зубы и пока меньше жую)

Таблица

Ух, какие мы все молодцы!!! )))

Ага, первая неделя хорошо зашла)

На энтузиазме)))

Девчонки, возьмите меня к себе))))
Мне 36, вес после последнего карантина 73,5 ( за 11 лет , набрала 11 кг,по 1 кг в год :fight2 .Рост 160.
Считаю шаги, калории не более 1500.
К НГ, нужно и должно быть 65 кг [-0<

Не многовато ли за 2 месяца? Это только на жестких ограничениях, кмк...

Главное начать)))

Конечно, присоединяйтесь). Планы возможны, но тут нужно довольно жестко, вы как планируете действовать?

Привет! К НГ лучше целью поставить увидеть шестерочку. 😊 Хотя бы 69.9. Это уже прям супер будет!

:party2 согласна)))))

Девочки, сколько раз в день едим?? Я все никак не составлю себе план питания.. Я таки хочу приучить себя три раза без перекусов железно 🙄

Я ем по-разному. Всегда завтракаю и обедаю, иногда есть мелкий перекус, но стараюсь не ужинать. Если ужин неотвратим по каким-либо причинам, то стараюсь не обедать или не завтракать. В общем, 2-3 приема пищи получается. Я только при такой системе худею. :sad3

Два-три, но у меня "вечный перекус" - часов до 16 это кофе с молоком, после 16 - чай, чаще всего тоже с молоком.
Без этого буду есть.
Молоко учитываю в дневном калораже.

Тоже пью с утра на работе кофе с молоком. Но так и не поняла, почему в калоризаторах кофе с молоком 33 кк, капучино 65 кк, а латте 78...

Забивают молоко разной жирности, наверное.
Я молоко добавляю сама, тут проще, забиваю сразу на день 400 мл молока нужной жирности и всё)

Видимо, потому что разное количество молока полагается добавлять в эти напитки.

Наверное)

потому что в латте больше всего молока, в молоко добавляется кофе, а в капучино в кофе добавляется молоко, а в обычный кофе с молоком, молока еще меньше, чем в капучино

3 раза плюс 2 перекуса. Мои диетологи говорят, что один из перекусов - 30 гр орехов не должен включаться в калораж. Это только для питания организма жирами и микроэлементами. При достаточной еде организм использует эти белки-жиры-углеводы для встроения в органы, так как они очень ценные для него.

2-3 раза. Убрала перекусы, ушел жор.
На выходных сложнее, конечно.

Стараюсь 3 раза в день плюс 2 перекуса. Привыкла и комфортно, никогда не голодаю. Орехи ем каждый день, творог, фрукты, хлебцы, зерновой хлеб, слайсы фруктовые, шоколад больше 70 % (только утром), сыр разный, это про перекусы. Все считаю в приложении.

Вот только написала, коллега на утренний кофе принес для всех рогалики... Ну что ты будешь делать.... Коллектив новый для меня, отказываться под предлогом что на диете неудобно. И завтра очередное отмечание какое-то.... 😖 Работа зло для худеющих...

Зло! У меня сегодня очередной мини-корпоратив на работе((( Но, слава богам - последний в этом году, помимо НГ. У нас дни рождения сотрудников ВСЕ осенью. С конца августа и вот по 10 ноября. Это треш полный. ТАк что, я вас понимаю, как никто :sad3

Ну и пусть, один рогалик не криминал. Не знаю кому как, но мне без срывов, как сейчас говорят чит мил кажется, никак. Если загоняю себя в рамки жестко, рано или поздно ухожу в зажор.

хаотично :)... стараюсь не вылезать за пределы "пищевого окна", а вот внутри него никаких регламентов не соблюдаю...

На ИГ?

Так, что за затишье перед ̶б̶у̶р̶е̶й̶ выходными??
Девочки, как процесс идет?
Я вчера вечером вообще не ужинала, такая приятная легкость с утра ) Но схомячила ломтик шоколадки утром с кофе, уже после завтрака... :sad3

Хорошо идет, часто не ужинаю, особенно после йоги. Жалко легкость загружать едой :))) Если не ужинаю, то обязательно завтракаю, а если ужинаю, то могу и не завтракать. Я завтракать не очень люблю, только кофе.

Сдала целую кучу анализов, чисто "посмотреть". Почти все в норме, кроме холестерина, сахара и витамина Д.
Сахар буду пересдавать.

Прикинула, что за полтора месяца кг 5-6 точно ушло. Сначала казалось, что ушла вода, и вес застопорился. Но сейчас чувсвую, что процесс идет.

5-6 за полтора месяца - это прекрасный результат!! Я тоже не так давно сдавала анализы, тоже все в норме, кроме холестерина. Если бы я не ужинала каждый день - вес легко бы уходил, но у меня так не получается, часто именно вечерние посиделки с друзьями и не только ( Вот пытаюсь все это впихнуть в калораж, но туго.

У меня вчера др был, второй раз за 2 недели подсчёт не вела. А так все по плану, считаю ккал, 2 раза в тренажерном зале с тренером, со следующей недели ещё бассейн 1 раз и массаж 2 раза в неделю добавлю.
Колено побаливает, но девочка тренер даёт такие упражнения где не работают колени, пока нравится и мышЫцы приятно ноют от нагрузок))).

с днюхой! 💐

забить на режим по случаю ДР или НГ - святое дело!

С днем рождения!! Всех благ, здоровья и скорейшего свершения мечт! Особенно - по похудению ;)

С днем рождения! Здоровья, счастья, стройности!! )))

С прошедшим! Сбытия мечт!)))

Оо, поздравляю с прошедшим!!!! Счастья, любви, здоровья и отвесов!!!! Отвесов побольше😀

Зубами занимаюсь, имплант вставила на неделе, поэтому питаюсь творожками, бананами и горькими шоколадками - ну надо ж себя поддержать)) Но уже прямо мяса хочется, котлет что ли наделать...

Спасибо за поздравления)))
Девочки может поделимся простыми рецептами на общую тему? У кого что в фаворе? Чтобы быстро вкусно и полезно. Мне нравятся бутерброды с криспами творожным сыром огурцом, а сверху слабосоленая рыба, или копченая говядина , или карпаччо из курогруди. Вот что-то подобное, на 3 минуты

курогрудь, которая ГАРАНТИРОВАННО получается очень сочной...

грудки нарезать "поперек" полосками примерно 7-8 мм толщиной... полчаса мариновать в смеси соевого соуса и воды 1:1... быстро обжарить на хорошо разогретой сковородке с минимальным количеством масла, на сильном огне, постоянно перемешивая... разумеется, не солить, соевого маринада вполне достаточно...

единственный минус данного рецепта - всегда хочется слопать побольше :)

пы.сы. как раз сегодня хомячила такие грудки с гречневой лапшой и кунжутом - ммммм!!!

Я подсела на запеченые овощи в сливках. Тупо режу все, что есть - кабачки, баклажаны, перец, брокколи, цв капуста, добавляю в сливки одно яйцо, заливаю овощи и в духовой шкаф. Добавляю травки и немного тертого сыра сверху... Время готовки минут 25-30. А вообще, в лаваш тонкий люблю что нибудь завернуть - ту же рыбку с творожным сыром и зеленью.

Надо попробовать, так еще не делала. Сливки какой жирности и сколько их?

Я беру 10%. А вот сколько - сложно сказать, так, чтобы покрывали овощи почти до верху.

Спасибо, добрый человек! А то "хочется чего-то, а кого-не знаю", а тут такое - просто и вкусно. :-9

На здоровье ;)

Я пока не наигралась в гриль Тефаль, запекаю грудя, баклажаны, рыбу. Десерт всегда почти творог нулевой плюс эритрит плюс желатин, разведенный в молоке безлактозном, плюс размороженные ягоды - все смешать. Разлить по бокалами и в холодильник. Написать дольше чем сделать... Делаю прям большое количество, потому что муж сьедает порции по 3-4...

Люблю авокадо "тост". Хлеб (не крисп), авокадо, помидоры и...если дочь не ленится, то сверху яйцо пашот :)
С рыбой тоже можно. Я даже селедку могу положить, если красной нет.
Еще, кстати, вспомнила, сидела в начале года не детоксе, мы орехи на ночь замачивали. Некоторые орехи становятся гораздо вкуснее в таком виде, миндаль - вообще шикарен.
Еще люблю делать варево из красной чечевицы, то ли кашу, то ли суп. Она быстро варится.
Хуммус, но нут можно взять готовый, наверное.

А у меня авокадо не идет, не вкусно. Пыталась пару раз, потом выкинула.
Чечевицу красную иногда варю, а если в нее припущенные шампиньоны с луком добавить, ммм)
С орехами первый раз прочитала, погуглила, интересно, надо попробовать)

Еще один рецепт пятиминутка для завтрака. Кто то на Еве его давал когда то. Конвертики из лаваша.
Я сегодня сделала с творогом зеленью и немного перца с солью. Сын любит просто с сыром внутри. А в принципе можно класть все, что угодно ) Я делаю без яйца и минимум масла, буквально пол чайной ложечки на сковородку.
Вот такие:
https://kylinariya.ru/konvertiki-iz-lavasha/

ОТЧЕТЫ

Я к вам сразу с отчета
вес на сегодня 80,3 - хочу хотя бы не поправиться, а еще лучше 76
возраст 48 рост 160

75,7.

72,3 (-1,20)

На моих весах сегодня утром было 84,7. В клубе тренер провела тестирование и там вес 83,3… пока буду ориентироваться на свои весы

83,0

81,1

68,1:sad3

А почему вы не рады? кг же ушел!

Мало!!! )))

Ну вы бога гневите! целый кг! а что вы делали для этого?

Старалась не ужинать. К пятнице весы показывали 67,4! Но в выходные вся диета пошла по... одному месту :sad3

Ничего себе у вас вес уходит, ТТТ на вас!надо пользоваться и не нарушать!

У меня спорта много на той неделе было, почти каждый день полноценные тренировки. А вот на этой неделе 2 тренировки отменились, надо как то самой, но дома сложно заставить...

Да можно и без тренировок, главное не ужинать и алко не пить

67,5

77.9... Было и меньше на неделе, но сегодня так... С одной стороны, позорно, с другой уже не 78😀

78,4 :|
Два дня азиатской кухни - плюс кг.

Тоже к вам хочу. Сто лет назад начинала тут худеть. Ну по сути получилось. Было 106, стало 80 с копейками
НО я все время норовлю поправиться сразу, чуть расслабишься.
Сейчас вес на диете, точно будет откат скорее всего, так что моя цель, удержаться пока на 80, а там посмотрим. Я не сторонник жестких диет, но мне чтоб начать правильно есть надо неделю диеты, чтоб отвыкнуть от больших порций и "вкусняшек"
Спорт есть и много, люблю, не работа, я б на все танцы в округе ходила к своим силовым допом. Но, увы, жрать я люблю еще больше.
Закинула фотки в папку "худею" - пароль 0512, для дисциплины. 2015 и 2021 г (спецом Турция и Турция же)

Отлично выглядите!

Добро пожаловать)

Браво! Вы очень хорошо выглядите! Так держать!

очень наглядная разница! вдохновляет!)))

Класс!!! И что-то я не пойму, где там 80 кг???

во вы красотка. как сбросили вес- сейчас прям отлично.

Ай, молодец! Удачи!:party2

Ксиати, у меня в последнее время прям по вечерам хобби новое. Фотки пересматриваю без лишего веса и сейчас. Типа мотивируюсь. Что могу сказать с уверенностью, лишний вес превращает молодую женщину в тётеньку..... Прям конкретно прибавляет лет. Хоть и говорят, что лицо важнее и тд.... Неа, каждый кг за год, я бы так сказала. Так что сбрасываем года, девочки!!!

Я худею с июня. Сбросила вес с 84 кг до 69 на оземпике. Сейчас хочу от него отказаться и просто держать этот вес. Вообще не ожидала, что когда-нибудь буду снова весить 69 - я так весила до первых родов 16 лет назад . Рост 176, 49 лет.

Привет. 69 при 176 это мечта, конечно... Почитала я, конечно, сразу про оземпик. Заманчиво, но непонятно, что происходит после его отмены...

Мне тоже непонятно, поэтому страшно отменять. Эндокринолог, которая его прописала сказала, что можно год на нем сидеть. Но у меня сахар был в норме, просто после ковида ужасно хотелось сладкого и выпечки, хотя обычно я равнодушна ко всему этому. Вес набирался со страшной скоростью. Но мои домашние в один голос просят уже не худеть. Попробую отменить и продолжать не ужинать - обычно мне этого достаточно, чтобы не поправляться. Я уже тоже больше худеть не хочу - вся одежда болтается и лицо осунулось.

Ну если пара кг вернутся, не страшно. 72-73 тоже ок. Страшно если вернутся все и ещё друзей приведут. Сорри, что я так прям прямо пишу. Просто уже шишок было набито... И до 90 набирала после экстрима...