32
Мотивация, где взять?
Как ее развить? Есть абонимент в хороший фитнес зал через дорогу. Доползаю туда раз в неделю максимум на групповое занятие. Еще плачу за специальные занятия пилатесом на тренажерах и не хожу на них.. Как взять себя в руки? Мне 44, 5-10 гк лишних. Энергии вообще нет, ем все подряд, сладкое, копчености, пью и курю (не много). Еще и шея начала болеть и давление повышенное стало от гиподинамии наверное. Любовника нет, мне стыдно что я дряблая. Чувствую себя пенсионеркой, как себя вытащить из этого болота?
Свернуть
Ответить
Может вам не нравятся групповые и пилатес? Что именно из спорта по душе? Может бассейн?
Ответить
Как раз раньше лет 10-20 назад нравились групповые, особенно йога и пилатес, вставала в выходной очень рано и ехала на автобусе на йогу, это прямо развлечение было для меня. Теперь мне тяжело встать с дивана, оторваться от пива и сериалов.. Когда все таки затавляю себя пойти на йогу, прекрасно себя чувствую после занятия, но не могу войти в систему. Это климакс наверное приближается.
Ответить
Вы утром уже пиво пьёте? Работаете сейчас?
Ответить
Утром лень встать, вечером пиво, даже после одной бутылки уже до зала не дойти. Сейчас не работаю, месяц назад работала, очень уставала и в основном не могла себя заставить пойти. Когда все таки выбиралась в зал, в тот вечер была энергия и спать не хотелось, делала много дел еще после тренировки.
Ответить
Ну вот я не зря спросила. Я работая имею энергию ещё на спорт, ну как минимум на ходьбу. Сейчас дома на праздниках, столько планов было, а я вообще ничего не делала, думала буду ходить по 10км за один раз ежедневно ))
И вам пиво надо убрать, не нужно оно.
И вам пиво надо убрать, не нужно оно.
Ответить
Это точно, алкоголь здоровья явно не прибавляет. И без работы расслабляешся и меньше желания что то делать, хотя вроде времени больше.
Ответить
Можно наборот: сначала ходить без мотивации, просто "потому что доктор прописал". А потом втянетесь, особенно если увидите результаты. А не будет результатов - ну так что Вам терять? Диван не убежит, как и пиво с сериалами ;-).
кстати, о докторе. Если зал "хороший", то там, может, есть специалист по лечебной физиотерапии или ЛФК-шник? Вот у него и проконсультируйтесь по поводу шеи. А потом уже с тренером по результату .
кстати, о докторе. Если зал "хороший", то там, может, есть специалист по лечебной физиотерапии или ЛФК-шник? Вот у него и проконсультируйтесь по поводу шеи. А потом уже с тренером по результату .
Ответить
Специалиста такого нет к сожалению, все тетки и бабушки с проблемами спины идут на эти тренажеры по пилатесу, занятия разного уровня, все проходит очень медленно под присмотром тренера, в группе до 5 чел. Это нудно, но очень модно у нас и говорят очень эфекктивно. Буду пытаться заставлять себя, что поделать, не хочу быть похожей на майонез. Мне еще в 20 врач сказал, что нужен спорт, пол часа в день, показал упражнения, у меня легкий сколиоз и физиотерапевт тоже сказал, что если мышцы спины будут в тонусе, все будет ок. Видимо они уже не в тонусе вот меня и размазало.
Ответить
Давайте вас поддержку. Я сама не ходила в зал и ела все подряд. А тут стукнуло и все. Сейчас вот вам пишу из фитнес-знала-жду тренировку. Тоже не охотка было вставать и идти. Но я говорю себе надо! Потом посмотрим. Так что сегодня сходите обязательно!
Ответить
Тоже поддержу. Сходите обязательно! Тем более Вам то же самое доктор еще в Ваши 20 сказал :cool2
Ответить
вот, я также входила в спорт. Выбрала занятие по душе, но даже туда ходила отключая мозг, по расписанию. Понадобились месяца 4, чтобы начать чувствовать кайф от занятий и от того, что что то получаться начало. Автор, попробуйте с утра ходить, просыпаться как на работу, собираться и идти на автомате. Чем позже днем начинаешь, тем больше уже мозги начинают включаться и начинаешь думать - а может сегодня не пойду, а вот поела не то, или живот болит сегодня или лучше я схожу в магазин или ребенка встречать пора.
Ответить
А если, начать ходить с палками или без под сериальчик ;) или книжечку. И погуляла и подышала и не так скучно. Втягиваешься в спорт через 3 недели. Дальше больше!
Ответить
Автор, два момента мне видится. Первое, если вы недавно ушли с работы, то дайте себе отдохнуть. От всего. И от спорта в орм числе и от мыслей о спорте.
Второе- я категорически против того, чтобы заниматься нелюбимым делом. Психика будет страдать, а это еще хуже, чем спина. Ищите тот вид активности, который вам будет приносить удовольствие. И это не обязательно, зал.
Второе- я категорически против того, чтобы заниматься нелюбимым делом. Психика будет страдать, а это еще хуже, чем спина. Ищите тот вид активности, который вам будет приносить удовольствие. И это не обязательно, зал.
Ответить
Дело в том что я до этого год не работала, а потом вышла на 2 месяца и меня уволили. Общее состояние вялое, усталость, плохая память, на работе это отражается. Надеюсь что спорт улучшит здоровье.
Ответить
Уффф. Тогда, я бы сказала, у вас что то типа депрессии. Спорт это хорошо, конечно, но кмк, копать надо глубже. Вы на работу еще планируете выходить или вам это не особо нужно?
Ответить
Да, вы правы, у меня легкая депрессия, я лечусь от нее. Работать мне необходимо. Вот пытаюсь вернуть движение в жизнь.
Ответить
Я не знаю, права ли я. Но мне спорт идет ппраллельно с основной жизнью. С семьей, работой, друзьями и тд. Сам по себе он мне не мотиватор. Кмк, надо наладить сначала структуру жизни и вписать потом туда спорт. Номожет, кто то делает и наоборот.
Ответить
20
(вмешаюсь) как раз при депрессии физическая активность - первостепенна. Независимо от того, хочется тебе этого или нет. Как лекарство.
Ответить
Я уже писала не раз - я хожу потому что а-нравится процесс (отключает мозг) и б - после трени мне куда лучше - сил больше, настроение лучше и т.д.
Ответить
Согласна! Буду говорить себе это почаще, тем более что это факт, надо втянутся только в процесс.
Ответить
Отлично. Про парк. Полы ерунда. Я тоже их мою тряпкой - то есть наклоны- не худею 😀. Сегодня идите в зал
Ответить
Сегодня сходила с утра! Была бодрой целый день потом, это для меня не обычное состояние сейчас, прям довольна собой.
Ответить
Хорошо. Главное продолжайте. Можно еще новые шмотки/девайсы/ выгуливать в зал, тоже мотивация.
Ответить
30
Перестаньте себя жалеть. Что от этого изменится? Ничего. Просто примите как данность, как факт - человек живой - это человек движущийся. А человек пассивный - по сути ходячий (простите, сидячий) труп без будущего и настоящего.
Ответить
Начните с малого. Откажитесь от алкоголя на пару недель. Это придаст энергии. Потом начните балансировать свой рацион. Больше овощей, меньше быстрых углеводов. Через несколько недель появятся силы на фитнес..
Ответить