Худеющие легко и непринужденно- лето 2023!

Путь самурая сложен, тернист и вдумчив. Девочки, не расслабляемся!

Мне бы 4,5 кг к лету… скинуть

Ну вполне же реальное желание))) чуть снизить калораж, чуть повысить активность)

Буду стараться!

и мне бы! А я вот начинаю набирать кажется... всю неделю только и ем. Какой-то срыв, черт побери!! Первый раз с января...

Реально первый срыв за целый год??? Да ты герой!))

Да, ну я начала с конца января 2022, можно считать за 11 месяцев первый срыв... От холода что ли ? :scared2сегодня вот ем немного по ккал, но всякую дрянь, буду стараться вернуться в колею

Чот вообще есть не хочется ((( Третий день ничего не лезет... Депрессняк что ли...

А я купила по акции шоколадки мерси и ем как семечки…

А я фисташки))) Вот, думаю, разнесет меня на них, потому как съесть 10 штук и отложить у меня силы воли не хватает. Уговариваю себя тем, что они очень полезные)))

а я миндаль с фундуком, тоже уговариваю себя что они ооочень полезные и от них не потолстеешь ))))

ОТЧЁТ 12/12/2022

49,9

Ты скоро растаешь совсем!! :scared2

Ох, если бы ))) Вот на этом фото во мне 55 кг..... не 80 и даже не 60((( Плохо быть коротышкой-астеником. Так что продолжаем худеть!

Ну , надо же... Я в 55 кг была бы уже на грани анорексии ))) Хотя всего то 166 см

62,9 йюхууу))) Медленно, но верно! :party2

69,0

70,8

71,4
Но я на прошлой неделе реально избегалась: лыжи, коньки, две тренировки в спортзале, к выходным у меня было ощущение, что руки-ноги как свинцом налитые. Хотелось только лежать и не шевелиться.

ТАБЛИЧКА 12/12/22 Поздравляем Фрогу. Таня, ты где? А мы правда будем 2 января отчитываться 🙈?

2 января главное влезть в сантиметр))) а то объемы же еще мерять)))))):chr2

Я на выезде буду, без весов. Так что отчитаюсь либо 3го, либо уже 9го )))

Предлагаю отчитываться не 2, а 9.

У нас тоже должен быть отпуск в году.

Я согласна!

Пила, да ела бы.
Спала, да *****.
Только не отчёт 2 января.
Решено первый отчёт в январе 09.

Девочки, вы все большие молодцы!!!

Девочки, а я неделю расслаблялась и пила вино!
Взвешиваться даже не собираюсь, так как предстоят рождеств. вечеринки и НГ.
А вот после НГ и пойдет новый отсчет :)))

Ну начинается…🤓. шикарно выглядите!

Ой, спасибочки!!! Обычно я успокаиваю себя, что лет через 20 фотка точно понравится, а эта прям сразу ОК

А куда там худеть то??? Очень красивая вы и фото )

Спасибо огромное!!! С погодой не повезло, дождь и даже снег пошел ((( так я в торг. центре сфоткалась
Ага, я же всегда говорю - ножки спичечки, а пузо растет! Я не худею, а только сглаживаю пропорции, ну и упругость тела нужна для след. пляжного сезона :)

Главное оружие женщины - улыбка. Красотка!

Правда? Спасибо большое!!!

Сегодня утром на групповом занятии тренер говорит одной девушке- бери вес на приседания больше, чем разминочный. Та отказалась. Тренер говорит бери или я сейчас закончу тренировку. Та в ни в какую. Тренер забубнила- зачем вам я, сами занимайтесь, прогресса нет и т п.. у нас их три разные- и только одна командует кому сколько взять. А главное, если бы она за нами всеми следила, а то занимается только собой/ при упражнения поворачивается боком к зеркалу и смотрит на себя, а когда мы в конце делаем пресс, то она ходит между нами и убирает свой инвентарь.

Да.., как-то не профессионально тренер себя ведёт. Я по молодости на степ ходила. Степ платформу можно регулировать по высоте, подставками. Всем же надо повыше, все же олимпийцев. Так когда кто-то спотыкался, она на полчаса лекции заводил, зачем так высоко ставити, вообще без платформ будете заниматься.

Нда… мне кажется смысл поучать нет людей.. все взрослые и у всех свои предпочтения. Сказал бы раз - и все. Наш тренер сказал разницы нет в высоте степа. Только нагрузка больше на колени от высоты, она ставит выше, мы все ниже. Хотя я сделала больше- к концу больше усталость.

Всем привет! Только сегодня поняла что в понедельник я не отчиталась! Но мы тут всей семьей так болеем уже 2 недели почти, что вообще не до того... Еще батарейки сели во всех весах - еду неделю не взвешиваю (а мне надо, иначе я на "интуитивном" питании только ввысь ))))
Но на выходных может вытащу себя из дома и за батарейками и вообще вдохнуть морозного воздуха, хотя чувствую себя все еще паршиво...

Выздоравливайте скорее!! Сейчас вирус какой то дебильный ходит. Питер весь болеет. Я провалялась почти неделю, что для меня очень много. С дикой головной болью и пониженной температурой. А насморк до сих пор еще не закончился почему то, хотя я уже вполне в форме. Сыну ковид поставили, я с ним вместе переболела, хотя сама тест не сдавала, но симптоматика примерно одинаковая была.
Обязательно выйди погулять, только дыши носом, следи за этим!

У нас сейчас очень холодно, с учетом ветра -35... Даже не знаю будет ли это полезно, но уже надо дела какие-то делать...

Ого... Не знала, что ты не из Мск. Тогда дыши в шарфик)

Да, уехали из Мск 10 лет назад, теперь на Дальнем Востоке )) Вот я сегодня в шарфик и дышала )) Кстати чувствую сегодня себя уже вполне сносно, купила батарейки, жизнь налаживается! ))

Ура! :party2:party2:party2

Поправляйся быстрее!
Я из теплого Загреба попала в мороз -20 и сразу горло почувствовала, но приняла сразу меры и все быстро закончилось. Точно не ковид, наверно просто реакция на резкую смену температуры? Вот я всегда думаю как люди в Тайланд зимой летают? Там же из плюс 30 в минус 20 :)))

ОТЧЕТ 19/12/22

68.3

62, 1 иииууууу:party2:party2:party2

:party2:cool2

49,9

69,5

70,8
Но эта неделя была просто ужасной в смысле похудения. Сплошные праздники, рестораны, буфеты и прочие искушения. Считаю, что еще легко отделалась. Могло быть хуже.

Всем привет! Возьмите меня к себе, пожалуйста! 🙏🏻

Добро пожаловать!!! Пишите свой вес, рост - все внесут в табличку :)

Присоединяйтесь! Как стройнеть будете ? :party2

Спасибо!) Рост 164 см, вес - 64 см, возраст 46 лет. Желаемый вес - 53 кг). Худеть планирую - отказавшись от сладкого )

Вес в сантиметрах порадовал ))
А вам 53 не мало? Кмк, худющая же будете...)

Нет, уверена, нормально будет🙂

ТАБЛИЧКА 19/12/22 Поздравляем Катю. Привет новенькие,
Почему в пт на 1 кг меньше, чем в пн. Нужно выхи взять и отменить, шутка.

спасибо!!!! Эх, пугают новогодние праздники... :sad3

Спасибо! 👍🏻

ОТЧЕТ 26/12/22

61,5

70,6 кг

69,6

68.0

64 🤷🏼‍♀️

49,9 топчусь на месте

Хочу присоединиться к вам, и скинуть десяточку к лету, а лучше к весне
Люблю спорт, ем в основном на эмоциях.

10 к марту! Я на вас буду равняться!

Параметры напишите / напиши. Вес рост возраст

Мне тоже 10 нужно, грустный, смайлик
Если убрать :party1 в выходные, то получится. Как убрать, эх.

Привет! Присоединяйтесь/ся ! ) Каким спортом занимаешься ?

И я хочу присоединиться рост 173 вес 84, держится вес лет 7, раньше долгое время 73 для меня самое норма. Хочу скинуть 10

Добро пожаловать. Жёстко ты (можно же без Вы) к себе, судя по нику :chr1

Привет ) располагайтесь/ся :party2
Хорошо, что нас все больше, веселее :chr6

Табличка 26/12/22 Поздравляем Катю. Евы, с наступающим. Исполнения желаний и сбычи мечт. Следующий отчёт 09.

Спасибо!! Всех с наступающим, девочки! Реализации всех планов в новом году и самых чудесных людей вокруг!!
Всех обнимаю!
А я , как всегда, без приключений никак. Повредила связку на тазобедренном, второй день под обезболом, могу либо лежать, либо полусидеть. Сесть н горшок - капец проблема, а мне 30го уезжать... Жееесть...

Пусть все срастется/заживет до отьезда!!!
Садиться на горшок - для нас очень важно :)))
С наступающим!

С Новым годом, девушки! Хочу снова к вам присоединиться. Никак не поймаю волну((

А мы скучали!)) Давай давай! Я в Твери третий день на читмиле. Так что вернусь колобком опять...

Ты колобком? Не верю, ты такая умничка, просто супер результаты! Я прибавила, а ведь когда-то всего на пару кг от тебя отставала. Надо брать себя в руки.

Меня разносит так же быстро, как всех склонных к полноте.
А насчет рук- да, надо надо брать себя!!

Я сегодня проверила мои показатели ровно год назад, все сходится сейчас, тютелька в тютельку!!!
А ведь до декабря такие замечательные цифры были :)))

С-стабильность ))))
А я килограмм привезла из Твери)) Но я удивлена, что так мало, ибо ела и пила... пила и ела... многааааа))))

Привет привет!Очень рады тебя слышать!!!

Приветики! Я хочу в хорошую компанию снова, надо чуточку сбросить после НГ ))

Сколько?? *строготаг*
Привет 😘

В пн взвешусь. По пн жешь экзекуция на весах? :-*

Я думала, ты знаешь, раз обратно пришла))))

я два месяца жрала, как не в себя булки и печенки на новой работе, потом конфет вагон и завершила все нг, так что там страшно смотреть...весов боюсь

Везет же людям - булки и печенки на работе!!! И конфеты на НГ, небось самые мои любимые?
Приветик, рады тебя слышать, давай присоединяйся
Блин, наверно печеньки, а я подумала печёнки :)))))

Ты права и печеньки и печёнки (трески), короче надо рот закрывать срочно )))

Приветик :party2 располагайся:party2

:love1

ОТЧЕТ и ЗАМЕРЫ 09/01/22 Всех с праздниками прошедшеми. Начнём :Р Новенькие - старенькие, если в целях что изменилось пишите.

70.3

ОГ 91, ОТ 73, ОБ 104

63,3кг
ог/от/об
90/69/99
цель 59,9

Можно тут спрошу: вы давали контакты косметолога в теме красоты. Хотела спросить она ботокс колет?у нее высшее медицин. образование?

Привет. Мы же вроде на ты были ;) я про образование не готова ответить, но я ей пользуюсь давно, меняла но возвращалась) Ботекс и всякое колет.

Хорошо. На ты. Да. А где она принимает? В клинике?

В салоне красоты на Бескудниковском бульваре, короче в личку отправлю тел и инсту, а то я тут как пиар агент)))

а в личку нельзя..
посмотри может понравится
инс-та dr.elima

Спасибо большое

62.5 замеры те же)

71 кг ровно

63,8 меня назад в табличку веса, плиииз :) Цель 62 кг
ОТ 83, ОБ 98 (это у меня окр. живота на самом деле)
Самое главное уменьшить талию опять, она выросла моментально за декабрь, пока я не занималась

а как над талией занимаетесь?

70.2кг, цель 65кг.

Замеры - ог 90, талия 68, об 101

Всем привет! 63,8 кг

Я, Я тоже тут. Заболела в конце праздников, в понедельник пролежала. 50,6 кг Думала больше нажру))

71,8

Замеры теже

Таблички 09/01/23 Поздравляем Экслибрис. Как хорошо Вчсе отдыхали, ну начнём с новыми обещаниями.

Поздравляем!! Скинуть в нг- это подвиг!!

:chr6Я рекордсмен =D>

Замеры 09/01/23

Меня принимайте :) В начале недели 72,5 . Возраст 44. Цель 58 . Рост 158

Проходите, присаживайтесь и рассказывайте, как будете худеть и что в помощь? Спорт или пррсто ограничение питания?

Ой. Это боль. Травма ноги - с сентября выключила всю нагрузку, сняла острое воспаление, но все равно на рентгене увидели воспаление сухожилия. И на узи еще чего-то воспаление. Короче боля.Но хочу все равно подключить тренера. Ну и питание. Села на 1200 калорий.

О, воспаление сухожилия- знакомая тема для меня. Я НГ провела на кетороле. Если врач вам не рекомендовал еще, то помимо всего прочего пропейте хондроитин-глюкозамин. Я принимала при травме как раз, очень хорошо помогает восстановиться!

ну самое интересное,что боль в другом месте локализована :( Вот сейчас еду к врачу с результатами - в 20-40 прием. Посмотрим....

Ну,так связка и может болеть совсем не там, где травма, это же не разрыв, а воспаление. Спросите у врача про хондроитин, мне травматолог его сразу посоветовал.

Уехала вчера раньше к врачу. Не спросила - но он мне и не нравится по назначениям. Буду другого искать. А так да - воспаление сухожилия четырехглавой мышцы.

это я была :)

Немного разбавлю постновогоднее затишье фоточкой с новым костюмчиком)

Вау, у меня аж дыханье сперло :)))
Какая же ты крутая!!!!!!!
Костюмчику тоже зачет :)

Ой да) вот та маленькая девочка на заднем плане- наш тренер, дрюкает и выматывает нас так, что мы "мама" сказать не можем))))

Ой, Катюша!!! Бомба!!!

Ага, особенно, в некоторых местах))))))

Расстояние от талии до кончиков пальцев на ногах сколько??? Наверно полтора метра!!!!
какие суперские ноги и попа есть!
Про попу - помню меня один мужчинка приобнял и ниже за попу, разочарование полное у него было, там не за что взяться :)))) Но я не расстраиваюсь - пусть за другие места держатся :)))

Не замеряла)))) Но мне кажется, это на фото так получилось ))) В жизни - обычные ноги.
А попа да... есть... Иногда хочется, чтобы была поменьше )))

Все, что лишнее с попы, мне отдавай :)))
Mеня всегда сверху вниз снимают и ноги оч короткие кажутся, хотя они норм :)

Стройняшка. Пойду убьюсь об стену.

Я пробовала- не помогает!!)))

Вау!!! Вот это девушка! Вот это фигурка! И я это не про тренера :ups1
Тоже убьюсь апстену ))) Но я тож молодец - пошла на новые занятия - курс "Позвоночник", посмотрим что выйдет. Главное - чтоб колено не беспокоило, самый главный показатель для меня....

Ты молодец!! Расскажи потом, как занятия проходят, что вы там делаете))

Вообще космос! А фигура - офигенная!

Спасибо!!))

Очень-очень!очень!!!! :love1
А что за костюмчик такой красивый?

А фиг знает, на ВБ померила несколько - понравился)

Отчёт 16/01/23

65,2 начну антипарад, надеюсь на мне и закончим!

69,7

70,1 . Ушла лишняя вода.

61,5 Вернулась к предновогоднему исходнику)

63,9 :(

50,5

69,7

71,6
У меня тоже антипохудение на марше.
Но наконец-то закончилась посленовогодняя гонка на работе, я вернулась в спортзал, буду приводить себя в форму

70.1. Вчера было 69.7, но поздний ужин в ресторане с бокалом вина. В общем, неделей довольна, активность почти каждый день (6/7), питание налаживается, все съеденное скрупулезно взвешиваю/подсчитываю. На верном пути🙂

Так держать, молодец!!!

ТАБЛИЧКА 16.01.23 Поздравляем Фрогу и stikikers. Шо Вы пьете дамы? :chr1 Результаты огонь.

Спасибо! Так у меня первая неделя - вода ушла :) Думаю еще на этой неделе будет норм результат, а дальше буду ползти по чуть-чуть :)

Думаю, аналогично

А как она ушла? добровольно? :)))

Девушки-спортсменки и физкультурницы :)
Я делаю зарядку с гантельками 30 мин в день, мне нравится, но есть ли польза? :)
Хочу укрепить мышцы, чтоб нигде не висело. Ну и чуть обьемы уменьшить в талии и животе.

Так это.... смотря какая зарядка))))

на все части тела + хулахуп+ валик+ вишу на перекладине :) Скорее аэробный режим, чем силовые, мне нравится под ритмичную музыку
Днем 30 мин с гант. 2 кг, а вечером еще на свежем воздухе с наручниками 0,5 кг
Мышцы чувствую на след. день, но все равно занимаюсь, а может надо день передыха давать?

ну мы ж не наем что вы там делаете, может все на лайте, а может у вас гантели 5-7 кг а то и выше)
и также какие у вас исходные.
если все в целом неплохо то добавим пару интенсивных на опред группы мышц упражнения - все возможно.

добавить*

Выше написала, а какие упр-я добавить для талии?

в инете пишут, что для талии- нужно делать упражнения- верх руки поднимать гантелями. почему то именно это убирает талию...

Наберу Упражнения для талии и буду делать :)
Вчера одела верх в обтяжку, оказ-ся сразу ниже талии пирожки!!!

Мне эти пирожки даже спорт не убирает никак((( Пытаюсь убрать слим-массажем... Правда сделала всего два, но ощущение, что я уже красотка) До тех пор, пока не сфотаешь себя в зеркале)) Видимо, это те самые стратегические запасы, которые организм никак отдавать не хочет))))

Да? Ну тогда я не парюсь, а то массажа у меня нет никакого :))))

Всем привет, наела стандартно (не для всех))) 3 кило после праздников, пришла возвращаться в форму, кручу педали велотренажера через день, плавно перехожу на пп, и хочу еще что то типо пилатеса-бассейна подключить.
К лету мне нужно минус 10 так как я еще с родов последних не все скинула)
будем знакомы)

Прекрасно, что у нас пополнение) Рады поддержать и подставить плечо...худеющее,)))

спасибо, я знала что найду здесь поддержу родственных душ)

Добро пожаловать! все реально скинуть к лету :)

Привет :) Удачи!

Отчёт 23.01.22

64,1 :(

68,7

62, но отекла сильно, выходные на алкоголе, у подруги новоселье было) А следующие опять к ней, только на ДР ... Так что, даже и не знаю... Видимо, придется похудение чуть отложить ))
А еще, блин , у меня окончательно коронка на зубе развалилась, сказали, что уже и не поставить ничего, только имплант... Блин. Где столько денег взять, люди??? :sad3

69,0

50,8 ... Ох, что-то я не в ту сторону "худею" (((

70,5

70.0. Столько всего навалилось - работа-сон-еда по кругу... Забыла про отчёт...

:-PОтчёт 23.01.23 Поздравляем победителей, как у Вас круто получается. Поделитесь, что делаете. Очень много прогульщиков, где все? Скоро на море ехать :-P

А-ха-ха.. Спасибо :). Щас пью вино, закусываю шоколадными конфетами и жирной юколой (смайлик закрывающий лицо руками). Завтра вернусь в режим. Считаю что на неделе должен быть один день зажорный - чтобы организм был в постоянном офигении от того, что происходит, а в остальные строгое блюдение КБЖУ. Но у меня только вторая неделя диеты прошла. Скоро интенсивность худения снизится.... Думаю уже на этой неделе.

Мечтательно: что такое жирная юкола? как она выглядит? :)))

И мне интересно))) Тоже хочу жирную юколу, хотя не знаю, что это ))))

В инете нашла: Ю́кола — сушёно-вяленое мясо рыб или северного оленя, приготовляемое народами Восточной Сибири и Дальнего Востока. В некоторых районах юколу коптили над очагом или слабо засаливали перед сушкой. Юкола вырабатывается местным населением Курильских островов и побережья Берингова моря для собственных нужд.

да, она :) Рыбка у меня была!

Заинтриговала нас тут всех однако :)))

А у меня сегодня 68,7!!! Лет 10 не было такой 8!!!! Я сегодня самая счастливая на свете!!!!

Круто. Держи, не отпускай.

Молодец!!! Чем питаешься?
Я пока не могу остановить рост веса, хотя питаюсь обычно

Ем по-меньше. Т.е. чувство сытости нет. Как будто и не ела. Ну мусор не ем и так ясно. Но и макароны, картошку , колбасу вообще не ем. Ем или три раза в день или два: в 11.30 и в 16.30 или 9, 13, 16.30

Утром или яйца или каша любая, капучино, обед овощи или салат с чемто : рыба, мясо, креветки ( кот в соусе готовые), чай, , в 16.30- что-то творожное - или запеканка или йогурт или сырника 2 шт. После 17.00 не ем и не пью ничего.

Это круто! Ты чем-то занята очень в перерывах между едой?
Я когда работала, то еду запихивала в себя в перерыв, не чувствуя никакого удовольствия :))) И да, сытости еда не давала, надо было дальше работать и это было не важно, сытая я или нет. Зато вес был идеальный!!!
Думаю подключить прогулки в быстром темпе до пота и да, уберу кое-что из меню
Спасибо!

Между нет. Работаю. Но и встать могу поесть.. так не делаю больше.. иначе не худею.. когда сильно загружены, то да, вроде быстро поешь и мало , и худеешь. Потому что по факту - мало еды- дефицит калорий. А потом я уже привыкла меньше есть и очень хочу 65. Ну 63-60 не мечтаю.. тяжело идет.. наверно нужно к нутрициологу или как его сходить.,,

Слушай про нутрициолога :) как раз в декабре мне друг показывал распечатки с рекомендациями и измерениями веса и обьемов. Короче, тогда вроде пошло на уменьшение, а к декабрю все вернулось :)
Заплатил 100 евро.
Я ему сказала Тебе не надо все это! Надо немного больше движения, меньше вина и больше секса :)))
У него 90 кг при росте 186, он выглядит стройным!

Значит будем сами стараться!!!

Вот на меня тоже действует хорощо, не есть после 17-00, но это так сложно...

Поздравлямс!! Это результат! Как продавила организм ?

Да сам он . С сентября гад держал 70. В нг зажор был, наверно подумал , что стали кормить…. 😀

Ну вот и я выше о том писала - что надо иногда давать ему подумать, что его таки кормят :)

Класс!

Отчёт 30.01.23

50,1 . Подключила к аэробике бассейн и вроде дело пошло.

62 топчусь))) Но нарушала))

69,0

70,3

68,1

64,4 похвастаться нечем
начала прогулки

Девочки, я пропущу на этой неделе, в больнице нахожусь. Ничего страшного ) но ни щамеры ни вес здесь сделать нереально

Поправляйся! А замеры подождут.

Выздоравливай

Выздоравливай.

Выздоравливай скорее!!

Поправляйся, мы тебя ждем!

ТАБЛИЧКА 30.01.23 Поздравляем Т13 и stikikers. Темп что-то сбавили все. Нужен волшебный педаль.

Спасибо за табличку!!! Очень стимулирует
И пусть мне будет стыдно, что я одна набираю вес, остальные уже одумались :)))
Может хоть это подействует? :)))

У меня в феврале одни праздники. 3 др, один день к свекрам, получается раз в неделю обжорство.. вечером приглашают- вся моя диета после 17.00 не работает..

Алексей Ковальков - какие диеты не работают и какая еда успокаивает? Как не поправиться на стрессе?

Мужик умные вещи говорит, но Меньшова ведет отвратительно. Не дает договорить, перебивает, переспрашивает по сто раз:-|

https://m.youtube.com/watch?v=zPliZ1xrpjg здесь он лучше рассказывает про сахар. Я смотрела австр. Фильм , в во ссылку кидали. Что журналист ел якобы полезные продукты- типа пп , а там столько скрытого сахара. Показывают мюсли, например и чисто сколько сахара в нем.это ужас. ..

Конечно везде много сахара!
Но я например не могу без сладенького, мозги не работают, если я не добавлю к кофе кусок шоколада :)

Девушки, по вашему опыту: Силовые надо делать через день?
Я вчера чуть увеличила нагрузку, устала и на прогулку потом уже не пошла
Может чередовать день зарядка, а на след. день прогулка?
Хочется, чтобы на все время и силы оставались

Я бы чередовала. Мышцам надо давать отдыхать обязательно!

ОК, спасибо!

Прогулка помогает снять боль в мышцах. И 10000 шагов в день желательны вне зависимости от другой физ. активности.
Силовые делаются не чаще, чем через день

Спасибо, так и сделаю! Правда "силовыми" я называю зарядку с гантельками 2 кг :)))

Отчёт 06.02.23 + замеры

69.9 кг

Замеры ОГ 91, РТ 73, ОБ 104

68,0

61.7

71

69,3 замеры теже

64,3 OT 82 OБ 96

Табличка 06.02.23 Скромно мы на этой неделе, даже победители.

я рада, что остановила привесы !!!

Да, скромненько потупила глазки ))) Надо поднажать, скоро длинные выходные :sad3

Табличка замеры 06.02.23

Здравствуйте! Я к вам, можно? 😊
Я ни во что уже не влезаю 😭 Я думаю так: я хочу назначить себе цель не сорваться до 14 февраля. Ведь первую неделю худеют очень быстро, это конечно в основном вода уходит, ну и хорошо. Потом ещё что- нибудь придумаю.
.Я начну: Цель краткосрочная: не сорваться до 14 февраля. Цель долгосрочная: не сорваться для лета.
Как буду худеть:
1. Сегодня запишусь в спортзал и буду ходить три раза в неделю.
2. Пешком на работу каждый день.
3. Кушать мало и полезное, но регулярно 3-4 раза в день. НИКАКИХ соусов (я их очень люблю).

Пишите, вес. Желаемый? Каждый понедельник отчет

Добро пожаловать :) А что такого сложного неделю продержаться? :) На энтузиазме первые 2 недели легко даются, срывы начинаются либо когда вес слишком хорошо уходит - расслабляешься, либо когда встает - ощущение бессилия возникает :)

Спасибо!

Да так раньше было. Но в последнее время дольше чем на два дня даже не хватает....

Ну вот пока очень недалекая цель. Может мне так и подойдёт: Цель ставить на неделю, а то до лета так далеко что меня не мотивирует (особенно в моменты слабости).
В общем, буду пока идти маленькими шажками...

85,3 kg 😱 но это в спортивной одежде, с зубами и ногтями (хоть и без обуви)

Рост 164см

Желаемый вес 55кг

42 года

Добро пожаловать!! Прекрасные цели и отличный план действий.
Но мне вот это не нравится: "Я начну: Цель краткосрочная: не сорваться до 14 февраля. Цель долгосрочная: не сорваться для лета". Что это за долгосрочная цель такая?? До лета не сорваться... А потом? )) Долгосрочная цель - это организовать свою жизнь (питание, спорт, движение) таким образом, чтобы хватило до конца жизни, простигоспади, не сорваться))

Спасибо!

Для меня до лета - это непостижимая цель, я себя знаю.

Очень долгосрочные цели меня пугают и снижают мотивацию (типа все равно не смогу, так зачем сейчас мучиться).

Я надеюсь, что после 14 февраля будет легче, придумаю себе цель на две- три недели. Потом ещё на месяц. Так и привыкну и втянусь.

А как думаете, с 83кг до 55 кг к лету - это из области фантастики?

Думаю да. Ставьте хотя бы 65 целью.

Не реально. 70 еще можно и то.,,,

Тем более 4 мес до лета.,

А зачем? даже если сбросите, то кожа повиснет, а это ужасно смотрится! Гораздо аппетитнее пышные девушки с фигурой :) Лучше постепенно худеть, незаметно для окружающих и без вреда для здоровья

+1000

Спасибо вы меня мотивировали ещё больше: прикиньте если смогу!?

А если не смогу - то скажу " ну естественно, это же было изначально невозможно" 🤣)

Я начала. Ура, уже 58,5 (было 61). Цель - 56 и главное - закрепиться и подкачаться!
На этой неделе ела из коробочек 1200 ккал, хороший ответ и вкусно и не голодно. Но уже приедается.... Теперь надо добавлять спорт.

🙋‍♀️ удачи нам!

Отчёт 13.02.24 Новенькие привет, пишите сюда данные (рост, вес текущий и желаемый, возраст), если нужно внести Вас в таблицу.

Страаашно....😖

Но напишу! 🫡😼

Но напишу! 🫡😼

67,6

62.5:dash1
У меня такая слабость на той неделе была, капец... Пару тренировок пропустила даже. Вчера потренила, сегодня опять никакая... Железо что ли сдать. то ли после удаленного зуба такая реакция организма, плюс еще М наложились....

Точно после удаленного зуба. Мы тут недавно в каком-то топе в во обсуждали пост-операционную астению. Не так всё просто, как нам хотелось бы. Нужен восстановительный период.

Надо же... Ну значит, точно он. Потому что еще и осложнением было, а/б пришлось пропить. Эх, все-таки, организм такой сложный механизм))))

ну это же воспаление - есс-но. Но отдохнуть тоже бывает нужно.

69,5