Объем съедаемого вами
Давайте напишем объем съедаемых порций, например, сегодняшний ужин или обед (если нет ужина). А то пишут все про похудение, обжорство, калории считают, а про объемы не пишут.
Мой ужин, с учетом "праздника", сегодня:
1 запеченная картошка + 1 тефтелька
порция салата (листья, зелень, перец, помидоры)
2 бутера (диаметр куска - багет) с икрой
1 бокал брюта
кофе и пирожным (маракуя вкус вилл)
ОБОЖРАЛАСЬ!!!!!
какой диаметр у тефтели и картопли?
сколько помидоров в штуках, черри или бычье сердце?
какой толщины икорный слой?
кофе со сливками? брюта сколько в миллилитрах (или литрах :animal2)?
1/2 огурца, 1/4 перца, 1 мелкий помидор, щепотка зелени и шпинат горсть
икорный слой "бережный"
кофе без сливок и без сахара, черный
брют 200 или 250 мл примерно
тут одних напитков на 400 мл. а еще и еда.
Многовато, прямо скажу.
Вам не стоит растягивать желудок.
1) омлет с горошком 50 гр
2) морковный сок с маслом 150 мл
3) суп-пюре с брокколи 100 гр примерно
4) овощи запеченные 50 гр
Чтобы меньше есть, пью контроллер аппетита от Гуарчибао. Мне лично очень помогает. Наедаюсь с двух ложек. Прямо очень нравится, пью сама и еще маме купила
столовая ложка сметаны
чашка шиповника
2 чайные ложки меда
яблоко
тоже чувствую, что яблоко было лишнее
мне бы шведский стол. чтобы взять по ложке того-сего попробовать.
сейчас дома, на больничном. с утра три столовых ложки творога со сметаной. в течение дня - красные апельсины и морковный сок со сливками.
минералка. ничего больше не хочется.
Мой мозг мне там говорит: заплатила - жри все!!! То есть я да, попробую сначала все. А когда выясню что самое вкусное- то наседаю на это.
Вот сейчас типа на диете. А дети и муж капризули, им только шведский стол подходит. Ну и мне куда деваться, иду на пытку. Прямо такое чувство что деньги на ветер, когда я там до состояния шара не наедаюсь....
По рецепту одной из Ев (тема "Что у вас на обед и ужин")
Салат включал в себя:
1 банка тунца в соб.соку
1/3 банки кукурузы бандюэль
3 вареных яйца
чуть зеленого лука
1 л майонеза
черный хлеб у кориандром
Думала лопну.Было вкусно! Спасибо за рецепт кому-то!
вкуснооо
Разумеется, первая при этом вес имеет относительно небольшой. Всё-таки когда люди весят больше 100 кило при росте 170-180 - тут без обжорства никак.
З.Ы. Если что, я как раз вторая.
Я вот сегодня навернула на обед тазик салата - смесь салатных листьев и рукколы, граммов эдак триста, столовая ложка кукурузы, столовая ложка куриного салата с карри, тыквенные, подсолнечниковые и кунжутные семечки, ложка маринованной свеклы, столовая ложка вяленных томатов и спаржевая фасоль, где-то горсть.
Сейчас спустя 6 часов сижу и чувствую, что голодная.
И да, я сижу в похудательном топике. Вариант "полкуриной грудки и три листика салата с помидоркой" - увы, не для меня. Завидую тем, кто наедается малым.
Их нужно в разные фазы цикла:
Тыквенные и льняные - в первую фазу, обладают фитоэстрогенным эффектом
Подсолнечные и кунжутные - во вторую (прогестерон-подобный эффект)
Дамочка, никто не обязан разделять ваши убеждения по поводу сeмечек. Не нравится - не ешьте.
Но, впрочем, дело Ваше.
Вот именно, мое дело. И нет, мне не нужно пытаться регулировать гормональный фон семечками. С ним и так все ок.
А семечки - это просто еда.
Да, я в курсе, что я молодец.
Примерно 2 стол ложки смеси тех комбинаций, которые я выше написала по дням цикла, это отличная фитогормональная поддержка, не слушайте "а у меня и так гормональный фон в порядке", во-первых, люди не обследуются годами, во-вторых, он сейчас в порядке и если с умом подходить к суперфудам (а орехи и семечки это именно суперфуды), то бонусом получите его и дальше в порядке, прекрасно поддержите и продлите беспроблемный период.
Ну это моя личная теория,у меня теорий много, проверяю их на себе по очереди 🙈
Завидую тем, для кого одна картофелинка и помидорка - это обожраться. Тоже так хочу.
Вчера посетила Вкусно и Точка, ну как-то так.
Жирная паста со сливками. Мясо, птица, рыба с гарниром ( картошка или рис обычно), салат овощной.
Правда я минимально ем сладкого и очень мало выпечки.
Обед: запеченая картошка с куриным филе. Если считать на штуки. полкартошки/полгруди, 10 миндалей с чаем.
Ужин: салат из горошка, пекинской капусты и огурца (3 столовых ложки) со сметаной и 2 мини-отбивные из куриного филе.
Яблоко еще съела среднее.
Вы свой обмен веществ просто убиваете, замедляете.
Дома вечером зеленый чай
Торты-пирожные - раз в неделю в выходной
Фастфуд - раз в неделю в неделю в выходной
Я абсолютно травоядная. Летом на завтрак кило вкусных помидоров (только вкусных для меня лично) - как нечего делать. Через часок, сдерживая себя, килограммчик черешни или вишни. Часов в 5 тазик салата из листьев, парочки огурцов и пяти помидорок.
Мучное и сладкое не люблю, ем редко. Мясо пару раз в месяц, предпочитаю говяжью вырезку:chr2
Как с этим бороться, плохо представляю. Периодически делаю попытки, но потом, как алкаш, срываюсь опять на корыта:dash1
В томатах и огурцах клетчатки почти нет, поэтому они не насыщают надолго.
Добавьте в салат горох и ю/или морковь и уменьшите количество огурцов-помидор.
Сделайте полтазика вместо целого тазика, и к этому сьешьте кусок черного хлеба с отрубями. Вот увидите, чувство сытости будет держаться намного дольше.
Так постепенно и уменьшайте тазик до размера пиалки с кусоском хлеба с отрубями.
То есть не разорвёт, наоборот еды будет меньше а сытость дольше.
И такая печаль(((. Даже если я съем половину вареной курицы, мне точно так же будет хотеться помидоров, салата и яблок, причем в процессе поедания той курицы. Дело совершенно не в ощущении сытости в моем случае. Я очень легко могу не есть двое суток подряд (делала колоноскопию). Но если речь заходит об зайтипоесть, то я лучше яблоками пообедаю.
хлеб обычный батон в нарезке, толщина стандартная
пить буду воду, чай лень заваривать
очень вредны они
Не то, чтобы это было важно...
1) Завтрак - пол пачки жирного творога, кедровые орешки, сироп, много чая с фитпарадом
2) Второй завтрак - не очень сладкий кофе и сливки, есть не хотелось
3) Обед - чечевичный суп со сливками (мало) и бутерброд с арахисовым маслом (маленький), сладкий чай. Наверное здесь мне не хватило еды.
4) Полдник - пара каких-то фитнесс-чипсов и фитнесс-батончик, сладкий чай
Через 3 часа после этого я пешком шла домой 40 минут и у меня кончился сахар в крови.
5) Дрожащими руками достала еще два воздушных сухаря и съела вне графика
6) Ужин - фунчоза, растительное масло, овощи, сыр - обычная порция
7) Поздний ужин - яблоко, 10 орехов фундук, смузи из кефира и чашки ягод
Похоже, я слишком много ем вечером и мало днем. Мясо не каждый день. Вес нормальный, ближе к худому, весов дома нет.
Если низкий - это плохо. Скорее всего человек злоупотребляет углеводами, не добирает мяса/рыбы или что-то не в порядке с почками.
Про высокий не знаю
Но вряд ли я инсулин резистентна, т.к. у меня нет ни лишнего веса, ни плохой наследственности в этом отношении.
Я для начала откажусь от второго завтрака, он и так часто не лезет. Насколько я узнала, трёхразовое питание лучше для уровня инсулина. Может быть, потом и от полдника смогу, если обед на работу брать нормальный.
Вот я жрала и жрала, огромные порции, желудок конечно растянулся. Сейчас стараюсь похудеть. Хочу чтобы желудок как можно скорее утянулся обратно 😁
Поэтому ем каждый раз немного по объему, и пью не так много в раз (я могла 3 больших стакана воды за обедом выпить).
И вот интересно, сколько времени надо желудку чтобы уменьшиться в размере?
Самое плохое при этом, что желудок будет продолжать требовать те же объёмы, даже через два месяца. А так есть надежда что через какое-то время начну наедаться маленькими порциями. Буду как "те самые ", которые съедят тарелочку и утверждают: ой е ей объелась, больше в меня не влезет 🙄
"Если вы постоянно едите слишком много, гладкие мышечные волокна желудка могут потерять свою эластичность. Затем для того, чтобы вызвать один и тот же ответ рецепторов, требуется все большее и большее количество пищи, что объясняет, почему люди с чрезмерным ожирением не чувствуют себя удовлетворенными пищей, которую они едят, и могут потреблять очень большое количество пищи во время еды."
Ну и чисто логически подумать: куда у одной влезает два таза салата? А другая съест тарелку салата, и потом даже кусочек торта не влезает, хоть ей очень хочется- но не лезет, чувство как будто в горле стоит
Здравствуйте. Скажите, если меньше есть, желудок уменьшается? Или он всегда остается одного размера? Как это работает?
Ответ:
Здравствуйте!
Очень интересный вопрос! Желудок — очень сильная мышца, которая может растягиваться и сокращаться между определенными измерениями. В целом он остается прежнего размера, но если есть меньше, т.е. долго не растягивать мешок с едой, он немного «сжимается» и быстрее насыщается.
Или 3 помидора, 1 маленькая луковица и половина сладкого перца смешиваю с 0,5 стакана гречки и это все тушу. Ем на обед и ужин
Или 3 помидора, 1 огурец, пооовина перца и 1 огурец ем с индейкой, овощи заправляю йогуртом или обезжиреным творогом мягким, ем на обед и ужин
Утром пью кофе с молоком с 1 куском сахара, в течение дня пью воду или чай без сахара
Обед—ужин- тушеная капуста 150-200 гр, утиная грудка, печеное яблоко. Ломтик 90% шоколада и 6-8 орехов
Вообще не понимала, почему стандартные порции суши: 6 кусочков/9 кусочков/12 кусочков. Типа, кто от этого наедается?
Но подозреваю что это всё таки очень много, так как никого не видела чтобы столько брали.
ЗЫ. Лучше б книжки почитали, чесн слово…
© Eva.ru 2002-2024 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325