Стройная и здоровая

Привет! Может кому то будет полезно
17-го января я пошла к эндокринологу, узлы в щитовидке, много, но все до 1см. Врач посмотрела, сказала, наблюдать, увидела сахар 6,2 и сказала, это пред диабет, у вас наверное инсулинорезистентность, станете питаться правильно потом проверим, если сахар не упадет назначу Метформин, он вам поможет похудеть.
Пришла домой, начиталась про Метформин и закрыла рот, страх настолько велик, что творит чудеса.
У меня хроническая лейкемия, высокие тромбоциты, я на маленькой дозе химии в каждый день (я говорила что поправилась от них)
Питание
Есть 5 раз в день, 3 основных приема, 2 перекуса, т.е каждые 3 часа, последний прием пищи не позже 19,00 (я ем в 7,10,13,16,19 перерыв 12 часов)
Перекус это один фрукт, или творог или пару орехов
Исключить все что содержит сахар, мед, сахарозаменители, белую муку, жаренное, мясные бульоны, бананы, виноград, красное мясо, из молочного можно только творог и кефир (но я ела и сметану и сыр)
Можно -2 фрукта в день, 2 варенных картофеля в день, размером не больше чем яйцо
Из спорта, 2 раза в неделю танцы, и ходьба до 10,000 шагов в день.
За ровно 11 недель Результат
Холестерин упал с 6,6 до 5,22
Мои тромбоциты на той же терапии упали с 900 до 380
Я сглупила и не сдала сахар, но инсулин 54 у нас в лаборатории норма от 43 до 194
47 лет, рост 168см
вес
16.01.2023 87.000
17.01.2023 85.500
23.01.2023 84.300
24.01.2023 84.100
30.01.2023 83.700
02.02.2023 83.600
07.02.2023 82.600
13.02.2023 81.400
13.03.2023 80.200
14.03.2023 80.000
19.03.2023 79.500
24.03.2023 78.500
02.04.2023 78.400

Ниже, когда будет время напишу примерное меню, конечно были нарушения, но не страшные.
Модераторы, я не знала куда написать, в похудение, или здоровье, можете определить как считаете нужным.
Спасибо!
Всем здоровья!