Много жира на спине и животе

Упражнения для кора
Смотрите ABS

Яблоко. Только массаж и обертывания.

Считать кбжу.

Вообще ниачём
Куча скинфэтов со складками на спине

спорт совсем не предлагать?

Вы мне?
Наеборот
Именно упражнения советую
Я избавилась от складок на спине за полгода лайтовых трень
При этом лишний вес ещё оставался

Где эти трени посмотреть?

вам смотреть в сторону железа и кбжу

про кардио пока забыть

Переведите кбжу.
И почему забыть про кардио?

КБЖУ - калорийность, белки, жиры и углеводы.
Должно быть правильное соотношение. Чтобы было понятно, одно дело вы нажрете 1800 калорий мороженкой и чипсами, другое дело если те же 1800 будут состоять из мяса, авокадо, гречки и других нормальных продуктов (не обязательно дорогих). Это мини наука, на форуме не научишь, но если вам не потрепаться, а действительно надо, копайте в эту сторону. Без правильного КБЖУ никогда не будет красивого упругого тела как в молодости, даже если вы ночуете в спортзале с тренером. 80% красоты тела делается на кухне.

То что у вас ноги худые, а жир на спине и животе (видимо вам уже не 25 лет, а старше), может означать, что у вас началось сокращение мышечной массы ( оно у всех начинается с возрастом, но выглядит у всех по разному). Посмотрите что такое скин фэт... вроде тело худое - но страшное..
Возможно что вы никогда никаким спортом не занимались, а возможно что всю жизнь занимались только кардио (которое никогда не приводит к увеличению мышечной массы, а только ее сжигает, при определенных условиях).
Поэтому чтобы не сжигать бессмысленно остатки мышц, надо забыть про кардио и заняться их наращиванием (силовые + КБЖУ). Пресс можно пока не качать, толку не будет, а вот упражнения для спины обязательно делать, так же как и ноги/руки.

КБЖУ – это аббревиатура, созданная приверженцами правильного питания в целях упрощения подачи информации. Расшифровка термина:
К – калории
Б – белки
Ж – жиры
У – углеводы

Привести в порядок гормоны

Бодикомбат осилите ? Но надо правильную технику. Не кулачком мололотить

Из моего опыта жир сгоняется упражнениями только в сочетании с кардио и диетой. У меня - низкоуглеволная.

Если инсулин выше 8 - диета в первую очередь.

инсулин 3

Диета только.

Я все же пошла к эндокринологу, ибо при большой физнагрузке, при любом добавлении углеводов- вес растет и именно живот и спина, причем с огромной скоростью...сдала анализы. Посмотрю что скажет.

А возраст у вас какой? У моей мамы так было, в итоге - диабет 2 типа.

49, вот я пошла узнать -что хрень...Учитывая что сладкое почти не ем, торты и булки -не люблю. Только горький шоколад.

У нее диабет к 60 годам развился, а такой тип жировых отложений был давно, после 40 точно.

У меня также, но я пиво пила(((
А с какой огромной скоростью у вас растет? Я за 10 лет заимела + 28 кг.

за год 20, ну 15...5 туда сюда ходят. Но я всегда очень быстро набирала. 6 лет железа и кардио, еще почему то анемия приключилась...Эндокринолог подозревает АИТ. Но анализы не все пришли. На 25 тыс насдавала ((((((