133
Обед
Решила немного похудеть. На обед беру из дома, но иногда не успеваю или нечего взять. Раньше шла в магазин и покупала там булку. Сейчас хлеб и сладкое убрала, что покупать, чтоб сытно и не вредно? Можно банан, но они плохие были. Главное,чтоб сразу съесть, не греть и в тарелку не переладывать.
Свернуть
Ответить
яблоки, мандарины, апельсины, огурцы, помидоры с кусочком зернового хлеба
Ответить
тарелку почему нельзя? на ходу едите?
чтобы было сытно, должно быть мясо, чтобы полезно - овощи.
смотрите в сторону салатов, цезарь например. Уберите оттуда сухарики, и если есть возможность соус.
чтобы было сытно, должно быть мясо, чтобы полезно - овощи.
смотрите в сторону салатов, цезарь например. Уберите оттуда сухарики, и если есть возможность соус.
Ответить
сколько там тех сухариков! с ума не сходите
Ответить
ну готовые заказывайте на неделю
Ответить
беру питьевую активию и батончик зерновой Фитнесс
Ответить
Это анти-пп?
Ответить
Банка иваси с луковицей
Ответить
С луком на работе ?
Ответить
10
Аналогично), брала детское питание пару баночек (одной маловато было), как раз не соленое, диетиШное питание получается)). Ну и лопать можно прям из банки, в тарелку не перекладывать, все как автор хочет.
Ответить
Во вкусвилле беру роллы из лаваша. Вкусные и вредного там ничего нет
Ответить
Они звездец какие калорийные
Ответить
Нет, я специально смотрю.. Два этих ролла - около 350 ккл. Каждый по 180 ккл. Есть и меньше. А они огромные, я их за один раз съесть не могу. https://vkusvill.ru/goods/sendvich-roll-gavayskiy-s-kuritsey-61335.html
Ответить
Ну так правильно 180 калорий это в 100гр, а в упаковке 190 гр, соответственно калорийность этого ролла 342 калории, не мало...
Ответить
Ну и чем плохо 342 калории на обед? Куда меньше-то?
Ответить
а, это обед? Я подумала что перекус, не правильно причитала, сорри, тогда да, нормуль.
Ответить
В сутки для похудения нужно предположи 1000 ккл. Для нехудеющего - 2 тыс. Так можно 3 пачки этих роллов за день съесть и похудеть. А там все микроэлементы: и жиры, и белки, и углеводы, и клетчатка. Почти идеальный продукт
Ответить
Я в таких роллах половину лаваша отрезаю и выбрасываю, потом подсушиваю на сковороде
Ответить
20
Меня устраивает вкус и соотношение продуктов в нем. Лаваша там мало
Ответить
Это весь обед за сколько времени? Просто в булке ничего полезного нет, получается, что нормальную еду вы едите на завтрак и на ужин? Может ужин брать на обед?
Ответить
Во-первых, хочу вам осоветовать почитать нутрициолога Дарью Савельеву, можно блог или купить ее книги. там многое становится понятным что и зачем и сколько есть, во-вторых, если в вашем городе есть ВкусВилл, то готовое можно поискать там. И в-третьих, даже в фастфуде вы можете заказать себе бургер без соусов, только с мясом и салатом, Лучше конечно брать еду из дома, но если такой возможности нет, просто ориентируйтесь на то, что вам нужно съесть максимально простой белок, и овощи и выбирайте из предложенного.
Ответить
Творог низкой жирности, но не обезжиренный. Он продается в фасовке разного веса, можно подобрать тот вес, который вам комфортно съесть за один раз
Ответить
1. Творог в коробочках или пачках. Можно нарезать в него банан и налить немного йогурта для жидкости.
2. Где-то в серединке пишут о рыбных консервах. Почему нет? Хорошие консервы +быстрый салатик из одного помидора и огурца, заправленного йогуртом.
3. С утра залить овсяные копеечные хлопья питьевым йогуртом, к обеду это будет отличная каша.
4. Разную зелень типа петрушки укропа салата в горшочке залить сметаной 10% и салат.
2. Где-то в серединке пишут о рыбных консервах. Почему нет? Хорошие консервы +быстрый салатик из одного помидора и огурца, заправленного йогуртом.
3. С утра залить овсяные копеечные хлопья питьевым йогуртом, к обеду это будет отличная каша.
4. Разную зелень типа петрушки укропа салата в горшочке залить сметаной 10% и салат.
Ответить
Сосиски. Практично, гигиенично. Идеально - с огурцом свежим.
Ответить
Еда - это ж не живот набить, а пользу получить
Ответить
Срач заказывали?
Ответить
батон колбасы можно не греть
Ответить
30
А что означает первое слово?
Ответить
Как минимум полезная )
Ответить
Зерненый творог
Ответить
да)
Ответить
Роллы можно не греть и сытно, можно купить винегрет, цезарь, нисуаз или другой салат, если рядом магазин есть с готовой едой.
Спара или ВВ нет рядом? Я беру в спаре суп и салат. А если не успеваю поесть , то салат или роллы и иду в кабинет и там как смогу ем
Спара или ВВ нет рядом? Я беру в спаре суп и салат. А если не успеваю поесть , то салат или роллы и иду в кабинет и там как смогу ем
Ответить
Я сегодня взяла салат и суши в спаре - 550 р. Прям как полноценный обед с чаем. Дороговато(
Ответить
40
Вы как-то много видимо взяли. Я беру роллы на вес. 130-150 рублей объесться мне
Ответить
8 роллов и поке (примерно 270 и 299)
Ответить
Я на вес беру 5-6 максимум. Они большие очень , мне это объесться. На неделе брала 3 с горбушей и 3 с бонитировки. Что-то вроде 150 или 160 рублей вышло. Последний еле доела
Ответить
Боже! Сколько вы весите??? И какой рост возраст? Если б я так ела, то весила б кг 40. Объесться!!! 6 роллов!!!
Ответить
171. Вес 56-57. Размер 44 российский ношу
Ответить
Ну вы на грани тощей. У меня подруга, правда 174 и 55. Всю жизнь переживает, что доска и пытается пополнеть.
Ответить
Совсем нет. Я далеко не тощая. 44 российский размер и то иногда джинсы и больше на размер надо брать, если скинни. Нормальное соотношение.
Ответить
В спаре действительно большие роллы. Те, которые запечённые.
Ответить
+ 1
Ответить
+1
Ответить
50
Салат по сезону всегда брала когда худела в офисе. Вкусно дешево и полезно.
Ответить
Орешки, крабовые палки, шаурма без соуса.
Ответить
Беру салат в Азбуке или ВВ. Какой нибудь зеленый, овощной.
Еще в Азбуке есть прям серия продуктов достаточно диетических.
На утро беру омлет, малокалорийный. Тоже греть не надо.
Суп типа минестроне овощной - его тоже греть не надо, бульон просто выпиваю.
Еще в Азбуке есть прям серия продуктов достаточно диетических.
На утро беру омлет, малокалорийный. Тоже греть не надо.
Суп типа минестроне овощной - его тоже греть не надо, бульон просто выпиваю.
Ответить
Никаких бананов и булок, только мясо, овощи и немного углеводов.
Ответить
+++
Ответить
Такое беру. Вкусно, сытно, калорий мало, не грею, так как вкусно холодным
Ответить
Банку горошка
Ответить
углеводы убирайте.
мяса/рыбы кусок и овощи на гарнир. от фруктов только аппетит разжигается, в бананах вообще углеводы и калории одни.
мяса/рыбы кусок и овощи на гарнир. от фруктов только аппетит разжигается, в бананах вообще углеводы и калории одни.
Ответить
Где она это в магазине возьмёт???
Ответить
60
троль, лобио из зеленой фасоли с яйцом
баклажанная икра
кабачковая икра
салатыовощные любые
баклажанная икра
кабачковая икра
салатыовощные любые
Ответить
Очень колорий5ое все !
Ответить
А вообще вам любую еду в готовом отделе положат в одноразовый контейнер, из него и поедите не перекладывая....
Ответить
Рыбка https://www.ozon.ru/product/gorbusha-otvarnaya-v-zhele-meridian-file-kusok-200-g-166715692/?asb=FcAPezb5TWD7EovlKIYjL00JbQf2KjNPZJ5ZDUeklFM%253D&asb2=SYDerjmXagHy2KFtF2z8vP727nBMrKPmdgdQRtyO6NWUyxHFOzBRHmVhA_dcKdLN&avtc=2&avte=1&avts=1683915707&ectx=1&keywords=%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B1%D1%83%D1%88%D0%B0&miniapp=supermarket&sh=kqokpVUAfw бывает в дикси, может и в других магазинах. https://www.ozon.ru/product/treska-otvarnaya-v-zhele-meridian-file-kusok-200-g-164861610/?avtc=2&avte=1&avts=1683915728&ectx=1&miniapp=supermarket&sh=kqokpbZeCw
Ответить
Купите пачку гречки, утром заварите кипятком в контейнере, через 2-3 часа она готова. С собой огурчик, помидорчик вприкуску.
Ответить
Гречка очень сырная и колорицная ! От неё полнеют. Любые крупы не доя диеты .
Ответить
Голодать?
Ответить
Это плохой совет. Я тоже не обедала, но на ужине нажиралась.
Ответить
70
Нет. Я не могу работать на сытый желудок. Хочу спать, становлюсь ленива и безразлична).
Ответить
И вечером вы съедаете быка? Я позавчера съела на работе только один суп. Вечером пол ресторана сожрала ( тусовка была с работы).
Ответить
Я похудела на бульонах. Ну т.е. на обед я пью бульон. Иногда и на ужин. Он и сытный и малокалорийный. Почему я раньше к такому простому методу не пришла - не знаю. Можно суп овощной-пюре на том-же бульоне, но муторно и бесполезно. Бульон выпил и пошел
Ответить
От бульона многие через час голодные будут
Ответить
Для меня это некая обманка супа. Овощной суп -самая мезкая мерзость. Бульон куриный или на говяжьих костях некая замена еды. После него есть не хочется. Да и вкусно.
Ответить
Ем на завтрак злаки. Гречка иногда или куриные яйца. Обед - бульон. Можно его разогреть и хл*мат* ложкой. Тут вы мозг обманываете. Думаете что едите наваристый борщ или харчо, но едите бульон. Ужин - что-то вареное, или тот же бульон. Наливаете в тарелку, крошите зелень. И едите. Главное обмануть мозг. Вы жрете мозгами, так обманите его.
Ответить
80
А как обмануть желудок? Например, я вообще не ем жидкую пищу - после нее я максимум через два часа снова захочу есть.
Ответить
Ешьте белки куриные
Ответить
Куда пошел? Дальше дожирать???
Ответить
Онигири, роллы, поке (можно сделать дома). Холодное мясо + овощи, креветки + овощи и т.д.
Ответить
Онигири и роллы на 80% состоят из риса. Таким макаром автор будет 100 лет худеть))
Ответить
Почему тогда в Азии, где рис едят почти всегда, люди в основном худенькие?
Ответить
Тут главное не ЧТО, а СКОЛЬКО. Можно и с огурцов жиреть, если тоннами их есть. Никакого другого способа похудения нет, кроме дефицита калорий. Можно и картошку фри есть и быть худым, потому что 5 долек и все, больше не лезет
Ответить
Так никто же не предлагает автору есть кг роллов.
Ответить
Ну, у нас тоже дофига худеньких, хотя картошку все наворачивают)))
Но если нужно похудеть, то и рис, и картошка под запретом всегда.
Но если нужно похудеть, то и рис, и картошка под запретом всегда.
Ответить
90
С чего вдруг под запретом?
Ответить
Вы азиатские порции видели? Десерты (почти не сладкие и не жирные) пробовали когда-нибудь? Что вам известно про азиатский хлеб, например?
Ответить
В обед можно. Особенно если добавить овощи
Ответить
Это ваши проблемы. Лично я вообще без ограничений в еде худею
Ответить
Куда ж на еве без ононима в белом пальте))):party2
Стисняюсь спросить, а откуда он у вас тогда берется?? Я про лишний вес
Стисняюсь спросить, а откуда он у вас тогда берется?? Я про лишний вес
Ответить
Это не белое пальто и я о своей системе тут писала. От образа жизни: спишь днём, бодрствуешь ночью, ешь много, преимущественно лежишь, а если ещё и зима.....
Ответить
Когда мне хочется есть , то я беру 2 отварных яйца, сыр обычный или творожный и огурец, можно так , а можно с тонком лавашом. Этого мне хватает, чтобы не только пообедать, но и на ужин только чай попить и максимум фрукт съесть
Ответить
Я бы уже в обморок от голода упала
Ответить
И я ещё считала всегда, что я много ем 😬
Ответить
100
На основании чего у вас сложилось такое заблуждение?
Ответить
На основании того, сколько едят окружающие.
Ответить
Ну не знаю.... вокруг меня никто так мало не ест.
Ответить
Я ем прилично. Это очень сытно. А вот коллеги могут бульон съесть без хлеба и им хватает. Вечером творог или ещё что-то такое. Сестра вообще не обедает. Утром каша чаще всего. Вечером есть мясо/рыбу и овощи. При этом она не тощая
Ответить
Это люди, которын вроде как худеют, но не худеют. Есдинствннный способ - рот зашить.
Ответить
Не встречала таких
Ответить
Про бульон бред и сестра ваша врет или обманывается
Ответить
Хоть я и обжора, а вот тут подержу. Белок очень хорошо и надолго утоляет голод. Периодически сама так делаю.
Ответить
Ага сыр, при том что там рекордное количество жироа и очень кадорийный , потом лаваш . Это все способствует похудению ага . А яйцо в день можно одно. Тяжёлая и аллергенная и ни с чем не совместимая пища .
Ответить
А как вы это на работе едите? Яйца воняют.
Ответить
110
Это вредные углеводы
Ответить
:scared2:scared2да?:scared2
Ответить
Мало того все сладкое что к вечеру как раз отдижится в бока .
Ответить
Из вашего списка я бы только бутер оставила. Остальное - нельзя. Для худеющих.
Ответить
Я добавляю много белка в зелёный салат - холодное мясо или курицу, яйца, даже рыбные консервы, если лень готовить. Или салат из крабовых палочек - яйца, палочки, перец, немного репчатого лука и майонез. Очень сытно и почти без углеводов. Как перекус - орешки, кусок твёрдого сыра, морковка с хумусом.
Ответить
Какой прок организму отв ашей зелени? Жир тоже необходим БЖУ! Жиры на втором месте!
Ответить
Зелени совсем мало. Пропорции в салате примерно 1:1 по объёму к мясу. Жир - в мясе или яйцах плюс масло в виде заправки. Ещё могу сыр покрошить. Очень сытно получается.
Ответить
Масло??? Сыр ??? 🙈 вам к диетологу. Вы вообще не знаете ничего о правильном диетическом питании.
Ответить
Да, это обычные продукты на низкоуглеводной диете. Их можно есть сколько угодно без ограничений. Только углеводы стараюсь ограничивать. В идеале 40-50 г в день, в основном из зелени и свежих овощей. Вес держу 58 кг при росте 170.
Ответить
120
То есть по вашему это нормальный вес ? Это совсем не низкоуглеводная диета . Сыр никакого отношения к ней иметь не может . А в масле сколько жиров и углеводов. Ещё и холестерин .
Ответить
Вы явно не в теме
Ответить
Сколько углеводов в масле?👀
Ответить
Так там в этои жира достаточно.
Ответить
Отличный вариант
Ответить
Крабовые палочки слдержат крахмал! Как от них можно похудеть ??? Ну какой ещё майонез ??? Вы написали список под запретом для тех кто лишь хочет пополнеть . Ну и какие ещё консервы то Господи.
Ответить
15 г углеводов на 100 г палочек. Это немного. В майонезе ещё меньше. Я на низкоуглеволной, мне можно. Консервы - на случай моей лени, чтобы было чем наесться и не хотеть перекусов.
Ответить
Оставьте себе эту диету .
Ответить
Сардины в масле 0 углеводов, тунец консервированный 0 углеводов.
Ответить
Вот от бананов вы похудеете, ага. :party4
Ответить
130
Ничего. Надо не в магазин если не успеваете из дома брать, а в кафе или столовую. И брать там нормальную еду - рыба, говядина, курица , индейка. Лучше отварное все . И на гарнир овощи . Из супов только окрошка. А если в магазине то рыба например слабосоленая и овощи . Что ещё то выходите найти в магазине на обед ?
Ответить
Онигири из ВВ
Или сэндвич-роллы оттуда же
Или шаурма в проверенном месте
Или сэндвич-роллы оттуда же
Или шаурма в проверенном месте
Ответить
Салаты итальянские - с нутом, пшеном и пр
Ответить