38
Есть такой специалист?
Ситуация в следующем: нужно поправиться очень худому человеку, девушке, но чтобы равномерно и красиво накачать фигуру, в частности акцент на пятой точке и груди, руки и ноги, но нижнюю часть ног оставить без изменений. Куда обращаться? Если посоветуете с каком направлении, буду признательна. Москва.
Свернуть
Ответить
«но чтобы равномерно и красиво накачать фигуру, в частности акцент на пятой точке и груди, »
Это мечта всех девушек на земле. Равномерно ))) ахаха 🤣 Либо дано, либо нет.
Это мечта всех девушек на земле. Равномерно ))) ахаха 🤣 Либо дано, либо нет.
Ответить
Вы не правы. Грамотными упражнениями и диетой все возможно.
Ответить
Ахахаха. Равномерно накачать фигуру, грудь, бёдра, получит песочные часы, когда ты яблоко или треугольник ))) ну да, верьте в сказки. 😂
Ответить
Зачем вам это?
Ответить
А вам нравятся очень худые люди (на грани?)
Ответить
Раскачать грудь? Девушке? Вы точно понимаете, о чем речь?
Ответить
Персональный тренер в тренажёрном зале. План питания. Регулярные тренировки 3-4 раза в неделю(две силовых минимум, одна кардио и одна растяжка).
Ответить
Нужно наладить питание белковой пищей (может помочь диетолог), а также обратиться в тренажерный зал, т.е. начать наращивать мышечную массу. По локальным зонам тут поможет тренер опять же. По поводу "куда обращаться", тут смотря от района проживания. Москва таки не тот же Нижний Новгород даже ;)
Ответить
Грудь вообще нельзя накачать. Там мышц нет.
Ответить
10
Есть мышца под грудью, ее качают. Сильно объема не прибавит, но чуть-чуть подтянуть можно.
Ответить
Вот неправда Ваша. Я тоже так думала.Но вот после 2 лет тренировок я обнаружила что грудь, которая в общем немного свисала(не сильно - она маленькая у меня), но ходить так в трикотажном топе без утяжки было уже как-то неэстетично) - ну так вот она не свисает больше)) Можно просто в топе ходить).
Ответить
Грудь состоит из жира и железистой ткани.
она не "накачивается"
но всегда можно похудеть и привести в тонус соседние мышцы.
она не "накачивается"
но всегда можно похудеть и привести в тонус соседние мышцы.
Ответить
Этот жир и железистая ткань держатся на мышцах. Которые либо могут сползать вниз, либо держать каркас. Грудь торчком не встанет, но смотреться лучше будет.
Ответить
Могу дать совет как человек, который всю молодость (до 38 лет) был очень худым (в 38 лет перед беременностью мой вес был 51 кг при росте 168 см): не надо ничего накачивать, нужно научиться красиво двигаться и любить себя.
Я недавно нашла свою фотографию, где я не позирую, а в движении, на море в обычном купальнике и поняла, какая же классная у меня была фигура. А сейчас никакие мои усилия не дают мне возможности похудеть, увы. Цените то, что есть. И учитесь с этим жить.
Я недавно нашла свою фотографию, где я не позирую, а в движении, на море в обычном купальнике и поняла, какая же классная у меня была фигура. А сейчас никакие мои усилия не дают мне возможности похудеть, увы. Цените то, что есть. И учитесь с этим жить.
Ответить
Да каждый фитнесс-тренер может написать вам соответствующую диету и программу упражнений.
Ответить
танцы. любые. с них начать. поможет немного полюбить тело, появится грация, попутно найти тренера/диетолога.
обратитесь в федерацию шейпинга, там этим раньше очень хорошо занимались
обратитесь в федерацию шейпинга, там этим раньше очень хорошо занимались
Ответить
хороший тренер поможет
можно по интернету, можно в спортзале
сначала разобраться какие упражнения нужны и в каком кол-ве, и потом с этой теорией идти в спортзал к тренеру, чтобы проконтролировал технику
каждый сам решает как ему комфортней
можно по интернету, можно в спортзале
сначала разобраться какие упражнения нужны и в каком кол-ве, и потом с этой теорией идти в спортзал к тренеру, чтобы проконтролировал технику
каждый сам решает как ему комфортней
Ответить
Спасибо, наверное так и поступим
Ответить
Я к тренеру ходила в 20 лет. Вес удалось набрать: грудная клетка чуть шире стала, грудь больше, попа выпуклая, рельеф в верх части рук и пр. Нижняя часть ног не изменилась - если там мышцы генетически длнные и тонкие вы их никак не накачаете.
Ответить
20
Спасибо! Вес как набирали?
Ответить
Первые пять кило с помощью спорта - я в зале такая одна была на радость тренеру, вот он и экспериментировал + оказалось, что у меня неплохо нарастает мышечная масса.
А с аппетитом у меня всегда был полный порядок. В те времена могла в полночь зажарить курицу - половину сожрать + весь жир вымакать белым хлебом. При этом вес был в районе 55-60 при росте 177 и талия 55 - а я далеко не астеник.... смотрелось это жутковато. Родителей все, включая врачей, спрашивали кормят ли они меня.
Ну а до нормы я дошла только когда вышла на работу - режим другой видимо повлиял.
А с аппетитом у меня всегда был полный порядок. В те времена могла в полночь зажарить курицу - половину сожрать + весь жир вымакать белым хлебом. При этом вес был в районе 55-60 при росте 177 и талия 55 - а я далеко не астеник.... смотрелось это жутковато. Родителей все, включая врачей, спрашивали кормят ли они меня.
Ну а до нормы я дошла только когда вышла на работу - режим другой видимо повлиял.
Ответить
Добавлю. Природные данные у меня были хорошие - по скелету ярко выраженные песочные часы. Просто на тот момент на моих костях совсем не было мяса и жира, ну и мышц мало.
Ответить
Попу накачать без соответствующей склонности попы -миф. Она висеть не будет, но круглым орехом не станет. Грудь -ну ...это еще больший миф.
Ответить
+ 1000000. Если бы так было, то никто бы пластику не делал. Ну или намного меньше бы делали. И у многих была бы прекрасная фигура (песочные часы))) Я вот тоже мечтаю :ups1, но понимаю, что миф
Ответить
Прекрасно можно накачать круглую попу. Я недавно 6 см к объему накачала, чистые мышцы без жира. Грудь - не железы, естественно. Просто к некоторых худощавых женщин грудь впалая, а в зоне декольте выделяются ключицы и ребра. Вот это безобразие прекрасно корректируется. Да и железы приподнимаются на подушке из мышц. При этом качком не выглядишь.
Ответить
Вы про грудь? Ну расскажите мне и тренерам как без операции поднять грудь 5 размера? Ответ - никак. И мышцы тут вообще не помогут. С попоймеще интереснее, если она изначально плоская - то внешний вид ее улучшиться, верх чуть поднимется - но круглым орехом ей не стать, ее строение такое.
Ответить
Нет я про попу) У нас генетически попа плоская и висячая. И у меня такая была пока силовые не тренила. А у мну щас реально орех)
А поднимать грудь 5 размера мне не надо) У меня тройка. Она прекрасно поднимается наращиванием грудной мышцы.
Это просто труд. 2 года по 5 треней в неделю.
А поднимать грудь 5 размера мне не надо) У меня тройка. Она прекрасно поднимается наращиванием грудной мышцы.
Это просто труд. 2 года по 5 треней в неделю.
Ответить
Ога-ога, поднимается. Наоборот, проблемы усугубляются, если накачать мышцы под уже потерявшей упругость грудью, она начинает висеть особенно уныло, тем более, что при просушивании уходит последний жир. Иначе бы культуристки не делали массово силикон. Который, впрочем, тоже ужасен. Есть шанс не ухудшить грудь только у тех, у кого она не успела повиснуть до начала занятий спортом, тогда может немного натянуться.
Ответить
30
Ребят я спорить реально не буду больше. Потому как я это сделала и у меня все гуд) Чем больше вокруг теток с обвисшими сиськами - тем лучше я выгляжу на их фоне.
Просто всегда можно сказать - это невозможно потому что невозможно. А можно пойти и сделать.
Просто всегда можно сказать - это невозможно потому что невозможно. А можно пойти и сделать.
Ответить
Вообще-то вопрос изначально был о худой девушке, которой не надо ничего сушить с грусть явно не пятого размера.
Ответить
Возможно я поздно начала..верхняя часть у меня стала гораздо интереснее (причем правая интереснее левой, но у меня колено травмировано, и я видимо при выпадах берегу его), низ не висит, но!!! круглой в целом она не стала, стала просто не стала старчески обвислой...У меня в принципе ее заставить работать сложно. Ноги стараются на себя перетянуть. У меня было 4 трени в неделю, две из них хорошие ноги. Я ноги просто люблю за как бы "расход энергии". Я это к чему, накачивали в зале попу прям очень хорошо, только те у кого она изначально склонна к накачиванию.
Ответить
Ну так почему миф то тогда? Просто с умом надо - упражнения выбирать, замены делать, прогресс в весах.
Возможно на данный момент у вас не получилось, но жизнь то продолжается..Жрать, спать, тренить прицельно попу..Все в ваших руках.
Возможно на данный момент у вас не получилось, но жизнь то продолжается..Жрать, спать, тренить прицельно попу..Все в ваших руках.
Ответить
Миф потому что я 6 лет можно сказать "жила" в зале. В наш зал в основном ходили 35+ и я реальный прогресс по попе видела только у тех у кого попа сразу не плоская. У кого плоская просто перестала висеть, красивой круглой не стала, строение не то....
Ответить
Ну так это не более чем Ваши личные наблюдения) В зале 90% тренируются бестолково, питание не держат.. Там большинство не достигают результата. Но из этого не следует, что это невозможно.
Ответить
Автор, извините, но навеяло).
Очень люблю этот мульт
https://yandex.ru/video/preview/3130396157852277815
Очень люблю этот мульт
https://yandex.ru/video/preview/3130396157852277815
Ответить
Этим и занимаются на фитнесе с тренером. Я в свое время шейпингом занималась. Там лепили из фигуры все, что угодно.
Ответить