Стройный, дайте меню!
Ваше. На день. А не так, что "ем, что хочу".
Вот конкретно. За весь день.
Я с утра съела яичницу из 2 яиц с кусочком сыра, на обед вареная свекла + 1/2 яйца вареного, свекольник со сметаной. На ужин съем куриную котлетку с гречкой.
Дохрена? Одназначно, раз лишний вес.
Что вы едите? Или просто не едите, а?😬😡
куриная котлета + овощной салат
и вода, вода, вода
Три месяца жила у очень стройной (реально худенькой) подруги.
Говорю, Маринк, давай буду есть как ты, но чуток меньше.
Она два яичка на завтрак, я одно.
она два яблочка на перекусы - я одно.
Она 300 грамм плова, я 150.
Нихрена я не похудела !!!!! вообще ни на грамм. Ничего не нарушала, ночью сгущёнку под подушкой не хомячила! есть хотела каждый день.
июнь-июль-август
Толку ноль
Кроме выпечки. Я ее и не ем.
Обед - большая чашка чая и 1 блинчик с сыром. Ужинать не знаю буду или нет.
Вчера - на завтрак ,который был в 3 часа, был омлет с сыром и шпинатом и ванильная манная каша с инжиром. . И вечером просто один чай. Есть не хотелось , а потом я уснула.
И большой перерыв в еде - 16 часов желательно (ранний ужин, поздний завтрак). Есть четко 2-3 раза (лучше 2), никаких перекусов
Перекус в 13: онигири с тунцом
Обед в 16: шаурма
Вечером пива выпью банку или две, какое-нибудь крафтовое - сливочное или томатное
Обед - суп щавелевый на курином бульоне.
Ужин - запеченая камбала, овощной салат, картошка молодая с маслом-укропом. Вина выпью белого.
В принципе у меня всегда по такой схеме - завтрак кофе с каким нибудь бутербродом. Обед - легкий, суп или кусок мяса/рыбы с овощным гарниром. Ужин - сытный и часто с алкоголем.
На работе еще могу фрукты-ягоды поесть между завтраком и обедом, кофе выпить с какой-нибудь конфеткой.
Вот конкретно. За весь день.
Я с утра съела яичницу из 2 яиц с кусочком сыра, на обед вареная свекла + 1/2 яйца вареного, свекольник со сметаной. На ужин съем куриную котлетку с гречкой.
Дохрена? Одназначно, раз лишний вес.
Что вы едите? Или просто не едите, а?😬😡
Считается, что при похудении можно есть овощи, которые растут над землей. Картошка, свекла, морковка - НЕЛЬЗЯ.
В крайнем случае, если вы ее так любите, то можно есть сырую, но вареную ну ни в коем случае!
Но что-то мне подсказывает, что вы дальше будете плакать, но продолжать ̶ж̶р̶а̶т̶ь̶ ̶к̶а̶к̶т̶у̶с̶ есть вареную свеклу)
У меня передоз калорий. Это очевидно.
Про свеклу, откладывающуюся на жо - это какие-то бабушкины легенды.
Думаю, поправляюсь зимой, когда болею. А зимой я болею почти всегда. Этой зимой декабрь, январь и февраль я тупо пролежала в кровати. В марте меня мучила слабость после болезни. В апреле стала ходить по участку на даче. И только в этом месяце чувствую себя более-менее сносно, хожу пешком, гуляю с собакой, кошу траву, клумбами занимаюсь. А когда лежишь день за днем, много ли надо, чтоб поправиться.
А низко-калорийные продукты вроде свеклы, я, конечно, буду есть.
Я на бутербродах с майонезом худела. А тут какая-то свекла. Растолстела на свекле, ага... это сколько ее съесть надо, чтоб от нее разнесло, по ведру в день? По два?
Завтрак: Пирог из лаваша с сыром
Перекус: Творог 5%
Обед: Борщ на говядине + хлеб зерновой с маслом 5 гр
Перекус: Грейпфрут
Ужин: Говядина постная тушеная +тушеных овощей
Перед сном за полчаса кефир 1%
1300
Завтрак: Овсяноблин с сыром и помидором
Перекус: витаминный салат с яблоком
Обед: Куриная (индейка) запеканка с цветной капустой + отварных макарон
Перекус: Питьевой йогурт без добавок фруктов злаков
Ужин: Куриная запеканка (индейка) с цветной капустой
Перед сном за полчаса кефир 1%
А вообще 1200-1300 условно, вес еды зависит от того, сколько калорий надо сожрать
Это моя равновесная калорийность. При условии, что я нашагала в день 10 тыс шагов или сходила на тренировку.
Что вы пьёте? Если вы при таком своём рационе выпили за день несколько капучино или газировку или кефир, то вполне возможно, превысили свою норму калорий.
Пью чай без сахара и минеральную воду. Кофе не пью, от газировки изжога, тоже не пью. Кефир могу выпить на ночь стакан.
Завтрак:
Овсянка на молоке с кофе или яйцо с кофе. Тосты 2 шт. Иногда блины с творогом и кофе.
Обед: Рис + мясо (любое нежирное), либо суп. Немного. Хлеб, салат.
Полдник: овсяное печенье + чай.
Ужин: Стакан кефира + тост. Или опять-таки, рис + мясо, картофель + рыба, салат. Иногда просто сок.
Физической нагрузки нет совсем?
У меня такой же ИМТ, я совсем не толстая)
Думаю, что у меня просто генетика хорошая, спорт не люблю, зато люблю просто двигаться, убираться, ем много и часто, для меня ночь и диеты не существуют и не существовали никогда , но я и не худющая тетя, во взрослой жизни от 56 до 69кг при росте 168. Сейчас мне 47лет, 67 кг, ношу 42-44-46 размер, грудь В, большой попы и живота нет , летом обычно худею до 60-62 кг, зимой снова набираю, так уже лет15
гречка на воде примерно 150 грам
хлеб белый кусок
яйца 2 шт
салатные листья, кусочек свеклы, кусочек тыквы, кусочек редиски, кусочек сельдерея - всего примерно на 100 грамм
кофе со сливками и сахзамом
11:00
творог в стаканчике, наверное 100 или 120 грамм
яблоко
13:30
любое мясо или курица или рыба
овощи тушеные или свежие или в виде супа - большая порция
кусок хлеба
16:00
большой овощной салат - грамм 200: молодая капуста, мокровь, огурец, помидор, редис, укроп
18:30
как обед только без хлеба
Первый вопрос яичница на масле? это уже + 200 калорий, а то и больше. Кусок сыра может быть 20 гр, а может быть 100!
Сметана какой жирности? Котлета поровая? Самодельная из чистого мяса?
В моем рационе яблоки, цитрусовые и творог/йогурт всегда присутствует. Но я пока не могу назвать себя стройной. В процессе.
3 раза в неделю зал, 2 раза - бег
обед . суп индюшачий. 1 бутерброд маленький с колбасой. огурец и салат айсберг.
полдник он же ужин- мороженое.
у вас мало еды.
Ваши танцы вторичны, если не третичны)
Без танцев, соблюдая питание похудеешь влегкую.
Танцуя и объедаясь, не похудеешь вообще. Хоть обтанцуйся.
Сама столкнулась. Вроде и ела не очень много, но обычной нагрузки уже стало не хватать, бока поперли, и тд.
Начала активно бегать и заниматься, и мало есть, сразу пошло в минус.
Сегодня пока утром два хлебца с паштетом, обед все та же тыква и индейка, помидоры с салатными листьями.
Ужин - пока не знаю.
Ест явно меньше нас, у нее лоточки очень маленькие. И всегда разнообразно. И всегда лоточек салата. На день 2 конфетки.
Мы едим точно в полтора-два раза больше и сладкого тоже.
Диета, спорт и массаж.
Диета у меня такая примерно, много овощей, поменьше хлеба и сладостей, на время вообще убрать.
Спорт самый простейший, который вынесет организм, хоть ходить, хоть плавать, через время выносливость повышается.
Массаж обычный и лимфодренажий.
2 чашки чая с медом, одно яйцо, авокадо, 100 г орехов, что то сладкое.
В течение дня фрукты, кофе, чай. С 17 до 18 ужин, рыба с овощами. Остальное время после 18, реже 19 вода, иногда фрукт (яблоко, груша, киви).
Я не считаю, что ем мало. Но часто ем, потому что надо. Иначе анализы плохие. Так то с удовольствием ела бы меньше.
Мне не пофиг
Люблю все вкусное, качественное и полезное.
Обед: Филе бедра индейки с гречкой (макароны, булгур, рис) + салат овощной с маслом оливковым
2-й обед: тоже самое
Ужин: тоже самое (гаринир может быть другим)
Ем 1 раз в 3 часа, без перекусов. Перекусы меня губят, поправляюсь сразу(
Обед овощной салат (помидор, перец, листья, оливковое масло+бальзамический соус), котлета.
Полдник - забыла напрочь название, шелуха подорожника- чашка.
Ужин клубника.
Рост 176, вес 62, год назад 176 и 68.
8.00 2 яйца. огурец. кусочек хлеба с маслом. кофе.
10.00 клубника 200гр
13.30 лаваш. индейка 150гр. салат с огурцом и помидором 300гр.
15.30 кофе. 2 конфеты.
17.00 кусок курицы. огурец. персик.
48лет. 160см. 52 кг.
Фрукты в теч дня
Орехи
Обед-гарнир(крупы, картофель) +мясо, рыба
Вечером творог жирный со сметаной и финиками
Съедаю в день три яйца
В теч дня пью крепкий чай с лимоном чёрный в основном
Сахар никуда не добавляю с детства, мучное много лет не ем, алкоголь не пью никакой и никогда
Люблю сыр
Утром гимнастика на растяжку минут 10.гимнастику тоже делаю непрерывно много лет. В течении дня много двигаюсь
В вас яичница из 2х яиц не влезет? Ну круто. Я пробовала есть из 1, но жрать охота ппц
На ужин будет кусок свиной шеи и макароны с сыром. Потом чай с конфетами или сухофруктами.
Обед- суп рыбный из горбуши + кусок горбуши
Ужин 18ч - кабачки тушеные
Между завтраком и обедом - чашка кофе с брусочком грюйера
До следующего утра- только вода
Утром был черный кофе, 2 бутера со сливочным маслом и авокадо, кусок форели грамм 200 точно, оливки. Днем я не ем, не хочу, вечером в 19.00 ужин, будет печеночный торт:love1 тарелка салата (руккола, шпинат, черри,маслины, брынза+оливковое масло) + последний кусок форели:D+2 яйца вареных. Это прям я наедаюсь, ем по одному-два раза в день, пью зато очень много воды, литра 3 точно, но это моя особенность с детства, чаи не пью впринципе. Вес 59, рост 170, 45 лет
16:00 Пармезан погрызла грамм 70 просто так, пока обед разогрелся :).
Филе лосося (кусочек запекла в фольге) + картошка жареная.
2 яблока. Кофе с молоком (без сахара).
Завтрак (поздний) около 12 часов дня. - яичница из трех яиц, миска салата, три блинчика на миндальной муке (сверху поливаю растопленным сливочным маслом). Кофе с добавлением сливок (жирных, молоко терпеть не могу).
Обед поздний (часов в пять вечера) - брокколи, запеченная, сверху посыпанная твердым сыром, и стейк говяжий.
рост 162, вес 54.
Но..
Я попросту не люблю жирное и жареное, не люблю хлеб и выпечку, не люблю гарниры именно как гарниры. Организм регулирует сам - мне не нравится жирное даже на вид. И я могу навернуть гречки на завтрак или молодой картошечки с укропом на ужин, но отдельно. Мешать углеводную пищу с мясом мне тупо не вкусно и оно потом камнем всё неприятно лежит в животе, если мешать. И супы на бульонах не люблю, супы только овощные.
И ещё - это никакая не система и расписания нет, но раз в неделю примерно, иногда чуть короче или дольше промежутки, я просто не хочу есть. Сам организм как-то вот говорит ещё за завтраком - ойййй, ну нафик вот это вот всё. В такое утро я пью чёрный кофе, а потом в течении дня только пью много травяного чая с небольшим количеством мёда. Получается, 3-4-5 раз в месяц я так делаю. Вот прям ничего не хочется и хочется ощущения лёгкости и очищения. И на следующий день после такой разгрузки обычно не хочется тяжёлую пищу, а хочется только овощей и фруктов.
Короче, если кратко сформулировать мою "диету" - ем всё и сколько хочется, но углеводы ем отдельно и не часто + не ем жирное, хлеб и выпечку, жареную пищу. И плюс спонтанные разгрузочные дни примерно раз в неделю: 1 день травяной чай с мёдом и 2 день - овощи и фрукты
Порции маленькие, иногда почти обморок перед ужином, но редко. Сегодня завтрак: полпачки творога с вареньем и орехами, сладкий кофе. Обед: вакуум в желудке... чечевица и салат, мало. Удалось догнаться двумя кусками хлеба с чаем. Полдник: орехи, сухофрукты, чай. Ужин: вакуум в желудке... вареники с картошкой и грибами, сметана, солянка - мало. Сама удивляюсь своей неорганизованности, но еды в доме больше нет. Поздний ужин: кусок пиццы, ее принесли с прогулки (один, мне больше не лезет), яблоко и чай.
Да, все. Год назад лежала в больнице, зимой плотно обследовалась
сегодня на завтрак четыре очень вкусных конфеты с кофе.
от такого завтрака зад скоро разнесет
У Вас мышцы есть хоть чуть чуть? Судя по тому, что при таком питании не теряете вес мышц нет.
Просто запомните, чтобы хорошо у жглись калории нужны мышцы. Замечали, что у поджарых людей еда не в корм. Это именно от того, что у них много мышц. Они требуют энергии. Как обслуживание.
И тут логика. Что надо, чтобы были мышцы- спорт и еда. Если вы худеете без спорта мышцы ваши слабеют и при первом же срыве организм с удвоенной скоростью набирает. Мыщц как не было так и нет, история ухудшается только. Если вы занимаетесь спортом и плохо едите- мышцы не растут, настроение нулевое. Срыв. Вес опять растет потому что организм опять в офиге.
В итоге все просто как никогда. Физ нагрузку увеличить, массаж добавить, еду пересмотреть в пользу не диеты, а сбалансированного рациона на нормальный для вашего веса, роста калораж.
Обед в столовой: Индейка в кляре 150гр, салат овощн. с фасолью и яйцом. Итого: Б35-Ж50-У41=716ккал
Перекус: манго50гр, ананас50гр, протеиновый батончик Б10,7-Ж6,1-У23=231ккал
Ужин: овощи запеченные в микроволновке (баклажан, кабачок, черри, перец, лук)+дрожжи пищевые; псиллиум с водой = примерно 150ккал
это вчера. Итого за день 1400 ккал. Прошла 12146 шагов
А жизнь проходит в этой боготне за мифическим похудением. Ну и с выгулом белого пальто - куда ж без него.
В общем, ем все. Но маленькими порциями. Я вот читаю , как на завтрак люди съедают тарелку каши с сыром, плюс яйцо и орехи еще какие нибудь и у меня волосы дыбом) На завтрак в меня влезет максимум одно вареное яйцо и половинка тоста или маленький хлебец с маслом. В обед я никогда в жизни не съем обед из столовой. Поэтому и не хожу туда, раньше пыталась - тарелка супа и все, больше не впихнуть никакого второго и компот даже не влезет уже.
Ну и вечером либо не ем вовсе, либо ем мясо/рыба плюс салат, никаких углеводов на ужин. На таком питании я прекрасно могу себе позволить и зажоры в выхи и конфету в день, бокал вина или пива.
Короче - все дело в порциях!!
Например:
Завтрак яйцо плюс хлебец с маслом или сыром
Второй завтрак могу съесть плюшку с кофе или просто латте с конфеткой
Обед макароны/гречка/рис с рыбой или с куском мяса/ежиком или суп
Ужин кусок курицы или мяса с салатом овощным. Иногда просто яйцо, по желанию.
Я лишь пишу о том, что не могу в один присест съесть сразу и суп и второе))
Если что, я не фанат пп. К сожалению
То есть, либо первое, либо второе. Без компота)))
Как можно в 17 часов овощи и потом уснуть спокойно и не просыпаться? Объясните мне?
Если я, например, плотно поужинала, то могу вообще не завтракать, ибо не хочется.
А если я пропустили ужин, то могу полноценный обед съесть СРАЗУ после сна. Просыпаюсь голодной, как волчица)))
на работе: кофе/чай с молоком каждые 1,5-2 часа, с конфеткой или печеньем, клубника/черешня граммов 100-200, два блинчика со сметаной на обед;
ужин: мясо с овощами;
поздним вечером: яблоко, чай с сушками и мёдом, кефир.
На ужин пока не знаю что буду.
Сами по себе ягоды в большом количестве не едятся. Мы лучше мяса с помидорами и перцами поедим)
![](https://cloudstatic.eva.ru/eva/260000-270000/269638/photoalbum/1684902116738_4318830183333430.jpeg)
![](https://cloudstatic.eva.ru/eva/260000-270000/269638/photoalbum/1684902583257_4319296702618626.jpeg)
Не завтракала. Только воду пила. На обед был рис с грибами и салат из свежих овощей, попозже чай и творожок. Вечером хек и винегрет. Чай с печеньем.
Отличный рацион, но есть вопрос. Сколько было масла за день (в яичницу, в гречку), сколько сыра, сколько сметаны. Это всё продукты содержащие жир, в жире больше всего ккал. Ещё можно уменьшить ккал за счет желтков. Я ем 1 яйцо в день, но покупаю белок в бутылке и добавляю 100-150гр к яйцу, очень мало ккал.
Вы считаете ккал?
Вон, стройные понаписали, едят блины, шаурму, пиццу, стооолько хлеба и кофе, я б 300 кг уже весила б, если б так питалась
Спасибо.
сьела: утром бутерброд из дарницкого хлеба и докторской колбасы, обед - чечевичный суп с хлебом, ужин - помидорно-огуречный салат с подсолнечным маслом и снова хлебом. погрызла сушеного желтого полосатика. питье-вода
Вообще, удивлена ответами. Стройные разделились для меня на 2 группы:
1. Жрут прилично, и шаурмы, и пиццы, и шашлыки шампурами с калорийной водкой
2. Другие: один блин и вода за весь день
Не влезаю ни в одну из этих групп, ходить мне толстой.
Ну ладно, что ж делать. Еще больше урезать питание просто не могу, на моем питании среднее чувство голода, терпимое. Урежу, буду жрать хотеть как не в себя, а я это вообще не выношу, мне это нервы выматывает.
Всем спасибо за ответы.
и не факт, что те, чей рацион показался избыточным, едят так на постоянной основе
Ну смотрите, к примеру, я сегодня буду вечером у подруги в гостях пить шампанское и есть суши. Зная это, я первую половину дня оптимизирую так: утром пробежка часовая по парку, затем 5 км пешком на работу. Завтрак на работе в 10-30 банан и латте. В обед тоже что-то съем, пока не знаю, что, возможно греческий салат или цезарь. То есть мой утренне-дневной калораж будет в районе 800 кк, ну примерно. Если я вечером уложусь в еще 800, то будет норм))
Утром: 1 яйцо с жидким желтком, готовила на гхи(на кончике ножа), кусок хлеба мультигрейн подсушила, на него раздавленный с лимоном авокадо, посыпала кунжутом и льняным семенем, плюс к этому горстка рукколы, треть огурцы, полила маслом и посыпала тыквенными семечками.
Часа через два муж позвал кофе попить, пошли в кофейню, взяла латте без сахара.
И вот недавно обедоужин: макароны пенне, залила соусом из печеных овощей, добавила кусок ростбифа, два ломтика халумис гриль и горстку рукколы - не могу без зелени.
Не знаю стройная или нет, рост 166, вес 59, грудь 92, талия 68, бедра 96.
Каким чудом я не разжирела при этом хз. Всю жизнь в 44 размере.Сладкое точно надо убирать, у матери диабет и у бабушки он был.
Конечно можете есть все что хотите. У Вас только при движении под 1000 лишних калорий уходит, и ещё 2000 минимум дневной метаболизм. Хороший режим. Считайте что на 1000 калорий можно переедать. Это два мороженых, или два куска торта, или пицца, или шоколадка. Честно заработанные !
Худели с бабушкой вдвоем, поэтому легче, старались не подвести друг друга. Бабушке 80 лет, тоже скинула 20 кг (сама от себя в шоке), кожа чуть обвисла, но ушли боли в коленках.
У меня кожа не обвисла, но складка внизу живота есть (над швом от кесарева). Вот что с ней делать, не знаю, забила.
в 17 Бутерброд на квадрате черного с любительской колбасой, омлет их двух яиц, ложка кабачковой икры, два печенья с чаем
На сегодня все, вечером не ем
Минимум углеводов, но и жирами тоже не увлекаюсь.
Ем 2 раза в день.
Завтрако-обед в 12 часов. Плотно. Обязательно с белком. Икра (можно даже трески или минтая), рыба соленая, авокадо, творог необезжиренный, мягкие сыры без добавок. Примерно на 500-700 ккалл, то есть реально чтобы хорошо так наесться.
На ужин филе курицы, индейки или рыбу с салатом. Ужин скромнее завтрака.
И даже по каллориям могу вписать горсточку орехов или кусочек шоколада.
Не голодно.
К тому же евы говорят, что с моим ТТГ вообще не худеют :-|
Ну где ж я стройная? Стройная я была лет 20 назад, сейчас хоть не сильно толстая т то хорошо.
Мне, кстати, вполне нормально на таком питании, вот до этого был период также ограничения по каллориям, но в основе углеводы (не торты, а правильные углеводы), было ужасно голодно.
Сейчас еще освоила низкоуглеводную выпечку к кофе - вообще хорошо!
обед на работе в 12 - овощи сырые (салат) либо тушеные + кусок мяса, могу майонез или кетчуп или горчицу добавить
часов в 15 флэт уайт без сахара
вечером часов в 19 пару бутылок пива
выходные: кофе черный утром часов в 10 либо чай травяной без сахара
обед в 12-13 яичница с курицей или индейкой плюс салат помидоры-огурцы с майонезом
ужин часов в 17 фаст фуд пицца пару кусков или гамбургер плюс пиво (3-4)или вино белое сухое (1 бут)
в 16.30 Бутерброд на черном квадрате с ветчиной и тарелка борща, зефир, вафля
На сегодня все
от святого духа никто еще не потолстел
Перекус в 13: фрукты 300гр ( клубника, черешня).
Ужин в 17: кусок мяса запечённый, салат помидор, огурец, укроп и масло.
Если мясо и хлеб, то уже никакой овсянки - лучше овощи.
Если овсянка, то без хлеба - яйца и пр.
Фрукты строго после белка и в ограниченном количестве.
У вас только ужин норм.
Про низкоуглеводное питание почитайте (не кето).
овсянка и сыр с кофе можно?
Хлеб с белком - сыром, мясом, рыбой и пр. НО! Не одновременно с крупами. В завтрак или порция каши (небольшая), или кусочек хлеба. Кашу можно как десерт: например, яйцо пашот + авокадо + рыба и затем каша с голубикой.
Важно снизить потребление углеводов до 20–130 г в день (в среднем в день рекомендуют потреблять около 50 г углеводов). Количество белка наоборот увеличить - норма: 1г на кг веса.
Вы уровень общего белка, инсулина и глюкозы знаете? Щитовидка как работает? Что с витамином Д?
При 70 кг в день 70гр белка? -так это голодно, что еще есть?
Где-то указано, что от 1 до 1,5 г на кг нормального/идеального веса (это для здоровых людей) и 70г белка - это не 70г мяса. Погуглите сколько белка содержится в 100г мяса. Это в районе 300г мяса надо съедать + овощи, клетчатка и пр. Угеводы тоже не убираем - оставляем сложные: каши, цельнозерновой хлеб.
я стала к 50 годам 48 размера, всю жизнь был 44-46
Авокадо + хлеб - это тоже жир + углеводы, а это очень даже нужно.
Про брожение - бред.
Вы нехило так завтраком закидываетесь, и считай до вечера на голодном пайке.
Овсянки с кофе хватит. Часа через два ешьте свой бутер, еще через 2-3 горсть орехов и фрукты.
Слушала спеца по питанию, рассказала, что все углеводы и фрукты надо есть в первой половине дня. Хорошо аргументировала почему,исходя из состава крови, какие продукты че с организмом делают.
![](https://cloudstatic.eva.ru/eva/180000-190000/186118/photoalbum/1591107751725_18222917757773826.jpeg?V)
![](https://cloudstatic.eva.ru/eva/180000-190000/186118/photoalbum/1591107803734_18222969766935434.jpeg?V)
![](https://cloudstatic.eva.ru/eva/180000-190000/186118/photoalbum/1591107924629_18223090661186540.jpeg?V)
![](https://cloudstatic.eva.ru/eva/180000-190000/186118/photoalbum/1591107972807_18223138839422648.jpeg?V)
![](https://cloudstatic.eva.ru/eva/180000-190000/186118/photoalbum/1591108114872_18223280904972843.jpeg?V)
© Eva.ru 2002-2024 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325