Толстею. Почему, еда или возраст?
Вроде не переедаю. Подозреваю, что первопричина -возраст. Остальное конечно набирается с едой. Но вот что ем или готовлю не правильно, не понимаю. Я НЕ на диете, но не ем тоннами и даже кг. В чем вижу сама проблему, пишу. Разберите по пунктам:
- Жарю яйца утром или вечером, котлеты, куриные грудки или индейку.
-сыр, творог
-хлеб (не много), лаваш
-пеку блинчики или сырники ( не часто), 2-3шт могу съесть.
-рыба красная соленая
-картошка или макароны - редко
-фрукты, ягоды, овощи (много)
НЕ ем: сахар, майонез, консервы, конфеты/печенья/мороженное/сырки/чипсы/сосиски и прочие "производные" из мяса и т.д.
-сыр, творог - ПЛОХО
-хлеб (не много), лаваш - ПЛОХО
-пеку блинчики или сырники ( не часто), 2-3шт могу съесть - ПЛОХО
-рыба красная соленая - ПЛОХО
-картошка или макароны - редко - ПЛОХО
-фрукты, ягоды, овощи (много) - ХОРОШО, но фруктов нужно совсем чуть-чуть. Ягоды и овощи- хорошо.
Рыба (не соленая), запеченая в духовке и овощи - вот должно быть ваше питание. Немного ягод и фруктов.
Я раньше ела очень редко.
Сейчас наоборот, я на низкоуглеводке.
Мои друзья-сектанты прекрасно на таком питании снижают сахар-холестерин и т.п.
Пила месяц Метформин - худела. Бросила - вес встал. Еще месяц пропила - опять худела.
Бросила - вес встал. Потом пришлось увеличить дозу моих антипсихотиков - вес пошел вверх. На метформине в общей сложности ушло около шести килограмм.
Сейчас обратно набираю .....
Во-первых, они обеспечивают длительное насыщение. Во-вторых, без них полетит щитовидка и не будут вырабатываться гормоны!
Второй год в одном весе.
на самом деле это тоже не просто, но возможно.
например - бесит уборка - купи робот пылесос, увлажнитель воздуха, вызывай клининг, приобщай детей-мужа
бесит мойка посуды - делегируй или ПММ
бесит работа - найди другую, уйди на фриланс, создай свое дело
и т.д.
Предклимакс тогда проходит намного легче.
Боитесь не добрать животных жиров, добавьте в питание органическое топленое масло. И если вы настаиваете на мясе и яйцах, то только фермерские из проверенных хозяйств и очень мало (птица, теленок). Все остальное яд и является причиной не только высокого веса, но и многих хронических заболеваний. И не спорьте, пожалуйста. Я каждый день вижу жертв "животных жиров " с проблемами ЖКТ, огромным весом и кучей болячек.
А ваши жертвы именно от жира ими стали? Вы уверены? Больше ничего запрещенного в их рационе нет?))) Так они вам и расскажут про чипсы с колой, да)))
В каком месте я сбила с толку?)
Уверена. Начинают нормально питаться и двигаться и большинство проблем как рукой снимает )
Так что же вы, доктор, не написали про опасность исключения животных жиров? Почему об этом написала я? Мммм?
Пробелы в мат.части. Бывает.
В чем ваш вопрос? Насыщенные жиры (мясо - говядина, свинина, сало, молоко, сливочное масло ...) энергоемки, быстро метаболизируются, включаются в организм в виде триглицеридов или диглицеридов, их метаболизм усиливает окислительный стресс, ведет к нарушению экспрессии генов митохондриального метаболизма, ведет к нарушению сигнальных путей инсулина, те к инсулинорезистентности, возникает большое количество окисленных метаболитов липидов, повышается восприимчивость к воспалению. Достаточно информации?
Полезные (ненасыщенные жиры) есть в морской рыбе, разных растительных маслах, орехах, семенах.
Да, источник гормонов холестерин. Он есть в красном мясе, яйцах, потрохах, масле, рыбьем жире. Из всего этого только рыбий жир полезен для организма, все остальное, если невозможно отказаться, в очень маленьких количествах и способы приготовления как я выше описала.
ну конееешна))))
Сейчас начались приливы (?)_ постоянно вся в испарине, уже схожу с ума, раньше только ночью, а сейчас и днем, гормоны пить не хочу.
В борьбе с приливами есть много вариантов - питание (без алкоголя, острых приправ...), движение, спорт, йога, снижение веса, одежда в несколько слоев (чтобы можно было раздеваться), регулируемая температура помещения, техники дыхания, фитоэстрогены, (изофлавоны, куместаны, лигнаны) фитотерапия (Cimicifuga racemosa), иглоукалывание, блокада звездчатого ганглия. Но вам обязательно нужно попасть к специалисту, он изучит анамнез и анализы и составит для вас индивидуальный план. Есть и гомеопатические гормональные препараты (например, в виде крема).
Все иное - ПЛОХО
Типа Ева так живет.
Теперь значит, йогурт тоже в топку - остается яблочку. Большое разнообразие, отличное питание.
Где хорошие углеводы? Где белкИ без пережаренного масла? Салаты где из свежих овощей? Много фруктов не помощник стройной фигуре.
А вообще не так важно, сколько вы едите, важнее то, сколько вы двигаетесь, сколько у вас МЫШЦ. Больше мышц - активнее обмен веществ, больше калорий сжигает организм. Если мало двигаться и мало есть, можно успешно толстеть.
и через какое время?
что с расходом калорий ?
физическая нагрузка , кроме уборки раз в месяц) имеется ?
Ну что сказать - привыкла и смирилась, не страдаю. Бежать в десять раз быстрее и голодать, как вон выше пишут, ради фигуры на старости лет - смысла особого не вижу.
Я начала такие готовить, когда дочь колика прихватила, и врачи запретили все жареное. Потом им понравился вкус, мне - отсутствие необходимости следить и переворачивать. закинул в духовку и свободен.
Что значит переедание - это когда вы потребляете больше, чем сжигаете. Излишки накапливаются и вы толстеете.
Яйца я считаю - это хорошо всегда)
Я тут у кого-то услышала на еве и теперь всем повторяю:
"В любой непонятной ситуации качай опу и ешь яйцо"
)))))
Не толстеют, когда потре_ляют столько, сколько тратят.
Нормальный рацион, вопрос количества еды и движения
прям так сразу и отчитались перед вами, учитесь позитивно спрашивать и уточнять у людей интересующие моменты
Вес огромный стал, приросте 165/72 кг
Кофе пустой - это без сахара?
творог и 2 сырника с кофе -утром
суп гаспачо и перец фаршированный с салатом - обед
Суп гаспачо + перец - достаточно
Салат на ужин.
Вместо яиц.
Но, правда, могу сказать, что процесс дошел до 65-ти и остановился. Уже года два вес такой. Иногда усилием воли получается сбросить вес до 63-х, но чуть ослабишь вожжи - снова здорово 65. Я забила, если честно. Если организм считает, что это его новая норма - то кто я такая, чтобы его переубеждать?))
Зато булки теперь можно есть.)))) А это так вкусно! :-9
Ем все, немного урезаны углеводы. Сыр, бутеры с маслом. Мороженое и шоколад иногда. Любое мясо, рыбу, свежие овощи, фрукты. Сахар в чистом виде- нет. Колбасы и т.п. тоже не ем.
А еще все очень зависит от размера порций.
бодипозитив ушел на свалку
Я тоже 7 км за час прохожу, а на дорожке у меня скорость 7-7,5 км. Хожу так по часу
2 - я же написала, хз почему. Но это так.
Как то не верится, что взрослая тетя не в состоянии посчитать суточный калораж...
одно мороженое, одын пирожок, ужин после 22 час- сразу прилипает мощно)
Причин три, я их знаю и понимаю:
- внезапно тяжело заболела мама, я была в постоянном стрессе, не думала о себе совсем
- в это же время делала ремонт почти год, а потом еще год обустраивалась и все это время жила в квартире без зеркал, с зеркалами заметила бы изменения
- возрастная предрасположенность все это удобрила.
Увы.
Перестроиться же на новый, бОльший размер мне ооооочень сложно. В моем сознании я все еще S. И когда я приму себя в М, не знаю. Пора б уж....
Тетки, вы в уме? Зачем вам быть 44 размера в 50 лет? Тело увеличивается с возрастом, это нормально.
а вот 44-46 норм
Дома было зеркало в ванной, конечно. Вы не понимайте так буквально, конечно, я себя видела периодически. Но не рассматривала, мне было практически все равно, как я выгляжу.
Я поправляюсь когда начинаю все подряд молоть, семки, мороженое, булки с маслом.
1 конфета сразу прилипает к пузику
- соль
- блинчики
-хлеб
- сырники 2 шт. не чаще раза в неделю!
И ещё вопрос в количестве еды и времени приема. Лучше утром съесть 2 яйца/омлет/яичницу с помидорами и салатом,чем 3 сырники со сметаной.
Либо просто 100 г творога вместо блинчиков и бутерброда с красной рыбой.
У Вас очень много тяжёлой, высокоуглеводной и жирной пищи. Вместо 2х котлет лучше куриное филе с овощами на пару.
Ем только по чувству голода. До чувства легкого насыщения. Как только почувствовала, что голод утолен, тарелка откладывается до следующего чувства голода. Вот и весь секрет.
Поговорим в 55 с Вами.)))) все будет совершенно иначе, поверьте.
Вот вы можете наесться шестью пельменями и половинкой огурца? Я могу. А вы просто не останавливаетесь в тот МОМЕНТ, как только почувствовали насыщение, а продолжаете лопать дальше.
Вы не поверите, как раскрываются вкусы продуктов если исключить соль. И сахар.
В той части, в какой соль нужна для обменных процессов, вы ее все равно не исключите, нет в современном мире возможности исключить всю соль.
А все, что сыпят сверху горкой, оно зачем?
Не знаю о чем вы. Я ем только своими руками приготовленное, а не магазинную фигню.
И никогда ни в один ресторан/кафе не заходите?
И в гости не ходите?
И в отпуска/командировки/путешествия не ездите?
И никакую социальную жизнь, сопровождаемую едой, вообще не ведете?
Так-то я тоже готовлю и тоже контейнеры ношу за собой. Но давайте будем честны, современному человеку, даже очень дисциплинированному и высокоорганизованному, сложно совсем избежать поглощения не своими руками приготовленной еды. Ну либо это надо сидеть дома преимущественно.
Вы в кафе/гостях висите над тем, кто готовит, и следите за количеством соли?! Или со своей едой туда ходите? Я кстати со своей в гости ходила пару лет ходила.
Я об этом в привязке социальную жизнь упомянула.
Свежий салат без соли.
Рис, гречку варить - без соли.
Супы солить минимально.
Соль будет поступать из других продуктов - например, сыр. Та же красная рыба, соленые огурцы. Но это не банку огурцов схрумкать за один раз! А буквально пару долек огурчика с гречкой.
белки 15,6 г; жиры 10,5 г; углеводы 27,4 г; 266,5 ккал
Вес/объем
210 г
Вот примерно 560 ккал на порцию. Но это при условии, что сырники "безникто", без сметаны или варенья и кофе без молока ил сахара и тд....
Я всю жизнь слежу за весом. В юности ела много сладкого, что хотела. Постепенно поняла, что вес уже прибавляется от жратвы (сюрприз :)) и стала есть меньше. У меня маленькое количество еды, я так привыкла, что много даже не сожру уже, будет болеть живот и тошнить. После рождения третьего ребенка в 37 перестала есть вечером. После 6 стараюсь не есть. Но могу яблоко, персик, ягоды, кусочек сыра, если хочется ну очень.
Стала пить много воды, стараюсь двигаться, хожу в фитнес, но без фанатизма. Но самое главное - я ем МАЛО.
Сегодня на завтрак съела кусочек домашнего черничного пирога и кофе с молоком, без сахара, кусок сыра. В черничном пироге в тесте нет сахара совсем, только в сметанной заливке. Больше сладкого сегодня не будет, только персик. На обед съем жюльен куриный с грибами. Скорее всего, это все. На ужин салат какой-нибудь с овощами, сыр немного.
В общем, ем все, но смотря в какое время и МАЛО.
То есть удовольствие от отражения в зеркале перевешивает гастрономическое удовольствие. Я вообще к еде довольно равнодушна, а в стрессе вообще есть не могу, тошнит. А некоторые заедают.
Я до 50 ти лет ела не просто все , что хотела, а и когда хотела и была очень аккуратненькая, стройная без торчащих животом и боков..Были и вареники по ночам, и оладьи в 12 вечера со сметаной.И ни килограмма не привязывалось , хоть я не ходила ни в какой спортзал.Просто был сам по себе вполне активный образ жизни , не диванный.
И что?...после 50 ти началось.... по чуть чуть, но стабильно стала прибавлять в весе, уже и рацион пересмотрела полностью и добавила 10 тыс шагов, и также не лежу на диване, но блин ПОПРАВЛЯЮСЬ даже от воздуха.
Если сравнить мой рацион тогда и сейчас, можно сказать -голодаю .А вес только вверх идет.
Так что подумала я подумала, стоит ли эта борьба свеч, и решила , что нет.Сейчас цель только одна-не разжиреть до безобразия.В одном весе держусь вроде.Но уже не худею.
Я пока толстею только, когда переедаю. Если не переедаю, вес снижается.
В 45 и 55 лет метаболизм совершенно разный.От этого и проблемы.
в 45 можно жрать все и будешь стройной.
В 55 жрать столько же сколько в 45 -это путь к 150 кг.Но даже ограничив себя-эффект почти равен нулю.Остается сместить границы веса (в большую сторону), не казнить себя, но и не отказывать в удовольствиях.
А я привела себя так как у меня не было проблем,а после 50 все изменилось. Суть в этом- возраст.
Вот я в 45
неее ..по фото видно что помягчела и округлилась))) жЫЫЫрок-с
в 55 уже мягкая.Дальше будет хуже не по дням, а по годам) И уже ради вот этого надо очень напрягаться и не жрать!!! вот самое противное.А противнее то, что уже и не жру, но вес не снижается. но слава Богу, не сильно прет.Стоит начать питаться от души -все.Трындец начинается.А в 45 никакого напряга, в три горла все подряд, что душа пожелает .
Раньше брала 75D
А теперь 80E
В первую очередь жир прет в грудь (((((((((
Тоже была 75Д, сейчас 80Е.
Но у меня еще и в пузо. Сиськи и пузо - вот моя фигура сейчас. Немного утешаю себя тем, что стала похожа на ведущую Катю Андрееву. :D
У меня ни попа, ни ноги не увеличиваются, все в грудь прет...
Вес 70-72 гуляет 2 кг туда сюда
Это в купальнике возможно грудь так выглядит.
Доказывать что я ношу 80Е , конечно не буду. Не верьте.
А вообще не умею фотаться с руками по швам.Мне они прямо не дают покоя.мне нужно их куда то деть.И даже когда я была юная и тонкая, я нкогда не фоталась с руками вдоль тела) Вечно кого то или приобнимала или че нить трогала ими))))
А теперь еще узнала, что так оказывается выигрывает фигура.
в 45 я была жилистая -и руки, и ноги, а сейчас не то...все какое то мягонькое...ляжки дряблеют, спина мягкая...но в любом случае, конечно не буду кокетничать,все боль мень,но хочется от последней фото не стремительно уйти в ширину))) не допустить прогресса))),стараюсь...хотя уже нет мотивации) старость не радость)))
Прекрасная фигура, можно только позавидовать :)
Мы обсуждаем подлое влияние возраста на вес. Это главная больная тема для всех.И для меня.Я хочу, чтоб было как в 45 , но так уже никогда не будет.А будет хуже чем в 55 .
О том же ведем речь, поддерживая автора топа-не в ее питании проблема, а в возрасте.
И те сорокалетние , которые ей дают советы по питанию, пока еще не понимают, что в за 50 уже не питание -определяющий фактор, и не спорт.Только возраст гадский...,
И это удается и с помощью физ.нагрузки, и питания.
Но когда Вам будет за 50 , вполне может такое случиться (ттт), что эти усилия окажутся тщетны.Или их нужно будет удесятерить.А нафига?? Если жизнь уже перевалит за 50 , еще и отказывать себе в удовольстии выпить , поесть и полежать?
Тоже ведь грустно так будет жить ...
Знакомую вспоминаю, она работала на кафедре физкультуры в институте. Всегда себя поддерживала, плавала. Вместе были на студенческой базе практики, она там в купальнике ходила в 70 лет. Прекрасное жилистое тело. Ясное дело, что не молодая женщина, кожа старая видна. Но и мышцы, мышцы! Никакого лишнего жира :) И вот такое тело в 70 лет - это класс.
В 44- сухонькая, а сейчас мягонькая, но вполне гармоничная и стройная.Не за что Вам себя шпынять.И это всепочти отлично при том, что Вы писали, что любите винишко))).А если винишко уберете, то опять станете как в 44)))
я пиво пью. А это еще хуже. :D
А я лучше водочку))) чуть чуть, но под хорошую закуску.Ее много не выпьешь.А пиво, да, можно нечаянно выкушать баллон)))) да с рыбкой вкусной.
Почему то многие считают за радость сказать какое нибудь фи, а что-то доброе сродни подвигу...
Вы тему топика читали?
Я автору темы а не лично вам пишу что причина её непохудения -ВОЗРАСТ!.
И привожу в пример себя. Что раньше могла не поправляться,а теперь не могу. И да,я считаю что мой лишний вес не уходит именно из за возраста.
И да,я считаю себя женщиной с лишним весом. Что не так?
Для меня 70 кг (на втором фото) сейчас против 62 (на первом фото)-это серьёзный привес.
Что вас не устраивает?
Я на собственном примере показала АВТОРУ темы что 45 и 55 лет для поддержания фигуры имеют значение.То что легко в 45, иногда очень и очень сложно в 55.У меня также как и у автора проблема поддерживать фигуру одним лишь питанием в возрасте.
Я ей и пишу, что и у неё и у меня и у многих женщин проблема не в рационе,а в климаксе и очень замедленного метаболизма..
"Здесь надо бежать очень быстро для того, чтобы только оставаться на месте. А чтобы попасть в другое место, нужно бежать в два раза быстрее".)))
Вчера был выходной и много дел.
Утром белый кофе.
В 11 утра 2 бутерброда, белый хлеб (люблю) + помидор. Не хотела есть, но нужно было принять таблетку "после еды", а ничего особо не было.
15.00 2 круассана с кленовым сиропом, вода. Съела на автобусной остановке))
19.00 3 вареника с картошкой, мисочка салата (помидор+огурец+лук, сметана)
21.00 мороженое
Сегодня уже выпила кофе, но не завтракала еще, сейчас 11 утра.
Наверное повторю вчерашний салат огурец+ помидор.
Автор, едите много.
Я обожаю блины со сгущенкой, но у меня обычно так:
Нажарила блинов в часов 12 утра, объелась (штук 5) и больше ничего не ем этим днем. Огурец или яблоко вечером.
А меню, извините, ужас) Но вам везет пока с метаболизмом, видимо. От мороженки в 21 вечера и вареников с картошкой на ужин меня к утру разнесет на 2 кг )))
Не знаю, правда, насколько это важно для не диабетиков......
Даже если там будет недобор кк, на сплошных углях я буду благополучно расти.
а суть вопроса вот в чем... ни разу в жизни, ни при каких режимах питания и прочих внешних обстоятельствах, и даже сейчас, в том самом "возрасте" - мой вес не переползал за цифру 83... тоисть я могу круглосуточно ведрами жрать жареную картошку и макароны с сыром, заедать их булками и запивать пивом или кока-колой - все равно больше 83 кг меня не разнесет... вот в чем фокус? что это за волшебный "стопор" у организма?
и вот только не надо мне нравоучительно рассказывать, что для получения удовольствия от любимой еды достаточно 2-х чайных ложек этой еды! :)
Ну, вероятно, просто так повезло. Так работает ваш организм. И хорошо, что он до сих пор переваривает все эти "ведра картохи". Мой вот уже не хочет ничего лишнего переваривать. Тоже обидно.
Мне кажется, если я свой органон не буду ограничивать, он вообще верхней цифры не знает.
Он будет расти и расти и 120-150 для него не предел. Выше 120 я не экспериментировала, страшно :animal2
Вообще есть всякие генетические загадки. Я как-то смотрела сюжет про опыт. Там у одного участника лишняя еда не только в жир откладывалась, но и в мышцы...
Я сейчас на отдыхе, в отеле с UAL. Наблюдаю за людьми. У всех, нет, у ВСЕХ людей с лишним весом дохрена выпечки в тарелках, жареного горы, если арбуз, то 5 огромных кусищ, соусы. Идут люди без лишнего веса - в тарелке гриль, рыба, овощи, зелень.
Я не осуждаю, просто многолетнее наблюдение. Как говорит моя подруга - мне не вкусно, овощи я не ем, рыбу ненавижу, люблю жирное мясо. Другая обожает сладости, у неё в доме всегда есть торт, шоколадки, конфеты, выпечка. Третья любит алкоголь с сыром. Ну и конечно, все три всю жизнь воюют с лишним весом.
На самом деле многие просто не запариваются, а живут в свое удовольствие.
Есть знакомая, которая любит только углеводы и сладкое. Вес в норме, а вот со здоровьем так себе.
Другая питается грамотно - с весом проблемы, потому что есть сбой эндокринный (современная медицина бессиильна).
Да и физнагрузку народ не сильно любит.
И на отдыхе, и с коллегами часто обедаем вместе.
Все, кто ноют, что они толстые и не могут похудеть - едят больше намного, причем с кучей жирного, жареного, с хлебом, булками и тд.
Моя тарелка в режиме шведского стола - рыба, овощи, и в отдельной тарелке свежий салат (листья, огурцы, помидоры, и тд). Сладости их я не ем, выпечку только утром могу. Утром же яйца+фасоль, мое любимое.
Все остальные активно жаловились на здоровье - давление, сахар и прочее - и ругали медицину.
Из разряда: у всех, кто умер от рака простаты, была простата.
Вот только, к счастью, не все, у кого есть простата, умирают от рака.
Мне 52 года, почти 53. Рост раньше был 171, сейчас может стопталась)))
Инсулин высокий был и даже подтвержденный преддиабет. Попыток похудеть было множество.
В мае прошлого года начала тщательный подсчёт калорий, но испугалась встать на весы, страус я)) Встала через три недели от начала, вес был ровно 100 кг.
Рекомендации эндокринолога, которой я доверяю: отказ от быстрых углеводов в пользу длинных и ограничено диета, в общем низкоуглеводка, про молочку она ничего не сказала.
Зная себя, я поняла, что без перекусов сорвусь, поэтому решила от них не отказываться. В каждую еду, даже в перекусы у меня есть белок обязательно, в перекусы это творжки, кефир.
Рацион расписывать не буду, но считала в приложении все-все-все. Любой орешек, кусочек шоколадки и прочее. Даже ложку-весы завела.
Держала около 1400 кк. Считала где-то месяц, потом привыкла.
Плюс стала выходить утром раньше и идти пешком, в среднем 14-15 тыс на максимально возможной скорости. Не медленная прогулка. Плюс комплекс с гантелями по утрам.
К новому году была около 77 кг. Потом ещё до 73 сбросила. После нового года добавила аквааэробику и сейчас тренажёрный зал, но это уже сложно, устаю (
Если полностью выполняла все это, то даже плато не наступало.
Без подсчёта все фигня, можно сухофруктами, орешками и прочим по штучке хорошо заброситься и не заметить.
Искала много низкокалорийных рецептов в тиктоке. Ещё Обложко понравился, курсы и рецепты не покупала, но у него в открытом доступе много есть. И мне очень зашла его идея понижения калорийности блюд за счёт изменения рецептов. Не все рецепты заходят, тут нужно выбирать.
Сейчас уже несколько месяцев держу вес. Кожа конечно поехала(, возможности подтянуть нет. Стараюсь делать гимнастику для лица. Но тут был выбор. Быть толстой и больной или вот с такой кожей. Чувствую себя намного лучше, прямо помолодела по ощущениям лет на 20)))
Вообще, хотела хотя бы до 69 кг снизить, но пока не выходит. Решила не торопить события.
Не настаиваю, что все делала правильно, просто поделилась своим опытом. И ещё. Время от времени что-то позволяла себе из сладкого, только в объёме, позволяющем удержаться в дневной калорийности. То бишь дефицит калорий первичен
Я очень долго к этому шла.
И да, нужно именно принять, что жрёшь много. )))
Все тут плюются на психологов, а мне в этом процессе очень помогли.
И ещё не бросать, даже если нет результата.
Никто не обещает, что прямо с первой недели минус пойдёт. Это долгосрочный проект и даже пожизненный. Свое питание я полностью поменяла и искала так, чтобы мне было вкусно
Ненавижу сладкие кисломолочные продукты.
Ем творжки без сахара, ещё люблю термостатные наринэ, мацони, простоквашу и прочее. Очень люблю кисломолочку и не готова от неё отказываться. Тем более, что замены не вижу.
Из сухофруктов съедаю 3-4 черносливины с утра, наконец-то стул этим наладила, долго мучилась, многое перепробовала, этот метод лучше всех сработал. 1-2 фрукта в день ем, например, с чаем, иначе на сладости срываюсь. Хотя сейчас действительно ягоды хорошо идут, пока свежие есть.
Быстрее мне худеть не надо, меня вполне все устраивает. Был 56 размер, сейчас 48.
Я поделилась тем, что делала. И делала так, чтобы мне было комфортно. И почти 30 кг за год совершенно нормальный результат.
Про физ нагрузку я вроде написала. Два раза в неделю у меня аквааэробика и один раз зал. 5 дней в неделю хожу по 40 минут быстрым шагом на работу по набережной. И в те дни, когда нет занятий, то и с работы. Причём круглый год и в любую погоду, даже зимой.
В выходные много работаю на дачном участке, копаю, например.
Хоть задвигайся. Вес стоит как вкопанный при минимальном рационе.
А потом когда кардиолог запретила-тем более поставила на этом точку. Осталось только питание. И здесь увы. Овчинка не стоит выделки. Все не так как раньше.
Активная в моем понимании-в выходные обязательно зимой горные и беговые лыжи, походы, ледовые переходы через Байкал , летом дача по выходным, и это на ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕЙ ЖИЗНИ.
То что я не лежала никогда на диване в свободное от работыт время-это я называю активностью.
А на фитнесс я приобрела абонемент впервые после того как вес начал расти не по дням , а по часам после 52-53 .
Я конечно же кинулась в бассейн и даже месяц! проходила на фитнес.Пыталась понять -может что то понравится и заодно будет эффект для похудения.
Но ни групповые, ни силовые не пришлись мне по дуще, Проходила пару месяцев на силовые, групповые ,зумбу и плавание.Это можно считать, что в моей жизни был фитнесс??
Даже эти пару месяцев мои попытки на групповых и силовых мне показались изматывающими.И не давшими даже какого то минимального результата вкупе с диетой.
Конечно, я плюнула и обрадовалась, что и кардиолог посоветовала вместо этого просто ходьбу .
Считала и считаю, что фитнеса как такового в моей жизни и не было.Разве можно всерьез отнестить к двум месяцам попыток и считать их существенным прорывом в моей физической активности?
Поэтому современным женщинам, которых это не устраивает, приходится прилагать сверхусилия.
© Eva.ru 2002-2024 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325