Про 10 000 шагов в день

Кто придумал эту норма шагов в день и почему мнение, что это поможет похудеть и сохранить форму?
Мне кажется, это заблуждение какое-то. Слышала разговор двух коллег - вот, надо убрать булки из рациона, ходить 10 тысяч шагов и похудеешь. Я молчала, но прямо хотелось крикнуть - это не так!
Фитнес - браслет у меня года 4, редки в какие дни получается меньше 10 тысяч. Это надо прямо сидеть дома, как на ковиде, и то получается 6-8 тысяч шагов. В обычный день это 12-16 тысяч. Сюда включена утренняя пробежка 15 минут, ходьба до работы 20 минут, магазины. В дни отпуска, когда я прямо много, много гуляю это 30-40тыс шагов бывает.
У меня фитнес 2 раза в неделю, пробежки 1-2 раза в неделю по 5-10 км. Я не ем булок, сладкого вообще никогда! И что я хочу сказать, что блин, я вообще нифига не худею! Мне сейчас надо было сбросить 2 кг, так это жуть как сложно!
Третья недели смузи, калорийность около 1000-1200 ккал в день. Вес еле уходит! Цель не достигнута еще.
Какие нафиг булки, я ем яйца, творог, перемолотую гречку, зелень, огурцы, самое сладкое это яблоки и ягода иногда, яблоки не могу себе позволить чаще 1-2 раза в неделю.
И вот чтобы сбросить 2 кг я так мучаюсь. Точнее нет, я не мучаюсь, мне норм и я привыкла. Но мне кажется странным утверждение коллег, что надо перестать есть булки и ходить 10 тыс и вес уйдет. Меня при такой диете наоборот, разнесет, наверное, как бочку, если я буду есть так, как они.
Мне 46 лет, да. Они моложе, это да. Просто сейчас поддержание веса это прямо труд.
И да, я это делаю для себя, мне так хорошо и комфортно, если будут нападки - зачем себя истязать.
Хотела узнать мнение возрастных - вам тоже сейчас сложно держать вес? Или достаточно только не есть сладкого, мучного, ходить по 10 тысяч и вес уходит?