Кто взвешивает еду?

Что ели-то?

В основном были ночные перекусы сегодня, на на 588 почти калорий : 4 печеньки крекера Яшкино, 2 яйца, хлебцы с пастой Санта-Бремор, 2 персика, утром белый хлеб с пастой кальмар санта-бремор. 100 гр ячневой каши на воде с 25 гр сыра, 2 перепелиных яйца на ужин индейка запеченная, отварная брокколи, огурец, редис. Всё.

одними только яицами вы перебрали по жирам
если прям принципиально то надо есть 1 целое, от второго только белок

ну если честно, я тоже была в шоке когда считала... очень много жира и очень мало белка получалось, но я не стремлюсь к фитоняшкам в ряды, меня просто устроит стабильность веса, а не увеличение

Я люблю яйца(((
Я не фитоняша, мне просто уменьшение веса нужно

уменьшение веса = дефицит калорий, неважно из чего состоящих
можете 1300 (или сколько вам там надо для похудения) булочкой набрать, а можете сбалансированным БЖУ... но вы все равно похудеете

если наберете булочкой, вам организм будет орать, что ему не хватает строительного материала для мышц, мозгов, волос, ногтей и тд и будет просить еще и еще калорий
если сбалансированное меню - организм ограничиться предложенными продуктами
+ после сбалансированного питания самочувствие лучше и вид организма, но надо привыкнуть, напрячься с теорией и найти силу воли, чтобы перестроиться

совсем строго за КБЖУ следят спортсмены (особенно на сушках), фитоняшки всякие
обычному человеку нужно просто разобраться в этом, проанализировать свой рацион и изменить его, и потом без фанатизма следовать... вы же не собираетесь мисс бикини быть

Яйца нельзя исключать ни в коем случае. Вам нужно уменьшить быстрые углеводы, особенно яшкино и пр. Увеличить количество белка - мясо, птица, печень. Увеличить количество овощей. Есть сложные углеводы.

Мне так трудно есть много мяса, больше 80-90 граммов сложно(

я тоже лучше мишку на севере зажую, чем котлету

Не, я сладкое не люблю, я лучше съем слойку с рыбой или слойку с сыром) Или печеньки творожные слоеные. Персики. В общем, углеводы тоже(((

ок, рыба и сыр, можно вместе. Слойку не нужно пока в процессе сброса веса. Персики, да и вообще/фрукты ягоды можно есть. Но это один из приемов пищи, например, полдник.

Не похудеть вам с таким рационом.

Почему это? Уже ушло кое-что)

Кое что и в начале- отёки ушли

Мои сектанты говорят, что плохой холестерин не от жира, а от углеводов.

Я автор, у меня уже почти год хилез крови (жирная кровь, триглицериды) и большой живот(((

правильно говорят

что за секта? ))

Диабетики на низкоуглеводке)

О сколько нам открытий чудных....
Сказали, сколько должно получиться, столько и получилось, слежу, взвешиваю, считаю кбжу

я недавно поставила приложение, тоже в шоке) Правда, мое не считает холестерин, а хотелось бы) У вас какое? Тоже хочу))
И я в шоке от жиров. Тоже не ем сало, сосиски и прочее вредное и жирное. Хотя, оно считает все как жир - и сало, и рыбу, и оливковое масло. Но как я понимаю - в рыбе и оливковое - оно нужно, несмотря на "жир".
Без оливкового масла у меня мало калорий получается (800-1000), а с ним сразу до нормы набираю) Заправляю им салат - помидоры, базилик, моцарелла.
Я еще и хлеб не ем, ни в каком виде. Иногда кусок черного могу съесть на завтрак.
И при этом я медленно, но верно набираю вес((( Раньше тощая была, ела все, что хотела. Но вот климакс 2 года как, и такая херня :dash1

Приложение фат секрет

спасибо!

я посчитала на досуге сколько ем, стало страшно. за 2000 переваливает. 1500 и ниже очень мало

А приведите примерно что едите и сколько,с тало интересно

Калории не считаю. Взвешиваю, один приём не больше 150гр еды, крупы не ем.

ну вот у меня ужин получился много: 160 г брокколи, 120 с чем-то индейки, 30 редиса (( Еле съела, а по калориям мало вышло: 200 с чем-то...
Индейки столько положила, потому что не обедала и белков сегодня было очень мало

Если вы пропустили приём пищи, то не стоит его за ужином нагонять.

а зачем урезать, если у нее 200 с чем-то калорий всего получилось?

Белки, жиры, углеводы
А не наоборот...

БЖУ )) я знаю, просто описала, суть от этого не изменилась, увы

Я взвешиваю, калории считаю. Слежу за БЖУ. Иначе поплыву.

Сколько у вас за день калорий?

1500/1800

Да, часто взвешиваю и ужасаюсь. Чтоб уложиться в 1500-1700 ккал мне надо есть по 150 гр основной еды, благо, салата можно жрать больше

Ничего не взвешиваю, ем что хочу, вешу 45 кг. Но спортом заниаюсь каждый день. Может быть, вместо того, чтобы заниматься глупыми взвешиваниями и подсчетами, лучше потратить время на спорт?

Это занимает меньше минуты, в день 3-4 минуты. А спорт не все любят. Кому-то радость, а кому-то просто как серпом по сердцу, мне не нравится, не люблю, не хочу, месяц занятий это мой потолок, на куууууй.

Мне спорт не помогает в плане веса вообще никак, несколько лет занималась 6р/неделю, по-многу, прям по полдня. Туфта в плане веса, только не жрать помогает

Вам набирать надо, 45 кг, бедняжка.

может она 1,5 метра?

все равно мало (((

155, весила 40 кг до 39 лет

мамочки :scared1

Да я с таким весом и родила даже в срок и сама

Кошмар у вас рацион. Нет, мы такое не едим.

Что именно кошмар? Персики, брокколи, индейка, говядина, редис?

Вы издеваетесь? Вы дрянь жрете в виде санты бэрримор. Крекеры и белый хлеб исключите. Ну и ночью не нужно есть.

Ну да, это гадость. Я как посчитала по калориям и БЖУ, в шоке была. Не предполагала, что это такая гадость

А зачем вам это? Анализ тела делали?

Мне предстоит с 10 сентября. По примеру знакомой записалась на один курс похудения.

Нафига? Деньги девать некуда?

Сама не справляюсь. Судя по наблюдениям самое полезное вложение. Оплачиваешь и за тебя думают и планируют. Ты только исполняешь))))

Это ОФИГЕНСКИ удобно, нужно и полезно, если правильный курс

Что за курс?

Я с 9 сентября
Полтора года назад ходила туда же пару лет.
Сбросила 20 кг, держала.
Пока нп вышла на работу и открыла рот для всякого мусора

Прайс тайм чтоль?

делитесь названием, все равно анонимно

мне тоже интересно посмотреть
в компании всегда веселее худеть

Этого ева не осилит) вам на другой ресур, а вообще правильное решение.

Мне вообще то помог диетолог, дала хорошие советы. А почему вы так переживаете о жирах? Я добавляю чиа, хемп и лен в каши. Не взвешиваю, но пользуюсь мерными стаканчиками и ложками. В принципе держать правильное БЖУ для меня не сложно, даже с 1/4 чашки орехов которые изредка ем.
Очень внимательно слежу за белком, за жирами не очень, просто их ем норму и правильные жиры: авокадо, лен, хемп и прочее. Ну и за углеводами не особо слежу, но получается при моем стиле питания около 110 гр в день.
Но я не ем ни сосиски, ни сыр, ни колбасу, хлеб не ем, сладости даже типа правильных. Если хочется вкусное делаю себе карамель макиято - кофе.
Сбросила 3 кило которые никак не уходили.
Ягода и в сезон фрукты из сада мой десерт. Ягоды ем каждый день.

вообще сыр не едите?

Чем вам сыр не угодил?

как вариант он жирный)

А если он 25%?

Ну если прям ценитель сыра, то 25% он не такой вкусный, а если просто как разнообразить меню, но наверное норм.
А с другой стороны если сравнить на пример творог и он будет 25%, это же точно по жирам перебор, зато вкусный наверняка)
Короче, всё дело в количестве.

Я взвешиваю. 0’8 гр белка на кг веса. Дальше в пропорции 75ж 20б 5у в процентах. 24 кг с февраля минус.

а как в процентах вы считаете?

Приложение считает, главное выбирать верные продукты в фате или хики, а то там хлама много заведено

и все в сыром виде вношу

Почему в сыром-то? овощи, например, кабачки в сыром? А капусту, баклажаны? А мясо?
Какойв фате мусор, например?

Потому что в сыром виде допустим у кабачка один ГИ, а в приготовленном совсем другой. Как пример.

Так а если ешь в приготовленном виде, то потребляешь же именно повышенный ГИ? Или нет?

я овощи ем в основном не приготовленные, в сыром виде, и не все.

Хлам, например где в свинине 30-40 гр белка на 100гр)))))) когда его по факту там 16-19 максимум

Правильно. Вы ж их не сырыми едите.
После приготовления кабачок превращается в конфету.
Поэтому и считать надо приготовленный, а не сырой.

Расскажите мне на сколько и за сколько вы похудели и уменьшили сахар?

Я-то тут при чем?)
Я ничего не считаю)
Сахар уменьшается у меня на лекарстве.
Диету не соблюдаю, только слегка сделала перекос в сторону белка.

Тогда о чем мне с вами беседовать

А я не с вами беседую, а с форумом))

писали вы мне, иначе я бы ваш вопрос не увидела
всего хорошего

Если бы я написала вам в личку, то я писала бы вам.
А здесь открытое общение всех со всеми.
А так как вы аноним, я вообще не знаю, со сколькими людьми я в этой ветке разговариваю
)))

Я съедам 200 гр в сыром виде овоща. Вы также 200 съедите в приготовленном , который уменьшится в весе по факту готовки. Внимание вопрос, кто съест больше кабачка?)))

Дело не в граммах, инсулина больше выделится в разы на приготовленный)

Это как съесть 200 грамм сырого кабачка или одну маленькую конфетку)

Вы серьезно едите сырой кабачок? Мне правда интересно. С дачи или покупной?

Некоторые едят.
Чем он хуже огурца?)

Даже не некоторые, а многие.

запросто
это очень вкусно

Все в сыром.
Ну 100 гр гречки сухой на выходе будет 150-130-170 гр. Сколько воды или масла положили

А мясо?

1. Калории – это единица измерения энергии, которую организм получает в результате расщепления белков, жиров и углеводов.



2. В процессе приготовления продукта почти всегда изменяется его вес, это связано с изменением содержания в нем воды: либо продукт отдает воду, и его вес уменьшается, либо впитывает воду и конечный вес продукта увеличивается. Несмотря на изменения веса, количество белков, жиров и углеводов в продукте не меняется в процессе приготовления, следовательно, не может меняться и количество продуцируемых ими калорий.



3. Расчет калорий на вес готового блюда всегда будет приводить к ошибкам, потому как предполагает, что вес продукта после приготовления изменяется за счет прибавки или убыли энергетически ценного субстрата, в то время как на самом деле, он изменяется за счет изменения содержания воды.



https://pikabu.ru/story/kak_pravilno_schitat_kalorii__2_tolko_v_syiryikh_produktakh_i_ne_upuskaya_melochey_5102354

углеводов нужно около 150-200 в день

Мне не нужно.

Как вы это поняли?

Опытным путем

Я, когда решаю худеть, начинаю взвешивать. Раньше был замечательный сайт диетаонлайн. Удобно было. И вот когда понимаешь, что ты недобрал углеводов, а одна иммунелька сделала жиры красными, начинаешь задумываться, съесть тарелку спагетти пустых или иммунельку.

Я ничего никогда не взвешивала. Но вот оказалась в госпитале, а там три раза питание, соли мало, порции маленькие, хотя очень разнообразно. Ушло три кило за неделю. Просто потому что очень маленькие порции и никаких перекусов между. А мне казалось что я мало ем.

Я начала, так как год не могла снизить остаток веса, если что я спортсмен. Сейчас пошло дело..