Anonymous
Фитнес и диеты
3.09.23 18:52

Прям щас начинаю.

Я толстая, 80 кг рост 175. И вот я выкинула сейчас в мусорку кусок хлеба, который хотела схомячить с сыром, достала из микроволновки и выкинула. Решила стать фитнес бикини. Хочу быть сухой и подтянутой. Итого мне нужен вес 61 кг, денег на тренера нет. Начну с ПП и спорт дома, надеюсь накоплю к новому году на спортзал и занятия с тренером, почитала, что они 6 дней в неделю перед конкурсом тренятся, ясен пень, что я не пойду никуда участвовать, мне 45 в декабре, молодая была не молода, , данные от природы хорошие очень, но покрыты салом. Кто похудел до поразительных форм? Поделитесь опытом, хочу мотивацию от таких же как я, которые достигли результата . Планирую за год сбросить 20 кг и подтянуть прилично тело.

Давайте) я только за
Худею на 20 кг
3.09 18:56
Я не стала ужинать, съела только творог с джемом. По калориям вроде вписалась, но надо переходить на салатики, отказываться от сладкого-мучного - это самое трудное для меня.
В смысле? Лишний вес человек убрать хочет и сделать рельеф, быть легче и здоровее, вот смысл. И лишний вес прибавляет возраст, помолодеет лет на 7 точно.
Неее, тут человек не вес убрать хочет.... в том и дело.
А вы попробуйте, я с большего веса зудеоа в 41 год. Ничего не отвисло, но я пахала потом по 1.5 часа в зале с тренером, 3 раза в неделю.
Хлеба к обеду в меру бери, хлеб-драгоценность, им не сори!
В бикини есть категория Мастера, как раз для возраста 35+. Участвую даже женщины 60 лет. К тому же не обязательно быть бикини, можно пойти в фитмодель или велнес
Я в вами, но мне минус 15 надо прикидочно, сейчас вес 83. Совсем сушиться не хочу и нереально это, мне кажется.
В целом цель - улучшить осанку, подкачать спину, привести в относительный порядок плечи, убрать живот, привести тушку в тонус.
С начала лета на ПП 1200ккал жила, раз в две недели чит-мил. Ушло 4кг за 2 месяца, потом в отпуске 2кг обратно вернулись, теперь снова возвращаюсь в режим.
На большей калорийности поправляюсь, т.к. гипотиреоз скомпесированный и инсулинорезистентность присутствуют. Имеются проблемы небольшие с сосудами и суставами, не знаю, что из активностей подключать. Если есть советы - буду благодарна
осанка, плечи - это йога/пилатес, чтобы расправились сначала
+ подключите ходьбу быструю, на грани бега, но не бег (это как кардио пойдет)
чуть позже и с меньшим весом можно будет уже и силовые начать, без зала плечи/спину накачать можно но сложно
Может посоветуете ролики йога-пилатес? Или это только с тренером? У меня еще пластичность суставов повышенная, пугали, чтобы не усердствовала, чтобы не навредить себе.
Ходить хожу по 10к шагов в день давно, но толку от этого особо нет, подумываю степпер купить, т.к. заметила, что после прогулок в горах обычно отеки и чувство скованностьи голеностопа уходят, меньше ноги болят.
с тренером или нет заниматься зависит от многих факторов, есть ли время куда-то ездить, если нормальные тренеры рядом, есть ли деньги и тд
лучше заниматься дома, чем не заниматься совсем
я часто занималась по этим видео, начинать лучше с видео для новичков https://www.youtube.com/@chilelavida

на счет степпера тоже вопрос, если будете дома ходить - ок, но мне удобней в спортзал ездить, чтобы на дорожке походить с уклоном

я за то, чтобы спорт был комфортный, чем меньше препятствий - тем больше шансов, что вы продержитесь дольше

мы с мужем и сыном ходим в зал, если кто-то отлынивает - другие придают мотивацию и волшебный пендель
Я сейчас одна, увы, раньше тоже с мужем ходили. Прописные истины в принципе знаю, когда-то скидывала 20+кг уже, но тогда таких проблем со здоровьем и упадка сил не было, как сейчас, теперь все на дичайшей силы воли. Мне просто дома заставить себя заниматься проще, чем в клуб выпинываться, очень некомфортны общие раздевалки и душ.
если в зал некомфортно, то надо дома максимально комфортную обстановку сделать
я например всегда очень жду, когда кардио на дорожке будет
потому что я слушаю интересные аудиокниги, подкасты (которые понасохраняла себе и не было времени послушать)
и вы придумайте, что может сериал какой смотреть, пока топаете и будете его смотреть только тогда, когда занимаетесь
или музыку любимую найти

а домашние тренировки я делаю строго по времени... даже если что-то важное делаю, я все бросаю и иду заниматься... потому что всегда 100 причин найдется не заниматься вообще
я с палкой занимаюсь, по роликам Ларисы слабун, мне овер, и шея, плечи, спина, руки в норме. Какие-то жёсткие тренировки не для 80 кг людей, начни с простого и лёгкого, но системно. Ежедневно, для начала. А то на жёсткомспину сорвешь и ничего не захочешь делать.
Вес 60 кг у меня.
Спасибо большое за наводку!
З.ы. У меня рост 180, т.е. я полная, но не толстая
Статная дама! 80 при 180 должно быть эффектно! К тому высоким людям надо сердце поберечь, начинайте с лёгкого , совершенно точно.
Я ниже, 165, есть лишнее, но главное чтоб не висело, не было холки, шея не заплывала, спина прямая, руки/ноги в тонусе. Когда-то я скакала с Джиллиан майклс, гантели тягала, щас совершенно нет желания так упарываться.
Автор, эту фотку все видели 158 раз, ну да пусть. 50 кг разница.
И да, на фитнесс-бикини выйти на подиум я вполне понимаю. :party2
Я пожрать люблю, я туда не дотянула, но месяца 1.5 я сушилась по их принципам в самом конце снижения веса. Незабываемые ощущения.
Ниже видела вашу фотку. Реально не выглядите вы на 48-52 размер, как написали, реально у вас очень хорошие исходные данные. И как все почти в этом топе спрошу - точно до 60 надо? У меня рост такой же. На фотке "после" сколько вес, как думаете? Это я просто к тому, что меня уже почти насильно кормить начали в том состоянии, в котором я на той фотке. А там не 60, далеко не 60.
Чет мне кажется в 60 от вас одни кости тоже останутся судя по вашей фото.
Ну и первую 10ку вы скинете легко, а дальше пойдет борьба за граммы, организм же тоже не дурак, он жить хочет.

Мне кажется на фото справа вес не малый. 72 кг где-то. Выглядите крупно. Нет, если сравнить до, то блестяще!
В точечку. 70-72.
Про крупноту я дальше тему правда развивать не буду, все это вкусовщина, но на той стадии все однозначно признавали, что надо набрать кг 5. Включая тренера, который в принципе всегда за снижение.
Ну и я сама люблю покрупнее.
вы не толстая , вообще .
худеют на кухне .
грандиозные цели и жесткое урезание еды -ведут к срывам .
покупаете кулинарные весы , записываете свои замеры , распечатываете меню на 1700 ккал/день , бутилированную воду 1.5 л ( так проще) и ставите напоминалку каждый час-полтора стакан воды .
в магазин не ходите , лишнее и ненужное не покупаете , раз в неделю -заказ на дом из магазина нужных продуктов .
Я 155 и вес мой сейчас 68-69, а вы хотите при 175 стать 61 кг? Однако.....
Вы со своим весом и ростом хуже автора наверно . Она хоть высокая, а вы колобок и внесите на 10 кг меньше ее. Вам бы 45-50 весить.. Нашла чем гордиться.
Я бОльшую часть своей жизни весила 39-40 кг. Рожать шла с весом 49 кг, родила ребенка весом 3 кг, доношенного.
Прибавила после 40, мне сейчас 48. у меня проблемы с щитовидкой. Сама вы колобок, на улицах больше половины жирнее меня намного и ничего, ходят
у вас ожирение, берите пример с автора и будьте как она.
это не ожирение, не надо ля-ля, избыточный вес, но не ожирение
Имт больше 28, ага, ещё чуточку и ожирение
Вы толще автора, если вас двоих поставить. Ваш рост низкий и почти 70 кг. Она выше на 20 см и весит на 10 кг больше вас всего. Т.е вы ужасно выглядите видимо.
Идеальный вес автора это диапазон от 56 до 76 кг.
AD
Без тренера не получится. Надо сразу с тренером начинать.
Если элипс по полчаса хотяб ежедневно , то очень даже эффект
Плюсую за эллипс. Для суставов гуманнее, чем всякие дорожки. Только лучше 40 минут. Процесс жиросжигания запускается через 20 минут кардио. Чтобы хотя бы 20 минут на непосредственно похудение.
Откуда такие мысли? Сейчас полно роликов, занимайся пока не стошнит.
Мне бы до вашего веса дохудеться, я бы уже была счастлива, считала бы себя стройняшкой. Рост такой же, вес 108.
У меня вес сейчас в п- не 105, но я уже тридцатник примерно скинула
Не передавайте этому значения . Это обычный продукт, а возвели в ранг святыни.
Хлеб выбрасывать грех... Если он не в плесени. Нельзя.
неее, без фоточеГ - нещитово... дава...
самка подкустовного выползня OH*
3.09 19:13
неее, без фоточеГ - нещитово... давайте кадры жирной тушки! вам в ответ накидают туеву хучу мотивирующих каментов :)... слабО?

а через месяц еще раз сфоткаетесь - для наглядности..
ой, я с вирусом каким-то второй день валяюсь, -3 кг уже
куда приехать, чтобы на меня покашляли?
Я бы тоже кишочки почистила. Сверху и снизу.
касторки глотните - см яндекс .
прочистит как надо )
Я худела в 2015 со 100 кг при росте 174 до 65 кг примерно за 8 месяцев.
Секрет прост - меньше жрать, больше *рать. Естественно, каждый день были тренировки дома под тв (джилиан сандерс или как то так звали тренера, которая ролики записывала). Вот под нее 3 раза в неделю тренировалась + 2 раза в неделю в бассейн ходила (1500 метров за 45 минут) + 1 день тупо обруч крутила полчаса. Ну и еще на балконе эллипс есть, на нем почти каждый день бегала минут по 30.
В еде особо себя не ограничивала, но если съедала лишний кусок торта, то занималась на эллипсе дольше.
На все эти тренировки тратилось примерно по часу. Ну понятно, что поход в басс занимает дольше по времени.
Ну вот так...

В эом году опять решила повторить, т.к. вес сейчас 89 кг :sad1
В басс так и хожу все годы, но этого мало.
Хотите, давайте вместе :)
А можно поподробнее. Больше *рать, как вы добились этого? :-o
А вот, кстати, смех смехом, а с началом тренировок я действительно начала активнее в туалет ходить ))))
надо наладить работу ЖКХ
начать можно с полугорячей воды с утра, сначала стакан, потом два со временем
перед каждым приемом пищи за полчаса выпивать воду, сколько влезет.. хоть пару глотков
включить клетчатку в рацион
на первых порах можно есть чернослив или что вас слабит
+ подумать над тренировками со скручиванием, чтобы все внутренние органы пришли в себя

нормальный стул, это ежедневный стул сразу после подъема (вот прям проснулись и побежали в туалет), и нормально оформленный

но естественно без приема слабительных или мочегонных, от них пользы не будет
А у вас у всех неналаженные жкт? Чо тока не узнаешь на еве.
если вы ср...те сразу после пробуждения, значит у вас все отлично
не всем так повезло
и нарушения в работе жкт является одни из фактором лишнего веса
расскажите это моей подруге со 130 кг и ежедневным утренним туалетом по часам , при любых обстоятельствах )
Кто много съедает, те и ср. ут по три раза на дню.
Мы взяли котёнка, 4 месяца, всё время есть просил, кормили, конечно, как же отказать, ребёнок есть просит. Сходили к ветеринару, он спросил про частоту стула, вердикт : перекармливаете, должен ходить один раз в день.
Какой же дурак вам попался!
Количество дефекаций должно быть равно количеству приемов пищи в день.
с ума сошли?
т.е. если у чел завтрак обед и ужин полдник и второй завтрак, то он 6 раз должен сходить покакать???
Очень хочу, про Джиллиан почитала, начинаю сейчас первый уровень стройная фигура за 30 дней.
только надолго с ней не зависайте... как включение в спорт для новичков пойдет, потом надо на другие тренировки переходить
Там на 30 дней, каждый день не смогу, но 4 раза в неделю есть время. Я прям настроена решительно. Надеюсь не сорвусь.
Там занятия интересные. А чистого времени занятий 20 минут.
Посмотрите еще у нее программу с гирей. Мне вот прям именно она зашла.
пока 30 дней тренируетесь с ней начинайте подбирать более сложные тренировки

у нее темп часто интенсивный, многие упражнения можно сделать и на менее низком пульсе и с большей отдачей

+ мне некоторые упражнения не подошли, например на некоторых ее прыжках я писаюсь... хотя никогда ни на каких тренировках со мной таких казусов не было
Вот из-за таких как вы, женщины бояться говорить об этой проблеме
А это не такая уж и большая редкость у рожавших женщин и дам 40+

Многие и спорт бросают из-за этого, потому что бояться опозориться и сделать еще хуже

Если вы здоровая и поджарая кобыла нефиг пастись в таких топах
Простите, но мне нравится тут пастись.
Почему вы все ссытесь, жрете, не так *рете (мало / много или за шиворот себе?), ходите с растянутыми мохнатками? Зашейте внутрях что там надо, не будете ссаться под себя.
Вы же тоже ссытесь, почему себе не зашиваете?
Так это же не спорт виноват, там совсем другие причины.
спорт не виноват вообще

но неправильные нагрузки создают неловкие ситуации, и именно после занятия с Майклс я обнаружила у себя эту проблему

поэтому ее стиль занятий конкретно мне не подошел
но для меня спорт это не сиюминутное желание, и я ушла в другие нагрузки и упражнения
Сделала первую тренировку, пот ручьем, пока я на позитиве.
Вы молодец. Но как при таких усилиях и достигнутом результате (минус 35 кг), вы в итоге откатили обратно? Прекратили спорт? Увечилось количество съедаемого?
Ну нет, не все.
Я постройнела с 78 кг в 14-20 лет до стабильных 64, уже 23 года держусь в интервале 64-66 кг.

Исключение - временный скачок после родов, но там волевыми усилиями вернула себя в норму за 8-9 месяцев.
А как можно сбросить 35кг набрать обратно 25? Вы не следите за весом? Зачем набирать, чтобы потом опять сбрасывать?
AD
Я в вашем возрасте тоже столько весила. Сейчас, в 53 уже 107. Не очень-то и жру и даже фитнесс с бассиком имеются. Но стала, как слон. Тяжело. Почитаю вас, поболею. Может, что-то для себя вынесу. А до 40 лет была прям худая (((
А знаете почему вам никто не ответил? Потому что так не бывает, чтобы до 40 лет была "прям худая", а в 53 уже 107 кг при этом не очень-то и жру и фитнесс с бассиком имеются.
Я как бэ тоже жру мало, сладкого вообще практически нет, хлеб не ем, обожаю салаты из зелени и свежих овощей. Спорта нет, нет времени, но хожу пешком в будни минимум 10 тыс, иногда 13, реже 15 тыс. Но вес растет, падла! При росте 162 я 78 кг сейчас, в молодости была 52-55. А сейчас мне 47 и вес не падает, а растет. А знаете почему?
А я винишко люблю, каждый вечер, хоть и сухое, но 1 бутылка, а это ого-го сколько калорий, а к винишку прекрасно заходят орешки кедровые, полезные, но жыырненькие, или кета/форелька слабой соли и т.д.
Так что не писдите, а ищите где грешите, хотя я уверена, вы и сами знаете где, но ведь гораздо проще оправдываться - вот типа стараюся я, все делаю, и то и то, а толстею я, нещастная.
В сухом вине терпимо калорий, если б только им ограничиться)
Но вот закуски -- зло, однозначно
А вот скажите, здоровым образом, в смысле на диете, можно за 4 месяца похудеть на 50 кг? Встретила знакомую на днях, последный раз видела ее где-то в апреле, она была нереально толстая при росте 160 см, весила 120 кг, с красным лицом и одышкой, еле двигалась. А сейчас - стала реально стройной, ну кг 65-70 на вид. Я ее не узнала и растерялась даже, не знала, что сказать, лицо тоже очень посвежело. Человек реально сдулся. Но меня смутило, что за такое короткое время. Бывает такое?
Можно, но плохо. Очень, вес вернётся с большим плюсом.
Вот это меня и остановило от вопросов. Но по ее цветущему виду и отличному настроению как-то не скажешь.
При отсутствии активных занятий норма потери веса 0,5 кг в неделю.
Но тут еще такое дело, я когда худела, то первые месяца 3 особо не было заметно, что я похудела. Хотя тогда я скинула кг 15. А вот потом за 2 месяца скинула еще 10 кг и все знакомые ужасались, что я похудела вдвое.
Я при росте 158 см похудела с 83 кг до 51,5 кг (на 31,5 кг) за 7 месяцев в 2020 году.
50 кг за 4 месяца может и можно, если стартовать со 120,,,
С помощью бариатрии, хирургии и психиатра/психотерапевта - да, можно. Только лишь на еде - нет.
Муж за 2 мес скинул ~20 кг, когда желчный удалили (больница+стент стоял какое-то время, соответственно диета и в это время + диета после операции). Через 1,5 мес стал потихоньку ходить в зал только на дорожку, через 4 мес полноценные тренировки, чтобы удержать вес. До этого никак не получалось скинуть больше 5 кг. Вид тоже цветущий был уже через недели 3 после операции.
Откуда вы знаете , что здоровым ? У меня шапошная знакомая с примерно такими же данными операцию бариатрическую сделала . Изменилась да , капитально да и она всю жизнь , сколько ее знаю , толстая была .
Если стройная и посвежевшая, то там явно не без операций. Кожа подтягивается куда дольше, чем сбрасывается вес. Сразу после резкого похудения вид такой, что с непривычки испугаться можно. Ну если даме больше 20, может, у совсем молоденьких и подтянется сразу.
Что вовсе не исключает похудения от болезни.
У знакомых была дочка пышечка. Заболела гриппом, осложнение на поджелудочную, диабет 1 типа, инсулин. За две недели в больнице девочка стала стройняшкой.
У знакомой мог быть сильный отек и сошла вода.
Вы мене начальницу напомнили. Женщина рубенсовских форм. Я как-то сказала, что не все жир, что отеки тоже сильные. Она как заржала - какая я отечная.
Нет, конечно, не все 50 кг вода, но килограмм 5 могло быть и водой при таком весе. А объем вода дает сильный.
Мне бы набраться смелости и встать на весы для начала.
А можете и не вставать. В этом деле главное не вес, а объёмы. Повесьте цепочку на талию, ну или где-то в ее районе. По ней ориентируйтесь.
Из всех своих знакомых ( а у меня их много - работа такая) ещё никто не скинул вес глобально и не выучил английский. Хотя два раза в год принимаются кардинальные решения)))
Сначала сдать кровь на анализы.
Проверить гормоны.
Автор, мне ваш план кажется совершенным фуфлом. Основа успешного плана- реальные цели. Ваша цель- "вспомнила бабка как была девкой". При таком росте достигнуть такого веса? Зачем? чтобы знакомые спрашивали с сочувствием "рак, да?"?
А что не так? Чем плохи 61 кг подтянутого тела.45 ещё далеко не старость . Ради интереса погуглила тёток 45+ фитнес бикини . Ну потолок им 35 лет дать можно. Фигуры огонь. Если автор не претендует на турниры, то фигура бомбическая получится в любом случае.
61кг при росте 175 это рак или побег из Освенцима. Для бодибилдеров нормальный вес при таком росте 65-67. Мышцы тяжелее жира.
У всех манекенщиц тогда рак . Они и того меньше весят, 55-57 кг.
А манекенщицы тут каким боком?- это раз, Вы их видели с близкого расстояния?- это реально кости наружу, как у русских гимнасток-художниц.
Таким, они стройные и красивые. Вблизи видела , знакома с двумя была в свое время.
Вы на фотку Автора ниже гляньте, ей только 20кг не хватало скинуть.
Ну лишнее есть, глупо отрицать и видно отлично лишнее
Манекнщиц-то зачем приплели? На это страхолюдство предлагаете ориентироваться? Или просто не знали, что на них можно смотреть только издали, вблизи не рекомендуется.
Не придумывайте. Моя дочь при росте 172 весит 56кг. Никакого Освенцима. Прекрасная фигура.
я почти 170. 55 кг, очень зад немаленький))
какой освенцим
Странное заявление.
А про рак- по всякому бывает, дай Бог Вам оставаться в неведении и дальше.
Я, например, при химии поправилась, а при дальнейшей гормонотеоапии вообще меня разнесло(. Сил нет начать заниматься своим весом
AD
Ладно 20 кг, мне вот никак 4-5 кг не удается сбросить. Вот это засада, вот это облом… а ведь раньше достаточно было дней 5 не есть. Эх..
У меня тоже 4-5.
Мне мешаются, но другим не видно.
Чтобы их убрать надо себя прям в ежовых рукавицах держать и заниматься спортом каждый день.
Ну автор с ее весом 10 скинет легко, а потом трудно будет, надо реально пахать. А на этом этапе 99 процентов сдуваются
+100.
будет плато, будет вес ползти вверх, шаг вниз, 3 вверх. долго, долго, долго.
спорта надо будет больше и вычищать питание, а это не только тупо калории, это белки жиры и углеводы. сложно. и результаты будут не сразу. я бы сказала, что 99.9 сходят с дистанции.
фитоняша это вообще колоссальный труд. зал и чистейшее питание.
при этом набор мышц и сброс жира - 2 разных процесса)) одновременно не получится.
Я, как почетный член клуба пыльные гантели, не могу заставить себя спортом заниматься. Но все равно, эти 5 кг как гири. До 80 кг мне осталось 2 кг. И так я весила накануне родов… долбанный климакс
И мне! Было 58, стало 61. Никак не вернуть 58.
Попробую загрузить фото. Не обещаю, что откроется . Фото дачное, неудачное.
https://radikal.host/i/FEkQbr
Ни в жизни не подумала бы, что вы 80 кг, мне видится гораздо меньше. Действительно, данные хорошие, ничего не обвиснет и за год у вас все получится, цель реальная.
Да , 80 кг, низ 50-52, верх 48-50. Г...
Худею на 20 кг
3.09 20:55
Да , 80 кг, низ 50-52, верх 48-50. Груша. Шорты 50 размер, но растянуты уже безбожно, футболка 48 размер, но тоже уже вся растянута . У меня некрасивый живот и спина, на талии на спине прям куски жира. Некрасиво.
Это 80 кг?????? Я при росте 158 вешу 66-67 и выгляжу толще вас)).
Там видно 80 кг, руки большие , оплывшие, ноги колени выдают, если приблизить, видно подбородок второй. Ну, и скорее всего, самая большая катастрофа под одеждой. Предполагаю большие складки жира, одежда конечно скрашивает. Квадратная впуклая задница с целюлем, бедра большие, шорты как раз скрыли.
Там не бедра большие, а талия тонкая
Хорошие исходные данные
Тонкая талия на фото
Отдельно цифры ничего не значат, важно соотношение
Смотря с чем и с кем сравнивать. Талия в 88см не может быть тонкой в принципе.
ща придет фестивалящая здесь дама и будет доказывать что у нее завидная талия в 100+ см
Вам повезло, тип фигуры "песочные часы". попа наверняка не плоская? Живот у Вас не выпирает, в отличие от моего, который уже почти больше моей плоской попы, я яблоко почти при схожих параметрах роста-веса
Плосковата попа и вся рыхлая. Ляжки трутся летом.
Значит схожие проблемы у нас, но у меня талия поширШе и жЫвооот. Выше писала, 83 при росте 180 сейчас и небольшие траблы со здоровьем, я чуть младше Вас. Готова пойти в тандеме к нашим целям)
Типичная груша. Разница между верхом и низом 9см между талией и бёдрами 24см.
Фотографии неинформативны. Там может быть все, что угодно. По параметрам автор именно груша.
И где здесь 80? У вас и талия, и бедра, и нормальная женская фигура.
Зачем 60???

Может, 70 вполне достаточно? И речь не в цифре на весах, а в качестве фигуры? Т.е. тонус кожи, отсутствие целлюлита, отсутствие дряблой кожи? Но тогда на другое надо делать ставку.
У меня реально 80. Объёмы вот прям сейчас 103+88+112. Мне не нравится. Когда сажусь, складка над джинсами . Не красиво и щеки круглые вижу свои.
С такими параметрами у вас чистый 52 размер. И в груди, и в талии, и в бёдрах.
Ну ношу именно так, как написала.
ОГ в 48 размере это 96см. Талии 76-80.
52-й размер это 104/84-88/112.
Ещё ни разу в жизни не встречала женщины, назвавшей свой истинный размер. Все преуменьшают.
Вы как-то странно в обязательном порядке сделали верх и низ одного размера. А они могут быть разными.
Грудь при 48 размере, не дает в обязательном порядке бедра 48 размера и именно такую талию.
И т.п.
Это не я сделала, а таблицы размерности, которые ориентированы на объёмы. Вы с луны свалились?

У меня также, грудь такая же, но в лифчик сложить все и вот примялись ушки спаниеля. До 48 размера.
Унылая, скорее всего и у автора такая же , объем как у автора
Так объем груди измеряют в бюстгальтере. Или вы свою унылую грудь на стол кладёте и измеряете?
По вашим параметрам вас не назвать прям жирной. Полной возможно. Я когда сажусь у меня тоже складка над джинсами. И сзади под лифчиком тоже складка. А я при росте 169-170 вешу 58 и ношу 44 размер. Что поделать, худею. Полной не выгляжу. У меня тонкие руки и ноги, как моя мама говорит, руки, как ветки худющие, но эти сладки напрягают.
Ой, кто-то меня сфотографировал.
Пошла смотреть, какой у вас рост. Не, у меня 172.
Автор, у вас прекрасные исходные данные и очень далеко все не так запущено. Но сейчас самое время взять себя в руки и вы при относительно небольших усилиях станете фитоняшкой. Если сейчас собой не займетесь, потом будет гораздо сложнее и сил больше и сложнее их взять откуда-то, и возможно не захочется , и времени не будет и т.д.
Я вам прям завидую, я в свое время на вашем этапе жрать не прекратила и не начала заниматься, а сейчас мне гораздо тяжелее найти стимул и начать, все сложнее, нужно больше времени и усилий.
Я буду стараться!!! Спасибо 💗
Худею на 20 кг
3.09 21:59
Я буду стараться!!! Спасибо 💗
Подпишусь двумя руками!
И под тем что у автора хорошие исходные и под тем, что упустить сейчас легко, а наверстать потом сложнее
Пузико большое, суда по всему? Исходник отличный, он не должен весить 80. :)
AD
Я с лета 21 года до весны 22 скинула 10 кг.
Незаметно разожралась до 60 кг, самый мой большой вес.
Сейчас 49.
Рост 158.
Конечно, пересмотрела питание и активно ходила в бассейн. Ну плюс пешие прогулки.
Когда то теряла 36 кг, 3,5 мес., днем ела а ля витаминный салат (не больше 300гр в сутки), но была молода. Сейчас 6 мес. не ем крупы, картофель, подсолнечное масло, молочку. Размер порции 150гр (5-6 раз в день) + аквааэробика - минус 30 кг.
Супер! Я буду на вас ориентироваться! Спасибо за свой опыт💪
Посмотрите ещё канал Антон фрешлайф 28, там много полезного и мотивации, может для себя найдёте вдохновение.
Спасибо)
Худею на 20 кг
3.09 21:23
160
150 граммов салата?????????? это ж вообще ни о чем!
Я в начале этого года скинула 10 кг. ЗА 2 МЕСЯЦА.
Имея цель - скинуть не сложно! Самое сложное - этот вес удержать!!!
Строгая диета + спорт.

Я занимаюсь по Джиллиан Майклс 3-4 раза в неделю, программы разные. + утром 5 минут зарядка + планка.

Я прошла все круги ада в погоне за идеальным весом. После первой беременности скинула 20 кг! С огромным трудом скажу честно.
Как только перестаю считать и взвешивать порции - вес сразу ползет в верх.
Давайте вместе, а то у меян встреча выпускников на горизонте замаячила. Я себя много лет била пяткой в грудь, шо мне оно нафиг не надо, а вдруг поняла, что я хочу!
Проблема в одном: просто зашить рот не помогает. Зал 3 раза в неделю с железом по часу тоже не помог- ни кг не сбросилось.
Давайте, я пока с Джиллиан поскачу и попробую укладываться в 1550 калорий белком и овощами в приоритете.
Че там за Джиллиан-то? Куды смотреть?
...Давайте заодно шаги считать? Этим прикольно соревноваться.
Тетку мою любимую берите, я ее всем ...
Лелянка٩(͡๏̯͡๏)۶٩(͡๏̯͡๏)۶٩(͡๏̯͡๏)۶ ♤
7.09 07:41
Тетку мою любимую берите, я ее всем рекламирую и пихаю. Мне она остро нужна, так как хоть убегайся, но не получается больше 5000 шагов в день, я ею догоняюсь:)
https://youtu.be/njeZ29umqVE?si=O8IeK4U1k7uBey6e

И у нее разный километраж ходьбы на ютубе
я тоже готова присоединиться
мне надо 5 скинуть
наконец-то замаячила перспектива увидеться с родственниками и старыми друзьями-подружками
уже 7 лет не виделись вживую
55 кг, при 158, 40 лет
если прикрыться одеждой, живот и дряблые ноги не видно
но я честна с собой, выгляжу ужасно после 3х родов
надо брать себя в руки и начать работать
https://radikal.host/i/FEwpsu
Нет ничего ужасного ! Ну живот , в целом норм!
Есть над чем работать, не критично все естественно, как у Алины было это жесть, а вы легко скиньте.
Ну, тут не 5кг надо скидывать а 10 минимум.
это я тогда буду 45 весить и будет постоянная борьба за вес

к чему свою фотку поставила, что даже 55 кг на разных людях выглядит по разному и даже пару кг тут сделают разницу
я реально себя чувствую жирной в таком весе и виде
живот висит, ляжки трутся, руки толстые
фигура и так не ахти, а лишние кг делают ее более безобразной
правда если с одеждой - то обычная тетка... но от этого не легче
Нет, ни в коем случае, это уже мышцы сгорят. Там надо сушиться, жир убирать, его явно избыток. Меньше 48кг ей весить нельзя, идеально 52-53кг поддерживать, но нарастив мышцы.
Ну и кто этой ерундой будет заниматься на старости лет?
Вот именно, что жира до фига. Его и сбрасывать. Я, в свое время, при росте 172 весила 52кг и нормально.
Как по мне, вам худеть вообще не надо. Надо подтягивать тело, чтобы не жир, а мышцы были, и все будет отлично.
Я скинула прошлым летом без напрягов...
снова Вопрос в студию KF**
3.09 22:13
Я скинула прошлым летом без напрягов на 3 недели. 6 или 7 кг, не помню точно. А потом начала заниматься спортом и набрала в весе где-то 2 кг. Сначала расстраиваюсь, а потом забила на вес. Ориентируюсь только на объёмы и внешний вид.
Щас, кстати, собираюсь ещё кг 3 скинуть. Хочу просушиться.
Меню у меня ещё с того года, спорт каждый день по полчаса максимум. Могу поделиться.
С удовольствием ваш опыт попробую.
Завтрак: яйца, овсянка, творог Перек...
снова Вопрос в студию KF**
3.09 22:23
180
Завтрак: яйца, овсянка, творог
Перекус: фрукты
Обед: ну тут понятно, следим за калоражем. Рыба, курица, говядина.
Перекус: орехи, фрукты, натуральный йогурт
Ужин: салат, мясо, рыба
Нельзя: сахар, соки, газировки, хлеб, макароны и тд. Стандартно
Пить в день 1,5-2 литра воды
Я ещё коллаген принимаю ежедневно. Чтоб не обвисло ничего
Коллаген всегда принимаете, непрерывно?
Да. Забыла написать. Питалась каждые...
снова Вопрос в студию KF**
4.09 00:22
Да.
Забыла написать. Питалась каждые два часа с 10 до 18. Порции небольшие. Надеялась до отвала, если честно. Никогда столько не жрала, как во время диеты))
Сразу после этого начала спорт. Также 21 день без перерывов. Не упахивалась. Щас все то же самое, но с весами и чрелуб с тренировками в зале на тренажёрах. Плюс массаж. Результат отличный. Но рельефа нет. Поэтому буду сушиться. По ходу пьесы буду отписываться))
Итак, завтрак овсянка на воде 100 го, 2 яйца, маленькая кружечка кофе с молоком, на работу взяла перекус банан и огурец, пообедать нормально не получится, на ужин планирую тазик салата простого и котлеты на пару из кролика+ курица , кролика и курицу вчера прокрутили, сделала фарш. Котлеты будут пустые, только зелень, соль, перец. Коллаген я пью всегда , как и омегу, толку не вижу если честно.
я бы котлетку на обед съела, а то на огурце и овсянке на воде до вечера охринеешь.
молоко сколькипроцентное? весь смысл...
снова Вопрос в студию D
4.09 09:53
молоко сколькипроцентное?
весь смысл этой диеты-питание каждые два часа. я на работу ходила увешанная жратвой в дозах. это нужно для запуска метаболизма. иначе через неделю просто сорветесь и нажретесь на ночь. смысла нет. каждые два часа прием пищи! никаких тазиков салатов вечерами. все порционно и вовремя. это если вы всерьез хотите похудеть, а не мозги потрахать на форуме.
С моей работой так не получится, только в обеденный перерыв. Вот сейчас находу огурец слопала. И снова бегом. Я в курсе про каждые 2часа, это только на входных получится.
Автор, завтрак хороший. Но тенденция уже сейчас плохая. Вы сорветесь и будете набирать еще больше.
У вас шикарные данные, жира особенно не видно, он равномерно распределен по телу.
Питание 4-5 раз в день должно быть. Вы не должны быть голодной в течении дня. После 6 вечера старайтесь не есть. Или если не можете, то есть белок (яйцо или мясо).
Завтрак: яйца, овсянка, творог - НА ВЫБОР ИЛИ ВСЕ ВМЕСТЕ? СКОЛЬКО В ГРАММАХ?
Перекус: фрукты - ЛЮБЫЕ? СКОЛЬКО?
Обед: ну тут понятно, следим за калоражем. Рыба, курица, говядина. - БЕЗ ГАРНИРОВ? СКОЛЬКО В ГРАММАХ?
Перекус: орехи, фрукты, натуральный йогурт
Ужин: салат, мясо, рыба - МЯСО С САЛАТОМ ИЛИ РЫБА С САЛАТОМ? КАКОЙ САЛАТ?
Нельзя: сахар, соки, газировки, хлеб, макароны и тд. Стандартно
Пить в день 1,5-2 литра воды
Я ещё коллаген принимаю ежедневно. Чтоб не обвисло ничего


вОТ СТОЛЬКО ВОПРОСОВ...
AD
Я вас поддерживаю, Автор!
Сама посмотрела свои фотки, почувствовала тело и поняла -нужно худеть. Фитнес бикини не планирую (может быть пока)), но хочу стать легче, тоньше, лучше себя чувствовать и покрепче.


Самое сложное -заменить еду, которую любишь, на что-то полезное. Я вообще была в растерянности, потому что мучное основа моего рациона. В итоге я от мучного решила отказаться совсем.

Пользуюсь приложением fat secret, очень удобно, сделала 1700 ккал в день, стараюсь чтобы 30% были белки.
На сегодня 4,5 кило ушло, еще хочу 5 кило сбросить и там посмотрю.
«хочу стать легче, тоньше, лучше себя чувствовать и покрепче»
1) Что конкретно это вам даст? Чего достигнете?
2) С чего вы взяли что ваше теперешнее плохое самочувствие именно с весом связано?
коучинг? ))) работаете без запроса? на общественных началах?)))
Ешьте мясо и овощи только, похудеете и подтянете тело.
Знаете, вот таких советчиков хочется стукнуть. А потом самой стукнуться лбом об твердое.
Не просто "мясо и овощи", а вареную куриную грудку величиной с ладошку и помидоры без заправки. вы это имели ввиду, да? Потому что свиные ребрышки с жареной картошечкой это тоже овощи с мясом...
...Я не ем мучное, сладкое, фрукт 1 в день (персик), картошку не ем, молочку... Что, ЧТО мне еще исключить, чтоб вес сдвинулся хоть на кг??
Картошка это не овощи.
Ну и свинину тоже незаслуженно в чёрный список загнали. Постная свинина ничем не хуже любого другого мяса.
Если у вас при жестоких ограничениях вес не двигается - значит лишнего веса нет. Или минимум.
Калорийность постной свинины видели? Я на ПП ем ее пару раз в год, в виде шашлыка и самые постные куски сама на шампур насаживаю, чтобы не сожрать с жиром.
Кому-то же помогает, поэтому и советуют. Они тоже не виноваты.
Хихи)) помидоры не овощи и их бы как раз не надо, они отеки дают.
Но я ем.
Курицу тоже так себе не желательно, они все на стероидах и гормонах.
Индейка+огурцы.
сахар. исключите сахар. полностью. и...
снова Вопрос в студию D
4.09 09:55
200
сахар. исключите сахар. полностью. и не жрите после 18. результат будет через неделю уже.
Я не ем сахар. Никакой, никогда, с детства не ем. Еще чего исключить? *подпирает щечку кулачком
врете) сахар везде почти.
конфеты школад печенье торты никогда никогда не едите? варенье джем мороженое? кетчуп колбасы ? хлеб пирожки и т.д.?
Я нет. Вес за сотку
Anonymous другой
5.09 06:42
а что вы едите? арбузы по 10кг за вечер может?
Утро яичница с помидорами и сыром, сейчас салат с курицей, листьями салата, черри. На обед буду свекольник и макароны с мидиями. На ужин пока не решила. Арбузы не люблю, дыни иногда, в сезон, но он прошел давно
Я так ем только в отпуске. Привожу +...
Татуся&Лапуся V.I.P H*
5.09 18:14
Я так ем только в отпуске. Привожу +2кг.
попробуйте считать ккал (любое приложение для подсчета ккал + весы кухонные). Просто взвешивайте порции и забивайте в приложение - через неделю вы сами поймете, что вам нужно убрать / сократить.
Я не люблю жирное, сладкое, жареное, фастфуд; совсем не пью сладкую газировку и не ем "мусорную еду" типа чипсов.
Начала вот так считать, сколько чего съела - поняла, что очень много ем готовых соусов (жиры, сахара) и мучного. + большие порции у меня, как оказалось. Как только сократила (а потом и вовсе убрала) соусы и очень сократила мучное - моментально начала худеть. Ну и порции сократила.
Самая глупая рекомендация - огульно советовать не есть после 18
Да так всё есть, практически единственный путь к уменьшению жира - лечь спать с низким уровнем глюкозы в крови. ну и после 6ти гормональный фон меняется у всех, не зависимо от того во сколько вы встаёте и ложитесь. (другой аноним)
Противоречиво.
Смотрите, у меня вечерние тренировки в 19 на неделе. Ем я перед ними на работе в 16-15. По вашей раскладке моя последняя еда должна быть в 16-15, что нереально после полноценной особенно силовой тренировки.
И ни один тренер с образованием с вами не согласится. Поэтому в районе 21 я жую траву с белком. И ложусь спать в 23. И на этом снизила на писят кил.
ну жрите. и пишите на форуме. каждом...
снова Вопрос в студию D
5.09 10:02
ну жрите. и пишите на форуме. каждому свое)))
Ну серьезно, я реально хочу порассуждать, хотя останусь при своем мнении, я рядом написала буквально.
В 19 тренировка. Тяжелая. Не важно, силовая или функционал, но просто энергозатратная. Перед ней еда в 16-15.
Что делать в такой ситуации?
слушайте, эти разговоры в пользу бед...
снова Вопрос в студию D
5.09 11:08
слушайте, эти разговоры в пользу бедных меня никогда не привлекали. "в нашем бараке тучных не было"
просто меньше жрать.
Ничего не поняла в ответе вообще не на тот вопрос, который я задала.

Я говорю о том, что в 21 после тренировки я ем и вес при этом снижается.
Поэтому однозначное утверждение "не жрать после 18" ошибочно. Не? Я ж не пытаюсь тут страдать, что вес не снижается, когда он у меня не снижается, я четко знаю, по каким причинам, но это точно не потому, что я ем в 21.

Еще можно вспомнить некогда модное "не есть 3 часа до тренировки 3 после и в процессе тренировки не пить воду". Утверждение из этого же ряда, что и "не жрать после 18".
у вас снижается? вот и отлично. чего...
снова Вопрос в студию D
5.09 11:18
у вас снижается? вот и отлично. чего тут рассуждать. значит, дефицит калорий достаточный.
если бы просто жрали в 21 и не тренировались, то не худели бы. тут ведь все просто))
Дык мы ж начали с того, что "не жри после 18".
Но не априори ж правило, я об этом.

Если б и когда я в 19 не тренируюсь (по выходным), я жру в 19-20 последний раз. Тренируюсь я в такие дни утром.
Я худела в вашем возрасте быстро на 9 кг. Но я была 67 по росте 165. Поехали с ребенком на дачу к моей маме. Двухэтажный, домик с кучей лестниц. Холодильники а ... Гараже! Надо спуститься с лестницы. Плита в доме. Вода на улице. Сами на втором этаже. Магазин далеко, ездить лень по жаре , перестала жрать.
Много двигалась до боли в ногах, хотя выносливая и активная в жизни. Много плавала, до речки пешком в быстром темпе. Вечером поливка грядок лейкой.
Качала пресс. Перестала есть хлеб, мясо( не люблю), сосиски, сладости и печеньки. Овощи с грядки, фрукты с деревьев.
Меньше чем за месяц подтянулась, похудела, похорошела. Фотка есть в купальнике, я там богиня!
Автор, буду держать за вас кулачки@@
И набираться вдохновением)
« Планирую за год сбросить 20 кг» представляете что у вас от лица и груди останется?
о, главный специалист по похуданию приперся
Останется красота. А грудь можно сделать. И да, не все мужики любят грудь, моему все равно, ему задницу только надо. Никогда не интересовался. И до меня женщины были у него плоские, но с попой.
Красота в 46, в минус 20 до 60 за год? Вы серьезно? Сморщенная Старушка будет.
Мужчин не интересующихся большой женской грудью я вообще ни разу не видела, но тут я допускаю что вкусы разные бывают. Возможно и такие есть.
У меня муж тоже не любит грудь. Я наоборот не встречала тех, кому груди нужна. И это естественно. Мой круг любители жопошников, а ваш- сисечников.
Есть, и не маленькие, все мужчины мои любили задницу. Грудь их не интересовала.
Им нечем было интересоваться 🤷‍♀️
И вас не смущает, что эти мужчины игнорировали вторичные половые признаки именно женщины?)))
Ужас какой то. Не худеть только из за того что мужчины не заинтересуются твоей грудью? Вы вообще охреневшая? Вы человек или сексуальный обьект?
эта тетя пришла обесценивать то, на что сама не способна в силу своей лени и ментальной ограниченности. Считает себя эталоном ))
Упаси меня Господи быть для мужчины не сексуальным объектом, а человеком. Это уж вы сами, товарищ Петрова)))
Все это с собой произойдет, Галюнь, хочешь или нет. О твоей спорной нынешней сексуальности помолчим, но дожить до стадии бабка тебе как и всем дамам предстоит. И тогда уровень твоей сексуальности будет равен нулю, в вот что ты за человек будет иметь значение. А так как человек ты так себе.... Ну ты поняла.
Господи, ну какая ж дурында. Не 42. Мой рост 175, вес 62 и я не тощая и не сморщенная. Мне правда в жизни не приходило в голову наесть лишние 20кг, но худеть на 8 кг приходилось. Если заниматься спортом, пить достаточно воды и питаться адекватно, то все подтянется в течение года. В месяц будет уходить 1 - 1,5 кг. Это не много, на хорошем кардио уходить будет хорошо подтягиваясь.
что вы можете знать о мужчинах? о настоящих вы не знаете ничего) вами всегда интересовались извращенцы) это вы-то рассуждаете о сморщенной старушке? на себя внимательно посмотрите) одутловатое обрюзгшее лицо поддающей тетки...молчала бы уж...страшилище
Ну вы тоже не королева красоты. И между нами, на ваше тело любителя еще поискать, но однако вы же не унываете, а живете вполне полноценной жизнью.
Я харизматичная зажигалка. Мне вообще любой можно быть.
Кто еще с «телом на любителя»(с) способен провести 4!!! первых свидания на пляже, в купальнике? Тогда еще был не обрезан живот и ноги. Если рассудить - это должно было отпугнуть мужчин. Но в данной выборке все четверо хотели второго свидания.
Поэтому меня можно не сравнивать. Я себя люблю любой и несу себя миру именно так.
Отсюда и моя полноценная жизнь и в 170кг.
Галь, ну ты уж определись, 170 кг это на грани жизни и смерти, или полноценная жизнь. Про очереди поклонников пиши романы, может кто и поведется.
170 - это не грань. 170 - это излишняя утомляемость.
А вам нужны очереди? Одним не наедаетесь? Если вы из многомиллиарного населения Земли не способны найти одного в моменте мужчину - дело может не во внешности, а в плохом характере?
Научись уже читать глазами, а не жопой. Речь о тебе, я про себя ни слова не пишу.
170 не грань в вашем сознании?! С тенденций к росту веса причем .... и не грань. Омайгадбл! Меня мои 120-то впечатлили, что хлеборезка захлопнулась. Даже просто интересно, какова у вас допустимая верхнее граница веса/размер одежды?
Для меня 85кил и 52 размер и исключительно на подтянутой тушке, без всяких висячих пуз и рук.
А для вас? Вот просто интересно реально.
Зачем мне эти измерения? На размер мне вообще пофиг, а в 168,5 мне стало очень тяжело двигаться. До этого было нормально. Только это важно - ощущения.
"Отсюда и моя полноценная жизнь и в 170кг."
опять завралась??
Тяжело мне стало в Париже, в очереди на Эйфелеву башню. Прямо оттуда я полетела в Будапешт. Чем это не полноценная жизнь? Мне просто стало тяжелее, чем обычно. В апреле стало - в октябре я уже решила вопрос.
Тяжело ходить, это не полноценная жизнь, это мучения, и неважно в какой точке мира. Рада за Эйфелеву башню, что она не рухнула
Как стало тяжело - так я вопрос и решила. Это же логично.
логика точно не твое, в каждой теме ляпы
Минус 35 кг за 10 месяцев в 45 лет. Все осталось очень даже в замечательном виде.





Супер! Вы молодчина! ваш рецепт похудания?
Вау! Представляю, как кайфово вам сейчас!
Опасное сочетание сброшенного веса и количества времени. Я так зарабола камни в желчном.
у многих ткани лет до 55 вполне себе...
самка подкустовного выползня OH*
4.09 07:39
у многих ткани лет до 55 вполне себе эластичные и способны худо-бедно "утягиваться" в процессе похудения... у вас не так? не повезло...
если худеть не быстро, то всё прекрасно останется... ну может чуть грудь сдуется...
я худела на 34 кг, лицо не сморщилось
вот когда идёт быстрый сброс веса, то всё сморщивается...
всё нормально будет, 2кг в месяц это правильная потеря веса) не всем нужны как у вас висячие огромные сиськи
не у всех щёки как у вас, из-за спины видны)))
AD
Автор, у вас все норм, сочиняете себе невроз