Кто худел на отказе от сладкого и вредного?

Деточка, нам тут всем под и за 50 . У нас расклад другой))

Почему всем? Мне, например, 39)

А почему расклад другой?

Доживёте, узнаете. Мне до 45 достаточно было неделю диету соблюдать, и опа, вес падал. Взаписят голодать будете, вес не будет уходить)

+1. Уже много лет без булок и сладкого, и хрен те, а не похудение.

Точняк. Та же петрушка. Можно неделю голодать, отказывая себе вообще во всем, а вес никуда не девается.

Год назад доросла.
Голодать не над, немного спорта и калл считать, нормально всё уходит.
Вот если переусердствовать: голодать, сидеть на 1200 калл, или тренить до усрачки, то поджоры и вес стоит.

Нууу, в 32 , и в 42 я могла похудеть за неделю легко. А вот в 51 уже.. . Того этого, никак чет

когда мне 18 было старшая сестра говорила, вот будет тебе 25 фиг ты сможешь форму поддерживать когда замуж выйдешь, но чет смогла.
в 30 подруга говорила вот родишь, кормить будешь, не сможешь ты форму поддерживать - никак ! это физиология, в 31 родила и кормила - нормально все поддерживалось.
т.ж. про 40 лет, про 45, мне сейчас 46 - и вот все про взапятьдесят говорят, что не получится....
просто контроль еды и физкультуру в рутину надо превратить - как зубы почистить и умываться - вы же не стонете как это сложно и надоело - просто это делаете и все, с остальным так же.

Я пишу не про чей то там опыт, а о том, в чем сама уже убедилась. До 50 поддерживала легко. Сейчас 51 - стало это делать гораздо труднее, прошлые методы не работают

Я,когда в вашем возрасте была,перестала есть после 18.00.
До шести вечера ела всё,что хочется и в любых количествах.
За 1,5 месяца похудела на 15 кг. Было 85 ,стало 70. Но вес остановился.
Пару лет назад попыталась этот фокус повторить,но увы.

В 49 так худела, но спорт тоже добавляла. Потом почти 10 лет держала. Последний ковид выбил из колеи. Наела +5, не уверена, что мне надо обратно, но сладкое ограничила почти 2 мес назад, никуда не сдвинулась пока.

Вы молодец, результат более чем приличный за месяц, но в 32 года, мне кажется я бы могла худеть от одного энтузиазма, без особых отказов)
Мне полтос и на сегодняшний момент помогают худеть:
- стресс
- ремонт
- арбуз

Отличный результат. Главное теперь сделать это образом жизни, пить воду, есть овощи, минимум переработанной пищи, убрать сахар и молочное и добавить физическую активность. Будете здоровы, бодры и веселы 🌿💯

Разводка для чего? Первой всегда худеет грудь, учите матчасть, дама

Ноги жирные? У меня такие параметры 93-66-95 были при весе 57кг (рост 175)

Я ни от чего не отказываюсь, ну во всяком случае, от того, что мне нравится )) весь вопрос в количестве и частоте употребления.
Ходить с чувством голода считаю неправильным. Если это действительно голод, а не диабет какой-нибудь.

Вроде Вики говорят голодать то полезно. У нас это заложено, когда мужик за оленем неделю бегал, а все его ждали.. и ничего.. а сейчас это просто мир потребляйства

Ну лично я легко могу "голодать" (тупо почти весь день не есть, потому что просто не хочу). Никаких страданий.
А так... не все просто. Когда мужик за оленем бегал, голодали не из принципа.

На уменьшении калорий худеют ВСЕ! 💯 И при соблюдении порций

Да, только в 30 лет легко и просто. А в 50 на минимуме калорий( 850 в сутки) минус 2 кг за месяц. И все. Стояк. А в 30 и худеть не надо было.

Я худела отказавшись от сладкого и мучного. Не голодала, типа после 6 не ем. 10 кг минус и держится пока в норме, хотя на сладкое опять подсела

В принципе ничего из вышеперечисленного не ем, вешу 62, за последние 5 лет набрала 8 кг. Просто потому что мне 46. А в 32 я весила 55 кг и ни в чем себя не ограничивала. Достаточно было согнать отеки и 3 дня посидеть на яблоках, чтобы влезть в обтягивающие штанишки xs

Я. Как только прекращаю есть мучное и сладкое, живот пропадает. При том, что я худая и проблемы веса нет, плюс-минут пять кило всю жизнь

32 года? На еве?))) Ахахахаха))) деточка, как сюдЫ набрела, тут всем под и за полтос)

может чья-то дочка

Моя:party4

ахахаха :)))
и правда :)
неожиданно

Я нет, так не похудею ни за что

В 23 года, вес 68. Перестала есть сахар, сладкое, майонез, кетчуп, хлеб и булки, каши утром, стараюсь все печь и парить.
20 лет все это не ем, сейчас вес 90.

Это просто кость широкая

Ага)
Но реально, все что автор перечислила, я не ем. Но я и не ем овощи-фрукты, в основном мясо рыбу с гарниром, и много. И конечно вишенка на торте, винище. Прёт. Поэтому, конечно важен БЖУ и калории, автор на хлебе и сладком перебирала, а я вот на всем остальном.

если вы пишете винище - это речь о таких объемах съеденного идет...особенно еды под него, всё сразу понятно. тут даже не калории считать надо, а бочки съеденного-выпитого. и бочки уменьшать

Если вы все сказанное/написанное буквально воспринимаете, то объективной картины вам не видать

Да да… утешайтесь этой мыслью

:mda

:party1

Увеличьте количество белка, уберите сахар. Посчитайте по формуле КБЖУ, сделайте небольшой дефицит. Всё!

Я так худею. И толстею тоже сразу, стоит только чуть добавить хлеб или сахар. В принципе, если вовлечься, то это один из самых простых способов снижать вес. Если питание не менять, а только увеличить физнагрузку, то получаю мышцы под слоем жира, та еще красотища.

У вас все неплохо. Хотя говорят, что лучше худеть не больше, чем на 3 кг в месяц. для сердца безопаснее.

Даже 3 это много

Я, когда решила заняться собой, просто начала регулярно заниматься спортом. И не пришлось отказываться от хлеба и конфет. По этому принципу и живу уже 25 лет. А кетчупы и фастфуд в принципе не ем - это ж гадость.

Кетчуп это вкусный томатный соус, с чего бы ему гадостью быть

Доказательства будут? Или не двигались в принципе, до похудения? Худеют на кухне.

Какие вам нужны доказательства? Была обычная фигура, без лишнего веса, но неспортивная. Стала идеальная фигура 90-60-90. Сейчас в 50+ вешу 45 кг, Ем сладкое каждый день. Заняться собой - это не всегда значит худеть. Худеют не на кухне, а в голове у себя

что вы все подразумеваете под "молочным"?

Молоко, кефир, ряженка, сливки, творог, йогурты, Сметана и всё такое прочее. Допускаемся только сыр очень твердый типа пармезан(там белка больше чем жира и нет лактозы) и масло гхи.

а чем же поддерживать уровень кальция (зубы, кости и т.д.) отказавшись от всего перечисленного?
Я понимаю отказаться от сладкого йогурта или не "сдабривать" творог медом или вареньем, тут все понятно, но зачем совсем отказываться от полезных кисломолочных бактерий?

Польза этого преувеличена, как и содержание полезного в молочке. В рационе здорового человека её нет, а дальше вы уж сами думайте и ищите информацию. Но ради пробуждения вашего любопытства скажу вам что даже «плохую» генетику и всякую «тяжелую» наследственность можно вылечить диетой без вредного сахарного, молочного, глютенового. И энергия появляется, и ПМС исчезает 🫠

Китайцы с вами не согласятся. Для них недостаток кальция - огромная проблема, не смотря на огромное количество зелени в рационе. Для них производят безлактозные молочные продукты, потому что генетически не способны лактозу переваривать.

Они едят кунжут в больших колёсиках, вот где кальций! А в молоке вашем кроме слизистых, бактерий, антибиотиков и прочего силосного и нет ничего 🤢

5 лет уже по вечерам голодная😂 . Но помогает. В 32 года не ела после 18- вес быстро уходил. Сейчас и порции меньше и спортзал. Вес уходит , но медленно

Получается до 50-ти лучше не разжираться, иначе фиг скинешь…

Мне только интервал 20/4 помогает. Другое все бесполезно.. Потому что печень ночью херачит глюкозу ( соответственно и инсулин подтекает ) А это значит никакого жиросжигания ночью . Как это исправить ? Только пустая от гликогена печень ..Все должно быть израсходовано. Плюс ещё яблочный уксус с горячей водой на ночь. Это тоже блокирует ночной глюконеогенез . Вот это вот все начинается к 50 годам. Поэтому старым дробное частое питание равно ожирение .

Что такое инсулин подтекает? Почему на ночь уксус? Уксус кстати, тот эффект который вы хотите получить, можно любой добавлять.

Это открытие нутрицологов, а врачи то не знают про подтекающий инсулин.

Чего только не узнаешь:) Врачи вообще то говорят о том что много инсулина это плохо. А в самом инсулине ничего плохого нет, когда его вырабатывается достаточно. И мало инсулина тоже проблема, диабет первого типа.
Но про протекающий инсулин ничего не слышала. Куда он протекает? И зачем? Инсулин это гормон, куда он может подтекать непонятно.

У вас вроде бы мышечная масса хорошая, уже не помогает?

У всех печень ночью глюкозу запасает, и у молодых тоже. Муж дочь от холодильника гоняет - на ночь не жрать!

Не отгоняйте ее если ей надо пусть ест. Надо правильно есть и некоторые правила соблюдать тогда сама не захочет есть на ночь.

Она не на диете, спортсменка с большими нагрузками. Просто с детства знает, что лучше не есть на ночь и почему.

а почему?

Хотя бы чтобы печень беречь, даже если худеть не надо.

Тем более надо разобраться с этим вопросом. Если она хочет есть то этому есть причина, эмоциональная или физическая.

И еще глюкогениоз, какое умное слово! Никогда не прекращается, важно в какой мере он проходит. Мы рождаемся и стареем. Вы разве этого не знаете?

"Поэтому старым дробное частое питание равно ожирение." - абсолютно точно, золотые слова. Всем, кто "ничего не ест, калории на минимуме, а вес стоит" на заметку.

У меня 166 и 59 вес. В течении недели практически каждый день хат иога, пилатес, силовые и прогулки пешком. Это так о состоянии тела, мышечная масса выше среднего. Немного выше:) И мне 56 лет.
Каждый день интервальное голодание или 20/4 или Омад. раз, два раза в неделю голодание 36-48 часов.
На кето/низкоуглеводке. Никаких перекусов. Ем в основном не крахмалистые овощи, мысо, рыбу. Очень немного орехов, хемпа, чиа, льна. Иогурт ем с цельного молока, не сладкий.
Очень важен в какой последовательности и что вы едите из продуктов. И физ нагрузки после еды.
Можно не так зацикливаться на еде как я что бы получить результаты не хуже БЕЗ голода.

Вы так голодаете , а весите 59.. это много для такого образа жизни… я к тому, что столько труда и сил…

Там мышц скорее всего дофига, силовые указаны. Отличный результат для «за 50» Но, конечно, и труда, и силы воли будь здоров. Лично я на такие подвиги не способна.

Да, мышц дофига:) Я поэтому и написала свои замеры, выше среднего. Спасибо:) У меня были проблемы со спиной, пришлось пройти через долгую реабилитацию и честно говоря даже думала что все, буду жить с хроническими болями всю жизнь. Но помогла себе и увлеклась этим делом. Не просто без болей живу но и тренирую себя и физически и ментально.
И на самом деле голодать не сложно. Вы с доктором Jason Fung знакомы? Посмотрите его видео на ютубе если интересно голодание. Он очень грамотный врач, пилонефролог (специалист по почкам на тот случай если я уже забыла название и сказала неправильно).

Спасибо огромное за ссылку, смотрю его видео, это здорово.
И вот к вопросу о калориях, очень познавательно (это, конечно, не Вам, а тем, кто тут удивляется, что не худеет на сокращении калорий):
https://www.youtube.com/watch?v=uOaZeNjiikM
(я не аноним выше :) )

У него целая команда, там и подкасты есть. Мне нравится слушать Меган. Она с ним вместе книжку написала. Меган специализируется на голодании для женщин. Очень впечатляет как люди излечиваются и когда им пишут комментарии люди в 70 возрасте в прекрасном состоянии здоровья.
Как один товарищ сказал, которого я слушаю, я хотел бы просто в возрасте 90 с копейками на прогуливаясь по своему блоку упасть замертво, и все:)

Так я и ем не плохо:)Сегодня ела свинину, жирную (там немного мяса было) с кейл и посыпаную грецкими орехами. Которые я с кумином приготовила в масле кокоса. Овощи свежие перед едой. И запила кофе со сливками.
На ужин были остатки свинины с кейл, и фахита стейк с перцами и спаржей. Ем все жирное и нажористое,когда ем:) Главное ведь не вес, главное как смотришься и как себя чувствуешь. И еще одно, больше веса в моем возрасте лучше, женщины с остеопорозом легкие. Поэтому я больше на одежду смотрю и на рельеф. Слишком мало жира тоже может быть опасным в моем возрасте.

У меня меня вес 58 кг при росте 170, бёдра 95, талия 68 и грудь 90. И возраст 48, поэтому ограничением вредностей уже не обойтись. Минимум зарядка с гантелями каждое утро 30 минут и беговая дорожка каждый вечер по 30 минут, плюс разный спорт для развлечения в выходные в зависимости от сезона.

Если в 32 года от всего отказываться, то смысла жить до 50 уже и нет.

+100

у вас вся жизнь в жратве что ли?

поесть вкусно - это ж удовольствие

От поесть вкусно не толстеют. Толстеют, когда жрут в огромных количествах

И часто.

тоже такого мнения.

Если у вас смысл жизни - жрать всякое дерь*мо, то да

Не от дерьма тоже легко поправиться. Очень

В 32 мне можно было урезать ужин пару раз в неделю и всё)
Сейчас все как у отписавшихся выше) но фаст фуд я вообще никогда не ела, а последние 10 лет так особенно.

А какое масло вы употребляете? Сахара много едите? Перекусы? Не обязательно фаст фуд есть что бы толстеть, можно и на "правильном питании" поправлятся.

Если прям готовлю дома, то кокосовое. Но это чисто изъйпство)
Имхо масло любое
На пп я тыщу лет, мне поправиться на нем нереально. Просто строго приходится следить за всем.
Сахара сейчас нет, раньше просто могла сразу торт съесть. Ну сейчас условно раз в неделю кусок торта. Перекусов нет.
Я дома не готовлю, еды минимально. Семья есть)

Ого! Раз в неделю торт!!! Так много и так часто, везет. Я в середине августа последний раз ела меренговый рулет в ресторане и всё.

Да, без сладкого не могу(
Но спасает то, что условно не люблю торты от палыча, поэтому сладкое только оч хорошего качества, а его просто так не купишь)
Но зато круассаны по расписанию) не чаще раза в месяц, но лучше реже, конечно)

Я кокосовое масло люблю, это нормальное хорошее масло. Правильное питание правильному питанию рознь. Растительное масла типа кукурузного, подсолнечного и прочего очень вредны. Маложировая еда тоже. Не готовить дома очень плохо. Еда должна быть приготовлена дома из хороших продуктов. Это одна из основ правильного питания сегодня, а не 20-30 лет назад.

А вы реально перекусываете? Что вообще за прием пищи такой, перекус? Не наелись? Я вообще никогда не перекусываю, зачем это 🤷‍♀️

Ну смотря сколько вы едите. Если у вас большая тарелка еды, или обед из трех блюд, то понятно Но представьте, что не все так едят. Многие едят часто и понемногу.

Во-первых это вредно, есть часто, во-вторых откуда к вас столько времени что есть 5-8 раз в день?😱 я ем 2-3 раза, и больше не хочу да и некогда. Вы бездельница видимо🤔

Я др аноним)
Больших тарелок и трех перемен у меня не бывает))))
Я раза два в день взвешиваюсь

Это вредно. У меня завтрак, обед и ужин. Два блюда только на обед, и то не всегда. Либо салат + суп с мясом, либо овощной суп, тогда мясное второе. Никаких перекусов, просто не хочется

Я пятый день в процессе, ничего не жарю, хлеб не ем, сладкое не ем, стараюсь заменять продукты на «диетические», бедро куриное на грудку, картофель на батат, рис на бурый рис, ну и тд. Грустно что-то это так, но вроде вникаю, даже неплохо на вкус, но от соли, специй не готова отказаться. Надо взвеситься, на весах была только в начале, но наверное еще рано, живот пока как-то опал.

а зечем картофель (77 кал) заменять на батат (87 калл)?
а зачем от соли и специй отказываться?

батат полезнее картофеля, хоть и невкусный, ну для меня он невкусный, как вареная морковка :( а соль, многие диеты рекомендуют воздерживаться от соли, уменьшать ее, но я так не могу совсем, как-то пробовала монодиету, когда ты по несколько дней ешь один продукт в его натуральном виде, без соли и специй, это ужасная гадость, нормально я выдержала три дня на арбузе, когда настала очередь курицы или риса, поняла, что это для меня нереально, но это было так давно, что уже почти забылось.

Давиться невкусным, фууу

ну не так, чтобы прямо фу, просто вкус непривычный, присолить и более-менее.

чем полезнее? я понимаю. если вам он по вкусу бы нравлся, но он калорийнее (не значительно), не вкусный и предполагаю дороже картошки.
Простите, но это просто мазохизм какой то)))
я понимаю, если бы вы на обед каждый день торт ели и надо его заменить на что то менее вредное - нуда, ломка наверное была бы при переходе на гречку/рис/картошку/фунчозу

Батат - это медленные углеводы. Картофель - быстрые.

Быстрые углеводы — это все сладкое: глюкоза, фруктоза, сахароза. Вызывают подъем сахара и инсулина в крови, быстро превращаются в жиры. Медленные углеводы (крахмалы), содержатся в макаронных изделиях, картошке, крупах, хлебе, не создают скачков сахара и являются для нас самым качественным и правильным «топливом».
или вы имеете ввиду пироженое картошка? тады ой, вы правы)

да бурый рис вкусный) он же разный

Фиговенькая диета. Бурый рис ничем не лучше белого, а хуже. Батат это сладкая картошка? Я на LCHF диете, вкусно! И на животе нечему опадать.

а есть грамотно по шагам, лучше с меню примерным? если есть, поделитесь, пожалуйста. я в диетах не специалист, сто лет назад сидела на каких-то, но особо проблем с весом не имела никогда, многовато, но не так чтобы ужас.

опал живот, имею в виду меньше стал, штаны свободней в талии, минус 2 кг пока. этого конечно очень мало.

батат - сладкий картофель.

Мне кажется, у худеющих есть одна общая проблема, что они хотят делать это быстро. К новому году, к лету, за 100 дней и т.п. А это надо делать долго, годами. Вы ведь толстели долго, теперь худеть надо долго и медленно, так организм запоминает ваш новый вес, он как бы устаивается, поэтому вы не будете потом толстеть, по крайней мере быстро, привыкнете постоянно за собой следить, чтобы оперативно исправлять ситуацию, если вдруг набор пошел.

С очень большого веса первые 20 кг за первый год достаточно, не надо 20 кг за 3 месяца. Со среднего 10-15 кг в год, а с маленького вообще 5, в год(!!!), а не за месяц! На следующий год уже меньше, естественно, вес же уменьшился. Ну и т.п.

Ты че тут думаешь новость выдал ? :crazy

Да прям, я хочу похудеть всего на размер, в идеале, да, за год, но чтоб ненапряжно, без голодовок и жутких ограничений. Не знаю, получится ли

Год худеть 5кг? Ну и бред

Это не бред. Полкило в месяц - отличный темп для тех, кто худеет с маленького веса и хочет потом удержать эти 5 кг надолго, а не на пару месяцев.

То , что ты выдаешь - априори бред 🤣

Бред конечно. Как можно похудеть на 500 грамм за месяц, если в течение суток колебания веса могут быть килограмм, а то и полтора???

Взвешиваться надо с утра после туалета. Колебания будут минимальны. Через 2 месяца у вас устойчиво будет показывать минус 1 кг.

Зачем вы со мной спорите? То, что я пишу, оно даже исходя из здравого смысла очевидно. Делайте что хотите. Просто помучаетесь несколько месяцев на диете, а потом опять потолстеете, даже еще больше. Ваш организм помнит вас толстую, он не привык к худому состоянию.

Милое, я никогда не была толстой )))) и худеть мне надо. А если понадобится, то точно обойдусь без твоих советов :tongue2 ибо они дурацкие 🥴

вы сами запутались, надо вам худеть или нет :party2

Нет, милое, именно у меня по этой части всё хорошо, а вы разбирайтесь с голосами в вашей голове. Принцесс, он же Анонимус, здрасьте.

Да перечитайте себя то! Или с этим тоже проблемы??
"... и худеть мне надо ".
Я не принцесс, вам мерещится.

НЕ надо, выпала частица, понятно же по контексту

Надо это и признать, а не писать мне "милОЕ"

так это смотря с какоговеса 5 кг. с 130 чет долго, а вот с 60 норм)

я отказалась, но ни фига не похудела. Правда, не набираю)

Автор не понимает, что нужно не от сладкого отказываться, а сокращать каллораж.
У вас 100 % нет дефицита. Едите норму, потому и не набираете. Сколько съели, столько и сожгли.

Одним сокращением каллоража ничего она не добьется. Не, ну может похудеет, а потом все назад наберет.

я все вами перечисленное вообще не ем уже много лет, но мне это худеть не помогает.

Вооот! Я давно не ем вредностей, жареного, алкоголя, сладкого, в доме не бывает газировки и майонеза, и всё равно ни фига не фея. Когда слышу «сокращайте!» тихо смеюсь с дилетантов.

Вообще правильно говорят, что надо сокращать потребление. Набирать вес можно и не на вредном. Гречка, например. ПП-эшка чистой воды, но если ты будешь ее жрать по 3000 ккал и лежать на диване, бока будут расти.

Не ем гречку, терпеть её не могу. Рис как гарнир тоже не воспринимаю. И тренировки у меня побольше чем у средней женщины, а веса как у хилого, но мужика 🙂 Поэтому идите вы все, теоретики диванные, лежите где лежали

У вас вес в норме значит.

В медицинской и статистической - да. Но не в моей личной )))

Ну о чем и речь. Я сейчас как автор худею, только с большого веса. Минус 7 кило за месяц.

У меня вот нет, я с большим лишним весом, практически всегда на 5 столе из-за отсутствия желчного

Тут надо детально смотреть. Хлеб едите?
Я сейчас на тренировку и массаж, днем вернусь, потрещим.

так можно и столом 5 закинуться некисло на 3000ккал. отсюда и вес.

Да, от порции много, если не все, зависит, конечно.