Anonymous
Фитнес и диеты
11.10.23 22:53

Вес прет вверх

Не переедаю, диету не соблюдаю, обычное питание, спорта нет, возраст 50+, вес прет вверх.
Что исключить из питания совсем чтобы вес не пер вверх, ну и конечно в мечтах скинуть хоть сколько кг. Сейчас вес дополз до 73 кг при росте 165.
Что ем? Всего по чуть-чуть, но полностью исключены: колбасы, сосиски, все переработанное мясо, всякие печенья, конфеты (ну иногда могу съесть 1шт), зефир и прочие непонятно из чего приготовленные сладости, чипсы, газировки, пиво, майонез (крайне редко), покупные соки.
Остальное все ем, не обжираюсь, из выпечки шарлотка, круассан могут быть в рационе.

почитайте про SelfRebootCamp
на ночь не жрать. ложиться пораньше ибо кортизол.
мясо, овощи и прочий разумный подход.
Плюс двигательная активность без перегибов.
какая подписка? там куча бесплатного контента.
Участвовала в проекте в 2018 году, с февраля по октябрь похудела со 95 кг до 73. Зашел он очень легко - четкие рекомендации (не надо думать!), ощущение полного контроля над своей жизнью, вес просто летел, иногда становясь на паузу. Рекомендаций как таковых особых не было, тк я мега-дисциплинированный человек. Но жрать хотелось жутко, уже к концу августа пружина внутри сжалась сильно, начала себе придумывать поводы поесть, стала срываться на сладкое. В октябре завершила участие, а потом понеслось и к весне 2019 все кг вернулись обратно с привесом. Митинги слушала, интонация отлично ложилась на внутреннего отрощенного критика, возникали конечно вопросики, тк при всей наукообразности проекта я не могла никак понять, как одинаковое кол-во еды могут быть достаточными и для тети-бухгалтера с 10 тыщ шагами в день и для дяди - бегуна марафонца. Ответы в канале поначалу обижали своей резкостью, потом адаптировалась, вернее как писала мой внутренний критик их прям принял и сделал еще одной палкой для меня и топливом мотивационным. Относительно рекомендаций - мне, как и почти всем, был рекомендован ГТТ, установлена инсулинорезистентность ( с точки зрения докмеда как я сейчас понимаю это спорно весьма), рекомендации от их врача (они тогда были напрямую тебе в телеграмме) - альфалипоевая кислота + снижение хлеба в каждый прием до 25 гр и второй прием фруктов сменить на овощи. От этого стало еще грустнее.
В 2020 году я предпринимала несколько попыток снова худеть на системе селфребут - но снова и снова срывалась, периоды между срывами становились все короче, хотя вес уходил. С 2021 года я придерживаюсь немного сниженной калорийности, ее я устанавливала экспериментальным путем для себя (какое кол-во калорий позволяют мне в месяц терять вес) + активность в течение дня.
Ем сейчас на 1800-1900 кк. В селфребуте (как я подсчитывала несколько раз) - калорийность выходила где-то 1300-1400 кк. Вешу сейчас 75 кг, вес конечно медленнее уходит, но при этом качество жизни не страдает. как вспомню этот график питания, что из социальной жизни выпадаешь и даже с друзьями стараешься встретиться к времени ужина в 18.00 - так вздрогну... Ем фрукты, черный хлеб и пельмени) ИТОГО мои выводы: 1) если ты худел за жизнь несколько раз - то сначала разбирайся с пищевым поведением сам или с психологом, 2)любые ограничительные диеты (а селфребут это она и есть, чтоб там создатели не говорили) - это на какое-то время. При выборе диеты задавай себе вопрос - а сможешь ли ты всю жизнь ее придерживаться.
sinij_stepler
топ не рекламный, это дамочка мне тут рекламку видимо подсовывает
вот сто раз писала в подобных темах - дело не в еде, а в ее количестве!
+ много. Можно питаться только булками и худеть. Здоровья это не прибавит, но похудеть можно, если той булки будет 300 грамм в сутки.
Сколько, когда и как едите? Что знаете о своем здоровье?
Как поняли что не переедаете? Любое приложение с дневником питания и посчитайте ваш примерный расход. Вот как посчитаете, так сразу поймёте почему набираете. У меня климакс и на процессе подсчёта и увеличение ( не путать с кето) белка, худею. Месяц минус 4 кг.
В этом возрасте при достаточном движении можно корректировать вес только уменьшением потребляемых калорий. Эффективно работает не есть совсем после 17-18.00, и после этого длительная прогулка и только теплая вода, потом организм привыкнет не есть по вечерам. Спать лучше ложиться пораньше. Ну и за день не перебирать каллории из суточного лимита. Его устанавливайте для себя сами, совсем сильно не урезайте, иначе срывы неизбежны. Я сама сейчас тоже берусь за себя, мне 45 лет. На таком режиме за весну похудела на 4-5 кг. Летом образ жизни изменился, поднабрала снова.
Автор, меня сейчас, наверное, закидают тапками:). Это не реклама. Я сама скинула 17 кг. И сейчас поддерживаю вес, сохраняю почти 2 года ( в ноябре будет). Посмотрите Обложко на ютубе. Он рассказывает о принципах питания. Можно и программу взять.
Надо понимать, что придётся переставать питание. Но голодать вы точно не будете:).
Книжки его видела на литресе (не читала)
Да, книжки тоже есть. Кому что заходит. Я сначала видео смотрела, начала применять какие-то принципы. Чуть сбросила. А потом пошла в программу на 3 месяца: 2 скинуть, 1 фиксация. Сейчас стараюсь придерживаться принципов. Поправляемся мы не из-за того, что едим иногда, а от того, что едим постоянно.
Спасибо вам огромное! на прошлой неделе прочитала ваш комментарий! Посмотрела этого Обложко, мое представление о похудении круто изменилось!
Я вообще теперь не мучаюсь, ни от голода, ни от чувства вины. Ем эту его тарелку метаболическую. За неделю уже килограмм скинула. Рано конечно еще говорить. Но мне все нравится. Физнагрузки все пыталась сильные себе давать, на функционал, в бассейн ходила, потом жрать охота ужас и заставить себя трудно Сейчас считаю калории и кайфую в зале на кардио умеренном.
Блин вот как он прав во всем, кроме углеводов вечером, по последним исследованиям на американских полицейских это вообще неважно, важен только калораж.
Попробуйте заказать сервис доставки готовой еды на пару дней. На 1300-1500 ккал.
Возможно, Вы, как и я, обнаружите, что всё таки количество еды должно быть поменьше.
А что изменится если циферка на весах станет другой? Попробуйте ответить себе на этот вопрос.
отвечаю, все вещи будут сидеть иначе (как раньше), живот не будет мешать, чувство легкости снова появится
Мне очень помогло ограничение сахара, но я раньше в кофе три ложки кидала
Ну и вечерний дожор под контроль
сахар в чистом виде я уже лет 20 не ем и не добавляю ни в чай, ни в кофе
Вечером, да, разбирает на покушать
блин, вы серьезно? а есть те, кто сахар в чистом виде ложками ест? его никто в чистом виде и не ест)) но он почти везде в скрытом виде - от хлеба до колбасы кетчупов и тд
я в курсе, где он содержится, колбасы, соусы я не ем, хлеб-редко
Оч хорошо. Лучше съесть кусок мяса, чем кусок колбасы. Попробуйте неделю позаписывать все, что вы едите, посчитав калорийность продуктов. Так вы поймёте, какие продукты больше всего заносят калорий в ваш рацион. По опыту, многие считают "диетическим" мед, орешки, Сухофрукты. Это очень калорийные продукты. Масло в любом виде туда же, будь оно кунжутное или оливковое или ещё какое. Можно съесть салатик обильно политый маслом - и вот вам калорийная бомба. Масло можно, но не много. Жидкие калории понаблюдайте: латте, раф, капучино. Каждый стакан 300 мл это около 100 кк. 3 стакана в день выпили = +300 кк к рацион, а ничего не ел. Ну и все в том же духе. Я для себя прямо открытие сделала, когда начала вести пищевой дневник. Причём, делала я его грубо, навскидку. Есть куча программ, в которые можно забивать все, что съел и выпил - считают каллораж.
Обмен веществ с возрастом замедляется,так что все пирожки и печенки тут же откладываются про запас. Против природы не попрешь,только урезать в питании всякие плюшки,порции и обьем съеденного.
У меня как раз в 50 лет, год назад вес попер вверх. Без изменения режима питания. Нажрала 7 кг. Пока правда остановился. Хотела бы мирно расстаться с 5ью кг.
А Вы в климаксе? Совпал набор веса с началом?
Та же проблема, не передаю, а вес лишний есть. Как избавиться от этого когда тебе 50+ Может у кого-то есть опыт как избавиться от этой проблемы. Только не пишите заклеить рот скотчем. Это я и сама знаю.
У меня почти тоже самое. 46 лет, климакса еще нет, вредного не ем, но вес начал расти последний год. Сейчас - 70 при росте 164. Еще недавно постоянный вес был 63. Но моя проблема - вечерний жор, особенно после 7 вечера. Остановить жор и зафиксировать вес смогла только цитросептом. (негормональное натуральное средство для метаболизма и от аппетита). Он как то перестроил мой организм. Теперь вес не ползет, но я надеюсь начать скидывать.
Организм хомо сапиенса умеет жир делать и из углеводов и из белка.
Но можно заработать другие болячки(
Если есть уже какие-то нарушения, например, в работе почек
Не факт. У меня все в порядке было, а потом очень вырсла мочевая кислота.
Вроде как это логично и не страшно на белковом питании......
Но утверждать не буду, читала где-то мельком.
Ну как логично и не страшно... прямой путь к подагре
Ну сколько вы того белка будете есть...
Называйте меня Эльвира F*
14.10 16:52
Ну сколько вы того белка будете есть? 100-120 гр максимум? И думаете это много для здоровых почек. Скорее кола и прочая дрянь их посадит.
100 г ? Хаха. Учитывая, что это почти единственная еда, то в несколько раз больше.
Так не делайте белки основной едой, женскому организму нужны и углеводы, и жиры.
Мы можем прожить без углеводов, а во...
Называйте меня Эльвира F*
25.10 03:30
Мы можем прожить без углеводов, а вот без жиров и белка нет.
Да упор на белок, не крахмалистые ов...
Называйте меня Эльвира F*
25.10 03:34
Да упор на белок, не крахмалистые овощи, зелень. И почему почти единстенная еда, еште салаты, овощи, ягоды (не много), орехи, авокадо (фрукт), кисло молочные продукты. Зачем белка есть в 3 раза больше? Извините, чет не поняла.
Вы точно понимаете значение слов "количество белка 100-120 г"? Как это - наесть в несколько раз больше?! Вы белок котлетами взвешиваете?!
Найдите в интернете информацию, сколько вы в вашем возрасте и при вашем росте и активности должны потреблять калорий. И по таблице калорийности продуктов рассчитайте,что вы можете себе позволить на эту сумму.
там чтобы калораж узнать, нужно взвешивать еще все
Это только первое время. Потом все пойдёт на глаз. Примерно уже понимаешь, что сколько весит. А контроль идёт через взвешивание самой себя по утрам.
Можно начать с исключения шарлотки и круассанов и других полезных домашних сладостей, включая соки. К фруктам относится, как к десерту.
к сожалению, в этом случае вес стоИт на месте или колеблется 1кг туда-сюда, соки я не пью совсем, фрукты сезонные умеренно, а вот овощи сырые в салатах ем много, от них к слову тоже распирает ужасно
От овощей не может распирать, если есть их без масла и без заправок к салатам. К примеру, на переваривание сырой капусты организм тратит столько же калорий, сколько из неё потом усваивается.
с маслом оливковым или растительным, со сметаной
Мне только интервальное питание 20/ 4 помогает...Если удержание веса 18/6. Углеводы нельзя наслаивать один на другой. Если в завтраке есть пара тостов, то в этот день не не будет ни гречки ни фрукта ...
что же вы едите? я без фруктов вообще не могу, у меня начинает чесаться все внутри, прямо зуд в кишках
Фрукты вообще не полезны. Но у большинства с детства установка что фрукты это хорошо и вписываются в любую диету. Но нет. Это сахар и отношение к ним должно быть именно как к десерту, то есть употреблять очень дозированно, осознавая последствия.
А если на свежие овощи заменить? Та же клетчатка и витамины, но без сахара.
Что значит заменить? Овощи по умолчанию в рационе должны присутствовать в КАЖДЫЙ прием пищи. Фрукты нет, не должны быть. Ягоды можно.
Камни в желчном не выросли от такого интервального?
Тот же вопрос. От такого интервального реально худеют, но камни - это в 90% результат подобных экспериментов.
Нет, ничего не выросло. Я уже много лет на нем. Пью весь день горячую воду с лимоном в промежутках . Перед обедом пью холосас. Этот холосас все что я ем из сладкого. .для хорошего желчеоттока должен быть высокий уровень витамина Д и низкий ТТГ ..
Я с 20 лет на интервальном, правда б...
Называйте меня Эльвира F*
15.11 04:52
70
Я с 20 лет на интервальном, правда бросала какое то время, потом снова возращалась. В прошлом году делали узи нет камней, и печень не жирная:)
Ну, это у вас не интервальное, а банальное ограничение калорий. Причем, жесткое.
AD
Все то же самое...даже вес и рост почти такой же, как у вас...
Питание совершенно здоровоеТак как я сама всю жизнь люблю не сладкое, а мясо, рыбу, овощи....
Гарниры не ем вообще.Не люблю..Мясо с овощами..
Казалось бы как при таком раскладе лишний вес.? При том, что до 50 ти лет ела все что хотела и когда хотела, в том числе оладушки на ночь глядя...была поджарая (если б не грудь 4 р казалось бы худой, но нет...выглядела вполне норм,...
После 50 ти ничего не помогало сбросить ни одного кг, хотя уже и порции уменьшила, и сладостей вообще почти нет (ложка своего варенья с чаем иногда)..ни булок, ни плюшек...вес на одном месте...либо растет...
Немного снижался вес только когда четко прекращала есть после 18 хоть что нибудь.Ничего вообще. утром всегда был отвес.
Как только начинала после 18 ти немножко чаек-кофеек, яблочко,,,- утром опять привес или на том же месте.
Природа такое вот придумала для стареющих женщин...климакс,,.и никуда от этого не убежать...
Сейчас похудела на 10 кг за месяц от горя...просто не могла есть....
Начинаю потихоньку возвращаться к нормальному питанию, хоть и без аппетита...лишь бы голова не кружилась и силы были работать..
Раз уж вот так сложилось и ушли кг, попытаюсь как то поддерживать вес...
Стараюсь не есть после 18...пока получается, но просто потому что аппетита нет и интерес к еде утрачен...
Вам посоветую не ужинать после 18 ,единственное,что мне точно помогает.
Прихожу после работы в 17-30 и сразу заставляю себя поесть, чтоб уже потом не есть ничего...
Иногда на работу беру ужин, чтобы в 17 сьесть , если иду не домой, а куда то по делам.
А физ.нагрузка есть? Зарядка по утрам, ходьба и т.д?
У меня от физнагрузки дико подскакивает аппетит. Я не автор ветки.
Хожу вроде бы много....работа-дом-дети все в одном районе, везде пешком...но по факту получается не много...даже 10 тыс иногда не получается...около того..
Раньше много было подвижностей...а сейчас на фоне депрессии совсем ничего не хочу...максимум идти по улице куда глаза глядят...
Неделю была в сочи...каждый день по 25 тыс шагов...вот там я такое удовольствие от ходьбы получала-три раза в день по набережной туда и обратно...вечером с ног валилась....
А дома нет мотивации..нет желания...держу себя хотя бы чтоб не вернуть те кг которые ушли...уже никаких целей нет....по течению плыву...
Девушки, в нашем возрасте мотивация одна - здоровье. Плевать уже на фигуру, главное здоровье.
Когда у меня не стало мамы, а до этого в течении года она угасала у нас на глазах, я сбросила 6-7 кг, просто потому что аппетита не было, утрачен был интерес к еде. Я вообще на еду смотреть не могла, были страхи есть то или другое, моя мама умерла от неизлечимой болезни кишечника.
Сейчас прошло почти 5 лет, с момента ее ухода, и вес вернулся. Удержать не смогла его, сейчас как бы еще не увеличился.
А у меня за месяц минус 10....вообще не могла смотреть на еду...но и падала уже чуть ли не в обморок от бессилия и страха...
Времени мало очень прошло...начала есть, хоть и без аппетита..вроде пока вес держится...
По вечерам обычно всегда наедалась...а теперь даже вечером не хочется...
Третий день ем вечером либо дыню, либо клубнику...не хочу ни готовить, ни есть...
За такой срок как у вас после трагедии, конечн вес вернется у любого.
Вы в каком районе живете? Могу с Вами ходить, мне тоже не с кем.
Спасибо ) но я не в Москве....я далеко в Сибири...
Все так.

У меня в январе умерла мама. Но я даже на горе не похудела ни на кило. В климаксе какие-то совсем другие законы метаболизма... Ну да и ладно. Держимся, не унываем!)
Тарелки берите маленькие, чтобы порции были в два раза меньше "сейчашних". Круассаны - это очень калорийно, замените сухим печеньем или здоровыми булками.
Закрыть рот. Начать вести дневник еды. Добавить хотя бы ходьбу. Каждый раз каждая толстеет на воздухе и листе салата, повторяя мантру " климакс".
Когда войдешь в него, тогда и будешь советы щедро раздавать. А до той поры сама закрой рот.
Моя свекровь в свои "за 70" уж точно в климаксе. Всегда была дамой пышной. Перестав есть на стрессе скинула мгновенно много кг. Сейчас стройная дама, а кг не возвращаются к счастью. Сама также, выхаживая в реанимации близких, а питаясь лишь больничной едой, практически дошла до истощения, т к. запасов не имела. Захлопнуть рот единственный способ, который действует. И отодрать мадам сижу от плоскостей. Прямо такой секрет! Но вы можете продолжать пополнять ряды заплывших.
Вы путаете разные вещи.
Вот в 70 я тоже буду сухая старушка как ваша свекровь.Да, именно возраст от 50 до 60 (примерно) является неким рубежом-всплеском ожирения.
А вот после 60 ти многие (не все) начинают усыхать.И тому тоже куча доказательств.
Ее свекровь сына похоронила. Тут любой похудеет. Но лучше б не надо.
То, что перестройуа идёт, несомненно. Но , продолжая поедать все в прежнем режиме, сетуя на климакс и лень, я не принимаю. Как показал мой опыт, что кто был с лишним весом благодаря своим привычкам, то так и идёт по жизни с ним. Не знаю реальных случаев, когда человек питается правильно и соответственно своему весу и возрасту, а его разносит. Такое только у тех, кто болен и вес имеет другие причины. Климакс и беременность не болезнь, а разносит многих
..."продолжая поедать все в прежнем режиме, сетуя на климакс и лень"

Так я ж написала, что предприняла СРАЗУ же ряд действий-и ограничение, и урезание порций и повышение активности...
НЕ РАБОТАЕТ!
Работает только на то чтоб стремительно дальше не полз.
То есть Вы предпринимаете ряд жестких действий, от котопрых раньше бы вес улетал со свистом.
Но теперь это помогает только с огромным трудом удержать хотя бы уже имеющийся! чтоб не расплыться дальше.
То есть усилия приличные-а результат вот такой фиговый.
Я все время вспоминаю Алису. )
"Здесь надо бежать очень быстро для того, чтобы только остаться на месте. А чтобы попасть в другое, нужно бежать еще в два раза быстрее".)))
Именно так.
И я как человек более чем эмоциональный, лишаюсь всякой мотивации...Ограничивая себя в вкуснятинах, наяривая по улице по 10-20 тыс шагов чтобы что? чтобы почти в шисят не стать кубышкой ...да нах...
Тем более пришло понимание -насколько важны в нашем возрасте общий жизненный (хотелось бы счастливый) фон, гармония в душе и сердце...а какая гармония, если беды не обходят стороной и еще и истязать себя едой не той, не любимой, не очень вкусной...
Хочется опустить руки...
Но природная упертость и все ж привычка выглядеть всегда вполне презентабельно, заставляет время от времени трепыхаться и уж совсем не забить на себя...
В выходные валяюсь с внуками после чаепития с шарлоткой (для них старалась, не для себя)...так хорошо...так душевно....маленький говорит-мои друзья сказали-какая у тебя бабушка красивая, совсем на бабушку не похожа..
Ну вот как я его могу подвести? Разжирею, резко состарюсь...и что ему скажут друзья?((((
Так и живем...придется не отрезать себе кусок шарлотки , а пожрать кабачков...
У Вас маленькие внуки? Вроде писали что внук выше Вас ростом и старшеклассник, дочке должно быть за 40, если родили в 18 или 19 лет?)
Два внука-15 и 8.Все так как Вы написали
Я автору писала изначально. Знаете, я не вижу людей с лишним весом, которые реально им занялись, если он доставляет им проблемы. Я много по работе бываю в спортзалах. Отлично видно, что кто пашет, тот имеет результат. Кто считает, что покупка абонемента это уже половина успеха, а из зала идёт пить пиво, то результат в лучшем случае нулевой. И офисы с их привычками запить, заесть печенькой у подруги, составить компанию за обедом одно из зол. Ну не верю я в реальность пары листов салата и увеличения талии. Верю, что люди не замечают, сколько впихивают в себя попутно мусора. Сама такая, набирала для себя много. Только отсутствие возможности выпить что-то и съесть мимоходом помогает. Вот Печка наша как округлилась на маминой стряпне и ином образе жизни. Ей хорошо, но тенденции очевидны. Я полностью на стороне Плисецкой с ее незабвенным "захлопнуть рот".. Или лечиться, или понять, что вес сейчас не главное,.
Ну вот видимо я и решила для себя , что ТЕПЕРЬ уже для меня вес не главное.Но даже и с ним я вполне собой удовлетворена, особенно на фоне моих ровесниц.
Могло быть лучше? Вряд ли.
Потеряв сейчас 10 кг, я не стала красивее...потому что несчастье в глазах, на лице, в выражении..и совершенно неважно, что я стала легче на десяток кг (чего когда то хотела)..это настолько неважно и незаметно на фоне всего остального..
Я б снова вернулась в тот вес, когда у меня была счастливая улыбка на лице и счастливые глаза.И даже лишние кг не омрачали моей внутренней гармонии и не влияли на самооценку.
Каждому свое и в свое время.Мое время теперь такое.
У Вас впереди еще 10 лет .Может через 10 лет вы вспомните наш разговор .И про вес, и про климакс, и про лень).
Насколько я вас вижу, то вы привлекательная и со стальным стержнем. Я не верю, что все может пройти, но все может притупиться. Вот тут хотелось бы через 10 лет не каяться самой себе в предательстве своего тела. И все же мы здесь не про неурядицы и трагедии, а про повседневность и медузообразную талию. И о причинах ее возникновения.
Я с интересом продолжила бы эту тему с Вами через 10 лет.И с удовольствием буду рассматривать Ваши фото с не изменившейся фигурой.Я верю, что во всех правилах есть исключения.И не удивлюсь, если Вы в данном аспекте окажетесь исключением.Так действительно бывает.
Для меня Вы уже кажетесь удивительной в том, что питаететсь один раз в день...Я так не могу..
Я только в трагический период могу вообще Забыть о том что нужно есть и пить..
В остальное время мой организм напоминает мне о голоде тошнотой...приходится что то проглатывать.
Если Вам удастся одержать победу над гребаным климаксом и его последствиями для фигуры, я изменю свое мнение о том, что ВСЕ женщины подвержены таким нехорошим метаморфозам.Но останусь при мнении, что все же БОЛЬШИНСТВО.
Шепотом: я думаю, что большинству становится плевать на внешность. Элегантных интересных дам, а не в тепленьком и удобненьком, не остаётся. Надеюсь, что мамино умение жить элегантно и всегда втягивать живот я унаследовала:). Через 10 лет вероятнее всего я отрекусь от косух и своих джоггеров, а уйду в клан Кеннеди:). Но...господь располагает!
я на подсчете калорий сбросила 30 кг в 52-53 года
Щас вам скажут ,что не всем везет так, как вам))
Еще скажут, что сбросить не равно удержать на всю оставшуюся жизнь:chr3
это действительно сложно. Поэтому не бросаю питаться правильно
Но у Вас наверное вес был очень большой, под 90-100 кг?
С большого веса всегда успех наиболее вероятен, особенно в начале похудения.
А попррбуйте с 65 до 60 похудеть...гораздо сложнее пойдет процесс..
Когда лишний вес небольшой, то очень сложно идет процесс.
Я даже когда то читала, что если при небольшом лишнем весе не идет похудение даже при усилиях, значит это и есть ваш оптимальный вес, организм с ним не расстается).
Я не выгляжу и не выглядела толстой никогда и Леди не выглядит толстой.То что хотелось сбросить-это лишь стремление достичь того "молодого" веса, который на протяжении долгих лет был привычен и комфортен.
Я даже сама не вижу на себе разницы сейчас , когда ушли 10 кг, с тем, когда они были.Ну вот реально...только по одежде чувствую..ну и на работе кто-то замечает.А я не вижу.
Что тогда, что сейчас я нетолстая и нехудая стройная женщина- с хорошими пропорциями.
а на что мы все по фигуру, да про фигуру, а лицо в 60 лет минус 10 кг, что с ним? Процедуры делаете, ботексы, мезо, массажи и т.п.?
Нет.Ни разу ничего не делала..Сейчас впервые задумалась..сильно меня подкосило...Хотя не столько качество лица, а выражение...как собака, которую пинали...боль в каждой клеточке ..а уж глаза, которые "заркало души"..и говорить не хочется.
Ничто так не стАрит женщину, как несчастье.
Ну вот о чем и речь, что все события нашей жизни и просто года отражаются на лице. Ну и смысл воевать за каждые пол кило?
Вопрос вопросов за сколько имеет смысл "воевать":chr4
Для моего роста 65 вообще идеально будет. Сейчас пока около 73 кг, это верхняя граница ИМТ. Кожа естественно поехала.
Морально собираюсь сбросить еще немного до 69 кг. Больше не буду.
Ябусь, иди нахер, а? Зачем лезть не в свою тему? Чтобы что? Самоутверждаешься так?

Можно, безусловно, зашить себе рот и вообще не жрать. Можно похоронить всех близких и на стрессе "стать стройной дамой", как твоя свекровь. Но суть в том, что не хочется такого экстрима. Хочется все-таки продолжать радоваться жизни, а не худеть на стрессе. Каким бы он ни был. Т.к. у такого снижения веса много побочек в нагрузку. И мне хорошо понятно, о чем пишут дамы. А вот тебе - нет. Уверена, что каждая из нас ест в разы меньше, чем ты. Но ты имеешь наглость с высоты своей природной худобы советовать нам "закрыть рот".
Ну и в 50 я еще тоже была довольно стройной))) А уж в 49-то!)))
Я тоже никому не пожелаю такой стройности на трагедии...
Уж лучше быть с лишними кг...
Да вот именно! Да лучше б вообще быть жирной. Только б все были живы. Но нас не спрашивают.
Основной вывод, что на стрессе вы худеет, т.к. не можете есть. Не стресс же причина похудения, а отсутствие постоянного дожора.
Само собой.Не ела, и потому худела.
Сейчас начала есть, пока вроде стоит вес.Но я и ем пока лищь бы не сдохнуть.Без страсти и аппетита.
Да, понимаю. Пусть все наладится, вкус ко всему вернётся, а кг нет! Если они реально мешают, конечно. :)
Природная худобы всего лишь дань привычкам: спорт и еда, чтобы жить. Я имела неприятный опыт, позволив себе распуститься в один момент. Выводы сделала. Вы можете уповать на климакс. И сидеть
Я помню, как ты вечером лопаешь макароны и заедаешь конфетами. Не надо мне ничего про привычки.
Если ты не заметила, то я написала, что у меня привычка постоянно себя урезать в еде с 28 лет. И прилично так урезать. Я никогда не позволяла себе наедаться от пуза. И макароны не ем уже много-много лет. Никогда. И картошку. И крупы. Да много чего не ем. Но это все теперь не работает. Надо есть еще в два раза меньше, чем я привыкла, чтобы только застабилизировать вес. Чтобы он не продолжал ползти.
За вчерашний день я, к примеру, съела пачку обезжиренного творога с куском хлеба. И все. За весь день.
Думала: приду вечером домой, встану на весы, а там хоть какой-то отвес. Фиг.
Страшные вещи Вы пишете! Я бы ноги протянула.
Так мне на работе все пальцем у виска крутят. Не понимают, как можно так питаться. Можно. И все равно я толстею, а мои коллеги - нет. Т.к. они все молодые и могут себе позволить лопать три раза в день. И пироженки.)))
Е мое. Я ем и картошку и макароны, и крупы. Да все ем, кроме жирных тортов, блинов, сала, жирного мяса. Пачка творога и кусок хлеба за весь день:-о Я не могу себе такого представить. Разве что я отравилась чем то накануне сильно.
Ой не....
Так питаться-проще застрелиться...
Леди, попробуйте иначе.
Я с утра ем обязтельно (прямо заставляю себя) 2 яйца.Или жареные кабачки и кусок сыра.Или сыр+помидор+гречку
В обед суп (щи) или индейку или курицу с огурцом или помидором.
Вечером (до 18 ти) любое мясо- рыбу с салатом и все.
Вот последние два дня вечером не хочу есть.Вместо ужина ем дыню торпеду.
Утром отвес на 1 кг в сравнении с вчерашним вечерним весом..
Да, но только вечером:). Я ем раз в сутки. Все:). А не с утра до вечера:). А что вы забываете про пристрастие к спиртному? Вы регулярно в обществе бокала, о котором упоминали не раз. Отпускаете, как вяло проводили время в зале. Что прикованы к дивану в выходные? Моя фигура - последствие привычек детства, привитых такими же стройными родителями, где отсутствие активности это преступление против себя. Спагетти и прочее ем редко. Мету вечерами овощи и мясо. Конфеты могу в моменте, но сама не покупаю. Но вот мясо от 1 кг легко:). Ничего осознано диетического. Привычка. Вы ещё про наследственность расскажите, вынимая со вздохом, как обычно бывает, третий бутер с колбасой за пару часов:)))
Так и я раз в сутки. Ну, ок: полтора. Кофе с утра еще. Причем, не макароны с конфетами, как ты.
И по выходным я НИКОГДА не сижу, прикованная к дивану. Это ты сейчас придумала. Как и на счет трех бутербродов с колбасой за два часа. Потому что тебе так выгоднее и прикольнее отсвечивать на моем деградирующем фоне.

Ты нахалка, Ябуся. Наглая, неумная нахалка. Я-то давно это знала. Но сейчас ты выступила во всей своей первозданной красе. Все, что ты написала в этом посте про меня, ложь от первого до последнего слова.
Кроме моего пристрастия к алкоголю. Что есть, то есть. Но это мой единственный антидепрессант. Тебе, как человеку с эмоциональным спектром не больше, чем у зубочистки (как говорила Гермиона Грейнджер), этого никогда не понять.
За сим ступай уже с богом. Я не такая добрая, как Другая, и я не буду с удовольствием рассматривать твои фотки через 10 лет. Уверена, удовольствия от их просмотра будет мало. Ну, для меня - так точно.
Вы часто писали про свой образ жизни. Если в последнее время, переехав, вывынужденно его сменили, то это мало способствует вашему весу теперь. Электровеником вы не были, по крайней мере себя так не позиционировали. Уж о чем умолчали...:). Но да, в плане эмоций вне определенной сферы я холодна, как лёд. Но наглостью я точно никогда не страдала. Это абсолютная ложь:). Кстати, я вам сразу сказала, что вы спустили чужие деньги в унитаз, купив абонемент в зал. Про вас есть дешёвая интермедия, что в бассейн для похудения надо не ходить, а плавать:). Напоминаю ещё раз, не могу удержаться, что в каждом дворе есть тренажёры абсолютно бесплатно, а ваши 40 приседаний это ... :)))))). Удачи! Вам она очень нужна:))). Вдруг чудо будет на ножницах на диване и приседаниях в туалете. А , авоськи ещё! Прямо упражнение "прогулка фермера"!
Это так не работает.
Тут надо настроиться на длительный процесс.
Я первые три недели вообще на весы не вставала, а потом только раз в неделю. И радовалась даже 300 гр в неделю.
Ну и просто отказ от продуктов не работал. Именно подсчет калорий хотя бы первый месяц. Можно есть макароны и вписываться в калорийность и можно творогом натрескаться до лишнего веса.
Вот на поддержании веса сейчас я ничего не считаю, но у меня явно поменялись предпочтения продуктов и на автомате уже обеды-ужины формирую по принципу гарвардской тарелки
Поверьте-климакс имеет значение.
Мне есть с чем сравнить.До него я уже много раз писала в подобных темах-ела просто все, всегда и сколько хотела...подруги всегда говорили-ты жрешь больше всех , а худеть приходится нам(
После определенного этапа просто все перевернулось на 180 ..
Активность оставалась прежней, питание пришлось урезать, ходить, считать калории...и фиг вам...нет и нет.
Я тоже не верила что это он виноват.Но вот на работе вижу-все кого знаю по 20 лет -все изменились.Даже щепки округлились и приобрели некрасивые животы и мягкие бока.И все жалуются...типа, как вы говорите-ниче не ем, а вес прет..
А до климакса, все вот эти худышки жрали как не в себя и были просто вешалками.
Всему свой срок.Поверьте.
Я примерно с 28 лет следила за весом. С тех пор примерно один и тот же рацион. Рубежом стал год 50-летия. Примерно с Нового 2019 года я начала прибавлять. Медленно, но планомерно. Сначала думала: на НГ разъелась, скину. Ну что там - 2-3 кг? Не скинулись. И к ним прибавились еще 2-3. А потом еще. И все они - на животе, спине, ну и в сиськах, ясен пень. Руки-ноги и лицо прежние.
Пару кило удалось сбросить, когда в зал ходила. Только пару из нужных 10-ти. Но как только бросила (в январе, когда мама умерла, просто не до этого было, а потом так и не вернулась), эти 2 кило вернулись с прицепом. Вот так.
Соглашусь, что именно так и происходит...сначала всего то +2 ..но что странно -от них уже не получается избавиться ПРОВЕРЕННЫМИ до сих пор способами...
У меня почти за 10 лет накопились 10 кг...казалось бы-подумаешь,в год всего по 1 кг.!..
А вот так и наприбавлялись, так как избавиться не получается..
У меня быстрее получилось. За 5 лет)
Будем ждать 60-ти. Потом усохнем))
У меня такая же история и возраст примерно ваш, и фигура очень похожа. В 48 тоже прилипли 4 кг, причём, и отлипали иногда, но потом стабильно прилипали, несмотря на питание, физру и т.д. Сейчас немного устаканила вес 63 при росте 165, но вот это резкое потолстение и своё бессилие очень хорошо помню. Кстати, совсем не жрать или жрать только траву, тоже не вариант, начинают сыпаться другие вещи.
У меня 66 сейчас. При том же росте. До 48 лет весила стабильно 56-57. Потом вот в 49-50 стала весить 59 и далее каждый год плюс кило-полтора. И как вот выше говорит Другая: проверенные методы абсолютно перестали работать. Никакие ограничения уже не срабатывают. А совсем не есть, как я это до 30-ти лет делала (ну, типа, в стресс вогнать организм на пару недель) , уже здоровья нет.
Пока ходила в зал (летом-осенью 22-го и зимой 23-го), стала весить 63. И все! Дальше никак! Я б уже даже 60-62 восприняла с благодарностью (хотя еще недавно это был прям ужас-ужас для меня, жиртрест!))) но - нет.
Ледик, дорогая, я не знала что мама умерла, соболезную дорогая моя. Эх... как же тяжко. Я похудела после смерти мамы, естественно. Вернее до. А потом херак и плюс 10. Даже на брюхе целлюлит. Нечеловеческим усилием сбросила 4 кг. Обнимемся, как грят в инетах.
Спасибо, Кларусик! 😘
Да, очень тяжко это все((((
Обнимемся, ми амор!
Не поверю. Вся правда в вашей фразе, что активность, которой у большинства и было на минимуме, не увеличилась. А еду многие не замечают.
AD
Начните с подсчета ккал-дневник питания, посмотрите что выйдет, думаю половине ответов появится после анализа. А если по принципу ем мало и не худею, я так 3г похудеть не могла, а как считать начала похудела, правда у меня высокая спорт нагрузка.
У вас нет мышцы, поэтому дальше будет хуже - жир будет прирастать, мышечная масса теряться, даже если будете есть 1000кк, будете казаться себе жирной, что правда. Хотите тело - еб@шьте в спортзале.
йога. мне очень помогает держать вес. и даже есть стала меньше, а к сладостям вообще стала равнодушна. не ограничиваю себя ни в чем. очень люблю белый батон с маслом и сыром... правда, ем понемногу, с детства, малоежка. рост 165, вес 62. жира нет, мышц много. размер одежды 44-46. практикую редко, раз в неделю по 2 часа. но работа у меня "ходячая" - няня у троих детей :) В общем, для меня правило - чтобы не рос вес, обязательна физнагрузка. иначе все это ерунда...
Вся проблема в замещении мышечной массы жировой. Так несправедливо устроила нас природа, начиная примерно с 35-40 лет снижается количество мышц, заменяясь жирком. Процесс этот не быстрый, мы просто этого не замечаем. Становясь еще старше, тело начинает "расползаться" и именно в самых неприятных местах - живот, бедра, ягодицы, спина - все начинает сползать вниз и разрастаться вширь. Согласна с анонимом чуть выше - хотите тело - еб,,шьте в зале. И рот придется прикрыть, да. То, что вполне сходило с рук еще в 40, а у кого то и в 45, в 50 уже не прокатит.
Есть кстати еще один момент, очень простой. В 35-40 еще очень у многих движуха в жизни - дети, у кого то подросшие, у кого то даже еще младенчики, беготня по садам-развивашкам, школам и тп. А потом - опа, и ты вроде как свободен все чаще. И тут кто-то ложится с винишком под сериал ( ниче плохого, сама люблю), а кто то на пробежку в парк...
"В 35-40 еще очень у многих движуха в жизни - дети, у кого то подросшие, у кого то даже еще младенчики, беготня по садам-развивашкам, школам и тп. А потом - опа, и ты вроде как свободен все чаще. И тут кто-то ложится с винишком под сериал"
И это тоже.
Я не представляю, как в 35-40 я могла просто лежать и жрать.Просто крутилась как белка в колесе-дети, муж, поездки, походы, жизнь била ключом во всех направлениях..
А теперь да-ты обретаешь свободу, которая таит в себе вот такие приятные неприятности-вроде и кайф- поваляться с винишком, но когда это происходит не разово..то увы..результат
Часто ресторанчики-кафешки...это тоже все ведет к утяжелению, хотя и приятно ведет....с удовольствием..
Вот -вот) Начинаешь себя больше любить - появляется на это больше времени)) А как себя любить? Уложить в кроватку, дать вкусненького, прикрыть одеяльцем ножки и заточить вкусняху под книжечку)
Да.Я и говорю-всему свое время.
Ну нельзя всю жизнь себя держать в узде.
До 50 ти-можно и нужно) Пока личная жизнь кипит.
А потом НЕ превращаться в бесформенную кучу, конечно, но уж точно дать себе послабление.Потому что приходит время, когда тема веса опускается с пьедестала на 3 место.
На первом-комфорт, гармония)
И можно выглядеть стильно, модно, актуально не только в рамере-42-44, но и в более элегантном 48-50-52.Я так считаю)
А у меня на первом возможность поддерживать желаемую активность, а то вдруг оказалось, что силы для нее появляются, если хорошенько поесть:cool1
Так все взаимосвязанно..
Хорошо поел-в душе спокойствие и гармония-появились силы-хочется бежать, ходить по горам и долам.
А если поел НЕ то , что хочется, НЕ получил удовольсвие, НЕ случилась гармония -НЕ хочется никуда бежать и скакать.
У меня обратный порядок. Я бегу, чтобы на финише обрести гармонию на какое-то время. Если не бежать, будет только апатия.
Имеете право) каждый сам выбирает себе алгоритм счастливой жизни.
И это правильный, хороший подход! Только есть надо больше правильной еды. Кто на силовых, к примеру, вообще едят много. Если листом салата питаться, то откуда силы будут на нагрузку?)
С правильностью засада. Не могу я быть на 100% правильной :sick1
Ну, на 100 и не надо )) Мы же человеки, нам свойственны слабости.
Выше топят за искоренение слабостей. Не путайте меня.
90% поведения - держим себя в руках. 10% оставляем на пмс, осеннюю хандру и климакс)))
На силовых я перешла на спортивные коктейли. Иначе невозможно было получить столько белка.
У меня нет свободы до сих пор. и в течение рабочей недели мне вообще не прилечь. До ночи. Вот вообще. Только в пятницу и в выходные.
И в рестораны я совсем перестала ходить. Т.к. кол-во деньгомассы не увеличилось за последние два года, а цены очень сильно выросли. Так что, рестораны теперь не для меня. Ну, кроме фаст-фуда, а его я как-то совсем не люблю в последнее время. И раньше не очень любила (кроме крылышек из КФС), а сейчас вообще не могу это есть: живот болит от этого кляра. (((
Я знаю, что конкретно в моем случае дело именно в сменившемся гормональном фоне и снижении метаболизма. Это во всем проявляется. Вот абсолютно во всем. Ну и в весе тоже. Калории вообще не желают перегорать.
Возможно (!) если перейти исключительно на белки и медленные углеводы, станет лучше. Но я абсолютно не люблю ни то, ни другое. Т.е. моя в общем-то и без того довольно грустная жизнь превратится в окончательный ад на земле. Если я еще и есть буду совсем не то, что мне нравится.
Ну и пить надо бросать. Это тоже очевидно.
Вот про пить точно.На вес это очень сильно влияет.Надо выбирать.Либо удовольствие, либо похудение
А что вы любите из еды?
Я вот писала, что всю жизнь как раз и люблю так как правильно-мясо-рыбу без гарниров , но с овощами.И меня эта любовь очень выручает.
А вы что любите из еды?
Супы? салаты ? каши? овощи?.
Я кстати очень любила творог.Отказалась из за изжоги (именно от творога) и он мне точно не давал худеть.100процентов теперь поняла.Уже месяца три вообще не ем творог.И уже не хочу.Хотя очень любила.
а сколько надо пить и чего, чтобы это отражалось на весе? я в принципе не худышка тоже, но потому что ни в чем себе не отказывала никогда, в первую очередь в еде, буквально все что хотела мела, но в один момент стало понятно, что все, допрыгалась, тетка в зеркале с перебором веса. и вот перестала я перекусывать, есть картофель, макароны, выпечку, хлеб, жареное, жирное, маринованное, нет, ни о каких крошечках и кусочках речи нет, этих вещей в моем рационе нету, как класса, но вот просеко бывает по субботам...
Да нет никакой нормы....
Я вообще пью только водку и редко.и не много.Но после 50 гр у меня начинается такой жор, что остановиться очень сложно.
Кто пьет вино, наверное этим не страдает..но само вино ведь тоже калорийное.И его выпивают не 50 гр как водки, а бокала 2-3? а это уже и сладость и калории..
да, жора нету от легкого вина, крепкое я не могу пить, когда-то в юности попробовала, на этом все, сладкое тоже, только сухое... ну да 3-4 бокала +-
Ничего кроме воды на снижении веса пить не надо.
Алкоголь - это торт по воздействию на организм в процессе снижения веса.
Кроме того да, разжигает аппетит и тормозит контроль как побочка.
А еще в районе недели (в лучшем случае) нарушены обменные процессы. Я на снижении веса позволяла себе бокал - четко ресторанную порцию - 125мл раз в недели три на светско-социальных мероприятиях На поддержании чуть больше и чаще, но все равно немного и под контролем. Хотя у меня очень высокая толерантность к алкоголю и винишко я люблю и пара бутылочек за вечер дает только легкое опьянение и никакого похмелья на утро.
Но тем не менее когда я серьезно нормально наконец занялась контролем своего веса алкоголь почти ушел из жизни. :animal2
про алко поняла, буду исключать значит, хотя жаль, белое и вино и просеко обожаю(( а вот вопросик про кофе, на завтрак пью, о ужас, латте!, правда без сахара, но я с сахаром никогда ничего не пила, просто не мое, может черный вместо него или тоже воду? :( от вина отказаться это одно, без кофе совсем тяжко мне будет.
Я пила кофе на снижении всегда. С молоком. И даже капучины/латте всякие)), но тоже конечно не литрами. Утром норм, я считаю.
Сейчас пью с "не.молоком". Раньше кривилась на него мол, "что за идиоты это потребляют?" вот, вступила в отряд "идиотов" .... вот это дороговастое, но кофе из серии "с молоком" отменный получается, мне кажется, даже вкуснее, чем с реальным молоком. Бывает по акциям в П.ерекрестке и О.кее со скидкой 50%, вот тогда и ловлю.
Особенно хорош по мне грецкий орех. Б.оргес напиток ореховый
Не дает ни вставить ссылку показать ни название написать латиницей ....
спасибо, я поняла о чем вы говорите, только на днях глазами встретила в Перекрестке, попробую!
Хотите вам еще лайфхак? Сейчас масса белковых коктейлей, стоят недорого, еси на ВБ том же брать, мне одной упаковки хватает на месяц, я ими кофе заменяю, а по вкусу - чисто молочный коктейль, который я до трясучки люблю)) Если молоко, конечно, хорошо переносите.
А, по поводу просекко и сухих вин, не особо они калорийны и бокал можно вполне себе позволить ,если не каждый день и макаронами не заедать ))) Я иногда ужин заменяю бокалом просекко или брюта, а из закуски к нему делаю огуречные "суши" - на колечко огурца немного сливочного сыра типа филадельфии и сверху либо кусочек рыбки слабосоленой, или икры немножко. Кстати необязательно даже красной, я имитированную тоже люблю и щучью всякую ) И полезно и некалорийно и к вину как закусь идет отлично! )
молоко я нормально переношу, но не сильно люблю, вот в кофе по утрам, да и все :) что за коктейли, дайте пожалуйста ссылку.
А я вот не шмогла протеин в порошке. На молоке мне не желательно, а на воде это такая "вкуснота" и я от них через максимум пару часов хочу жрать. :animal2
Батоны все, печенья, конфеты протеиновые тоже так себе стали, "третий сорт не брак", но все равно пользую и тягу к сладкому снимают и норму белка добирать пытаюсь.
Вот ничего такие конфеты у Коммунарки появились Protein 22%, можно тоже на wb прям таким названием поискать. Как соевые батончики из детства.
А вот раньше были кветбары американские батоны, ну какие же вкусные и качественные. :animal2
Ой, а мне как раз все эти батончики и печеньки не зашли совсем. А коктейль я тоже не каждый день пью и только на молоке, без молока кака и правда))) Ну, здесь уже речь идет о том, что позволяешь себе какую то вкусняшку, которая зашла, чтобы немного обмануть организм и добрать белка, мы ж понимаем))
Коктейли вкусно на кокосовом молоке. На коровьем правда гадость 😀
все по-разному, я на коровьем пью) Но я вообще люблю молоко)
Я б тоже на коровьем пила, но мы меня тогда не выкатим. Хотя ... как говорит тренер "шар имеет идеальную форму")))
Я молочные коктейли с детства люблю.
Хотя вот правда попробовать чтоли на немолоке ....
Ну и так да, одна задача: подрезать кк, добрть белка, ну и еще желательно чтобы вкусно было. :chr3
Кстати да, я ж теперь практикую растительное "молоко", спс, надо дать шанс.
Я ж вообще даже не на молоке, на водеееееееее в свое время 3 месяца практиковала. Учиться поздно ездила, какая уж там еда по возвращении в 10 вечера, вот в перерывах бурдой часов в 8 закидывалась, как раз голодная приезжала. Но не ела [-X
Слушайте, ведь протеиновые коктейли пьют для набора массы ......
Да ничего там особо с него не наберешь или его ведрами надо пить, максимум, норму белка доберешь суточную.
Ну, не знаааю......
Если только водой разбавлять......
Я вот молоко сейчас перестала пить, только в кофе.......
Ключевое - КАКОЙ массы?. Мышечной. То, что нужно людям в так любимом здесь предклимаксе и климаксе. Такие коктейли не пьются между едой, они пьются ВМЕСТО еды.
Так для того, чтобы МЫШЕЧНАЯ набиралась, пить коктейль недостаточно)))
Надо в зале пахать.
А если его ВМЕСТО еды, то в чем цимес?
Это для тех, кто есть не любит?.
Ну вот я пишу, я на воде пила. Училась поздно, до 10 вечера.
Ела перед этим в 4. Не придумала ничего лучше, как этими коктейлями ужинать в 7-8 в перерыве.
Да, вместо еды. Но я есть люблю, просто так надо было.
Надо, да, кто ж спорит. Волшебного коктейля, который выпил и отжался 100 раз не существует))
Ну и в любом случае, мы все недобираем белка в дневном рационе.
Просто вы выше написали, что вместо кофе коктейль пьете, а оказалось вместо еды(((
Обман, везде обман (вздыхаит)
)))))
Для меня кофе -это тоже еда )))
Но вообще, вы правы, мы все вынуждены обманывать свой организм и даже мозг)) А что делать...
Пардонте, не мне, но коль скоро я тут зависла в дороге.
Нет никакого обмана)) в нашей системе ценностей кофе с молоком = еда)).
Все, что не вода, все еда.
Коктейль вместо кофе, который вместо еды?)))))
Ага)) Ужас, да? )) Ну, я к примеру и вина сухого могу выпить вместо еды)))
Никогда не лишу себя кофе с молоком и даже ложкой сахара.
Это ж не просто кофе. Это утренний(да и в течении дня) целый ритуал - радость,вкусность,стимулятор -взбодриться..Этакий плацебо-выпьешь и кажется силы откуда то берутся. Уж лучше ужином себя обделить.
Для меня так же. Утренняя большая чашка кофе с молоком и сахаром - это вот прям маст хэв. Это для меня самое вкусное в течение всего дня. Если в какие-то дни не получается его выпить (ну, к примеру, закончился кофе дома), то вот прям чувствую, что день идет как-то не так, чего-то не хватает.))
Это как без трусов из дома выйти-не испив кофе)
Когда надо кровь натощак сдать-я уже с утра в плохом настроении, так как надо как то без этого привычного удовольствия выйти из дома!! И только после поликлиники прибежав на работу первым делом метнуться к кофемашине.и такой кайф....и кажется вот сецчас только начинается день и жизнь.
А у меня в свое время переход на кофе с молоком без сахара оказался самым легким из ограничений.
Так это не в кофе дело )) Это ритуал. Они есть у всех, так же как у многих сигаретка натощак :sick4 или, к примеру, утренняя зарядка. У меня, например, это завтрак под книжку, причем - в одиночестве и в тишине! Даже коты знают, что меня в это время трогать нельзя)) Если нарушить этот процесс - весь день буду злая)))
черный кофе (растворимый), без ничего тоже еда?
а диетическая кола?
ну вообще печалька

последних радостей лишаете
ненене!! Я за то ,что бы жить в удовольствие! Именно поэтому я и заменяю одну вкусняшку на другую))
Водопроводную воду на бутилированную? :mda
ну вот у меня последние вкусняшки остались (кофе и кола)
заменять их на воду совсем грустно

но я в самой тяжелой фазе похудения ( с 55 до 52 кг), прям очень тяжело идет... я не спешу, но нервы уже сдают
Не заменяйте. Добавьте чуть больше активности. Или кардио, или силовых. В вашем весе пофигу, что именно. Нужен пинок организму. Устройте реально зажорный день. Скинуть последние 3-5 кг это самая сложная задача, вы вышли на плато, организм хочет остаться в этом весе, ему там комфортно.
буду брать эти кг измором и временем

спорт и активность уже некуда увеличивать, увы... боюсь перетренироваться и бросить нафиг все
Удачи вам! Сама такая же, 3 кг гоняю уже год!!! Но я знаю, что нужно убрать... и что добавить ) Но пресловутая любовь к жизни во всех ее аспектах не дает дойти до цели)))
Ну да, я тоже автоматически сразу подумала "сухую мышечную".
У кого чего болит ....
AD
Посчитать калории и увидеть, сколько перебор. Обычно это не так уж много - 2 конфетки в день.
Возможно гормональные колебания выраженные, как будет стойкий ОН, то вес стабилизируется. Если нет каких то патологий
Эти жирульки ( лишние 10 кг) стратегический запас на всякий случай. Худеть не собираюсь, как и набирать лишнее, вдруг морда обвиснет в мои 51
Знаете, дамы)), моя подруга сейчас вступила в тот самый прекрасный климакс, причем ей подтвердили анализами-докторами, ни грамма в плюс. А потому что как не жрала так и не жрет.
Она из тех, кто может забыть поесть, один раз в день поесть. Готовит всю жизнь муж, "если б ни он, я б кефиром питалась, а вообще изобрели бы уже таблетку чтобы с едой не париться (с)".
Вот такие дела, снова по кругу "не жрать".


У меня и без климакса-то стоит отвлечься, прет, в климакс вообще страшно подумать. Чтобы хоть как-то сдержать этот процесс в перспективе и отращиваю мышцы. Но и ем я конечно много .... много я ем. :chr2
Ой, какие ужасы рассказываитИ)))
Что же делать тем, кто не хочет питаться одной таблеткой))))
Так она-то от этого ужаса не испытывает.
Она вообще "страшный человек" даже на пьянках прекращает есть очень быстро, а не как некоторые будет куски таскать все то время, что собственно мероприятие длится. :party3
Я, Я испытываю ужасть))))
Даже представлять такое не хочу))
Я всю жизнь ратовала за эту самую волшебную таблетку. Вот слово в слово, как ваша подруга. Если бы ни дети, вообще бы не готовила. В новой кв-ре, куда дети со мной не хотят ехать, плита двухкомфорочная. И я еще ничего, кроме чайника, на ней не грела.
Я не люблю ни готовить, ни есть. С детства. Но мне никак это не помогло. )))

Феномен вашей подруги считаю просто счастливым для нее совпадением. Ну есть же у нас Авокадо, которая ничего (по ее же собственному утверждению) с собой не делает, а фигура девичья. Так бывает. Но нечасто.)
А вы можете написать примерно что едите в день?
Мне просто интересно)
Я вот из тех, кто со счастливой генетикой, быстым мето, за ужин полторта и ничего, ну и тому подобное. В 38 примерно обнаружила небольшой животик (может кг прибавила 🤠), два дня не поужинала и он исчез. Но! Я задумалась) и приняла меры. И ни счастливое ничего мне бы не помогло, если б не моя железная сила воля и дикая любовь к дизайнерским шмоткам 36 it размера 🤩
В Авокадо не верю)))))
Короче мой " секрет": мало и очень полезно ем. Итог? Ну ДИКИМИ усилиями держу себя в НЕ идеальной форме. То есть она хорошая, но я прекрасно! помню, что было раньше и без этих усилий...
У меня собственная сестрица такая. Я при всем желании не могу так, как она.
Возможно переедание жиров сверх ккал. Некоторые думают, что салат с маслом, это более диетический продукт, чем с майонезом, хотя в майонезе меньше ккал.
майонез сделан из масла, это его основной ингридиент.
Но фактически ккал там меньше, а многие не понимают и заменяют его на масло.
так майонез мало куда применим, только к "тяжелым" салатам и как соус к каким-нибудь наггетсам, рыбным или куриным, поэтому логично что салаты овощные, легкие, делают с маслами различными, с майонезом они в общем-то и невкусными будут.
Мы тут не вкус обсуждаем, понимание ккал.
С чего бы в масле с яйцами и специями калорий было меньше чем в одном масле? Плюс пищевая ценность - в масле она есть, в майонезе её нет
Так с того, что калорийное масло разбавлено менее калорийными яйцами. Меньше пищевая плотность.
Оно не разбавляется, а прибавляется ))))
Майонез действительно менее калорийный, чем масло. Есть понятие плотности калорий. Как раз за счёт того, что в майонезе есть менее калорийные ингридиенты, чем масло.
Грубо: масло это 900 кк на 100 гр. Майонез 600 кк на 100 гр.
Так вы прочитайте, сколько ккал в белках, жирах и углеводах, вы сильно удивитесь.
Скорее углеводов переедание. Хватит демонизировать жиры. Вы еще посоветуйте автору обезжиренную молочку
Ну вот не собиралась ничего подобного делать, я никогда не демонизирую жиры, сама употребляю, но строго соблюдаю ккал и соотношение КБЖУ, и больше всего ккал набирается за счет жиров, вы же это знаете? Просто они не заметны в еде, жирный творог, масло в блюда, жир в мясе, выпечке и тд. Почему в торте много ккал? Из-за жирного крема.