Объясните на пальцах
1.почему после приема пищи (обед, ужин) хочется сладкое, точнее кофе/чай с плюшкой
2. почему хочется больше углеводов, а не белка
например, салат с хлебом/картошкой, вместо салата с рыбой или курицей
3. хочется грибы с картошкой и салат, но не мясо, почему?
4. творог не со сметаной, а с вареньем
5. хочется выпечку вместо куска шоколадки, почему?
после еды нужно обязательно съесть десерт, иначе нет чувства удовлетворения
1. Не хочется чай/кофе после еды да еще и с плюшкой, через 1-2 часа - возможно, но не раньше и без плюшки
2. Предпочтительнее курицу с картошкой
3. Салат к грибам и картошке не нужен
4. Не нужен творог вообще, ни со сметаной, ни с вареньем
5. Выпечку буду есть, когда вообще больше ничего нет в доме - ни шоколада, ни мороженого, ни пирожного, а может и вообще не буду, лучше пустой кофе выпью.
А вообще сейчас такое время года, переходное. Многих тянет на зажировку, как животных
https://life.ru/p/1606735?ysclid=lnm7ju5zhz863517240
Сметану, молоко, сливки можно в кач-ве заправок. Сыр можно, без фанатизма, не на ужин.
Ужин - мясо/рыба + овощи. Если вы в обед съедите тарелку риса или гречки, то такой ужин вы легко переживете
Когда с тягой разберетесь, переходите на подсчет КБЖУ
И овсянка из цельного зерна, которая долга варится - отличная идея для завтрака!😀 Плюс белок, конечно 🙂 А, да, у меня еще фрукт на завтрак и кофе с молоком - идеально! Никаких зажоров потом, и фигура прекрасная)) Правда, спорт почти ежедневный, а когда не иду в зал или бассейн - иду на длинную прогулку.
1 Мне не хочется после еды ничего. Сладкое с кофе-чаем - это отдельный прием пищи. Мне скорее после сладкого мяса хочется.
2 По-разному, когда-то хочется прям свежего салатного листа, когда-то мяса, когда-то чего-то жирненького Салат - это овощи прежде всего и салатные листья. Мясо/рыба/морепродукты там опционально и уж точно там нет ни хлеба, ни картошки никогда.
3 Ну раз в год хочется жареной картошки с грибами, почему нет?
4 Творог вообще не ем почти, если ем, то со сметаной. Варенье не хочется никогда
5 За шоколадку все отдам, никакая выпечка не нужна.
2. Не хочется
3. Мясо хочется всегда, или рыбу
4. Потому что творог мерзкий, чтобы его съесть нужно его как-то улучшить.
5. Никогда, даже в детстве, не хотелось. Хотя хрен редьки не слаще.
При всем при этом я жирная с младенчества.
поэтому при дефиците надо следить за количеством белка в первую очередь.
при дефиците быстрее уходят мышцы - если недостаточно белка и не тренироваться. Мышцы они самые энергозатратные в организме, повторяю организм умный - если ему не хватает энергии и мышцами не пользоваться (не тренить), то они и первые уйдут - нафига они нужны? на их поддержание энергии еще уходит больше чем на жир.
на счет п.5 - тут по разному у всех))))
После него начала есть мясо и яйца.
Точнее сначала в основном яйца, а потом и мясо.
Метформин пила полгода назад один месяц.
сначала вы кайфуете от самого вкуса, потом мозг кайфует от быстрых сахаров
особенно все плохо у тех, у кого еда это единственный источник счастья
влюбленным наплевать на еду вообще, так же и тем, кто сильно увлечен работой/хобби/отпуском
+ организму влом долго перерабатывать мясо, овощи, зелень... он очень много энергии потратит на переработку этих продуктов... не то что глюкоза, только съел - и сразу энергия
© Eva.ru 2002-2024 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325