Плоская попа
Прошу совета и помощи. Два года занимаюсь. Сначала брала занятия с тренером, потом пилатес, сейчас, этот год, очень полюбила групповые силовые тренировки. Тело подтянутое, приятно смотреть. Рост 161, вес 53 кг. Но. Огромная проблема. У меня нет попы. Просто совсем. Никаких булок и блинов, вот просто сплошная спина, без намеков на попу. Как то говорила с тренером, он сказал, иногда бывает такое строение: качай, не качай, БЕСПОЛЕЗНО! Реально ноги сразу в спину переходят.
"...Поэтому это мифы, основанные на незнании анатомии, мифы вредные, потому что они смущают людей. Никто не доказал, что если глаз не работает, это плохо. В глазу есть цилиарная мышца – это гладкая мышца, её невозможно накачать. Отсюда второй миф – польза гимнастики глазной. Когда вы приходите в тренажёрный зал, то качаете руки, штанги поднимаете, можете себе сделать шикарный бицепс, а цилиарную мышцу в глазу вы не накачаете, как и не накачаете мышцу желчного пузыря. Это гладкая мускулатура".
будет тяжело, с подключением питания (возможно и увеличением планки по калориям, возможно даже увеличением веса за счет тяжести мышц), но возможно... если вес увеличится не означает, что вы станете жирнее и появятся бока
единственное, что групповые силовые вам совсем не помогут, так же как и пилатес
вам нужен нормальный индивидуальный тренер
но для этого ни пилатес, ни силовые с 5ти килограммовой гантелькой не помогут
нужно питание + хорошие веса + понимающий тренер + время (за месяц результата не будет, нужно пару лет работать над результатом)
а вы убеждайте себя в невозможном, и оправдывайте свою лень
Пилатес, да там можно в группе заниматься даже на реформере и кресле, если группа маленькая. Но силывые с тренером, а лучше со спортивным доктором если есть проблемы, и потом прекрасно можно самой заниматься.
Есть разные спортивные/реабилитационные врачи. Некоторые как ваша сестра давют указания, с минимальными. занятиями. А есть отличные с мануальными техниками, мне даже зажатые мышцы убирали. Гнули меня особым образом и нажимали сильно на меня:) У нас такие клиники, реабилитации очень распространены. Разные методики используют, мне одна особенно подошла. Я говорила ходила к нескольким. А последняя которая помогла, мне врач говорила там год занимает только специализация по этой технике.
Я ходила к врачам когда работала. А какие проблемы? Из дома работала, пошла к врачу. Задержалась попозже потом на работе или быстро сделала. У нас с этим проблем нет. Поэтому и работающие ходят. Но вы правы, это труд. А я бы всем советовала к таким врачам ходить. Может у вас конечно генетика на все 100. А у меня гипермобильность оказалась, и оказалось что перелом позвоночника был в детстве. И не один, а два.
Я позиционирую это как реабилитацию. Мы все с разной генетикой, травмы в прошлом, особенности организма. Поэтому я за то что бы возможность была заниматься со специалистами. И не доводить до операций, если конечно возможно.
Я тоже раньше на работе и в спорзал ходила, и в студию Пилатес, и на иогу. Сейчас конечно времени больше. Но знаю если какие то проблемы, я сразу пойду к специалистам. Особенно с возрастом повышается шанс травм, необходимо следить за хорошим балансом.
Вашему брату возможно хорошо было бы плаванье или аква аеробика. Мне давно врач советовала, но раньше времени не было. Теперь уже наверное второй месяц хожу и кайфую. Неплохие нагрузки, зона два как сейчас модно говорить, и такое облегчение позвоночнику! Без нагрузки на него. И на сухожилия мне кажется тоже отлично.
Ну да, размер больше. Но это смотрится эстетичнее, чем ранее. И еще по секрету -сидеть на тощей попе на жестком неприятно..И пресс качать неудобно..
кроме пресса
объемная попа вечно создает пространство между поверхностью и спиной... для пресса неудобно и жимов всяких, приходится извращаться, чтобы прогиб этот убрать и снять напряжение с поясницы
Некрасиво в брюках, всегда лишняя ткань есть, которая бы натянулась, если бы была хоть какая попа :) Меньше размер не возьмешь - талия не позволяет!
Сидеть на тощей попе очень больно, даже темные пятна появились. Ну и в интимной жизни не добавляет плюсов, не привлекательна абсолютно :)
Поверьте, гораздо хуже, когда подбородок сразу переходит в грудь )))
Не грустите, зато вы стройняха!
Сами-то читали? :-D
Лордоз позвоночника — изгиб позвоночного столба выпуклостью назад. Небольшое дугообразное искривление в шейном и поясничном отделах есть у всех людей. Патологический лордоз развивается в тех же местах, реже в грудном отделе, при избыточном прогибе позвоночного столба. Он появляется из-за травм, физических перегрузок, врожденных и приобретенных заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
Для позвоночника здорового человека характерны изгибы вперед в шейном и поясничном отделах и назад в грудном и крестцовом отделах. В медицине это называется физиологическим лордозом и кифозом.
Физиологический лордоз. Патологический лордоз.В разговорной речи и на медицинском сленге, употребимом даже в документации и статьях, патологический лордоз = лордоз.
Ну, если и эту очищенная информация не дойдёт, то медицина бессильна)))

https://youtu.be/K-tLY96Jq6o?si=QchhjWlzJ_jbXJHz
© Eva.ru, 2002-2024. 18+ Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325