211
Не наедаюсь, мне 52
Вес с лета вырос на 2 кг, а хотелось бы наоборот, но это невозможно потому что я не наедаюсь и не могу уменьшить порции, прям жор какой-то.
Всю жизнь держала себя в ограничениях, множество разных вариантов перепробовала, самый действенный был не есть после 18 часов, не пить чай/кофе с десертом после еды. Сейчас эти два пункта невыполнимы.
Вижу, что уменьшить порцию получается, но догонюсь хурмой, кофе с сыром, яблоком или сухой дыней. Блин :-#
Что происходит? есть такие же, как боритесь?
Свернуть
Ответить
ИР, диабет, паразитоз - вам на чек ап надо срочно.
Ответить
Я прошла чек ап, все в норме.
Щитовидка, кровь, что касается сахара, то все его возможные вариации анализов сдала. Включая инсулинорезистентность и гликированый гемоглобин.
На счет глистов, сдавала просто к"л, но не на паразиты. Собака есть, за 4 года ни разу не глистогонились (в смысле я), гуляем мало, сама не гуляет.
Щитовидка, кровь, что касается сахара, то все его возможные вариации анализов сдала. Включая инсулинорезистентность и гликированый гемоглобин.
На счет глистов, сдавала просто к"л, но не на паразиты. Собака есть, за 4 года ни разу не глистогонились (в смысле я), гуляем мало, сама не гуляет.
Ответить
В цифрах сколько?
Ответить
Что именно?
инсулинорезистентность 3,7
сахар 4,7
остальное не помню, смотреть нужно
инсулинорезистентность 3,7
сахар 4,7
остальное не помню, смотреть нужно
Ответить
В норме? Или укладывается в референс? Это далеко не одно и тоже. Про норму вам кто сказал?
Ответить
Я не автор. Подскажите, пожалуйста, какие должны быть цифры индекса нома, чтобы начать напрягаться?
Ответить
На это ориентироваться:
Инсулин > 5
Глюкоза > 5
Гликированный гемоглобин > 5
ЛПВП < 1 / ЛПНП >3
Индекс HOMA > 1,3
С учетом этого:
Объем талии: для женщин > 80 см, для мужчин > 94 см.
Индекс массы тела >24
Висцеральный жир на талии
Инсулин > 5
Глюкоза > 5
Гликированный гемоглобин > 5
ЛПВП < 1 / ЛПНП >3
Индекс HOMA > 1,3
С учетом этого:
Объем талии: для женщин > 80 см, для мужчин > 94 см.
Индекс массы тела >24
Висцеральный жир на талии
Ответить
Спасибо! Довольно интересно)) у меня все показатели в норме, индекс нома 2,3 только. Но при этом с талией непорядок. Попробую сдать глюкозу под нагрузкой, чтобы понять есть проблема или нет
Ответить
Можно влезу? Я др аноним. Вот сдавала инсулит, написали, что 8 (референс лаборатории от 6 до 20) И как это понять?
Ответить
10
Один из признаков инсулинорезистентности - ЭТО показатель инсулина выше 8. Но у нас в референсах инсулин может доходить до 24! Если установить референс до 8-10, то у нас в стране очень остро встанет вопрос о качестве работы не одной государственной структуры.
Ответить
А 4 может быть инсулин?
Я не в курсе, первый раз сдавала его. Сахар у меня натощак и сейчас в норме, не превышает 4,5
Я не в курсе, первый раз сдавала его. Сахар у меня натощак и сейчас в норме, не превышает 4,5
Ответить
там сплошные химикаты
Ответить
У меня то же самое, но у меня уже привес 7 кг. Не с лета, а за 4 года. Со здоровьем пдц. Климакс, узел в щитовидке, подозреваю начальную стадию диабета 2 типа. Анализы по ОМС в норме))). Платно детально гормоны не сдавала.
Раньше практиковала интервальное голодание, сейчас просто не могу терпеть голод. Ну, то есть потерплю днём, а вечером жор.
Стресс убрать невозможно, я в нём живу, увы. Ну и сплю плохо, до кучи.
Раньше практиковала интервальное голодание, сейчас просто не могу терпеть голод. Ну, то есть потерплю днём, а вечером жор.
Стресс убрать невозможно, я в нём живу, увы. Ну и сплю плохо, до кучи.
Ответить
Для вас интервальное значит не подходит. Ешьте часто, просто маленькими порциями, чтобы не чувствовать голода.
Ответить
"Со здоровьем пдц." Вы здоровая как конь, если для вас в 50+ лет такие мелочи аж ПДЦ. Самое неприятное подозрение на СД. Дойдите до платного врача и не ешьте сахар в чистом виде с сегодняшнего дня.
Климакс - не болезнь. Вы же не считаете подростковый возраст болезнью?
Климакс - не болезнь. Вы же не считаете подростковый возраст болезнью?
Ответить
Какие мелочи. Я ж не все тут выкладываю, с чем у меня проблемы. Про климакс написала в плане уровня гормонов.
Ответить
О чем же вы умолчали? У вас перхоть и метеоризм?
ПДЦ со здоровьем - это когда внезапно тяжелая инвалидизирующая болезнь случается, или долгие годы серьёзная хронь типа Рассеянного склероза.
ПДЦ со здоровьем - это когда внезапно тяжелая инвалидизирующая болезнь случается, или долгие годы серьёзная хронь типа Рассеянного склероза.
Ответить
Ну, это вы так решили, что для именно вас конкретно пдц. У меня свой. Сообщать все диагнозы в соцсетях я не стану.
Ответить
Это не именно для меня, а объективные причины считать чьё-то здоровье плохим. Кто мало видел, много плачет.
Ответить
20
И где ваш ужас по здоровью?
Ответить
Для того, чтобы не хотеть есть - выход только один - грамотное построение рациона. Ну то есть каждый прием пищи включает и белки и жиры и углеводы. Общее количество белков - 30%.
Без долгих перерывов между приемами, с логическим планированием. Дисциплина в общем.
Без долгих перерывов между приемами, с логическим планированием. Дисциплина в общем.
Ответить
Вы прикалываетесь? У вас в рационе дофига сахаров. Откпжитесь от сахаров включая фрукты. От яблоков и дыни в частности. Про хурму вообще молчу
Ответить
Хотите есть, ешьте салатные листья до тех пор пока не наедитесь.
Ответить
аж тошно стало))
Ответить
Ну и отлично. Зато жрать перестанете
Ответить
Отличный совет. Серьезно.
Ответить
тихо сам с собою?))
Ответить
Вам уже кажется что-то
Ответить
30
Мерси
Ответить
какие именно? "горшочные" ?
Ответить
Любые
Ответить
там сплошные химикаты
Ответить
Читайте состав перед употреблением. Можете сами выращивать
Ответить
ну да, зимой на подоконнике
Ответить
Почему нет? Вполне. У нас лук, укроп, кресс-салат растёт
Ответить
Полезныееееее)))
Ответить
Да. Вполне
Ответить
с чего вы взяли?
Ответить
40
Чтобы ими наесться, надо покупать ведро таких салатов. Не каждый желудок выдержит такое количество клетчатки. Кроме того, у многих повышенное газообразование после 50 нарастает. Такшта, салатики хороши в меру.
Ответить
Здравствуй подагра и проблемы с почками после таких советов
Ответить
Просто каждый раз надо думать что вам больше хотелось бы - похудеть или поесть.
Ноу пэйн - ноу гейн.
Ноу пэйн - ноу гейн.
Ответить
старО и банально, зато действенно: хочется жрать - попей водички... сплошная польза с любой стороны...
Ответить
Ну Дюкан ваше все. Обожаю его. Считать ничего не надо, разрешённое ешь сколько хочешь. Голодный? Съешь кусок мяса.
Ответить
это для умных
тупицы выше советуют жрать салатные листья)
тупицы выше советуют жрать салатные листья)
Ответить
А хамы отвечают как вы 🤷♀️
Ответить
Салатные листья кстати очень хорошо. Только не вместо еды, а перед едой. Зелень замедляет всасывание глюкозы. Это прямо спасение для инсулинорезистентных. Но, думаю, и для здоровых людей тоже очень неплохо.
Ответить
Помогает, даже очень. Пока читала сама есть захотела. Пойду съем кусок кальмара.
Автор обратите внимание на время, далеко после 18. И никаких угрызений совести.
Автор обратите внимание на время, далеко после 18. И никаких угрызений совести.
Ответить
50
Обязательно на завтрак ем что-то с хлебом, да и на обед хлебом не брезгую, тогда кушать не хочется
Ответить
автор, распишите ваш рацион, что сегодня например кушали?
Ответить
И перекусы тоже
Ответить
Завтрак:
2-3 ст. ложки ячневой каши (молоко/вода 50/50) с размороженной малиной
1 яйцо, 2 кусочка черного хлеба с семечками + сыр
2 ч. кофе черный без сахара
Обед:
кусок запеченной форели
150 гр мексиканской смеси
1 хурма с черным кофе
Перекус:
черный кофе с кусочком домашнего торта (потому что ХОЧУ ЕСТЬ)
Ужин:
1ст.ложка пюре, куриная ножка запеченная, селедка.
Чай, пустой
2-3 ст. ложки ячневой каши (молоко/вода 50/50) с размороженной малиной
1 яйцо, 2 кусочка черного хлеба с семечками + сыр
2 ч. кофе черный без сахара
Обед:
кусок запеченной форели
150 гр мексиканской смеси
1 хурма с черным кофе
Перекус:
черный кофе с кусочком домашнего торта (потому что ХОЧУ ЕСТЬ)
Ужин:
1ст.ложка пюре, куриная ножка запеченная, селедка.
Чай, пустой
Ответить
“черный кофе с кусочком домашнего торта (потому что ХОЧУ ЕСТЬ)”
Не врите себе. Вы хотите именно торт. Хотели бы есть, съели бы салатик или ещё что-то другое
Не врите себе. Вы хотите именно торт. Хотели бы есть, съели бы салатик или ещё что-то другое
Ответить
да, хочу сладкое съесть, что не так?
Торт не ежедневно же!
Торт не ежедневно же!
Ответить
Не так то что вы поправляетесь. Стоял бы вес, да ешьте вы эти торты хоть ежедневно.
Ответить
Автор, как по мне вы совсем не много едите! пюре и каши можно было бы побольше!
Ответить
но, я поправляюсь!
Ответить
Может быть в вашем возрасте прибавка 2кг является нормой?
Ответить
60
слушайте, конечно мне не шеШнадцать, но 2 кг за 3 месяца это много, а с таким аппетитом я и еще прибавлю
Ответить
Может вы весите совсем ничего, и все кажется что поправляетесь?
А вообще, попробуйте просто не ужинать, но на завтрак есть что захочется. На обед - лимитировано. Вместо ужина - бассейн.
А вообще, попробуйте просто не ужинать, но на завтрак есть что захочется. На обед - лимитировано. Вместо ужина - бассейн.
Ответить
много вешу, я уже перешагнула за 70 кг
Ответить
Это при каком росте? Если 170 и выше, то не много вы весите.
Ответить
я не автор, стала весить 69-70 при росте 155 (((
Ответить
И хлеба совсем не много
Ответить
Вы либо врёте себе, либо ваш организм убит многолетними диетическими качельками и ...вы врёте себе
Есть вы хотите потому, что не кормите себя нормально. Замените кофе на компот и вы увидите, что это рацион детсадовца, а не 70кг тетки.
Есть вы хотите потому, что не кормите себя нормально. Замените кофе на компот и вы увидите, что это рацион детсадовца, а не 70кг тетки.
Ответить
при чем тут кофе заменить на компот?? лишний углевод принять?
я и так толстею
Рацион сегодняшнего дня я написала выше.
я и так толстею
Рацион сегодняшнего дня я написала выше.
Ответить
Вы предложение целиком не можете понять? Этого количества еды не хватит даже ребенку, не говоря уже о взрослом человеке.
Толстеете вы потому что едите гораздо больше, чем описали
Толстеете вы потому что едите гораздо больше, чем описали
Ответить
вы совсем ку-ку?
я описала, то что съела и ем
я описала, то что съела и ем
Ответить
70
Много углеводов! Автор, вам 52! Метаболизм останавливается уже.
Завтрак: или каша или хлеб. Лучше и без того и без другого, но если совсем невмоготу, то выберите что-то одно. Что там ещё за КУСОЧКИ хлеба неизвестно. Сколько в граммах? Съешьте ещё одно яйцо. Или два.
Обед: хурма это уже десерт. А на диете прямое нарушение. В мексиканской смеси кукуруза, горох, морковь. Достаточно. Куда ещё хурму-то?
Перекус: торт вообще без комментариев. А уж после хурмы....
Ужин: ну съешьте вы этого пюре 4 ложки. Не было бы хлеба, хурмы и торта вообще не критично было бы. Селёдка на ужин зачем? Для гарантированных отеков утром?
Завтрак: или каша или хлеб. Лучше и без того и без другого, но если совсем невмоготу, то выберите что-то одно. Что там ещё за КУСОЧКИ хлеба неизвестно. Сколько в граммах? Съешьте ещё одно яйцо. Или два.
Обед: хурма это уже десерт. А на диете прямое нарушение. В мексиканской смеси кукуруза, горох, морковь. Достаточно. Куда ещё хурму-то?
Перекус: торт вообще без комментариев. А уж после хурмы....
Ужин: ну съешьте вы этого пюре 4 ложки. Не было бы хлеба, хурмы и торта вообще не критично было бы. Селёдка на ужин зачем? Для гарантированных отеков утром?
Ответить
ну, а когда селедку, утром или в обед есть с луком?
кусочки хлеба маленькие
кусочки хлеба маленькие
Ответить
Да. Утром или в обед. Если без лука селёдка не идёт ешьте в выходной когда никуда не собираетесь.
Автор вы кого обманываете нас или себя? Какую-то несчастную кашу и пюре в ложках расписали, а про хлеб мааааленькие кусочки. Может для вас полбатона маленький кусочек. Кстати, хлеб белый, да?
Автор вы кого обманываете нас или себя? Какую-то несчастную кашу и пюре в ложках расписали, а про хлеб мааааленькие кусочки. Может для вас полбатона маленький кусочек. Кстати, хлеб белый, да?
Ответить
я на ваш хамоватый "оттенок" в тоне не обращаю внимания.
хлеб https://ecoharmony.ru/catalog/khleb_rzhanoy_s_semechkami
хлеб https://ecoharmony.ru/catalog/khleb_rzhanoy_s_semechkami
Ответить
Оттенок в тоне вам показался.
На стадии закрепления (когда вес просто стоит, уже не снижается) Дюкан разрешает 2 кусочка цельнозернового хлеба 40 гр., 40 гр. твердого сыра, один фрукт. Это помимо мяса и овощей. Все остальные углеводы идут уже в плюс к весу. Вот и смотрите где превышаете.
Ну и естественно, если вы сегодня превысили тортом и кашей, то завтра нужно уйти в минус по углеводам, то есть без каш, без хлеба, без фруктов, чтобы сгорело сегодняшнее. А если и завтра превысите, то вот они лишние килограммы и налипают.
На стадии закрепления (когда вес просто стоит, уже не снижается) Дюкан разрешает 2 кусочка цельнозернового хлеба 40 гр., 40 гр. твердого сыра, один фрукт. Это помимо мяса и овощей. Все остальные углеводы идут уже в плюс к весу. Вот и смотрите где превышаете.
Ну и естественно, если вы сегодня превысили тортом и кашей, то завтра нужно уйти в минус по углеводам, то есть без каш, без хлеба, без фруктов, чтобы сгорело сегодняшнее. А если и завтра превысите, то вот они лишние килограммы и налипают.
Ответить
так вроде бы Дюкан разрешает вообще все белки и жиры, а значит и сыр можно без ограничений, разве нет?
Ответить
Ответ на поверхности - вы с утра жрете углеводы! Из-за них весь день голодная. Нормальные люди едят утром белок и овощи, углеводы не едят вовсе. А у вас много сладкого в рационе.
Ответить
Ужас, я бы на стенку лезла от голода.
У меня вчера на завтрак - половина сковороды омлета с картошкой (это такой готовый испанский, возможно вы знаете, он очень сытный). Обед - половина пиццы маргарита + бокал игристого (обедали на улице). Полдник - овсяного печенья напекла, съела штук 5 под Служебный роман. Ужин - большая тарелка макарон(ов?) с сыром и две мясные колбаски.
Сытая, вес в норме.
У меня вчера на завтрак - половина сковороды омлета с картошкой (это такой готовый испанский, возможно вы знаете, он очень сытный). Обед - половина пиццы маргарита + бокал игристого (обедали на улице). Полдник - овсяного печенья напекла, съела штук 5 под Служебный роман. Ужин - большая тарелка макарон(ов?) с сыром и две мясные колбаски.
Сытая, вес в норме.
Ответить
Значит Вы не склонная к полноте. На мой взгляд это ужасно много.
Ответить
Очень даже склонная, после всех родов долго худела.
Фишка в том, чтобы много есть и много двигаться, тогда обмен веществ раскочегаривается. Ну это мои личные ощущения.
Фишка в том, чтобы много есть и много двигаться, тогда обмен веществ раскочегаривается. Ну это мои личные ощущения.
Ответить
80
Ну если Вы параллельно в спортзале вкалываете часа по 3-4 в сутки, тогда да, все уравновешивается. Я хожу 2-3 раза в неделю и если буду так питаться- разнесет за месяц.
Ответить
Нет, я ненавижу спортзалы. Просто стараюсь гулять по 2-5 часов в день в хорошем темпе.
Ответить
Вам повезло)) Гулять по 5 часов моя мечта на пенсии:-))),если будут силы...
Ответить
Кстати, вот еще забыла о чем написать. Я живу в +18 дома днем и +10+16 дома ночью (по сезону). И очень легко одеваюсь на улицу.
Банально организм больше калорий тратит на обогрев.
Банально организм больше калорий тратит на обогрев.
Ответить
то есть кондей круглые сутки у вас дома?
а остальные члены семьи как к таким температурам? ясдохла и при дневных таких в доме и при ночных.
а остальные члены семьи как к таким температурам? ясдохла и при дневных таких в доме и при ночных.
Ответить
калории считали? сколько их примерно?
Ответить
Займитесь делом
Ответить
занимаюсь постоянно
Ответить
90
Не видно
Ответить
вместе что ль проживаем?
Ответить
Когда я хочу съесть хурму или сыр после ужина, сразу вспоминаю как свободно стала чувствовать себя в джинсах, и иду водички выпить :)
Кое-что из Дюкана, кстати, использую. На или просто белок и овощи, вполне достаточно, а если нет, сразу вспоминаю о джинсах :)
Кое-что из Дюкана, кстати, использую. На или просто белок и овощи, вполне достаточно, а если нет, сразу вспоминаю о джинсах :)
Ответить
Анализы сдавали?
Ответить
да, все в норме
вы о каких именно?
вы о каких именно?
Ответить
Витамин D сдавали когда? Сколько нг/мл?
А ттг и т4? Какие значения?
А ттг и т4? Какие значения?
Ответить
витамин Д сдаю, подняла до 57, пью регулярно.
Это в норме ттг и т4, не помню сколько
Это в норме ттг и т4, не помню сколько
Ответить
Это по словам эндокринолога и гинеколога?
Ответить
гинеколог тут при чем?..
Ответить
При всем. Когда последний раз были?
Да и что с общим анализом?
Да и что с общим анализом?
Ответить
100
Вы врач?
Ответить
Гинеколог зачем? Смотрит на кресле , берет мазок и вуаля: идите отсюда
Ответить
Может стоит нормально питаться? Тогда и перекусывать не захочется
Ну и работать и поменьше быть дома. Я когда дома, то тоже ем все время. А вне могу весь день не есть
Ну и работать и поменьше быть дома. Я когда дома, то тоже ем все время. А вне могу весь день не есть
Ответить
А я наоборот, когда дома, могу не есть, а на работе все время хочется чего-нибудь пожевать
Ответить
У меня когда инсулин выше 5-7 единиц , начинается агрессивный набор веса и тяга к углеводам ...Недавно ставила себе суточный монитор глюкозы ..Наглядно увидела какие жуткие скачки вверх на фрукты и зефир . .На рис и пасту . А потом резко вниз ( инсулин прёт ). При инсулине около 7 могу прекрасно худеть наедаясь досыта. При 10-12 хоть убейся ....А когда я его сдала первый раз он был 28..Чем регулировать инсулин всем известно : глюкофаж лонг на ночь, чистые интервалы , и низкие углеводы ( а увеличить их и не получится на глюке. Будет понос. ...
Ответить
У меня сахар 6,3. Вес не сбрасывается, хочется сладкого вечером. Пью АД. Растолстела за последние 2 года на 10 кг.
Ответить
Скажите, а глюкофаж лонг когда пьешь, то алкоголь вообще нельзя, даже немного? Что такое чистые интервалы?
Ответить
Я выпила как-то бокал белого вина. Думала помру. Давление закатилось куда-то под плинтус.
Ответить
Это из-за глюкофажа?:scared2
Ответить
Да, это было на глюкофаже. Приличное вино в приличном ресторане. Муж тоже его пил, нормально себя чувствовал. Плохо было только мне, причем непередаваемо. Сначала даже не поняла с чего. Потом дошло.
Ответить
110
Странно. Свёкор пьет глюкофаж, диабет 2 типа, ему 81. Может выпить и коньяк, и пиво, и водочку. Причем прилично, не как бокал вина. ему норм!
Ответить
Это может быть индивидуальной реакцией, как моей, так и вашего свёкра. Свою личную реакцию каждый может проверить сам.
Ответить
У меня такая фигня с прошлой зимы (после ковида). Если не смогу вернуться в прежние рамки, то так и останусь. Никакими новыми способами бороться не планирую.
Ответить
А я не могу терпеть голод, прям невыносимо, поэтому жру:(
Ответить
Проверить организм надо, это ненормально
Ответить
Что ненормально? Терпеть дискомфорт ненормально? Ну-ну
Ответить
Выпейте воды, переждите немного, голод проходит
Ответить
Ну и жрите. Но не конфеты, печеньки, баранки. Куриное карпаччо купите. Дорого конечно, но вкусно. Съешьте пару кусочков аппетит перебить. У Карата плавленный сыр есть 10% жирности. Взяли ломтик, в него огурец завернули или крабовую палку, вот и перекус. Помидоры черри вместо фруктов купите.
Для любителей сладкого: в обезжиренный творожок добавляем сахзам, ароматизатор сливки и ароматизатор апельсин или вишня. Вот вам вкус фруктового чизкейка.
Для любителей сладкого: в обезжиренный творожок добавляем сахзам, ароматизатор сливки и ароматизатор апельсин или вишня. Вот вам вкус фруктового чизкейка.
Ответить
Не ем сладкое, выпечку и прочую муть вроде печенья. Карпаччо люблю, сама делаю. Плавленный сыр не ем. От черри у меня будет изжога. Сладкое в принципе не люблю, мне невкусно. Да, не перекусываю, не вижу смысла, это сухомятка
Ответить
Вы не автор? Тогда в чем проблема? Вы толстеете? Не перекусываете, но жрёте. Когда? В основные приемы пищи?
Изжогу надо лечить в любом случае, это не полезно. Если до гастроэнтеролога дойти не можете, пропейте хотя бы курс нексиума.
Изжогу надо лечить в любом случае, это не полезно. Если до гастроэнтеролога дойти не можете, пропейте хотя бы курс нексиума.
Ответить
120
Не автор. Вешу дофига, конечно, это проблема. Почему вы решили, что я не в курсе своих проблем по жкт?
Ответить
Я наверное тупая, но я все равно не поняла, вы чего хотите-то?
Вам рекомендации как похудеть? Как жрать и не толстеть? Просто пожалеть, что мир несправедлив?
Если в курсе проблем, то наверняка врач вам говорил, что большая часть проблем уйдёт когда похудеете.
Вам рекомендации как похудеть? Как жрать и не толстеть? Просто пожалеть, что мир несправедлив?
Если в курсе проблем, то наверняка врач вам говорил, что большая часть проблем уйдёт когда похудеете.
Ответить
Вы... дурочка что ли? Не, вы все это серьезно или так, потрындеть просто? Зачем лезете с тупыми советами и с еще бОльшими тупостями про врачей? Капец, сколько дур на еве 🤦♀️
Ответить
Так бы сразу и сказали. А я-то тут бисер мечу... Никаких советов, только пожелание вам оставаться всегда такой же умной и жирной как сейчас.
Ответить
Жирные могут похудеть, а вот мозгов вам так и не подвезут
Ответить
жрете поздними вечерами? Какая сухомятка? Откуда это слово? От бабушек?
Ответить
Вам русский не родной?
Ответить
куриное карпаччо - все продается с "ДЫМКОМ" т.е. копченый, это все отдушки химические- вредно!
Плавленый сыр для меня- отрава= химия сплошная.
Крабовая палка туда же, очень редко в салате могу съесть.
Помидоры- ок.
Сахарозаменитель - проходили его мы в молодости, думали польза, ан нет, сплошной вред, как теперь выяснили ученые.
Ароматизаторы- вообще не рассматриваю - ужас.
Плавленый сыр для меня- отрава= химия сплошная.
Крабовая палка туда же, очень редко в салате могу съесть.
Помидоры- ок.
Сахарозаменитель - проходили его мы в молодости, думали польза, ан нет, сплошной вред, как теперь выяснили ученые.
Ароматизаторы- вообще не рассматриваю - ужас.
Ответить
Я ей и написала, что она дурында, хрень советует
Ответить
Без проблем ем тортик, запоминаю количество калорий, и ровно столько перед сном хожу на дорожке с уклоном. У меня примерно 300 ккал кусок торта - это 20-30 минут. Никаких угрызений совести и лишних кило. Еще и красивые ноги бонусом.
Ответить
130
Каких еще угрызений совести? Не знаю, что это такое. И мне идти полдня придется, так как поесть люблю, хотя торты не ем вообще
Ответить
Это не 30 минут. 2 часа непрерывной ходьбы в среднем темпе, это ок 400кк. максимум.
Ответить
Это если вы крошка, не умеющая быстро ходить))
Ответить
Я разгоняю пульс до 150 на дорожке. При обычной ходьбе намного меньше, там действительно 2 часа ходить надо. Главное, сам принцип, позволяет не голодать и для мышц польза. Самое главное, после тренировки на ночь не есть.
Ответить
А у вас какой пульс при при больших нагрузках хотя бы 20 минут подряд? Вы моложе, наверное. Это мой максимальный пульс для возраста 48 лет.
Ответить
За 20 мин 300 ккал 🤣
Ответить
Какие 20-30 минут?))
Calories burned
Exercise duration
Distance covered
Average speed
Average pace
Average gradient
Calories per hour
MOVEs gradient
(%)
3.0
+
STOP
350 kcal
54:02 min:sec
5.55 km
6.16 km/h
9:44 min/km
3.0 (%)
388 kcal/h
833
Speea km/h
0.0
YOUTUBE
OUTDOORS
Это час быстрой ходьбы, вот мой результат.
Calories burned
Exercise duration
Distance covered
Average speed
Average pace
Average gradient
Calories per hour
MOVEs gradient
(%)
3.0
+
STOP
350 kcal
54:02 min:sec
5.55 km
6.16 km/h
9:44 min/km
3.0 (%)
388 kcal/h
833
Speea km/h
0.0
YOUTUBE
OUTDOORS
Это час быстрой ходьбы, вот мой результат.
Ответить
У меня дорожка с уклоном, я нам максимум поднимаю. По плоской мне вообще 2 часа надо ходить.
Ответить
140
Хотите я вам расскажу свой рацион? Мне 47, правда. 2 года назад я похудела на 20 кг. Завтрак - 1 яйцо, 2 чашки кофе со сливками. 12 часов - яблоко. Обед - грудка вареная, тушеная. Или овощи тушеные (не все вместе). Полдник - яблоко и кофе со сливками. Перекусы - несколько простых сушек и орехи горсточка. На день 2-3 маленьких конфетки, тк сладкое . Это все! Ужинов у меня нет уже лет 20. Вес 57-58. Спорта нет. Я понимаю, что это мало, но только так мне удается держать вес. Если вы поправляетесь, значит, много едите
Ответить
Жесть, лучше толстой быть тогда
Ответить
Конечно. Каждый выбирает по себе) я не могу сказать, что мучаюсь. Могу и кусочек тортика съесть, очень редко, но ем. Но все лишнее измеряется ложечкой, иначе потом не остановишься) похудеть не сложно, сложно удержать
Ответить
Почему сразу речь про тортики? Полно другой несладкой вкусной еды
Ответить
Нормально она питается. И вкусняшки есть, и бяка зожная, всего в меру.
Ответить
Чего там в меру? Там рацион концлагерный. Так жить нельзя. Это для того, чтоб умереть худой только годится.
Ответить
Так она привыкла уже. Это только первые недели трудно. Малоежкой быть хорошо, завидываю. Сама похавать люблю.
Ответить
Дело привычки. Я тоже мало ем, написала внизу. У меня есть вкусняшки в виде печенек, тортов, чипсов и пиццы. Но немного и под контролем. Никакого страдания нет.
Тяжелым физическим трудом я не занимаюсь, так что норм.
Тяжелым физическим трудом я не занимаюсь, так что норм.
Ответить
может, грудки 300 гр?
Ответить
Нет. Кофе с молоком в помойку. Где стейки, рыба, икра, свежие овощи, морепродукты? Ужасно она питается
Ответить
150
Наверно, она не всё перечислила. Я поняла принцип - тушить и маленькие порции. Кофе со сливками просто вкусно, прям уж в топку, зачем?
Ответить
Какой толк от кофе со сливками? Одни калории
Ответить
В моем рационе не так много калорий, поэтому нестрашно. К тому же вкусно и бодрит
Ответить
Кофе со сливками- весьма калорийно и задерживает воду в организме. И это если нет проблем с сосудами (а в таком возрасте они есть у каждой второй), в противном случае какой фсмысле кофе.
Ответить
Рыба есть, если не курица, то рыба. Овощи сырые тоже люблю. Ем, в основном летом. Кофе с молоком не выброшу - нравится и считаю нормальным.
Ответить
Конечно, ненормально
Ответить
Это просто вкусно, зачем отказываться?
Ответить
Все калорийное вкусно
Ответить
перец не покупаете, пекинскую капусту, помидоры черри, зеленый салат?
Ответить
Из этого всего вкусно только перец, и то, сезонный
Ответить
160
пекинская капуста очень вкусная, сочный красный перец вкусен, вы не пробовали что ли
Ответить
Гадость просто
Ответить
Если вы при таком рационе не постоянно голодная и не мучаетесь - то у вас все в порядке. Я бы при таком рационе была бы вечно голодной и не смогла бы ни работать, ни что-либо делать. Проблема в этом.
Ответить
Ох, конечно, вам есть нормальные порции нельзя, ведь мышц у вас нет!
Ответить
И я...
Я не могу работать если хочу есть. Я не могу думать ни о чем если хочу есть.
Я могу не есть только если я в страшном стрессе. Вот тогда я вооьще не помню когда я ела последний раз.
Как написала ева- это практически голод.
Я не могу работать если хочу есть. Я не могу думать ни о чем если хочу есть.
Я могу не есть только если я в страшном стрессе. Вот тогда я вооьще не помню когда я ела последний раз.
Как написала ева- это практически голод.
Ответить
И я
Ответить
Грудка может быть заменена на рыбу или мясо. Конфетки убрать. Все крахмалистые овощи минимум. Упор на свежие. Фрукты не нужны, замените ягодами. Обязательно жиры в виде авокадо или яиц, омега 3-9. Морепродукты тоже хорошо. Скинула 10 кг за 3,5 месяца.
Ответить
Зачем? Я уже похудела и вес держу) когда активно вес снижался, никаких конфет год не было. Фрукты были, худела без проблем. Я сейчас не должна поправиться, но и на людей бросаться тоже не должна) поэтому кофе и конфеты в моем рационе есть, но мало
Ответить
Потому что у вас грудка как приговор, так точно можно начать бросаться на людей. Вместо вкусного и разнообразного белка фиг знает что! И конфетки зачем-то!
Ответить
170
Посоветуйте вкусный и разнообразный белок, я серьезно
Ответить
Морепродукты, рыба и другие виды мяса. Это если вы про животный.
Ответить
морепродукты мне нельзя - холестерин(((
Ответить
Значит другое мясо, рыба.
Ответить
Я тоже мало ем, как и вы. Но могу и больше. Самое большое питание у меня в обед. Например, сейчас я съела небольшую тарелку ленивых голубцов и две вафли с вареной сгущенкой.
Больше еды у меня не будет, вечером съем немного сыра, выпью вина.
На завтрак был небольшой кусок омлета с ветчиной, кофе с молоком, кусок бублика с маслом и творожное печенье. Потом 1 яблоко. Чай несладкий, вода.
Мне 49 лет, вес 52 кг
Больше еды у меня не будет, вечером съем немного сыра, выпью вина.
На завтрак был небольшой кусок омлета с ветчиной, кофе с молоком, кусок бублика с маслом и творожное печенье. Потом 1 яблоко. Чай несладкий, вода.
Мне 49 лет, вес 52 кг
Ответить
А чего хорошего? Куча углеводов, фиг...
9.12 08:16
А чего хорошего? Куча углеводов, фигура скинни фэт, эндокринология полетела вся. Лучше быть умной чем худой.
Ответить
Вы едите или грудку, или тушеные овощи? Как можно есть одну грудку? Запивая водой, что ли? Я не стебусь, если что
Ответить
Можно отбить и съесть сразу после жарки (я жарю в бумаге, без масла). Главное - не передержать. Вполне себе мягкая получается и вкусная. Я ем без соли - добавляю прованские травы😁
Ответить
Можно, но есть из белковых только грудку это мазохизм и паранойя.
Ответить
А мышцы при такой диете у вас вообще остались? Или только скелет с тоненьким слоем жира и кожи? Вы скинни фэт?
Ответить
180
Сегодня, рацион такой:
Утро:
Омлет из 2-х яиц
Свежая капуста брокколи 3 соцветия
кофе черный без сахара с 2 печеньками
Обед:
2 ст. ложки пюре + несколько кусочков селедки (доела вчерашнюю)
2 куриные ножки (мелкие, запеченные в духовке)
кофе черный без сахара с кусочком лаваша
Ужина еще не было, но думаю что-нибудь перекушу с бокалом красного сухого вина, возможно, салат с кусочком хачапури или с парой хинкали.
Утро:
Омлет из 2-х яиц
Свежая капуста брокколи 3 соцветия
кофе черный без сахара с 2 печеньками
Обед:
2 ст. ложки пюре + несколько кусочков селедки (доела вчерашнюю)
2 куриные ножки (мелкие, запеченные в духовке)
кофе черный без сахара с кусочком лаваша
Ужина еще не было, но думаю что-нибудь перекушу с бокалом красного сухого вина, возможно, салат с кусочком хачапури или с парой хинкали.
Ответить
Нормально питаетесь, не переедаете, не понятно почему вес вверх идет. И урезать вроде некуда, как по мне, я против голодовок
Ответить
спасибо
Ответить
Если в вас влезает омлет из двух яиц - это показатель, что вы переедаете в принципе в течение дня. Все худые от природы малоежки едят 1 яйцо максимум и им хватает.
Ответить
Чушь не несите. У меня 1 яйцо спокойно съедает 20 килограммовый ребенок. Кстати в плюс к овощам или макаронам. Ни разу не толстый.
Явно автор в 2-3 раза его больше.
Явно автор в 2-3 раза его больше.
Ответить
Она несет то, к чему привыкла. У фитоняшек 1 яйцо - прямо мантра. Про омлет на минералке вместо молока еще не слышали?
Ответить
На донате видимо, чтобы не дай бог в организме не задержалось.
Ответить
При чем тут это? Есть такое понятие, как возвраст и гормональный фон. Какую-то чушь сморозили. Моя дочь в 4 года съедала 3 банки детского питания, но это не значит что этим наемся я.
Ответить
Ну то есть тремя банками детского питания не наедитесь, а одним яйцом легко? Рада за вас и ваш гормональный фон. Не все такие.
Ответить
У детей другой обмен веществ. Мой вывод сложился из многолетних наблюдений за знакомыми. Понятно, что по калориям нет особенной разницы одно или два яйца. Я о тех, кто в принципе мало ест и не ограничивает себя.
Ответить
190
Еще напишите, что на весь день им хватает
Ответить
Я ем омоет из 1 яйца, но с овощами и пармезаном, так сытнее. Печенье не ем.
Рыба гриль, никакой селедки. Ещё и вместе с курицей, что за извращение?
Лаваш после 15ч под запретом, и вообще мучное убрать максимально.
Рыба гриль, никакой селедки. Ещё и вместе с курицей, что за извращение?
Лаваш после 15ч под запретом, и вообще мучное убрать максимально.
Ответить
Наконец, здравый смысл и нормальная еда! Вы молодчина.
Ответить
Я о таком давно пишу, года три точно, но когда делаю это под ником, получаю все что угодно кроме одобрения 😅
Ответить
Вы много едите. Я понимаю, хотите разнообразить рацион, типа чтобы не грустно было. Утро-сварите два яйца и съешьте. Я их ем на-ходу, пока крашусь. Сварились-почистила-съела. Без всяких соцветий брокколи. Обед. Пюре не надо. Выбрать надо между ножками и селедкой. Ужин...да тяжко. Можно набодяжить себе салат с запрвкой в виде йогурта и набросать травок.
Ответить
И что за рацион получается: два яйца
две ножки
салат
Не оголодает автор так?
две ножки
салат
Не оголодает автор так?
Ответить
Обед - одна ножка или селедка? Почему омлет нельзя с 2 штуками брокколти?
Ответить
Вы посчитайте калорийность пирогов своих и винчика и очень удивитесь, окажется половина дневной калорийности. Вот потому и не похудеете.
Ответить
Если вы пытаетесь худеть, то надо вес и калорийность съеденного знать, а так непонятно о чем это.
Пюре картофельное? Почему не киноа или коричневый рис или чечевица вместо картошки? Несколько кусочков селедки - это сколько 3 или 10? И зачем еще курица тогда? Хачапури? Почему не цельнозерновой хлеб? Салат салату рознь, оливье или листовой? Бокал вина минимум 250 калорий, и почему вообще алкоголь если вы худеете? Если речь, о том чтоб похудеть, какая физическая активность к этому меню прилагается и сколько калорий на это уходит? Короче беспредметный разговор, так не худеют
Пюре картофельное? Почему не киноа или коричневый рис или чечевица вместо картошки? Несколько кусочков селедки - это сколько 3 или 10? И зачем еще курица тогда? Хачапури? Почему не цельнозерновой хлеб? Салат салату рознь, оливье или листовой? Бокал вина минимум 250 калорий, и почему вообще алкоголь если вы худеете? Если речь, о том чтоб похудеть, какая физическая активность к этому меню прилагается и сколько калорий на это уходит? Короче беспредметный разговор, так не худеют
Ответить
В принцепе нормально
Ответить
200
Сегодня завтрак : авокадо 53 грамма (поделила с дочерью)
красная рыба на пару 100 граммов, чай зеленый без сахара
красная рыба на пару 100 граммов, чай зеленый без сахара
Ответить
Очень голодно! Вы зачем хлеб убрали? На завтрак можно есть углеводы!И на сколько вам хватило такого скудного завтрака?
Ответить
Кстати, часа на три с половиной, достаточно долго. Почему голодно, много белка и жира.
Ответить
Ну а как без углеводов?
Ответить
ну так, не было сегодня дома хлеба
Ответить
Хлеб это не единственный углевод и не самый лучший, вообще углеводы хотя бы 40% от съеденного должны составлять, при здоровом питании
Ответить
Кето диета такое себе. А вы на нее спсолзаете
Ответить
Завтрак - пельмени.
Обед - гречка на молоке с маслом и бутер с колбасой.
Ужин не придумала пока, готовить лень, может, пару бутеров съем
Обед - гречка на молоке с маслом и бутер с колбасой.
Ужин не придумала пока, готовить лень, может, пару бутеров съем
Ответить
О! Вы не худеете, не заморачиваетесь с едой?
Ответить
вы прикалываетесь?
Ответить
210
А в чем прикол? ну не сидит человек на диетах, питается чем хочет, может быть у нее с весом все в порядке
Ответить
Автор, как дела?
Ответить
С возрастом углеводы не усваиваются как раньше, развивается инсулинорезистентность , отсюда голод - глюкозы в крови полно, а в клетки не доставляется. Что делать - есть меньше углеводов, больше протеина и заниматься силовыми.
Ответить
Ой, я увидела, что омлет из 1 яйца это много! Девушки, да вы что? Автор явно белка не доедает. Ну посидите вы на диете, сбросите несколько кг (мышц, которые так трудно накачать). Что вам это даст, кроме радости на пару дней от меньшей цифре на весах? Я из своего опыта, почти три месяца ем на 1600 калорий ( и даже больше), белка стараюсь больше 100г в день. Делаю силовые по полчаса в день, 4-5 дней в неделю. Цифра на весах почти не изменилась, а вещи сидят лучше и качество тушки улучшается.
Ответить
У меня 19% жира в теле. С белком стала меньше заморачиваться, наоборот на животный жир налегаю. У меня силовые 3 раза в неделю по 40-60 минут максимум. Я могу спокойно три яйца сьесть со стейком. Особенно люблю яйца не в крутую:) Ем яйца разные и утиные, и перепелиные и куриные.
Ответить
А внешне нормально выглядите?
Ответить