Физический тест.

Да, могу сесть и потом встать совершенно без поддержки.

Встать с пола могу. Но есть один вопрос (на полу в какой позе простите)?

В смысле? Если человек не инвалид, то подняться с пола сможет, конечно

точно нет. колено травмировано и вообще. не спортивная я.

Серьезно? У меня оба колена в хлам, но встать точно могу и без напряга

если не уточнять позу, то я выгребусь в результате. но вряд ли это будет похоже на какие-то нормы. :sick1

В моем представлении "колени в хлам" - это когда уже без костыля далеко не ухромаешь:-о

Когда обострение, то так и бывает, практически, ну не костыль пока, но ковыляю еле еле

Ну и как можно такие колени нагрузить еще каким-то тестом?
Я тоже с травмой с марта. Вот только-только ощутила улучшение, но никаких тестов такого рода, последствия могут огорчить.

Да, я и не пыталась даже тест сделать, это уже после моего поста выложили картинку. Это про встать без помощи человека или предметов, лфк делаю и встаю нормально

Тоже под замену суставы?

Пока нет, а что там дальше будет не ясно

Дай бог, чтоб подольше.

Могу встать, только если одни нога опирается на стопу, а другая согнутая лежит на полу. Вроде и не опора на колено, но как-то помогает. Когда две ноги ступнями на полу, то жопа перевешивает и не дает от пола оторваться)))

Если сесть и ноги параллельно рядом, согнутые в коленях - фиг перенесешь центр тяжести на ноги. А если ноги скрестить хоть чуть-чуть - лехко.

Примерно так. Даже колени разводить не нужно. А вот, если ноги ничуть не скрещенные - ни фига не получается:(

Да, но сначала ноги лягушкой сделаю)

Смогу. Из любого положения и без помощи рук.

Что имеется в виду? Встать не держась руками или встать без посторонней помощи?

Да это про такой тест, видимо:

Запросто :)

+100 аналогично

И даже из положения лежа могу с гирей в руках

С гирей как раз проще. Это и я могу.
Без гири - нет

смотря как... грациозно вспорхнуть - нет, не могу... увесистой раскорякой - да сколько угодно! :)

+1

+2

Могу, причём запросто.

А кто-то, если не инвалид и не 200 кг весом, не может, что ли?

не могу...

не могу

Сядьте на пол, согните ноги в коленях, скрестите ступни, качнитесь вперед, чтоб перенести цент тяжести - и вуаля:)

и не могу...

Вес лишний?

нет...

Руки еще вперед. Вы чувствуете свой центр тяжести? Есть момент, когда качнешься, вес переносится на ноги и можно встать.

Этот тест мало о чем говорит, успокойтесь.

Я не поняла задачу. Обещаю честно ответить, если покажете в какую сторону раскорячиваться :)

Сядьте на попу, руки за голову. и встаньте с пола без помощи рук.

Я сейчас села, руки за голову, качнулась, встала сначала на колени, потом встала в полный рост. Так считается?

нет, надо сразу на ноги

Сразу на ноги? Ну не знаю, попробую, но вряд ли.

Я неправильно что-то делаю..
Ну вот легла, потом села просто на попу без рук, а дальше? Фазу на коленках исключить что ли? С попы сразу на стопу ?

Сидите на попе, ноги крест-накрест перед собой, попробуйте встать, руки за головой. И так же сесть потом

На картинке руки не за головой

Там картинку выше повесили, как садиться и вставать

Пока легко. Но чувствуется некая тяжесть, попа перевешивает?! 🤪 Хотя скорее возраст начинает сказываться

Легко

Не могу, мне гибкости суставов не хватает. Если как-нибудь по-другому без помощи рук - без проблем.

не в этом дело. толчок телом

С 38 лет не могу, гонартроз

Конечно

Автор, поясняйте как именно вставать, зря мы что ли тут корячимся?

Угу, а то может я зря тут экспериментировала с больными коленями)

Без рук и на колени вставать нельзя. Сразу встать на ноги. Так выше объяснили.

Я картинку выше повесила, есть еще и видео.

https://www.youtube.com/watch?v=kCZ7nad7CLM

видимо вот так

Со скрещенными ногами встаю так же, как на видео. С прямыми, ступни рядом - никак. Если ступни чуть расставить - тогда легко. 64 года, не толстая:)

Встать могу, а сесть, как в йоге, сразу на попу, не плюхнувшись, увы и ах...

Без проблем.
Могу сесть в "позу йога" без рук, и встать потом

Не, мучить себя не надо и колени тоже, вставая без помощи рук (это все-таки для тренированных).
А просто встать с твердого пола, не облакачиваясь на диван/стул или другого человека

Это тест физического (мышечного) состояния

А что в этом трудного? Или это тест для тех, кому за 70-80?

Так бы сразу и сказали. А то я тут встаю из положения лежа и без рук. Правда, и это не проблема.

"Не, мучить себя не надо и колени тоже, вставая без помощи рук (это все-таки для тренированных)."
Не согласна. Мне кажется, здесь отсутствие лишнего веса и гибкость главное, а не тренировки и мышцы.

Пока и встать и сесть могу.колени правда поскрипели малость

Какая поддержка имеется ввиду? Руками, конечно, опираюсь.

Без опоры на руки.

Даже не пробовала никогда. Наверное нет.

Тяжеловато, но если корпусом вперёд качнуть то вполне возможно.

большинство делает этот тест неправильно) с опорой на руки\на руку (при толчке особенно) или переваливаются как бы на бок и встают с опорой на голень (с колен)

Встала с помощью только колен, без рук и боков, иначе никак, ну мне никак

Могу

Нет и никогда не могла, если имеется в виду встать из положения, когда ноги изначально скрещены.

Если ноги не скрестить - никто не встанет. Это физика. С прямым ногами никогда так не наклониться, чтобы ось центра тяжести попала на ноги.

Я поняла. У меня так не получается, потому что спина не прямая. Колесом:) С детства нужного прогиба в позвоночнике нет. Я вообще не могу сидеть на полу ногами вперед и с прямой спиной:(

просто вы написали, что так никто не встанет... а оказывается встают и очень легко...

Ага, я уже увидела, что встают легко:) Молодые спортивные девочки. А мне 64:)

Села спокойно, а встать, не пойму как даже
Кто хвастался, что в лёгкую, киньте видео, понять как встаете, корячилась, вообще никак из такой позы

Выше отличное видео.

Вот вы только что в топике про спорт писали, что он вам не нужен и тут же пытаетесь выполнить физическое упражнение и недоумеваете, почему не получилось) В чем, логика, сэр?)

+100

Какая нужна логика, я многое что могу сделать нетренированной будучи, тот же мостик, отжаться могу 15 раз, недавно с мужем на спор проверили, а это не понимаю как, может силенок не хватает,
Уж никак не потому, что в фитнесе не скачу, я и в молодости не могла на шпагат сесть, хотя в профессиональном спорте была

Не верю
Что так много тёток 40+ легко встают из положения сидя со скрещенными ногами без рук.
Я сейчас в фитнесе. Попросила нескольких тренеров продемонстрировать. Молодых мужчин и женщин, профессиональных спортсменов.
Смог только кроссфитчик (из боксеров-легковесов) и йогиня (кстати толстенькая она, 50 размера)

а мне кажется, тут суть не в "натренированности" туловища, не в силе мышц, а как-то типа в "ловкости"... тоисть те, у кого с координацией движений все хорошо - встанут без особых проблем...

Да, именно поэтому паркурщик и йогиня "победили"
Академику Флуда поэтому верю, она йогу практикует
И уж точно с размером и соответственно тяжестью попы это не связано от слова никак😏

Приятельница йогой занимается, вес лишний есть, встать не смогла

Ну да, я при всей своей тренированности, но при полностью почти постоянно разной степени забитости-деревянности тушки, могу через раз, в зависимости от того, насколько забита. Сейчас попробовала, вот конкретно сегодня не могу.
Плюс у меня от рождения координация посредственная, я автоматом руку подставляю.

Так именно йог легче всего и встанет)).

Ну так вам я как раз верю (только что выше написала)

Так, это упражнение чуть ли не одна из основ йоги)) Поэтому, да)
Но в принципе, любой человек с хорошим мышечным каркасом, балансом и не деревянной растяжкой это сделает, не только йоги)

Всё на месте - и мышцы, и растяжка, и body balance любимая групповая.
Не могу. Только из Z- позиции через коленку

И групповая тренерша из бывших проф.спортсменов (КМС по акробатике) не может

Я точно не могу. Я не гибкая и не сгруппированная. Хотя мышцы у меня нормальные. И на ногах, и на спине. И пресс есть.

Ну не верьте. Качнуться чуть вперед надо - и готово.

и ничего не получится...

У вас нет, у меня запросто.

Точно, а можно ещё замах руками со спины вперёд сделать.

мы вчера по мотивам топика изгалялись как могли... победила жена соседа - немолодая и неспортивная, но очень "вёрткая" тетка :)... она из любого изначального положения может подняться в вертикальное со связанными за спиной руками... мы ее "клали" и на спину, и на живот - а она как жидкий терминатор... перекатилась, перегруппировалась, ррраз! - и уже на ногах :)

Но она же в процессе на коленку вставала?
Это не считается

а вы попробуйте встать со скрещенными ногами, как в видео - но с условием "руки связаны за спиной" :)

кстати, автор топа где-то в середине отписалась, что не имела в виду именно эту позу "по турецки", а просто - встать с пола, ни за что не держась руками...

Представила:chr6

Затейники)))

Из положения скрестив ноги - не могу, курдючок перевешивает. Из просто "сидя на попе" могу, без помощи коленей и рук

Это как?
Так ведь сложнее, чем из по-турецки сидя:ups2

Ага, присоединюсь к вопросу, если ноги скрестить - легче легкого, а если нет - фигу:)

примерно из такой позы, но руки не на коленях, а вперед вытянуты, такой раскорякой мне просто встать

А! Когда ступни не вместе, а шире (и не надо в такую раскоряку, достаточно чуть шире попы, то, конечно, легко встать.

Могу.

Смогу. А отжаться до пола, находясь в планке, нет. Хотя занимаюсь фитнесом. Слабые руки у меня.

отжиматься вообще никогда не могла и не умела
и гранату кидать не умела

Сейчас из кабинета коллега выйдет, попробую. Интрига, епт..

только немного размнитесь, чтобы колени не пострадали.

Закройтесь на ключ. Недайбох войдет в самый неподходящий момент.

Смогла легко, но мышц у меня особо нет, как и спорта.

да что-то врете вы) прям сели на грязный пол в одежде и давай вставать?))

Я не автор ветки) Пол чистый, одежда домашняя:-)

ну автор то в офисе. ждала когда коллега выйдет)

А кто-нибудь пукнул, проделывая сей трюк?

А какие упражнения следует выполнять, чтобы вставать так же легко, как на видео? Я смогла встать, но качество этого вставания оставляет желать лучшего. Есть челендж на следующий год )

В большей степени на укрепление кора. Он у женщин самое слабое место.

Да кор - это практически все мышцы торса и чуть ниже:) У меня мышцы спины все дохлые от сидячего образа жизни. Но встаю из такого положения легко.

Выложите видео, как вы тут всё легко встаете и садитесь, повосхищаемся, а то сказать каждый может
Куча видео, где ооочень толстые женщины и на шпагате легко, и ноги задирают, в зале убиваются???

На Еве все, как одна, молодые красотки, которые не стареют ни душой, ни телом. И в зале по 3 часа в день уби..ваются. В жизни только почему-то ровно наоборот: в основном тетки после 50-ти жуткие развалины. Наверное, всех Ева отобрала.)))

Вес ни при чём к растяжке и координации

растяжка тоже величина - не константа. если ей не заниматься, то очень быстро сходит на нет. еще быстрее чем с мышцами.

Полно тех, кто ею вовсе не занимается. А она есть. Повышенная растяжимость связок.

Дело реально в растяжке, когда во мне было на 10 кг меньше и я йогой занималась - без проблем такие номера. Сейчас спорт присутствует, но растяжка меня покинула, упс. Ну, через колено могу встать.

У меня растяжка очень фиговая. Лбом коленки достать не могу, пол с прямыми ногами могу достать только пальцами, не ладонями. Но встаю их таких поз, как показывали, легко.

Сядьте и ноги в стороны максимально. Сколько примерно градусов?

95 градусов. Плохо, наверное. Хотя в юности оба шпагата делала:)

Да не нужна в этой позе растяжка вообще) сила ног и кора, воттвсе, что там нужо

+1

Нужна, мне колени мешают. Раньше проблем не было.

В каком месте там колени мешают??

Будет 50, узнаете)

Меня не возраст интересует, а вопрос, в каком месте этого упражнения мешает растяжка в коленях, прости господи. Когда мне будет 50, вы начнете ныть- вот будет вам 60, тогда узнаете...

Я вообще не ною. Что с вами будет в 50 никто не знает.

Вы все про возраст, расскажите про колени.

А что рассказывать? Тазобедренные суставы плохо раскрываются и не дают перенести вес вперед. С кором у меня все норм - планку держу до 4-х минут, отжимаюсь от пола 20 раз, бегаю 5 км через день. Йогой вот не занимаюсь давно, поэтому и фокус не удается.

Про тазобедренные мне понятно как раз. Я про колени не поняла. А тазобедренные у каждой второй в возрасте 35+ раскрываются херово. Я вот как раз ими два года практически и занимаюсь. Когда пришла на йогу, в буквальном смысле, коленями уши пожимала сидя.

Ну вот колени и мешают, когда тазобедренные суставы не дают нормально ноги раздвинуть. Что, блин, непонятного?

Мне не колени мешают, а практически разрушенный тазобедренный сустав - дикая боль. Но встать я могу).

Вопрос не в боли, а в раскрытии.

Мне 56, просветите)

Видео не выложу, а секрет открою и вы тоже встанете.

Я бы выложила видео, но зная еву, неее спасибо, не надо. Сразу начнется, а у вас маникюр отросший, пол со стенами не сочетается, носки дешевые :))) да, что угодно, лишь бы зацепить и облить г
Плавали - знаем, как тут умеют обсирать, когда аргументов нет других

Это точно, засрут, я бы посмотрела, интересно, особенно кому за 50 шустрых

Завтра своих спортсменов проверю, как хулиган утверждает, что кто в спорте, это плевое дело, хотя моя йогиня не встала

Подскажите, как выложить:-)

Да смотря на каком покрытии делают, мне уже раньше такой присылали, с деревянного пола (массивная доска) сначала было непонятно как встать, ноги скользят, там можно встать либо фактически с опорой на одну ступню, если неудачно сядешь, либо можно встать, если попой сесть подальше от ступней, тогда можно качнуться вперед и тоже встать. А вот на пушистом коврике вообще никаких проблем, там легко, ноги не едут.

Сесть могу, а встать уже нет ))))

Гы:) Физический тест - кто может сесть на пол:) Или лечь:) Или упасть:)

Без рук легко. В чем тест?

Я тут как-то подписалась на сайт волонтеров-спасателей, так 80% вызовов: грузный человек (любого возраста) упал дома и не может встать, родственникам тоже не под силу поднять. А если один, вообще хана, лежит сутками, не может дотянуться до телефона, только если соседи крик услышат... Тренируйтесь.

Я не могу без помощи рук подняться. Зато могу отжаться 16 раз подряд и имею хороший пресс.

Если вы не можете поднятся, значит пресс у вас прокачан однобоко. Он может быть прокачан сильно, но не весь, глубокие мышцы не включаются.

Я думаю, скорее форма скелета. Я со скрещенных ног не могу подняться. А на прессе кубики, и даже спина прокачена, я каждый день занимаюсь.

Такая странность есть у нашего организма, кубики могут быть на прессе, особенно если вы астеник и худенькая. А вот силы мышц кора не будет, тк совсем другая нагрузка на них. А скелет наш держится не только на прессе.

И сесть и встать :-)

Могу выложить видео, только не знаю как)

Вот и я выше спросила о том, как выложить)

Через youtube?

А как??))) Я лошара, вот я зашла на ютуб и куда?)

У меня приложение, если зайти в свой аккаунт то есть кнопочка create, если ее нажать, то есть вариант upload video
Когда видео загружено, то на него можно дать ссылку. Но я если честно тоже в этом профан :)
Это я вам теорию описала

У меня нет приложения. Ставить спецом для евы не буду. Неужели нет видеохостинга какого то, типа постимейдда??

Типа яндекса есть) Ну либо вк)

В вк страница д б открыта для всех,да?)

А фик знает)))

А на яндекс как?

Просто на свой яндекс диск загружаете и ссылку даете.

А где он?:dash1

На яндексе)))

:D это единственное, что я поняла

Наберите прямо в поисковике "Яндекс Диск".

Академик, спасибо:love2 Вы уже не впервые мне всякое разное помогаете понять)

Зависит от количества выпитого.

Че, замутим предновогодний челлендж?))
https://disk.yandex.ru/client/disk?idApp=client&dialog=slider&idDialog=%2Fdisk%2F20231229_190046.mp4

Нажимаю и мой диск вылезает))

Я ж говорю, лошара) сейчас еще помучаю))

А так??))
https://disk.yandex.ru/i/tgwuLbLbpojrEg

Супер!!!!!

Ну вот, заодно мозг прокачала)))

Отлично! Красиво! У меня чуть медленнее получается.

Видно:cool2

Превосходно.

Мне прям укором было сегодня, когда м.52 годочков сел-встал не напрягаясь и на меня так "а что тут должно быть сложно?".

Пришла в фитнес под взглядом тренера села, но не встала)), на подъем все равно руку подставляю. Но это я и знала о себе.
Тренер тоже все проделал и на меня недоуменно "в чем проблема?" Но про него я тоже это знала, что он это выполняет непринужденно. Но мне сказал, что я просто боюсь, я должна это просто силой ног проделать даже несмотря на те мои недостатки, о которых мы знаем.

Мой муж тоже сел и встал). Сын вообще из любой позиции легко встает)

Ладно. Еще стыднее стало :ups1
Попробую целенаправленно потренировать :party2
Вот же нашла себе задачу ... ушла бубнить.

Моему 50 лет, но бодренько так все проделал). А ребенок и ноги вместе, и перекрещивал, и на одну вставал)) Но детям легче, даже таким длинным, как мой) Я вот ноги рядом не пробовала еще, так что тоже себе развлекуху нашла, похоже)))

Браво, ждём повтор в 53, у меня жо... Перевешивает, дочка без спорта, но худая, легко села и взлетела, а не встала, все-таки ещё и вес
Вы моложе и стройнее,
Попробую завтра ещё раз,

Вот так?
Ну я тяжеловато, да, делаю.
https://disk.yandex.ru/i/-cCt7huES0s8qg

Я со ступнями, стоящими рядом, могу только сесть, встать не получается:-)

Да!! Все отлично у вас, не наговаривайте!!)

Всё прекрасно!

Надо нажать кнопочку "поделиться" и "скопировать". Скопированную ссылку вешать тут:)

Ниже прикрепила))

Мне очень нравится:) А с нескрещенными ногами пробовали?

Неа, надо будет попробовать)

У меня с ножками вместе не вышло:( Только если расставить шире попы.

Получилось https://disk.yandex.ru/i/7DMS9ykVV3_FrA
Пошла я дальше убирать квартиру😂

Ага, супер!! Вы вообще легкая, видно)))

Смогу и сесть и встать. Точнее смогла уже. Ничем не занимаюсь.

Девочки, что выложили стройные, вторая вообще тростинка, и явно не ща 50

А вообще, молодцы, прямо загрузилась, что уже не так резва, надо что-то делать 😁

Я вторая, и мне 56:-)

Вам двойное Браво, пристыдили🙃

Мне кажется, вы просто не поняли, как распределить нагрузку во время вставания. Один раз поймете и будет получаться)

Я тяжелее, чем вы и хулиган, жо... Тянет, обязательно буду тренироваться, мама себе поставила цель

Ну так есть прямая зависимость между присутствием/отсутствием жо и наличием спорта))
А вы целеустремленная?) Я лично очень пддерживаю вашу инициативу, а если потом еще и поделитесь успехами с нами, хоть на словах, вообще круто будет! )

Пысы: я кстати потопала на тренировку)

У меня жопа крошечная, спортом занимаюсь регулярно
Могу продольный шпагат, могу стоя сложиться пополам или встать в мостик, отжимаюсь 10-15 раз, прямая планка 3 минуты, боковые 2
Упражнение вот это вот я сделать не могу(

Это просто на самом деле, достаточно 1 раз сделать - и мышцы поймут, что от них требуется. Я, помню, пошла в спортзал на групповые, там нам надо было из положения лежа на спине сесть на попу, вытянув руки вперед. Получалось у всех, даже самых толстых и старых теток, а у меня - ну вообще никак! Потом дома несколько раз попробовала, получилось, с тех пор спокойно сажусь (хотя спортзал давно бросила).
Сейчас ваше упражнение попробовала сделать, сначала как неваляшка бултыхалась с боку на бок, потом получилось, и так несколько раз подряд села-встала. Правда, с хрустом от колена на всю квартиру(((( И я далеко не худенькая

тоже так думаю, поставила себе цель, сделать так всё же

Попробовала. Да, легко. Ноги к себе поджала, потом на руки оперлась.

Так на руки же не опираемся по условиям игры?
Или в какой момент руки возникли?

Нужно без рук. В этом и весь смысл

С руками любой встанет, если не инвалид. Вы без рук попробуйте.

Издеваетесь? Хааааа

Я расстроилась
И даже повредила себе левую коленку в тщетно попытках
Я похудее *мат*гаши, и в зал хожу чаще, и на йогу хожу, и на групповые по кору 1-2 раза в неделю, и на стретчинг, и на баланс
Но - нет(
А может быть как-то связано с тем, что у меня 6 поясничных позвонков вместо 5? И я поэтому не могу нормально опереться на ягодицы? крестец выпячивается
Я и баланс сидя с ногами поднятыми на 45 градусов не могу держать

Я не могу лечь на пол без поддержки

Пацаны мои сделали легко, спросила, ноги напряг и корпусом вперёд подал, короче силой своей физической, растяжки у них практически нет

легко
58 лет

Оказалось неожиданно легко и сесть и встать, как на видео. Но колени хрустят