Быстро толстею а анализы в норме!!
Прошу модераторов - пусть немного в этом разделе побудет.
Мне 47 лет, толстею. С декабря +5 кг уже, (рост 170, вес 101 уже)
Не пью алкоголь и сладкие напитки, вообще сладкое давно не ем много.
Хотя фрукты ем много, вот может из за них...
Сдала анализы сегодня, и вот результат
Инсулин 9
Глюкозв 5.4
Индекс homa 2.2
Гликированый гемоглобин 5.3
Всё в норме.
Значит причина набора веса не в углеводном обмене?
Щитовидку проверяла в прошлом году - УЗИ +комплекс показателей, всё в норме.
Витамин д —37
Почему я толстею?
Витамин Д низкий.
А ТТГ сколько?
Много фруктов - штук 10 мандаринов легко, пару бананов, манго вот до нового года ела много:(
Фрукты ем просто так- лежат в вазе, работаю и жую.
Есть так фрукты при наличии лишнего веса никак нельзя
Фруктов много едите реально. Ешьте один и утром. И перед сном есть не надо.
Фрукты есть только в обед и вечером. Строго после белка. Ну и кол-во другое...
ТТГ держу примерно 2 - 2,5
Когда понизилось до 1,9 - началось сердцебиение, уменьшила дозу. Я сама все регулирую
Вам надо с врачом обсудить
Я поедаю фрукты всю жизнь в огромных количествах.
Вес 50 как был так и есть, размер 44.
Лет мне 46 почти.
другие продукты она тоже ест.
То, что сходило с рук лет до 40, после уже дает о себе знать. В 47 нужно перестраивать питание почти всем, к сожалению.
Начните хотя бы считать калории и бжу, без ограничений. Скорее всего, выйдет больше 1500.
Фрукт вообще рекомендуют один в день после основного приема пищи и точно не банан или виноград.
Офигела и "пошла" к диетологу.
Итого:
Фрукты - этот тот же сахар. Можно один!!!!!!! в день, после обеда лучше всего. И без бананов и винограда. Яблоко/грушу/апельсин/2 мандарина.
Больше фруктов нельзя. Если цель похудеть.
Есть 3 раза в день. без перекусов. То есть нельзя жевать по ходу дела. Ужин в 7 или, ну ок, 8 вечера и все.
Ну и питание - это навязшее в зубах - тарелку пополам - половина клетчатки - четверть белка - четверть длинных углеводов. И жиры тоже не забывать хорошие.
На текущий момент минус 4 кг за 2,5 недели. Дальше посмотрим.......
булки, сахар, конфеты, все сладкое, хлеб, макароны и картошку?
Картошку могу 1-2 раза в неделю запеченную в кожуре в духовке.
Сладкое тоже ем - те самые яблоки, мандарины, груши, по 1-2 в день. После того, как убрала сладости, фрукты стали казаться дико сладкими.
Исключила также рис и овсянку.
Диетолог дала простой совет - сначала класть на тарелку овощи, это прямо три раза в день. То есть клетчатку. Раньше я их столько не ела. Стала есть больше белка. Минимизировала углеводы. Вернее, постаралась убрать быстрые, насколько это возможно.
За 2 недели стало полегче.
Но я пью кофе с сыром. Оказалось, что 10-15 грамм сыра - это за глаза, если есть его меееедленно)
В общем, переосмысливаю.
У меня еще отношение к еде поменялось во время химиотерапии. Тогда была радость, когда что-то удавалось съесть и после я продолжала радоваться, что мне хочется есть) дорадовалась кроче.....
У меня цель минус 22 кг к 1 июля сего года. Посмотрим.....
Я сейчас на себе увидела результат в минус 3 кг, хотя скинуть не было задачи. Но 3 кг ушли.
Утром 1 десерт ложку сахара, вместо 2 чайных
Один кусочек хлеба, вместо пары
На обед - без хлеба , обычная еда, но меньше по углеводам. Чай без сладкого. Обычно 2-3 конфетки.
Полдник - чай с 1 пастилой, вместо кофе с 2-3 конфетами/мармеладками/пастилой.
Ужин - меньше углеводов. Больше салатов, и белок.
10 тысяч шагов к тому сколько прошла за день.
Утром - 10 минут зарядки, контрастный душ.
Четко минус 1 кг в неделю. Всего 3.
Бонусом ))) цвет лица стал лучше, появился румянец.
Чувствую себя ужасно. Вес не уходит совсем!!!!!!!! Недавно сделали обследование, у меня тяжёлое апное сна. Так вот - причина набора веса. С апное очень трудно похудеть.
Сейчас спокойно потихоньку сбрасываю на подсчете. Без особого стресса.
И проверять это смысла нет.
Я сбрасываю вес на 1600 ккал, больше 1800 полнею.
Зависит от роста, веса, возраста и типа двигательной активности.
Кто-то асфальт укладывает, а кто-то за день 60 шагов делает и те от компа до туалета.
Я сама такой была еще недавно ;)
А теперь я прекрасно сбрасываю на тех же 1600 ккал. Сейчас мой вес 70 кг при росте 174 см. И я тоже в климаксе. И вес тоже очень медленно уходит.
Вот это действительно смешно :)
При этом, калькулятор выдает, что только на поддержание этого веса автору требуется более 2000 ккал при отсутствии мало-мальской физической активности.
Но автор уверяет, что вес набирается, то есть потребляет она еще больше этих калорий.
если вы считали, то цифра не будет так расходиться на 50%))
Или много жира и углеводов, белка мало.
Или что-то еще.
Может у вас отеки, вода накапливается.
Как она может "употреблять" энергию. Человек не может перерабатывать одну энергию в другой вид энергии.
Авторов топиков "Почему нет результата?" можно смело искать в топиках типа "Медовик не получился!"
Так вот, где-то в недрах интернета надыбала рецепт морковного кекса в СВЧ и если его разрезать на слои потоньше и промазать их, к примеру, творожком с орехами, то очень даже вкусная вариация наполеона выходит. И даже сладко :)
ЗЫ. Я не автор того топа.
Фруктами суточную норму калорий можно перебрать прямо за завтраком.
Калорийность 100 г банана - уже 100 ккал
Был период, что тянуло на говядину и на красное вино - подняла за пару месяцев ферритин до 85 и тяга пропала. Так же с витамином Д (прошла апатия и желание лечь спать в 6 вечера). А в бананах что? Как по мне - там одна глюкоза. А вот что еще - никогда не задумывалась. Может быть связано с нормализацией гормонального фона после удаления половины щитовидки? Примерно с того времени и стала проходить тяга к бананам. Ттг держится сам по себе, без гормонов, на уровне 1,7- 2,2 (в зависимости от времени года).
Какой у вас вес сейчас? Какой вы в детстве и ранней молодости были ?
© Eva.ru 2002-2024 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325