У кого вырос живот, как боретесь?
у кого в 50+ вырос живот и поплыла талия, как с этим боретесь, пресс качать не помогает, жир не уходит, ограничение углеводов тоже результата видимого не дает, что еще включить или исключить?
От упражнений на пресс он скорее увеличится.
Только общим снижением процентного содержания жира в организме.
Часто это последствия повышенного сахара и прочих преддиабетических состояний.
Как снизить %содержание жира?
Если дешево и сердито - покупаете весы с анализатором тела и они вам говорят, сколько у вас жира. Снижаете жирность рациона на неделю и видите, как процент жира начал уменьшаться. От этого и пляшете. Жировой гепатоз обратим на ранних стадиях.
С этого января начала худеть себя с 76 кг из-за пережитого гипертонического криза. За 5 недель удалось сбросить 6 кг. Но начало обвисать кожа на лице и шее. Я буду ориентироваться на нормализацию давления (пока за эти 5 недель его нормализовать не удалось), но пока не знаю на каком весе мне нужно будет прекращать худеть, чтобы совсем не стало грустно с физиономией.
А вы не могли бы показать без лица, как выглядят ваши 57 кг.
Первый ранний завтрак - теплая вода с лимоном, кусочек имбиря.
Второй завтрак - ряженка и банан
Обед - 1 - 2 куска хлеба с авокадо и оливковым маслом, фермерский творог (объем с кулак). Или три яйца, перец и творожный сыр.
Перекус - чай с мармеладом или вареньем
Ужин - салат зелень и помидоры плюс пара кусков сыра или отварная курица. Или рис с морепродуктами (объем 1 кулак). Или гречка с нежирной говядиной (объем 1 кулак).
Январь примерно так прошел.
Вы не хотите повзвешивать именно белковую пищу и потом через тот же Фэт Сикрет оцифровать чисто белок? А потом сравнить с нормой 1.6-1.8 грамм на кг вашего веса?
" Убрала жареное жирное мясо, пирожные, кофе со сливками 33 процента, вяленые колбасы, - ЭТО я вообще не ем, сократила хлеб до 1-2 кусков черного зернового в день- ЕМ не больше .
Первый ранний завтрак - теплая вода с лимоном, кусочек имбиря- тоже ПЬЮ без имбиря.
Второй завтрак - ряженка и банан - адская смесь
Обед - 1 - 2 куска хлеба с авокадо и оливковым маслом, фермерский творог (объем с кулак). Или три яйца, перец и творожный сыр. - тут норм, кроме творожного сыра.
Перекус - чай с мармеладом или вареньем - тоже себе позволяю мармелад или ягодное лукошко, или фрукт
Ужин - салат зелень и помидоры плюс пара кусков сыра или отварная курица. Или рис с морепродуктами (объем 1 кулак). Или гречка с нежирной говядиной (объем 1 кулак). - тут норм."
Но удивили вы меня.
Вчера ела только белок плюс овощи плюс 1 яблоко. Сразу отвес 500 грамм.
Проблема в том, что как бывшая многолетняя обжора, я с рациона белок плюс овощи я обязательно сорвусь в зажор. То есть надо думать, чем снижать неимоверную тягу к углеводам.
я б тоже что-нибудь отрезала
лучше задницу подкорректировать и ляжки
Помог Пилатес.
Товарищи женщины! Все в топике про ложь посчитались? )))
А что Диана, что Диана?!)) Как раз талии у Дианы и нет и никогда особо и не было. Но и пуза нет. Не люблю пузЫ ни на дядях ни на тетях :chr3
И у Дианы тоже форма меняется год от года, развлечение такое: больше - меньше - больше - меньше)) всегда есть, над чем работать. [-(
Да и на звание идеала Диана не претендует.
Максимум на доказательство того, что из каждых предложенных исходных и при отягощенном анамнезе при должном упорстве можно сделать лучшую версию данного.
У Дианы завышенная самооценка, поэтому она не стесняется показывать себя в любой форме. И цель этого показа именно в том, что, как я и написала, "пусть сейчас не идеал (а что есть идеал?кто его назначает?), но это лучшая версия того, что я могу себе обеспечить в данный период времени",
Диана как натура увлекающаяся иногда увязает в этих бесконечных тупых диалогах, но реально это меня вообще не трогает, если честно. Я могу на секунду вспыхнуть в данную конкретную секунду, но тут же гавкнула и пошла дальше забыла. :chr3
Я понимаю, что это у меня тоже некая защитная реакция от внешнего, потому что жизнь и без того не самая легкая и позитивная, особенно сейчас, что еще комплексовать от того, что идеал недостижим, сидеть угрюма самой и отравлять жизнь по пустяках окружающим, ... ну кому это надо?! А еще она короткая. Жизнь эта.
У меня тоже были разные стадии, сейчас видимо случилось взросление наконец в предыдущие лет 5-7, именно взросление личность, потому и многое стало проще. Ну и потрепало)) изрядно, что уже понимаешь и четко оцениваешь, что первично, а что просто так "пусть говорят", я-то все знаю про себя.
Дзен короче постигаю.
https://images.app.goo.gl/oU6DUv3YgX2jnuRd9
Картинка, кстати, называется выпирающий живот:chr6
Можно принять фитоняшную позу и он будет збс.
То что мне не за полтос, не лишает меня права высказаться на тему здорового питания и полезности физических нагрузок, тк это требует изменения стиля жизни и чем раньше этим заниматься, тем лучше будет в менопаузу
Ну и практика здесь подсказывает, что что ни покажешь, все обосрут.
и скажу честно - я бы свои безобразные целлюлитные ляхи и вислую жопу коротконогой коровы с удовольствием поменяла бы на яблочное пузо... всю жизнь ношу тонкую гитарную талию, а мечтаю - о длинных стройных нижних конечностях... мне кажется, именно длина и качество ног в основном и "делают" общее впечатление от фигуры...
А мой последний кабальеро (ах, как я скучаю!))) любил говаривать: "а за что же держаться, натягивая бабу, если у нее нет боков и пуза? ")))
Я что на себе пузо не лю. Хотя у меня лично конечно последствия ожирения таки аукаются, но не безобразно. Но и не кубики конечно. Что дома шиплю "а что это за пузо?!" ну если вдруг. Что тренер сейчас чуть на стрессах и бессоных ночах впервые проявил намек на пузцо, ему тоже прилетает "пузо втяни" ... расстраиваеццццо, борется.
И пузошеймер, во.
Ну нет., я жопастая груша и осталась бы ей, если бы предложили выбор "или или".
А увеличить визуально длину и пропорции ног элементарно с помощью обуви. Не, талия - это офигенно красиво и большая редкость в возрасте. Если есть талия - даже лишний вес выглядит прилично, а при отсутствии талии каждый лишний килограмм сильно портит.
и там не только про высокий кортизон, низкий тоже очень проблемный (от стрессов может быть и очень низким).
Я склонна к полноте, поэтому, наверное и спохватилась вовремя, тк никогда не была худышкой. Сейчас мне очень нравится мое тело, его сила и выносливость, балдею )
другой вопрос, что может там и не было этих мышц (занимались в зале растяжкой какой или прогулкой по дорожке)
я например ни физически, ни морально не могу себя заставить идти в спортзал после месячного отпуска (именно такой длины у нас он принят, в отпуске естественно ничем не занимаюсь, кроме ходьбы)
очень тяжело влиться, особенно первую неделю... но надо пересилить себя, пройти через закисленные мышцы, и потом снова продолжаешь как обычно
но мышцы даже лучше откликаются на такой отдых
заставить себя пойти после перерыва - тяжело) постоянно придумываю отговорки. главное втянуться снова.
Я вам к тому, что вы там были реже, чем один раз в неделю, и удивляетесь, что нет желаемых рез-тов.
"Если вы меня раньше читали, то понимаете, что советов по спорту мне давать не надо". Пипец самомнение
не знаю, дотянусь ли до такой и какими жертвами
+ я на море живу, надоело скрывать свое тело под зонтиком
Не на том вы акценты делаете.))
в вас нисколько не сомневалась)
![](https://cloudstatic.eva.ru/eva/330000-340000/335854/photoalbum/1707365698828_26782411766769249.jpeg)
У меня есть подруга ей 53, всю жизнь голодает ради фигуры, в детстве-юности полупроф спорт (фк+плавание), потом для поддерждания сама двигалась, всегда много ходит. Пресс как выше показали и в целом фигура отличная.
Но она по фактуре гибрид груши со столбиком, ей чуть проще, чем яблокам. И всю жизнь считает каждый кусок и не жрет, да. Хотя пожрать любит.
Мой кумир в упорстве.
Она тоже тот самый гибрид нормостеника с гиперстеником в нижней части организма, им\нам все же чуть проще и постоянно держит форму. Только чуть вываливается сразу стоп.
Она только пара лет как закончила с фигурным катанием и роликами просто в силу того, что страшновато стало - инстинкты.
И лет 5 как перестала профессионально плавать.
Сейчас физ-ра дома + км по 10 ногами в день. Но держится.
Вот это я уж как никто другой знает, мне-то уж точно эти прописные истины не надо объяснять):
Просто у других эта формула (не жрать + движение) уже не работает. Надо идти в зал и реально вспахивать.
В моем случае еще и хлеборезку захлопнуть.
Конечно, есть женщины возрастные с хорошими и натренированными телами. Но их не так уж и много. В реальной жизни они встречаются, но редко. И думаю, в основном, в залах (у меня вот нет возрастных приятельниц с кубиками). А на Еве - две из трех такие. При этом - что характерно - все анонимно. Все, кто пишут неанонимно, имеют обычные к этому возрасту (50+) фигуры.
![](https://cloudstatic.eva.ru/eva/70000-80000/77587/photoalbum/1707377665088_26794378026877086.jpeg)
А заниматься спортом или нет, дело каждого. Но вам грех жаловаться, большинство без спорта не выглядят так как вы в области живота.
Сиськи отвисшие, мы тоже физкультурой подтягиваете?
ПС: не весь дистаз надо ушивать, только по мед показаниям.
Троих родила, все КС, живот есть, не огромный. Так, подвисает. Надоело подтягивать и следить за ним, есть и есть.
Живот от слова жизнь)) - так мне на Еве однажды ответили (на страдания из-за живота), и отпустило постепенно.
А что с жиропопой и ляхами делать?
Любые 100гр попадают прямиком туда, без остановки на талии.
и качание его особо не играет роли
да, недостаточно просто меньше есть и больше ходить - это в молодом возрасте прокатывает, и не из-за возраста климакса гормонов, а из-за наличия мышц (которые жрут ккал). если мышцы не "качать", то они уходят навсегда и не жрут ккал, что приводит к иллюзии, что каждый огурец идет в жир. меньше есть надо, сильно меньше и качать мышцы.
вот эти разговоры про у меня 6500шагов в день - смешно просто (это 100ккал всего, и то не факт), диеты из серии утром села, к вечеру встала)) начну с завтра (как правило абсолютное большинство нарушает и откладывает пп на завтра\понедельник\послепраздников)
Ничего не качала никогда.
А сейчас уже небольшой ,но есть.Именно маленький но неубиваемый.Похудела на 10 кг.А он все равно на месте.Хотя видно его только без одежды.
В моем возрасте меня уже некому разглядывать голую)
Внутри все норм .
Вот только делала фгдс и колоно.все ок.
Смотря кто к чему стремится, конечно.
Очень примерный аналог
https://images.app.goo.gl/G9FqqoSJKcu9wzxW9
А тут для нормальной полноценной жизни без тараканов в голове и вечного поиска недостатков в себе конфетки.
Интерес у меня не праздный, у меня бабушка была такой... мы с братом все детство за ней ухаживали, а о том, почему с ней это произошло я стала задумываться только сейчас, пытаюсь анализировать и пока не понимаю
А еще то, что уже писала не один раз: жиробасы очень ловко играют с собой в психологические игры "да еще ничего" и реально адекватно себя не видят в зеркале пока не доходит до "ну тут уже все, буду доживать так".
Внутри жиробаса сидит маленькая напуганная девочка, а вокруг это все - ее защитная броня.
Мне там уже никто ничего нового не скажет, я больше слушаю, но обязательно смотрю все передачи про снижение веса и каждый раз крещусь левой пяткой, что как хорошо, что вовремя соскочила и сама до сих пор сама себе задаю вопрос "как вообще я соскочила?".
Но у меня выровнялся момент, от которого я защищалась.
Та, что 242 кг с талией 190 даже меня вчера заставила застыть уставившись в телек.
Ну и тренер у них клевый)) :chr3, штош уж.
Поэтому мне конечно никогда не понять страдания про "я набрала 5кг до нормального человеческого веса, но я жиииииииирнйяяяяяяяяяяяяя".
Да, я слышала, что говорят и понимаю, что это так. Но мне интересны глубинные мотивы. Это прям личное наверное... наверное это попытка разобраться в себе ( в том числе).
Я тоже соскочила, но соскочила неправильно, поэтому эта тема всегда со мной.
Вот та, что 242 кг и есть "реинкарнация" моей бабушки(((
короче, да, буду смотреть!
Такая игра психики. Алкаши чтоли стремятся к тому, чтобы побыстрее под забором оказаться? Цель такая? Они тоже не видят и не хотят замечать, как постепенно происходит деградация.
Вот тут тоже самое, только ожирение.
Жиробасы очень ловко играют с собой в психологические игры "да еще ничего" и реально адекватно себя не видят в зеркале пока не доходит до "ну тут уже все, буду доживать так".
И может такими людьми должны заниматься не психологи, а психиатры? Может есть какой то механизм в мозге, который неправильно работает?
Я слышала, что депрессия это следствие неправильных биохимических процессов в мозге, может и здесь так же?
Ведь есть люди, которые стали толстеть в детстве, из за неправильных пищевых привычек, меня, например, много кормили булками, блинами, сладостями. Бабушка была отличным доморощенным кондитером-пекарем((( она просто подсадила нас на эти вкусные углеводы. Мне сейчас кажется, что углеводы сами по себе создают нарушения в биохимии тела и мозга, а потом уже подключаются стрессы, депрессии, спутники взрослой жизни.
В общем, сложно это все.
И психиатры там тоже все же нужны.
И конечно механизм в мозге, у алкоголиков/наркоманов же их личное зелье тоже встраивается в метаболизм, а значит, мозг конечно страдает тоже.
Но я как в той пословице "нет больших морализаторов, чем бывшие проститутки" считаю, что в первую очередь это распущенность. Любимые зависимости: и алкоголизм и наркомания и обжорство с ожирением.
При озвученном еще удивительнее мои личные противоречия, я всех толстунов в зале очень жалею. Я их подбадриваю, разговариваю с ними, уговариваю, что все возможно .... Мусечка, только не бросай/сорвался - не отступай, возвращайся. Сю-сю-сю такая и при этом внутренне считаю, что распущенность. Но я это и к себе применяю и отдаю отчет самой себе относительно себя самой в первую очередь.
"Мусечки" в зале, с которыми я общаюсь, надо признать, в итоге все же исчезают.
Закрепилось только 3! человека за мои 13 уже скоро лет "практики". Один мужик со мной начинал почти в одно время кругами ходит: снизил когда-то хорошо кг 50/набрал половину/снизит 10/набрал 20/снизил 15/набрал до исходного вот сейчас перешел в стадию "последний заход".
И две девушки, которые снизили половину и держат. Есть еще, куда снижать, но уже хорошо.
Но это я о реальном лишнем весе, все эти люди пришли кг по 120.
ну и 4 человек - моя личная подруга, она в параллельном зале и у нее пока вроде 4 только год "трезвости", но держит, два года снижала, два держит, умница. Там было 160-170 вроде в начале, не помню точно, она прям пополам снизила.
Я уже про себя писала, поэтому собственно могу дописать и повторить.
Я лично заедала то, что маман пила запоями и регулярно пыталась самовыпилиться из жизни, я ее спасала и одновременно отрабатывала долги/выживала.
Ну плюс это легло на дурацкие юношеские похудания голодовками, чего нельзя было лично мне делать ни в коем случае.
Ваша история про заедания из за детских переживаний, связанных с мамой, мне близка... мой двоюродный брат, любимый друг, ушел из жизни от наркомании. Которая стала следствием алкоголизма матери и того, что он ее так же, как вы, постоянно спасал. А себя потерял
При этом она не всегда была в бессознанке, она была высокофункциональным алкоголиком довольно долго, поэтому со мной происходило еще приблизительно и то, что вами и вашей бабушкой, которая вас булками кормила, вот моя так же могла ночью "пойдем котлет поедим?")) Одной-то ей скучно.
Она была худой и поджарой от природы и реально не понимала, что ребеночек у нее получился вообще другой и что если ей можно безнаказанно ночью котлет с булками, то ребеночка надо было к режиму приучать когда еще ходить не начала. А она с ребеночком весело по ночам котлеты с тортом ела)), а потом ребеночек голодовками худела, ага.
Плюс в 30 я взялась за работу, которая была на 3 уровня выше моей готовности того периода, и вот мы с подружкой-коллегой ели килограммами, мы даже не понимали кажется, что именно мы ели и с какой целью. У той тоже было много сложной работы.
Ну короче прям классика как она есть, все собралось.
Я считаю, что взяла под контроль и в ремиссии. Опять же все как у алкашей. Есть сухой алкаш, есть в ремиссии. Вот что-то вроде этого. Это навсегда уже теперь. Но надо признать, что это можно контролировать всю жизнь, опять же по аналогии с алкашами. Моя маман все же в какой-то момент перешла в стадию "сухой алкаш", т.е завязала, но не перестала классифицировать себя как алкоголик. У нее есть друг с алкогольной зависимостью, он в ремиссии уже лет 35 и все равно классифицирует себя как "сухой алкоголик".
У эндокринологов бываю - все отлично (ттт), ну я же должна была поискать причину, что "я жирею не потому, что много жру, а потому что у меня гормоны".
Мой психолог - физ.нагрузка и поржать.
У кардиолога вот еще бываю.
Они едят немного, но дешевые сосисоны "Папа может" с картофаном и запивают чайком с булками со сливочным маслом и вареньецем.
По объему и количеству не много.
У меня такая парочка под боком.
А еще если она пытается снижать вес на минимуме кк, вот тех самых пресловутых 1000-1200.
Особенно если она делает это уже давно и с большого веса и организм уже "измучен нарзаном", в смысле, похудением.
А вы почитайте, как тети себя худеют сидя на 500кк, а потом растут на 1200. Вон это тоже оно, из этой серии, вот эти истории "я ростом 160, вешу 65 кг, еле сдерживаю вес сидя на 500кк, а если я начинаю питаться на 1200, то я тут же становлюсь 85 кило".
Они набирают на минимуме.
Одно дело - ограничения и анализ, другое дело просто всю еду порезать до условных 500кк и пытаться на этом жить.
Я их надеваю только под праздничную одежду, то есть нечасто. И каждый раз мучаюсь.
Была бы благодарна за совет. Правда, мне нужны заграничные/международные бренды.
занимаются на тренажерах с ограниченными движениями, не со свободными весами (мне кажется, что иногда они там засыпают на особо удобных для сидения)
я так предполагаю, что им ЛФК тренер дал домашку, и они ее выполняют
ну и в 75+ уже поздно начинать качать мышцы, если всю жизнь в спорте, тренировках, то еще можно понять, как бывшие балерины, фигуристки тренируют молодняк....но вот прям с нуля, это жесть... там же гантелька более менее тяжелая уже кости может переломать
и тетки любого возраста больше не стесняются идти в зал, или просто на прогулку
это лучше, чем сидеть сериал смотреть
самое ведь страшное это начать... особенно, если уже давно не девочка
а потом потихоньку вливаешься
А в моем случае ( я не в России) действительно врач выписал рецепт в зал! И да, наша группа занимается днем под присмотром инструктора, что в этом плохого? Люди самых разных возрастов, но большинство 70 - 80 лет. Понимаю, что в России это хлам, а здесь - нет. Здесь другие ценности :)))))
Сама ты хлам.
Знаете одежда шьется на фертильных женщин и там среднестатистическая разница ОБ/ОТ. Та вот и у меня и у моей подруги при разных размерах талия стала больше чем норма для своего размера, для своего размера.
Я думала сохранить после климакса "фертильную" талию невозможно.
Климакс никого не щадит. Даже тростинок.
Кстати у худых вот такие климаксные животы смотрятся гораздо хуже чем у тех, кто не был тростинками.
Врет ваша тощая подруга как дышит. Либо ест как прежде, и не урезает.
И не понимаете что всегда есть исключение из любого правила?
Я вообще пе представляю КАК это можно обсуждать в засорок) а не зож и пп.
![](https://cloudstatic.eva.ru/eva/70000-80000/77587/photoalbum/1707377665088_26794378026877086.jpeg)
дряблый. У меня один в один в таком же возрасте началось. Но подкачать немного все же можно и даже нужно. Иначе к 55 он может совсем повиснуть.
Я лично использую аппликатор ляпко, но скорее не для похудения, а для лучшего кровообращения.
https://www.wildberries.ru/catalog/104110175/detail.aspx
Там на картинках есть какие-то жуткие синяки, но она сказала, что там несколько насадок и только одна такая зверская.
Сама живьем еще не видела его, мой сеанс перенесли на субботу, в субботу покажет мне как чего.
Блин!!! У меня 68. Но вид совсем другой.
В вашем случае проблема очевидна-отсутствие спорта. Чуток поднапрячься и ситуация станет намного удобоваримее. По собственному опыту говорю.
Посмотрите на пожилых, лет 60, худеньких женщин. Они же все ..такой цилиндрик, на тонких ножках.
У вас живот - фертильной женщины еще, он ниже талии. Живот внизу, когда матка сожмется а яичники совершенно отключатся , тогда у женин появляется даже не жир, а может мышцы? Именно вокруг талии.
Силовые, аква аеробика, хайкинг, горячей иогой занимаюсь, пилатес. Живот плоский. Фигура лучше чем 10 лет назад. Никакого цилиндрика, ноги стройные и достаточно мускулистые. На иоге в спортивном лифчике и лосинах смотрюсь не хуже 30 летних.
Но у меня питание очень специфическое, именно то на которое запрограмирован человек. А не шлак из пироженок, мороженок, хлебов и прочего.
Ну а про женщин уж сколько сказано - потеря мышечной массы, это просто катастрофа для женского организма.
Но странно вот что. Все с высшим образованием, детей уже вырастили, но как же много не понимают ,что ну нельзя "убрать" живот. Или горб. Или дряблость рук. И не затронуть при этом все остальное тело )
У меня то же самое с роликами, я их уже любовно глажу по утрам)))) Но я понимаю, что ролики не дадут мне всеобъемлющей нагрузки на весь организм.
Никогда не было живота, были занятия спортом (в т.ч. на пресс).
Опущение ставили лет с 35, запрещали поднимать более 3 кг.
Пробовала всё - и упражнения на тазовое дно, и Кегель.
Судя по всему, в течение года придется делать операцию.
© Eva.ru 2002-2024 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325