Жир! Жир! Жир!
Можно тут повисит пару дней?
Девы, ну вот что вы едите, что норма по жирам у вас в норме (сорри за тавтологию)
Плиз, напишите примеры завтрака, например? Ну или обеда!
У меня ВСЕГДА по Фитсикрет перебор по жирам, почти половина и даже больше рациона - жиры! Хотя пишу не жарю, жиры и всё! Яйца дают много жира сразу
Завтрак ПП Наполеон
Перекус Авокадо
Обед суп-пюре из цветной капусты, сыр
Перекус творог 5 %
Ужин ПП Голубцы и салат из свежих овощей
У 30
Ж 34
Белок 36
Ну что значит "сладкий"? Сколько сахзама добавите, такой и будет
1. цветная капуста 300 гр.
2. куриное филе 295 гр.
3. лук 55 гр.
4. чеснок 1-2 зубчика
5. соль, специи по вкусу
6. творог мягкий 55 гр.
7. бульон (от цветной капусты) у меня вышло 165 мл для нужной консистенции
Приготовление
1. Цветную капусту отварить в слегка подсоленной воде до готовности.
2. Куриное филе отварить.
3. Лук потушить на сковороде.
4. Зубчик чеснока раздавить в прессе для чеснока.
5. Добавить мягкий творог.
6. Посолить, добавить любимые специи. Я обычно добавляю сухой укроп, чёрный перец.
7. Все ингредиенты взбить в блендере.
Внимание: бульон от цветной капусты добавлять в самом конце, чтобы регулировать консистенцию супа по
вкусу. В конце ещё раз тщательно перемешать
На сколько вы им наедаетесь?
А еще супчики-пюре есть вкусные?
Я рада, что вкусно, обращайтесь
Для начала надо взять фарш говядина и свинина. Подливку сделать на домашних сливочках с рынка. Рис в начинку взять белый - и вот вам результат +5 на весах "это ж голубцы, откудаааааа??????????"
Обед - суп -пюре грибной будет
Но, по рекомендации диетолога, 1-2 раза в неделю палтус. Смесь семян и зернышек (из Вкусвилла) в салат ежедневно.
Молочные продукты только до 5% жирности
Если заправлять салат, то предпочтение 10% сметане. Майонез бывает, но редко
Яйца, да, сразу много дают. Значит, убираем желтки.
Из всего этого бывают исключения, иначе можно сойти с ума.
Я всегда смотрюсь коровкой - и в 55, и в 65, и в 70, при росте 167.
Только в 51 это тощая корова, кожа да кости, а в 70 - жирненькая. В 65 была с мышцами и каменным прессом.
Очень широкие запястья, щиколотки, плечи и бедра.
Я никогда уже не вернусь в вес 56, метаболизм уже не позволит. А если я буду 68 - это будет прям супер! Мне 54 года, 87,5 кг при росте 168 сейчас. Мне УЖЕ намного легче. Но хочу, конечно, чтобы было еще лучше.
Если есть, как в пубертате в полтос, то толстеют все )))
Но мне это много, мне 49 отлично, и то с утра после туалета:-7
Это такое соотношение роста и веса, когда идет все (это про одежду), вот просто ВСЕ! Особенно, если сиськи - стоячая трешка. Но... Ничто не вечно под луною, и быть как Плисецкая дано единицам.
Вот очень похоже на меня, только она вроде повыше
https://images.app.goo.gl/XEaiYPe8M3TDhjr18
https://images.app.goo.gl/Ua9qmhfKdUPVz8AH9
Где ж тут мощи?:ups3
На фоне токсикоза стала в 8 недель 36,500 и меня положили в больницу
У меня такой же рост, и при 65 я не влезу в объектив камеры, а второй подбородок лежит практиццки на груди.
50 кг - прекрасный внешний вид.
Я с мамой сейчас одного веса. Рост выше у меня. Размер одежды меньше у нее.... С сестрой обратная ситуация. Джинсы одного размера мы носили когда я была 72, а она 62. Рост одинаковый.
Могло бы быть и меньше
Перекус - 4 конфеты Княжеские, 4 конфеты Каракумы, пол-упаковки сушек, две чашки кофе с молоком, половинка пикника.
Обед - не знаю, вчера плов был, пока доела еще пол-упаковки сушек и съела 5 мандаринов
Ужин - дома полкурицы ждет, вчера еще полкурицы съела, большой кусок торта съела...
Примерно каждый день так. 45 лет, 44-46 размер, спорта ноль, работа сидячая))
я не на диете, просто на спорте и по вечерам не жру.
Не очень люблю торты и пирожные, поэтому ем крайне редко на банкетах, если захочется.
Все остальное - практически все. Но не тазами.
А ,нет, вру, брют и просекко прекрасно заходят)))
Но тенденция продолжает держаться уже который месяц - по паре топов еженедельно про питание и снижение веса :chr2
Лёгким движеньем вспорхнув на подмостки оттаявших крыш
Читает балет о кошмарной любви и прекрасной измене
Танцует стихи о коварстве героев и верности крыс(с)
Мне, к примеру, неинтересно про неверных мужей, трусы, прокладки и политику- так я туда и не хожу.
Диане интересно в еде и спорте, что тут ненормального??
Я осенью выложила (размер S при 175 см), так зас*али, что толстая и худеть надо )))
Моя тема/моя зависимость ... интересно, может, какие новые модные тенденции появились, может, еще чего не пробовала, ага.
Сейчас глянула свой фитсикрет, у меня тоже почти каждый день перебор (типа надо 60 гр, а по факту 65-70 выходит).
Но при этом, за 2 месяца вес снизился на 10 кг.
Но у меня по углям недобор, ну и по белкам недобор раза в 2. Хотя запихиваю в себя эти белки чуь ли не насильно.
И по калориям тоже каждый день недобор (приложение выдает, что надо 1800+, а я осиливаю 1400-1450 и реально есть не хочу).
Сегодня пока так:
- завтрак - овсяноблинчики (30г овсянки, 50г молока, 1 яйцо, получилось 4 блинчика на 90 гр), авокадо 27г, творожный сыр Виола 32г, 1 вареное яйцо. КБЖУ выдает 365/18/24/18
- обед - киноа 100г, овощи (брокколи, цветная, баклажан) 150г, огурец 58г, котлеты (фарш 50/50 с хлебом, молочком, яйцами, луком - все как положено :) ) 126г. КБЖУ 356/26/11/37
И я пока вообще не голодная.
- на ужин в планах уха 300г (186/12/8/15)
- еще ряженка 3,2% 200г + орехи 20г + сухофрукты 30г (320/11/17/30)
Все напитки в течение дня без сахара, утром кофе с лимоном выпила, потом только чай завариваю или просто в воде развожу имбирь с лимоном (в выходные накрутила смесь себе).
В общем и целом за день получается 1224/67/61/100, а приложение выдает, что надо 1810/135/60/180
вручную проставляем среднюю цифру вашего коридора ккал ((если коридор 1300-1500 ставим 1400)
Выставляем проценты вручную: углеводы - 30, белки - 35, жиры - 35% - допустимое отступление: УГЛЕВОДЫ от 25 ДО 40%, БЕЛКИ 30-40%, ЖИРЫ 30-35%
Вот
Сейчас питание интуитивное, которое так не любят диетологи :chr1 Но у меня с прошлого раза глаз наметан, примерно понимаю - чего сколько, где и почему. Минус 20 кг за 5 месяцев. Продолжаю, но жрать хочу почти всегда ))) А шо делать? :D
Потом за 4 года нажрала обратно до 90 кг.
Сейчас снова худею. Поначалу делала все так же, как и в прошлый раз (тренировки активные каждый день по часу, еда интуитивно), за 4 месяца вес снизился на 2 кг.
Подключила все же подсчет кбжу и сразу за 2 месяца -10 кг. И при этом реально постоянно чувство "блин, обожралась". Но приходится пихать в себя эти белковые продукты, чтоб хотя бы половину белков набрать.
- есть или не есть молочные продукты, в частности творог
- многоразовое питание vs двухразовое интервальное (я за первый вариант)/а те кто на старомодном трехразовом вообще сами по себе не в трендИ :tongue1
- 48 размер при росте от 170 - это уже жиробас или еще можно жить?
- высоким вообще можно быть больше 42 размера? они же гренадеры
- а низким? они ж в колобков превращаются, легче перепрыгнуть чем обойти
- .....
- а! еще вот это "не знаю, что у вас там на этикетке одежды, все равно вы писятшестого размера.
- вспомнила. "идеал" считаем рост -110 или все же рост -100?
Кстати, привет моей оппонентке, которая мне давеча доказывала, что у меня талия не меньше 94см, померила, 84)). Не 82 конечно как я написала, но и не 94. Но я не расстраиваюсь, у меня талия давно в спортивный столб закачена, еще в 2016 году.
А те кто на старомодном трехразовом вообще сами по себе не в трендИ :tongue1
Завтрак с 11 до 12, ужин с 17 до 18. Куда еще третий то?
К 19 на тренировку еду.
В выходные все равно в 7-8 просыпаюсь, в 10-11-12 тренировка.
Вот по итогу и получается еда чаще.
И да, я как *мат*ган, голодная не тренируюсь и после тренировок тоже ем обязательно. Т.е как минимум до/после/и еще 3 приема пищи)) чтобы не оголодать ... а то вдруг похудею?! :scared2
Ну у меня 100%, я крайне редко прицельно на косые работаю, но когда иногда таки и да, всегда на него бубню, что у него все по одной выкройке столбики без талии. :chr2
Ну в общем-то и плевать.
- а если вот это еще съедим, пережжешь? пережгу
- а если еще вот это? ок
- а вот это?
.... ну и +10 кило за год в результате игры.
Но надо признать, что года 1,5 он стойко пережигал и держался. Пока организмовладелица не увлеклась.
Я для себя выработала принцип малоежки. А вообще не умею много есть.
На завтрак сегодня 1 нагетс, подсушенный белый хлеб с сыром, черри, огурцы, зеленый салат и кофе с молоком.
Второй завтрак - жюльен с курицей и грибами, печенье творожное из Вольчека, чай.
Мандарин, вода.
На обед часа в 3-4 греча и свиные ребрышки тушеные.
Практически никогда не ужинаю, пью зеленый чай, яблоки. Но под настроение могу лимонад, чипсы у детей, сын куском шавермы угостит.
49 лет, 44 размер
Не знаю почему 700 написала, дешевле
https://www.perekrestok.ru/cat/796/p/napitok-planto-barista-almond-mindalnyj-ultrapasterizovannyj-1l-4312740
если прям на диете сидите, то лучше соевое молоко пить..я не заморачиваюсь, мне главное, чтоб жора не было вечернего..поэтому чередую протеиновые коктейли то на молоке (1,5%), то на миндальном, то на кокосовом..когда худела, то пила на соевом или на воде..тоже нормально было
Я тоже на такие год или больше уже перешла. Лучше вес держится, отеков молочных нет (.... в сторону - остались только углеводные и алкогольные)))
И вот да, надо протеин на нем чтоли попробовать. На воде так себе на вкус и я жрать хочу с на воде через пару часов.
На молоке мы меня ни в одну дверь не протолкнем.
Надо вот да, на растительном попробовать.
Перешла на 1,8% безлактозное. Сахара столько же, сколько и в обычном, но усваивается легче. И я его тоже только утречком.
Я покупаю кокосовую пудру и фигачу молоко домашнее, себестоимость рублей 70 получается
https://m.iamcook.ru/showrecipe/25457
Так же любые орехи, главное вымочить от гадости всякой которой их обрабатывают, просушить в духовке и готовьте какое угодно молоко, дешево и просто.
Я перебивалась яблочком, кефиром. Потом привыкла постепенно.
Вот я съела небольшую порцию гречи со свининой и никакого намека на голод. Но я привыкла именно к маленьким порциям. Аппетит легко могу перебить
кролик
индейка
судак
тыква
брокколи
бананы
печеные яблоки
гречка
овсянка
зеленый чай
молочка жирностью не более 3%
сухофрукты в виде компота, и еще изюма в кашу
никаких других продуктов ко мне в рот не попадает :)
не знаю, что там суммарно по жирам, но подозреваю, что мало :)
пы.сы. каждый прием пищи у меня небольшой - плюс-минус 150 грамм...
Жиров мало, но это же временно? Постепенно можно будет расширить рацион?
Чувства голода нет, оба дня насыщенные, помогаем делать ремонт. Просто некогда думать о еде.
На спорт стала ходить лет в 38-40. Началась тема с ЭКО, иск. климакс, я с ума сходила от запаха нашего хлебозавода. Пытка. И начала бегать. Сначала дорожка, потом улица. А в 40 точно начала ходить в спортзал на железяки. Плюс бег. А в ковид мой тренер открыла зал, хожу на силовые групповые 3 раза. upload image
Можно посещать и всё, но мы за несколько лет сбились в группы, ходим утром или вечером. Мы-утренние пташки, пнд,, среда, пятница. На тай-бо не хожу. Иногда растяжка. Тренировки не повторяются примерно месяц.
У нас весёлая компания. Общение хоть как то нивелирует лень или нежелание идти. Вроде как идёшь на встречу в кафешку с подружками)
Про 3 часа отлично понимаю. Кстати, помогает тёплая ванна, прямо полежать. Когда весной я туи кусторезом стричь начинаю, то узнаю о мышцах, о которых даже не подозревала.
Сейчас я оооочень хочу есть. 17:48. И я выпила за день два кофе, три чая и 1/2 шармели. Со стола взяла маленький кусочек сыра 7*7. Но нам надо было покраску стен закончить обязательно, поэтому время пролетело незаметно. У меня в наличии все 4 лоточка. Не ела ещё. Глазами готова слопать все, но надо выбрать самое белковое.
Общая калорийность не более 1000. Такое питание на 1-2 недели годно. Или после "праздников", как сейчас.
Но мой ужин строго до 17:30.
Всех кормлю, готовлю.
Привыкла уже.
Хотя стараюсь что-то очень уж ароматное и вредное не готовить на ночь глядя, а тогда, когда сама только поела.
У меня нет никаких особых чувств к волшебной цифре "не есть после шести" - это скорее мой способо ограничивать общую суточную калорийность.
Если после указанного времени еда под запретом, то сложнее набрать лишнего.
Ложусь поздно. Обычно в час ночи.
Торты не люблю. И порции не очень большие ем.
Мне 46, рост 164, вес 55-56.
Видимо для кого то это действительно смысл нормальной жизни..
Не...пусть и неправильно живу, но так как выше пишут -точно не смогла бы .
Не сьесть кусок торта-понимаю.Не сьесть кусок сала -тоже понимаю.
Не жрать вечером -понимаю.
Но взвешивать еду и раскладыватьт на БЖУ-это ж такой труд.Кропотливый труд.
Но все ж восхищаюсь этими женщинами.Они для меня как лауреаты Нобелевской премии.
Не знаю, что есть истиное интуитивное питание.
Но мне кажется , что как раз у меня ОНО)))
Безо всяких подсчетов.Просто просыпаюсь и себя спрашиваю-что бы мне сегодня сьесть на завтрак и взять с собой на работу (обед)
И вот на что организм радостно кивает-то и ем.
Но все это именно в удовольствие и без научного подхода.
Вот сегодня:
В 7 час утра-два вареных яйца с кусочком слабосоленой семги и куском тонкого лаваша+кофе с молоком.
В 10-творожный сырок и кофе.
13 час- кусок лосося просто на воде под крышкой+квашеная капуста
15 час-яблоко
Вечером пока не знаю что...
Ну че, прям все так плохо? Мне кажется норм.А главное-мне вкусно и не через силу.
И даже что ему будет за каждое отступление от режима :chr3
Самое страшное, что пить не могу, еда меня не так интересует. Дюжина устриц и пол-бутылки шампэ - вот и вся моя Бастилия(
Я вот уже энный месяц ищу тоналку своей мечты. С тех пор, как шисейдо от нас отвернулось, у меня нет норм тоналки. А без тоналки я... в общем, плохо выгляжу.))) Уже столько всяких-разных напокупалась - все г-но какое-то. Смотрю видео-обзоры, читаю отзывы, а куплю - не то. В помойку.
Сейчас у меня очередная попытка залезть на корейские бибики. Боюсь, опять меня ждет разочарование.)))
Может, лучше об этом поговорить, а? А то эта жратва дурацкая....
Да, хочу хорошо (насколько это вообще еще возможно))) выглядеть.
Я так понимаю, что вы меня эдак хитро выебанно подводите к тому, что вот и вы, с вашими подсчетами, хотите выглядеть лучше, да? )))
А так как я патологически ленива, то мне все внести, взвесить и приготовить по заранее продуманному за меня проще и удобнее, чем вот это все, а если бы еще и косметику подбирала, я бы убилась, честно. Ее за меня тоже подобрали, кстати, удобно и экономия бабла и времени:))
Ну и бабла, и времени я на все это трачу весьма умеренно. Думаю, косвенно по форуму это тоже заметно.)))
И уж, конечно, проблема моего не-замужества вовсе не в тоналке. Это был йумор такой. Возможно, не самый удачный. Но когда больше ничего не остается, приходится шутить над собой.
Про Enough даже не слышала. Спасибо, почитаю.)
Название привлекательное - вот и зашла. А тут снова здорово. Я мало в каких темах пишу, если вы не заметили...
ЗЫ. В кач-ве доброжелательного дружеского совета. Ну, вдруг возьмете на вооружение? А чего бы вам, всем страждущим пищезависимым, не сделать клубный топ, где обсуждать, кто чо жрет, в какое время и в каком кол-ве, чтобы не потолстеть, а? Тогда бы туда ходили только те, кому это действительно животрепещуще, и у кого от этого не болят зубы, как у меня. И если бы реально туда зашла я, или такая, как я, можно было бы с полным правом утверждать, что это исключительно из мазохизма или желания самоутверждения, ну или там чего. А так... ну я просто шарахаюсь по разделу в свободное от работы и других забот время. Ищу темы, которые могли бы меня заинтересовать. Рандомно в них что-то вставляю. Больше двух третей постов в этой теме я даже не открывала, вот вам крест.))) Только те, что идут ответом на мои.
А у вас были какие-то еще иллюзии, куда разовьется тема с таким названием и кто в нее притащится? :chr2
И я не согласна, жратва не дурацкая.
Пища - часть социального общения, возможность узнавать другие нации с их особенностями через кухню. А также способ тусовки и объединения людей. И нет, я не возвожу кухню во главу угла, но и отрицать один из мощных источников получения удовольствия, на мой взгляд, странно. :party3
Но при отягощенном анамнезе или так или обратно.
Я лично 100% обратно не хочу, поэтому так. Да и реально это уже на автомате. Я любую тарелку пересчитаю 3хсекундным взглядом, готовить меня не парит, контейнеры таскать тоже.
Это между делом уже все происходит.
И я в таких случаях округляю в большую для себя сторону морально.
Ну и опять же в общепите и в гостях всегда можно уже сейчас найти еду формата "кусок белка+овощи". Т.е там я постараюсь просто не есть майонезные салаты/сложносочиненные запеканки/пасты/супы или съем в них только белок.
Или забью на все, наемся сознательно и как написала *мат*ган потом обратно в режим.
Это примерно половинка курогруди под творогом и немного сыром без дополнительных масел
Занудно)) половинка от какой груди? А то нынче и куры по 2 кило бывают, у них груди гр по 500.
Ну так очень без дополнительных вводных грубо куру я б оценила кк в 400 и салат кк в 100.
На салате вроде масло виднеется, но по объему его немного.
Ну вот я так же примерно и оценила 😄 спасибо
Обидно, конечно, что масло в салате самое калорийное 😏
Я все же изначально думала, куры нам дали гр 200 хотя бы.
И салат 100.
Короче, голодно, хотя на фото выглядит вроде как даже солдно.
Я ж говорю, я когда на ответственном режиме все не в свою пользу считаю. :animal2
И не забываем, я на поддержании, вешу много, я могу себе сейчас позволить так "халатно", у меня основной обмен 1800, с тренировками 2500.
Вот когда я сушилась на 1200-1400 и при этом тренила на 700, вот там за каждый огурец можно горло перекусить :chr2
Это куда как лучше, чем оземпик и все подобное прочее в себя вводить без медицинских показаний для этого.
А я вот этих способов снижения веса не понимаю и не принимаю.
:chr2
Я сейчас пробую высокожировую диету 2:1 к одному грамму белка два жира.
С утра поела пудинг из 3х яиц, туда наверное ложки четыре сливочного масла. Небольшой кусок ягненка и запеченые кусочки сала с хрустящей корочкой
Обед был два куска жирной свинины, масло, сыр из не пастеризованного молока.
Ужин два куска жирной свинины, запеченое сало (немного) и немного масла ложки две. А и сыра кусок не большой.
Худею:)
Я б не переварила такое, мне овощи нужны, сало ни в каком виде терпеть не могу.
Для переваривания мяса овощи не нужны. Необходимо что бы была нормальная кислотность желудка. У многих особенно с возрастом кислотность понижается и вы не можете есть жиры и мясо. Старость милочка у вас. Вот и фукаете:)
Хоть бы один фотку показал, только языком болтают про свой карнивор.
У меня на карниворе улучшилось самочувствие, никаких походов в туалет среди ночи, раньше днем был упадок сил сейчас весь день бегаю. Много занимаюсь спортом. На все энергии хватает.
Завтрак-язык говяжий вареный 50 г, хлебец, помидоры черри 200 г
Обед-форель маринованная в соевом соусе жареная без масла 150 г, салат болгарский перец+помидор 200 г, хлебец
Ужин-яблоко, хлебец.
На ночь кефир с корицей.
Жиров 30 г.
Можно еще сварить яйцо на обед, но не хочется.
Ужин: 200г рис, 200г курица, или большой салат с фета 125г.
В 17 часов кофе и сырник.
Питаюсь так уже 1,5 месяца, всего 3 кг ушло.
Я уже сижу тише воды ниже травы под той веткой не питюкаю. Я уже имела удовольствие с ними кхм плотно общаться.
Все споры на тему "есть или не есть творог и творог в сырниках - это уже углевод или еще белок" нервно курят в стороне, эти фору дадут кому угодно. Затопчут и не заметят.
Кто-то писал, что они и оргии устраивают у себя. Не знаю, врать не буду.
Есть книга "Анастасия", тетка сУвала ее мне много раз, мол, почитай.
А среди адептов кето, которые "как раз уже три дня новую диету" пробуют некоторые могли бы и показать что они не 160 кило весят. Зато без мигреней.
Я не считаю, что такой образ жизни - это хорошо для всех, но ей, похоже, подходит... Я сама лучше в зал схожу лишний раз, да за белками и клетчаткой послежу, чтобы недостатка не было))
С ними я согласна в одном: маленький кусок свинины даёт насыщение лучше, чем все ПП блюда. Я хоть и не любитель именно свинины, ем её краааайне редко, но вот такую особенность заметила. Ну и в кетоз быстро вхожу (((
Что вас так триггерит каждый раз?
Мне кажется, у них даже глаза загораются в момент написания поста.
Речь-то не о том, КАКУЮ "религию" преподносят, а КАК ее преподносят.
Худею на супе!
© Eva.ru 2002-2024 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325