Подсчет калорий, снижение веса.

А прошлую среду была у врача. Лишние 12 кг за 2 года прилипли. Анализы все пришли нормальные по гормонам, щитовидка и половые в норме. Глюкоза норма, а отношение глюкоза и инсулин завышено.
Диагностировали метаболический синдром, рекомендована диета.
Врач просчитала потребность в калориях, и ужас, мне надо жрать на 1420 ккал в день!!
Бжу 110 60 120.
До этого я больше 800 не ела, это был бутер утром и сухомятка вечером. В моем режиме работе не было полноценной еды.
Начала высчитывать калории , поставила рекомендованную программу в телефон. За 3 дня четких подсчетов, с исключением вредных продуктов , привес 600 грамм. Что же будет дальше.
Кто худел на подсчете калорий, какие у вас были нормы по калориям и какой результат?
44 года, рост 161, вес 91