Подсчет калорий, снижение веса.

Ваша норма - коридор минимум 1400 максимум 1600 ккал при условии отсутствия активности

Так и есть. 1420 ккал. Активности нет. Рабочая сидячая

Если считать, то должны быть ещё пропорции кбжу соблюдены: 1400-35%|35%|30%
Воду пить хотя бы 1,8 литра, сахар уберите, горькую шоколадку или сахзам. И не чистые1400, а менять каждые два дня - 1400_1500_1600

Мне пропорции белок жиры углеводы написали 110 гр 60 гр 120 гр. Жиры уменьшили

влезу тут, чтобы отдельный топ не заводить...

как, ну вот КАААК впихивать в себя эту чертову воду? сколько раз ни пыталась заставить себя пить в "правильных" количествах - она в меня не лезет, вот прям до рвотных спазмов :( :( :(

надо себя приучить. потом без воды и не сможете.
утром стакан (а у меня 2 стакана) как отче наш.
и в течении дня глотками, днем я стаканами не пью, а понемногу понемногу и набирается 2+ литра.
покупайте минералку вкусную (не противную), простая газированная вода заходит в меня легче)) можно добавлять лимончик. возите всегда с собой бутылочку и пейте

И целый день по туалетам бегать. Зачем?

от бега похудеете

Я не автор. Просто не понимаю этого фанатизма воды, которую организм не требует. Да, бегать целый день по туалетам многим неудобно.

Если бы.
Из меня это выливается по ночам

Вот-вот, из меня это тоже выливается по ночам!

Если пить теплую воду понемногу, то не нужно бегать по туалетам, она всасывается, в основном, питает кожу и волосы, расходуется с потом. Холодная вода - сразу в туалет, это да. И нагрузка на почки

Вот и я про нагрузку на почки.

Недостаток жидкости ТОЖЕ дает сильную нагрузку на почки.

Моя мама всю жизнь пьёт минимум воды, не любит, за 80 далеко, Что-что, а почки в полном порядке, у неё бутылочка 0.3 мл, кое-как впихивает
Так что спорно

Я хлебаю очень много воды, просто люблю именно воду пить

Она вообще ничего не пьет? Или она чай литрами глушит, суп ежедневно ест, а вот чистую воду не любит?

Нагрузка на почки - это песок и камни, которые будут обязательно от того, что вы не пьете воду.

Боже, а ещё говорят поколение ЕГЭ знаний не имеет.
Моче-половой системе вообще всё равно какой была температура воды "на входе"
Организм человека миллионы лет не знал что такое тёплая водичка.
И питание клеток кожи и волос - это не водичкой их поить и поливать.
Капец вообще.. лишняя водичка у неё в волосы всасывается.

Как то пришла на УЗИ, ну там где полный мочевой надо иметь. Узистка сказала, что мало и послала пить воду горячую! Сказала, так быстрее будет).
В остальном согласна с вами.

И туалет устаканивается. Но будут выводится шлаки, будут чистые почки и красивая гидратированная кожа.

это только первые недели 2, пока организм привыкает к питьевому режиму.

еще и термин какой придумали к этому - "питьевой режим". :sick4

А зачем? Если мне без воды норм. В смысле не без воды вообще,н ов от без этих стаканов................

Поставила будильники на каждый час. Прозвенел - встала, налила большой стакан, выпила. Если в стакане лежит лимончик, или, можно имбирь кинуть, пьется легче 😏
Тоже на этом сложном пути 😏

если я попытаюсь разом выпить "большой стакан" - меня скорее всего стошнит 😭

Начните с маленького 😄 ну вот я начала с 300 мл, а тут как-то под руку попался маленькиий, 200 мл и сразу чувствуется, что организьма уже привыкла к 300 😏
Киньте лимончик, или сок выдавите. Приятней будет пить

В бокал налейте или хоть в пивную кружку и "сосите" понемногу. Киньте туда листик мяты, дольку лимона.

пробовала... постепенно "посасывала" по несколько глотков из бутылки 250мл... примерно на половине бутылки мне плохо и больше не лезет 😭

На весь день растяните. По 2-3 глотка ничего не будет сразу вам. Да, большой объем не влезет, но глотками можно.

видимо, "водохлёбам" не понять, каково это - когда вода натурально НЕ ЛЕЗЕТ :)... а если даже и влезла - просится обратно... вам бы хотелось, чтобы вас весь день сильно подташнивало?

А если понемногу начать? Каждый час 50 мл? 🤔 и постепенно увеличить?

так я именно это и пробовала, и не единожды... первые 2-3 "полтинника" вливаются, а дальше организЬм начинает давиться :(

Простите, но проблема у вас в голове 😏 я не со зла так пишу, если что. Вы сама себе не разрешаете пить 😏 надо как-то менять настройки 😄 как учит меня моя подруга - говорить себе - ем и худею!😄 так и тут - пью, и кожа лица улучшается! 😄 ну как то так

а если совсем-совсем холодную пить?

как-то не верится. вот сделали 3 глотка утром, 3 в обед, и следующие 3 глотка в 4 часа дня уже лезут обратно???

а сколько вы пьете НЕ воды?

фруктового чая 2-3 чашки по 350 мл и домашнего компота (без сахара) столько же... тоисть в сумме получается 1700-2000... ну и еще суп, но не каждый день...

А почему вам вода-то не лезет? например,с лимоном?

понятия не имею... пробовала добавлять и мед, и лимон, и еще какие-то "вкусовые" добавки - все равно не лезет :)

Это ненормальная реакция. Человек более чем на 70% состоит из воды. Это что же, он не принимает сам себя?😱 это показание лечить голову.

суп вам не лезет, вы его 2 ложки едите? а ч ай как пьете?

Прекрасно пьем. Чай, травяной чай, кофе, какао, компот, морс, суп, пиво. Воду - нет!

Плохо!

Ой, не говорите, жуть просто. Как так можно жить)))))))))

А вот когда начинаешь пить воду по норме, горячую воду, то никакой химозы типа чая-сока-компота и на хочется. Хочется воды!

Ну, это зависит от качества воды. Иногда вода такая, что в чистом виде ее пить просто невозможно.

а почему чай (хороший), сок (домашний) и компот (тоже домашний, без сахара) - это ХИМОЗА?

потому что 99% пьют чай тесс, сок добрый и компот такой же

странная уверенность... откуда у вас такая статистика, про 99%? среди моих родственников и многочисленных знакомых тесс, добрый и тыды - никто не пьет, пьют именно качественные чаИ и натуральные, чаще всего самодельные морсы и компоты...

а я не знаю ни одного человека, который варит компоты, правда. и людей, которые могут купить чай занесколько тыс пачку тоже не много. из чего вы все варите морсы? особенно зимой?

нипаверити - из ягод... покупаю замороженную вишню или черную смородину... а компот - из сухофруктов... и то и другое - без сахара...

Из замороженных ягод. Выращенных на своей даче.

А черный или зеленый чай - это какая же химоза??? И компот из своих ягод? Очень интересно!

-

Кстати, да, - я дома газированную воду наливаю в бокал я ставлю рядом с компьютером. По глотку довольно весело уходит. Из бутылки не пьётся.

аналогично( жидкости много пью, но это не вода обычная

Тёплую, не холодную пейте, это легче. Хотите - в бокал её налейте и дольку лимона туда бросьте.

фу, от теплой мне поплохеет с двух глотков 🤮

Тоже не могу пить воду. А главное, не пойму, зачем ее пить. Чай пью, воду зачем?

потому что организму полезна именно вода, а не чай и сок.
Сама как Вы, сейчас на работу вышла и все соблазны убрала в виде газировок и прочего, наливаю пол литровую бутылку воды из кулера и глоточками в течение дня пью

В чем полезность? Я всю жизнь ее не пью.

Ну, да. А потом вонючий пот, вонючая моча и плохая серая кожа.

Когда потом? Мне 51 уже, скоро ждать?

Так у вас уже, просто вы принюхались, видимо, и не замечаете.

да-да, это известный мем на еве, что все воняют, кроме вас. Только у вас все ромашками, а все кругом вонючки.

Не придумывайте, мама всю жизнь не пьёт, никаких воней нет, выглядит Прекрасно и это не моё мнение, а посторонних людей

Моя бабуля прожила 93 года, воду вообще не пила, не любила, не воняла ничем и выглядела хорошо. Как то переклинило людей.

с этой водой уже как с гербалайфом в свое время((( У меня подруга такая - вечно с бутылкой этой носится. Ой, я ВОДУ забыла!. Все, туши свет

из кулера вода в меня тоже не лезет, даже с похмелья

Чем чай некрепкий без сахара принципиально отличается от воды?

А кулер моют постоянно и по правилам?

а пиво можете пить?

самый максимум это 500 мл за вечер выцедить потихоньку

Я теплую вообще пить не могу. Это совет не для всех.

По мне так воду легче впихнуть, чем ваши пюрешки. У меня она как-то сама собой впихивалась, причем любая: холодная, теплая, с лимоном и пр. Меня больше потом частое водоотведение напрягало, прям бесило.

водоотведение 🤣🤣🤣

А зачем впихивать именно воду? Можно пить чай, несподслащенные компоты, всякие травяные отвары.
Жидкость требуется для поддержания нормальной функции почек и предотвращения загустения крови.

Клетки нашего организма на 70% состоят из воды, поэтому эти запасы нужно ежедневно пополнять. А чай, во-первых, по своей природе вымывает избыток жидкости, а во-вторых, человек теряет еще больше воды из-за усиленного потоотделения из-за горячего напитка. Чашка чая неспособна восстановить водный баланс нашего организма.

Я вот чай горячий вообще не пью. Пью теплый, и от него не потею.
"А чай, во-первых, по своей природе вымывает избыток жидкости".
Вымывает избыток?))) А вы уверены, что организму нужен именно ИЗБЫТОК жидкости?

Про избыток речи нет. Речь идет о восполнении. А ваши все чаи ( в большинстве - дешевое дерьмо) оседают шлаками в кишечнике. Посмотрите на бокал после чая, вот эти грязные разводы и в вашем кишечнике.

Что за бред? Если вы пьете обычный чай, ничего такого он не вымывает. Вы всерьез сейчас пишете про "усиленно потеет"? У вас повышенное потоотделение? Потому что я не потею, когда пью чай, с чего бы...

Во первых чаи могут быть травяные, во вторых, не горячие и не все потеют от них.
Я не с вами спорю, а просто хочу понять почему именно вода. Кстати, по времена СССР, а здравоохранению тех времен я доверяю, по питье воды вообще ни слова не было.

Ну и посмотрите, как люди выглядели тогда. И как их оперировали с 40 лет, и на куче таблеток сидели.

Ха-ха! Сейчас не сидят можно подумать. Из моих родственников мама папа три бабушки никто ничего не пил. После 70 сердечные начинали пить

Потому чаи-кофеи обезвоживают! И нагнетают нервную систему. Ими вы вредите, и плюс с чаем рука так и тянется к конфетке/печенюшке

кофе мочегонный. но, чай? зеленый к примеру?

именно что зеленый мочегонный!

Зеленый вообще пипец как обезвоживает. Его две чашки в день допустимо, не больше, и при условии что выпьете дополнительно два стакана воды

кто вам это сказал?

Это не входит в воду, это другое

Разумеется, входит.

Нет, никогда

Кто вам такую чушь в голову вбил?
Разумеется ЛЮБАЯ жидкость входит в общее потребление с поправкой на массовую долю собственнно воды в рассматриваемой жидкости.

О сколько нам открытий чудных...

Что именно вы расчитываете мне "открыть"?

Я? Вам? Ничего. А надо? У каждого свои источники и свои принципы потребления чего бы то ни было

Тогда зачем вы написали про открытия, которые меня якобы ждут?
Сказали А, говорите и Б.

Я выше уже всё написала, зачем писать что-то повторно и что-то доказывать. Кому надо, тот услышит, кому не надо, значит тому не надо

Вы написали "это другое". При всем уважении, вода в составе чая, супа и просто из-под крана - это одна и та же вода, аш-два-о. Меняются добавки к воде. В воде, которая льется из-под крана ТОЖЕ есть добавки, определяющие вкус и запах воды.
Почему добавить немного хлорки - это нормально, а немного экстракта чайного листа - это "другое"? Что именно "другое"? Вы сами-то это понимаете, или как попугай бездумно повторяете чьи-то слова?

Потому что состав другой. И да,в отличие от вас, я помню базовую школьную программу.
Вода - это один состав, одно восприятие, одно назначение
Суп, чай, кофе - другая. И организм ее воспринимает, и что характерно, использует по-другому

Странно, что азбучные истины вам, вроде бы взрослой тете, наверное, надо объяснять по слогам

Так дайте ссылку на "базовую школьную программу", где написано "вода в чае - это СОВСЕМ другое и не вода вообще", в водно-солевом обмене не участвует и вообще не считается. Потому что в МОИХ учебниках таки было написано - что учитывается, участвует итд. Естественно, и добавки ТОЖЕ участвуют и влияют на организм.

Во-1, вы забыли топнуть ножкой или хотя бы написать "пожалуйста"
Во-2, зачем мне это делать, если вы, точно также, как и любой человек может воспользоваться поиском (если вас забанили в Гугле, то я при чём?)

Так нет ничего подобного в учебниках. Крайне сложно найти в учебнике информацию, которой там нет и никогда не было.

Чай нет, он немного обезвоживает из-за кофеина, как кофе, только меньше. Это не критично, но не только не идёт к объему чистой воды, а его ещё нужно потом восполнить.

Конечно, входит

Я варю ягодный компот без сахара, высокой концентрации, и добавляю его по чуть-чуть в стакан воды. Тогда у нее слабый привкус есть, и пьется как-то легче

Во фруктах и сухофруктах и так до фигища сахара, зачем его добавлять?

Люди читают жопой....

Это привычка. Если вы никогда не пили такого количества, не получится сразу. Поставьте норму сначала один большой стакан. Когда привыкнете, пейте 2 стакана. Организм привыкает. Так и дойдете до бутылки. Но воду пить надо! И для работы организма, и для почек, и для шлаков, и для хорошей кожи.

Вы уже себе вырастили камни в желчном, вам мало чтоб сделать выводы?
500-600мл горячей воды с утра натощак за час до еды это должно быть обязательно. И в течение дня ещё полтора литра.
Никакой беготни в туалет нет, всё как обычно, только плюсом отличное самочувствие, прекрасный желчеотток, чистая кожа, хорошее настроение.

600 с утра натощак??????

Ну да. Я больше пью, у меня кружка на пинту(800мл).

И у меня))

пинта это 800 мл?

слушайте, ну ГОРЯЧУЮ (или теплую) воду я смогу в себя влить только если речь будет идти о спасении жизни моего ребенка... вот я вас прочитала - и у меня уже тошнота подкатывает :(

Да не слушай ты их, давно врачи и учёные всего мира пришли к мнению, что пить надо по жажде.
Вредно пить через силу, так же вредно как обезвоживание.

Жажда появляется когда начинаешь выпивать норму

Жажда - это сигнал организьмы что все, крантец, поздно 😏

Ессно, это теория и со мной она плохо работает 😄 но я учусь

так получается, раз я не испытываю жажды - организму нормально?

Где ж нор им одно, если он в камнях и вы внешне вы выглядите на 10 лет старше 😨

Теоретически - да. Практически же, как тут пишут - наш организм на 70% состоит из воды. Восполнять её нужно 😏

Я уже выше писала - я реально не чувствую жажду. Но, в выходные, когда ленюсь пить ( игнорирую будильник 😡), сразу вижу это на лице. Отопление добавляет проблем 😏

ну не знаю, я на лице ничего не вижу... возможно потому, что не имею привычки ежедневно пристально его рассматривать :)

вы (и не только) пишете, что проблема в голове... ну допустим... но ваш способ "уговаривать" себя (типа, пей - будешь хорошо выглядеть) - тоже не работает, ибо мне абсолютно насрать, как я выгляжу... я не выпендриваюсь, но вот реально - какую мотивацию мне себе создать для водохлёбства? организм на дискомфорт не жалуется, аргументы "за красоту" - мимо... здоровье? ну, я ж как-то дотянула до 54, практически не болея... и гастроэнтерог давеча мне сказал - пейте, сколько ХОЧЕТСЯ, а не придумывайте себе какие-то нормативы, ничего страшного с вашим организмом не случится...

А и смотреть в зеркало не надо 😄 сразу же чувствуется сухость кожи не только на лице - ноги, руки, живот, ладошки, блин 😏

А чтоб камушек больше нигде не было не аргумент? 😄 а давление? А боли головные?

Да, водоотведение это проблемка, но, так я свои шаги нахаживаю 😄

А еще я всегда страдала отеками. И единственный выход для меня - только пить.

??? не чувствую я никакой сухости... ну, вообще у меня кожа жирная, может поэтому...

давление всю жизнь как у космонавта, голова болела раз 5-6 за 50 лет :)

Ну блин 😄 значит вам и не надо 😄

Как сказала одна из встречных мною врачей - 80% жалоб на здоровье у людей проходят когда они просто начинают пить воду. Ведь это и желчеооток налаживается, и кишечник хорошо работают, холестерин снижается, аппетит уменьшается.

всё, что человек ест - тоже на 70% состоит из воды.
Вот им и восполняем.

Восполняйте. Я не возражаю. На мне это не работает 🤷‍♀️

Это три чашки? Лично мне выпить - не проблема. Проблема будет добежать до работы или искать туалеты по пути в 8 утра. Из меня выливается ровно столько сколько и заливается и все это в течении часа. Проверено и с горячей и с холодной водой. Организм работает как часы.
Чтобы выполнять все эти условия надо сидеть дома и не работать.

От от непривычки. Я выпиваю свою пинту в 6 утра, в 7 выхожу из дома, и до 9 часов прекрасно себя чувствую. В 9 туалет, завтрак и понесся день.

Аналогично:))) я ее с лимоном пью, другой коленкор. А потом организм привыкает

Вы из крайности в крайность. Для каждого человека оно индивидуальное это количество воды. Если вас это утешит, то моя свекровь , в этом году 86 лет исполняется, практически не пьет воду, вот как сейчас модно стало, непременно чистую, непременно 3 литра в день и не меньше. То есть она пьет жидкость, как всю жизнь пила: компот какой-нибудь, чай-кофе, суп и т.п. Сын пытался надавить, что вот надо пить воду и везде с бутылочкой ходить. Послала, сказала, что не может в себя эту воду запихивать, если пить не хочется. 85 лет уже прожила, даст Бог и еще сколько-то проживет.

Чистой воды достаточно одного литра. Остальное все другими жидкостями добирать - до 30мл на кило идеального веса.
В жару больше

Чистая вода рассчитывается на вес по формуле, и все остальное в нее не входит

Воды так много не надо.

а в выходные? тоже сухомятка? отпуск, праздники?
ваша главная проблема - вранье самой себе.
алкоголь? капучино? пирожное в кафешке с друзьями? тортик на ДР? и тд
эти калории набегают молниеносно, а кажется, что ниче не ем. когда чел ниче не ест, он не весит под 100кг.

Если бы вы ели на 800 калорий, то точно бы не поправились. Хоть сухомятка, хоть правильная пища. Так что считайте лучше. На 1400 точно худеть начнете через недельку.

Ну вот пока нет сдвигов, даже в плюс ушла.
Все считаю правильно по граммам, не ем сладости и выпечку, сахар в день 5 гр в цикорий.

Вы сколько это наедали??? А сбросить за неделю хотите??

Если у вас метаболический синдром, то надо, что б организм пришёл в норму, на это нужно время. Не бросайте это дело, приводите себя потихоньку в порядок, здоровья вам.

Извините, но поржу от души :)))
Вы на 800 калорий целых два дня жили?
;-);-);-);-);-);-);-);-);-);-);-);-)

Да не факт, что и через недельку начнет худеть. У меня возраст 43, организм начинает потихоньку отдавать лишнее далеко не сразу после начала диеты (диета для меня это 1500 ккал с белком не менее 115-120 грамм). То есть инерция идет от двух недель до более месяца.
А тут девушка хочет немедленный результат. Ага-ага.

600-700 гр это могут отеки, дела туалетные и т.д. Стопроцентно не жир, не мышцы и, тем более, не новые кости у нее отросли за ночь. Этот разбег отечный может быть до 2 кг (лично у меня, у нее побольше может быть с ее весом).

Взвешиваться ежедневно ей противопоказано, так и будет дергаться по поводу каждого грамма. Спрятать бы ей весы, да достать через 3 месяца, не раньше.

Ну и рассказ про 800 ккал и вес 90+ очень умиляет. Как у Станиславского, «не верю». Не может образоваться то, чему не из чего образоваться. Если бы действительно было такое питание - выглядела бы как житель концлагеря. Скорее всего компенсирует периоды ограничения зажорами-поджорами.

Мысли вслух…
Я достаточно спортивная и подтянутая, вес 63.5 , рост 172, возр.43. На работу хожу с кучей лотков/еды: авокадо + яйца, творог обезжиренный+ банан+ киви, сырники несладкие, мясо/птица, помидоры-огурцы-редис-зелень, мандаринку (если сладкое захочется).
Если дома позавтракала, то на работе 3 приема пищи (второй завтрак, обед, полдник). Ужин легкий белковый.

Да, чтобы нормально выглядеть и быть стройной в 40+, надо запариваться. Это не 18 лет, когда ешь все, что хочешь (хотя когда гляжу на нынешнюю молодежь, вижу много толстеньких уже, так что не всем даже молодость прощает огрехи в питании).

А тут такой треш автор топика вытворяет со своим организмом… и перспективы, честно говоря, видятся мне не очень, если она не поменяет подход кардинально. Что очень вряд ли, судя по тому, что и как она пишет.

Вот я никогда не даю подобных советов. И вообще не лезу в тему диет. Это такое персональное дело. Это так зависит от кучи факторов.
Вы вот описали, что вы едите в день. Я прочитала, и мне дурно. Во-первых, в меня бы такое количество не влезло никогда. Во-вторых, если бы я это впихнула, то стала бы весить через неделю 200 кг. Понимаете? Люди разные. Вот вы слышали о типах? Нормостеник? Астеник?
Автор кто? А вы?
Я, к примеру, астеник. У меня потребность в еде очень низкая. Но могу и поесть, если возникает желание. Вес не менялся за всю жизнь ( в пределах +/- 5 кг) , худею просто за ночь( особенно на стрессе) , а мне 52 )) так что пусть автор с диетологом программу индивидуальную вырабатывает с учетом её особенностей.

Светик, так ей врач и написал.

Чтобы ей наесть 110 грамм белка в день ей что делать прикажете? А чтобы влезть в калораж и не голодать, нужно так же много овощей/фруктов.

Что там дурно от количества, какие 200 кг вы бы стали весить, если калораж вышеперечисленного в пределах 1500 калорий, а то и меньше?

Вы всю жизнь в одном весе. Я держу вес в руках с 20 с лишним лет, тк в подростковом возрасте была 80+ кг.
Я автору не предлагаю программу, я привожу пример того, что для результата нужно запариваться, стараться, держать фокус. Остальное ей врач написал

Вот про запариваться я согласна с вами.

Ну не обижайтесь вы! Я же не на вас наехать чтобы. Я для сравнения, что у всех все разное. Ваша пищевая корзина для меня - очень много. Моя норма 1000 калорий в день. И не такое разнообразие, как вы перечислили, я такое тоже не могу. Вот мой приблизительный рацион :
Завтрак- вода, кофе, кусочек сыра, фрукт.
Обед - вода, любой овощной салат, кофе.
Ужин : кусочек рыбы гриль или мяса гриль, вода.
Все. Если будет больше или разнообразнее - я не вывезу.
Конечно, овощи варьируются. Завтрак может состоять вместо сыра и фрукта из овсяной каши или яиц. Ужина может просто не быть, если поздно вернула ь домой или сильно устала. Понимаете? Разница с вами в чем?

Вы меня извините, что-то резко написала! и вообще
среагировала на комментарий автора (в стартовом посте) про «ужас, надо жрать на 1420 калорий» - и ваш комментарий тут абсолютно не причем. Тогда зачем написала в ответ на ваш пост, неясно, но я не всегда логична, извините!

Дерево судят по плодам его, а результаты диеты/рациона - по внешнему виду, здоровью и самочувствию. Вас и себя не беру в расчет, у нас все нормально. А у автора - не знаю про ее самочувствие, но как минимум внешность (91 кг) и здоровье (мет.синдром) в провале.

И вместо того, чтобы выкинуть все свои представления о еде как несостоятельные (они и так привели ее к фиговому текущему состоянию), ей бы начать слушать врача, а не сокрушаться про «1420 ккал» и «жрать». Может, они приведут ее в другую точку. Это ж какой мякушек нужно иметь в голове и так преступно относиться к своему телу и здоровью.

Хотя это вообще не мое дело, мне бы со своими мякушками в голове (в других сферах) бы разобраться… поэтому заканчиваю возмущатьсы автором ))

Я согласна с вами полностью. Вроде бы все в школе учились, и даже базовые представления есть же у людей или нет? Лишний вес - нагрузка на органы, на кости, страдает позвоночник, страдает кожа, лицо - ухудшается качество жизни, отеки, плохой сон, тяжело вставать и ходить, отдышка. И список бесконечен. За что ТАК себя не любить?!

а как вы узнали про 800 калорий? ))) вряд ли вы подсчет вели

По окрупнению до 90 кг 🤣

👍

У меня "нулевое" потребление калорий 1640, худела, соответственно, примерно на 1750 калорий в среднем. Плавно и неспеша. Примено за год скинула 10 кг (было 78кг при росте 170, стало 68 кг).

Это оочень мало. Значит надо было ниже снижать калораж

Да нет, это как раз хорошо. Снижать калории ниже - это вводить в дефицит себя и значит потом откат неминуем.

Именно.
Цель была не "похудеть как можно быстрее", а "приучить организм питаться правильно, чтобы сохранить желаемый вес надолго".

С сентября -13 кг. Это я лентяй и устраивала чит милы частенько.
С веса 91 кг можно за 1,5 месяца скинуть 10 кг не напрягаясь.
Но нужно считать, готовить, лотки на работу носить.
Выбросить весь ненужный пищевой хлам.
Считать лучше всё в сыром виде

Пищевой хлам вообще не должен быть. В этом суть. Правильные пищевые привычки.

Так без пищнвого хлама и не могут наесть 1500 кк
Где кусок свинятины, а где курогруди.
Где мазик в салат, а где йогурт белковый

Свинина - это не пищевой мусор. А в салат для калорий лучше масло холодного отжима положить, оно а) полезнее б) калорийнее :)

Свинина - это просто мусор, Вы правы) почитайте о ценности свиного мяса) что там ценного? Самый вред - свинина.

В 100 гр. свинины содержитеся 29% суточной нормы белка, витманы группы В, фосфор и селен.
Свиное сало богато витаминами групп А, Е и D
Никто не говорит, что надо питаться одной свининой, но сама по себе в умеренных количествах она вполне себе полноценный продукт.

Тоже поддержу свинину (хоть сама и не ем, как-то не в христианских традициях).

Если ее едят китайцы (а китайской 6000-летней цивилизации я очень доверяю и их безмерно уважаю), значит, норм продукт.

Но да, иудаизм запретил своим, от него и христианство, и ислам тоже это переняли. Но это еще не весь мир.

В христианской традиции нет запрета на свинину.

Да, вы правы. Извиняюсь.

Это у меня мешанина с Ветхим заветом произошла. Перестраховываюсь, «и вашим, и нашим»

Ну вот вы не заметили, что в Израиле живут достаточно долго?)) Там же еще из Освенцима есть дожившие! Я думаю, по этой причине тоже) свинина - это очень страшное слово для меня)))

В Израиле не была, но то, что говорит гугль про среднюю продолжительность там - (83 года) да, впечатляет.

Но!!! Если погуглить среднюю продолжительность в мусульманской Саудовской Аравии (74 года) или ОАЭ (76.5 лет), то это не больше средней продолжительности жизни в Китае (77 лет), где свинину едят только так!

На самом деле, кто ж его знает… Я сама не ем, вслед за иудеями и мусульманами считаю нечистым животным. Да и тупо не хоу. Но и тяжелую для меня баранину не ем, и колбасу, и незнакомую рыбу (типа стерляди) или птицу (утку) - жкт уже не настроен переваривать все это, ему знакомое птицу/рыбу/кролей/творог подавай…

Ну, я согласна опять) не ем свинину, но это понятно; баранину просто не люблю, как и утку. Остается курица и говядина. Считаю, это нормальным)

Дык и шведы с датчанами живут долго - а свинину трескают только в путь.

Я свинину написала к примеру кбжу. Сравните с куском курогруди. Сколько Вам съесть свинины и сколько курицы.
Масло чего полезнее? Я ем салаты разные. И с йогуртом и с маслом. А писала про мазик.

Ела на 800кк и 12кг наела 😂 чего только не прочитаешь на Еве 🙈

Может имела ввиду 800кк за присест.

Не, это только еда😂 А всякие чаи с конфетами и тортами кто их считал 🤣 это не же еда 😅😅

Вес 91, рост 161, а лишних кг всего 12? Забавная арифметика. Впрочем, после 800кк уже неудивительно))

800 калорий из сухомятки - это же постоянный стресс. Мне кажется, дальше Ваш организм должен успокоиться, поверить, что к нему стали хорошо относиться и начнет потихоньку расставаться с весом. Лучше конечно, добавить активности, и калорий хотя бы 1700, 1400 это очень мало.

1400 это дефицит, на котором худеют.
А 1700 уже можно на поддержку брать

я ничего не считала, просто ограничила все булки, сладкое и тд.
Добавила ходьбу и лфк по роликам.
Минус 20 кг за полгода.

Вы молодец!
Это с какого веса начали?

с 97 кг при росте 168

Правильно ограничивать - убрать хлеб, мучное, картофель, крахмал, бананы. А дальше считать калории.

Сейчас худею на подсчёте калорий в коридоре 1200-1300, малоподвижный образ жизни. В калории укладываюсь достаточно легко , хотя иногда бывает жрать охота. Начала в феврале. Худею медленно, но верно, за неполные полтора месяца минус 3,5 кг.
Взвешиваюсь раз в неделю.
Углеводы критично не ограничиваю, примерно 100-120 гр в сутки, это овсянка, иногда рис, иногда спагетти 100 гр на обед, пара кусочков хлеба только на завтрак. Но я не люблю хлеб, булки, спокойна к сладкому, выпечке. Но душу продам за орехи, фисташки, семечки , раньше ими очень перебирала калории, пришлось ограничить до 20 гр в день.
На 800 калорий невозможно поправляться, этого недостаточно даже для полноценного функционирования внутренних органов. Вы сами себе врёте, только и всего.
Плюс надо понимать, что углеводы задерживают воду в организме. Попробуйте их ограничить и заметите, что чаще бегаете в туалет. Когда я их ограничила до 100 гр в день, стала по ночам вставать в туалет, хотя всю жизнь сплю как убитая и обычно не встаю ночью в туалет.

Когда я позавтракаю овсянкой (на воде), я потом бегаю в туалет по-меленькому больше, чем той каши съела. Ничего овсянка не задерживает, а даже наоборот весьма способствует мочегонности.

Я завтракаю овсянкой на молоке лет пять каждый день, только раньше была порция около 150 гр, сейчас 100 гр, больше не могу себе позволить. Я без нее жить не могу. Но мочегонности овсянки не заметила.

значит молоко задерживает. У овсянки заметный мочегонный эффект. Попробуйте сварить на воде, а потом добавить сливочное масло по вкусу.

Я не ем овсянку со сливочным маслом. Только на молоке без масла. На воде никакого удовольствия. Мне не вкусно.

Вы едите хлопья или другую овсянку?

Век живи, век учись. Буквально на днях прочитала, что хлопья, овес и овсянка это разные вещи 🤔 найти, где читала, не могу 😄

Естественно разные. По вашей градации хлопья - это быстрого приготовления, то, что просто заливается водой или варится 1 минуту. Овсянка - то, что варится 15 минут. Ну а овес - это цельные зерна.

Примерно так 😄 короче, каша из цельного очищенного зерна - овсянка 😄
https://agronom.expert/posadka/ogorod/zlaki/ovyos/gerkules-ovsyanka-i-oves-eto-odno-i-tozhe-ili-est-raznitsa.html

Овсянка Геркулес, 5 минутная. Я такую люблю и ем много лет.

Чистый быстрый углевод, никакой пользы, сплошной вред

Пофиг, я ее люблю, и не собираюсь отказываться. Сократила порцию только.

Вред? А очищение кишечника? Овсянка очень хорошо очищает, уже этого достаточно, как пользы.

Не в виде хлопьев и не в виде сладкой каши. И чем он у вас засорен?

А кто ест сладкую кашу?

Все. И только я её вовсе не ем, либо запариваю, потом добавляю кокосовое молоко, ягоды и орехи. Пользы никакой в общем-то, но хоть не вредно. Просто нал помнить что каши это десерт. Начинать день с углеводов это неправильно, мягко сказать.

Всё дураки одна вы умная?😅
У нас сладкую кашу не ели даже дети, будучи маленькими. Не говоря уже о нас,взрослых. И никаких добавок как изюм, ягоды и прочее. Каша у нас не десерт, а утренний прием пиши. А вы можете говорить что хотите.

Так я вам и поверила что вы едите овсянку с пармезаном и яйцом. Про этот способ знают ещё меньше людей чем про кашу на воду с ягодами.

Я ем овсянку на молоке, с солью. Всё. Больше ингредиентов нет. И все в семье так едят. Дети реже, мы с мужем каждое утро.

Всегда умиляли такие люди)). Просто само прилипло 12 кг))). Жрать надо меньше. Тогда не прилипнет. 91 кг при 161!!!

Утром был кофе и кусок лаваша или лепешки с сыром или фасолеввм паштетом. Вечером по дороге либо пирожок либо банан. Иногда чипсы кукурузные.
Там все вместе не больше 800 900 ккал.
Я мясо не ем. Углеводов был перебор, да

Возможно у вас отёки из-за отсутствия белка в пище. Ещё немного и жидкость в животе начнёт скапливаться. Ешьте белок, яйца, мясо.

+100 про жидкость.

Отеки на 91 кг?

Вы что, какие 800 кк на чипсах и пирожках, вы врете сама себе. Просто возьмите и посчитайте все это.
А в течение дня прямо ни грамма еды? Одна вода?

Вам надо для начала недельку-две повести пищевой дневник, просто записывать все что вы едите до крошечки. Потом садитесь (можно с нутрициологом) и смотрите, что надо убрать, что на что можно заменить, подсчитываете КБЖУ, смотрите, что не хватает в смысле витаминов/минералов/клетчатки).
А с таким настроем "да я на 800 ккал питаюсь" вы не похудеете никогда. Потому что питайся вы реально на 800 ккал - вы бы давно ходили полускелетиком, а вы 90 кг.

+ 100

Как вы так разъелись на 600 ккал?
90 кг при 160 см, это кошмар... Я в роддоме с таким весом/ростом была, вся отечная, этт был ужас... Обувь не налезала.
Мой вес 65, и то много лишнего, у вас ноги , спина не болят почти центнер таскать?

Нет, ничего не болит, и анализы все хорошие кроме инсулина.

И выглядите вы -как колобок на ножках….

Зачем вы так автору?

Чтоб она наконец посмотрела на себя и взялась за себя. Иногда помогает.

судя по теме автора она уже смотрит на себя. Зачем ваш яд еще тут.

Вам, да, поможет. Вы по автору прорезались, и лучше себя почувствовали! Если бы автор не хотела худеть, то не писала бы.

Она и не хочет, и на будет. Потрындит недельку и решит, что все худые-ведьмы. А она -бедная-несчастная, на 800 ккал набирает). Ну бред же.

Нет, она выглядит стройной березкой.

Судя по первому ответу автора, «прилипли 12 кг». При этом рост 161, вес 91. Я бы не сказала, что всего 12 кг прилипли. Там же гораздо больше налипло ненужного.,

Но жестить и грубить не стоит все же ))

Прилипло лишних 30кг. И это факт, а не оскорбление.

Ок, а колобок при чем? Зачем оскорблять?

Это не мои слова. Но это правда, в принципе.

Автор, кажется, помощи попросила, а не спрашивала, как она выглядит. Нет? Зачем оскорблять?!

Мерзкие люди просто.

Приведете себя в норму, и инсулин вернется в норму.

Будете продолжать фигню творить со своим организмом - то готовьтесь к другому треку (привет, инсулинорезистентность и СД 2 типа).

Инсулинорезистентность уже есть, индекс Хома высокий

Месяц посидите на низкоуглеводной диете и индекс хома сразу станет лучше.

Да, но если правильно понимаю, пока еще возможно «прокрутить фарш назад». На какой-то стадии этого пути такой возможности уже не будет.

ЗЫ. Хотя я не специалист, наслушалась тут лекций физикла на эту тему. Поэтому умолкаю

А что за лекции физикла? можете дать ссылку?

Конкретно эти лекции из материалов платного потока, поэтому не хочу делиться (интеллектуальная собственность и все такое).

А в целом по теме питания, оптимальной физической формы и здоровья - велком в блог Физикла, есть на сайте, есть в инсте и телеграмме

Ссылки не даю, здесь их очень не любят.

У меня почти ваш рост,я вешу 68-69 кг и мне ужасно, а вы...... 90 кг, ну кошмар же

Кошмар, согласна! Я при последней беременности весила 78 кг день до родов, при росте 175 - для меня это пипец, как много было.

Для начала перестаньте себе врать. При 800 ккал вы никак не могли наесть 91 кг. В любом случае, необходимо продолжать, четко считать и взвешивать ВСЮ еду. Результат диеты при чётком соблюдении будет в любом случае.

+100.
даже если поверить, что в будни она ест на 600-800ккал (а я лично не верю)), то в выходные можно нажрать на все 5-6тыс за день.
и потом кусок лаваша)) это сколько в граммах? пирожки они тоже разные бывают. чипсы кукурузные - после них ничего не ет? они голод провоцируют через 15-20минут. приходит с работы домой и водичку пьет) ага ага

Да уж, один жаренный пирожок, может легко потянуть на 500-600 ккал. А автор уверена, что у нее за весь день 800 ккал, а полнеет она "от воздуха"..

Почти как все полные. Считают, что стройные едят все и не полнеют….

Они скорей считают, что они едят мало, а толстеют.

И это тоже. А еще они считают, что стройность дается сама собой, а не трудом владельца стройной фигуры.

Честно говоря, у немногих именно так - едят, но не толстеют. Но таких по пальцам пересчитать. Остальным, как нам, надо и потеть на фитнесе/прогулках/бассейне, и за питанием следить.

Именно- у очень немногих и молодых. С возрастом даже у этих немногих бока появляются.

Я такая была до 35, ела огромными порциями, булки сладкое, шашлык и всякое такое... и ничего, была худая. А потом лафа кончилась.

У кого-то она не начиналась 😂 вся жизнь - бой ))

👍😂😂

Именно.
А как-то работала в одном кабинете с двумя очень полными дамами. Они всем рассказывали, что ничего не едят, но почему-то полнеют. Но я то видела сколько они поедают в течение дня. Они постоянно что-то жевали. Но на обеде в столовой могли отказаться от супа, например. А потом недоумевали, почему я не толстая, хотя съедаю полностью обед, а они не полностью съедают, а вес только набирают

У многих полных дам ( не у всех) мозги как-то особенно устроены.Они правду прячут сами от себя. Многие из них не хотят вставать на весы и уговаривают себя, что они на 10-15 кг меньше, чем на самом деле. Одна такая мне доказывал, что она весит 65)). Я ей говорю- давай подойдём к зеркалу. Ты же не будешь доказывать, что тоньше меня? 65 вешу я. А иы, как минимум, на 10 кг больше. Она заистерила и убежала. Вот не понимаю- чем ей помогло обманывать себя?

Просто давно взвешивалась, было 65кг на весах. Постепенный нажор не заметила, верит, что до сих пор 65кр.
У меня такое было год назад, думала, что все еще вешу 70кг, потом взвесилась, на весах 80! Офуела, и занялась собой.

Так она не хотела верить! Я каждый день взвешиваюсь. Ей предложила сделать тоже самое. Она начала истерика и прятать голову в песок. Ей так легче. Работать над собой конечно же сложнее.

Не понимаю, как можно 10 кг не заметить! В одежде даже лишние 5 уже заметны. А уж 10 .

А я очень понимаю. Проще голову в песок спрятать.

Я не прятала. Просто не взвешивалась давно. Прибавление в весе не замечала. Потом сфоткала свою спину без верха в лифчике, через зеркало. Вот тут-то и появилось желание взвеситься. И оказалось вононоче.

Я не замечала.

Не все носят одежду по фигуре. Сейчас в моде расслабленный стиль и штаны на резинке. Вот эти все резинки и балахоны вполне могут дать отложиться 10 кг вполне незримо. У меня есть подружка итальянка, у нее 5 детей, и она жестко следит за фигурой. Всю жизнь она носить только юбки- карандаши, очень узкие брюки и приталенные жакеты/ пиджаки. Никаких «на резинке», никаких туник, никаких оверсайзов. Говорит: я вижу даже 100 гр, так как юбка и жакет не застегнутся или с напрягом.

О, это мой вариант )) ничто лишнее не пройдет незамеченным, платья не застегнутся или будут застегиваться со скрипом. Каждый сантиметр на спине и бедрах на учете 🤣

Вооот! Это тоже очень актуально, если важна фигура))

Как один комик-стендапер говорит.
"Я себя вижу две минуты утром в зеркале, остальное время я худой"

Они прибавляются у каждой женщины по-разному. У меня, например, нет перевеса только в животе, или руках, или ляжках. Все равномерно распределяется.

Вы правы! Я боялась встать на весы три года! Пряталась сама от себя, ношу оверсайз.
Пересилила, нашелся повод, занялась собой. Причем у меня нет проблем с отношением к сладкому, нет нарушений пищевого поведения, перебор калорий и сидячий образ жизни.

Я на медни хотела плюшку московскую съесть, но по привычке в фат сикрет вбила и убрала.
336 кк
Почти обед

а я только что ее съела :party2

Приятного)

Согласна! На 800 кл при росте 160 весила бы 50 сейчас, но никак не 91

Согласна)). Наверно она пухла от голода).

Ага, 800 ккал в день:)
Я недавно здесь заводила тему тоже -как так не ем много, а толстею - не худею.
И вот я 5 дней взвешиваю все, что ем. Блин, манадарин 50-60 грамм. Кусок белого хлеба 20 гр =50 ккалорий. 10 гр масла сливочного это уже 75 ккал.
Долма 1 шт весит 50 грамм!!! а вроде небольшая. Кусок пиццы 70 гр в среднем. Зефир 45-50 гр 1 штучка =150 ккал. и т.д, продолжать можно бесконечно.
И при этом я сладкого много не ем. торты только несколько раз в год на праздники по кусочку, конфеты-печенье тоже не ем.
Вот я наконец-то поняла. как я неспеша за 6 лет наела свои 100 кг, по 5 кг в год. И гормоны тут не причем.

У вас лишних 30кг. Вас совсем не парит состояние суставов, нагрузка на сердце, печень, и т.д.?

Её парит, поэтому она и написала. А в чем смысл вашего высказывания?

А вашего? Зачем вы мне пишите?

А вы это сейчас кому и зачем написали ?

Вам. Чтобы задали мне этот вопрос.

Вы может топиком ошиблись?

Может вы?

Вам еще 44 года, поэтому последствий жиробасного веса пока не ощущаете. Лет через пять получите весь спектр "прелестей" последствий такого перевеса.

Поэтому автора и написала.

А почему вы пишете, что "лишние 12 кг прилипли"? То есть для вас при росте 161, нормальный вес 79 кг? Это что за нормы такие?

Про воду...Думала что я одна НЕ водохлеб.
На удивление смогла пить только горячую воду, вот как чай по температуре.
Как чай попиваю обычно по паре глотков-так и тут.
2 литра вряд ли получается.Но 1,5 точно.
И еще.Помощь оказали горсти таблеток в связи с обострением всей хрони.
Утром натощак штук пять выпиваю (это уже стакан-полтора воды чтоб запить)
После завтрака оставшуюся порцию (те, что надо после еды пить )
Вот уже 2-2,5 стакан закинула в себя.И вечером тот же фокус.
То есть 4 стакана уже обеспечены в качестве запивания.
На работе из кулера наливаю большую кружку (300 мл) и сижу работаю, и прихлебываю по два-три глотка)
Выпила-снова налила....
А раньше кроме кофе могла за сутки вообще не выпить ни одного стакана.
Есть водохлебы.А есть другие люди(((( и им очень сложно пить воду.

Вот сидеть прихлебывать со мной не работает 😄 я хлебну, и благополучно забываю. А в выходные вообще о воде не вспоминаю. И за выходные это сразу видно на лице 😏 Так что со мной только хардкор 😄 будильник и сразу стакан выпивать. В промежутках могу и поприхлебывать 😄

а что с лицом тогда становится, без воды?

Кожица высыхает 🤷‍♀️ и не только на лице

У меня папа, оказывается, практически не пьет чистую воду! ("Ну, я же чай пью, кофе, суп ем...") Сейчас начались отеки, я говорю - пей воду! Не знаю, будет ли пить...

Я практически не пью чистую воду. Только утром стакан. Но пью очень много чая за день.

Ну и плохо

только никто не может объяснить - почему

Патамушта мы все умрем

Потому что запоры, камни, плохой сон, плохая кожа, усталость, плохой внешний вид, высокий холестерин, лишний вес - продолжать?

У меня вес в мои 55 сейчас 62 кг при 165. Это много?))

Это много, да. Я уже говорила, что норма - это рост минус 10 от последних 2 цифр- это старая совковая норма из медицинского справочника времен ссср. Мне было 18 , когда я это прочитала , придерживаюсь всю жизнь. И на людей смотрю: все, кто в этой норме - имеют прекрасное тело, и мало /совсем не болеют. То есть для вас : 165 минус 10 от последних двух цифр - 55 кг - это ваш золотой вес.

Глупости говорите, да.) 55- это для молодых девушек). А мне 55 лет.

Это для молодых. Для дам в возрасте показатели другие.

То есть, в молодости не нужен лишний вес, а для дам в возрасте - норма? Какая логика? Лишний вес - это лишний вес. Зачем даме в 50 лет привес в 10 кг?! Вот за какой пользой?

Вы про возрастное старение, климакс что- нибудь слышали? Или так тут? Просто потрындеть?

Что такое перевес в 50 лет? Если у нее рост 160, то и вес в 60кг не считается перевесом. А для молодой девушки это многовато, да. А для подростка это вообще ожирение.

Всегда было -для молодых рост минус 110. Для возрастных рост минус 100.

+100. Вот-вот.

Вы ортодокс, я б вас не слушала в определении норм. Норма для вашего оппонента до 70 кг вполне. И с этим будут согласны любые врачи.

мне кажется это все таки для молодых. я с 20 лет прибавила 10 килограмм. то, что выглядело нормально в то время, 44 кг, сейчас будет выглядеть просто устрашающе - усохший скелет. сейчас при росте 160 - 54 кг мне очень нравятся, 50 не хочу.

Ерунда какая, я была в молодости 45 кг, идеально по вашим меркам, выглядела ужасно, впалые щеки, на шее впадинки хоть по литру заливай, меня спрашивали не больна ли я, в р-ре С просто тонула, страшный сон просто, сейчас 59 кг, кг 2,3 хочу скинуть, но не более, зачем?

59кг при вашем крохотном росте?

У меня нет ничего из этого к 51 году. Про внешний вид, понятно, можно поспорить. Он у меня от степени высыпаемости зависит. Остального ничего НЕТ.

Это все у кого? У тех кто не пьет? А если у нас этого нет? А, тогда наверное, как выше написали - вы этого не замечаете. Ага, камней, запоров, плохого сна и холестерина не видим у себя)))

Люди привыкают и думают, что у всех так. И говорят : это же возраст!

Светик, не философствуйте). У вас это не получается.

Вы точно хорошо понимаете смысл слова «философия»? Я просто разговариваю, совершаю обмен мнением. Философия, каким боком?

Блин, да к чему привыкают? Если я раз в день хожу в туалет - это запор??? Я хорошо сплю, засыпаю мгновенно и сплю всю ночь. У меня по узи нет камней, а по анализам холестерина. К чему я привыкла?

запора не было ни разу в жизни, сплю великолепно в любых условиях, устаю редко, холестерин в идеале... из вашего списка у меня только камни (которых ВООБЩЕ не было еще полтора года назад), лишний вес и тусклая морда лица (и то не факт, что от "недолива", возможно, если бы я хоть КАК-ТО за ней ухаживала, хотя бы кремом мазала - она бы выглядела приличней)...

пы.сы. вы ручаетесь, что у всех водохлёбов гарантированно прекрасная кожа, крепкий сон, идеальный стул и безукоризненный холестерин? :)

Откуда вы узнали про камни? У меня один был, но пока приступ не начался, я о нем не знала.

совершенно случайно узнала... хотела сделать одновременную гастро- и колоноскопию под седацией, с меня затребовали ЭКГ и УЗИ брюшной полости... вот УЗИстка и нашла, что пузырь забит камнями...

а полтора года назад, тоже на УЗИ, их не было от слова совсем... и - нет, проглядеть не могли, я УЗИ делаю у специалистки экстра-класса...

И что потом, вы от них избавились? Диета?