Что можно перекусить, чтобы удалить голод?

Морковки с яблоками погрызть.

Под рукой нет. Завтра возьму с собой. Спасибо

а что есть под рукой?

Так скорее всего у вас ничего сейчас под рукой нет))).
Если что - яблоко и морковку можно во вкусно и точка взять. Там упаковочки удобные. Нет поблизости?

Перекусите метформином.

Орешки, сухофрукты.
Я всегда в сумке держу на свякий случай

Это если потолстеть надо, а автор худеет.

что за бред? если 5 орешек фундука съест, то что?

Что значит что ??? А что бывает, когда ешь продукты калорийностью более 600 ккал за 100 грамм ?
Десять орешков "весят" как тарелка салата.
Смысл в таком похудении....

5 орешек, 5!!!!

38 калорий!
А что вам даст салат в 80 калорий, что?
Ну урежете вы калории, все равно на них жить не сможете, вернетесь к прежнему калоражу и все прилетит обратно, какой смысл в таком вашем похудении? нужно раз и навсегда менять рацион питания , переходить на меньшее оптимальное количество калорий и жить на них постоянно!

Салат даст ОБЪЁМ еды в желудке !!!

Еще раз: вы ВСЕГДА, ВСЮ жизнь будете так утолять голод, объемом травы в желудке. Тогда нет вопросов, но если НЕТ, то с переходом на свое обычное питание вас опять разнесет до ваших беспредельных габаритов

Это не так.
Всегда отличается рацион и режим питания в стадии снижения веса и в стадии поддержания веса.
Я худела 10 лет назад и никогда после этого у меня не было надобности так строго ограничивать питание .

а снижение веса и похудение это разные вещи?

То калории получит, но будет хотеть есть по прежнему.

Я не хочу, когда съедаю эти 5 орешек

Фигня эти "5 орешек". 4 года назад слушала на ютубе какую-то похудательную тётку, она топит за миндаль, называет его "индикатор голода". Мол, съешь миндальный орешек и жди, уйдёт голод или нет. Мне даже 5 орешков не снимали голод. Поэтому я решила не перебивать голод ничем, а просто соблюдать интервалы.

так тяжело терпеть голод между интервалами!

Да ладно, скажете тоже

Желудок начнет работать, но при этом останется практически пустым. От орешков только хуже становится.

А смысл? она все калории орешками и доберет.

Думала об этом, хотела какой-то батончик из орехов с сухофруктами купить, но там ккал много(

Ну ужас же

+100

От орешков может желудок болеть. когда натощак. У меня ни от чего не болит, только от орехов. И гастроэнтеролог подтвердила, что лучше не надо. Это помимо калорийности.

Примерила ваш рацион на себя. Что бы поменяла:
1. Сладкое мой аппетит драконит, я б отказалась от сока.
2. В обед добавила бы сложные углеводы и побольше белка.
3. Пейте воду.

Спасибо. Воду пью. Сок почти вообще не пью. Но что-то слабость была и выпила 200 гр гранатового сока(.
Крупы добавить на обед думаете?

Кстати, вечером (после 19) вообще есть не хочется. Хоть в этом плюс.

Конечно! Сложные углеводы должны составлять 40%- 50% от порции

Спасибо. Завтра исправлюсь 👌

слабость потому что без углеводов.

что такое сложные углеводы?

Странное у вас питание. Завтрак неправильный и в обед нет сложных углеводов. Перекусить можно огурцом, сырой морковью, яйцом варёным, мясом и пр

Ну и чем ваше питание лучше стало? Да ничем, только голоднее. Возвращайтесь к старому и не мучьтесь.

На такой еде ноги протянуть можно, конечно все время хочется жрать.
Где сложные углеводы в обед? То, что вы съели на обед нужно перенести на ужин, а обед более плотный и + перекус нормальный добавить в сутки, в идеале белки. Завтрак тоже ни уму -ни сердцу. С такой диетой вы сорветесь и наберете еще больше вес.

Спасибо, про углеводы поняла. На завтрак у меня 5 минут, встаю очень рано в 6:50 уже выхожу из дома, это то, что смогла успеть съесть.
Что на перекус можно, кроме морковки, огурца, как выше советуют?

Утром лучше съешьте 2 яйца, сварите вечером и 1/2 хлеба + масло + кусок сыра. Такой завтрак вам даст энергии надолго. Или яйца+хлеб+овощи. Обед - мясо+углеводы+овощи. Ужин- мясо+овощи, без углеводов. Перекусы можно - орехи с чаем, яйцо, яблоко/морковь, овощи+сыр. творог+ягоды. Или пару квадратиков темного шоколада с чаем/кофе. Страшенного ничего не случится и жирной вы не станете от пары долек шоколада, а вот серьезные и резкие запреты себе бысрее приведут к срыву.

Спасибо большое.

Хорошо все расписали автору. А то правда она так долго не протянет.

Если к вашему творогу на завтрак добавить орехи и отруби (такие шариками продаются), то до обеда вполне хватит, а времени не займет

Спасибо. Попробую.

если обед был в 13, а ужин в 19, то около 16 можно съесть фрукт (цитрусовый, яблоко, груша, киви, НЕ виноград! НЕ банан!) и питьевой йогурт, или творог, или ряженку.

Обед в 12:30. Вот поэтому и хочется есть, видимо уже. Сегодня не взяла ничего из фруктов, завтра возьму, пока воду пью. Спасибо

Ещё одна вылезла 🤦‍♀️ ну еренду же советуете! Какие фрукты и молочка на здоровом питании?😫 Автор, не читайте эту ересь пожалуйста.

Что значит «на здоровом» питании? Нет ничего не здорового во фруктах и молочных продуктах, сколько можно эту ересь нести!

Вообще уже ополоумели с этим здоровым питанием. Ну сидите на зеленом листе и грудке. можно ВСЁ понемногу.
Знаю по себе, вес в норме

Вы не здоровая?
Фрукты и молочка. Чтт с ней не так? Если только проблемы есть.
Не надо тоннами жрать. И молочку лучше ложковую, высокобелковую. Туда и фруктов можно накрошить

Это какая то местная легенда, что молочка и фрукты вредны 🤷‍♀️

Это не легенда. Это все оттестировано на себе методом проб и ошибок.
И опять же когда и в каких целях применять? Все есть яд и все лекарство. На снижении да, вредны, во всяком случае, крайне не рекомендованы.
На поддержании и нормальной жизни вполне вписываются, но надо все равно иметь в виду время суток и что там за молочные продукты и фрукты.

Вы просто расширяйте кругозор и попробуйте посмотреть с точки зрения других организмов.
А еще организмы, которые всю жизнь живут в состоянии снижения\поддержания веса, отличаются от тех, кто взасорок впервые что-то там придумал, что ему бы надо снизить кг на 5-10.

Так вот смотрите, я давно вижу, что у нас примерно один путь. Из теток за сто кило через тренажерку и ограничения в еде в состояние "хорошо, но это как у алкоголика, развяжешься и все заново"
Просто кому-то точно нельзя, ну тут уж кому чего - но откуда пошло "вы чеееее, это яд, невозможно, срочно убрать молочку (подставить что тут еще в чате было)"
Если что, я сама скинула 30 кг, как раз включив молочку - ну просто я ее не любила никогда, а чем белок добивать было неясно, и мой-то тренер не то что не демонизировал, он фанат творожный.
Так что автору просто пробовать. Вот кто-то голод яблочком утоляет - а для меня это ровно наоборот, есть захочется в сто раз сильнее. А вот 5 гр горького шоколада с кофе дают иллюзию "вроде поела"
Понимаю, что есть нюансы с больными людьми, но в целом-то ничего нового кроме соблюдения КБЖУ и превышение расхода калорий над приходом, ИМХО это самый простой и разумный подход. Ну и понимание, что "быстро только кошки родят"

Я и пишу, что надо анализировать.
Фрукты кроме грейпфрутов до 12 я исключила почти в начале пути снижения, скинув 10. А еще ч/з 30 кил пришлось таки и с молочными продуктами разобраться. Ну потому что сушка и режим были настоящие, рацион из 15 продуктов, а что-то держало вес. Тогда и стала выяснять особенности молочных продуктов.

И да, согласна, надо подбирать под себя да еще под фазы себя)).
У женщин вообще все на гормонах включая циклы тренировок и снижения-набора.

У меня сегодня на перекус индейкина грудь и морковь)).
Хотя в целом можно бы и сырник, но я изображаю режим. :chr3

И конечно сейчас черешня пойдет, у меня будет везде черешня. Я ее даже на снижении ела, когда очень увлекалась, просто не тазами как когда в свободном режиме живу.

И да)) с яблок я хочу не есть, а жрать :animal2

Согласна полностью. Каждому свое. Пробовать надо.
У меня тоже от кусочка яблока зверский аппетит просыпается, а для моей подруги - яблоки как раз в диету как перекус идут.
С молочкой такая же ерунда - мне лучше кефир или творог, чем фрукты, а кусочек черного шоколада с кофе - лучше чем, орехи или сухофрукты.

Лично я на этой ереси похудела с 80 до 60 кг
Это лично мой перекус.
мне 50.
В 35 я, о, да! могла на гречке с грудкой скинуть 10 кг вообще без напряга!
А сейчас - фиг!

Вы же можете сидеть на яичном белке и четвертинке авокадо. Никто не запрещает.

ну, конечно! лучше 150 гр орехов!
ерунду говорите Вы)

А суп какой дома будет?

Щавелевый. Думаете лучше не надо? Вчера приготовили, на ужин съела (в 19 где-то примерно) и отлично, больше ничего не хотелось.

Там же нет белка? Он разве с мясом?
Если нет, то вы просто не доберете белка

На курином бульоне и с яйцом

Не, все равно будет недобор по белку.
Супы в принципе очень малокалорийные.
Вот ими, кстати, "более лучше" утолять голод между приемами пищи. Только порция должна быть грамм 250.

Мне нравится перекусывать или творогом или экспонентой. После нее вообще есть не хочется и выхожу на норму белка.

И еще хорошо минералкой (конкретно Ессентуками) убирается мое желание чего-то жевать

Ессентуки дорогие или у вас реплика?

72 рубля. в стекле

с газом?
Вы каждый ее пьете? Я в том плане, что можно ли каждый день эту минералку?

Я этим вопросом тоже мучаюсь, можно ли каждый день. Но я, как алкоголик, мне очень нужно. И еще я воду не пью. Не могу в себя залить эти полтора литра. А минералка хорошо идет. Я себя успокаиваю тем, что раз организмик требует, значит, ему надо.
Судя по описанию, если нет противопоказаний, можно ее пить регулярно.
https://essentuki.ru/mineralnaya-voda-essentuki/byuvet-istochnika-essentuki-17.php?ysclid=lutjv9b1j3943275622

Попить воды. Серьёзно.

Горсть орехов или орехово-фруктовой смеси или фрукт какой-нибудь.

А Вы не ели утром и в обед.
Поэтому и голодная.
В обед где углеводы нормальные?
Рыба, рис, салат.
Клетчатки нужно 800 гр на день.
Утром творожок, это ж мало. Нужно калорий на 400.
И основная еда лучше если на обед и завтрак.
В перекус бутер (правильный), йогурт, фрукты.
На ужин белок с салатом. От супа есть охота, если там нет шмотка мяса

Вот кстати вечером после супа совсем не хочется есть мне. Поэтому и ем, мне достаточно. Был щавелевый на курином бульоне с яйцом вчера и позавчера. Сегодня тоже сварю какой-нибудь.

800 г клетчатки эт вы охренели чтоль?)

Голод утоляют.

Ничего. Воды попейте. Перерывы между едой должны быть не менее 4 часов, если хотите похудеть

Если так рано встаете, то вам лучше завтрак перенести на попозже. Часов в 9 позавтракать плотно. Тогда обедать в 12 не захотите, позже будет обед и к ужину вы не будете сильно голодной

Вам надо в обед есть что-то углеводное, гречку, рис и т.п. Иначе к ужину будет жор

Мясо. Ничего лучше нет. Ещё сырая морковь сытная

завтрак хреновый у вас
ни о чем
поэтому и жрать хотите

съешьте завтра 1 вареное яйцо и гречку
посмотрите разницу с вашим творогом

Первые дней 10 я бы просто потерпела.
Организм перестраивается.
Отвлечься, погулять, аудиокнижку послушать.
Понятно, что жрать охота, но головой-то вы понимаете, что организму вполне достаточно режима завтрак/обед/ужин.
Через пару недель начните перекусывать огурцом, яблоком, свежей морковкой.

Погулять не получится сейчас, работа. Но да, терплю пока что, воду пью.
Завтра надо взять морковку, огурец может с собой

Вместо воды пейте кофе чай какао отлично утоляет голод , можно с молоком иди мёдом

Спасибо ☺️

Плохой совет

+1, кофе черный до 200мл в день можно. Это максимум.

Дура что ли??? Как можно такое советовать??? Дебильный совет. Как раз воду пить, чай и кофе максимально убрать! Человек худеет!!!

И чем может помешать чай и кофе?
Или Вы чай и кофе тоже без сгущенки не приемлете, как и сырники? ))))

А чем поможет? Да ещё и с молоком 🤦‍♀️🤦‍♀️ ну вы точно ненормальная.

Нельзя кофеин, заслеживает воду. Про молочку вообще молчу. По мимо всего даёт целлюлит, как говорил мой тренер. У меня его нет, проверить не могла, но не ела и не пила всё равно.

Кофеин мочегонный эффект имеет. Это если без мёда.

С каких пор кофеин задерживает воду? Это мочегонное как раз. Легкое очень, но все же.

Всё равно нельзя)) в любом случае.
В книге было так написано. И я так похудела и продержалась 5 лет до болезни.

Ну а я похудела и с фруктами, и с кофе/чаем, и с ежедневным творогом. И что? Просто наши организмы разные или и вы бы похудели с этим, но сделав акцент на другое.

Согласна, что все разные. Нужно пробовать всё. Но я молочку не люблю: мне легче было. Единственное, без твердого сыра хотелось.
Без кофе и чая ломка была, конечно. Но потом я вообще почти 3 года их не пила.

Я тоже худею и с фруктами, и с чаем. Чай на полдник, как тут и написали. (без всего) Прикол. Кто бы мне сказал 3 месяца назад )) Фруктик на завтрак ем, да и на обед иногда. В качестве десерта. Пока живенько худею, если перестану, дальше буду думать что делать.

Можно чай, только без кофеина. Можно Иван чай, можно каркаде. Вместо кофе можно цикорий, но небольшое одной чашки в день.
Молочку тоже всю убрать.

Сухофрукты орехи фрукты овощи хлебцы йогурт не сладкий кефир цукаты сыр творог

Как ни странно, орехи, курага, чернослив и стебель сельдерея.
По крайней мере, конкретно для меня эти продукты очень даже хорошо утоляют голод. Я из них формирую перекусы.
На день примерно 25 гр орехов, 30-35 гр сухофруктов. К ним стакан ряженки еще люблю.
Ну а сельдерей можно неограниченно.

ЗЫ. С НГ отвес уже 15 кг. По сути, питаюсь как и питалась, только без сахара м хлебобулочных. Ну и спорт еще.

за 3 мес 15кг? Это с какого веса Вы худеете?

С 90 кг

А какая цель?

Пока вес сам не встанет.

Класс 👍. Отличный результат за 3 месяца. Вы молодец.
Немного спорта тоже добавила. От сахара и хлеба отказалась, да и не тянет. Тянет жевать хоть что-то(.

Белковые продукты дольше дают чувство сытости.
Поэтому старайтесь на основные приемы пищи выделять нормальную порцию именно высокобелковых продуктов.

Поняла. Спасибо ☺️

Как же без сахара, если жрете сухофрукты пачками, вымоченные в сахарном сиропе и им же облитые???

А где Вы видели курагу в пачках по 30 гр? Да еще и в сахаре вымоченную...

Они все в сахаре. И в пыли. Фу.

Я не знаю конечно где вы живете и покупаете курагу, она вполне бывает без всяких добавок и сахара, просто сушеная и все

Айран 0,5

Молочка худеющему? Ну жесткий стёб

Цель какая? Снизить вес? Со здоровьем что? Инсулинорезистентность или ок?

Да. Снизить вес немного, подтянуть фигуру (спорт тоже немного включила), питание в порядок привести. Со здоровьем все ничего, кроме гинекологии, пока на гормональных препаратах.

Фигуру если исправлять, то вычеркивайте Сахар(сок тоже!), молочку(никаких сырников со сгущенкой🙄), глютен, добавляйте овощи, зелень, клетчатку и много воды.

Если исправлять фигуру, то в первую очередь надо оценить сколько белка потребуется, скорее всего недостаточно, подтянуть фигуру = увеличить мышечную массу = белок

Воду пью, много, овощи и зелень ем, люблю, от хлеба отказалась, как и от сахара (сок сегодня был исключением, слабость была, коллега предложила и выпила немного, а вообще не люблю и не пью).

Что ж за душевная травма у Вас от сырников? )))))

Вероятно в гликемическом индексе..

Ну тогда ориентируйтесь на нуп - достаточное количество белка, ужин без углеводов, питание 3 раза в день без перекусов (если совсем тяжко, то 4).

Морковка. Целиковая, чищеная. Никаких яблочек, бананов, йогуртов, а уж тем более орехов и сухофруктов. Я на перекусе орешками 7 кг набрала за полгода.

Спасибо

Автор, не слушайте про орехи. Орехи на перекус это 1 раз в день 30-50 гр , если жрать мешками, то, конечно и вес будет расти. Орехи есть можно и нужно, можно и в салаты добавлять для вкуса.

Что значит не слушайте? У меня как раз и было 30-50 грамм орехов, у них калорийность на 100 грамм как у шоколада. 50 грамм орехов равносильно совету половину шоколадки слопать на перекус с целью похудеть.

скр=орее всего, вы себя обманываете своими 50граммами, а ели орехов сильно больше.

Еще раз, 50 грамм орехов равно половине шоколадки. А обманывать некого и незачем, они в упаковке по 50 грамм продаются. Вряд ли производить написал 50, а насыпал 300.

Еще раз, шоколад это сахар и голод не утоляет, а только усугубляет, в отличии от орхеов в которых белок и жиры, после которых долгое насыщение.

Да ничего подобного. Мне одинаково утолит на время голод и половина шоколадки и 30-50 грамм орехов. Я скорее шоколадкой больше и надольше наемся.

нуда нуда, еще какую нибудь дичь напишите. Дело не в том, чем быстрее наешься, а в том, чем будешь дольше сыт. А так, никто не запрещает шоколад есть. Я даже против резких запретов и не вижу ничего страшного в 1й конфете или немного шоколада.

Ну, вы уникум. Сахар для вас видимо полезнее. Худейте дальше.

Орехи точно полезнее крахмалистой и сахарной моркови!

От орехов может желудок болеть, когда натощак. У меня вообще никогда не болит, только от орехов.

а если больше ни у кого не болит, кроме вас, а вы со своим желудком под каждым сообщением влезли.

Ну, вот у меня тоже дискомфорт, если на голодный желудок орехов поесть.
Орехи часто советуют как перекус, часто советуют во время диет. Но я к ним тоже с осторожностью отношусь.
Автор поста выше правильно предупреждает, автору могут и не подойти орехи как перекус. Орехи разные бывают, на разные орехи - разная реакция организма + количество тоже имеет значение...
В общем, я тоже считаю, что орехи - не лучший вариант для перекуса.

А какие орехи Вы ели? Миндаль не жареный очень хорош, если нет противопоказаний. Но не горсть. 4-6 штук в день - это хорошо.

Я на орехах в качестве замены обеда потолстела, не то что перекуса.

Сколько же вы орехов (и какие) съедали?

Я, когда курить бросала, на семечках +12 кг за полгода набрала.

Ну дык не удивительно. Но речь все же не о семечках, а об орехах.

Фундук или миндаль, по 100 грамм вместо обеда.

По 100 гр? Это половина калорий на день.
Понятно, что ушли в +
Орехами жиры добивают. 10-15 гр в день

Ну с дуру потолстеть и на яблоках можно.

Вы обед каким именно количеством орехов заменяли? ;)

100 грамм орехов. Это 550 ккал вообще то.

Так это дофига. Не удивительно, что Вы набрали вес.

Так конечно неудивительно, это фактически больше по ккал чем нормальный обед и почти половина дневной нормы. Но в качестве перекуса тут сколько автору сьесть их предлагают? 1-2 орешка? Так это голод не уберет. А 100 грамм это мааааленький такой пакетик, крошечный практически.Размером с ладошку.

Причем у меня не было цели худеть, просто на работе не было никаких источник пищи, кроме орешков в автомате.

Мой перекус такой, питаюсь 1200-1300 калорий с февраля.
Хлебцы с паштетом, творожным сыром, куриной грудкой и огурцом.
Фисташки. 40 гр в скорлупе, примерно 20 гр в чистом виде. Из-за процессах растянутого во времени нормально.
Замороженные ягоды с творогом или сметаной, примерно 100-120 гр чуть размороженных ягод и 50-60 гр творога или сметаны. Без сахара, конечно. Калорий немного, насыщает хорошо.
Яблочное пюре детское без сахара. Сюда же овощные или мясное пюре.

Спасибо, напомнили по хлебцы, совсем забыла про них, решала полностью от мучного отказаться, может зря?) и можно хлебцы вернуть в рацион.

Я ем цельно зерновые, раньше финн Крисп, сейчас аналог круазетт. 19 калорий одна штучка. Вместе с паштетом около 40 калорий. Пара хлебцов о отлично.

Хлеб можно цельнозерновой бездрожжевой. Полно ж такого. Или лаваш. Лист салата, кусок курицы и сыр. Супер))

Яблоко. Хорошо набивает желудок.
Или груша конференс. Почему-то на них у меня хорошо худеется.

Спасибо

Фрукты не полезны

а чем они вредны?
Дожили, уже от фруктов вред.

фруктоза перерабатывается непосредственно в печени, и вызывает необратимые изменения.

О вреде огурцов⁠⁠
В последнее время было опубликовано немало статей о том, какие опасности для здоровья человека таят в себе некоторые продукты питания. Особенно часто исследования затрагивали определенные формы сельскохозяйственных культур и, к сожалению, подчас носили спекулятивный характер. В связи с этим было решено провести серьезный анализ статистических и экспериментальных данных и тем самым восстановить честное имя науки.

В качестве объекта был избран огурец посевной (Cucumis sativus L.). Ниже изложены сведения о влиянии этого овоща на жизнедеятельность человека.

1. Практически все люди, страдающие хроническими заболеваниями, ели огурцы.

2. 99,9% всех людей, умерших от рака, при жизни ели огурцы;

3. 100% всех солдат, погибших на войне, хоть раз в жизни ели огурцы;

4. 99,7% всех лиц, ставших жертвами автомобильных и авиационных катастроф, употребляли огурцы в пищу в течение двух недель, предшествовавших фатальному несчастному случаю;

5. 93,1% всех малолетних преступников происходят из семей, где огурцы потребляли постоянно.

Есть данные и о том, что вредное действие огурцов сказывается очень долго: среди людей, родившихся в 1905 году и потреблявших в пищу огурцы, смертность равна 100%. Лица рождения 1930-1940 гг. имеют дряблую морщинистую кожу, потеряли почти все зубы, практически ослепли. Еще более убедителен результат, полученный известным коллективом британских ученых-медиков: морские свинки, которым принудительно скармливали по 10 кг огурцов в день в течение месяца, потеряли всякий аппетит.

Все перечисленное привело нас к сенсационному выводу, который, возможно заставит кардинально изменить привычное отношение к рациону человека: с огурцами связаны почти все главные телесные недуги и, вообще, все людские несчастья. Удивительно, как думающие люди до сих пор не распознали смертоносности этого растительного продукта и даже используют название этого овоща для положительного сравнения («как огурчик!») и, несмотря ни на что, возделывание различных сортов огурцов возрастает.

Единственный способ избежать вредного действия огурцов – изменить диету. Ешьте, например, суп из болотных орхидей. От него, насколько нам известно, еще никто не умирал. ...."

вы любого эндокринолога спросите, неалкогольное изменение печени. Фруктоза работает иначе чем глюкоза, даже сахар легче.

я давно наблюдаюсь у эндокринологов и ни одни никогда не говорил о вреде фруктов

Так дело же в количествах!..
Сколько фруктозы в одном яблоке? А еще там есть витамины.

Спрашивали. Говорят, что можно.

Сахар

в одном яблоке сахара будет намного меньше, чем в почти чем угодно. Я сейчас сладкое перестала вообще переносить, мне невкусно и слишком сладко Единственный уровень сладости, который я переношу, это как раз яблоки и груши. Хочется сладкого -ем грушу.

В 100 граммах яблока содержится около 19 граммов сахара!!! 4 куска!!! Я в принципе в день столько сахара съесть не могу.

В яблоке не просто сахар, а вместе с клетчаткой, ну и витамины.

Там фруктоза, которая идет прямиком в жир! И совершенно неважно, что дополнительно есть в яблоке, 19 г сахара есть 19 г сахара. Витаминов столько же и в огурце и других овощах, а то и побольше.

Где вы взяли этот бред?
Жырнеть от яблок

Просто почитайте что-то по диетологии или смежным специальностям, хотя бы азы.

Клетчатка замедляет поступление глюкозы в кровь, стабилизируя сахар в крови и предотвращает скачки инсулина, в отличие от куска торта.

Груши - очень - очень сладкие) я тоже перестала есть сахар добавленный, так груши уже не могу есть - реально очень сладкие.

Жить вообще вредно. От этого умирают

у меня после яблок наоборот сильный голод

я не утверждаю что права и что по правилам правильного питания это правильно, когда-то давно у одной блогерки услышала этот совет и решила воспользоваться. Мне помогает.
Когда на меня нападает состояние жрицы, обычно это ближе к ночи, я утоляю голод арахисовой пастой. Беру чайную ложку пасты и как эскимо на палочке облизываю. Можете надо мной ржать и объяснять что это полная ерунда, я с вами согласна, но вот на таких "заглушках" аппетита моя хлеборезка заваливается, я худею и не срываюсь в бесконтрольный жор.

Купили мы перед нг банку арахисовой пасты, до сих пор в холодильнике стоит, я так и не поняла в чем прикол ее, есть не смогла. Хотя может это от производителя зависит, и просто попалась такая.

+1
Ребенку книжку читала какого-то зарубежного автора.
Там они эту пасту ели, дарили, прятали, отнимали друг у друга.
За всю книжку раз 50 упоминалась.
Купила. Все в семье по одной ложке съели и так и выбросили после срока.

Мы в детстве бутеры с маслом и вареньем ели, а американцы - бутер с арахисовой пастой и бананом. Я ее тоже много не ем, но именно в таком сочетании, с бананом и еще с клубникой , вкусно. Или кусочки яблока макать в пасту - очень даже вкусно.

У меня дома арахисовую пасту ест только один человек. Я пробовала в разных сочетаниях, и с вареньем, и с бананом - гадость в любом варианте.
Из неоднозначных вещей, которые на хлеб кладут, я только норвежский коричневый сыр люблю, особенно на темном хлебе с семечками и с маслом - обожаю.

арахисовая паста как то россиянам не заходит. Мне так урбеч помогает. А арахис никто не ест в моем окружении...ни в орехах, ни в пасте...

Потому что в России её подают удачную - с пальмовым маслом, с сахаром, с консервантами… Настоящая паста состоит из арахиса онли! И делает её в супермаркете автомат при тебе. Никаких добавок.

Удачную=ужасную, долбаное исправление

Поэтому в Америке все дети с аллергиями и астмами.

И люди с ожирением. Всё от пользы арахисовой пасты.

Как будто в России нет людей с ожирением, хотя арахисовую пасту они не едят
Ожирение возникает как правило из за расстройства пищевого поведения

В таком количестве и такой степени, нет.

Все равно дело не в арахисной пасте, в Америке гораздо дольше на рынке еда с огромным количеством сахара, чипсы, кола, гамбургеры бесконечные, последние лет двадцать все это и в России есть, и число людей с ожирением тоже увеличивается

Нам в США она тоже не зашла. Не та культура питания у россиян.

Мне хорошо заходит, но она слишком калорийная...

Надо питаться 2, максимум 3 раза в день нормальными порциями, чтоб не срываться. А не клевать ерунду как у вас - творог, сок и прочая хрень

вы мой рацион не знаете, вы спутали с автором.

я жую или яблоки с грушами или просто орехи, фундук например. Желудок хорошо набивает, создает ощущение сытости.
или миндаль.

Ещё раз - человек худеет.

Как только не рекламируют этот яд, ужас.
Арахис самый аллергенный орех.

Курица тоже аллерген и что? Теперь ее вообще никому не есть?

Арахис считают одним из самых тяжёлых. и аллергенных продуктов питания. Физические симптомы аллергической реакции могут включать: зуд, крапивницу, экзему, отеки лица, чихание, астму, боль в животе, снижение артериального давления, остановку сердца и анафилаксию. Арахисовая аллергия является наиболее распространенной причиной анафилаксии после приема пищевых продуктов.

Арахис – растение из семейства бобовых – содержит 13 аллергенных фракций.
Наиболее аллергенной фракцией считается – Ara h 2. Это маркер тяжелых аллергических проявлений.

И что? какая вам разница что там за аллергены если нет аллергии?

Аллергены накапливатся в организме.

Да, да поэт ому к 30 годам люди не едят апельсину, клубнику, рыбу курицу и т.д.
Потому что накопились аллергены

Господи.

где реклама? хоть одна! У вас что-то личное к этому продукту явно.

Ну арахис - это и не орех) Это бобовое растение.

Мне кажется что про сухофрукты, орехи и груши на перекус пишут те, кто в итоге так и остался толстым. Те кто действительно похудел и удерживает вес перекусывал отварным яйцом и помидоркой или просто салатом, политым лимонным соком.

+++++++

Я вот тоже не понимаю перекус из орехов/сухофруктов/фруктов.
Но я допускаю, что все разные.
Орехи на перекус советуют многие, и не только на еве. Как и яблоки.
Может, кому-то и подходит... Я же, наоборот, от яблок еще сильнее есть захочу.
И вообще любые фрукты в качестве перекуса - как? Они слишком сладкие, я лишь крохотный кусочек могу съесть. Смысла в таком перекусе немного.
Орехи - уже получше, но 2-3 штуки для меня это мало, я не наемся. А если съесть больше - это уже и дискомфорт, и лишние ккал...
Для меня идеальный перекус - это яйцо или кусок отварного мяса + лист салата. На худой конец - несладкий кефир или йогурт (без добавок) и хлебец.
Автору надо всякие перекусы попробовать и решить для себя, что ей лучше подойдет - орешки, фрукты или яйцо.

чувства сытости от салата вашего нет, от травы, 5 орешек фундука, 38 калорий и голода надолго нет. Я 46 кг, все у меня норм, могу и 10 орешков слопать

5 орешек надолго убирают голод??? Ну что за бред 🤦‍♀️ Давайте уж не обжирайтесь арахисом, переходите на 5 семечек подсолнуха 🤦‍♀️

Я про фундук говорю. Арахис вообще не орехи ни разу. Мне достаточно 5 орешек фундука, чтобы примерно на час с небольшим , а то и дольше забыть о голоде остром

Орешки мужского рода. Может, хоть какие-то новые знания вынесете из топа.

Тут каждая вторая написала 5 орешек. С голодухи, наверное

В 1 орешке фундук 28 ккал . А не 38 в 5.

Это те кто верит в пользу каш и йогуртов, кто думает что если будет пить кефир на ночь и перекусывать яблоком, то похудеет 😂 Бестолочи.
Автор тоже странная - не ознакомившись с теорией, полезла в похудение 🤦‍♀️

Я айран пью на ночь 0,5, могу и кефир 100 граммов выпить, с моим весом все норм

Я прекрасно похудела, употребляя фрукты ежедневно (и, о ужас, не по одному)

да что попало несут про фрукты и молочку..если литрами пить молочку и килограммами фрукты, то чоуж....

Я ем йогурт, правда он чистый без сахара и добавок, но не обезжиренный и перекусываю не яблоком, правда, не особо их люблю, а цитрусовыми, и вес у меня практически одинаковый всю жизнь, за исключением беременности, а вы худейте дальше 😂 рост 160/вес 48-50

Речь не о Вас, Вы. Вообще можете есть, что угодно. У Вас хороший метаболизм.
У автора другая ситуация. Автор - худеет. Вам это не надо.

+100

Так и есть.
или те, кто уже худеет "целых три дня!"

Китайская груша (немного)+маленький!!!! кусочек пармезана.

Кипяток пить.

Это еще зачем? 🤣

Кипяток не могу. Могу только холодную(

утолить

белки вареных яиц, горсть орехов,кусочек сыра

Всегда в перекус при очень жёсткой диете до 1500 ккал ела яйцо варёное, даже два. Хлебец этот сухой который тонкий, яйцо и чай теплый любой (зелёный, черный, красный, траву, всё равно). Но это прям жёстко, более пары месяцев я не держалась.
Либо грудка куриная, либо сыр твёрдый, либо орехи и мёд.

жесткая диета 1500? Я на 1200 наедаюсь нормально, даже чересчур
Не, ну если у вас 100 кг..........

Может быть рост высокий? Лично у меня базовый обмен около 1800

Ой, я б сейчас на строгаче 1500 помучалась.
А то лайтово на 1400 с 4х разовым питанием и ем в удовольствие

Можно чередовать: каждые 2-3 часа после з/о/у
Пон-вт: перекус фрукты. Все, кроме винограда и банана. Никаких соков.
Ср-чет: белковый перекус без жира + зел овощи. Кусок нежирного мяса (если птица, то не бедро), снеки самой сделать из них же (без масла в специях запечь на пергаментом бумаге длинными полосками), огурец, кабачки.
Пят-суб- воскр: несладкие фрукты, мясо можно запечь, но жирное. Орехи, обязательно не обжаренные, немного. Авокадо, рыба, тунец в банке. Любые овощи, кроме кукурузы, картошки.

Еще можно в п-в хлеб без муки
В ср-четверг кальмар варен.
Пят-воскр все виды морепродуктов, печенье из миндальной и кокосовой муки сделать
Нельзя: соки, кофеин (черн и зел чай), шоколад, газ. Воду, картошку, виноград, бананы, кукурузу, бел мука и производные из них, и любую молочку.
Вода, спорт и кардио.

Кошмарррр
Что с картошкой не так? Кукуруза, виноград? Ну ладно сок жидкие калории, а молочка-тт чем провинилась? Трындец советы

Я написала тот график перекусов, при котором я похудела с 85 кг до 55 за 4 месяца (на диете была ровно 4 недели, ела огромные порции при этом всего, кроме того, что написала). Метаболизм восстановился полностью. Да, было много силовых и кардио.
Худела я по книги Хейли Помрой.
С вашим тоном её не хочется объяснять.
Идите и почитайте: почему.
Хотя вам и не надо.

Ничего хорошего в такой скорости нет. Кстати, камни в желчном появляются в том числе из-за резкого сброса веса.

У меня нет никаких камней. И сброс был не сильным. Я еда тоннами)) запихивала в себя просто кучу еды.
Спорта просто было много. Очень много. Вернее: очень очень очень много)))) я даже не заметила, как похудела. Но я сначала жир сбросила, а потом набрала до 58-59-60 кг массой. И вес был 5 лет такой был.

30 кг за 4 месяца - это не сильный сброс????
А у меня вот появились камни на резком сбросе...

Вы абсолютно правы!!
30 - очень много. Подняла записи. Что-то меня заклинило на 85. Я и выше писала про 85…
У меня был вес 75. Я месяц ходила на силовые и кардио. А потом в мае села на диету. Продержалась 39 дней и после так продолжила питаться.
И заниматься.

Спасибо большое. Сохраню.

на такие случаи в холодильнике держу вяленое мясо типа бастурмы.

Вам приз. Самый разумный ответ.

Поддерживаю

Лучше всего, конечно, воду пить и не перекусывать. За неделю привыкните. Но если совсем невмоготу, то перекусывать белковой пищей т.е. яйцо, кусочек мяса отварного, творог, несладкий йогурт. Это если вы хотите снизить вес, когда добьётесь желаемых цифр, то перекусывать в полдник лучше фруктами.

Перекусывать надо ягодами, а не фруктами. Во фруктах сахара полно! Яблоки для аппетита советуют есть.

ну если сравнить яблоко и виноград - лучше яблоком перекусть или если сравнить банан и клубнику то тут уже клубника лидер.
Тема похудения довольно витиевата)

Нет никаких витиеватостей, если действительно вникать, а не повторять чушь. Клубника это ягода

Клубника - не ягода
Плод клубники - орешки. Маленькие тёмные точечки на розовом.
А само это розовое и сочное - это сильно разросшееся цветоложе.

Прикольно! А в словенском языке jagoda ("йагода") - это именно клубника 😀

Клубника фрукт?

Так ягоды тоже сладкие. Так какая разница что сьесть. Сладкие ягоды или фрукты

Я так и думала, вы теоретик.Почитайте про гликемический индекс, для начала.

Так и индекс тоже разный.
Где-то ниже у ягод, где-то ниже у фруктов.
К тому же автор ни разу не написала, что она больна и за сахаром ей нужно следить.

Автор - взрослый человек, желающий похудеть. 100% надо

Пока человек худеет ему вообще не надо есть ни ягоды, ни фрукты. А потом можно и ягоды и фрукты. Чем разнообразней тем лучше.

Во фруктах фруктоза
Достали с сахаром своим

Фруктоза (левулоза, фруктовый сахар), C6H12O6 — моносахарид из группы кетогексоз, изомер глюкозы. Один из наиболее распространённых в природе сахаров.

А давно фруктоза не сахар ???

Странный у вас ответ…

Не перекусываю.
Пью яблочный уксус - ложку на стакан воды. Хорошо перебивает тягу к пожрать

Попробую. Спасибо

Хороший перекус: вареное яйцо (самый лучший), грудка курицы/индейки, половина авокадо на тонкий тост цельнозерновой, творог с авокадо/зеленью тоже ок, если молочку переносите.
Соки и фрукты убрать.

Прямой путь к запорам. Клетчатки должно быть больше белка.

Так вам именно про перекус. Может там обычные приёмы пищи одна сплошная клетчатка.
У меня, например вообще ни разу в жизни запора не было.
Я только смутно догадываюсь по чужим жалобам в сети что это такое.

Не у всех склонность....

Это про перекус речь. Все много лучше, чем советуемые здесь орехи и яблоки.
Орехи и яблоки- это десерт. Перекус- яйцо)

Полноценный прием пищи- салаты, овощи + белок + жиры.

Уберите клетчатку, добавьте нормальные животные жиры и о запорах и любых других проблемах с кишечником забудете

Спасибо. Взяла сегодня с собой яйцо, творог, огурец, морковку. На обед рис, филе куриное и салат. Надеюсь, что до ужина хватит мне.

А как вы на работе яйца едите? Они же пахнут...Коллеги не напрягаются?

Я нарезала кружочки, положила в контейнер. Ем в комнате, где микроволновка, холодильник стоит.

Вы молодец!
Клетчатки добавьте на ужин и белок

Спасибо

Если завтра яйцо + огурец + морковь + творога не очень много, то можно 2 яйца)

Рис лучше заменить на гречку/киноа. Салата побольше)

Все хорошо у Вас будет. Хлеб бездрожжевой утром можно кусок. Нормально небольшой кусок сыра твердого. Даже масло сливочное утром ок. Оливковое вообще хорошо, кстати, запоров не будет)

А вообще принцип всем известный: половина тарелки клетчатки (овощи), четверть белка + жиры + длинные углеводы. Вечером углеводы убрать.

У меня на такой еде пока минус 6 кг, но идет очень медленно и сложно.....но у меня анамнез мерзкий и вес оч большой.

Самый неправильный путь к похудению - доводить себя до сильного чувства голода. Вы потом не выдержите и начнете есть все подряд. Перекусывайте, так чтобы не было голода. Овощи, йогурт, отруби, хлебцы

Или наоборот привыкнет реже и меньше есть. Люди худеют когда мало едят. Да, в первые дни тяжело, но неделя пройдет и организм привыкнет. Так что можно просто перетерпеть.

Организм жир станет накапливать в проблемных местах из-за голодания.

Не станет. Большинство худых людей просто меньше едят, чем большинство с лишним весом. Да, есть какие то исключения, да, нельзя редко есть при некоторых заболеваниях. Но если человек здоров, то если он будет меньше и реже есть, то он будет худеть.

Люди худеют, когда правильно едят на дефиците калорий, а не на капустном листе.
Организм начнет запасы делать

+100

Вы вообще неправильно едите. Считайте калории и бжу. Нужна нормальная еда с низкой плотностью калорий, нормальные порции. У вас углеводов нет, вот вы и голодная.
Соблюдайте принцип тарелки и считайте калории, похудеете вообще без голода.

+1, хотя калории я бы не считала

Ну для начала, чтоб понимание пришло, можно и посчитать.
Я с сентября считаю. Уже на автомате. Ем практически всё. Бывает и расслабон. Но уже привыкла к пониманию з/о/у.
В принципе, и так знала, но забила.
А с подсчтётом дисциплина.
Да, почти -20 кг

а что такое з/о/у
я только бжу знаю )

Завтрак
Обед
Ужин 😆

А я когда на кето была, у меня жирные перекусы были, и я поняла, что и без кето отличный перекус - это кусочки резинового сала с прослойками или копченой салями, вкусно и долго-долго жевабельно.

А коллегам как было при этом?

Коллеги в рот заглядывали и мяукали и скулили.
Из дома работаю с собакой и кошкой :)
А смысл из моего поста в том, что очень здорово перекусывать чем-то очень долгоиграющим. Не сожрать много за короткий промежуток времени, а пожевать маленький кусочек за тот же период времени.
Можно откусить батончик такой с мюсли и семечками разными, и пережевывать каждую семечку, каждую кунжутинку. Тоже очень тянет время.

утолить это называется

А вот горсть даже не орехов а чищенных семечек можно в качестве перекуса? Купила на работу стаканчик уже чищенных жаренных 570 кал за 100 гр. Треть стакачика (70 гр с стакане) это 133 кал.Хоть какую ту сытость дают.

Зачем? Просто поешьте.

И то верно.
А лишнее, что нарастет, потом можно будет обрезать. :chr3

Еще большой вопрос в том лишнее ли.

Зачем тогда отрезали?

Отрезала именно лишнее)

вы вступили в противоречие сама с собой

Нет. У меня были излишки кожи после родов и похудения. Вот они действительно лишние. Но такое не так часто у людей бывает - что об этом говорить?

Конечно, полностью согласна.
Ради того, чтобы дядя рядом был можно и потаскать +50 кил к нормальному весу, штош уж. :chr3
Был бы милый рядом - основная цель.
Ну и еще это отличная защитная реакция. Это вас психолог научил мантре, что "дяди любят покрупнее, а дядя в вашей жизни главное достижение", который призывал "идти на свет" или вы до посещения психолога сама себя придумали, за что спрятаться?

Без милого рядом зачем жить? Не есть ради плохой жизни?)
Дяди всяких любят. И таких и таких. Это вообще не критерий - женщину в любом весе любят).
Ну, а судя по всему, толстых любят больше, раз в меня в этом вопросе все хорошо)))

Зацелованная женщина куда более снисходительна к себе. Попробуйте)

Вы уже вылечили свое РПП?

Да! Сейчас такое лекарство открыли!

Я не просила фото вашего хрючева, вопрос подразумевал просто ответ - да или нет. Если "да", почему вас дальше разносит?

Чем вам не нравится лекарство?)

Ну хотя бы тем, что вы на нем растете.
А это кстати порция человека после бариатрии?
Т.е все нормалек, обратно прекрасно желудок растянулся до нормального состояния?

Иии?
Это порция человека через 5 лет после бариатрии. Входит примерно. 2/3 от этого, с нюансами. Селедку очень хочется, но почти всю не могу есть. Очень чувствительна к соли.

И это очередное доказательство, что бариатрия не панацея, как поклонники бьются и доказывают. И все откатывается.
У меня не было никаких бариатрий, это моя полноценная порция - человека без почиканного желудка, который очень-очень любит пожрать.

Нет. Бариатрия точно не панацея, но отличная вещь при большом весе. Я за нее руками и ногами.

Ну не все хотят быть похожими на вас

Странное замечание. У вас и не получится.

Хороший совет, но если посмотреть на того, кто это говорит, как-то не хочется ему следовать.

Приятели муж с женой скинули прилично на "тарелка здорового питания". 1/4 белок - мясо, фасоль, курица, рыба, 1/4 углеводы - крупы, 1/2 - салат овощной. На ужин белковая пища для сытости. Гастроэнтеролог советовал - белок (кусок мяса или творог). Питаться по режиму. Физ.нагрузки у всех было минимум.

Тоже так питаюсь и занимаюсь что-то нифига не помогает

Диетолог прописала ряженку, кефир, творог с ягодами на второй перекус. Все обезжиренное или минимальное содержание жира.

Ужасный диетолог. Смысла в обезжиренном нет.

с ягодами есть. Нет сочетания фруктозы и жира. Это стандарт. Эндокринолог объяснял. Только в таком сочетании имеет смысл обезжиренный продукт.

А мне и эндокринолог. и гастроэнтеролог говорили, что обязательно с наличием жира, но не более 5%.

да, но тогда творог отдельно, ягоды отдельно. Жир и фруктоза -жир на животе, это как мороженое. Жирно и сладко.

При такой процентности вполне нормально.

ну да странный совет диетолога, вспомнила гастроэнтеролога своего:
- доктор у меня болит желудок если поем авокадо или перепелиное яйцо
- не ешьте...
видимо они вместе учились.

Обезжиренное?

Лучше не перекус, а 4-х разовое питание если 3 раз вам мало, ну и само питание пересмотреть

Сельдереевый супчик - чем больше съешь, тем больше похудеешь.
Самая действенная диета в моей жизни

я тут недавно так качественно отравилась устрицами, давно мой живот так гладко к спине не прилипал, тоже знаете ли, действенно получилось.))

О я тоже позапрошлом летом. Сначала перед отъездом а Сочи решила взять мидии, ну а что все ели и ничего))) думала домой не долечу 😀 потом приехала на работе на коленках ползала делала отчёт, отпустило и я в рыбным ресторане решила взять устрицы Дальневосточный. Ну а что все подруги туда ходили и все норм. Плохо мне так было как никогда... похудела я тогда за 2 недели килограмм на 7.