Ещё раз вопрос про упражнения?

Ушки это галифе или что-то другое? Если галифе, то садитесь на пол и начинаете "ходить". Знакомые говорят, что это самое лучшее. В видео говорят, что это еще и целлюлит убирает на ягодицах.
https://www.youtube.com/watch?v=etZIRAJCOkc

Это вот это примерно

По-моему это лишний вес, а вообще такое массажист может убрать. Как-то делала лечебный массаж спины, бонусом талия стала уже.

О. Спасибо. Идея про массаж отличная 😀

Чисто визуальный эффект и на время массажа. Делать перестали и все вернулось. Чтоб талия стала визуально Уже, надо иметь широкую спину и круглую попу. А это подтягивания, отжимания, и приседания с выпадами.

1. У меня с талией все ок
2. Все зависит от массажиста. Я тогда много чего бонусом получила и эффекта хватило на десять лет

Бред

Это жир, спасательный круг, это худеть надо. Жрать меньше. Двигаться больше.

Ем мало, хожу много, занимаюсь регулярно вроде. Но что-то не то делаю.

Смотря что едите, смотря как ходите. Всё имеет значение

Написала ниже, что ем. Хожу на работу и обратно пешком 5 раз в неделю. Плюс в выходные по 15-20 км на даче легко вдоль берега.
Дома занимаюсь почти каждый день. Упражнения на живот и талию, на осанку и ягодицы.
Вот со всем остальным нет пробоем, живот и талия приходят в норму и заметно. А ушки нет (

Уши это совсем другое, отложения жира по бокам бедер на уровне тазобедренного сустава. У вас обычный избыток жира, продолжение покрытой жиром спины. Ребра закончились, жир повис подушками.

У меня спина без жира совсем. Идеальная.

Все ушки - это лишний жир.
Сбрасывайте вес - не будет ушек.

Вес 58 при 172 см роста 🙃. Только на животе такое. Талия и живот уже почти в норме, но ушки не уходят почему-то.

господи вы ж почти скелетик

Нет. Я норм. У меня 44 размер (российский). Скелет я при 50 кг.
Но вот на животе жуть была, живот огромный, талию потеряла, вот бока появились. Но это связано со здоровьем было, сделали мне операцию , начала заниматься, вот талия и живот начали уходить и заметно сейчас. А бока остаются. Никогда такого не было.

Фу, доходяга...

Совсем нет. 44 размер у меня

а вы пончик прогорклый

Эти ушки, кмк, гормональные и отличают вас-женщину от вас-девочки. Если они такие , как на фото выше, то и не надо их убирать. Это женственно и ничуть не свидетельствует о том, что вы толстая. Отсутствие этих подушечек придает подростковость или вообще мальчиковость фигуре.
Если у вас там ушки в несколько складок, то вам уже надавали советов, еще плавание можно добавить

Нет. Складка одна. Но мне не нравится, если честно, особенно, когда джинсы на низкой талии надеваю. Раньше не было. После операции заметила.
Но спасибо за комментарий. Поняла.

Тогда все проще, купите джинсы с высокой талией.

У меня много, и с низкой, и средней, и высокой. Но иногда хочется и с низкой надеть (под образ так сказать, а-ля начало 00).

Как живот убираете?

На YouTube нашла упражнения и делаю регулярно. Всего 10 минут, но занимаюсь каждый день (кроме субботы).
Сначала ничего, потом талия начала уменьшаться, наконец-то и низ живота.

Понятно, что упражнениями. Какими?

Разные, планка боковая и на локтях, подтягивание коленей в мостике, велосипед прямыми руками, велосипед ноги 45 градусов, касания пяток, скручивания с касанием пяток, ситап и развороты и другие ещё.

делитесь пожалуйста, хочу тоже

Канал делай тело. Сохранила себе упражнения на живот и талию, на осанку и на ягодицы. Вот на живот и талию прям супер. На остальное пока не могу оценить. Не так давно добавила.

автор, вы скини фэт
ваши ушки - жир
ваш малый вес - показатель отсутствия мышц

вам нужны силовые на все тело + отслеживание кбжу

Я питаюсь вроде нормально, утром яйца, авокадо, рыба, потом суп, салат, вечером рыба/мясо, крупа. Хлеб не ем. Сладкое не люблю.
Возможно, что жир. Не знаю.
Силовые это прям со штангой? Или какие?
Я пока дома занимаюсь, но регулярно. И живот с талией с норму начал приходить.

Вы же понимаете что так не бывает, когда и едят правильно, и занимаются регулярно, и кардио нагрузку имеют, а жир вот он и много? Кто-то пи&$ид 🤷‍♀️

Живот ушёл. У меня были гинекологические проблемы, все вздуло, после операции и некоторого времени, начала заниматься, талия и живот почти так как были до. Но ушки появились и не уходят никак

вроде нормально питаетесь
но пару дней позаписывайте кбжу свое в fatsecret, и посмотрите сколько белка.... минимум должен быть 1 г на кг... лучше больше

силовые это не только штанга, но работа с весом да... и качком вы не станете - даже не мечтайте
я дома силовыми занимаюсь, тут девочки уже скидывали продуманную серию тренировок
https://www.youtube.com/watch?v=SCxNnWW2zB8&list=PLhu1QCKrfgPWmStsg7imo5EQ0zmkxymJ2

ушки ушли через полгода регулярных тренировок и питания
сейчас поставила себе следующие цели

Спасибо за ссылку. Через полгода это отлично!
Буду пробовать. Я практически по таким же видео сейчас занимаюсь для талии, живота и тд, только там русскоязычная девушка (Наташа) и просто упражнения на коврике (выше писала какие упражнения)

только если будете пробовать эти видео - веса берите меньше... гораздо меньше и постепенно увеличивайте

просто работа с собственным весом вам даст кратковременный результат.. пока занимаетесь - все хорошо.... перерыв сделали - и все обратно наросло

только хороший мышечный каркас вам даст долгосрочные результаты и красивое тело

Спасибо. Можно вопрос? С какого веса начать лучше? Я в это пока не очень разбираюсь.

это сложный вопрос
ноги у нас сильные, так как переносят наш вес + берут нагрузку сверху (типа сумок или младенцев), значит ножные упражнения требуют хорошего веса
руки/спина естественно слабее
пресс никогда не качайте с весом, там вам гипертрофия не нужна

с какого веса начать зависит от того ваших изначальный данных, может вы от 1 кг гантельки уже отправитесь в иной мир
самое главное динамика в развитии... сегодня поняли что с 1 кг вам легко, в след раз на то же упражнение взяли 2 кг и тд.... и да, надо записывать.... стремиться надо к отказу (это значит что данное упражнение вы уже не можете сделать с этим весом в правильной технике)

если про Каролину Джирван конкретно, то многие ее фанаты начинают брать ее вес в кг, но в фунтах.... если она взяла 20 кг, то вы берете 20 фунтов.... ну или придумываете свой вариант расчета
для дома лучше купить разборные гантели, которые вы сможете адаптировать под себя
и не бойтесь весов, все женщины качки в основном сидят на фарме, поэтому вы точно не перекачаетесь

Спасибо ☺️

Попробуйте боковые наклоны стоя. И джинсы на размер больше))

Отличный совет для убийства талии...

Почему? Я делаю каждый день 150 наклонов в быстром темпе, потом растяжка меденнно. Руки прямые над головой, одну ногу сгибаю в колене во время наклона. Потом упражнения для пресса на полу.

Зачем нагружаете косые? Ну и как они, растут? Если нет, плохо нагружаете, а то давно бы в прямоугольник превратились. Добавьте гантели. Если растут, поздравляю, добились цели. Но она странная для женщины.

Я специально написала - в быстром темпе. Никакие мышцы на высоком пульсе не накачаются. Если добавить гантели, и выполнять упражнения медленно с задержкой, на среднем пульсе, то запросто. У меня красивый выраженный рельеф, без кубиков, но и без жира.

Какие упражнения для талии правильные с вашей точки зрения? Напишите, пожалуйста. (Про наклоны тоже слышала, что неправильно, но какие упражнения вместо наклонов - не знаю)

Не даю советов, изучайте вопрос системно, с анатомии.

вся упражнения для талии у плиты
только дефицит вернет ее
если вы хотите стать тоньше, зачем вы будете это место "качать"? чтобы оно стало еще толще?
кубики пресса под слоем жира вы никогда не увидите, а их рост увеличит объем талии

поэтому в зале вы редко увидите людей качающих пресс.... у меня пресс входит может в 1 тренировку из 8, не чаще
+ кор напрягается во многих основных упражнениях, надо только технику знать и концентрироваться на мышцах, а не в облаках летать и музыку слушать

Ну так это жир, он упражнениями не убирается. Сжигайте жир аэробной нагрузкой и диетой. То что уши откладываются - такой тип фигуры

Прекрасно жир убирается упражнениями. Шейпинг - это аэробные нагрузки на определеные участки тела. Питание в этом случае низкокалорийное и низкобелковое, чтобы мышцы не наращивать.

Наращивать)))) Шейпингом)))

Я наращивала. Использовали гантели и утяжелители для ног. Диета была с высоким содержанием белка. Но пресс качали в аэробные тренировки с другой диетой.

Нобелевку не получили?

Удивительные дела твои, Господи... У автора 44 размер, ест она правильно, двигается много, но полтопа ей пишут, какая она жыыырная))))
Автор, наличие ушек - природный тип строения вашего тела. У меня жира нет, а вот ушки есть, ну и фиг с ними. В принципе, от них можно избавиться, если уж ооочень надо. Но упражнения на кор, пресс и спину - не помогут. Эти места надо разбивать именно массажем, чтобы улучшить там циркуляцию крови. Отличный способ - гидромассаж на эти проблемные места. Можно самомассаж, на ролле или шипастом мячике, если не лень )Поделайте курсом и при вашем рационе и двигательной активности, они уйдут сами собой.
Вы молодец, что после операции взялись за себя ! Удачи вам.