Чем ужинаете после фитнеса?

ничем

Нет конечно, какой может быть ужин после 18ч?)) после фитнеса и есть-то не хочется, в организме другие процессы получения удовольствия запускаются ☺️

Вы забавная).

Всего 59кг веселья 😌

Ем примерно за час до зала. Надо бы раньше, но не получается. После только чай пью. Если сильно есть хочется, могу сьесть граммов 100 йогурта.

Мясо. Ложусь в 23-24

Нет. Воду пью и спать.

Серьезно? Есть не хочется?

Странный вопрос. Даже если хочется, это же не повод есть на ночь.

Почему не повод?

В 21 домой прихожу.
Обязательно всегда ужинаю трава+овощи+белок (морепродукты, индейка, рыба а-ля треска), в 23 в среднем сплю уже.

Воот... и я примерно также, только отбой в полночь. Но и не худею, хотя физ.нагрузка приличная для меня. Думаю может исключить еду, но а) есть хочется б) белок после тренировки нужен

белок после тренировки нужен - это откуда такой постулат?)) Если цель похудеть - то уберите ужин вовсе, неважно после тренировки или без.

МнУ лично тренер пилит 10й год "жри белок и особенно после тренировки". Ну и так я почитывала на эту тему + на себе экспериментировала всячески.
Чтобы худеть надо есть.
И точка. :chr2

Я ж пробовала голодом и убирать ужины и какие только эксперименты не пробовала, я расту на голодовках, а убрать ужин после тренировки для меня означает поесть в 16-30, потренить в 19 и все. Я б 5 утра вскачу и понесусь "жрааааааааааааааааать!"

Я убираю по сути ужины только в случаях типа театр в 19, тут поела до театра условно в 16-30, доехала до театра, в антракте что-то жевнула, а это точно не ужин, так, нипойми что, домой вернулась в районе полуночи.
Вот в таких ситуациях все, никакой еды до утра.

Поправь меня, если я не права, после большого похудения, ты вроде как остановилась на определенном весе и больше не худеешь? И ты же лифтер, там другое питание вообще... кмк.
Я про себя знаю, что худею только когда убираю ужин вовсе. Тем более, после тренировки и только на таком режиме худею )
Ну и в принципе, мы разные все , конечно ))

Да-да, я поэтому там и написала выше, что надо смотреть, что за тренировка.
Похудела - набрала до нормального природного - как все гоняю три кило по циклу и винишку)).

Но я не всегда поднимаю всякие штуки :chr3, я и функционал уважаю, но функционал тоже забойный конечно.:animal2

Я хорошо вижу связь между силовой тренировкой и желанием пожрать)) Если была силовая - держись, буду жрать все, что не приколочено ))) А после средних тренек норм, поэтому стараюсь на вечер силовые не ставить, а проводить их с утра. С утра хоть пожрать нормально можно )))

Поэтому у меня теперь настоящие лифтерские с экстремальными весами в 11 в субботу. :chr3
Идеально.
Да, теть очень пробирает на пожрать после силовых, но вот эта индейка+огурцы хорошо и снимают эту ломку. Причем не таз, а так, гр.150 индейки+пара огурцов.

да ну... индейка, огурцы... скукотень для вкусовых сосочков))))

Ну конечно шампусика бы лучше было бы с условным пироженым :party3

ну, не надо крайностей))) Я к примеру могу и бутер с салом сьесть))) Только это очень условный бутер - на два укуса))

А сало тетям вообще полезно :chr3

:love3

А почему в районе полуночи нельзя съесть яйцо, например?

Можно. Но я считаю, что незачем. В описанном расписании я все равно усну максимум через пол часа после явки домой, а там уж и до завтрака рукой подать :chr3
Ну и иногда вот так слегка подразгрузиться моему органону только на пользу. В качестве стресса. Ключевые слова в этой фразе - иногда и в качестве стресса.

Я вижу, что написала Хулиган, но:
- я адепт той старой школы, что да, белок после тренировки нужен (надо разобрать конечно, что за тренировки)
- есть я после тренировки хочу и могу и порой не есть, а жрать
- чтобы худеть надо есть
- на таком режиме на писят кило снижала

Т.е мне эти ночные ужины идут только на пользу.
Иногда порой если тренировка в 20, соответственно дома я окажусь только в 22, с собой индейка+огурцы и да-да, я ем прям в раздевалке.
Иногда крайне редко могу стрессануть организм и не есть, но это исключение.

А рыба типа лосося влияет на набор веса, если я ем кусочек 100-150 гр?

Я считаю, что только на пользу.
Но конечно же сейчас появятся другие мнения.
Есть адепты голодовок, есть адепты сырников, творога и кефиров на ночь :chr2, вот уже про гречку, фрукты и кефир тут увидела. Для меня это все погибель режиму. :scared2

Очень плохо 2 часа между ужином и сном. Все цикадные ритмы нарушает, ну и поздняя тренировка плохо.
Лучше на голодании заниматься силовыми, опустошать гликогеновые запасы печени.

Очень хорошо я живу на таком режиме 13 лет.
И будут либо поздние тренировки на неделе либо никаких. И есть я буду и до и после.
На голодании я буду валяться в обмороках, у меня низкий сахар в принципе, который еще и падает под нагрузкой.
Полностью не моя система. Я все уже пробовала. Голодание в принципе не моя религия.

Зависит от того, успела ли я поесть до тренировки. Могу и после трени поесть нормально, обычный ужин, белок-овощи. Могу выпить бокал вина с сыром. Могу просто кефира. Ориентируюсь на ощущения)

Ужинаю как обычно.

После фитнеса не могу уже ничего есть, не хочу.
Пью кефир, максимум, могу съесть половинку банана.

По калориям это так же выходит как ужин полноценный причём даже хуже. Те банан сладкий и это ещё больше откладывается в бока

У меня не откладывается )

Зелёный чай пью без всего.
Если сильно хочу есть, то рыбу духовку и пачку салата открою (любимый вариант айсберг+морковь+редис и капля оливково масла).

Рыбу прямо из аквариума достаете?

Из океана.

Темно уже на океане то, чтобы рыбачить. Чтобы в духовку рыбу после тренировки закинуть, рыба должна быть размороженая уже как минимум

Покупается размороженная в магазине после спортзала.

В 9 вечера после тренировки?

Конечно. У меня в одном здании и фитнес, и перекрёсток. И в 5 минутах гипер лента. И ещё 5 минут и дома. И это пешком. На машине ещё быстрее

Вы же не думаете, что покупаете охлаждённую рыбу в 9 вечера в Перекрестке?

Берете из морозилки кусок рыбы. Посыпаете специями и кружочек лимона. В пароварку на 20 мин. Все

Да можно и в микроволновку, это сильно быстрее. А можно с утра вытащить из морозилки. Меня зацепила рыба в духовке после вечерней тренировки, но только если есть захочется

Чем вас она зацепила? Ну захотелось, достала, в духовку засунула и готово.

Или так

После вечерней тренировки не ужинаю.

Нет.
Если тренировка в 19, то закончится она в 20.00, а то и позже.
Пока помылась, посушилась, доехала до дома, уже десятый час. А я жаворонок, в 22.00 уже сплю.

А утром в 6 подъем и на пробежку, завтрак ближе к 8.00.

Ничем, чай пью пустой. Спать ложусь в 12.

Не голодно?

К чему эти ваши вопросы? Хотите чтоб вам разрешили есть после тренировки в ночи? Да ешьте на здоровье! 😉

Какая разница голодно или нет? Чай попила и баиньки, с мыслью что утром поем.

Я и без фитнеса после 18 часов не ем.
Как только начинаю есть - поправляюсь.

Как боретесь с голодом?

У меня привычка уже выработалась. Я была из тех, кто утром не завтракает, а к ночи жор просыпается.
Месяц перетерпела, на луну выла.
Теперь наоборот - утром голодная как волчара, а вечером не могу себя заставить.

Как правило на спорт я хожу после работы, поэтому после фитнеса я съедаю апельсин и иду спать. Спорт возле работы, в 19 зашла в зал, в 21 вышла, в 22 примерно дома. В 17 углеводный прием пищи.

Вы бы хоть написали, вопрос худеющим? Я вот не худею, спорт 5 раз в неделю, ем что хочу. Муж когда худел с диетологом, ел после трени белок 2 яиц, ржаной хлебец и огурец ( если что, полноценный ужин за час до тренировки, сама тренировка начиналась в 21 час) Злой был как собака, зато за 3 месяца достиг желаемого результата.

а потом подобрел? я без шуток, если что. потом как? перестал есть белок двух яиц или привык или просто забил на всё? достигнутое же как-то надо поддерживать

Через год поднабрал конечно лишнего, но жирным то особо не был, основные принципы ПП старается соблюдать. Не любит зальные тренировки, скучно, любит только футбол, а там где мы живем любительские команды все молодежные, он попробовал с ними поиграть, но быстро сдулся. Ждет возвращения в Москву, там он со своими друзьями играет с института, арендуют поле и бегают, вместе стареют, замедляются и отращивают животы 😆

Знакомый тоже худеет, ходит орет что жрать хочет ))) Сцуко, говорит, знал бы что так будет, худел бы до 40 лет и на разжирался

Мой наоборот орал не хочет жрать, а надо, еще и гадость какую-то. У него на работе было 4 контейнера с разной едой, всего 5 раз ел в день и после трени эти яйца. Я тоже злая была, мне это все готовить, я работаю и смотреть на эту недовольную морду, выдержала это испытание, хвалила его бесконечно. Но сама я лучше буду ежедневно пахать в спортзале, есть малыми порциями, чем ограничивать себя в любимых продуктах. На мне это работает.

всем что хочу
нет лишнего веса

ведьма(

В 5 иду на спорт, в 7 прихожу, пью воду или чай, всё! Если помираю от голода, то ем две-три морковки размером с мизинец или огурец.

По-честному надо не жрать. Максимум кефир. Но я ем гречку с кефиром и вес не падает. Ж..па подтянулась, а вес такой же. Когда не ела после тренировки, то хорошо уходил вес.

Кефир вредно есть вообще, на ночь особенно

Кому?

Если инсулинорезистентность, например.

а если нет?

Будет если будете жрать ерунду

Насчет других "если" не знаю, у меня инсулинорезистентность - ни творог, ни кефир нежелательно :(

А почему вы решили что у вас инсулинорезистентность? Для этого нужны некоторые показатели.
У многих чувствительность к молочным продуктам.

Кому? И почему? Обоснуйте

Сейчас не тренируюсь, но было дело... Что-то белковое, но пельмени тоже могла. Худела все равно.

Хожу 5 дней в неделю на тренировки, силовые в основном. Дома в 21, ему обычный ужин (мясо с гарниром, просто маленькая порция). И стала замечать, что еще и поправляться начала, чего не было ранее. Ужин совсем исключить не могу, для желчного вредно (в моем случае). Надо, наверное, гарнир исключать и свинину.

Так это мышечная масса прибавляет вес, а не жир.

Ну правильно, кто ж ест ночами? Ешьте до тренировки

в чем проблема съесть свой ужин с тазом салата/рукколы и белком? клетчатка выводит углекислый газ из мышц, полезно и сытно, и уж точно не потолстеете

После 16-17ч не ем вообще, не важно после фитнеса или нет. Мой промежуток питания с 09:00 до 16-17.
Есть вечером и не хочется.

Вот была уверенна, что после трени надо поесть белка обязательно (для роста мышц), но при этом я не худею, теперь думаю не есть. Похудела на 10 кг и встала.

Это какое то повсеместное заблуждение насчет белка после трени. И чот мне кажется, оно задумано продавцами всяких белковых коктейлей и тп))) Лучше после трени вообще не есть, если надо похудеть!! А белок, конечно есть, в принципе)))

Вообще в большинстве своем эти белковые коктели редкостная дрянь. Главное общее количество белка употребляемого в день а не время.

Немножко нытья в тему. Занималась интенсивно фитнесом и пилатес целый год, потом была в поездке 3 недели, вернулась, и нет никаких сил опять войти в это русло тренировок. Чувствую, что потеряла тонус, и мой перерыв уже составил 2 месяца! Как себя втянуть в занятия опять?? Вчера позанималась с гантелями и растяжкой, все тело болит, но приятной болью. Хоть бы не останавливаться теперь(держу за себя кулачки).