Стройное лето 2024

Урааааа, любимое лето! 🤩

Отчет 03.06.24

49,5 . Силовые тренировки и вкусные выходные дают о себе знать)))

67,5 в пятницу.
В понедельник весы вне доступа - застряла за городом в гостях с сопутствующим пищевым развратом.

56,5
У нас диверсанты понатыкали ягодных будок, периодически покупаю себе ванну ягод и ем 🫠

63, я герой, после загульных выходных - ни граммулечки привеса)) Правда еда в этот раз была диетической - щука, салатик свежий, ну и немного зелья))

Абалдеть какая рыбина!!!

Я у вас тут сочувствующий мимокрокодил, но на такое не могу мимо :party2
Превосходные обе-две.

Спасибо, Дианчик :-*

83 ровно /перекрестилась/ Думала, что после выходных хуже будет.

64,2… без подсчета калорий худеться перестало совсем((( пойду-ка в зал побегаю

72.4 (-700)

Ого, какой хороший недельный отвес! :cool2

я в этот раз пропускаю запись в табличку.

73,5

72.2

Ну и для вдохновения всем - летний релакс)

Aбалдеть как нравится!

:love1:party2

Идеальная! :cool2

Нее, до этого, как до луны) Но что в нашем деле самое важное? Получить кайф от жизни и не растолстеть при этом))))))

Не знаю, про какую ты луну ))) Я вижу идеальную картинку.

:love3

Тоже так считаю!

Вызов гравитации!
Кажется, так легко, а на деле... эх :)

Ага, самое сложное, это когда комары в опу кусают, а ты все равно стоишь :-D

😆

Размер ноги 45-й? Не повезло, конечно...

Не поверите! Живу и мучаюсь!! Иногда даже подумываю отрезать половину...

Неплохо было бы, прежде чем фотографироваться.

Вам бы свалить от нас и прильнуть к жопестепановой. Ваше место там.

еще инструкции будут?)

осспидя, а сюда-то как вы забрели? я наивно думала, что говноплюйки ползают только в пределах ВО и ТД...

Ахахаха. У нас тут дивный сад по Боррелю. И вот в него прорвался обитатель из джунглей с дикарскими замашками и дал залп из пращи. Благородные пули дикарь еще отливать не научился и кинул то, что было при себе - дерьмо и грязь ))))

Какая ты ладненькая, супер! Так захотелось в русский лес. Мы как-то к маминой родне в Новоссибирск съездили, впечатлений на всю жизнь, хотя мне всего 7 лет было.

Господи, а ты в каком году эмигрировала то?))

Вау, не перестаю восхищаться.

Как вы там? вышли из загула??))) Барашки кончились, надеюсь? ))

Из хлебосольных гостей съехала, но дома никак не могу взять себя в руки - трескаю мороженое, пью колу без сахара и кофе с сахаром. Слетела с катушек.

Тааак.... Ну хоть удовольствие то получаете?))

Еще какое!!!!!

Она лезла на березу, у ней лопнуло с морозу...

ТАБЛИЦА 03.06.24
Все огромные молодцы! Процесс идет у всех по-разному, но мы молодцы и продолжаем!
Все обняла! Передала похудательные лучи и убежала)) бегать, худеть и жариться!

Муся, спасибо за табличку!
А где ты жаришься? :)

На стадионных тренировках🤭

Муся, спасибо!
Я в пищевом загуле, но рассчитываю вот-вот опереться на таблицу и выбраться из трясины обжорства)

Очень жду/ждем 🤗🤗🤗

Стройнейте, худейте, радуйтесь каждому дню! Выделяйтесь и цветите мои прекрасные!!!!💞💞💞💞💞💞

Какие краски яркие!!

Отчет 10.06.24
Кошечки мои стройнеющие, жду Ваши успехи 🤗🤍

58.0 пограничные :ups3 Я им так рада, потому что в прошлый понедельник на мне было почти 2 кг отеков, с перепугу даже аппетит уменьшился.

83,5 Успехи отсутствуют (((

56,1 ☀️

66,9.
Кручинилась, ела чудовищное, но мало. Вот даже удалось похудеть чуть-чуть.

Кручинилась, но ела))

Выражаясь скрепным языком, я даже не ела, а гортанобесила)))
Мой ежедневный рацион составляли мороженое, несколько бокалов колы со льдом и утренний кофе со сливками и сахаром. И так полторы недели. не приходя в сознание))). Весы спрятала под рюкзак, чтобы они не смотрели на меня с укором и разочарованием.

Сладенькие бомбочки))) из всего перечисленного я бы соблазнилась на кофе без сахара , но с мороженым))

Ах, на вас даже драники работают как бьюти-процедуры. Представляю, как сногсшибательно подействует мороженое)))

))))) :cool2

жжете!)))) Открою секрет - если есть мороженое раз в месяц, то оно очень даже полезно)))

63,9

62.9, ухххх)))

Ура!!!!! Молодец вы

ТАБЛИЦА 10.06.24
Молодцы, умницы, красавицы!
13 дней лета!
Пусть у Вас случится что-то хорошее сегодня или завтра или сегодня и завтра, мои классные! Целую)

Спасибо!

Муся, спасибо за нарядную таблицу)))

Отчет 17.06
Девочки, делитесь своими достижениями, результатами, потерями, восполнениями, всем-всем делитесь:-*

73 стабильно

57.6 Наконец-то отвес. Спасибо жаре, хоть и задолбала она меня лично.

А я прям наслаждаюсь, впитываю каждый жаркий день, как солнечная батарея, чтобы зиму пережить...

Я все время мокрая, липкая, облепленная насекомыми :scared3

Ага)
Супер🤗
Я 58,5кг
Выступила на чемпионате Москвы, заняла 2 вторых места☺️
Готовлюсь к чемпионату России в выходные🤞🤞🤞

Мои поздравления! Чемпионы среди нас!

Муся, поздравляю! И делаю отлично выступить на чемпионате России 🎆 Оле-оле-оле-оле! 🏃🏻‍♀️

Я пропустила, а по какому виду спорта поздравлять?? Поздравляю!

Бегает наша Муся :)

Я считаю, два вторых, это лучше чем одно первое!! Потому что два всегда лучше , чем одно!!!
Поздравляю, ты очень очень крутая!!!

Ну ты крутаааая ваще! Просто нет слов! Поздравляю! :cool2

Мои поздравления! Внушает!

Поздравляю!

55,6. Как всегда, в понедельник больше, чем на предыдущей неделе 👹 И по складывающейся традиции и этот понедельник пройдет на кипяточке

66,9

83. Бег на месте.

ТАБЛИЦА 17.06.24
Как-то подозрительно малова-то нас ?!? )

Нас мало, но мы в тельняшках 😎

Летние соблазны на каждом шагу).

Девушки, всем привет из ветреной Португалии :) Вернее мы уже вернулись из отпуска, идея мужа была туда 2-й раз поехать, а для меня там никакого купания, океан неспокойный, вода холодная.
Но! уехала 64 кг и приехала 64 кг :) Еда в ресторанах вкусная, напитки тоже :) Но я же не ем поздно вечером, а там рестораны в 19 ч открываются. Поэтому я рада, что вес не прибавился!
У меня много вопросов, которые постепенно буду задавать здесь

А где же фоточки?

Фотки есть только моря и пляжа - красиво!
А я сама себе не очень - купальник дурацкий, фигура бабская :)))))
https://disk.yandex.ru/i/GWKm_X8wmM6zDg

Ах, красота какая!! Рай!

Пляжи очень красивые, необычные можно сказать
Но не накупаешься от души, океан всегда неспокойный, вода оказалась 17 град в июне, а я думала, что если близко к Африке, то всегда теплая вода. Как я в прошлом году писала, там англичане отдыхают, сидят в барах на ветру, им нормально :) Вот где инглиш практиковать :))))

ОТЧЕТ 24.06.24

57.6. Опять стабильность:-)

64,7 Возвращаюсь. Капец, дачные отрывы пошли не по плану. Считаю калории опять.

55,6, и это отлично - думала, будет привес, ибо черешня, мороженое, вино... Но между этими радостями лета все же "чистое" питание и много ходьбы и йоги

83,5

68,3. Не совладала со свекровью, у нее жизненное кредо - закармливать.

ох уж эта свекровь!! ведьма!!))

Факт!

62.8

72.4

ТАБЛИЦА 24.06.24

Худеть непросто, но мы не сдаемся )) !!!

Это точно! Спасибо за табличку!

Спасибо, Муся. Да, сложно. Но я вцепилась в решетку таблицы и скинула набранные к этому понедельнику 1,4 кг. Еще раз благодарю за предоставленную опору слабовольным)))

Вы тихий боец! Хорошо так над собой работаете. Умница!))

Муся, видели бы вы, как вчера поздно вечером этот тихий боец по-тихому вынес из холодильника вяленую колбасу и сожрал ее в одиночестве, пока все безмятежно спали:ups1

Муся, спасибо!
Вес стоит. Но я и в зале не была несколько недель. В это воскресенье дошла наконец. Обычная тренировка - капец, все тело болело три дня. Вот, что значит нерегулярность. Но пока вот так складывается ((

Ох, как я тебя понимаю. Сделали силовую в среду и пятницу, а воскресенье прыжковую и до сих пор не разогнусь.
Ты супер молодец, жара пройдет, вода уйдет и будут цифры!

ОТЧЕТ 01.07.24

57.4

66

85. Хана мне, девочки (((( Я отекшая, как арбуз. Жара... Надо бы на массаж, а он подорожал, зараза.

62.5 )))

64,5… вся отекла на жаре и ем много, никак не могу себя в руки взять

56,5 🫠

значит я не одна отекла 60 кг на весах

ТАБЛИЦА 1.07.24

Муся, спасибо! Ненавижу свой откат. Но пока так (((

Относись философски! После самой темной ночи наступает рассвет! ))
ЗА что я обожаю йогу, так за то ,что она учит принимать каждый день таким какой он есть. Неважно, откат у тебя сегодня или подъем, ты воспринимаешься себя с любовью всегда и не сравниваешь, во-первых ни с кем другим, во-вторых не сравниваешь даже с собой. Просто принимаешь то ,что сегодня вот так. А завтра так. А послезавтра как-то снова по-другому))

Катя, большое спасибо за поддержку! :love1

Держимся!! :party3

Не расслабляемся!!

:D

Это слишком жестоко

Ну а как по-другому?)) Я вот за эти выходные мороженого налопалась, ну и что теперь ? Плюс полкило сразу )))

У меня по-прежнему еда побеждает (и напитки, чего уж теперь)

Да у меня тоже. Я на неделе зож, а в выходные балдеж )))

🤣

Слила кило. Само, точнее слилось. Подозреваю, что во мне несколько кил лишней воды плещется. Жрать больше не стала. На тренировки сейчас вообще ни времени, ни сил ((

Рада за вас. это у вас уже сколько всего в минусе?

На сегодняшний день минус 24 кг. Спасибо!

Это круто!!!!

Спасибо! Было минус 25, откатилось вот обратно немного.

У меня килограмм не получается скинуть, а тут 24 - обалдеть, умничка!

Так это с сентября! Я с мая топчусь на месте (( Мне б еще хоть десяточку...

Хулиган, извини, если тебе сегодня икалось. Я на йогу сходила, и тебя вспоминала 🙂. Раз пятнадцать думала, что умру. Потом весь день руки-ноги дрожали. Представляю, что будет завтра. Обычно я к другим инструкторам хожу. Сначала подумала - все, больше ни ногой. А потом думаю, нет, надо походить, вдруг прогресс наметится.

)))А ты на какую йогу ходила, на хатху , поди?)))

Всего лишь Ваньяса, это девочка-инструктор, довольно быстро асаны меняла, и многое было на хорошую гибкость, а я довольно деревянная. Тебе, скорее всего, было бы легко 😉

ОТЧЕТ 08.07.24 :love1

84

62,8

57.4 Опять замерла

66

72.5 - 500г туда-сюда гоняю 🙁

ТАБЛИЦА 08.07.24

Муся, спасибо! :chr6

Спасибо, Муся!

ОТЧЕТ 15.07.24 🤍🤍🤍

57.4

65,4

83,5

62.5

64,3 хоть держусь на месте и на том спасибо. Шашлыки, булки, голубика килограммами и тренировки. Лето оно такое…

А между тем у меня почти год, как я начала в очередной раз пытаться снизить вес. И этот раз стал самым пессимистичным. Это даже не снижение, а попытки контроля. Утешаю себя тем, что без контроля продолжила бы набирать.

Марин, самое главное - не набирать. Я резво похудела на 25 кг и встала на боль-мень комфортной для климактерички цифре. Сейчас лето, я понимаю, что летом ну не получится у меня, хоть убейся. Ну и фиг с ним. Главное - не нажирать обратно. А в сентябре продолжим )

А так мечталось повторить предыдущий положительный опыт, когда я резво похудела на 5 и стало прекрасно в смысле веса:ups2 А теперь уж думаю как нг встретить хоть с каким-то заделом:ups1

Здесь что важно? Что держим вес, не насилуя себя, или ограничиваем себя во многом - но ничего не меняется? Если 1 вариант, то он хороший. Второй так себе, надо покопаться, что не так...

Нет, не ограничиваю я себя, не получается вообще, и временами злоупотребляю.

Если ты при этом держишь вес - это прекрасно ))

Я с переменным успехом почти 10 лет держала на 5+ кг меньше - это было еще прекраснее:-)Поэтому пока не до конца смирилась.

А они вот тебе мешают? Я четко понимаю, что мои лишние кг мне мешают в спорте. В принципе, они вовсе не критичны.
Может тебе и не нужно скидывать?

У меня сейчас нет такого уж прям спорта. Точно знаю, что в 58+ у меня ляжки начинают тереться друг от друга:-) и это неприятно. То есть вот сейчас наберу полкило (а это легко) и будут мешать.
Ну и помню то ощущение 10-летней давности, когда мне тогдашние 10 кг тоже не мешали, но без них стало бодрее и веселее.

Ну вот ,есть два фактора - ляжки трутся и без лишних кг бодрее и веселее - вроде и мотивация присутствует ?))

Этой мотивации только и хватает на регулярное взвешивание. Нет того задора, который способствовал предыдущим похудениям.

Не ругайте себя, пожалуйста. Удерживать вес - это большой труд. А высечь задор, когда вокруг нас такие гнетущие времена, это задача почти неподъемная.

Я не ругаю, но в некотором роде задаюсь вопросом "что я делаю в этом топе?" :-) Еще относительно свежи воспоминания, как я продуктивно потусила в аналогичном весной 2021. Думала, что и в этот раз будет похоже.
"Надо же как интересно получилось" - это у Хулигана раньше такая подпись была:-)

Ты здесь в своем месте! просто мы расслабились все, тк +-3-5 кг вроде бы и не критично, и жить особо не мешает, но вроде как и хочется скинуть. И вот это мешает взять и скинуть )) Опять же, скинуть то можно, но надо же и держать с комфортом для себя))

Ну, мы же все как придем к целевым цифрам, уйдем на долгие годы в удержание. И я очень надеюсь, что наш топик будет жить и тогда. Чтобы было куда зайти, и с чувством написать: Ни грамма привесУ)).

Отлично сказано! :cool2

:party2

ТАБЛИЦА 15.07

Полгода пыталась безуспешно! Смирилась, приняла себя, ушла из таблички - опа! 1 кг ушел и не вернулся!!!
Вчера сфоткалась в примерочной кабине - складки на спине, ниже талии (ее нет) спасательный круг, а еще ниже отсутствие попы
картина очень грустная!

Напомни, плиз, а сплрт какой то присутствует?
И поздравляю с киллограмчиком в минус!)

Спасибо! подобрала наконец-то десерт к чаю вечером - семена чиа заливаю питьевым йoгуртом, совершенно случайно узнала, что это такое и у нас есть в любом маг.
Теперь с кофе разбираюсь, желе в плане записано :)
Спортом нельзя назвать, но 2 раза в нед. на тренажерах занимаюсь в группе по рецепту от врача :)
Домой эллипс купила, да и другие упражнения делаю

Ну и отлично все! Тушка потихоньку подтянется, это вопрос регулярности и времени!

ОТЧЕТ 22.07.24
Умницы, красавицы, что у нас по весу?
😘😘😘

62,2! Кто молодец? Я молодец!! ))

57.5 для круглого счета:-)

Ну вот скажи мне, что это такое?? Мы че ли вдвоем тут за всех худеем?)))

так я даже за себя не худею :ups1 только взвешиваюсь

83,5

Коллеги, я в путешествии по Волге. Вернусь к взвешиванию в следующий понедельник.

Тааак!! Только не говори, что тебя опять там кормят!! )))

Неее, питаюсь исключительно красотами волжских пейзажей)! Надеюсь, привезти отвес))

Отлично!!)))

ТАБЛИЦА 22.07.24

Отчет 29.07

64,9 вес пошел вверх ((((. Видимо, я возвращаюсь на подсчет калорий. Удерживать не получается. На этой неделе попробую согнать воду, хлеб уберу частично.

61,9 )))
Жарко, и есть совсем не хочется...

57.3 Я еще с вами, хотя были опасения, что ебелей меня добьет

83,5

Девушки, всем солнечный привет!
Я не отчитываюсь, потому что какой смысл писать одни и те же цифры :)))
Но! Вопросики появляются :) У меня пара тренажеров для живота и вот что с моим животом - справа и слева четкие ямки образовались, а между ними - мой обычный рыхлый живот. На видео ни разу такого не видела, у всех равномерный упругий живот.
Что это? Так и надо?

Промежуточный этап похудения)
Надо продолжать и дальше будет только лучше и лучше с каждым днем.

Поняла, спасибо за поддержку!
Я по нарастающей занимаюсь, буду продолжать не смотря на возраст :)

мне сейчас в контакте прилетело фото какой-то звездной фитоняшки - и у нее тоже есть ямки по бокам от живота :ups3 Но я, конечно мало что в этом понимаю.

ОК, успокоила! Значит норм :)
Можешь скинуть фотку?

я не сохранила. Попробуй набрать в поисковике Самбурская в бикини. Я набрала и на некоторых фото отчетливо вижу какие-то ямки:-)

Набрала, увидела ямки :) нельзя сказать, что мой живот такой же красивый, но есть к чему стремиться!!!
Спасибо :)

Косые (боковые) мышцы прорабатываются быстрее (они тоньше и меньше), чем поперечные и прямые мышцы живота (они большие и длинные). Появление ямочек - прекрасный результат! Работай дальше и все будет! :cool2

Спасибо, работаю дальше :)

64,7

ОТЧЕТ 29.07

перепутала название, а редактировать не дает(

65,3

Добавила. Какая вы молодец!

ОТЧЕТ 05.08.24

57.1

62,7 устаканиваю заветную цифру :)

62,2

64,7

65,3

72.5

Я не отписываюсь, как и у Наты, одни и те же цифры. Гоняю полкило туда-сюда. Что не предпринимаю, не могу сдвинуться вниз. Занимаюсь: силовые - 4 раза в неделю, йога 1-2 раза, и кардио 2-3 раза. Работа сидячая, за компом почти целый день. Почти не ем сахара, белой муки. Ем много овощей, курица, индюшка, рыба, фрукты, длинные углеводы тоже ем. Задолбалась. На позапрошлой неделе был день рождения сына, выпила бокал вина и съела кусок торта, привес - полкило, неделю сбрасывала. Два дня назад - день рождения у коллеги, опять торт, не удержалась ((( Снова полкило плюс, теперь неделю сбрасывать…

ТАБЛИЦА ЗА 05.08.24

Девочки, наблюдаю моего мужа, который уже скинул больше 20кг, у него обвисли щеки!
как нам этого избежать? Подключать еще какую-ниб гимн. для лица?

Белок считаете?

Ничего не считаю, но помню хоть что-то из белка есть каждый день
Если есть рыба, то примерно 300 г просто рыба без гарнира. За час до этого могу поесть тушеные овощи. Или 2 куриные котлетки с гарниром или кусочки курицы. С мужем уже редко едим вместе, у меня свой режим :)
Последние 2 недели на 2-й завтрак была порция творога (сама делала) с кофе + 2 ложки желе, очень нравится
На 1-й завтрак всегда 1 яйцо.Вечером мал. йoгурт Вот мой белок, сколько это примерно?

То есть, вы едите яйцо, позже творог, и еще один прием пищи курица или рыба?

Да, имeнно так :)

Недавно подруга из мск приезжала, у меня останавливалась, долго болтали с ней, у нее личико гладенькое, только мимички у глаз возраст выдают. Говорю, подкалываешься? Она, нет, хожу постоянго на массаж лица. Говорит, что пробовала колоть гилауронку, не пошло ей, а вот массаж зашел офигенно. Тоже теперь в эту сторону лежу.
А от себя могу сказать, что любые висы или стоки вниз башкой оочень благоприятно сказываются на лице. Не знаю, отчего такой эффект, наверное, от прилива крови к лицу. А еще лайфхак, делаю просто потому что это очень приятно, ну и кмк есть эффект- замораживаю в формочках для льда зеленый чай и ромашку и по утрам протираю лицо кубиком такого льда)

Спасибо! висеть вниз башкой - это круто!!!!
У меня никакого ухода за лицом, даже крем один на все тело от век до пяток, честно :)))

у меня регулярно это происходит при похудение, потом немного "подтягивается"... не шешнадцать уже я забила )))

Я себя особо не разглядываю, не люблю :)
А вот на муже все знакомые заметили!

ОТЧЕТ 12.08.24

84. Уезжала на недельку, сорян, что не предупредила!

57.1

Коллеги, я за городом эту неделю и без весов.
За удержание веса поборятся лопаты, грабли, пила и велосипед.
За набор - свекровь с блинами и пирогами.

62,0 и я достигла своей цели!!!
Итак, первые 6 мес - никаких сдвигов, на 7 мес 1 кг ушел и на 8 мес еще 1 кг ушел
Последний месяц пересмотрела мои десерты с кофе и с чаем. Не могу я просто так кофе пить! теперь с кофе чуть творога и 2 ложки желе и мне ОК
https://disk.yandex.ru/i/9S3HXaJPlH7ccQ

Уезжала, приехала с отвесом)) 62, 4)) Вот что рыбалка чудотворная делает. Ну и меню рыбное))

Поздравляем!

ТАБЛИЦА

не грузится табличка наша, подожду пару дней)

И в подписи картинки не отображаются уже несколько дней. Что-то улучшают на еве, как обычно.

Так, девушки, бодримся!
Рассказываю про чудо-ролл, если у кого нет- срочно покупайте)))
Вечно маюсь с верхним грудным отделом, то ли строение организма, потому как у мамы тоже холка, то ли работаем и живем так, но если б я не на спорте, уже ходила бы с горбом. В общем то место, где мы застегиваем лифчик и выше до шеи прокатываю на ролле, и какоей же этооо каааайф!! Это как хороший массаж спины! На ВБ их полно.
Балуйте себя, девочки! :*

Ага, была когда-то мысль купить себе в пользование (в зале-то они всегда были в доступе), но ход так и не дошел почему-то.

Помимо терапевтического эффекта, это еще и ооочень приятно после трудового дня. Плюс, меня он усыпляет, вот реально, лучше всяких медитаций!)) Бери!!

Спасибо, мне очень актуально! Как ты катаешь его? лежа?
Я катаю между стеной и поясницей :)

Я катала лежа, когда регулярно в зал ходила.

Лежа. Подкладываешь под место, где лифчик застегиваешь и ложишься на него, таз на полу, а голова в ладонях и вверх вниз катаешь. Кааайф))

Обязательно попробую!!! Спасибо

Ната, как пирог, пробовала печь? Я вчера на работе угощала, все рецепт просили.

Еще не пекла! На меня напали ягоды и я от них отбивалась :)
Зато освоила желе и результат сразу на весах увидела

Спасибо за совет! У меня специальный валик есть холмиком для этой цели, но на нем лежать не очень удобно. Попробую с круглым валиком. Кстати, еще хороше - коврик Кузнецова. Недавно нерв защемила в районе ключицы, больно было сильно, валик с шипами и коврик Кузнецова - на утро была как новенькая 🙂

Ложитесь на коврик на спину, ноги согнуты в коленях, руки поднять вверх над головой и скрестить так, чтобы пальцы были на разноименных плечах. Под поясницу ролл ни в коем случае нельзя подкладывать, это убивать поясницу. Чуть выше поясницы рол, поднимаете таз и за счёт упора на ноги прокатываете ролл от зоны над поясницей до шеи и рук и обратно.
Лёжа на боку, ноги согнуты, рука нижняя за головой, ролл ниже рёбер .Поднимаете таз и опять за счёт силы пресса и ног прокатываете всю боковую поверхность доходя максимально до локтя.
Ещё шикарно прокатывается внутренняя поверхность бедра, опять же лёжа на боку, прокатываемая нога сверху на ролле, расположенном параллельно телу

мне на внутр. поверхность актуально, какой эффект ожидать? Неохота полгода катать и никаких изменений :)
Где посмотреть на видео?

Посмотрите в интернетах миофасциальный релиз.
Там как катать любые части организма. Это оно.
Катают все на самом деле, мой тренер учился этому делу, одно время групповая даже была для особо продвинутых мазохистов. Больно капец :scared2, но у меня и забито все. По часу валялись со стонами и слезами. :animal2

ОТЧЕТ 20.08.24

84,5
Девочки, я заболела, аутоимунка приключилась, подробности не хочу даже писать.
Пару недель дальше самоотвод беру.

Пусть через пару недель всё улучшится!

Спасибо, Марин!

Поправляйтесь!

Спасибо!

Пусть все хорошо будет ! [-0<

Спасибо, Мусечка! Гормоны мне колют. Сегодня слава богу, последний, потом просто глюконат кальция. От них отечность. Вес прям на глазах растет, по кило в день. Сегодня встала на весы, охренела - 86 уже.
Ну ничего, выкарабкаюсь, побегу сгонять.

Ойц, я только что прочитала. Еще и мне помогаешь... Свет, держись. Вдруг и тебе нужна помощь какая то - пиши!!

Справимся, Кать! Держимся. Поболтаем завтра.

67,4.
Плюс 2 кг.
Читала плохие новости.
Туловище засылало в мозг провокации, что я со своей диетой, как пассажир Титаника, отказывающийся от десертов и лопало яблочные пироги.
Туловище приструню, остаюсь с вами.

Яблочные пироги зло конечно, но до чего же вкусное. Эхххх

Очень вкусные эти пироги, нда)

А я буду лопать яблочные пироги, когда кто-ниб испечет. Но никого нет, а самой лень :)

Вот-вот. Сама бы я ни за что не пекла их. Но моя свекровь умудрялась по пирогу в день исполнять. В 88 то лет).

Я здесь, но мне не до взвешиваний и отчетов, ставь мне, плиз, то что было. Отчитаюсь в след понедельник

Наверно, я все-таки возьму тайм-аут. За прошедшую неделю +1 кг :chr1

У меня плюс 2 кг).
Но я остаюсь)

ТАБЛИЦА

ОТЧЕТ 26.08.24

67,4 Пока бег на месте

Тоже стою около 63 все время, ни туды ни сюды... по 300 грамм надоело уже туда сюда гонять...

Даа, эффектно мы лето заканчиваем.
Лично я честно забыла взвеситься и вчера и сегодня:-)
В выходные после активностей было все неплохо.

И не говори) Чувствую, пора открывать сезон "Похудеем к НГ" ))

Или сделать паузу, чтоб все соскучились по табличкам?

Это идея! Потом все станут просить Давайте опять табличку :)
Я неожиданно в отпуск, даже не боюсь, что наберу вес, так как будет много плавания!

хорошо отдохнуть!!! Куда путь держишь?)

Я работаю, сплю и жру сейчас. Но мне прям надо - слабость еще сильная и утомляемость. Сегодня последний укол. На весы боюсь вставать.

Как процесс? Все лучше?